11/08/07 15:02:15.01 YrYL6ogn
>>454
はい、現在の体重の維持および食生活の改善(現在が1000kcal/1日なんで)が目標です。
1.摂取カロリーを２割り増やし３週間を１単位として体重の変動をチェックします。
2.体重が増加した場合は有酸素運動で調整します。
体重がまだ減少する場合はさらに摂取カロリーを増やします。
3.同時に「代謝が落ちている」に対する措置として筋トレを強化します。
と、理解したつもりです。
11/08/07 15:02:15.01 YrYL6ogn
>>454
はい、現在の体重の維持および食生活の改善(現在が1000kcal/1日なんで)が目標です。
1.摂取カロリーを２割り増やし３週間を１単位として体重の変動をチェックします。
2.体重が増加した場合は有酸素運動で調整します。
体重がまだ減少する場合はさらに摂取カロリーを増やします。
3.同時に「代謝が落ちている」に対する措置として筋トレを強化します。
と、理解したつもりです。