11/08/15 07:16:54.03 EKgc8w+k
>>806
やっぱり運動しないと体脂肪率下がらないからリバウンドしやすいですよね
9月位には仕事にも余裕が出来るんで、サイクリングと筋トレ始めてみます。
年内には70kg達成してみせます！
下げれるところまで下げて、1800kcal制限に緩めてみます。
今どんどん体重が減ってるんで、ダイエットが楽しいです。
頑張ります！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:32:14.78 KoQS3Z5q
>>807
関係ない
相撲取りは身体がやわらかい
ストレッチはやれば、誰でも柔らかくなる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:59:18.15 7h/go6ZV
>>807
手で触ったときに肉が堅いって事？
それはダイエットと関係ある話？
まずは>>1を読んで。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:21:11.36 eVRTYm9f
>>807
セルライトなどという言葉自体ありません。単に美容造語です。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:25:59.06 o+GRYVNp
>>793
奇跡のダイエットトレーナーだ
人体は無から活動エネルギーは作り出せないので
不足分は必ず体内のエネルギーを消費する。
だから
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せる。
ただし注意点がある。
必ず痩せるといっても、脂肪だけ減るわけではない。
脂肪以外に筋肉も燃焼させているのだ。
人体は筋力が落ちると骨密度も減少するようになっている
だから、筋肉を増やすほどでは無くても、
筋力と骨密度の維持のため運動はした方が良い
特に女性の場合は胸の筋肉が落ちると、
胸が小さくなり悩むことになる。
一度落ちた筋肉を取り戻すことは
脂肪細胞を減らすのよりキツイことを覚えておいてくれ
最適値は個人差があるが
1日1時間のウォーキング程度が良い
毎日だ！
実際は忙しい時もあり、毎日はできないだろうから
毎日やると言うくらいの気構えで良い。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:43:43.36 o+GRYVNp
>>799
奇跡のダイエットトレーナーだ
リバウンドを恐れているようだが、リバウンドについては
筋肉をつけて基礎代謝を上げろって意見を良く聞くだろ？
基礎代謝を上げろは正論だが、
基礎代謝なんて数百kcalもあがれば出来過ぎだ
またそれだけの筋力を維持するだけでも大変なことだ
リバウンドする奴のほとんどが、
運動不足が原因ではなく、過食が原因なのだ。
解り易く言うと、デブの時の食事量を脳が覚えていて
デブの時より少し減らした程度で実際には
まだまだカロリーオーバーの量をを「普通の量」と思い込んでいるのだ
つまり「普通の量」の感覚のずれの修正をしていないやつはリバウンドする。
初心者は、リバウンドが怖いなら
適正な摂取カロリーを「脳」に覚えこませることをしろ
運動は続けられる運動量を生活習慣に取り込めばよい。
ゼロカロリー飲料は結構だが、炭酸系は、胃を伸ばしやすく、
食事の際に満腹感を得にくくなるのではっきり言えばやめろ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:51:49.80 l7nUzjiZ
>>814
長文ウザイ。
摂取カロリー＜消費カロリーを保てばいいだけなんだよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:54:11.60 U4DRtgWc
デブは腹筋やらスクワットを2，30回して、運動したつもりで飯をモリモリ食ってそう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:20:01.70 7OLTRfrH
>>814
コーラうめーｗ
食べ物にビビりながらダイエットやってるやつって可哀想だなｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:44:21.63 xGFWnBLI
３日ほど前からジョギング後の最初のトイレがほぼ確実に血尿です…
不思議なことに最初の１回目だけでその後は全く普通の色なんです。
食事制限とかもしてるんですが関係あるのかなあ。
同じような症状って聞いたことありますか？
やっぱり医者行くしかないですかね(汗
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:13:49.23 JryInElK
>>818
俺だったら血出た瞬間びびって、２ちゃん書きこむより先に病院行ってる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:38:43.94 7h/go6ZV
>>818
ふつうに医者にいってください。
ネットで相談してる場合じゃない。
あんあり大事な病気じゃないことを祈る。
っていうか、血尿出てるときに、よく「食事制限が関係あるのかなぁ」なんて
発想が出てくるな。
ある意味すごい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:45:54.16 oa4cN54E
汗をかき過ぎると
濃度が上がって色がなんぼか色が変わる、濃くなるとか
茶色とかになる事はある
が、赤は無いな、医者池。
ちなみに汗かきすぎた後、射精すると
残尿感に悩まされる事がある、注意するんだ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:01:59.09 JryInElK
＞汗かきすぎた後、射精すると 残尿感に悩まされる事がある
元気だなぁ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:11:31.29 /kKLRLta
プロテインのんで晩飯の量減らすってありなん？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:20:20.50 bZ7EQv6i
>>163
食事制限すると体がだるくなってぼーっとするのはそういうことなんだ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:27:16.16 du2hMUYa
食べたものを記録したり、体重の変化などを記録する
ダイエット管理ソフトについて話してるスレはありますか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:47:20.41 EQw1rugc
>>823
普通は逆ではないかな
普段の飯を出来るだけ多く食べたいからその代りにタンパク質はプロテインで済まそうと
いうのが一般的だと思う。プロテインなしで必要量のタンパク質を取りきろうとすると肉類・豆類
など毎度同じようなものを相当な量で食べないといけなくなる。
だから、タンパク質の量を気にしない普通の食事＋不足分はプロテインでとなる。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:50:23.71 PTBMfBtn
質問です。風邪のときって体脂肪率増えますか…？
昨日から風邪ひいて水分多めにとりながら風邪薬のんで寝込んでたんですけど…全身むくむし体脂肪率が急に増えるし落ち込みました。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:10:47.49 KoQS3Z5q
>>825
ない
勝手に宣誓して、各人が記録がわりに数値を毎日書き込みしてるスレならある
>>827
普通浮腫んだら体脂肪率がさがるから、
①汗をいっぱいかいた
②熱で体温がたかい
③逆に汗かいて体温が下がってるから
の、どれかです
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:21:27.86 PTBMfBtn
>>828
熱があっても正常にはかれないんですね…！
風邪で発熱しているからかもしれません。
ありがとうございました。
830:825
11/08/15 17:41:47.43 du2hMUYa
>>828
ありがとうございます。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:26:06.14 NIIG0GcA
>>818
俺も経験あって、ここの人にすごく脅されたけど
病院いって検査したら特になんでもなかったよ。
ジョギングすると血尿でることあるけどあまりビビらなくてもいいよ。
まあ病院には行って安心したほうがいいけど。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:46:22.85 8kGMwYLL
屋内でやる有酸素運動を
クソ暑い中、汗だくになって１時間やるのと
エアコン付けて快適な中１時間やるのとでは
汗による水分排出以外の結果って変わってきますかい？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:57:25.93 oa4cN54E
結果は変わらないが、限界値が伸びるっつーか（気がする
「俺はこの悪条件でこれだけやれたんだ」って自信になるっつーか
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:59:51.58 c2GxGqKf
>>831
いや、自分が大丈夫だったからって、他の人にも「ビビらなくていいよ」は無責任だろ。
血尿といったら、軽い原因の場合もあるだろうけど重大な病気の可能性もあるわけだし。
自分も血尿が出て病院に行ったら結石が見つかったこともあって、重大な病気だった
わけではないけど、だからといって他の人にそんな安易なアドバイスは言えない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:15:27.95 BTCkQ1Ds
35歳男です。身長178で体重64kgです。今日初めて体脂肪を測ったら19%
と出ました。この19%という数字は身長と体重から考えてどんなもんでしょうか？
自分では、肥満体型ではないしどちらかというと痩せ型だからもっと低いと
思っていたのでびっくりしてしまいました。でも、たしかに痩せ型ではあるけど
お腹周りはぶよぶよです。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:20:46.82 8kGMwYLL
>>833
なるほど、なんかストイックな感じがしてカッコイイので
出来るだけエアコン我慢します（｀･ω･´）
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:46:02.41 m5SvghbB
くそぉ、夜飯抜きダイエットしてるが1カ月で2.5kgしか落ちなかった。
男なのに体脂肪率４０％とかあるし・・・・
ちなみに、身長は172cm、体重75kg。
やっぱ運動しなきゃだめかね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:49:13.63 7OLTRfrH
だめ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:53:51.71 eKiMeAW3
18歳で
身長170cm
体重73
ウエスト90
あるのですが
ウエストが運動しても
減りません；；；
でも基本的に全身力をいれて触ると
筋肉って感じで
お腹は少し肉がついてるんですけど
触ればボコボコと割れています
週1でバレーボールしたり
夜は時間あれば走ってます
ご飯とかも普通の人と同じくらいしか
食べていません
一応ウエストを細くするのを重視したいのですが
どうすればいいでしょうか；；
840:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:00:35.51 rYcMmT8B
カロリー信者さんに質問です。
人体のエネルギー代謝をカロリー計算出来るとか言う人が
このスレには居ますが
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
ちゃんとした学問板で発言して証明して頂けないでしょうか？
すみませんがよろしくお願いいたします。
841:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:08:47.25 rYcMmT8B
食物繊維という言葉がありますが、
植物は人間の食性にあっていません。
カスの栄養学だけが意味不明の根拠で
酸素を吸って二酸化炭素を出せば燃焼とか、
かなりぼけた事を言い続けてますよね。
また、生米を消化できない人体に対し、
食品成分表ではカロリー表示されてますよね？
下痢で出てくる生米のカロリー？？？
どうやって計ったんでしょう？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:10:36.54 keQxDvI0
夏厨が沸いてる
843:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:11:24.14 rYcMmT8B
・・・まあ・・・・
ダイエット板の初心者相手にしかできない回答者サン達は
よそのスレを荒らすのをやめてくださいね。
あほなアドバイスはいりませんので。
「糖は脳の唯一のエネルギーだ。」とか・・・
（いつの時代の教科書読んでるんだよ？）
初心者相手だけに
適当なカス栄養学やカス生理学でも言ってくださいよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:19:25.77 zcGrxdeB
>>839
体重に対してのウエストがまだ太過ぎるよ
いわゆる隠れデブだと思います
体脂肪率が高いタイプですね
お腹はジョグるだけでちゃんとペッタンコになりますよ
俺はジョグを月１５０平均でこなして体脂肪率一桁にしたら、腹筋は特別鍛えてないけど、気づいたらお腹割れてました
と言うかまだ体重も重いので、目一杯絞って、話はそれからです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:27:22.14 zcGrxdeB
>>837
体重と体脂肪率はもちろん関係ありますが、体重が少なくても体脂肪率が高い人もいます。
運動をしないダイエットは体脂肪率を減らす事よりも、むしろ体重自体を減らすことを主な目的としています。
運動（特に有酸素運動）をすることで直接的に脂肪を燃焼しますので、あなたの場合は特に運動をするべきです。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:30:26.68 EQw1rugc
>>835
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
↑のグラフにある通り体脂肪は標準＋、つまりやや大目です。体重自体は痩せ型～標準
程度なのに体脂肪だけが多いというのは筋肉が少ないんだろうね。若い頃は痩せ型
だったが加齢に伴い代謝が落ち徐々に太りつつあるということでしょう。筋トレでも始めるか
食事を見直して中年太りを食い止める必要があります。
もう10年くらい怠惰な生活を続けると837みたいな状態になるかも知れません。
>>837
お宅は病院行けば？多分既に肝硬変か肝臓癌、運が良ければ重症の脂肪肝で済むかもしれないよ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:35:45.54 g86u+Jva
ダイエット初心者なので、バカな質問だったらごめんなさい
運動で痩せると、運動やめたらまた太りますか？
太ってた頃の食事に戻さずにちゃんと適量を食べるようにすれば、特別な運動をやめても、
なるべく動くようにするくらいでも維持できるんでしょうか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:37:25.93 zcGrxdeB
>>835
年齢、身長、体重の割合からすると体脂肪率は少し高めだと思います。
全く肥満とは言えないと思いますよ。
ただ、自分でもお腹回りはタプンタプンと言ってますしね。
ちょっと運動不足なんじゃ無いですか？
運動したらより良い体格、体脂肪率になると思います。
でも、運動してない３５歳の男性はみんなそんなもんですよ。
849:835
11/08/15 22:39:32.23 BTCkQ1Ds
>>846
丁寧なレスありがとうございました。
確かに筋肉まったくありません。お腹周りだけぽちゃで上半身はガリガリです。
じつにアンバランスな体型で嫌になっちゃいます。
筋トレ、始めます。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:41:20.80 yRLz5+Oo
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】170㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 34.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1440kcal 糖尿病と診断され、この摂取カロリーになっています。
ご飯100g orパン1枚（6枚切）、たんぱく質のおかず1品（夜は2品）、野菜たくさん、ヨーグルト・牛乳など
【ダイエット開始時・内容】 88Kg ウォーキングor自転車+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
バービージャンプをすると
足を伸ばしてから戻すときだけ、左膝すぐ上の外側がビキッと痛みます（右は何も無し）
あまりに激しい痛みだったのですぐに止めたのですが
どこを鍛えれば痛まなくなりますか？
あと左腸腰筋（股関節のところと尻側のへっこむところ）がいつも痛いのですが
インナーマッスルを鍛え、マッサージをすると楽になると言われ、日々欠かしておりません。
ただ、時々座るのもつらいくらい痛くなります。
ウォーキングや筋トレの頻度を減らした方がいいのでしょうか？
それともただ体重が重すぎて、負荷が膝や股関節に来ているだけで
痩せれば痛くなくなるのでしょうか？
851:835
11/08/15 22:43:11.88 BTCkQ1Ds
>>848
貴重なレスありがとうございました。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:52:35.70 oAXjFNNu
>>847 ほんっ・・・・・と人による
その運動が「特別」と思わなくなれば成功したと言える
動きたくないのは分からんでもないが
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:20:03.75 eKiMeAW3
>>844
ありがとうございます
体脂肪率は19%でした
1桁は嫌なので
15%↓目指して走ったりしてみます＞＜
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:24:02.19 1c1Ny4SL
>>850
無理に運動しない方がいいと思う
摂取カロリーを抑えれば自然に減るよ
体重が70kgくらいになったら体動かせばいいし
あと、パンじゃなくてご飯にした方がいいよ
パンはカロリー高いし満腹感がない気がする
筋トレは太ってる人がすると、骨痛めるとか聞いた
まずは有酸素運動で脂肪減らしてからね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:35:58.12 eKiMeAW3
>>839
初歩的な質問すいません；；；
ウエストって一番太いとこはかったんですけど
あってますかね。。？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:36:44.31 Q91sYXhA
筋トレならデブでも出来る
つーか筋トレには骨密度を高める効果もあるから積極的にすべき
デブがバービーとか長時間のランニングは関節に負担かかりまくるから、有酸素なら水泳かエアロバイク安定
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:42:38.14 lV5lLSzp
水の温度をあげるのに、熱がいるよな？じゃあ冷たい水飲めば痩せれるの？もしそうなら、熱い水を飲むと太るのか？
長年の疑問なんだが教えてくれんか
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:50:28.41 KkFzAH/L
>>857
冷たい水を飲むと、体温が下がる→体温をあげるためにカロリー消費
熱いお湯を飲むと、体温上がる→体温を下げるために発汗＝エネルギー収支では本のちょっとだけマイナスになるかもしれなくもない
ところで、
1cal(0.001kcal) = 1gの水の温度を1℃あげるのに必要な熱量
ってことなので、体重の増減に影響あるほどの冷水ってどのくらいなんだろうね。
下痢ピーするのがオチだとはおもうけど。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:11:20.48 YPMNJSET
>>850
食事、１８単位の設定なの？少なすぎない？お腹空きすぎない？
ひょっとしたら、小食に慣れるトレーニングを課されてるのかもね。
今は、食事量を１８単位程度に減らすダイエットに集中し、気合いの入ったトレーニングは少し後でもいいかも。
大事なのは、よく噛むこと（ジャスト３０回）と、毎日体重を測って記録すること。
もし出来れば、ゆっくりたべましょう。食べ始めて２０分位しないと、満腹感がわかりにくいんです。
（逆に言えば、食べ放題では最初の２０分間に詰め込むのが勝負です）
半年位したら小食に慣れるよ。
そしたら、食べ過ぎなくても満腹感＆満足感が得られるようになり、変な我慢が要らなくなるよ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:20:07.90 79kd6wMN
テレビ見ながら有酸素運動できる方法教えてちょ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:34:27.30 GmwSCpaR
エアロバイクだろうな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:44:29.99 YVzCZtbr
>>860
踏み台昇降
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:02:47.84 79kd6wMN
>>861
エアロバイク高いし安いのは体重制限がひっかかって難しいです
>>862
それ前にやったら足痛めて完治するのに1年かかった・・・
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:16:39.84 tEIxl+yG
>>855
違う
細い、くびれた所
くびれなければ細い所
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:58:32.33 iCzZvmIT
>>860
キチダン
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 04:15:25.69 Z3r4MByN
リバウンドになりにくい
2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ
URLﾘﾝｸ(diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:38:36.85 seMEF7bR
>>863
そういう情報は後出しせずに最初から書きなさい。
まずは>>1を読むこと
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:55:05.09 T3hF2+cn
>>850
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
無知なトレーナーや医師の指導で
初心者はすぐに運動を開始する事が多いが、
巨デブで全く運動をしていない成人がいきなり運動は無理
「自分への甘さ」を捨てたデブ以外のダイエットでは
常に楽をしたい気持ちを後押しする正当な理由を欲している。
体に痛み等を絶好の理由にして運動をサボる。
だから、自分でそんな気持ちを起こさせないように
痛みが生まれないような手順を踏んだ方が良い。
巨デブで運動０の成人は
週間から～1ヶ月程度は、通常の人が行う運動をするための
「予備運動期間」が必要なのだ
ストレッチと心拍を上げる練習をやることから始めないと
関節が痛くなり、ダイエットする心が折れる。
しばらくのあいだ予備運動をしなさい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:56:49.93 JtjkifxA
ウォーキングで足の裏に水ぶくれが･･･
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:31:34.36 T3hF2+cn
>>860
奇跡のダイエットトレーナーだ
体重制限で安いエアロバイクはダメなら高いの買えばよい
踏み台昇降で足を痛めるのなら痛めない回数だけする
おまえはデブ根性そのものだな
辛いことにはネガティブで、
楽をすることにはポジティブ
まずは性格を治さない限りダイエットは無理
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:00:48.79 1IKfqQL0
>>860
ビリーズブートキャンプ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:21:57.15 YQGXhpcC
今現在体重100kgなんですが、仮に体脂肪率70%って出たら70kgは脂肪ってことなんでしょうか？
実際には68%なのでまだ大丈夫だと思うのですが
流石に70超えたら健康に良くないですよね？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:05:41.02 aB4+hVxP
>>872
体重計ぶっ壊れてるだけだろ、体脂肪率70％とかありえない
てかもう人間じゃない、ただの脂肪の塊
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:08:24.03 OtNLVMju
なにつられてんだよバカ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:12:44.08 gTiQFzuT
アンビリバボーとか世界まる見えとかにたまにでてくるような
自分で立ち上がれないレベルのデブで体脂肪率何％くらいなんだろう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:19:13.69 0eoEJ/tl
体脂肪率120％！体脂肪発射！
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:44:55.11 dKLPgShu
>>847
当たり前のことだけどその運動で消費されていたカロリー分、食べ物で減らさなかったら徐々に戻るでしょうね。
878:850
11/08/16 15:16:41.31 SeMjqWac
皆様レスありがとうございます
>>854
パンもカロリー計算内で食べております
ライ麦なのでむしろ噛む回数が多く、私の場合パンの方がお腹いっぱいになります
お気遣いありがとうございます
>>856
水泳or水中ウォーキングも念頭に入れたいと思います
>>859
ダイエットというより、治療の一環として食事を行っております
1ヶ月間糖尿で入院し、その際摂取カロリー16～18単位で過ごしていたので
空きすぎるということはなく「ちゃんと空腹になるなー」という程度です。
お心遣い感謝します。
>>868
確かに今までは、太っている→動きにくい→動くの面倒という悪循環で
サボろうという気持ちで今日まで来ましたが
糖尿病がたまたまが発覚し、入院して正しい知識を付け一念発起し
何が何でも痩せてやろう、痩せないとヤバイという気持ちになった矢先
10年ほど前、バイクの後部座席に乗せてもらったとき痛めた股関節と
学生時代やっていたバスケの、膝の痛みがぶり返してきました。
医学療法士の先生は、関節ではなく、腸腰筋を使っているからだろうとのことです。
今はサボろう、止めたいというよりも、どうにか痛みを軽減orなくして
早く運動したい、という焦りのほうが強いです。
痛みが出る→休む→復帰しづらくなる→止める→リバウンド→病気悪化は
絶対避けたいので、緩やかでも負担をかけない運動をしていきます
879:850
11/08/16 15:18:49.68 SeMjqWac
医学療法士→理学療法士でした
長文の上、ミス失礼しました
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:35:30.31 7iMzfEeQ
一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:23:11.16 d02R2ASS
[年齢]21[性別]女
[身長]158[体重]48～50
20代女です。
特に暴飲暴食してないし適度に運動してるのにどんどん太っていく…
今日の食事例を挙げると
朝:納豆ご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー
昼:カレー(犯人分)
夜:ヨーグルト
筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ、腹斜筋など)、1日１時間ウォーキング、寝る前にストレッチ、ヨガ…
なんでだろう(;_;)誰かアドバイス求む
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:36:40.91 hFNLdYrx
ここで聞くことではないのかもしれないけど教えてください。
ダイエットの栄養補助にマルチビタミンを購入しようかと思っているのですが
種類が無茶苦茶あってどれがいいのかさっぱりです。
コストパフォーマンスがいいおすすめのものってありますか？
できるだけ安く大量に買いたいので海外のものを購入しようかと考えているのですが。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:41:00.13 YQGXhpcC
>>881
食わな過ぎで便溜まってるんじゃないか？
あとは筋肉ついてるとか
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:21:57.19 Byp+8as5
>>881
情報足りないです。
1.体脂肪率は？
2.増える前の体重は幾らでそこからどのくらいの時間を掛けて何Kg太ったのか？
3.現在のBMIは20前後だから痩せる必要は基本無いのに何kgになりたいのか？
で、アドバイスですがここじゃなくて40kg台スレで聞いたほうがいいと思う。超痩せ型のやつが
骨皮を目指すあんまり近寄りたくないスレッドですがここで質問するより建設的かとｗ
885:881
11/08/16 20:48:47.87 d02R2ASS
>>883 確かに最近便秘気味かもしれない…3日に１回出るくらい。体脂肪率は22～25です。←測る時によって違う(^_^;)
>>884 情報不足ですみません。
１.体脂肪率は22～25です。
２.8月上旬は47kgで、ここ２週間くらいで50kg位に…←恐くて毎日は体重計れてないです。
３.45kgを目指してます。
40kgのスレですね。とりあえず覗いてみます！ありがとう！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:10:10.01 /bQEr1Mm
カレーが犯人なんだろ？
カレー食うな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:35:33.61 jOpyoEoK
夕飯を食べ損ねてしまった
しかし、お腹が空いた…
こんな時間に食べるのは嫌だし
明日の朝まで我慢するか
それにしても腹減った…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:40:17.39 uLD/jVUR
>>887
食べちゃえよ
我慢は良くないよ
腹へって夜中起きたり、寝不足になったら逆効果だよ
食べちゃえよ
食べちゃえよ・・・
あ～、カップ焼きそばはウメーな～
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:30:21.75 aY+wAYyy
>>887
ラーメンおいしいよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:36:11.83 L7turgnJ
ラーメンと焼きそばは最悪の選択
俺なら豆腐半丁とかフルーツ・おじやを食べる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:43:30.57 2lg2fODC
やきそば好きでよくたべるわ～
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:04:27.24 Syn1Sx14
ソイジョイと水をゆくーり食べたら、６時間はもった
すげぇなソイジョイ
納豆くってもすぐ腹減るのに、同じ大豆でも何か違うのか
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:56:49.41 TvJssTMx
毎日うんこが出ない人にはDHCの海洋深層水？が良いよ。
朝晩コップ一杯飲み続けたらするんっとでるようになった。
まあ普段の食生活や運動が一番大切だし頼りすぎるのもよくないけど、一回試して欲しい。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:54:15.89 rvJKtCt2
>>893
水で無く特定商品を出すのは疑問。あれはただの水のはず。それとも別な意図が？
895:818
11/08/17 08:48:30.74 lH46uwYI
レスいただいた方、ありがとうございました。
検査をしてもらい、スポーツ血尿と呼ばれるもので、
腎疾患等ではないと分かりました。
ありがとうございました。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:28:25.12 yqEISmiR
今公立病院、整形外科に膝を見てもらいたいと言ったら開業医の紹介状が必要と言われたんだけど、
病院がグルになってお金をボッタくって医者の収入増やしていい法律でも出来たのか？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:37:57.08 M/kd77dc
でかい病院はやめとけ
整形外科専門の方が親身になってくれる
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:18:39.49 1ir7tXek
>>895
そんなのがあるのか。
スポーツ心臓っていうのは聞いたことがあるが。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:24:48.22 elTyJhXP
朝ご飯はやはりとらない方がいいよね？
毎朝500カロリーくらいとってるし、食費代も浮くし
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:28:22.46 uXqQu2Cn
>>899
俺は毎朝ゆでたまご一個食ってる
3日分くらい茹でて冷蔵庫に保管してるから時間もかからないしたいしてお金もかからない
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:38:28.71 P3XwTrNV
爺婆がたいしたことないのに大病院いくから本当に治療すべき人が治療を受けれないんだよ
それで紹介状必要となった
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:47:51.97 TvJssTMx
>>894
友達に進められて飲んでみたら予想以上の効果でうれしくて。
水……なんだろうねぇ。でも水道水ゴクゴク飲んでた頃は出なかったのに深層水に変えてからでるようになったからなにかあるのかも。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:52:56.15 zlv9ajU2
>>902
硬水なんじゃないの？硬度の高い水は下剤と変わらないとか
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:58:42.23 GG17sZgs
海洋深層水って硬度高いみたいやね
1000とか1200とかだわ
出やすくなるってさ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:00:55.76 TvJssTMx
なるほど、だからか！
ありがとう。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:18:19.55 rvJKtCt2
つまり下剤を朝晩飲んでるわけだ。そりゃ出やすくなるか。逆に言えば硬水飲めば良いわけで
安い輸入品の欧州製硬水でも良いわけだな。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:09:59.49 ie3yPhmL
ゆで卵は一日に2～3個固茹でにして白身だけ食うと
プロテインいらず！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:29:41.50 JU9oai87
同じウォーキングでも暑い中汗を沢山かいてするのと、涼しい中でするのでは消費カロリーは違いますか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:33:11.42 ie3yPhmL
夏の昼間に走るのは自殺行為だな。若いうちならいけるが
運動不足の年食ったおっさんはマジ死ねる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:35:15.94 qkWXRlYc
運動する時間が長くなるほどカロリーが消費できる
同じ運動をするのなら、運動をより長く続けられる涼しい環境の方が間違いなくいい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:05:17.70 ePfPBAUR
汗で痩せることはない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:35:43.75 z53vNGZJ
まあ理屈上はそうかもだが
普段根性出さないから太るわけで
ちっとは苦労した方が良いとは思うけどね
ダイエットとはちと違うが、抵抗力は強くなる
風邪とか引きにくくなるし。
確かに熱中症になってりゃ世話無いが
やらんといつまでたっても貧弱のまま
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:39:52.75 pbxXgkAG
>>906
いいこた聞いた。
ありがとー。
コントレックス買ってくる。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:30:09.15 wL8ObGrU
>>913
コントレックスはやめとけ
硬水ってのはにがりを溶かした水と似たよーなモンだ。不味くて飲めたものじゃないぞ？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:06:10.82 K1d2oIoE
プールでクロール10分×6回の60分運動するのと
プールでクロール60分×1回の60分運動するのでは
同じ距離を泳いだとしてカロリー消費は同じですか？
それとも苦しい分クロール60分×1回の60分運動の方がカロリー消費は大きいですか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:12:18.17 t469eIj4
後者の方が大きい。脂肪は運動し始めて、20分から加速度的に燃焼していくから。
まあ60分泳ぎ続けるのはキツイし、5分休みいれるくらいなら違いはビビたるもんだと思うよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:14:36.05 TvE5SF3p
クロール50メートル泳ぐとその後息苦しくてその日はもう泳げなくなる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:19:14.05 kwHLrjwd
>>917
呼吸しろよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:19:15.81 0DHK/fwW
ダイエット中はカロリー低い物でも満腹になるくらい食べるのはよくない？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:20:46.56 c6XRhLoZ
つーかクロール60分ってバケモンかよｗ
ありえん
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:22:59.11 17Reecbt
BMIからは痩せ型という結果なのに、体脂肪率をみると肥満という結果になった。
そんなことありえるの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:23:39.95 TvE5SF3p
>>918
息継ぎしているに決まっているじゃん
つーか胃が小さいせいかわからないけど
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:26:42.48 pyDZe3gu
155せんち、50キロです。
50はそれほど太ってないみたいですが、もともとそれほど太ってない体重から数キロ落すのは、
ガチデブが数キロ落すより難しいって本当ですか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:34:39.99 qkWXRlYc
>>921
ありえるよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:35:59.49 MGyjNGxs
>>921
筋肉少なくて、脂肪が多いと、そういう傾向になる。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:38:44.23 8WvRu1XJ
>>922
胃wwwww
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:49:19.23 TvE5SF3p
>>926
胃じゃなくて肺かｗ
太ると肺が小さくなるみたいだし
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:49:39.78 MGyjNGxs
>>923
余分なお肉が少ないんだから、減らすのも難しい。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:54:47.93 17Reecbt
>>924
ありがとうございます
>>925
ありがとうございます
そうなんですか、知りませんでした。
ちなみに、運動したら筋肉がつくのと脂肪が落ちるの、どちらが早いですか
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:28:57.37 KOvXguMQ
>>929
断然脂肪が減る方。
っていうか、筋肉はそう簡単には増えない。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:30:29.73 KOvXguMQ
>>915
どちらでも消費カロリーは変わらない。
最低20分以上運動しなければならない、とかいう話はだいぶ時代遅れの話なので、
気にする必要はない。
細切れでも連続でも、運動してればきっちり結果は出る。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:32:18.81 KOvXguMQ
>>919
一生カロリーの低いものばかり食べてるのならいいけど、普通の食事もしたいなら
腹一杯食べる習慣は治した方がいい。
それに、カロリー低くても量をたくさん食べれば、結局トータルのカロリーは大きくなるし。
前にCMでもやってたでしょ、カロリー半分をついつい倍食べちゃう、とか。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:04:13.25 Xn0RgSV5
ダイエット始めたのですが内容で良くない所があればアドバイス下さい。
食事
朝 果物とささみサラダ
昼 魚と野菜を蒸したもの 米100グラム
夜 ささみか鶏むね肉をオリーブオイルソテー 野菜たくさんのスープ 米100グラム
運動
ウォーキング一時間
ストレッチや腕立て 腹筋 スクワットなど30分
ダイエット前は運動０(学生時代からスポーツ経験なし)、食事は外出やファーストフードが多かったです。
とりあえず半年くらい上のメニュー続けてみたいですが、改善点などありましたらお願いします。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 05:45:11.02 rPhk3LC2
>>933
アドバイスのしようがない
ささみ何キロ食べてるの？
野菜も何キロ食べてるの？
貴方？貴女？の現状が不明
何をどうしたいか不明
確実に言えるのは、カロリー不足以上に、完全な栄養不足です
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:15:50.42 dmaUG8Xk
>>933
毎日完全に同じ食事というのは色々と良くない
普通の食事の量を控える所から始めるのはどうだろう
どういうペースで痩せたいのか知らんが
ずっと外食してたのなら、普通の食事に変えただけで結構変わる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:28:01.04 KOvXguMQ
>>933
アドバイスとしては、>>1を読むこと
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:31:43.06 Y3ZCNBR8
>>930
ありがとうございます！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:56:59.33 Xn0RgSV5
>>934
すみません。女で156/49から45にもどそうとしてます。
野菜やたんぱく質取るようにしてますが栄養不足…でしょうか？
カロリー不足ではないと思いますが。
朝
果物(バナナとりんご)200
ささみサラダ(ささみ150豆腐100と野菜はゴボウ、にんじん、レタス、あとは椎茸など)250
昼
魚と野菜蒸しもの(さば100たけのこ、にんじん、絹さや、しいたけなど)250
ご飯 150
夜
鶏むねソテー(鶏むね150、ピーマン、トマト、玉ねぎ、アスパラ、ネギ)450
野菜スープ(一般的なミネストローネ)150
ご飯 150
で1600キロカロリーです。
カロリーはレシピ本通りです。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:05:17.44 Xn0RgSV5
>>935
一応、魚や野菜、果物は種類変えてます。
自炊初めてなんですけどそんなに変でしょうか。
ヘルシーな感じのレシピ本買ってきて作ってます。
レシピ本は牛料理あんまないし豚肉がだめで鶏や魚メインになってます。
前は朝なし、昼コンビニ、夜ファミレスで適当にみたいな感じでした。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:08:07.64 Xn0RgSV5
>>936
書式を守らずに書いてしまいすみません。
テンプレ参考にしてみます。ありがとうございます。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:35:26.58 vXTHHoOw
>>938
1.体重70～90kgの男ならそれでいいが40kg台の女性で一日1600kcalは別に少なくないよう
に思える。
2.そんな手の込んだメニューは毎日は無理
3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
4.何事も急ぎ過ぎです。デブならちょっとしたダイエットで急激に減るが40kg台からでは何ヶ月も継続して
ようやく1・2ｋｇくらいしか減らない。一時的に落ちてもそれは水
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:30:12.84 Jdap2Ezi
あのーーー
食事節制して二日目なんだけど、
全然お腹の肉が減った感じしないんですけど
体重は2kg落ちたのに
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:35:22.12 tfPSPr9x
2kgは水分と筋肉が落ちたのよ
お腹の肉＝脂肪は落ちてないから
水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:07:02.20 itjq4UTO
かけない
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:54:55.93 Jdap2Ezi
>>943
そうなんですか
むしろお腹、風船みたいにパンパンに張ったままなんです。
これは内臓脂肪？というものなんでしょか
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:56:49.29 39J7ghyz
>>943
＞水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
これが正しいかどうかもわからんのに、
＞まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
と言っても何の説得力もないだろ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:00:37.79 xqhdGP3y
なんで二日目なのにマジレスしてんの？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:07:05.32 BshCeXF2
食事を野菜中心にしたらすごく屁がでるようになったんですがそういうもんですか？
発射して数分後には次弾装填が完了するような感じです
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:11:48.27 NDcQYt+P
ミフネ船長「装填！装填！」
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:21:48.64 Xn0RgSV5
>>941
ありがとうございます。
＞3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
カロリーは1200から1400くらいにしてみます。
料理も簡単で続けやすいものにしますね。
951:わし
11/08/18 11:35:55.21 6TEELd3d
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
263～272
ダイエットの王道で、決定版です。
実践してから3年以内には、健康美容体重になれます。
952:わし
11/08/18 11:48:35.15 6TEELd3d
ホームエステ
3月11日 15：01 の大地震、大震災においての被災による疲労や身体の傷みなどで、
身体の汚れの蓄積が気になる頃で、厚く、暑い夏でもあり、不快な状態に悩まされている
と思います。
竹取の湯 URLﾘﾝｸ(www.taketorinoyu.com) などの 湯治と食道楽の館で、
アカスリエステと晩酌と簡易宿泊を楽しんでみてはいかかでしょう？
953:わし
11/08/18 11:51:46.29 6TEELd3d
1泊2日で 午前から午後にかけて1度目の30分アカスリエステ、
夕方から夜にかけて70分アカスリエステ、その間の時間は食事と休息。合計3万円位で間に合います。
帰宅後、自宅では、浴槽に浸かったままの入浴法＝ホームエステで快適にします。
所要時間1時間と10分位。
954:わし
11/08/18 11:55:25.96 6TEELd3d
浴用タオル（フェイスタオル） 浴室に持って入る
ちふれ洗顔石鹸 浴槽につかる前にシャワーを使って洗髪をするときに使います。URLﾘﾝｸ(www.chifure.co.jp)
バブルバス お湯に入れて使います。全身を洗う。浴用タオル使用。
アカスリ パフ アカスリ
シオニー つるつるエステソープ URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)
髭剃り
955:わし
11/08/18 11:57:36.63 6TEELd3d
DETクリアシリーズのピーリング石鹸 全身を洗う。浴用タオル使用。 URLﾘﾝｸ(www.meishoku.co.jp)
モルトベーネヘアエステシャンプー
モルトベーネヘアエステヘアパック パック後、次に移ります。
DETクリアシリーズピーリングジェル 顔をマッサージしながら洗います。
固形石鹸 全身を洗う。浴用タオル使用。
浴槽から上がり、シャワーを浴びてきれいに流す。浴用タオルを洗い、絞り、顔から順に髪、身体の順で
拭き、お風呂から上がる。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:02:29.16 RL8szPmQ
うぜえなクソコテ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:57:39.06 lAkqIHaa
中年になったら、若いころのことを考えると
当時の一日一食、というか一日半食分程度、
もしくは間食してた程度（パン一切れ＋チーズ一切れとか）だけを一日に食べて、
それでやっと太らないで現状維持できるように思えるのですが、
そんな量だけ食べていて、栄養面的にいいのでしょうか？
拒食ではなく、若い頃同様の全く通常体型です。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:59:30.67 ytSXAgWT
自己愛が強すぎる奴は、他人からの批判なんか全く耳に入らない。
自己愛が強すぎる奴は、他人に迷惑をかけていることに気付かず、自分の考えが最高だと主張し、ごり押しする。
関わらない方が良い。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:00:25.07 lAkqIHaa
つまり、一日に、パン一切れ、チーズ一切れだけで
若い頃の体重維持になるということです。
中年になったらあきらめて、ある程度太るのを許容してでも、
栄養面を考えて食べるべきかということです。
たぶん普通に食べていたら、その辺によくいる
ジャバザハットみたいに、醜くぶよぶよ太った中年になると思います。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:42:49.33 vQoqW8jb
腹筋、お腹まわりの贅肉が邪魔で苦手です。
コツとかあればご教授下さい。お願いします。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:52:23.59 wNTLzu53
>>960
消費カロリーを摂取カロリーより多くして、体脂肪を減らすのみ。それ以外に方法は無いです。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:33:36.77 LKQJG6ZJ
身長＋30のデブだけど肋骨が浮き出ます
これって普通ですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:14:06.49 71d+Y4Lr
ビリーズブートキャンプってダイエット+筋トレの効果がありますか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:51:44.39 NPPbDRkD
>>963
ない
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:09:17.81 /VpLnHyc
> 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/18(木) 09:35:22.12 ID:tfPSPr9x
> 2kgは水分と筋肉が落ちたのよ
> お腹の肉＝脂肪は落ちてないから
>
> 水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
> まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
普通預金使い果たした状態で太る→ダイエット始める→普通預金を降ろしてすぐ挫折
と続けると極限まで脂肪室な体になるんだな・・・おおこわ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:12:19.48 ufPdS9u9
>>963 真面目にやれば効果はあると思う
ただし、真面目にやれるかが問題
一人でやったら手抜くだろうし、休むだろうし
続かねえだろ、あれ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:16:03.91 IAXm4zqH
一番いいのは犬の散歩だろ
早朝と夜で1時間やれば痩せられるだろうな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:42:09.61 IGW6kOuA
個人的にはテレビを観ながらのエアロバイクが一番かな
エアロバイクは身体を痛めにくいし、消費カロリーもそれなりに大きいし、雨も関係ないし
ただ、本体を買うにせよジムに通うにせよ、けっこう金がかかる
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:01:39.11 19MjZybl
>>967
犬３匹朝夕合計一時間～二時間散歩してるが痩せません。
リード持ってたら手や足を大きく振れないので、犬の散歩より、手足自由な状態でのウォーキングの方が絶対痩せると思います！
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:10:23.14 qfLTHTyl
>>969
そりゃ2000kcal食ってればその程度じゃ痩せない。
太らないだけでも 御の字。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:16:35.58 goI6Ynm8
なんで次スレ誰もたてようとしないの？
とりあえずたててくる
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:20:15.85 goI6Ynm8
次スレたてた
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:20:43.43 HOPKjkbU
余計なことすんなよな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:27:25.11 NDcQYt+P
>>972
乙であります
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:34:43.00 1fFOmBQI
>>963
私には効果あったと思う
それまではダラダラと筋トレやってたので、あの速さで動き続けるのが良かったみたい
腹筋プロと最終プロを10数回しかやってないけど
腕が数年前のマドンナみたいになりつつあったからやめた
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:26:42.84 Bb7oI1zl
ビリーで無理して腰を壊した
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:32:13.21 2N7/bUHl
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】74kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活無所属
●今の運動目標=1日30分のスロージョギング
●最終目標=1日1時間のジョギング、下半身中心のスロートレーニング
【食事内容・摂取カロリー】
●最終目標=2200kcal
朝食 552kcal(シリアル 牛乳 バナナ)
昼食 (学食) 目安 750kcal
夕食 (実家の夕食) 目安 700kcal
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
①6、7ヶ月を目安に55kgまで落とす予定です。お手数ですがダイエットメニューの批評をお願い致します
②食品の摂取カロリーの目安が本やサイトによってバラバラなのですが、
どうやって対処すれば良いでしょうか。アドバイスを下されば嬉しいです。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:42:38.37 2N7/bUHl
うわ、>>977に間違いがあったので訂正します。
【ダイエット開始時・内容】 74Kg
です。ごめんなさい。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:58:45.22 otx7pVrJ
食い過ぎｗｗｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:01:36.51 5IayPIH+
>>977
食い過ぎだと思うけど・・・
朝・・・ヨーグルト、野菜ジュース、果物
昼・・・豆乳、バナナ1本
夕・・・いつもの量を1、2割減らして
こんなもんでしょ
まあ学生だから友達とお昼食べるだろうからバナナが気まずかったら小さいお弁当作って持ってくとかで
その体重でのジョギングは足痛める気がする
ウォーキングや普段の生活で体動かすように意識してプラス食事制限
ストレッチで体毎日ほぐして、軽い筋トレ混ぜて10㌔ぐらい痩せてからのがいいと思うよ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:06:01.08 vXTHHoOw
>>977
半年で20kgも落としたいなら一日1000kcalそこらしか食えないぞ？運動量もその程度じゃ
誤差。この前提でメニューを考えるともう何を食べるか？ではなく何が食べられるか？を
考えなければならない。
この場合、まともに食べるのは一食にして一食は抜き、残りの１食はタンパク質（200kcal程度）・各種ビタミン・ミネラルを
サプリで補給して終わりかな。タンパク質補給はプロテインか皮を剥いだ鶏肉が一般的です。
これを半年続ければまあ多分いけるかな
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:38:26.08 3ZFFTLh1
一年で16kg落として普通体重になったんだけど、まだ下腹部がぷにぷに
ちなみにスペックは171cm/61kg/12%
今までは食事制限で脂肪を落とせてたんだけど、このまま食事制限で58kg位にしたら取れる？
それとも下腹部のぷにぷには有酸素でしか取れない？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:44:27.42 A7K5B5/R
>>977
160cm60kgから一日800kcal摂取月間200kmウォーキングで、4kg落ちた
一日1000kcal摂取にするだけで月間6000kcal増え、約1kg落ちなくなる
6,7ヶ月で20kg近く落とすってのは
このレベルでの食事制限と運動が必要
それから、ジョギングによる消費カロリーは運動時間じゃなくて
おおむね距離に比例だから、時間を書いても意味がない
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:47:20.99 XzMn/7Hq
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】 学生・帰宅部
【食事内容・摂取カロリー】
朝…ご飯(120g)・野菜炒め(・みそ汁)
昼…その日によって変わるけど400～600kcal
夜…ご飯を少なめ(50g)にして、野菜多め。タンパク質は豆腐や納豆など大豆で摂取
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ストレッチ/間食抜き/食生活の見直し/時間があるときに15～30分程度のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・毎回ダイエットしてリバウンドしての繰り返しで54.8kgから痩せません。BMI22から痩せにくくなると言いますが、来年の３月までには40kg代にしたいです。何か見直すことはありますか？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:51:54.62 HhaVOw5g
>>982
皮が余ってるんじゃない？
しばらく現状維持に近い状態でもいいような気がするよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:29:26.05 HMT9Hko0
>>977です。レスありがとうございます！
摂取カロリーについては、22歳55kgジョギング1h/日の運動習慣の女性が
体重を維持するのに必要なカロリーを参考にしました。
反応からすると相当大きい様ですね。
それと、ダイエット期間も短すぎる様なので、増やそうと思います。
取り上えず、>>977の条件で、
朝 400kcal 昼 600kcal 夕 500kcalの食生活、
上記の運動習慣(距離では4km～6km)では、
どれ位の期間を目安として持てば良いでしょうか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:41:07.07 CwLMEupD
>>984
成長期のダイエットって良くないんじゃないっけ？
食事見直すよりうんｄ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:57:22.23 nvJaHQNp
>>984
見直すとしたら、これからのダイエット内容よりも、なんで過去にリバウンドしてきたのかの原因を
きちんと考えてみることじゃない？
そのリバウンド原因を対策しないと、どんなダイエットをしたって、また同じ事の繰り返しだよ。
目標を決める前に、まずは足下を見直そう。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:59:50.83 nvJaHQNp
>>977
>②食品の摂取カロリーの目安が本やサイトによってバラバラなのですが、
>どうやって対処すれば良いでしょうか。アドバイスを下されば嬉しいです。
一番大きな数字を使う。そうすれば、少なくともそれ以上のカロリーって可能性が低くなる。
消費カロリーの場合は、逆に一番小さな数字を使う。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 02:04:57.98 14sx6rgO
977はダイエット無理でしょう
＞朝 400kcal 昼 600kcal 夕 500kcalの食生活、
上記の運動習慣(距離では4km～6km)では、
↑
半年で-20kgの次はこんな継続不可能な目標を言ってるようでは永遠に無理。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 02:06:06.46 nvJaHQNp
>>986
>どれ位の期間を目安として持てば良いでしょうか？
それはある程度続けてからの疑問。
続けられるかどうかわからないし。
自分で減り具合を見て判断すべき。
ただ、ダイエット初期は、特に厳しめの食事制限をするとスルスルと体重が減っていく
期間があるから、最初のうちはあんまり減り方はあてにしない方がいいかも。
余計な水分とか胃腸の内容物が減っていくことで、脂肪は減らないけど体重だけは
急に減っていく。
ダイエット板では初期ボーナスといわれてるけど、そのうちに余計な水分とか胃腸の
内容物が出尽くして、減り方がゆっくりになっていく時期が来る。
そこからが本当のダイエットのスタートなので、慌てないように。
まぁ半月やって体重減ってないなら、初期ボーナスもないのかもしれないけど。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:30:03.26 FAhTYJlQ
【年齢】26歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容】病院受付・座業
【食事内容・摂取カロリー】朝・ごはんと卵焼き/昼・ごはんと野菜炒め/夜・ヨーグルトとおかずのみ→1400カロリーに制限
993:>>992
11/08/19 08:30:39.92 FAhTYJlQ
【ダイエット開始時・内容】 58Kg・スポーツクラブ週3と毎日腹筋背筋50回と骨盤体操
【ダイエットはいつから始めた？】6月末
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
54kgから体重が落ちません。停滞期なのか、カロリーを制限し過ぎて、摂取する際にカラカラのスポンジが水を吸うように、吸収しやすい身体になってしまったのか、他に何か原因がありますか？スポーツクラブに通っても、突然ガリガリになる訳ではないのですね。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 08:39:56.74 VyQ8242N
>>993
二ヶ月弱で4ｋｇ落ちれば上等でしょう。
栄養の吸収は常に100％で、食事量で変化することは無いです。
体調による差はあるでしょうが。
スポクラでの活動内容がわかりませんが、腹筋背筋や骨盤体操で
消費できるカロリーはあまり大きくないでしょう。
今のカロリー収支だとそんなもんじゃないですか？
半年、一年と続けることで成果は出ると思います。
体重だけでなく、せっかくスポクラに行っているのなら
体脂肪率や体型（サイズ）の変化にも注意したらいかが？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:07:59.16 HMT9Hko0
>>986 >>977です。ありがとうございます。
レスや>>991>>980に従って厳しめのダイエットを心がけたいと思います。
その為に、一日に必要なカロリー目安(2000kcal)の摂取が
多すぎる理由を教えて頂けたら嬉しいです。
今まではダイエットと言っても大した事はしておりませんでしたので、
改めて頑張ろうと思いました。
丁寧なレス、ありがとうございました！
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:18:21.35 MovcBzG/
やっぱ腹八分目で運動するっていうのが一番いいのかもなぁ……。
最近普段の食事より多く食べるとすぐ戻しちゃうんだけど、拒食症的な何かかね？
今まで特に食べたあと無理矢理嘔吐するとかは無いし、食べ過ぎに対して過剰な罪悪感とか持ってないというか過食嘔吐とか信じらんねってタイプだったんだが……。
素直に病院行くか。単なる胃腸炎かもしれんし。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:18:39.87 oPnavrJe
>>995
理由とか云々言ってないで、取り合えず続けてみる
1ヶ月2ヶ月続けて、自分の体重なり体型変化で
食事量・運動量を調整すれば良いと思う
運動量によっては1日2000kcalで減るかもしれないし
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:21:41.29 kWVVp3Rs
自分のたるんだ身体を見たら多すぎる理由なんて明白だろ
その身長で55kgにしたいのなら、2000kcal/日は成長期か、よほど身体を動かす力仕事でもしてないかぎり食い過ぎ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:45:25.16 Aygcvk54
>>997
5月に178cm/70kg/20%からダイエット始めたオレが来ましたよ。今までの3ヶ月強、平均で一日1967kcal食べて886kcal運動し続けで現在64kg/13%。886kcalはジムで1時間で10km走ってもちょっと足りないくらい。元の状態が違うからなんとも言えないかど、やはり2000は多いと思う。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 09:46:56.92 Aygcvk54
999はアンカー違い。で華麗に1000。
1001:１００１
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