【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115at SHAPEUP

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437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:59:18.54 qCH7SL2e
>>435
筋トレメインで部位ごとに毎日１時間程度やる
タンパク質は140グラムくらい摂取すべき
筋トレ後にウォーキング
基礎代謝分のカロリーはしっかりとる

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