【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115 - 暇つぶし2ch135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:17:42.55 zFvFTprF
>>133
あ、上のは理想というか必要摂取量ね
理想量だと摂取カロリーの2割程度、ちなみに炭水化物6割、脂質2割が理想配分
あなたが1日3000Kcal摂取してるのだったら、その2割の600Kcalをタンパク質で
とると理想的
タンパク質は1gで4Kcalだから150gだね

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