11/07/31 21:03:54.12 uboeRmBp
【参加表明】
先月から開始で約2kg落としたところなのでこれを維持できるよう、
運動と食事のバランスでどれだけ体重が変化してどう生活してればこの数字なのか、
ってことを感覚でつかめるようになるため、参加します。
【ダイエット方法】
①58kg×30kcal＋α(運動分)で2500kcal未満にする。食べ過ぎることはしない。
②必要以外の細かい運動を入れる。できるだけ移動は歩く、階段使う等。
③体重計にできるだけ毎日乗る
よろしくお願い致します。