【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト981:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/18 23:06:01.08 vXTHHoOw >>977 半年で20kgも落としたいなら一日1000kcalそこらしか食えないぞ？運動量もその程度じゃ 誤差。この前提でメニューを考えるともう何を食べるか？ではなく何が食べられるか？を 考えなければならない。 この場合、まともに食べるのは一食にして一食は抜き、残りの１食はタンパク質（200kcal程度）・各種ビタミン・ミネラルを サプリで補給して終わりかな。タンパク質補給はプロテインか皮を剥いだ鶏肉が一般的です。 これを半年続ければまあ多分いけるかな 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/18 23:38:26.08 3ZFFTLh1 一年で16kg落として普通体重になったんだけど、まだ下腹部がぷにぷに ちなみにスペックは171cm/61kg/12% 今までは食事制限で脂肪を落とせてたんだけど、このまま食事制限で58kg位にしたら取れる？ それとも下腹部のぷにぷには有酸素でしか取れない？ 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/18 23:44:27.42 A7K5B5/R >>977 160cm60kgから一日800kcal摂取月間200kmウォーキングで、4kg落ちた 一日1000kcal摂取にするだけで月間6000kcal増え、約1kg落ちなくなる 6,7ヶ月で20kg近く落とすってのは このレベルでの食事制限と運動が必要 それから、ジョギングによる消費カロリーは運動時間じゃなくて おおむね距離に比例だから、時間を書いても意味がない 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch