11/07/30 23:54:13.04 cWrofnUM
>>116
見た目と言うか体つきを変えたいのなら体重の増減はほぼ必須だよ。
今より細くなりたいなら体重を落とさなくちゃダメ。
細くなるだけじゃなく引き締めたいのならなるべく筋肉を減らさないようにしつつ体重を落とす事。
どの程度まで体重を落とせば引き締まって見えるかは今の筋量と、これからそれをどれだけ維持できるかで決まる。
今の筋量が多くて筋量を維持できるのなら体重はある程度残せるし、そうじゃないならかなり軽くなるまで減量しなくちゃならないです。
と考えるとどれだけ筋量を維持できるかが最大のポイントだね。
そのためにはきちんとした筋トレをする事が必須。
女性でも、というか女性ならウエイトトレが必須なんだけどそこまでは考えてないですよね？
だとすれば自重の筋トレを頑張るしかない。
種目はスクワットと腕立てでいいから、スクワットはフルのスローで１０回くらい、腕立ては普通に１０～１５回、あるいはスローで８回くらいを目標に。
それが３セットも出来るようなら女性の筋トレとしてはまあまあじゃないかな。
きついけどね。