11/07/31 00:06:31.62 wj9fVz4c
>>118
丁寧に教えてくださってありがとうございます！
スポーツ経験が殆どないため、現在、筋肉は殆どない状態です。
今は教えてくださった筋トレを行い、外に出られるようになったら有酸素運動を組み合わせて体重を落とせばいいのかな、と解釈しました。
食事制限はもう習慣のようになってきたので、今後も1500kcalくらいを維持できたらなと思います。
>>119
ありがとうございます！
１ヶ月に１キロ減を目標にしてきました。
年度末までにあと５キロ減らせたらいいなと考えています。
おそらく、他の方よりもかなりゆっくりしたペースですよね…。