■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/01 12:34:48.07 TnPXqQay ここは 無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ とその取り巻きの雑談馴れ合いスレです。 その他は書き込み禁止なのでよろしくね。 51:さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w 11/08/01 12:39:31.36 N21eAsr0 【参加表明】 ダイエット自体は1月から。(66.5→52.6) このスレは三ヶ月めの参加となります。 無理せず2キロを目標にがんばります。 2か月だけジムに通うことにしました。体力をつけ、体を引き締めたいです(・´ ∀ `・) ・行ける日はジムに通う ・炭水化物はライ麦パンか玄米にする ・野菜スープを一日一回は飲む ・飲み会でどか食いしない 今月もよろしくお願いします！！ 52:Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 11/08/01 12:57:36.89 JRdby8GQ 【参加表明】 初参加です 5月から7月で88→69まで減らしました 油断せずにまずは標準体重に減らしたいので参加します 今月の目標は4～5キロ減です ダイエット方法： 基本は１日800kcal～1200kcalにする 朝：タンパク質を中心にしっかり食べる 昼：野菜ジュースとお腹が空いている様なら軽い物 夜：ダイエットシェイク系の置き換え製品 間：ガムまたは一口チョコ少量なら許可 運動：通勤時のウォーキング(30分)、風呂前に軽く筋トレ、休日はコアリズム 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch