11/08/01 08:03:28.73 jSOig1JD
>>154
ハンガーノックってグリコーゲンを使い切った状態でしょ。
急にからだが動かなくなる。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:04:36.66 jSOig1JD
>>155
別に夏も冬も関係ない。
走り続けても、それ以上に食べてたら痩せない。
いくら運動してても、確実に痩せたいなら食事の管理は必要。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:05:24.15 jSOig1JD
>>157
短期間に10Kg単位とかで痩せなければ、おおむね大丈夫。
詳しくは>>1を読んでから質問してみて。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:06:35.64 jSOig1JD
>>158
食後といっても、食べた直後とかでなくて食事から十分に時間がたってるなら、
別にどっちでもかわらない。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:49:03.65 6uV/2Eum
>>154
体が動かなくなる、頭がボーっとなる、冷や汗が出る、体が震えるとかの症状が出るよ
そんなになったら命にもかかわるから気を付けて
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:19:39.90 khugMEt3
【年齢】18歳
【性別】男
【身長】178.3㎝
【体重】72kg
【体脂肪率】19%
【職業・仕事内容・部活等】アルバイトで接客業を
【食事内容・摂取カロリー】
１日２食or３食食ってます
カロリーはちょっと分かりません･･･
【ダイエット開始時・内容】80Kg
１食だけ飯抜いたり･･･
けど一番大きいのは毎朝の運動(登下校)
【ダイエットはいつから始めた？】3年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
やっとここまで減らすことが出来たのですが、体脂肪が余りにも悲惨な結果で･･･
特に腹回りがオッサン体系でヤバイ状態です
てことで本腰入れてジョギングと筋トレをし始めました
筋トレ(クランチ)に関しては全く問題が無いんですが、体力が無すぎてジョギングが苦痛で苦痛で
こんな時って散歩でも大丈夫なのですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:25:11.63 zaRjuPH0
>>157
知るか ビチク 50歳爺
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:32:43.17 1MMOxAD3
>>164
ジョギングよりウォーキングのほうがカロリー減るよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:59:23.81 Jh0imr3K
> 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/01(月) 10:32:43.17 ID:1MMOxAD3
> >>164
> ジョギングよりウォーキングのほうがカロリー減るよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:02:35.54 fXZk1gpQ
消費カロリー ＝ 体重 × 距離
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:06:10.28 nW34uaOZ
すいません、採点の方はなんだか空気が今一なのでこちらで質問させて下さい。
今週海に行くのですがこの体型で水着を着たらやばいですか？
一般的な目線がどうしても気になります。
よろしくお願いいたします。
URLﾘﾝｸ(pita.st)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:08:45.48 ZJzZuUAi
>>169
余裕で⊂（＾ω＾）⊃ ｾﾌｾﾌ!!
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:29:04.16 Blk6jdQ5
メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
によると、
ウオーキング：93m/分は3.8Mets、ランニング:8.4km/時は9.0Mets、体重60kgとして
上記のウォーキングで10km歩くと 消費カロリー＝60×1.05×10000/93/60×3.8＝429kcal
上記のランニングで10km走ると 消費カロリー＝60×1.05×10/8.4×9.0＝675kcal
結構な差があって、歩くとカロリー減るね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:29:57.74 TL1svQoS
>>169
イイくびれ!(b^ー°)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:35:13.52 1MMOxAD3
>>169
おっきしました。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:41:11.78 +YKohndF
【年齢】26歳
【性別】 女
【身長】158㎝
【体重】53kg
【体脂肪率】 ? %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝：納豆ご飯 500kcal
昼：サラダ 200kcal
夜：野菜と豆腐 300kcal
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
間食をやめて、
炭水化物を減らして野菜中心の食事にして2週間。
現在53kg。
目標は年内に45kg。
このままだと栄養偏りますか??
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:57:40.80 qh5amr93
>>169
ふつー。
ちょいO脚なのが気になった。あと腰痛持ち？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:58:42.88 gls+0tb4
偏ってるって自覚あるんだよね？肉や魚どした！
リバウンドまっしぐらな食事内容だね。主婦ならもうちょっと頑張ろうよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:59:57.12 fOPxKhBF
>>174
肉、魚も食べたほうがいいですよ
良質のたんぱく質や鉄分を取るべき
あと乳製品や海藻も。長期間不足すると骨がスカスカになります
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:03:52.22 +YKohndF
174です。
アドバイスありがとうございます。
肉と魚も食べようと思います。
ありがとうございます＞＜
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:35:19.31 iKH1RQGg
>>169
今のままでも良いけど、下半身をさらに絞れば最強。
180:あ♯ihiaha
11/08/01 13:39:03.13 zf2CLiPV
a
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:36:27.75 KW71efCu
>>162
食べた直後だとどうなの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:41:15.64 XfYafWQW
>>181
走りにくかったり消化に悪かったり最悪気持ち悪くなる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:41:35.94 +kISmSt2
>>181
食べた直後はお腹が痛くなってそもそも走れないだろ、常識的にいって。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:38:26.02 rkRO4Tz4
>>169 普通ｗ
>>182 走れるじゃ別にいいんじゃね？
マイナスにはならない・・・かな？
運動で吐くなら、ある意味根性が付いて良い・・・んだか悪いんだか
もったいないお化けが出るかもだが
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:42:41.54 khugMEt3
>>171
ありがとうございます！
当分の間は散歩で何とかします
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:52:44.31 U5FiPYTR
身長１５９センチだったら何キロぐらいが理想ですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:54:48.02 c1TU5Wzc
重要なのは体重じゃなくて体脂肪率
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:01:21.21 U5FiPYTR
>>187さん
ありがとうございます
自分は４９キロなので大体の目標が欲しかったんです、すみません
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:01:37.04 zaRjuPH0
>>186
ビチクは158㎝、45㎏
洗濯板です
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:11:17.80 nW34uaOZ
>>169です。
答えて下さった皆さんありがとうございました。
お言葉を参考にこれからもダイエット励みます！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:12:35.60 RVdn48YH
18歳♂ 178㎝/75㎏ です。
8月中に痩せようと先週から毎日、腕立て腹筋を50回やった後に2㎞走ってます。
これでは少ない気がするので、いいメニューや方法を教えてください！
お腹はもちろん、二の腕と足(特にふともも)が太いので細くしたいのですが、走る以外に特に何をすればいいでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:25:14.37 ZJzZuUAi
自転車乗るのとかはどう？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:25:39.81 jsEA9Cfq
25歳150ｃｍ41ｋｇだった嫁が最近丸くなってきたと思ったら50ｋｇになっていた
本人も気にしていたらしく踏み台昇降開始
ただ踏み台昇降は暇らしく、毎日仕事終わりに区民プールで１時間泳ぐようになり
ダイエット開始３週間で３ｋｇ落ちてお腹周りもスッキリしてきた
ただ元々上半身に比べて下半身がドッシリしてて太ももやお尻はまだダルンとしてる
太ももやお尻のお肉を落とすには
踏み台昇降やウォーキングと、水泳のどちらがより効果的でしょうか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:52:39.41 +kISmSt2
>>191
これで少ない気がするなら、2Kmとはいわずにもっと走ろう。
今はそれしか走れないなら、だんだんと距離を伸ばしていこう。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:56:06.76 +kISmSt2
>>193
テンプレに書いてある通り、下半身だけを痩せさせるとかの部分痩せは不可能。
とりあえず痩せていけば全体的に細くなる。
がんばって痩せても下半身が細いならば、それはその人固有の生まれもった体系なので
基本的にはあきらめた方が無難。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:01:35.82 gls+0tb4
>>169をイイ！というのは男性で、普通…というのは女のようなｗ
同性の目は厳しい。そして男性はムッチリ目が好き。どちらに良く見られたいかだね
O脚治したらもっとスリムになるよ。この板にあるから参考にしたらいいかも
くびれ羨ましいです
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:08:15.59 EZyY0KcJ
これよりダイエットするとか正直理解できないな
そんなに死に近づきたいのかって思う
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:08:21.08 gls+0tb4
>>191
腕立て腹筋までやったら、足もやろうよｗしかも気にしてるってｗ
無難にスクワットでいいと思う。若いが体重あるから、ゆっくりね
食事制限は成長期だから勧めたくないけど、急ぎで痩せたいなら炭水化物を心持ち減らして、
コンビニには立ち寄らないこと。誘惑が多いから。お菓子も抜いてね
これで夜更かししないで寝たら、その年齢だとスルスル痩せる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:51:11.63 iKH1RQGg
♂171センチ、58キロ、体脂肪率18
こんなスペックなんだが、どういう体型を想像しますか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:51:52.54 Qsc3fkFI
175cm
62kg
男
43才
１日消費カロリー2300(オムロン活動量計より
１日接種カロリー 1600～1800
本当に体重減らなくなった。ここ2カ月くらい。
で、接種カロリー2000にしたら1kg太ったような？もしかしたらもう限界？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:02:22.93 WlrRBck7
食前食後質問したもので、では朝起きて朝食前と、夜帰って夕食後だとどうなんでしょうかね？
時間がなくて効率的に落としたい。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:07:44.33 +kISmSt2
>>201
朝でも夜でも、いつやっても食前だろうが食後だろうが変わらない。
自分のやりやすい時間にやるのが一番効率的。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:09:51.26 +kISmSt2
>>200
摂取カロリーを少なく見積もりすぎなんじゃない？
>>1を読んで、詳しい情報をさらしてみて
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:10:23.19 +kISmSt2
>>199
糞ガリを想像します。
あと、ここはクイズ板ではありません。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:15:51.33 Jk70sIBS
>>192 >>194 >>198
ありがとうございます！
自転車乗るのは大好きなんですが、痩せるんですか？
ペースによりますが、少し余裕があるので二日ごとに400mずつ増やそうと思います！
今は一周400mを5周走ってます。ダイエットと兼ねて、秋の20kmのマラソン大会にも備えて走ってます。
1.5kmを6分後半くらいの鈍足です・・・。
スクワットで足が痩せるって初めて知りました。毎日50回ずつメニューに加えます！
受験生なので予備校に行くときにコンビニでお菓子を買うことがあるのですが、今度から一切立ち寄らないようにします。
やっぱり食事制限は基本ですよね(´；ω；｀)
夜更かしはよくしてしまうのですが・・・ダイエットと関係あるのですか？
とりあえず、早寝早起きで夜でなく朝走るようにしようと思います！
受験生的にも早寝早起きが大事なので。
あと、二の腕を細くする方法はないでしょうか？
夏なので半袖のTシャツを着るときに気になって・・・。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:19:18.62 CGDVaVzH
>>205
スクワットで特に足が痩せる訳じゃないよ。
夜更かしとダイエットは直接的には関係ない。
二の腕を細くする方法もない。
あまり考えずにとにかくダイエットを進めていけば手も足も細くなる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:21:24.19 nWJDl0UJ
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】77.4kg
【体脂肪率】 ？
【職業】専門職デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1400～1600（野菜を多くして、揚げ物を絶ちました）
【ダイエット開始時・内容】87Kg・食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで食事制限のみでのダイエットをしてきました。目標は63kgです。
赤ちゃん育児中にてスポーツは困難。職場のそばにすんでいるので、通勤時運動も難しいです。
食事を減らして体重を落としてきましたが、今後このペースの食事を続ける自信が無くなってきました。
やっぱり唐揚げとか気持ちよく食べたいんです。でも私は自分に甘いので、食べ出したら止まらない気がして不安です。
そろそろギアチェンジして、一生続けられるなダイエットに変えたいのですが、どういう方針がいいでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:55:50.91 g47X3BzD
>>196
ありがとうございます！参考にさせていただきます！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:55:26.93 BY50EXtg
>>207
スポーツが無理という時点で無理です
やる気なら朝早く起きてとか、仕事終わりに多めに歩く・走るくらい出来ます
残念ですが２ヶ月もかけてその考えでは無理なので、デブとしての幸せを考えてください
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:57:17.80 Rgvu5wnH
腰の筋肉ってどうやったら鍛えられますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:04:45.89 5sGVB1GO
>>207
一日1500前後も食えるなら普通になんでも食える。勿論、量は考慮する必要があるがやり繰りは
容易い。いまの生活で何食ってるか書いてみてくれないか？大雑把でもカロリー計算してるなら
難しくもなかろ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:06:26.33 du1j53JM
>>207
食事制限に限界を感じているなら、運動ぐらいはやらないとね。
それに職場の近くだからこそ運動する時間ぐらい作れるはず。
まずはエアロバイクでも買って、最低1時間漕ぐ(30分 x 2 回でも良い)
ぐらいから始めてみれば。
ただし、設定強度にもよるが、エアロバイクだと体に優しい分、カロリー
もあまり消費出来ないから注意した方が良い。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:24:32.92 cq6jUftA
///
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 04:05:47.54 FPEqZliQ
か
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 06:50:53.15 /xqXqk1W
女の子はうｐして欲しいね
ムッチリ好きが多いだろうし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:30:52.96 NsbTKcXj
質問です
毎日体重の変化がないのにダイエットを続けているとガクンと体重が減ることがあります
それはなぜなのでしょうか
なるべく同じ条件で食事と運動を2週間つづけると
私の場合3日くらいかけて1ｋｇ～1.5㎏ずつ減ります
そしてまた2週間くらいするとまた3日かけて体重が減ります
例えば運動などで脂肪が分解されたときの水分がどこかに溜められていて
それが一気にでるとかあるんでしょうか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:37:46.30 NsbTKcXj
>>216
文章が変でした。訂正します
＞私の場合3日くらいかけて1ｋｇ～1.5㎏ずつ減ります（×）
私の場合3日かけてトータルで1㎏～1.5㎏減ります
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:41:43.25 uk3YouDF
>>207
>>一生続けられるなダイエットに変えたいのですが、どういう方針がいいでしょうか？
食事量を減らしましょう
食べたいのに食事量を減らすのは苦しいと思うかもしれません
でもしばらく続けると少量に慣れます
むしろ少量に慣れると、食べたくないのにたくさん食べるのは苦しいに変わります
こうなれば、好きな物を食べて自然に痩せるようになります
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:05:11.13 XlULugwS
5月後半からダイエットを始めて7月までに9キロ落としました。
7月は1.5キロほどしか体重が落ちなかったのですが…
あまり急激に体重落とすと危ないみたいですが…今後気を付けるべきことはありますか？
かなりカロリー制限してたので、最近は少し増やしました。減らしすぎると代謝が悪くなると知ったので…
運動は6月まではウォーキングのみで、6月からはDVDエクササイズのみです。半身浴はダイエット初期から今まで続けています。
急激に落ちたものは仕方ないとして今のペース(月1～1.5ｷﾛ減)を維持すれば健康面に問題ないでしょうか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:07:33.65 VpEoI0w4
>>207
考え方がおかしい。揚げ物を断つんじゃなくて、少し食べればいい。
ガッツリ食べたいなら運動量をあげればいい。
そういうメリハリとバランスを考えることが一生続く食習慣ということじゃないかな。
ガッツリ食ってスポーツしなくて太らない方法があるとすれば
一日中体を使う仕事に転職すればいい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:26:36.39 eTPmPtHB
俺はマッチョになることに決めた。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:32:18.97 W6dUiHb1
>>219
元が100kgなら心配なし。
元が40kgなら病院へ。
一般的に順調に落とすなら全体の5%までといわれている
但し誤差込み。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:33:29.18 TDqnouvw
>>203
【年齢】43歳【性別】 男【身長】175㎝【体重】62kg
【体脂肪率】11～13 % （オムロン体重計 毎日起床直後に計る）
【ＢＭＩ】20～21
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1600～1800（酒のカロリー除く。揚げ物は食べない。
酒はビール中ビン1本、焼酎ロックを10杯？毎日2日酔い）
【ダイエット開始時・内容】 77ｋｇ 週末に自転車（晴れた日のみロードバイクで40～50ｋｍ走行）
【ダイエットはいつから始めた？】 1年くらい前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレにあるとおりBMIが22を下回っているせいか全然やせなくなった。
朝食は抜き。昼は外食ですがネットで可能な限りカロリーを調べてから食べてます。(800カロリーが目標）
夜は酒とツマミ（トマト、おしんこ、鳥ささみ、刺身、おにぎり等800カロリーが目標）
もう限界かと思うが、腹回り（下腹部）が少しでてるし体脂肪率もやや余裕ありそうなので60ｋｇまで落としたい。
消費カロリー（2300カロリー オムロン活動量計）が摂取カロリーを上回ってるのに現状維持がやっと。
1200カロリー/日とかにすると確かに体重は落ちるが長続きしないので結局体重は62kgに戻る感じ。
酒のカロリーを計算に入れてないのでこれが問題なのか？酒をやめるしかない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:37:11.26 W6dUiHb1
>>223
そのスペックから何をしようとしてるんだ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:39:15.83 DzIprLMO
そのＢＭＩでその体脂肪率ってほぼ軽量級の格闘家だぞ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:40:57.71 BY50EXtg
>>224
無理して死にたいだけだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:52:03.19 eTPmPtHB
心の病としか思えないな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:57:01.46 UU4KgtWn
むしろウエイトレ板行って体鍛えて来いって感じだなぁ
その方が健康にもいいんじゃないの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:12:40.55 TDqnouvw
それもそうですね
ダイエット終了して１日2000カロリー取ることにします。
リバウンドしなきゃいいんだけど。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:19:13.39 W6dUiHb1
>>229
それもまたわからん、結局何がしたいんだ？
体重を落としたい「だけ」なら食わずに我慢してりゃいい。
だが見た目格好良くなりたいなら、そのスペックからは筋トレ必須だろ
単純にカロリー増やしたって太るだけだ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:22:43.03 eTPmPtHB
俺はマッチョになる。もう1週間も筋トレが続いてる。
その辺のDQNが俺にビビる日も近い。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:28:45.03 UU4KgtWn
【食事】究極の減量法３【管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
一応誘導
ウエイトトレ板行ったほうが向いてるスレ多いと思うよっと
私もいずれは行きたい板だな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:10:13.23 RW7kMY8G
美木良助のロングブレスダイエットって
ウエストや腹筋あたりに効果ありそうなのはわかるけど
下半身や腕肩は絶対別の筋トレだよね？
誰かやってる人いますか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:10:56.13 +0zlqNDD
>>223
今以上を望むなら、まずは酒やめれ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:09:20.35 P1BoFLU7
>>231
がんばりよー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:41:36.66 7rW8ftxJ
>>223
1200カロリーを長続き出来ない所に原因があるのでは？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:53:09.03 sfokBr2b
>>236
それはちょっと違うと思うぞw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:30:57.50 I677JbwI
> 職場のそばにすんでいるので、通勤時運動も難しいです。
逆だろ・・・
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:33:14.56 RhwPvFEW
どうしてBMI指数がテンプレに入っているんだ
全く関係ないだろ？BMIなんて
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:13:23.51 CjuwZCP1
道具は使い方次第
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:55:25.82 0S7JsvGn
>>239
恥ずかしい…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:17:02.78 cwPcZOIv
>>66です
その後、リバウンドしてしまい、開始時より体重が増えてしまいました
どうやら、ご指摘にあった通り、１日一度すきなものを食べることが逆効果になっているようですが
ここまで自分なりに
寝るまで何か食べ続けていた自分にとっては、かなり我慢していたのに体重が減らないストレスで
ドカ食いがやめられなくなりました、運動は大の苦手で縄跳びや水泳もできないウンチです
あと3ヶ月で15キロ落としたいんですが、つらくないダイエット方法はありませんか？
人生でずっとデブだったからリバウンドしてもいいけ一瞬だけでも痩せて可愛い服を着たいです
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:31:35.01 BetAMKOD
ｗｗｗｗｗ
あなたには無理です
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:40:39.03 mt8Tchwl
>>242
さすがに、つらくなくて3ヶ月で15Kg落とせるダイエット方法なんてない。
世の中そんなに甘くない。
もっと長期的な視点で、1年くらいかけて食生活と運動生活を改善する方向で
行けば、それほどつらくはないでしょう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:48:50.22 48qOMXh0
ただ歩くだけでいいのに運動が苦手も糞もないだろ
そうやって30にもなって人生をなめたような発言をするようなやつだから・・・
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:51:19.93 +qoliiyw
>>242
極端な食事制限で痩せても病気痩せみたいに死相が出るから軽い運動で。
運動苦手って言っても散歩くらいは出来るよね。
①普通のウォーキング
②水中ウォーキング
③エアロバイク（部屋に置く自転車ね）
この３つが比較的楽で有酸素運動で脂肪がガンガン落ちる。
一回痩せてみロッテ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:51:49.61 f1Alg0Yx
>>242
食事制限と運動。
＞１日１回好きな物を食べて、あとは軽く
とか言ってる時点でまず無理。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:52:10.85 pXUpV9SP
むしろ可愛い服をオーダーメイドしてみればいいんじゃね？辛くないぞ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:35:09.87 iHckCIbO
やっぱりデブは採用しちゃいけないんだな
自己管理のできないなまけものなんだ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:05:33.34 8TtIHflj
スマンがたった２週間で体重減らないストレスが云々て言ってる人間に
３ヶ月で15Kgなんて言われても
超リバウンドフラグ立ててるようにしか見えん
悪いことは言わんから長期計画練っとけ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:59:14.39 elHfSWuE
テンプレ無しでスマンが、早朝ランニング後に朝飯って駄目かな？
何か体重とウエスト測ったら凄く増えてたんだけど……orz
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:03:43.20 ZMpxXByw
>>251
全然問題ない。
飯食った後に体重はかれば、そりゃ増えてるだろ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:11:45.41 elHfSWuE
>>252
mjk
てことは気にしすぎってことか…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:17:18.62 GUNDvv1W
めし食って体重が増えなかったら、そいつは人間じゃなくて
魔女だから殺してもＯＫ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:30:29.16 /F/TYqLJ
飯食った直後に体重計って「1ｋｇ太った！」て騒いでるアホを見たことがある
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:34:22.76 48qOMXh0
どこをどうやったら>>251みたいな疑問が思い浮かぶんだ
中学すら出てないのか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:34:59.01 pwqpa62Q
それはｗｗｗ
測るタイミング決めとけよ
俺は朝起きてトイレ行った後と夜風呂上りに測ってるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:48:14.71 elHfSWuE
>>256
流石に中学は出てるわw
そんなのは別にいいとして何故そう思ったかというと、「早朝ランニングは体内のカロリーを消費するからダイエット効果がある」ってどっかで聞いたから「てことは朝食ったカロリーの吸収率高くなるんじゃね？！」と思ったから……
うん餓鬼すぎる考えだなサーセン
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:56:34.74 iHckCIbO
そんなのは微々たる差
1カロリーも変わらん
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:49:47.13 Q58jfico
１年間、通勤で往復１時間歩いて夜８時以降には水以外取らないようにして85キロあった体重が
３ヶ月前に70キロを切る所までいったのですがそれ以降全く減らなくなりました。
今BMIは24.2くらいで基礎代謝はダイエット始める前（1522→1550）より増えてます。
体脂肪率も28％から19％になったのですが体重だけ減りません。
同じ事を続けてももうこれ以上減らないのでしょうか？
それとも超長めの停滞期？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:52:36.09 iHckCIbO
>>260
食いすぎ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:03:12.68 Q58jfico
>>261
体重が減ったら基礎代謝量が変わらなくてもその分食事の量を減らさないと駄目なんですか？
間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらいしか食べません。
朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてないと思うのですが。
これで７０キロを切るくらいまでは順調に下がったんですが、
これ以上下げようと思ったらもっと食事の量を減らさなきゃ無理ですかね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:25:20.52 n+M5n2SG
>>262
基本的に体重が減ったら基礎代謝量は減るし、時間が経つにつれて加齢によっても
減少する。
今の食生活で体重が均衡しているというのなら、その体重に見合ったカロリーを
消費しているということ。更なる減量を目指すなら食事量を見直す必要があるし、
運動の強度も上げていく必要がある。
間食をきっぱり止めて３ヵ月後にまた来て下さいね。
それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:26:16.43 n+M5n2SG
＞＞それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。
訂正です。読み間違えました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:02.53 iHckCIbO
停滞期なんてものはない。すべてはカロリーで決まる。
逃げ道を考えるだけ無駄。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:04.37 R7wXZiW5
>>262
>間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらい
>朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてない
の中に間違いがある気がしますw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:36:16.59 47JBADfU
>>242
痩せることはあきらめましょう
太ってても幸せになれる道を見つけましょう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:25:28.87 sij/kMO2
>>242
超肥満だったらサノレックスを処方してもらえばいいと思う。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:28:34.33 GUNDvv1W
>>268
ＢＭＩいくつから処方してくれるの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:36:42.23 sij/kMO2
BMI値が35以上ないと処方して貰えません。自費という手段もあるけど高い。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:37.04 l64sdr16
こういう馬鹿なことをさらりといってのける人間に半端な知識をうえつけると、
変なモノを買って翌日の新聞にのることになるからやめとけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:42:20.41 RTS47DmO
>>260
基礎代謝はどうやって確認したんが
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:31:36.55 47JBADfU
>>260
これだけ体脂肪率減らしてて、基礎代謝だけぅｐするってそんな魔法使いみたいなことできないだろｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:49:56.64 l1e4LHxr
先月から週3ペースでプールに通ってクロール500mと水中ウォーキング1時間半やっているのですが
プールの月末休業と生理で毎月10日程プールに行けません
その間、普通のウォーキングをしようと思っているのですが
大体何時間位歩けば同じくらいのカロリー消費が出来ますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:00:12.08 pwqpa62Q
>>274
ペースにもよると思うけど2～2時間半ぐらいは必要だと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:39:33.11 ep8cW3R+
>>269
ＢＭＩが最低でも４０以上だろ
脳に作用する薬だから結構処方が厳しい
このままじゃ命に関わるように人が処方される薬だと思ったほうがいいよ
ちょいぽちゃ程度じゃ安易に薬に頼るのは、諦めたほうがいいね
薬やめてどうせリバウンドするから
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:06:29.43 XxXugALC
少し主旨が違うかもしれませんが、
ダイエットのために運動したいのですが、
健康診断前だと何か悪い影響ありますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:20:42.38 VdtmgnB0
>>277
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:33:56.13 XxXugALC
>>278
何かの値が上下するとか、血糖値が上がるとかって意味です。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:13:59.31 VFn6h7Yi
疲れるとタンパクが出るとかナントカ。オナニーも解るらしい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:29:17.23 oJ7SzhtE
中学～高校の検尿では
名指しで再検査言い渡されて晒しモノになってる奴がちょくちょくいたな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:58:30.89 JoA1qclg
>>277
検査結果に影響が出る項目は確かにある。
健康診断の前日から激しい運動は控えてね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:49:13.86 Cp/8Xm7/
BMI21から低炭水化物と運動で
半年掛けて19まできました。
肉、魚、野菜、大豆製品ガッツリで楽々でしたが
最近体重も体脂肪もどれだけ運動しても減りません
あと一キログラム落として維持していのですが
低炭水化物からカロリー制限にシフトした方がいいですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:18:52.66 agWT2wx/
>>283
ガッツリをやめれば減ります
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:40:42.60 yQt71MJA
>>283
強度の筋トレ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:51:01.00 PoljHQAG
禁煙しているため、口寂しさをまぎらわすために、カロリーゼロ飴やキシリトールのガム(1ボトル当たり227kcal)をひっきりなしに口に入れてます。
やはり、これは太る原因でしょうか。
体重が1kg増えました。誤差の範囲ならいいのですが。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:54:46.19 WUWtSsaX
味覚が戻ってくるので一時的に体重は増えると思う。
なに食べても美味しいし、身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。
ここで踏ん張らないと悲しいほど肥えますよ。
by経験者 12キロ増
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:07:15.00 PoljHQAG
>>287
頑張って、踏ん張ります。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:13:35.14 unoEFIXE
>>286
ニコレットガム噛んで俺は乗り切った。落ち着くし、食欲も増えなかった。あれは効果があったわ。
バカに出来ないね、さすが医薬品だ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:18:16.61 q2UvwhYG
口に物をふくむほうが食欲わくなぁ
みんなガム食べて乗り切れるのか
我慢強いな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:25:45.58 unoEFIXE
>>290
> 口に物をふくむほうが食欲わくなぁ
口に他の物が入ってるから、余計な物を食べられないから良いのと、噛んでると食欲中枢が
押さえられて食欲が減るのが利点。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:41:20.70 sfeo99w3
ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの理解
何時間走っても、それ以上に食ったら太る
運動しなくても基礎代謝以下の食事なら痩せる。
がんばってるのに痩せないとか言う奴は
間違った知識を信じてしまっただけ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:56:27.78 sfeo99w3
ダイエットが進み
摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する
それを停滞期という。
次の段階に進むには
さらに運動を増やすか
食事の標準量を減らすかだな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:05:49.92 9DQ9++Sy
そう上手くいけば良いんだけどね・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:30:00.11 C7GhMjZ7
節電の影響で自宅勤務増えててPCでの作業時間が多いんですが
座ってるより立ってた方が痩せる（消費カロリーが多い）ってほんと？
多少なりとも効果ありそうなら立ってちょうどいいぐらいのPC台買ってくるんだが
296: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/08/04 10:40:42.18 JglWyTDw
あ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:58:15.02 ezE+jM47
立ってるのはさまざまな筋肉をつこうてバランス取ってるから
軽い運動にはなってるらしいぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:18:28.98 k5hlLf+v
自宅勤務が増えたなら、通勤に浮いた時間をウオーキングに使えばいいのに。
少し遠くのスーパーまで買い物に行くとか。
立ってることで消費するカロリーなんて微々たるもの。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:06:33.94 xt8inr3O
>>297
京都のかたですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:23:12.09 obpXzxCT
>>293
＞摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する
これ少し違くね？停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる。でも減食や運動の
効果が無いわけは無いので今までどおり続けるだけでやがてまた減るようになる。停滞したから
もっと食事減らそう、運動強度上げようってのは×です。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:38:30.15 OlN2nhaP
それは違うな
すべてはカロリーで決まる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:47:23.86 1tIWVeq4
>>300
>停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる
エネルギー保存の法則に反してしまうよw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:51:07.37 0Po5KeQV
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:00:38.74 RIp1HG7Y
小生のスペック
171センチ
60キロ
体脂肪率 19％
体重72からここまできました。
これからどういう作戦をおまえらなら取る？
筋トレがやっぱ有力ですか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:13:27.67 9vRP8ens
>>304
今の自分のどこに不満があるのか、これからどうなりたいかによってやることは
変わってくるから、それは他人に質問する事じゃない。
自分はどうなりたいの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:37:08.21 J5IQdZ7G
>>305
お前らならどうするって質問だよ あなたは心の病気の人かな？頭の病気かな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:40:19.92 9vRP8ens
>>306
そういう話なら、スレ違い。
ここはアンケートスレではありません。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:40:33.04 OlN2nhaP
俺ならマッチョになる。というかただいまもう特訓中
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:50:46.63 VFwyiiN3
普通の運動だとつまらなくてやる気がでません
よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください
体重は130キロです
できれば安い運動マシンや器具がいいです
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:55:38.11 xt8inr3O
散歩。とりあえず食う量減らせ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:58:25.50 +RKdo8mF
1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか?
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:12:15.91 oJ7SzhtE
>>311
移動距離にだいたい比例すると考えておｋ
ところで同僚にダイエットの秘訣聞かれたんで
｢適度に食ってよく運動してよく寝ること｣って言っといたら
｢適度に食って｣がアホみたいに多い上に
｢よく運動して｣を脳内カットされたようなんだが
これで元より太ったら俺のせいなんだろうか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:16:12.63 3zsfIv5T
「つまらなくてやる気無い」
この発想がマジ終わってる
昔の俺見てるようだ。
とりあえず腹に巻くヤツ、TV見ながら出来る
ただ、こーゆー奴は我慢出来ないだろう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:24:59.36 OlN2nhaP
今日の晩飯はコンビニのソーメン３００キロカロリーのみ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:37:22.90 ZOThBPFK
携帯からだから、見にくかったらごめん。
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】48～50kg
【体脂肪率】18～19%
【職業】パティシエ(１日5～7時間、週5日の立ち仕事)
【食事内容・摂取カロリー】朝は忙しくてあまり食べない。昼は家で作った弁当(ご飯もおかずもしっかり。食べないと午後の仕事が辛いので)。夜は主食(炭水化物)を抜いてる。カロリーは計算してない。
【ダイエット開始時・内容】52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前(太ったり痩せたり)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重にこだわりはないんだけど、もうちょっと見た目を引き締めたい。特に下半身と尻。
朝、出勤前(5時ぐらい)に一時間ぐらいの運動タイムを取ろうかと思ってるんだけど、ジョギングとウォーキングだと、筋肉の付き方とか締まり方とかってかなり違う？
一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど、あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った感じになるならちょっと…。
あと、運動タイムを取るをあたって、抜きがちな朝食も食べるようにしたいんだけど、どんなメニューにしたらベスト？
食べるのは運動した後の予定。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:01:16.25 3k7AJheI
157cm73kg42%基礎代謝1660
食事は一ヶ月間一日800～1500kcal、週1で2000kcal越えるくらい
運動は踏み台スクワット筋トレWiifit等を10分～2時間、週3くらい
仕事は立ちっぱなし3～7時間、週6
それまでは2年間週4で晩酌つまみヘビー系、デザート類も毎日食べてたし一食の量が男性が満足する定食並
一ヶ月続けて全然減ってないけど何が悪い？
運動はもう少し減量しないと膝悪くしそうだからカロリー減らしてるんだけど甘い？
基本食事療法だけで65kgまで落としたいのですが、アドバイスお願いします
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:15:17.70 C7GhMjZ7
書いてあることが本当だとしたらあとは食事の内容と生活のサイクルが問題なんじゃないかと思うよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:17:26.80 OlN2nhaP
>>316
食い過ぎ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:19:37.24 C7GhMjZ7
つーかまず酒飲んで寝るのをやめた方がいいと思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:42:30.90 3zsfIv5T
>>315 ＞あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った
感じになるならちょっと…。
腕立て100回できる女でも
マッチョにはならん
必要も、やる気も無さそうだなアンタ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:47:25.07 FigQK3L7
今流行ってるヴィーナスラボとかの温感クリームで細くなる原理がよくわかりません
血行促進するから痩せるの？普通のクリームでマッサージしても効果あると思うんだけど熱くなる効果が＋されたら劇的に細くなるの？
皆買いまくってるけど誇大広告な気がして怪しいので質問させてもらいました
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:50:17.19 C7GhMjZ7
>>321
劇的に痩せるわけがない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:59:33.72 L9mzlEIs
なんか塗って痩せるとかバカじゃね～の
あるわけねえ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:00:38.59 bE+n0dDI
運動をするため以外のダイエット器具やら製品は買うだけ無駄
気軽に買えるような薬品を塗るだけで身体が細くなると思うのか
そんな無駄金使うぐらいなら、痩せたあとのための服を買った方がよっぽど痩せるための動機付けになる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:05:15.38 oJ7SzhtE
>>323
濃硫酸とか塗ったら体重減りそうじゃね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:06:36.93 C7GhMjZ7
なんという屁理屈ｗ
そんなこと言い出したら痩せたい→死ねで終わりじゃん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:06:38.78 L9mzlEIs
やけどするだけじゃ阿呆
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:17:31.74 3k7AJheI
>>316です
ごめんなさい、下着で計ったら減ってました
71kg39%基礎代謝1655って出ました
服って意外と重いんですね
ちょうど一ヶ月で2kg減ってました
ちなみに今日は朝シリアル300kcal、昼サブウェイで470kcal、夜白桃ゼリー100kcal
辛くはないしもっと減らすべき？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:23:54.95 C7GhMjZ7
>>328
毎日それなら仕事してちょっと運動すればある程度までは落ちそうだけどな
間食とか飲み物飲み過ぎとかはないの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:00.58 xt8inr3O
>>328
俺も運動入れた方がいいと思う。んでもうちょっと食べよう。
多分筋量落ちまくってる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:45:42.28 ZOThBPFK
>>320 やる気はあるんだけどな。
でも確かに、ダイエットの質問じゃなかったかもしれない。
体重減らすのが目的じゃないし。なんかごめんね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:33.72 3k7AJheI
>>329
やっぱり運動ですね
最近時間取れないことが多いので、短時間で効果がありそうなスクワットと腹筋を一日10分…じゃ少ないですか？
>>330
確かさっき体重計乗ったとき筋肉量？が25kgと出たような
体重の半分近く脂肪だから少ないですよね
もっと食べても平気なのですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:02:32.69 3k7AJheI
>>332です
忘れてました
間食は仕事の時カップのコーヒー一杯(甘いキャラメル系)、運転中のガム、昼食時に貰ったら飴一個二個
たまにアセロラジュースを仕事中の水分補給に300mlぐらい
あとは常温の水飲むか冷たいもの欲しくなったらペプシNEXです
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:12:53.97 FigQK3L7
>>321です
温感がすごくダイエットに効果あるなんて元から信じてなかったのですが周りの子達は信じて買ってたのでどうなのかと…
あれはやはりマッサージで効果が出るわけで温感自体にダイエット効果が特にあるというわけでないというのがわかってよかったです
飲むだけで痩せる薬もあるわけないのに必死で飲んでる子いるので助言しようと思いますレスくれた方々ありがとうございます
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:21:50.34 3zsfIv5T
思い込みってあるからな
ほっとけば？
宗教なんかと一緒で何言っても無駄の場合が
まあ俺らを信じるのもどうなのｋ（ｒｙ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:24:13.48 RQf5iHH/
体脂肪1キロを減らすのには7200kcal消費すれば良いとの事ですが、
単純計算で、毎日消費カロリー－摂取カロリー＝1000kcalなら1週間で約1キロ減りますよね。
逆に、毎日1000kcalを余剰摂取してれば1週間で脂肪or体重が1キロ増えるんですかね？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:31:55.80 6l8c8lUy
>>334
飲むだけで痩せる薬はあるよ。毒だけど。
天天素
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:50:15.58 hhpvIgND
> 身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。
でたらめ教えんなや
こんなやつがいるからレベル低いスレだとといわれる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:59:04.93 eP05zmP9
>>336
まぁそうなんじゃない
1行目は体脂肪って言ってるのに最後は脂肪or体重とか言っててややこしいけど。
体重だけなら水飲めば簡単に増えるし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:17:14.66 Jp23qXG1
>>332
多分炭水化物に偏りすぎてる。ＰＦＣバランスでググれ。
一生続けられる食習慣、運動習慣を。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:19:15.46 fxe8D4Mi
すみません、スレ違いと怒られるかもしれませんが、
一般的な健康診断って、尿検査、血液検査含めて1日で結果出すことは可能でしょうか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:17.60 RQf5iHH/
>>339
曖昧な書き方ですみません。
ダイエットを始めてから、1～2キロなんてすぐに増えそな気がしてたのですが、
結構な量を食べ続けないと増えないものですね。
ストレスを感じるくらいかなり控えめの食事量だったので、もうちょっと増やしてみます。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:31:48.73 Kxl7gTDs
よく質問の答えに筋トレしろ とありますが 具体的に
どのメニューを何分何回程やれば
いいのですか？ 自分は下っ腹と太ももが太いです
体脂肪は30パーでヤバイです。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:50:57.88 bE+n0dDI
自分で考えろよ
あと糞デブはまず有酸素運動して痩せろ
せめて身長-体重が100になってから同時に筋トレ始めろ
腹筋ちょっとしたら腹へっこんでバキっとかっこよくわれるとか思ってたら大間違いだぞ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:57:26.16 3zsfIv5T
>>343 言われたらやるの？
毎日スクワットと腹筋５０回もやりゃ効果出ると思うが
だからっつって「やれ」って言って出来ねえだろ？
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:00:59.63 3k7AJheI
>>340
ググりました。まさに図星です
ご飯麺パン好きで炭水化物太り、糖質太りです
カロリーだけじゃなくてバランスも計算必要なんですね
やってみます。ありがとうございました
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:13:32.37 S7EKx51u
【年齢】27歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】74kg
【体脂肪率】18%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】80Kg ウォーキング40分
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
10年前に80kg→58kgまで体重を減らしましたが、最近体重が元に戻ってしまいました。
今回2度目のダイエット中なのですが、前より体重の落ち方が少ない気がします。
リバウンドしたことで痩せにくい体質になってたりしますか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:15:06.14 raxzVUsZ
17と27じゃ同じようには痩せないよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:18:15.67 ar7Z3IO1
>>347
はい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:36:02.41 S7EKx51u
>>348
昔の基礎代謝は分かりませんが10代と20代では大分違うんでしょうね。
>>349
リバウンドは繰り返さないほうが良さそうですね。
目標体重になったら今度こそ維持しようと思います。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:41:08.27 z8X2iySF
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】和食中心
【ダイエット開始時・内容】 43Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
よろしくお願いします。
数字だけ見れば痩せてる方かもしれませんが、特に腰回りの脂肪が多くて悩んでいます。筋トレ＋有酸素運動で引き締めを狙っているのですが、暴食癖がついてしまいました。
三食とも抜いていないし、極端に減らしたりもしていません。よく噛んで食べても満腹感が得られず困っています。原因として何が考えられるでしょうか？ご回答頂けると幸いです。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:49:19.65 5m24U6/V
ダイエット的に鰹節ってどうでしょうか？
あまり出てきませんが調べた所、中々いい成分な気がしたのですが…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:58:01.16 7BcMgzNH
>>352
どういう目的で鰹節を食べるの？
タンパク質目的で大量摂取ならプロテイン飲んだほうがいいし
冷奴やおひたしの薬味として使うのなら微量過ぎて意味がない。
そんなに安くないのも問題かなぁ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:09:36.46 5m24U6/V
>>353
レスありがとうございます
タンパク質目的です
一日小袋を5袋以上は食べてます
プロテインは以前購入したのが不味すぎてとらうまなのですがそれでもプロテインの方がいいですか？
あまり安かった記憶もないのですが…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:00:58.41 ar7Z3IO1
>>351
暴食は癖ですから、少食を続けることによって癖が治ります
無理して一気に減らさずに、少しずつ減らして少食にしていきましょう
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:15:40.61 x39JiAYj
>>351
ストレス
そのままいくと過食嘔吐に移行しちゃう危険性がなくもないような
あなたが悩んでいるのは本当に余計な脂肪ですか？
骨格は変えられないし、どこに肉がつきやすいかもそうそう変えられない
自分の体と理想との折り合いをつけるのも必要です
ストレッチでもカーヴィーダンスでもいいけど、骨盤のゆがみを取るとか
どうですかね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:25:49.29 Bo0T/mxC
今日からやるお！(｀・ω・´)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:41:17.80 z8X2iySF
>>355
ありがとうございます。
慣れるまでの我慢と思えば頑張れるかも！
>>356
ありがとうございます。
ストレスかあ…思い当たるものがないんですが、知らないうちにあるのかなあ。あるとしたら仕事ですが、こればっかりは避けられないし。
なるほど、ある程度諦めも必要なんですね…(´･ω･`)高い理想よりもっと現実的な理想を描いてみます。
トレーシーをやってるんですが、骨盤ちょっと調べてみますね！アドバイスありがとうございます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:10.87 lVxpOGLE
>>343
>どのメニューを何分何回程やればいいのですか？
先ず最初に考えるのは自分にとって筋トレは本当に必要なのかって事ですね。
一般的には減量時に起きる筋量と代謝の低下を抑制するのが筋トレの目的なので
筋量や代謝の低下を気にしないのならやる必要ないよ。
逆にやるのであれば可能な限りウエイトトレーニング、つまりダンベル等を使ったトレーニングがいいです。
ちなみに筋トレは痩せたからっていう意見もあるけど自分はそれは間違ってると思います。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:01:41.21 lVxpOGLE
>>315
>一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど
可能ならジョギングの方がいいと思うよ。
ある程度負荷をかけた運動の方が見た目引き締まってくるから。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:05:10.36 lVxpOGLE
>>309
>よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください
>体重は130キロです
エアロバイクがベストだけど130kgの耐加重の製品ってあったかなあ・・・
それとそれなりの値段はします。
そこは自分への投資って事で。
それがダメなら食事制限とウォーキングでしょう。
>>311
>1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか?
一般論で言えば走った方が消費カロリーは大きいです。
上にジャンプするからね。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:16:48.04 7zJUHhnC
少々高いけどコンビのaiなら耐荷重135kgだった気がする
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:00:58.82 pSx/fQt+
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 13%台
【営業職】
【食事内容 1日1800kカロリー前後、プロテイン含む】
【ダイエット開始時・内容】 1ヶ月目は食事制限のみ、その後は筋トレ、ウォーキング併用 69kgからスタート
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
もともと華奢な体型なので数字だけみると太ってもいないように見えますが
しばらく体を動かさない部署にいたのとよくやけ食いしてたので一見細いまま身体はゆるゆるになり
医者からは肝脂肪が溜まってるとさえ言われる細メタボになってしまいました
もうひとまわり脂肪が減ったら今度は逆に筋トレしつつ体重を増やす予定ですが
最近気がかりなのが仕事柄昼は外食でカロリーコントロールが難しく
昼たくさんカロリーをとって夜は極端にカロリーを抑えてそれでいて夕食後暫くしたら筋トレというパターンが多いです
このままだと体に負担がかかりすぎたりはしないでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:16:52.95 yT+16PVc
>>363
新しいネタ登場！
その身長でその体重に体脂肪率、どう考えても走るなり、歩くなり有酸素運動中心にしないなんて馬鹿としか思えません
男なら有酸素運動だけでも、腹の脂肪なんか内臓脂肪なんだからとれるだろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:19:22.96 yFqqJluz
懐かしい流れw
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:45:48.80 Q/bRNn2k
俺、かなりマッチョになってきた。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:46:35.50 pSx/fQt+
運動を中心にやってます・・・
書き方が足りなかったかもしれませんが最初は医者に言われて焦ってとりあえず食事だけ制限してしまい
でもすぐに間違いに気づいてその後は書いてあるとおり運動で減らしてます
ただ食事面で無理がないかなと思いまして
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:46:53.40 a7/MoTEe
>>363
>外食でカロリーコントロールが難しく
半分食ったら捨てろ それだけのこと
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:59:12.26 yT+16PVc
プロテインを摂る理由がわからない
いや、筋肉をつけたいんだろうが、腹の脂肪をとる邪魔をわざわざしてどうしたいのだろうか
強度な筋トレしてるならまだしも
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:19:43.40 HicWurbc
>>369
プロテイン＝タンパク質ってのはわかるな？適当にダイエット始めて「とにかく野菜中心の
低カロリーなモノだけを食べるぜ」とかやっちゃうとタンパク質不足になり肝臓での脂肪の代
謝ができずそのまま肝臓に脂肪が溜まって行き体重は減ったが脂肪肝になってしまった
ようです、なんて人が偶にいるのだ。これが脂肪肝の原因その２、これを防ぐためにダイエット
中は一般的にプロテインや皮剥いだ鶏肉などでタンパク質を十分取る必要がある。筋肉維持
のために運動するなら尚更タンパク質の必要量は多くなる。
363は多分これに近い状況なんではないかと。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:20:48.37 mbHp7Doa
>>367
いい年こいてるくせに場数過ぎるだろ…。
そこらの女子高生より馬鹿だぞお前。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:32:03.45 lVxpOGLE
>>363
脂肪を減らしたいのなら減量。
筋肉を増やしたいのいなら増量。この場合ウエイトトレ必須。
あなたの場合体重は軽い状態からの減量だから減量時もウエイトトレした方がいいよ。
後回しにする理由はありません。
それとプロテインは多分要らない。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:42:15.38 rF7Nnqm0
>>363
ガンガン走って筋トレしろっ。３５歳の男なんだから、こんな所で人に聞く前にわかるだろ。
今まで人生の中で運動もしたことないのか？お前の体の負担具合なんか本人しかわかんねーだろ。
草食系はいらいらするわっ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:58:25.99 Q/bRNn2k
俺なんて38歳だぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:58:58.86 tCBMjAve
初心者ｽﾚ来て罵倒ってどんだけストレス溜め込んでんだよｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:28:37.21 pSx/fQt+
いろいろありがとうございます
プロテインまでは余分でしたでしょうか
プロテインを飲んでるのは他の方もおっしゃるように筋トレを並行しているためと肝臓のためです
強度の筋トレというのがどの程度を指すのか自分にはわかりませんが
近くにジムがなく自宅でベンチやダンベルを購入してやってる程度なのでおそらく強度というレベルではないです
筋トレに関しては最近ようやく効果を感じるようになってきたというレベルですが
暫くプロテイン無しの状態での体重変化も見て見ます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:33.86 kHevm1vB
>>376
酒飲んでるってオチはないよねｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:46:04.69 O2e5f47o
>>300
停滞期だから痩せないとか意味不明の嘘知識
そんな嘘知識を初心者に与えてはだめ
痩せたら全ての動作に影響する体の重りが減るんだから
当然基礎代謝が減る
だから消費カロリーと摂取カロリーが均衡して停滞するんです
停滞期は痩せないとか嘘知識
停滞期でも運動を続けると筋肉が増えてまた落ち始めるとか嘘知識
筋肉が突然どーんと増えて消費カロリーがドーンと上がるわけないだろう
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:58:12.83 O2e5f47o
脂肪の消費は出した汗の量には比例していない
脂肪の消費は呼吸数に比例している
正しい知識を身につけた方が楽に痩せれるぞ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:03:20.52 Q/bRNn2k
だがしかし
呼吸したぶんだけ細胞は老化する
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:06:00.00 JPann0Cl
呼吸しないとしぬ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:12:18.67 O2e5f47o
>>363
おまえにダイエットは無理だ
昼は外食でカロリーコントロールができないとか
体を動かさない部署にいるとか
保冷パックに入れてキャベツの千切りだって持ち歩けるぞ
仕事しないときに動けばいいだろ
本当は、辛い事をしたくないための言訳だろ？
まずは自分に対する甘さを捨てることが大事だ
甘さを捨てきれないなら何をやっても数日で諦める
ダイエット成功するかどうかは、
何をするか何を食うかではなく
自分の性格を変えられるかどうかなんだよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:46.77 Q/bRNn2k
だな。俺なんて毎日腕立て伏せ100回腹筋100回やってるぞ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:18:29.87 O2e5f47o
みんなが私をこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー
質問があったらまた呼んでくれたまえ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:23:15.16 yT+16PVc
>>384
おーい！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:24:49.13 O2e5f47o
>>385
よんだ？ よんだよねぇ？ よんだ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:25:55.55 yT+16PVc
>>386
呼んでみたみただけｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:30:00.27 kHevm1vB
仲良しかｗ
質問からやる気の無さがにじみ出てる人いるよねー
質問してあわよくば、もっと楽な方法教えて貰いたいとか、そんなとこだろうか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:02:24.36 s0kdq/0h
>>375
まぁここに限らず2chの初心者スレなんて
初心者相手に知ったかぶって罵倒して優越感に浸りたい奴らの集まりだからな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:38:34.33 yT+16PVc
>>389
それを上から目線で偉そうに書き込む、お前みたいな馬鹿も定番だよなｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:50:54.25 N6tdTweX
お願いします。
【年齢】26歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】53kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】事務員・電話対応
【食事内容・摂取カロリー】朝はベーグルとヨーグルト又は白米と卵焼き・昼は白米と肉又は魚と野菜(手作り弁当)夜は野菜ジュース又はヨーグルト
392:>>391
11/08/05 23:52:38.07 N6tdTweX
【ダイエット開始時・内容】56 Kg筋トレと有酸素運動で1時間
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前(最初の3ヶ月は食べないダイエット・直近2ヶ月はジム通い)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】仕事後ジムに行き帰宅すると、寝る時間が近く寝る前に食べてはいけないという思いから、夕食は殆ど無し。ですが、体型は引き締まっても体重がなかなか変わらない。1日1000カロリー前後なのに、みるみるうちに痩せる、状態にならないのは、どうしてですか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:05:59.60 Ya7tOJ82
>>392
食事量が少なすぎるから
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:25:32.43 I9IivHPj
>>392
断食したとして、体脂肪１ｋｇ落とすのに何日かかるか計算すればわかるよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:59:51.06 hhve2yZD
>>392
さっきNHKの番組で、サーチュイン遺伝子が飢餓状態になると省エネモードに変換するとかﾅﾝﾄｶ…
つまり、急にカロリー減らすと身体が危機感を覚えて、体重が減らないようにするんだね
運動するなら、基礎代謝＋100ぐらいとっても痩せるよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:03:24.22 xo9iIEJd
>>395
一日の消費カロリー＞消費カロリーなら痩せるんじゃなかったのか
そんなモード聞いたことないが
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:13:16.44 hhve2yZD
>>396
ダ板では通称「飢餓モードスイッチオン」だっけ
いや、私も単に接触カロリー減らせば痩せると思って実行してたんだけどね
数kg痩せてからまったく減らなくなったのよ
それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた
増やしたといっても、基礎代謝＋200以下ぐらいだが
安易に減らせばいいってもんでも無いらしい。基礎代謝以下だと健康被害も出るようだし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:39:01.25 HUkoYX7R
>>396
恒常性でぐぐれ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:08:28.51 UeKX8t41
>>397
＞それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた
所謂チートデイってのに近いかな？飢餓モードONで減らなくなったら1日とか事前に
決めてドカ食いをすることで身体にショックを与えあわよくば飢餓スイッチオフを狙う。
飢餓モードで代謝が落ちて動きが鈍くなってる胃腸が途端にグルグルと動き始める感じだったわ。
そのまま食い続けたらリバウンドとか身体にショック与えすぎて上下でゲロゲロピーになったり
なんて事もあるけど効果はある。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:38:00.44 vvvg2VRv
甘い物食べたり、飲んだりすると頭がすっきりして満腹感が得られるんですけど、これってまずいですか？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:43:06.74 O1zGFSep
>>392
少し油っ気のあるもの食べる、良く噛む、炭水化物いつもより少し減らして、野菜多め、ブラックのコーヒー飲んで、牛乳のんだりしたら多分一気に減りそう
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:19:06.85 02O9WgrS
ペース的にどうかな？っておもってご相談です
2週間前のスペック
身長172ｃｍ
体重72.5ｋｇ
体脂肪19.80％
今朝のスペック
身長172ｃｍ
体重67.90ｋｇ
体脂肪18.30％
晩御飯にタジン鍋で温野菜を作ります（主な中身は、キャベツ・ピーマン・ジャガイモ・たまねぎ）
肉類は一切なし
お酒は赤ワイン2-3杯程度
ご飯は1.0合炊いて、0.5合のみ食べます
朝ごはんは
プロテイン
牛乳
ヨーグルト
ビタミン剤
のみ
昼食は、昨晩作った温野菜と残りの0.5合のご飯をお弁当にして持っていっています
もちろん肉類なし
飲み物は自宅でサンピン茶をつって水筒で持っていってます
ガタイは結構ガッチリしていて、腕もぶっといです
でも体は全く鍛えてません
なぜかここ10年で勝手に筋肉が増えました
体重を63-65ｋｇまで落として維持しようかなって思ってるんですが
今のペースでも問題ないでしょうか？
ちなみにダイエット開始前までは暴飲暴食・酒・肉命でした
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:52:54.91 gzyfBt/Z
>>402
2週間じゃ短すぎるし、体脂肪率も誤差の範囲だと思うけど、
仮にその数値が正しいとすると、体重 -4.6kgのうち脂肪量 -1.9kg、
除脂肪量 -2.7kg で、筋量減らし過ぎになる。
せっかく筋量あるんだからもったいない。
高タンパク低脂肪食を心掛けて運動(筋トレ、有酸素)しながら
ゆっくりとダイエットしていけば細マッチョになれるかもよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:15:54.43 I9IivHPj
>>400
満腹感を得なくてもいいのでは？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:23:07.02 7nAcRnP8
>>400
普段が糖質たりなすぎなんじゃない？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:30:03.96 sR0cz2bA
寝起きにコーラ飲んでみればすっきりの意味がわかると思うよ
たしかにすっきりはする・・・
けど体に良くなさそうだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:02:30.20 kZTCSJ3I
がんばれ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:23:56.90 02O9WgrS
>>403
なるほど！
軽く、腹筋、腕立て、スクワットいれてみます
ありがとうございました
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:15:41.53 hQiVE43K
>>400
むしろ食事の直前ならいいですよ。満腹になって食事の量があまりいらなくなります。
間食で食べるとカロリー高くなるんでやめたほうがいいですけどね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:03:15.91 xo9iIEJd
あれだ、カロリー低いけど脂質が高いやつは結局カロリー高いのと同じだから注意な。
例をあげると、あっさりカップラーメン、いちごじゃむパンとか
脂質もみないといけない。カロリー２００でも脂質が高かったら５００キロカロリーの物を食べたのと同じ感じで＋１５０～２００カロリーくらいされてるとおもったほうがいい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:19:58.56 Rsf5KnVP
で？
栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという
資料を１つでも出せよ？
１つも出さずに、一体何が言いたいんだ？
馬鹿か？
もう一度言うが、
栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を
１つでも出せ。
わかる？
もう１回言おうか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:32:15.01 +pHkii32
>>411
そうだ！わしゃバカだｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:26:06.51 kXSWgrdB
>>412氏が馬鹿だってんなら俺なんてもっと馬鹿だぜ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:42:25.65 IMuvp2m9
自分の経験上、同じカロリーでも内容が違うと痩せ方も違うなあ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:29:10.78 wfK4ECh0
満腹に食ってから2日断食して浣腸したら－２キロだった
その後２食普通に食べただけで２キロ戻った
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:27:50.32 I9IivHPj
ニコ生 Yomo、で画像ググったらサングラスした大きな鼻の顔画像が出てくるんだけど、顔出し配信してるのか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:29:13.07 I9IivHPj
416 誤爆失礼しました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:41:25.14 z68KpAlg
今168cm64kgです
成人式までには50kgになりたい
10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:48:21.02 qnApdSDl
不可能です
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:53:03.42 DSzOd/zp
>>418
テンプレにあるとおり、はとつ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:53:56.27 DSzOd/zp
>>418
テンプレにあるように、一月当たりたいじゆ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:57:13.60 /P7RWBFr
>>418
腰回しってくびれ目的？
成人式で着物を着るなら、あんま意味無いような…
細い人だとウエストに綿巻かれるくらいだし
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:59:30.42 z68KpAlg
>>419
そうですか(´・ω・｀)
>>420-421
途切れてるけど無理ってことですかね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:01:12.47 z68KpAlg
>>422
くびれ目的です
着物には関係ないけどくびれ欲しいので腰回し運動取り入れようかなと思いました
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:41:14.47 6IkiBeVf
1ヶ月で2～3㎏減らすにはどんな運動と食事がベストでしょうか？仕事は昼食以外立ちっぱなし、又は歩きっぱなしです。
155㎝・60㎏・26％です。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:42:48.73 1kL9AEOK
>>418
５kmだけでは…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:52:44.82 oimsCVKX
>>425
「ベスト」なんて誰にも分からんよ
一般常識的に言えば、以下かな？
・基礎代謝より少し多いカロリーを炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスよくとる
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を過不足なくとる
・2kg減らすと仮定して、1日平均7km歩く
・気になる部分には、合った筋トレ等を実施
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:18:54.32 6IkiBeVf
>>427
ありがとうございます。
過不足なくっていうのがなんとも難しいですねー。
7㎞も歩けるかなー 仕事の日はそのくらい歩いてると思われますが…。休みの日は家事に追われて運動サボりがちなのが良くないですね。
ありがとうございました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:07:55.37 wJZMm6Wz
URLﾘﾝｸ(topselect.realshop.jp)
これでダイエットできると思いますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:41:46.35 Jp1jr9Hx
>>429
中国製だから爆発するぞ((((；ﾟДﾟ))))
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:21:30.16 diMjiEGL
>>429
それ買うならわしゃ↓買うかこれのパチもん自分で作るわ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:18:16.34 /zKQ2/LO
ビタミンは何の食材に含まれてるか、だいたいわかるのですが、ミネラル類は、どのような食材に多く含まれているのでしょうか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:19:40.00 UglrhIN6
GoogleとかYahooで検索したら腐るほど解説してるサイトあるだろ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:53:57.69 /zKQ2/LO
>>433
調べてみます
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:21:16.43 YrYL6ogn
【年齢】38歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】67.2kg
【体脂肪率】 起床時15％前後
【職業・仕事内容・部活等】事務職でデスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】１日1000kcal前後、炭水化物制限、タンパク質70g摂取、
ミネラル・ビタミンサプリ使用
【ダイエット開始時・内容】 84キロ 週５回のウォーキング１時間、週２回ダンベルでの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重まで減量できたのですが今後どのように食事制限を解除していくべきか
悩んでいます。
ウォーキングと筋トレは続けるという前提の場合、どれくらいの速度で１日当りの
摂取カロリーを調整していけばいいでしょうか？
特に停滞期等を感じたことはなかったのですが、現在身体が飢餓モードになっている
可能性が高いと思いますので、それを解除しつつ摂取カロリーを上げていく方法を
教えてください。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:51:19.88 DeCGojD9
>>435
饑餓モードとか関係ない。
2～3割くらい今の食事から増やしてみて、それを2～3週間続けてみて体重の変動をチェックして
増えているようなら減らして、まだ減るようならもう少し増やして…と探っていくしかない。
大事なのは「食事制限の解除」ではなくて「新しい食生活の設定」という考え方をすること。
2.5ヶ月1000Kcalの食事なんてデタラメな事をやっていたなら、どんな方法でも1～3Kgくらいは
どんなやり方をしても増えると思う。
脂肪ではなくて、胃腸の内容物とか水分が戻るから。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:59:18.54 qCH7SL2e
>>435
筋トレメインで部位ごとに毎日１時間程度やる
タンパク質は140グラムくらい摂取すべき
筋トレ後にウォーキング
基礎代謝分のカロリーはしっかりとる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:45:44.03 YrYL6ogn
レスありがとうございます。
>>436
わかりました。
まずは1200kcalを上限として３週間を１単位で変動をチェックしてみます。
減量期間と同じくらいの時間は必要っぽいですね。
>>437
有酸素運動から筋トレメインへの変更ですか。
それはいいとして…タンパク質を140gというのは中々キツいですね。
１度に摂取可能なタンパク質は30gくらいと記憶してますので、
４～５回に分けて摂取しないとダメですよね？
プロテインサプリ買うしかないかなぁ…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:52:26.62 qCH7SL2e
寝起きにカゼイン30ｇ
トレ前後にホエイ30ｇずつ
就寝前にカゼイン30ｇ
あとは普通の食事で充分補えるだろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:54:42.59 QEP8SBtX
>>435
体重計を見ながら少しずつ増やしていくしかないです。
代謝が落ちているので一気に増やすのはやばい。
それでも436さんが言うような理由で体重は増えると思うよ。
有酸素のボリュームで適宜調節。
本当なら筋トレをしっかりやれるといいんだけどね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:58:25.58 /3C9wryX
体調不良、まで行かないけど多少調子が悪い時は運動休んでもいいかな？
だるいとかじゃなくて風邪のひきはじめとか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:59:55.72 QEP8SBtX
筋トレをメインに持ってくるのならきちんとしたトレーニングじゃないと難しい。
それでさえ同じ時間有酸素をやるより一般的には消費カロリーは少ないです。
と言うかあるレベル以上の強度で毎日1時間筋トレするって、今までやっていた運動とは桁違いにハードだよw
>>439
言ってる事は間違ってはいないけど、アドバイスとして適切ではないと思うぞw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:00:27.48 Iq6cdInC
今日の昼飯はここいちのカレーにしよう。
カロリーやばい？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:09:08.13 qCH7SL2e
>>442
８ＲＭでインターバル１～２分とりながら３種目×10セットくらい余裕だろ
有酸素のが辛いぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:11:01.11 D8t4+fXV
>>443
カレーなら家でレトルトにしとけ。カロリー1/3で済む
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:15:09.62 YrYL6ogn
>>439
計算ではそうなります。
が、サプリで90gのタンパク質を摂取しようとした場合、
含有量が80％と仮定するとサプリ自体を113g使用しないとダメですよね？
SAVASだと１週間で800gのビッグサイズが無くなりますね(汗
食事はささみとマグロが多くなりそうだ…
>>440
>>442
カロリーを少しずつ増量しつつ、増えた体重は有酸素運動で調整。
筋トレは今は週２回の10kgダンベル×２での体幹筋肉のみのトレーニングなので、
強度を上げて２分割にしてより比重を高めるっと。
……減量期よりキツそうだなぁ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:29:32.06 qCH7SL2e
ダンベルだけで体幹鍛えられるわけないじゃん
その程度の強度ならプロテイン要らん
筋トレもほとんど無意味
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:37:11.81 YrYL6ogn
>>447
例えばダンベルフライとかって大胸筋の強化ですよね？
これって体幹じゃないんですか？
しかも別に今はプロテインなんて飲んでないし。
今後筋トレをより重視するに当たって「タンパク質は140グラムくらい
摂取すべき」ってレスがあったので、それならプロテインが必要かな
ってな話しになってるだけですよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:43:47.66 qCH7SL2e
ダンベル10キロ程度じゃ今は良くても直ぐに負荷が足りなくなるよ
ダンベルだけだと種目も限られて充分な刺激が与えられないし
背中もワンハンドローとリアレイズくらいしか出来ないじゃん
結局、ジムに通って満遍なく鍛えるのが一番いいよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:03:00.18 YrYL6ogn
>>449
おっしゃる通りスクワット、ワンハンドロー、フライ、サイドベンド、シフトアップ
くらいしかやってないです。
ただダンベルの重量は可変式なんですぐに増やせます。
既に10kgでは筋肉痛も発生しないので加重しようとは思ってます。
「ジムに通って満遍なく鍛える」がベストなのも理解はできますが…
まぁまだ単に減量できただけの状態なんで加重して負荷を増やして
有酸素より筋トレ重視でやってみます。
これ以上はジムに通わないと…なんてレベルまで行けるよう頑張る。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:11:16.64 qCH7SL2e
そうか頑張れよ
ちなみに体の手足の末端ほど筋肉の発達が遅いから、細マッチョめざすならスケジュール調整して早めに取りかかった方がいい
例として、
１日目：胸、腹
２日目：肩
３日目：腕、腹
４日目：背中、脚
という風な順番でローテーションさせたり。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:15:47.18 DcCBjEeM
>>436
飢餓モードてあるの？
あるなら考慮する必要あるの？
現状の結論を教えてくれよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:16:49.82 YrYL6ogn
>>451
なるほど。
４分割だと中３日になるから回復させつつ毎日いずれかの部位を筋トレするわけですね。
ありがとうございます。
参考にします。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:47:56.58 QEP8SBtX
>>453
再度確認しますが、減量が終わってこれから維持が目標なんですよね。
もしそうなら最初に言ったように体重の推移を見ながら食事を少しずつ増やす。
体重が増えていくようなら有酸素のボリュームで調整。
筋トレは今までと同じでもいいですし、そうならわざわざプロテインを飲む必要も無いです。
もし今より筋量を増やそうとなるとアドバイスは全く違ったものになるよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:49:05.70 QEP8SBtX
>>451
その分割はあまり良くないと思うよ。
まあスレ違いだから詳しくは言わないけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:59:02.53 Csb2tzcZ
筋量を増やす、となるとスレチどころか板チ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:02:15.01 YrYL6ogn
>>454
はい、現在の体重の維持および食生活の改善(現在が1000kcal/1日なんで)が目標です。
1.摂取カロリーを２割り増やし３週間を１単位として体重の変動をチェックします。
2.体重が増加した場合は有酸素運動で調整します。
体重がまだ減少する場合はさらに摂取カロリーを増やします。
3.同時に「代謝が落ちている」に対する措置として筋トレを強化します。
と、理解したつもりです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:16:28.18 Ti96avOs
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 35%前後
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】基本的に自炊(和食メイン)。
1日1200～1400kcal(1週間平均で)
日によっては1000kcalくらいになっていることも。
サプリ(ビタミン&ミネラル、アミノ酸)摂取
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2ヶ月前くらいからジムに通い始めたのですが(週2～3)、減量幅が緩やかに
なってきています。(通いだしてから-3.5kg)
脂肪体重は6kg減っているんですが、除脂肪体重が2.5kg増えています。
体脂肪率は約6%減りました。
これは筋肉がつきだしたと考えていいのでしょうか？
それともその他(水分等)を溜め込んでしまっているのでしょうか？
また、トレーニング内容を変更するべきなのか悩んでいます。
(今は筋トレ3：有酸素7くらいの割合で行っていますが、体脂肪率がかなり
高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)
アドバイスよろしくお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:49:07.98 qAMeuQvu
>>458
筋肉が増えているかどうかは、扱っている重量が増えているかrep数が伸びているかで
判断してください。しっかりウエイトできているのなら、3ヶ月以降のトレーニングで
rep増えたりおもりが上がれば筋肥大していると思っていいです。
体脂肪計はトレーニングしていると全くあてになりません。
＞高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)
個人的には「一度痩せてもう一度太るなんてあほらしい」ので進めませんが
体重をとっとと落としたいのなら、痩せてから筋トレでもいいのでは。
ただし、痩せたあとでやはり体脂肪率が高い、筋肉量を増やしたいと思ったときには
今度は「太る必要が出て」きます。
やってみないとわかりませんが、自己判断でどうぞ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:49:55.60 a0/ZpByp
あー飲み会うざい
飲み会誘われた時みんなどうしてる？
断れたらどんなに楽か…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:00:13.98 yeAEMQuZ
>>460
アンケートはスレ違い
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:01:16.66 vXZxfop3
>>460
軽く飲んで軽く食べて空気を見出さないようにする。
食べ過ぎたと思った分は一週間ぐらいかけて調整。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:05:29.70 a0/ZpByp
>>462
なるほど…
参考になりました
ありがとうございます
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:11:15.04 R7kJp9Pd
質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:13:12.28 R7kJp9Pd
途中送信してしまいました・・・
質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表していましたが
ダイエット効果があるんでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:20:42.16 vXZxfop3
覚醒剤やると痩せるらしいよ、って言われたらやっちゃいそうだな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:21:29.66 9nytd8+K
腹の周りの肉は順調に落ちてるのに胸だけおちないぞー
このままいくと女みたいな体になっちゃうのかな・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:09:34.47 nE5I9AZg
今102ｷﾛ
夕飯たべたら103ｷﾛ
早く100切りたいんだが どうすればいい？
469:458
11/08/07 18:13:45.52 Ti96avOs
>>459
ありがとうございました。
マシンによってはすでにおもりの重量を増やしているものもあるので
筋肉が増えたんだ！と素直に喜んでおきます。
トレーニング内容は結局一長一短ということなのですね。
もう少し様子を見て考えます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:43:02.32 QEP8SBtX
>>469
体脂肪計の数値は完全無視の方向でw
一般論で言えば減量中に筋量の増加は起こりにくいですが、筋量を維持できれば
同じようなカロリー収支のマイナスを作っても体重の減りは穏やかになるよ。
脂肪と筋肉では減らすためのカロリーも違うし比重も違うからね。
見た目はかなり変わる。
体重が減っていて見た目も良くなっているのなら今のメニューを続けるのがいいです。
結果が出ているのに現状のメニューを変更する意味は無いです。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:51:03.00 QEP8SBtX
>>457
その理解で良いです。
プロテイン云々言ってくれた人は多分善意なんだろうけどやや脳筋ぽいw
いや、自分も明らかにウエイト板寄りの人間なので他人をとやかく言えないですが
真面目なウエイトトレーニーは真面目であるが故ちょっと助言がオーバーランする傾向がある。
自分もジムでは「170cmの男なら体重70kgは無いとガリだよなー」とか言ってますが、この板、あるいは世間一般では
その見解はおかしいって言う自覚があるw
もう一つ上のレベルを目指すようになれば彼の意見の妥当性も理解できると思うけど、その時はむしろウエイト板行けって話しになるよねw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:54:47.09 qAMeuQvu
170cmで70ｋ，体脂肪率が適正となるとラガーマンあたりの体格になりますな・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:33:20.98 IDkARV4c
10キロ走るのと10キロ歩くのではどちらが消費カロリー多いですか?
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:39:49.81 QEP8SBtX
>>473
一般論で言えば同じ距離を移動するのなら走る方が歩くよりカロリーを消費します。
>>472
自分が通うジムと言うかスポーツクラブは大手の普通のところなんですが何故か強い人が多くて。
ある意味困る（笑）
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:54:24.81 9MbMyMKM
肌荒れもひどいので断食しようと考えています。
ベジーデル酵素液ってどうなんでしょう？やはり詐欺ですかね？
試された方いますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:08:28.39 UglrhIN6
>>475
一人暮らしをはじめていきなり太りました
とにかく肉しか食べていませんでした
これではいけないとサプリを始めましたがあまり実感できず、長続きしませんでした
でもこれを飲んだ翌朝、今まで見たことのないようなものが出ました
それからガクンと体重が減りました
試して良かったです
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:36:50.76 Jya0Uu/g
収録後スタッフがおいしくいただきました
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:05:51.33 9wyQls7d
①朝食前の運動が一番脂肪を燃焼させる
②脂質は朝に摂った方が代謝に良い
①と②を両立させるとなると、
『朝食前に運動→脂肪燃焼→朝食で脂質摂取』
となりますが、
これは正しいのでしょうか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:12:38.18 QEP8SBtX
>>478
運動、朝食、脂質摂取の順はどんなものでも結果に大差は無いですね。
どれも正しいとも言えるw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:17:07.33 WHQqGw5H
現在、某サイトで検索したところ、自分の基礎代謝が1800程度であることがわかりました。
この1800+αで、日常の動作によるカロリー消費があるわけですよね？
てことは、理想は1800kcalジャストにして、余剰分でダイエットすることだと思いますが
それだとすぐには痩せれません
1500kcalくらいに抑えると、一日平均300kcalくらいの運動とあわせて、月18000kcalの節約になり
2ｋｇ以上落ちるという認識で間違ってないですか？間違ってたら訂正してください
その上で質問です
たとえば、毎日1500kcalの生活を続けていくことによる弊害はありますか？
体が飢餓状態になって痩せなくなると聞くのですが、それになる可能性があるということでしょうか？
筋トレスレのwikiによると、週に一度は通常食を取ることによって、飢餓状態のスイッチが入らなくなると書かれていますが
この週一というのはどこから来るものなのでしょうか？
たとえば、平日は毎日1500kcal位におさえて、週末だけ1800にすればいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:15:25.73 qCH7SL2e
>>480
それ基礎代謝じゃなくて許容摂取量だろ
除脂肪体重70キロくらいのガチムチじゃないと1800も消費しないよ
基礎代謝の計算は以下のように求めるといい
男
66.5＋（除脂肪体重×13.8）＋（身長×5.0）－（年齢×6.8）
女
665＋（除脂肪体重×9.6）＋（身長×1.9）－（年齢×4.7）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:41:46.68 vXZxfop3
>>480
テンプレ使ってもう一回書いてみて。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:06:12.77 WCUFguV4
ダイエットを始めたばかりなのですが、質問です。
運動はエアロバイクをしているのですが、この暑さのせいもあるのかものすごい汗をかくかきます。
こういう場合、水はいくらでも飲んでもいいのでしょうか？
それともある程度量を決めた方が良いのでしょうか？
よろしくお願いします。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:11:47.64 Tp0j/6oq
>>478
脂質ってダイエット中は要らないんじゃ無い？
そもそも朝から脂質を取る人は絶対にダイエットは成功しないよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:23:39.65 HX1yHgg7
>>483
いくら飲んでも支障はない
わかんなかったら、1時間で、500ミリリットルから、1リットルくらいにしたら？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:26:22.22 /Fjkztw9
>>484
要らないは大げさだな。ゼロにすると皮膚や爪ががさがさになるよ。
>>485
一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:27:09.22 5dD8UyUp
>>483
水はノーカロリーで脂肪燃焼を促すので飲みたいだけ飲む
不要な水分はすぐに排出される
>>484
単価不飽和脂肪酸やオメガ脂肪酸など、健康的な脂質は適量摂取したほうがいい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:08:15.89 4ZSLRopr
>>484
「絶対」という言葉を使う奴は信用できない。
変な宗教とかに妄信している者に多い。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:13:12.05 0ecjtohM
標準体重圏の人のダイエットというのは、
落ちる速度が遅いとかっていうのあります？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:27:54.89 5dD8UyUp
食わなけりゃ劇的に痩せる
つかダイエット＝減量とは違うからな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:36:42.16 0ecjtohM
んなもんわかってるわｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:40:01.28 HX1yHgg7
>>486
水の致死量、知りませんでした。
俺、かなり水、飲んでる。
ヤバイかも。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:47:07.10 Z9rWmbyK
>>486
> 一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw
この季節、じつは汗をかく仕事してるので休憩の旅に１リットルのお茶が無くなる。一日８リットルは完全に
飲んでるがやばいのか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:04:10.12 /Fjkztw9
>>493
大丈夫だと思いますよ。水中毒でググッてください。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:20:09.52 L2dQpfnT
>>476
業者さんには聞いてないんですが
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 04:04:44.14 Q2tpPe0m
水中毒は急激に大量の水分を体内に取り込んで、イオンバランスが崩れて
起こる症状なので、一気飲みなんてことをしない限り、そうそうなったりはしません。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 05:42:36.52 gJFtqJ4T
無酸素運動した直後に食事を摂ると成長ホルモンが活発化してるから吸収率が強いので、食事は１時間後が良いとインストラクターの人に言われました。自分は有酸素運動の時だけが吸収率良いんだと思ってました。
やはり無酸素運動の直後も食事は避けるべきなのでしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 06:15:14.27 lHLGbC+0
>>497
無酸素運動した後は、食事じゃなくて「有酸素運動」した方がいい
インストラクターが無酸素だけのメニュー組んでるならそのジムやめるべき
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 06:20:22.30 Q2tpPe0m
>>497
とりあえず、そのイントラの発言内容無茶苦茶です。
○激しい下痢や嘔吐でもしない限り、栄養の吸収はいつでもどういう状況でもほぼ１００％です。
○無酸素運動した場合は、GLUT４という糖輸送体によって、党の吸収は「速やか」に行われます
けど、エネルギーの取り込みが叩いというだけで、吸収できる熱量は変わりません。
○運動後にエネルギー補給すつ必要性を感じているのなら、躊躇せずしたほうがいいです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 06:43:19.48 Q2tpPe0m
・・・・読み返したらなんだか色々とタイプミスが（汗）
寝ぼけて書きこむとろくなことにならん・・・
追記で・・・
成長ホルモンは脂肪をつきにくくしますけど、別に脂肪をより燃やすような
エネルギー消費効率上げるようなホルモンでもないです。
なので、無酸素の後に摂取量に収まるなら食事するのも全く問題ないし
無酸素後に有酸素入れたい人はすればいいかと（個人的にはその必要性って感じませんが）
無酸素だけでも脂肪は落とせます。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:18:50.15 5dD8UyUp
>>497
吸収率というか、無酸素後30分は筋肉の感受性が高く、GI値の高い炭水化物なんか食べても筋肉にグリコとして蓄積され脂肪になりにくい。
30分以内ならインスリンの同化作用は脂肪ではなく筋肉に向けられるから、トレ後にすぐプロテインを飲むわけ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:22:16.80 fvaCVPiF
体重計の誤差がひどいです。
測る場所を固定して測ってるんですけどちょっと体重計を動かしたら+１kgぐらい違ってどの体重を信じたらいいか分かりません。
測ってる場所は畳の上にフローリングをひいてるところで体重を測ってます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:34:55.12 zFnDtuJf
もっといい体重計を買え