11/08/16 07:35:28.44 sDQQhBDh
体重60
*参加>>34
前々回>>142前回>>162
お盆前から実家に帰省…でもどったら激しくリバウンドしていて呆れた～
でもゆーターンしてきたのでまたo(｀^´*)がんばるお
233:KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI
11/08/16 08:23:29.08 r//NM/Ig
【中間報告】55.4kg
イベント続きでここ数日で増量。
後半は減量期だし、気持引き締め直して
絶対に今月目標達成します。
234:さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/08/16 09:28:18.42 d0NoWhvb
前回>>224
今朝体重53.2キロ
昨日の食事
朝…ブルーベリーヨーグルト
昼…サブウェイ ローストチキン
間食…豆乳
夜…豆腐、大根2切れ、おからヌードル、おはぎひとつ
運動…4キロウォーキング
ジムが夏期休業。どか食いのくせがついてしまったようで、お腹いっぱいになるまで食べてしまう。どうにかしないと。
お腹すくまでたべない！なるべく動く！
235:粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/08/16 12:23:35.69 AmY+Torf
参加表明>>88
今朝の体重55.6kg（トータル21.0kg減）
今月達成値だけど昨日まで56kg台だったので後半は安定が目標。
今朝の体脂肪26.5％（トータル18.0％減）
この２週間で25.5％までは時折見れたから同じペースでまったりやります。
236:Ｉ@160*62.5*59.0*♀ ◆DWvGshwulE
11/08/16 12:43:03.22 g66mBif0
>>14 参加表明
今朝 58.3
１日遅れましたが、中間報告です。
目標達成できてた！うれしいな～
今月の残りは頑張れるところまで頑張りたいと思ってます
でもそろそろ月のもの的に痩せにくい時期w
運動が楽しい。体型が変わっていくのがめちゃめちゃ嬉しい。
こんなにストレス無くダイエット成功してってるのは、前向さのお陰かもなあ
正しい知識大事ですね。
237:Ｉ@160*62.5*59.0*♀ ◆DWvGshwulE
11/08/16 12:45:17.96 g66mBif0
あれ酉が違う…
確かめる術ありませんが本人です。
前の酉忘れてしまったので次回以降はこっちで！すみません
238:波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/08/16 14:17:22.13 YumfKXGw
>>37 >>111 >>148 >>180
【中間報告】
本日朝 51.4(前回比+0.4 月初比-2.6)
帰省はなくなったけど、運動できていない
(12日13km + 14日12km 予定16日4km)
明日から生活習慣がかなり変わるので、
とりあえず維持できれば・・・
という感覚だと増えそうだなあｗ
いろいろあってヤケになってる
これを運動に向ければいいんだな
「もう(明日のことなんか)知るか！ 運動してやる！」と・・・
239:宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA
11/08/16 22:16:30.21 p7VGc5pu
参加表明
>>25
本日 64.3kg(20.0%)
ちょっと体重減
朝 目玉焼き ウィンナー１ ほたてのネギ焼少々
昼 ツナサラダ たらのバジルソース焼 ほたてのネギ焼少々
夜 麻婆豆腐１人前 ミックスナッツ４０ｇ
間食 おつまみこんぶ１２ｇ
昼過ぎにこんぶ食ったら気持ち悪くなりすぎて正直仕事にならなかった
後輩の手前情けない姿も見せられなかったので何とか仕事教えてました
放射能を帯びていたんだろうか
240:健康志向＠150cm＊55kg＊53kg＊♀
11/08/16 23:50:23.14 lzqWTOOx
参加表明 >>95
中間報告→体重５４キロ（－１キロ）
ちょっと暴飲暴食した時期もあったけど体重は減った。
医者にも食事制限をしないように言われたので、
食事制限を緩和しつつ後半もダイエット頑張る。
241:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/17 01:10:56.15 nV0X2fWt
本日 83.8 kg（－2.7 kg）
運動：水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:57:10.02 8SeCOzbg
目標は動ける身体になること
243:an＠156*53*50*♀ ◆O4csMmaTmk
11/08/17 07:54:44.13 0F8RMNl3
参加表明>>97
遅れましたが
中間報告
53 → 51.9（-1.1）
間食やめたら一気に減った
とりあえずでっかい尻をなんとかします
244:KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI
11/08/17 10:34:11.15 SYyubecE
【今朝の体重】53.9kg(-1.5kg)
【昨日の食事】
朝：青汁、グレープフルーツ1＆オレンジ2の生ジュース
昼：にんじん2＆りんご1＆レモン1の生ジュース
間食：ラスク、和菓子、ミニチーズケーキ
夜：アーモンド、マカダミア、クルミ
【昨日の運動】
ランニング35分
お盆明けで会社の人からの帰省土産いろいろで間食が多かった。
お盆の間急増した体重を落とそうと、生ジュースでプチ断食のつもりだったのに中途半端な食事内容に。
体重は落ちたけど、油断しないで今日も運動します。
245:わに@160*56.8*55 ◆ZiTwfC6n7sEb
11/08/17 12:21:07.33 kMjQJ+9p
【参加表明】>>19
【中間発表】56.8→55.8
14日ぐらいまで全く減らなかったけどジョギングを取り入れたら減り始めた
しんどいけど習慣化させられたらいいな
246:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/17 21:03:36.92 x7Va92l1
【参加表明】
今月も半分過ぎていますが、食事制限と運動で頑張ります。
247:宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA
11/08/17 23:55:37.63 OShpWs3U
参加表明
>>25
本日 64.5kg(20.1%)
朝 なし
昼 麻婆豆腐
夜 こんにゃくラーメン ミックスナッツ５０ｇ
間食 いかげそ
キープしてます・・・
248:さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/08/18 08:43:56.78 qN0ox5FF
前回>>234
今朝53キロ
朝 ブルーベリーヨーグルト
昼 野菜スープ、梅ひじき玄米
間食 豆乳
夜 ゴーヤチャンプル2口、きゅうり浅漬け一つ、もずく、ささみとじゃこ炒め
運動…ストレッチ、軽い筋トレ
ほとんど動けなかった。ジムのお盆休みが終わるので、今日から気合いれなおします。だれていてだめだ！
249:KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI
11/08/18 10:25:09.12 mTIqQs13
【今朝の体重】54.1kg(昨日比+0.2kg)
【昨日の食事】
朝：コーヒー、アーモンド、マカダミア、クルミ
昼：サラダ、海老アボカドサンド
間食：ソイラテ
夜：焼き芋
【昨日の運動】
ウォーキング55分
昨日の朝急に落ちすぎてたので、このぐらいの増量は許容範囲かな。
今日明日と夜の飲み食事会が続くので弾けすぎないようにしなくては。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:02:39.56 XNrxukCR
参加表明>>35
現在56.1kg 夏休みの一週間旅行いきっぱでその間はダイエットお休み。
今週から再開した。
旅行中はお酒と食べ物は制限せず、良い気分転換になった。
251:サカナくん163.57.55 ◆XwW4FSPgjE
11/08/18 17:03:42.99 XNrxukCR
>>250
トリ忘れたorz
252:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/08/19 07:33:30.01 dzardsOC
78.0/28.6/
253:さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/08/19 08:23:10.15 8rX8W5RC
前回>>248
19日現在52キロ
朝…ブルーベリーヨーグルト、モロヘイヤがけ豆腐、キウイ
昼…サブウェイBLT
間食…おからクッキー
夜…豆腐ハンバーグ、つけもの
運動…水中ウォーキング1時間、バイク1.5時間、筋トレ
ジムの盆休みが終わり、ひさびさに運動。気持ちよかった。時間を確保できるようがんばる！
254:スズキ＠153*42,9*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/08/19 09:45:22.61 FTBEYkoN
参加表明>>129
中間報告（体重40,5 体脂肪率19,1）
通勤を自転車に変えたが、ジムへも週２しか行けず、
ストレッチはあまりできなかった。
菓子を控えてごはんや野菜、たんぱく質をとったら
だいぶ目標まで近づけてよかった。
３食食べるようにしたら、胃腸が調子が悪く
また２食（朝夕or昼深夜）に戻ってしまった。
食事の頻度は何がベストなんだろう…
255:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/19 20:59:39.36 Ik3MJcqk
参加表明>>246
朝：なし
昼：サンドイッチ、春雨スープ
夜：鮭おにぎり、春雨担担麺、ごぼうとこんにゃくの煮物
間食：コーヒーゼリー
運動：ウォーキング１時間
256:こっこ@152*52.9*50.4*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/08/19 22:08:35.76 Kq7qX0PO
前回>>227
今日 50.7kg(計-2.2kg)
朝 ヨーグルト
昼 牛乳、おにぎり
夜 和風パスタ（きのこ、おくら、とろろ）
運動は筋トレ、クロストレーナー70分
体脂肪量減ったけど筋肉量も減ってたから、結局体脂肪率は変わって無かった
最近運動をサボってたからかな･･･反省
257:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/20 02:07:27.41 F83VtNO2
本日 83.2 kg（－3.3 kg）
残り12日、気合い入れて体重を落とす。
258:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/08/20 06:07:00.30 2NEHBjkY
79.0/25.6/
259:河童178.0*76.8*75
11/08/20 07:32:40.28 9xxyGwL8
>>60
中間報告
8/1 76.8kg
8/10 75.0kg
8/18 75.1kg
最初の一週間で目標達成するも、最近は停滞中。
260:かかか@163*64.5*61.5*♀ ◆ILO.eTrEIQ
11/08/20 08:05:58.41 69rZmEJP
参加表明>>43 前回>>144
8/1 64.5
8/7 63.0
8/20 62.5
あと1kg。がんばる。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:27:38.08 4JcNg2Yv
>>粉ｱｲｽ
こいつ偉そう…
262:九州男児@175*80.0*78.0*♂
11/08/20 10:11:44.27 SFXIEqDr
参加表明>>140 前回>>193
８月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─●●●○○○
○○○○○○〇
〇〇〇〇〇〇
8/20 79.6㎏
ゲッ、何で増えたんだ？？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:57:55.22 gU7Kl8mY
ガンガれ
264:九州男児@175*80.0*78.0*♂
11/08/20 19:22:04.02 SFXIEqDr
あんがと。頑張る。
265:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/21 00:26:21.56 /44RpxW1
本日 82.6 kg
運動 水泳80分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
266:波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/08/21 02:38:25.92 GD+rVRtO
>>37 >>111 >>148 >>180 >>238
8/20 朝7時ごろ 50.8(前回比-0.6 月初比-3.2)
朝7時ごろ起床、夜23時ごろ帰宅で
運動なんてorz
朝1km、夜1kmは固定として
涼しい日は昼2km、後は隙を見て階段ショコるしかないな・・・
>>262
夜食を食べなくても他で食べ過ぎたら太るわけだが、どう？
267:DEBU@157*52.5*50.0*♀ ◆FbuLlDasbazY
11/08/21 03:16:59.55 qX2rPzXK
【参加表明】
前に不健康過激で７キロ痩せて調子に乗ってたら５キロもリバっていたので、今回は健康的に頑張る
・ウェイダウン
・ウォーキング
・ストレッチとマッサージ
・レコーディング
268:クッキー＠177*74*69*♂ ◆ft8y.XBloA
11/08/21 10:10:36.85 7jUFZpnG
参加表明>>38
１日74.0
３日72.4
６日72.1
９日71.5
12日71.3
15日70.4
18日70.8
21日70.4
15日からドカ食いが2日あって体重は変動せず。
ドカ食いは2日連続でなければ維持できる。
269:九州男児
11/08/21 15:07:00.34 9aJ9tCcM
>>266さん
当分夜食だけ食べないで、後は好きな物を好きなだけしっかり食べるやり方を続けてみます。
知人はその継続だけで胃が小さくなり、痩せたそうなのです。
私が酒飲みで毎日飲んだ後、夜遅く食事していたものですから。
３ヶ月ほど様子を見てみますね。
270:途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/08/21 22:05:32.41 kzmgS4Yv
こんばんわ>>215
今日69.5ｋｇ 今週かなりお酒のみに行ったら2キロ増えてたショック
有酸素なしの筋トレを一週間続けて体の締りが良くなったけど体重が変わらずショック
有酸素運動が一番体重を落としやすいのと筋トレしなきゃ体が絞まらない事がわかったのが収穫だと思い込んだ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 06:12:30.67 69vdiMg9
>>269
運動はしてないの？
272:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/08/22 07:29:11.31 CtgLGPjR
77.9/29.7/
273:DEBU@157*52.5*50.0 ◆FbuLlDasbazY
11/08/22 16:12:43.04 roI8QtX+
>>267
52.5kg(±0)
ウェイダウン
食事１回目 味噌汁
食事２回目 サラダ
食事３回目 カルボナーラ1/3
食事４回目 カレー1/3
食事５回目 カレー1/3
食事６回目 ビーフジャーキー
274:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/22 20:47:58.28 TPW0Klvv
参加表明>>246
朝：なし
昼：食パン、春雨卵スープ
夜：ハンバーガー、サラダ、野菜スープ
間食：ヨーグルト
運動：ウォーキング１時間半
275:ちゅけさん @176*72.8*69.0*♂ ◆4c264Zg8E2
11/08/22 21:34:23.63 smr5m8I6
【参加表明】
>>42
【中間報告】
体重： 70.5kg(-2.3)
遅いですが、中間報告。
今日は久々にフットサルで運動した。
ずっと帰省しており、帰省中は色々食べまくった上に
全然運動してなかったから運動がきつかった！
今月もあと少しなので、必死こいて目標達成したいす
276:九州男児
11/08/22 21:56:30.48 kFIFHqeY
>>271さん
運動はしていません。
実験的意味もあり、７時前までに夕食を済ませ、その後食事・間食しない事だけで、どんな結果が出るか試してみます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:09:34.16 wmAOyLbf
752 無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ sage 2011/08/22(月) 15:46:32.23 ID:wrFbSpjH
30日
76.7kg(+-0)
朝 卵かけご飯、マヨサラダ2杯、ダイエットペプシコップ1杯
昼 キャベツハム炒め、お茶紙コップ1杯
夜 ご飯、キャベツハム炒め、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約5254歩）
31日
77.3kg(+0.7)
朝 無し
昼 カレーライス
夜 ご飯、カレーライス、エビフライ2本、イカリング3つ、鮭少々、納豆
カクテルパートナーフワリッチ（マンゴー＆オレンジ）250ml
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3212歩）
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【最終報告】
77.3kg→77.3kg(+-0)
体重は変わらずでした、甘えてしまったのが原因だと思います
もっと早くに書き込みたかったのですが
アクセス規制に引っかかってしまい、今まで書き込めませんでした
>>748
7月に誕生日を迎えたので今は25歳ですねー
鬱病の薬でジプレキサって薬を飲んでるんだけど
食欲増進の作用があるらしい、その作用があるにしても
それに打ち勝つ気持ちが無かったのが情けない所です
8月はもう終盤なので、9月になったらまた参加しようと思います
278:DEBU@157*52.5*50.0*♀ ◆FbuLlDasbazY
11/08/23 18:38:04.69 zERXoiVc
>>273
52.0kg(-0.5kg)
ウェイダウン
今回は仕事の関係で30時間くらい起き続けているので回数多いです。約２日分。
食事１回目 ピザ一切れ
食事２回目 ピザ一切れ
食事３回目 ピザ一切れ
食事４回目 ピザ一切れ
食事５回目 バナナ一本
食事６回目 バナナ一本
食事７回目 バナナ一本
食事８回目 ラーメン1/3
食事９回目 おにぎり半分
食事10回目 おにぎり半分
食事11回目 おにぎり半分
食事12回目 おにぎり半分
食事13回目 ばくだん焼き
体重ヤバいだろうと思ったら減っててワロタ。明日が怖い
279:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/23 23:41:32.67 OE/wQdH8
体重 82.4 kg
運動 水泳60分（休憩無）
ストイックに頑張るのみ。
280:波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/08/24 05:32:47.57 4A2VGXtB
>>37 >>111 >>148 >>180 >>238 >>266
8/24 朝5時ごろ 50.2(前回比-0.6 月初比-3.8)
21日 1km + 2km + 12km 昇り階段17階分
23日 14km + 5km
22、23が休みだったので歩いた
しかし、いまだに「20kmも歩いたんだから減っただろ!!??」とか思ってしまうなｗ
せいぜい100g～200gしか変わらないんだから、
水分の誤差ではっきり現れないってのにｗ
今月はもう休みないかもだが、
50切った状態が安定するよう少しでも歩くか・・・
しばらくは気温あまり上がらないみたいで、これがせめてもの救いか
281:KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI
11/08/24 15:16:36.87 qP98Zvs4
【今朝の体重】53.6kg(昨日比-0.2kg)
【昨日の食事】
朝：青汁、コーヒー、巨峰、玄米、けんちん汁、ささみと夏野菜サラダ、昆布佃煮
昼：人参•りんご•レモンの生ジュース、アーモンド、マカダミア、クルミ
夜：焼き芋、ささみと夏野菜サラダ
【昨日の運動】
ウォーキング100分(12km)
食事内容と運動量の割に体重落ちてない。
お通じ無かったせいかな？
ちょっとモチベーション下がるけど、今日もがんばろう。
282:宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA
11/08/25 00:29:45.25 KqU8adEO
参加表明
>>25
本日 63.3kg(20.1%)
朝 目玉焼き２ ウィンナー２ 野菜の味噌汁
昼 麻婆豆腐
夜 なし
間食 ミックスナッツ５０ｇ
目標にとどかない！
283:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/25 00:41:50.02 EmJ59wYE
【体重】 82.2 kg
【運動】 水泳90分
豆腐・納豆中心の食生活に変えてから
体重が確実に減りはじめました。
284:途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/08/25 08:17:12.18 ElhyI02B
おはようございます>>270
前日68.2ｋｇ 本日67.1ｋｇ
ダンベルダンス重点的に運動してたらまた落ちてきた
停滞期だったのかなんなのかよくわからなくなってきたもうパニックだ。
原因の一つに飲み物を紅茶からブルーベリーの黒酢に変えたのが効いているのか考え中。
285:KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI
11/08/25 10:34:43.72 ewcF68Ep
【今朝の体重】53.1kg(昨日比-0.5kg)
【昨日の食事】
朝：甲斐路と梨の生ジュース、豆乳コーヒー、玄米、けんちん汁、豚肉ゴボウ生姜の炒め
昼：人参•りんご•レモンの生ジュース、アーモンド、マカダミア、クルミ
夜：バナナ、ヨーグルト
【昨日の運動】
ウォーキング80分(8km)
ヨガ15分
寝る前のヨガに効果あった気がする。
今日もやろう。
286:box@155*48.5*47♀ ◆RC/.kYa3Xs
11/08/25 11:42:29.42 i/TiAs27
経過>>48>>159>>226
この前の月曜日規制で書けなかったので月曜日の分とついでに今日の分
体重は気が向いたときにしか量ってないので数値書くのは太もも周囲だけにする
49.5cm(1日)
50.2cm(8)
49.4cm(15)
49.3cm(22)
48.7cm(25)
ここ数日いい加減ヤバイだろうと思って有酸素運動（主にショコ）1時間～2時間
するようにしたら数mmずつだけど順調に減ってる。
体重もだいたい48kg台で49kg台は少なくなった。
このペースで今月中に48cm前半までいきたい。
287:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/26 03:18:44.50 o6UwHYmY
【体重】 81.6 kg（-4.9 kg）
【運動】 水泳80分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ40分、腕立て伏せ 90回
目標はクリア。
次は、80kg以下にする。
288:こっこ@152*52.9*50.4*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/08/26 14:07:42.53 boaGHjh/
前回>>256
今日 49.7kg（計-3.2kg)
食事（昨日）
朝・牛乳
昼・シーザーサラダ、キッシュ一切れ、ポタージュ、プチチョコケーキ、パン一切れ
夜・おにぎり
サボりがちだったジムに最近また行き始めたら減りだした
運動は偉大だね・・・
これから魔の帰省なので減量は無理でも維持して帰って来たい
289:KB@161*55.2*53.0*♀ ◆c7Mkldz2QI
11/08/26 14:13:15.14 ccnkJMiX
【今朝の体重】53.0kg(昨日比-0.1kg)
【昨日の食事】
朝：青汁、バナナ、豆乳コーヒー、玄米、オクラの梅干生姜和え、野菜の味噌炒め
昼：玄米、豚肉ゴボウ生姜の炒め、アーモンド、マカダミア、クルミ
夜：置き換えシェイク
【昨日の運動】
筋トレ6種×2～3セット
ウォーキング100分(12km)
ヨガ15分
食事内容と運動量に対して効果少なくてヘコむ。
今月目標クリア。
今週末は飲み食い予定が入ってるので、月末まで気を抜かないようにしよう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:02:51.53 7A/eLyA/
>>289
＞食事内容と運動量に対して効果少なくてヘコむ
100分で12kmってメチャクチャ速いペースだけど、ホントに距離合ってる？
食事も、量次第だけどアーモンドとかの木の実系ってカロリー高いよね？
計算間違ってるだけだったりしない？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:12:58.85 IzsHrX0B
>>290
あんたのウォーキングが遅過ぎなんだよ。
それくらい普通だよ。
292:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/08/27 07:21:32.99 ItbNnMdp
78.2/24.0/
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:57:12.42 GXo9q1Jx
ウォーキングとは少し違うけど基準値として
【徒歩所要時間】
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
徒歩による所要時間は、道路距離80mにつき1分間を要する（時速4.8km）ものとして算出した数値を表示すること。
この場合において、1分未満の端数が生じたときは1分として計算すること。
これに照らし合わせると>>289の「ウォーキング100分(12km)」は相当速いペースだね
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:01:55.59 4MzxbRGB
競歩じゃね？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:29:35.65 jGNVO+y9
てかジムとかで時間と距離見てれば解るけど100分12kmって普通でしょ。
時速7.2kmで傾斜はいってくるとかで常にキープしつつ100分なら相当な運動量かとは思うけど。
289は普通だと思う。ウォーキングと称してちんたら散歩してるデブとかは減量効果ないかもね。
296:クッキー＠177*74*69*♂ ◆ft8y.XBloA
11/08/27 16:36:47.90 sBizztLc
参加表明>>38
１日74.0
３日72.4
６日72.1
９日71.5
12日71.3
15日70.4
18日70.8
21日70.4
24日69.5
27日69.8
目標まであと800ｇ。
昨日は飲み会だったので増えてしまった。
今日明日で減らして9月までに６９キロにしてみたい。
痩せたねと声をかけてくれるようになってモチベーションも上がっている。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:03:25.68 EjjM14OU
ウォーキングのペースは人それぞれだと思うけど、信号待ちとかもあると思うから、
100分12kmのペースは速いほうだと考えます
298:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/27 21:13:21.22 Pkpj6u3c
参加表明>>246
朝：なし
昼：食パン、野菜たっぷり味噌汁
夜：きんぴらごぼう、ピザトースト、野菜スープ
間食：豆腐アイス
運動：ウォーキング１時間半
299:toto@165.5*59*57.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/08/28 07:02:09.41 DSWZK05s
参加表明>>98
今朝の体重 57.3kg(-1.7)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:30:36.06 g6B5NTJ9
韓国大統領が日本征服宣言
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
北朝鮮の復興は心配ない。日本にやらせるのだ。私が全てのカネを出させる。
我々はすでに日本を征服しているからだ。やつらの金は我々が自由にできる。
日本の連中は何も知らない！フジテレビが証拠。日本人はよだれをたらして見ている。
私にまかせろ。日本にいるのは私の命令に忠実な高度に訓練された私の兵隊だ。
(注:「よだれをたらして」というのは、もちろん「犬のように」という意味)ー 李明博談
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:35:52.64 7p66RAgj
>>290
ファストウォーキングのペース
普通のウォーキングより負荷は強いと思われ
ダイエット的には良いことじゃん
効果が薄いならジョギングにシフトしてみては？
302:途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/08/30 04:03:09.51 MiBv3s53
ただいまこんばんわ>>284
本日・・・前日・・・前々日・・・と飲んだ食った間食した寝ただらけた70ｋｇ・・・今測ったら72.5ｋｇ・・・
なんか体がおかしくなってきた無意識に物を食べようとしてる外食してもオーダーが止まらん
こんなことは初めてだどうなってんだ食の歯止めがきかん。
考えた結果もう初秋だった。これがここでも議論されてた秋パワーですね。頑張って戦わねば
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 05:20:23.73 T40OHlbr
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
304:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/30 22:06:25.50 xPLOmmyc
参加表明>>246
朝：なし
昼：じゃがいもコロッケ、野菜、マカロニスープ、パン少し
夜：ビビンバ丼、おでんの大根
間食：豆腐アイス
運動：ウォーキング１時間半
305:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/08/31 00:12:32.31 DldcD0Cf
【体重】 80.4 kg（-6.1 kg）
【運動】 水泳70分、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分
306:toto@165.5*59*57.5*♀ ◆dnZ7mtHkh6
11/08/31 06:01:43.99 PacmsNgu
参加表明>>98
今朝の体重 56.9kg(-2.1)
目標クリア。次月も頑張れますように。
307:もんも@169*74.0*72.0*♂ ◆YeZ9.a6WKw
11/08/31 07:19:58.29 o1odSvYB
参加表明 >>66
前回書き込み >>166
運動結果
第1週：水泳3＋自転車5＋ランニング3の計11単位。
第2週：自転車2.5＋ランニング6の計8.5単位。
第3週：水泳2＋自転車2.5＋ランニング2.5の計7単位。
第4週：自転車2.5＋ランニング5の計7.5単位。
今週：現在までに水泳2の計2単位。
今朝の体重 71.9kg（-2.1kg）
一応目標はクリアしましたが、このところ日ごとに体重が乱高下しており、
重いときは73kgを超える状態。実質的にクリアしたといえるのか？
うーん、食べる量がまだ多いか。
それはさておき、眠っていた持久的能力が目覚めてきたのか、安静時の心拍数が
かなり少なくなっていることに気付きました。
308:波乱＠160*54*52*♂ ◆gAZ01AGnmEqT
11/08/31 07:21:13.53 khxpJCDZ
【最終報告】
諸事情により今朝の時点で最終報告とします
>>37 >>111 >>148 >>180 >>238 >>266 >>280
8/31 朝7時ごろ 48.6(前回比-1.6 月初比-5.4)
水分カ(ry
28日 2km + 12km
29日 8km + 8km
30日 2km + 7km(13kmの予定が雨でorz)
お盆に帰省して体重増、月後半は「運動できず、たくさん食べざるをえず」という
生活習慣を想定しての目標でしたが、
実際は帰省なし、月後半も意外と運動した、食べなくてよかった、と
すべて外れたため、余裕をもってクリア
とはいえ今夜は飲み会っぽいので気をつけますよと
309:無地@178*79.9*76.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/08/31 07:38:03.85 houq625W
80.9/22.8/
310:肉丸@170*99.6*96
11/08/31 09:45:29.96 OPmy1ta6
>>56 >>220
【最終報告】
体重 95.9 体脂肪率45.6 内臓脂肪11
目標達成できたが前日まで96キロ台でした。来月も参加します。
エアロバイク始めました。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:57:29.60 hBl04Aen
>>305
1ヶ月で－6.1kgだと・・・・？
すげぇな
312:途中参加＠175*72*65*♂ ◆wOfS3SW1RI
11/08/31 14:27:25.13 PDI7yfgQ
お疲れ様です>>302
今朝 体重67.5ｋｇ これでフィニッシュ 先月に続きまたまた目標達成ならず
8/20くらいには67㌔台行ってたのに減らせなかった。今月でここおさらばできると思ってたのに残念
トータルで見ると2ヶ月で15㌔ってのがあるから一応平静は保ててます、まだ腹出てるけどいつ凹むんだこれ
反省点
・月末酒のんだいっぱい食べた一杯飲んだ引くくらい食べた。酒のんでなくても食欲が出てきた
・エアロバイクとフラフープに飽きた。ものすごく飽きた
・夏過ぎてなんかもう別に減量必要ないじゃん！とか思い始めてきた。アウター羽織れるし
来月も頑張りまする、来月は62㌔目指します。これでも腹出てたらどうしよう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:12:04.46 nGseSIOF
>>312
どんなに体重が少なくて脂肪落とし切ってる痩せぎみの人でも、
腹筋がない人は腹が出てる
自分もそう
もう腹筋してるんだったらごめん、腹はラスボスらしいので気長に筋トレ
314:ゴン@152*60*55*♀ ◆EOfncdXgT.
11/08/31 18:08:47.40 UZ3SVdyY
*参加>>34
>>142>>162>>232
結果報告。
体重５７
後半だれてしまった…もっとひっしにしないとダメだなぁと思った
残念だー
315:box@155*48.5*47♀ ◆RC/.kYa3Xs
11/08/31 21:05:25.93 45biPGV/
前>>286
太もも49.5cm(8/1)→48.7cm(8/30)
後半だらけてちょっと小さくなった程度
体重は48kg前後(47kg台もちょこちょこ)
今日友達と会ってカロリー高いものばっか食べてるので
明日には月初めとほとんどかわらなさそう
こんな状態でここに書き込むのも申し訳ないので来月こそ47kgまで落としたい
316:ぽっぷ@158*56*55*♀ ◆PopRock/0c
11/08/31 22:04:35.06 k7WZZoRG
参加表明>>246
最終報告 52.5Kg
最初のビギナーズラックだったと思って、来月も気を抜かずにマイペースで頑張ります。
317:ユニアリ178.5@83.2@79.0@♂
11/08/31 22:21:27.84 5xsmHrcg
参加表明>>10
【結果報告】
83.2→82.8kg
とにかく運動量が足りなかった。
来月の反省材料です。
318:かかか@163*64.5*61.5*♀ ◆ILO.eTrEIQ
11/08/31 23:52:52.43 rZQyE7Ci
参加表明>>43
8/1 64.5
8/7 63.0
8/20 62.5
8/31 62.6
-1.9kgでした。目標達成ならず。
前半は頑張ったけど後半ダラダラになってしまった。
お洋服ピチピチなのをなんとか改善したいのでがんばる。
319:次男@169*58.2*58*♂ ◆OoBVzQ5RgU
11/09/01 00:03:44.16 192WugLi
参加表明>>21
前回>>230
最終報告
8月31日朝 57.5kg(-700g) 11.8%
この1ヵ月ずーっとほぼ毎朝57kg～58・5kgで、ぶれがなかったです。昨晩は煎餅数枚とチーズのみにして、
意図的に58よりはぜったい下回らせたいと思って臨んだので、正にそんな数字がでました。
カロリーは多分平均2500kcal以上だったと思うしたんぱく質もきっちり摂れてなかった…
ように思うし、結局好きなもの食べたりが多かったけど、今の食生活からはみだしすぎないよーにする、
って心がけでいこうと思います。
ありがとーございました。
320:ちゅけさん 176*72.8*69.0*♂ ◆4c264Zg8E2
11/09/01 00:19:44.12 Zz3RkJXG
【参加表明】>>42
【中間報告】>>275
【最終報告報告】
体重： 68.7kg(-4.1)
目標達成！標準体重まであと少しなので、9月も頑張ります！
321:宇尾@163*65.3*61.3*♂ ◆xkeoH47fcA
11/09/01 00:30:33.84 h+n5yE82
参加表明
>>25
体重 62.6kg(-2.7kg)
体脂肪 19.6%(-2.7%)
今月も目標には届きませんでした。ですが第一目標の58kgが見えてきました。
今年の6月すぎに始めたダイエットですが体重80kg、体脂肪33%からハイスピードで落ちてます。
自分にもうちょっと痩せろと言ったお医者さんも会って体重計測するたびにかなり引いてます。
アトキンスダイエットは肥満にはかなり効果あると思いますが、酒飲みダイエット並みに過激なダイエットで
勉強してかなり気をつけないと意識混濁、昏倒したりするダイエットです。
蛇足ですが今月からも炭水化物ダイエットし始めた人が増えたので忠告でした。
322:ドカベン@178*86.5*82*♂
11/09/01 00:59:41.52 UIXsILw4
最終報告
【体重】 79.8 kg（-6.7 kg）
【運動】 水泳70分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腕立伏せ100回
来月も引き続き、ストイックに頑張る。
323:こっこ@152*52.9*50.4*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/09/01 01:18:11.48 n/Q53yVZ
参加表明>>32
中間報告>>227
最終報告 50.3kg(-2.6kg)
前回>>288よりも結構増えた･･･
ちょっと食べすぎてしまった
けどギリ目標達成！今月も頑張ります
324:さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/09/01 01:25:37.30 TEm7MiF+
参加表明>>51
結果51.6キロ(-1キロ)
目標達成できず。思ったより忙しくてジムに行けていない。心に余裕を持ち、来月は40キロ代をみたい。
325:クッキー＠177*74*69*♂ ◆ft8y.XBloA
11/09/01 03:25:34.33 1F4e8JOe
参加表明>>38
途中経過>>151 >>225 >>253 >>268 >>296
１日74.0
３日72.4
６日72.1
９日71.5
12日71.3
15日70.4
18日70.8
21日70.4
24日69.5
27日69.8
30日68.8
31日68.6
辛うじて目標達成。正直出来過ぎな部分もある。
前半の貯金を守ることができたのがよかった。
このスレッドにはお世話になりました。
また参加させていただくかもしれませんがその時はよろしくお願いします。
326:スズキ＠153*42,9*40*♀& ◆eLkrjSIK9U
11/09/01 07:57:25.62 HHuYCPB4
参加表明>>129
結果 41.7kg(-1.2kg)
目標達成ならず。
ジムに週４通って運動はしたが、食事が２食で菓子が多いなど
食事内容がダメだった。来月は食事改善を頑張ろう。
327:粉アイス@158*56.8*55.6*♀ ◆Q3XbxkNIDo
11/09/01 09:32:07.00 /XBuT2MI
参加表明>>88
今朝の体重55.6kg、体脂肪26.0％
目標達成後、そのまま安定できてよかったです。
体脂肪も25％台を度々見れた。
328:酢飯@154*75.6*72.9*♀ ◆k0V/.UflbE
11/09/01 09:57:47.54 BPOU0woz
参加表明>>16
最終結果74.2kg(-1.4kg)
達成出来なかった…けど少しは減りました。
九月も頑張ります。
329:Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/09/01 12:31:16.49 qcQwSqcj
参加表明>>52
前回>>229
最終体重66.9キロ
外食が多かったことや気が緩んでいたため
目標には届きませんでした
来月も引き続き頑張ります
330:スーパーサイズ@168*59.8*58.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/09/01 22:20:07.41 83uGTjOZ
参加表明>>30
8/1→9/1
59.8kg→58.0kg
運動強度を落としてもまだ減ってたので、
食事を一日2000kcal程度にしたら横ばいになりました。
115→58kg、ほぼ半分になりましたので、ここを卒業します。
今月は免許証の更新があるのですが、前の写真みて
どんな顔をされるのか、ちょっと楽しみにしてます。
皆様も頑張ってください。
331:年内に50kg台@170*67.0*65.6*♂ ◆I77Um6JjAM
11/09/01 23:44:29.86 HDyJ9Ctg
参加表明>>26
【最終報告】
体重 67.0kg→64.5kg (-2.5kg)
体脂肪率 20.0%→14.7% (-5.3%)
今日の食事
朝: 食パン1枚(150) バナナ1本(80) 卵1個(80) マヨ(40)
昼： マックスターのMMセット(900)
夜: ご飯一杯(250) ステーキ120g(360) サーモンの刺身8切れ(200) レタスサラダ（50）
間: 缶コーヒー(50)
総摂取カロリー2160/運動なし。
書いてみるとダイエット中の食事とはいえないのにワロタ
ポテトMのカロリーみてびっくりしたよ…
でもとりあえず、目標を達成。
初期ボーナスさん凄いっす、としか言いようがない。
自転車で600km走破したのが効いたのかもしれない。
来月に続きます。
332:ロシェ
11/09/03 20:40:13.31 6acS0aCk
身長150
体重９月初期44.2
現在の体重 43.8
前日比-0.6
今月の目標 42.4
最終目標 39.8
333:九州男児@175*80.0*78.0♂
11/09/04 10:36:12.07 LwqsvISX
【参加表明】>>140
最終結果9/3 78.6㎏
予定には届かなかった。
胃は少し小さくなった気がする。
8月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─●●●○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○
28勝3敗
334:九州男児@175*78.6*76.0♂ ◆Co6ysa2NJI
11/09/04 21:55:13.65 LwqsvISX
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