11/08/09 10:16:20.55 QUpTdKvh
>>551
奇跡のダイエットトレーナーだ
痩せてリバウンドを繰り返すと皮下脂肪が増える
気安くリバウンドすると下膨れ体型になるので注意
4キロ脂肪を減らすには
4kg×8000kcal=32000kcal
食事制限で500kcal減らして1時間運動して300kcal
1日800kcal落とすとしたら40日です
一般的には1日400kcal程度がやりやすいと言われている
辛いかどうかは価値観の差なので何とも言えないが
自分の体なので自分に合った速度で落とすのが良い
生理は個体差があるので出血が多い人や
生理痛がひどい人等は、つらい時は休憩
軽めの食事制限程度だけにしてその期間は休む