11/07/27 09:03:44.32 c+4AZ6Z6
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:04:17.92 c+4AZ6Z6
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:05:17.32 c+4AZ6Z6
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:06:24.55 c+4AZ6Z6
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:07:45.13 c+4AZ6Z6
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:08:04.38 c+4AZ6Z6
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:08:41.65 c+4AZ6Z6
テンプレここまでです。
前スレを使い切ってから移動してください。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:13:23.78 N3HQv6NJ
実質2ゲット
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:29:14.64 mc2/uXmH
このスレの回答者って終わってるな
真偽が確定していない理論をさも確定しているかのように
びっくりするわ
また、都合が悪くなるとググレで終わり
ぐぐって手に入らない知識が手に入らないならこのスレってなに
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:16:29.17 wokruIfZ
所詮ろくな知識もない素人の集まりだから
責任をもって答えてほしいのならば、それ相応の場所で相応の金銭を払うのが当然だろ
お前はただの掲示板のスレにどこまで期待しているの？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:22:50.12 gyuDRfuR
バーッカじゃねえの
>>9みたいなのはレス欲しさに貼り付いて
くだらねえ質問ばっかしてる奴にしか沸かない感想だろｗｗｗ
精神異常者はうろうろしてんじゃねえﾀﾋね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:43:33.27 M2L+jrIC
>>9
回答者のレベルも質問者のレベルも幅がありますね。
自分のようないい加減な回答者もいればw海外の論文をソースとして出してくれる回答者もいる。
このスレを見て間違った回答が出ている時に訂正してくれるようなレベルの高い人なら誰もが大歓迎じゃないでしょうか。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:11:30.28 O2UOBcXj
ぐだぐた書く余裕あるなら、1乙ぐらいおっしゃい！
>>1乙
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:11:53.36 POj6phmo
>>1乙
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:27:45.98 raRJh4Vp
>>1乙です。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:58:40.17 Hc8FJ3Fe
【年齢】27歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日800カロリー以内夕食抜き
【ダイエット開始時・内容】58 Kgジム
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
17:>>16
11/07/28 00:02:11.16 fDEYJX4V
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジムに通い始めて1ヶ月で－5kgですが、今まで運動らしい運動をしたことがなく、ほぼ毎日通い、バイク20分筋トレ20分走り30分、夕食抜きで5kgは少ない気がします。これぐらいの落ち方が普通ですか？基礎代謝が1260→1210に減ったのも気になります。目標49kg。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:12:36.93 /Mtj/WK+
>>16
痩せるペース早い
痩せたから基礎代謝も減る
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:31:32.05 Hf0q9eKs
>>17
ペースは早いよ
ダイエットのペースとしては早過ぎるくらいだと思う
ただ、頑張り具合からすると妥当なペースかと
かなり気合い入ってるね～
代謝は体重が落ちたら減って当たり前
体脂肪が今のところ高いけど、目標達成後も運動続ければ、良い数値に改善すると思う
目標は遠くない内に達成するだろうけど、運動は続けた方がいい
あと、出来れば、３食食べて、カロリーを上手に摂取する方法模索した方がいい
20:>>16
11/07/28 00:43:51.76 fDEYJX4V
>>18さん>>19さん
レスありがとうございます。涙が出そうです。ジムのインストラクターには「夜食べないから朝食の吸収率が上がって痩せない。とにかく夜食べろ。そしたら基礎代謝も上がる」と言われ、納得出来ませんでしたが、体重が減ったから、代謝も落ちたなら、理解が出来ました。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:51:00.58 /PfVDoPQ
ちょっと精神的に参ってるんじゃ？
ジムのインストラクターには反発して2ちゃんの書き込みは信じるって…
インストラクターのお陰でそれだけ痩せられたんだからもっと信じてみたら
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:29:05.33 SMPTbm6U
>>21
＞夜食べないから朝食の吸収率が上がって痩せない
実際はやせてるのに、こんなこと言ってる人信用できないけどなあ
>>16
基礎代謝は、個人差を排除した簡易計算式で算出される
使われる値は身長、年齢、体重
そのため、体重が落ちれば必ず下がる
＞夕食抜きで5kgは少ない気がします
夕食抜きと運動に幻想を抱きすぎ。それだけ落ちれば十分です
脂肪1kgのカロリーなめるなよｗ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:38:10.66 ZrRs2XLZ
遅いどころか、もともとデブでもないのに１ヶ月で五キロ痩せたのが凄いと思ったわ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:03:11.15 Pjxhlk8x
こういう女を馬鹿糞女といいます
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:06:14.09 HmOzY2/t
でも毎日ジムに通って夕食抜きならそれくらい減るんじゃ？
むしろこの先ずっと同じ生活が出来るかだと思うけど…
もう少し緩めにしないとリバウンドしそう。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 04:13:02.37 N99teCKr
一時的に痩せればいいんだろ
一日800kcalとか間違いなくリバウンドする
これは断言する
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 04:54:41.54 YLDDzj79
死ぬまで運動とカロリー制限しなきゃいけないのもキツいよね…
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:05:16.71 2XsPcuNp
>>27
辛い・・
まあ趣味にしたり楽しみにするのが一番だろうけどね。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:40:56.42 j/f8+Zah
>>28
ダイエットに疲れたら、今度はボディメイクに移行する時かもよ。
減らすことばかりじゃなく、増やすことも出来るので精神的に楽。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:07:56.21 cP2le78N
前スレ964
大人になってからは脂肪細胞自体が大きくなって数は増えないけど
子供のときの肥満は脂肪細胞の数が増えるよ
一度増えた脂肪細胞の数はほぼ減らない
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:21:41.15 RwJ6JJjM
>>25
＞この先ずっと同じ生活が出来るか
摂取カロリーが基礎代謝以下をずっと続けたら死ぬだろ
減量期と維持期を同じ生活にする必要なんてまったくない
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:33:03.90 4ohpU3aH
【年齢】27歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日850カロリー以内夕食抜き
【ダイエット開始時・内容】58 Kgジム
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:40:36.43 IHueZVi6
>>31
バカだな～
ヒント 体重が減ると基礎代謝も減る
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:20:21.93 /34T/g5K
>>33
ほ～
>16のスペック(身長160cm、年齢は時間経過するから30才として)
基礎代謝が800kcalになるのは体重何kgのときか教えてもらっていい？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:32:30.12 4ohpU3aH
>>33
神の見えざる手じゃないんだからｗ
例えば今回のケースが８００キロカロリーでなく５００キロカロリーであっても同じレスができた？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:53:56.93 IHueZVi6
ggrks
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:50:56.81 J1Qm9WIx
>>36
体重7kg～8kgなんだよｗｗ
＞ヒント 体重が減ると基礎代謝も減る
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:58:41.35 ztRmcXHv
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】50kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生、運動はカーヴィーダンスを一日30分程度とストレッチ15分くらい
【食事内容・摂取カロリー】
800～1200。夜はプロテインダイエットで置き換え。
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ2週間くらい全く体重が減りません。運動を増やしたり、食事のバランスにも気を使っているつもりです。
夜はプロテインダイエットでカロリーを控えてます。その代わり朝食と昼は食べるようにしてます。朝は食べたり食べなかったりですが…。
去年の夏は45キロだったのでそこまで戻したいと思っています。
停滞期にしては早すぎるかな？と思うのですが、このまま頑張れば痩せて行きますかね？それとも何か改善すべき点があるのでしょうか？
アドバイスください。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:06:45.69 vO2A/pOx
皆さんは一日の運動で最高でどれ位体重落ちましたか？
それは水分だって事は重々承知です。
でも、それくらい運動しないと痩せないと思う
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:18:23.72 y9zYOxnf
>>39
このスレはアンケートスレではありません
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:47:13.04 WKBBvtUv
>>39
5kg以上変わったよ。
水飲めばもどったけど。
で、それがダイエットに役立つの？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:04:30.56 Y4XGEp1o
>>38 元々がどうなのか知らんが
運動して筋肉ついたら多少なり体重は増えるし
体重減らすにも限界ちゅうもんがある、無理せにゃならんし
つか、スペック的にもう理想的な体系だと思うよ
痩せる必要無いし、現状維持ってつもりでいいんじゃね？
俺と付き合ってくれ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:31:21.90 IRxrukJM
>>42
そこ、ナンパ禁止！
アンケートスレ欲しいね
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:31:29.89 6QXB0u2/
もともとはデブで女の子と全く縁なかったけど、ダイエットして見違えるように変わって、女の子にモテモテになって人生変わったみたいな人いる？
こういう実話聞いてモチベーションをあげたい！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:34:59.62 IRxrukJM
>>38
カロリーを摂らなすぎると、身体が少ない栄養を蓄えようとして痩せなくなるよ
基礎代謝ギリギリじゃない？減らせばいいってもんじゃない。運動してるなら尚更
試しに基礎代謝より500ぐらい多く食べてみて。身体の調子が良くなったら、やはりカロリー不足だったのかも
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:50:54.29 qVHKOXm8
>>44
このスレは体験談募集スレではありません
他人がモテたからといって自分もモテる訳じゃないよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:58:19.62 IHueZVi6
>>37
単発ＩＤで誰か知らんが800kcalダイエットとかアホ過ぎる・・・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:03:52.41 +ndMP4Nj
>>45
基礎代謝＜摂取カロリー
1kg減らすのに7000カロリーの貯金が必要な為に、上記のようにしていますが、意味がないということですか？食べた方が痩せるということですか？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:07:40.33 ztRmcXHv
>>42
確かに昔は筋肉なくて45キロだったから今は筋肉ついて体重重くても仕方ないと思います。でも体脂肪を21％にするまではダイエット続けます。
まだお腹とか足とかは痩せれると思うんで…
>>45
なるほど。夜は置き換えのままで平気ですかね？
小食なんで一回の食事量は増やせないから
もう少し高カロリーなもの食べてみたり、おやつをプラスしてみます。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:33:35.25 f29C9+yZ
>>48
ダイエットというのは食べない事じゃなくて、いかに上手に食べるかっていうことだからね。
基礎代謝以下なんて低カロリーは論外だし、維持が非常に難しくなる。
目標に達してもあっというまにリバウンドするとか嫌でしょ？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:37:19.40 FROCNiyD
一生維持するなら一生続けられる範囲じゃないとね‥
でも脂肪細胞ふやしちゃった人と、そうじゃない人の差は大きいよなぁ
年食ってから枯れるってのは後者だけなんだよね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:40:24.79 vEspM6vF
>>44 そこまで充実してたらココに居る暇無いだろ
女はともかく、男はデブっててもモテる性格ってのがある
そーゆーのは生まれつきで、いきなり性格が変わるもんでもない
>>49 まあ後、体脂肪率減らしたいなら筋トレだね
色んな運動やってみりゃいい
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:43:44.76 f29C9+yZ
>>51
脂肪細胞の数と太りやすさ/痩せやすさは関係ない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:11:35.64 1wcyfDfC
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】71kg
【体脂肪率】21 %
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝夜軽く昼いっぱい。1500くらい。
【ダイエット開始時・内容】83Kg週2～3ジム、夜炭水化物食べない。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:12:53.66 1wcyfDfC
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】これまで順調だったのにここ一ヶ月くらい体重が変わらないです。
BMIが23なので落ちにくい時期なのかな～とも思うけど、まだ普通に太ってるので脂肪を落としたい。
このままのペースで続けてて大丈夫なのか、もっと食事減らしたり運動増やさないとなのか、アドバイス頂けると助かります。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:13:25.14 Wk6F4sY6
食事を減らしましょう
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:21:26.59 K6Xm7IAM
年齢】37歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 体脂肪計ないので不明
【職業・仕事内容・部活等】求職中
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 65キロ 自転車一日10キロ＋ビリーズブートキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近おなかが出てきたので予防を兼ねてやってますが
空腹になると体が熱くなってくるのですが
これは基礎代謝が上がったと見ていいのでしょうか？
ググってみたところ食後に体が熱くなるというのはそれらしいのですが・・・
以前もっと痩せてたときは食べても食べても太らなく
そのときも空腹時に体が熱くなってました
この症状が分かる方いらっしゃいましたらお願いします。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:34:11.47 m4lTvV81
>>54
消費カロリーと摂取カロリーの均衡がとれたってことだろ
運動量増やせばおｋ
食事減らせとか言ってるのは馬鹿だからほっとけ
>>57
体が熱く感じるのと体温が上がるのは別の話だぞ
空腹で放熱関係の代謝が悪くなって熱が体にこもったって可能性もある
とりあえず体温計ってからまたこい
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 03:02:58.06 6nxwwzRG
>>57
割と普通じゃね？多分、空腹になると血糖を上げたり脂肪を燃やしたりする、グルカゴン、アドレナリン、
コルチゾール、成長ホルモンとかのホルモンが出るから、体温が上がっても不思議じゃない。
自分も1週間ほど断食したときに、2～3日目くらいから体が熱くなった。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:24:53.38 sLUQ+ANb
>>55
>もっと食事減らしたり運動増やさないとなのか、アドバイス頂けると助かります。
体重の増減はカロリー収支で決まると考えるのが基本です。
体重を減らしたいのなら仰るとおり。その二つのどちらか一方、もしくは両方を行う。
まあ普通は食事を減らす事を優先だね。
ちなみに摂取1500で体重が変わらないって事は通常考えられないので、多分摂取量は間違ってると思うよ。
つまり食べているもので見落としがあるって事ね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:36:47.31 sLUQ+ANb
>>38
2週間なら慌てずに様子を見た方がいいと思う。それが前提で・・・
あなたの場合基礎代謝は概算で1100~1200。
仮に家に閉じこもって座ってるだけでも体重は落ちるはず。
という事は摂取量が間違ってるか、代謝が予想以上に落ちているか。
恐らく両方でしょう。
>運動はカーヴィーダンスを一日30分程度とストレッチ15分くらい
これはダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが少ない。
せめてもう少し強度の高い有酸素を組み入れないと運動の効果は出にくいかもね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:03:43.22 QgkEx3Jk
>>61
>恐らく両方でしょう。
全否定ww
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:29:03.20 ilv6aG3V
【年齢】38歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 起床時18％前後
【職業・仕事内容・部活等】事務職でデスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】１日1000kcal前後、炭水化物制限、タンパク質60g摂取、
ミネラル・ビタミンサプリ使用
【ダイエット開始時・内容】 84キロ 週５回のウォーキング１時間、週２回ダンベルでの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減る周期が１週間に１度おとずれます。
私の場合は金曜日の夜から土曜日の朝にかけて１㎏以上減少しています。
その周期以外の日はほとんど体重の変化がありません。
イメージ的には毎日少しずつ減っていくと思ってたのですが…
これが通常の減量パターンなんでしょうか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:44:56.30 DZVbzJ41
>>63
通常の減量パターンではありません
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:57:23.71 K6Xm7IAM
>>58
今度体温は勝ってみる
>>59
割と普通でよかったｗ
以前痩せてたときに周りに聞いたら
「そんなんなるやついねーよｗ」
って一蹴されたからちょっと不安だった
んじゃもしかすると脂肪が燃えてるのかもと期待してもよさげね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:28:47.39 UpH/Nkic
> 【年齢】30歳【性別】女
> 【身長】152㎝【体重】58.3kg
> 【体脂肪率】 31.3%
> 【職業・仕事内容・部活等】 無職
> 【食事内容・摂取カロリー】１日１回好きな物を食べて、あとは軽く
>
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
> 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
> 【疑問点】 現在求職中で、無職のうちに痩せたいと思ってるのですが、全く体重が落ちません、年齢のせいでしょうか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:10:52.49 ZcWlhSXl
> 【食事内容・摂取カロリー】１日１回好きな物を食べて、あとは軽く
が、カロリーオーバー＆お相撲さん食事パターンになってると思う。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:44:43.19 bNzJ7/5f
どういうダイエットがいいのかアドバイス下さい。
身長165♀体重50体脂肪29％
体重はいいのですが、体脂肪が高く二重顎やお腹や腰回り、太ももの脂肪が気になります。有酸素運動や食事制限ではなく筋トレをやればいいのでしょうか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:53:42.87 vImZtJFB
>>68
筋トレするのは勝手ですが、食事制限と運動（生活全般の）で
摂取カロリー＜消費カロリーにしないと痩せません。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:55:54.36 sLUQ+ANb
>>68
体脂肪計の数値は当てにならないんだけど筋肉が少ない可能性は高いよね。
脂肪を落としたいのなら体重を減らす事が必要。
あなたの場合既に体重は軽いんだけど仕方ないです。
その際に今以上筋肉が減るのは好ましくないので筋トレをした方がいいよ。
筋トレは正しい方法じゃないと効果激減なので極力ウエイトを使った方がいいです。
筋肉や筋力が少ない人、女性などはウエイト使わないとなかなか効果は出ないでしょう。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:14:12.37 bNzJ7/5f
ありがとうございます。頑張ってみます！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:01:57.26 j+7MLesD
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】65.8kg
【体脂肪率】 33.9% (筋肉量は40.3kg)
【職業・仕事内容・部活等】事務(一日中座りっぱなし)
【食事内容・摂取カロリー】
朝 バナナ・チョコ二つ・あれば、昨日夜の残り物等
昼 弁当or菓子パン二つ
夜 野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 80.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1年7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットといっても80.5kg時から今までドカ食いと間食を止めただけで、運動は一切してませんでした
今まで徐々に減っていってたのですが、ここ二ヶ月程は体重が停滞しております
見た目は、顔や胸など上半身のみ痩せて下半身は変わらずです。お腹周りはサイズダウンしました
自身としては50kg台になりたいのですが、停滞しはじめているということは、これからは運動を取り入れていかないといけないということですよね？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:06:05.07 4jrVTPE9
そうですね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:06:17.73 pkH1nGQn
筋肉ありすぎワロタ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:10:42.88 j+7MLesD
>>73
やっぱそうですよね･･･がんばります
>>74
40.3kgって多いんですか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:15:09.58 j+7MLesD
違う、筋肉率や！！！！！！１１１１
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:27:53.28 UOmOKu8N
75=76
温度差なんかワロタｗ
昼に菓子パン二個はやめたほうがいいよ、弁当で。
一日30分でいいから有酸素運動したらいいと思う
ガンバ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:20:32.03 nLGD0LMk
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日800カロリー以内夕食抜き
【ダイエット開始時・内容】58 Kgジム
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:21:34.47 aNruN6hQ
>>78
バカだな～
ヒント 体重が減ると基礎代謝も減る
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:29:05.93 7zh6olDp
>>79
エスパー発見ｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:42:11.20 hrm4h/MX
一ヶ月で5キロとかすごい
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:46:43.87 5LapEpZj
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】150㎝【体重】45kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
1000kcal目安に低インシュリンとたんぱく質意識した食事。
【ダイエット開始時・内容】65 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ+有酸素運動を毎朝1時間。王道で20kg落とし現在。
写真左（現在）から写真右（理想）になるまで、あと何キロ減量するべきなんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(m.pic.to) （携帯古いのでデジカメで撮影＆加工してますす）
30kg台目指せばいいのは分かってるんですが
一人で鏡に向かいすぎて迷走してきたので他者の意見を聞かせてもらいたいです。
理想体重計算では40kgでスーパーモデル体型と書いてあったんですけど
あと5kg+a痩せたら本当に体型変わるのか、もう疑問になってきて泣けそうです。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:49:21.46 bCNq8MR/
>>56、58、60
アドバイスありがとうございます！
昼食を出来るだけ和食にして、トレッドミルを12k30分→10k一時間にしてみます。
65kまで落とせたら報告に来ますね！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:51:28.72 zkHJFfiU
>>82
正直なところ、左が150ｃｍ45kgにも見えないから
体重じゃなくて体脂肪だと思う。
じゃないと、その太ももとか腰周りは、そのまま残るんじゃないかな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:01:27.56 Cn8vQxWU
>>82
左の画像、50キロはあるように見える
その体型だと体重を落として30キロ代で、ようやく45キロに見えるってことになるかも
あと5キロ落としても右の画像にはならないだろうし、お金はかかるけど
プロのインストに相談して本格的に体づくりを始めた方がいいんじゃない
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:11:42.63 ILYk08UI
>>82
この写真、足の指の具合とか、まくりあげたトップスの加減が全く同じなんだけど・・・
加工した写真だよね。稚拙すぎる・・・
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:13:59.02 ILYk08UI
あ、ごめん。加工って書いてあったね。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:16:29.01 FiGiL8zM
>>82
一人で王道で一年かけてマイナス20kgって相当努力したんだね…なんか感動してしまった（涙）
私も体脂肪と筋肉のバランスが取れてないんじゃないかと思う。
体重は一旦置いといて、ジム行くなり体組成計買うなりで体脂肪率を管理してみたらどうかな。
精神論かもだけど、ここまで努力したあなたならできるよ。
もう一息ガンバレ！！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:16:41.39 bShMoxeF
>>82
衝撃的だわ
45キロに見えなさすぎ
体重より体脂肪だと思い知らされた
90:82
11/07/29 22:46:35.65 5LapEpZj
レス下さった人達、どうもありがとうございます。
やっぱりスーパーモデル体型には程遠そうですね……。
ネットで同じ身長体重の人の画像を見てみると
かなり細い人達ばかりだったので違和感はあったんですが。
第三者の感想をもらうと、良い見直しになりますね。本当にありがとうございます。
体脂肪計を購入してみた上で、ジム等を検討して体型変えてみます(´；ω；`)
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:50:28.46 Z3IJokvH
>>90
デスクワークだから、なおさら体型が変わりにくいのかもね
通勤時間はどのくらい？もし歩ける所があるなら、歩く時間を増やしてみたら？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:58:34.64 52nGMsKx
お腹好きすぎて眠れないんだけど
みんなこういう時どうしてます？
どうやって寝てるのかな
食べなくても我慢できるけど
眠れないのはきつい
明日仕事だよー
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:36:12.05 Jt8Ct6I2
ウォーキングをしていますがもともと体力がなく
40分位運動すると次の日ぐったりしてます
体力のない人はどのようなダイエットがよいですか
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:45:27.29 MbQO6L48
>>93
食事制限しているなら、体力つくまではしない方が良いと思う。
また運動するならエアロバイク(脈拍で負荷を自動調整するタイプ)が
安全かもよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:48:26.51 pXe0A7S0
>>93
続けていけば体力もつく。
自分の出来る範囲で歩いて行けばいいよ。
大事なのは、余裕が出てきたらスピードを上げるか時間を延ばす事を意識すること。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:00:58.39 xc5XWzwd
ラカントのカロリーゼロ飴を買ったのですが、栄養成分表をみると、炭水化物が100g当たり99.8gあります。
カロリーゼロなのに、太ったりしないんでしょうか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:24:43.88 Jt8Ct6I2
>>94 95
ありがとうございます
無理せず自分のペースで少しでも体力のほうもつけてダイエット続けていきたいと思います
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:49:47.75 bKY3YsXw
>>96
炭水化物にもいろいろあって、カロリーになる炭水化物やカロリーにならない炭水化物もある。
カロリーゼロなら、カロリーにならない炭水化物なんでしょ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:20:46.07 tkZYOzRZ
カロリーゼロがカロリーにならない炭水化物とか言ってる奴はどこじゃあ！
炭水化物を辞書でひいてこいやあ！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:21:17.36 whObV44p
>>98
炭水化物は1g=4kcalだよ
いろいろあるっていうのは結合の強さのことでしょ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:58:55.12 TsfWfVrW
糖アルコールやセルロース？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:20:57.12 KTlhAbQz
体に吸収されない炭水化物のことでしょ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:22:05.60 5YchPq69
162㎝、54kg、女、体脂肪18%だけどいくつくらいまで体脂肪が減ればスッキリ見えるのかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:25:19.62 WqueZF77
>>103
18％なら痩せて見えると思うけど、そうでもないの？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:29:20.77 fhDBH9vb
体脂肪計が壊れてるんじゃないの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:35:10.10 5YchPq69
>>104
デブってまでは思わないけど、なんか下半身がイマイチなんだよね。
>>105
自分ちの体脂肪計以外で測っても18%くらいだから壊れてはないと思う。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:31:31.28 IXR6hlWf
ウエスト細い友達も下半身で悩んでたけど充分スタイルよかったし細すぎはよくないと思うけど…
どうしても気になるならそういう体型だって諦めるかエステ行くかしたらいいんじゃない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:56:15.34 5YchPq69
>>107
エステか…託児所付のとことかないし部分やせの運動とかググッてみるよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:19:42.47 fEJKbKj0
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:39:18.02 cWrofnUM
>>103
>体脂肪が減ればスッキリ見えるのかな？
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
一般論で言えば女性で20%を切ってくれば少なくとも太って見える事はあまりないよ。
多分あなたの場合目標が高いんでしょう。
だとすると「スッキリ見える」という主観が指標である限り何%とか表現できないと思います。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:37:41.77 pXe0A7S0
スクワットすれば
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:50:39.87 ofWjM2Ir
【年齢】47歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】59kg
【体脂肪率】12.8
【職業・仕事内容・部活等】会社員/事務/ゴルフ
【食事内容・摂取カロリー】１日３食 ２２００kcal
【ダイエット開始時・内容】2009年 エアロバイク、ジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】 ちょうど２年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ+有酸素運動を週４でみっちり２時間。体型は一見は痩せマッチョ
に見えるようになったのですが、腹が割れません。どんなメニュー
を中心にやるべきか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:56:40.60 XP3Y0Ppj
>>112
おまえおっさんだから無理だわ諦めろ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:05:01.71 cWrofnUM
>>112
同年代ですw
>どんなメニューを中心にやるべきか？
腹筋のトレをしつつ減量ですね。
腹筋割るにはとにかく脂肪を落とす事が必要。そのためには体重落とす事が必要。
とは言え既にかなり軽いので今以上に減量すると見た目貧弱になっちゃうかも。
人に見せるというような目標が無いのなら無理に減量しない方がいいような気もしますが。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:21:20.70 VmKrDjVz
腹筋を割りたい→体脂肪を落とせ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:29:24.96 syYWAeee
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】53.5kg
【体脂肪率】 28%
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】64 Kg・食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで食事制限のみでのダイエットをしてきました。
体脂肪率は33から28にまで落ちたのですが、この先のことを考えると、筋肉をつけながら痩せたいなと思っています。
諸事情があり、この先2～3ヶ月の間はウォーキング等の外に出なければならないスポーツはできません。
二週間前から、スクワット100回、壁を使った腕立て100回、腹筋7秒静止×10セットを行っています。
少し引き締まってきたような気もしますが、体重は全く変化がないので少し焦りが出てきました。
体重を落とすというよりは、筋肉をつけて引き締まった身体を作っていきたいと考えていますが、2～3ヶ月は今の方法を続けても大丈夫でしょうか。
なにかアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:31:45.00 syYWAeee
>>116の補足です。
最終目標は48キロを設定していましたが、体脂肪率20%くらいで引き締まった身体になれれば、体重はそこまで気にしなくてもいいかなと考えています。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:54:13.04 cWrofnUM
>>116
見た目と言うか体つきを変えたいのなら体重の増減はほぼ必須だよ。
今より細くなりたいなら体重を落とさなくちゃダメ。
細くなるだけじゃなく引き締めたいのならなるべく筋肉を減らさないようにしつつ体重を落とす事。
どの程度まで体重を落とせば引き締まって見えるかは今の筋量と、これからそれをどれだけ維持できるかで決まる。
今の筋量が多くて筋量を維持できるのなら体重はある程度残せるし、そうじゃないならかなり軽くなるまで減量しなくちゃならないです。
と考えるとどれだけ筋量を維持できるかが最大のポイントだね。
そのためにはきちんとした筋トレをする事が必須。
女性でも、というか女性ならウエイトトレが必須なんだけどそこまでは考えてないですよね？
だとすれば自重の筋トレを頑張るしかない。
種目はスクワットと腕立てでいいから、スクワットはフルのスローで１０回くらい、腕立ては普通に１０～１５回、あるいはスローで８回くらいを目標に。
それが３セットも出来るようなら女性の筋トレとしてはまあまあじゃないかな。
きついけどね。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:58:07.32 XP3Y0Ppj
>>116
よく頑張ったな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:06:31.62 wj9fVz4c
>>118
丁寧に教えてくださってありがとうございます！
スポーツ経験が殆どないため、現在、筋肉は殆どない状態です。
今は教えてくださった筋トレを行い、外に出られるようになったら有酸素運動を組み合わせて体重を落とせばいいのかな、と解釈しました。
食事制限はもう習慣のようになってきたので、今後も1500kcalくらいを維持できたらなと思います。
>>119
ありがとうございます！
１ヶ月に１キロ減を目標にしてきました。
年度末までにあと５キロ減らせたらいいなと考えています。
おそらく、他の方よりもかなりゆっくりしたペースですよね…。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:12:16.07 nrBwM18k
>>92
カロリー制限を始めると数日もしない内に胃腸が静かになり空腹感自体が殆ど無く
なるからそれまで我慢。空腹感がそんなに強いって事はまだこの状態になってないか
食べすぎ（カロリー制限が甘い）だと思う。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:13:08.07 6mu1eh0F
なんで女性にはウエイトトレーニングが必須なんですか？
ウエイトトレーニングってジムでインストラクターつけないといけないと思うんだけど、そこまでの資金がない人はどうしてますか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:28:23.61 J/ep2YWA
172ｃｍ、男、72キロ
今、１時間45分で10キロ歩いてきましたが、消費カロリーは
どのくらいでしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:45:34.28 Vnke/d7k
>>123
600キロカロリー
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:02:10.05 lzb5H62W
おにぎり３個分
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:13:12.93 x2aaDP6x
ビッグマック1.08個分
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 07:03:55.91 wCcKY4dK
BMAL1って
なんか、いい感じ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:31:08.78 J/ep2YWA
600カロリーとは、なかなかのもんですね。
今晩もいってきます。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:51:03.93 DdXzSQub
どうしてお腹が減るのかな？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:52:58.13 mvr9CdSz
喧嘩をすると減るのかな？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:56:06.20 K6DrD+rH
仲良くしてても減るもんな？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:00:01.82 lMCCUn+V
かあちゃん、かあちゃん
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:02:45.37 2dYP3wwd
流れ切ってスマソw
あの、成人女性の1日のタンパク質の理想摂取量はどのくらいなんでしょうか？
スペックによって異なってくるんでしょうか？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:12:24.54 zFvFTprF
>>133
大雑把に体重の1.1倍くらい
あなたの体重が90Kgなら99gくらい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:17:42.55 zFvFTprF
>>133
あ、上のは理想というか必要摂取量ね
理想量だと摂取カロリーの2割程度、ちなみに炭水化物6割、脂質2割が理想配分
あなたが1日3000Kcal摂取してるのだったら、その2割の600Kcalをタンパク質で
とると理想的
タンパク質は1gで4Kcalだから150gだね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:39:56.89 JD+5khsM
>>135
適当書くな
たんぱく質の摂取比率は、カロリーが増えれば下がるわけ
ダイエット中のように低カロリーなら2割が適正かもしれんが
カロリーが足りてるなら10-15%が適正
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:18.39 zFvFTprF
>>136
たしかに2割は多かったかもしれん
あやふやな記憶だった
>この３つの栄養素の適正な摂取バランスとして、厚生省(当時)「第六次改定日本人の栄養所要量」では、
>摂取する総エネルギー量に対して、Ｐ＝１２～１３％，Ｆ＝２０～３０％，Ｃ＝５７～６８％の割合でエネルギー摂取
>することが推奨されています(高齢者、乳幼児は別の値となります）。
改めて見てみると、Fは以外と多いな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:51:27.69 ySrqOf96
Fは大事
無酸素運動以外は安静時～運動時通して糖より脂肪が多く燃焼している
ほとんどの筋肉は脂肪酸で動いてるしないと心臓も止まる
139:ミミ
11/07/31 16:53:07.60 SpUf7Ug+
食べても痩せる！！
URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:55:11.22 +Nx4ZwfU
カロリー制限＋踏み台昇降ダイエットを始めて四ヶ月で8kg痩せたのですが、一週間旅行にいって4kgも太りました。原因は食べすぎと運動不足なのですが、この太った分は普段の生活に戻ったら戻せるでしょうか？かなりショックです…
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:56:19.35 J/ep2YWA
うっさいデブ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:17:10.66 ujd6Uldi
>>138
運動中に脂肪のほうが多く消費されてるとか嘘いうな
そもそも脂質は普通に食事取ってたら不足することないわ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:30:06.52 P/f38evH
>>142
自分理論のやつはほっとけ
多数存在する害悪回答者の一人
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:37:35.51 ySrqOf96
オイオイここレベル大丈夫か？
糖の燃焼だけで長時間の運動してる地球外生命体さんすかｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:43:00.03 fLDc2lK5
>>140
四ヶ月で8kgも痩せた！すごーーい
一週間旅行で大いに楽しんできた！裏山ーー
4kg？普段の生活に戻ったら戻せるに決まってるよ、あなたなら。
これでいいの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:53:20.73 ujd6Uldi
>>144
どこに糖の燃焼だけ・・・って書いてるんだ？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:37:08.51 +DMK5KtO
運動して体が燃えてるときにエアコンとか扇風機で体冷やさないほうがいいのかな？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:39:42.64 xQ2xi1Vg
>>147
暑ければ暑いほど効果的
もったいない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:44:58.08 NHo9Dq41
>>147
体を冷やしてもなんの問題もない
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:54:18.06 vJrI5VQY
>>147
体は燃えないよ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:33:13.61 R+IXfYAx
明日も早いので寝ようと思うのですが、運動し過ぎたのか、頭が興奮気味で眠れません。
こういう時、どうしたら眠りにつけますか。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:34:45.57 H5kOjplY
>>151
ぬるいお風呂。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:54:19.17 qOEVL853
>>148-149
どっちだYO
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:58:48.91 MpJZ6lpU
グリコーゲンを使い切るタイミングって運動してる最中に体感できますか？
徐々に切り替わるものだとは思いますが。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 01:09:29.17 7jskD49s
夏より冬の方が痩せやすいってテレビで言ってた
とりあえず毎日走ってたら痩せるかな？
前に水泳ダイエットしてたけど少し痩せただけでそれ以上は痩せなかった
ずっと現状維持してた感じ
効果はあったけど
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:17:04.60 qumpmRWa
>>155
運動量が足りてないんだろう
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:36:43.85 diRWvltU
夏バテのせいかうつ病のせいか、最近食欲がなく体重がじわじわと落ちていっています。
今ま、おもに豆乳を飲んでいます。
皮膚がたるまないか心配なのですが、筋トレすれば少しはマシでしょうか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:01:33.06 WlrRBck7
昨日から夜走ってるんですが、夕飯の食前と食後 、どちらが効果的ですか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:03:28.73 jSOig1JD
>>154
ハンガーノックってグリコーゲンを使い切った状態でしょ。
急にからだが動かなくなる。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:04:36.66 jSOig1JD
>>155
別に夏も冬も関係ない。
走り続けても、それ以上に食べてたら痩せない。
いくら運動してても、確実に痩せたいなら食事の管理は必要。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:05:24.15 jSOig1JD
>>157
短期間に10Kg単位とかで痩せなければ、おおむね大丈夫。
詳しくは>>1を読んでから質問してみて。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:06:35.64 jSOig1JD
>>158
食後といっても、食べた直後とかでなくて食事から十分に時間がたってるなら、
別にどっちでもかわらない。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:49:03.65 6uV/2Eum
>>154
体が動かなくなる、頭がボーっとなる、冷や汗が出る、体が震えるとかの症状が出るよ
そんなになったら命にもかかわるから気を付けて
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:19:39.90 khugMEt3
【年齢】18歳
【性別】男
【身長】178.3㎝
【体重】72kg
【体脂肪率】19%
【職業・仕事内容・部活等】アルバイトで接客業を
【食事内容・摂取カロリー】
１日２食or３食食ってます
カロリーはちょっと分かりません･･･
【ダイエット開始時・内容】80Kg
１食だけ飯抜いたり･･･
けど一番大きいのは毎朝の運動(登下校)
【ダイエットはいつから始めた？】3年前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
やっとここまで減らすことが出来たのですが、体脂肪が余りにも悲惨な結果で･･･
特に腹回りがオッサン体系でヤバイ状態です
てことで本腰入れてジョギングと筋トレをし始めました
筋トレ(クランチ)に関しては全く問題が無いんですが、体力が無すぎてジョギングが苦痛で苦痛で
こんな時って散歩でも大丈夫なのですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:25:11.63 zaRjuPH0
>>157
知るか ビチク 50歳爺
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:32:43.17 1MMOxAD3
>>164
ジョギングよりウォーキングのほうがカロリー減るよ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:59:23.81 Jh0imr3K
> 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/01(月) 10:32:43.17 ID:1MMOxAD3
> >>164
> ジョギングよりウォーキングのほうがカロリー減るよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:02:35.54 fXZk1gpQ
消費カロリー ＝ 体重 × 距離
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:06:10.28 nW34uaOZ
すいません、採点の方はなんだか空気が今一なのでこちらで質問させて下さい。
今週海に行くのですがこの体型で水着を着たらやばいですか？
一般的な目線がどうしても気になります。
よろしくお願いいたします。
URLﾘﾝｸ(pita.st)
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:08:45.48 ZJzZuUAi
>>169
余裕で⊂（＾ω＾）⊃ ｾﾌｾﾌ!!
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:29:04.16 Blk6jdQ5
メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
によると、
ウオーキング：93m/分は3.8Mets、ランニング:8.4km/時は9.0Mets、体重60kgとして
上記のウォーキングで10km歩くと 消費カロリー＝60×1.05×10000/93/60×3.8＝429kcal
上記のランニングで10km走ると 消費カロリー＝60×1.05×10/8.4×9.0＝675kcal
結構な差があって、歩くとカロリー減るね。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:29:57.74 TL1svQoS
>>169
イイくびれ!(b^ー°)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:35:13.52 1MMOxAD3
>>169
おっきしました。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:41:11.78 +YKohndF
【年齢】26歳
【性別】 女
【身長】158㎝
【体重】53kg
【体脂肪率】 ? %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝：納豆ご飯 500kcal
昼：サラダ 200kcal
夜：野菜と豆腐 300kcal
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
間食をやめて、
炭水化物を減らして野菜中心の食事にして2週間。
現在53kg。
目標は年内に45kg。
このままだと栄養偏りますか??
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:57:40.80 qh5amr93
>>169
ふつー。
ちょいO脚なのが気になった。あと腰痛持ち？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:58:42.88 gls+0tb4
偏ってるって自覚あるんだよね？肉や魚どした！
リバウンドまっしぐらな食事内容だね。主婦ならもうちょっと頑張ろうよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:59:57.12 fOPxKhBF
>>174
肉、魚も食べたほうがいいですよ
良質のたんぱく質や鉄分を取るべき
あと乳製品や海藻も。長期間不足すると骨がスカスカになります
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:03:52.22 +YKohndF
174です。
アドバイスありがとうございます。
肉と魚も食べようと思います。
ありがとうございます＞＜
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:35:19.31 iKH1RQGg
>>169
今のままでも良いけど、下半身をさらに絞れば最強。
180:あ♯ihiaha
11/08/01 13:39:03.13 zf2CLiPV
a
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:36:27.75 KW71efCu
>>162
食べた直後だとどうなの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:41:15.64 XfYafWQW
>>181
走りにくかったり消化に悪かったり最悪気持ち悪くなる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:41:35.94 +kISmSt2
>>181
食べた直後はお腹が痛くなってそもそも走れないだろ、常識的にいって。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:38:26.02 rkRO4Tz4
>>169 普通ｗ
>>182 走れるじゃ別にいいんじゃね？
マイナスにはならない・・・かな？
運動で吐くなら、ある意味根性が付いて良い・・・んだか悪いんだか
もったいないお化けが出るかもだが
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:42:41.54 khugMEt3
>>171
ありがとうございます！
当分の間は散歩で何とかします
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:52:44.31 U5FiPYTR
身長１５９センチだったら何キロぐらいが理想ですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:54:48.02 c1TU5Wzc
重要なのは体重じゃなくて体脂肪率
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:01:21.21 U5FiPYTR
>>187さん
ありがとうございます
自分は４９キロなので大体の目標が欲しかったんです、すみません
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:01:37.04 zaRjuPH0
>>186
ビチクは158㎝、45㎏
洗濯板です
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:11:17.80 nW34uaOZ
>>169です。
答えて下さった皆さんありがとうございました。
お言葉を参考にこれからもダイエット励みます！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:12:35.60 RVdn48YH
18歳♂ 178㎝/75㎏ です。
8月中に痩せようと先週から毎日、腕立て腹筋を50回やった後に2㎞走ってます。
これでは少ない気がするので、いいメニューや方法を教えてください！
お腹はもちろん、二の腕と足(特にふともも)が太いので細くしたいのですが、走る以外に特に何をすればいいでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:25:14.37 ZJzZuUAi
自転車乗るのとかはどう？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:25:39.81 jsEA9Cfq
25歳150ｃｍ41ｋｇだった嫁が最近丸くなってきたと思ったら50ｋｇになっていた
本人も気にしていたらしく踏み台昇降開始
ただ踏み台昇降は暇らしく、毎日仕事終わりに区民プールで１時間泳ぐようになり
ダイエット開始３週間で３ｋｇ落ちてお腹周りもスッキリしてきた
ただ元々上半身に比べて下半身がドッシリしてて太ももやお尻はまだダルンとしてる
太ももやお尻のお肉を落とすには
踏み台昇降やウォーキングと、水泳のどちらがより効果的でしょうか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:52:39.41 +kISmSt2
>>191
これで少ない気がするなら、2Kmとはいわずにもっと走ろう。
今はそれしか走れないなら、だんだんと距離を伸ばしていこう。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:56:06.76 +kISmSt2
>>193
テンプレに書いてある通り、下半身だけを痩せさせるとかの部分痩せは不可能。
とりあえず痩せていけば全体的に細くなる。
がんばって痩せても下半身が細いならば、それはその人固有の生まれもった体系なので
基本的にはあきらめた方が無難。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:01:35.82 gls+0tb4
>>169をイイ！というのは男性で、普通…というのは女のようなｗ
同性の目は厳しい。そして男性はムッチリ目が好き。どちらに良く見られたいかだね
O脚治したらもっとスリムになるよ。この板にあるから参考にしたらいいかも
くびれ羨ましいです
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:08:15.59 EZyY0KcJ
これよりダイエットするとか正直理解できないな
そんなに死に近づきたいのかって思う
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:08:21.08 gls+0tb4
>>191
腕立て腹筋までやったら、足もやろうよｗしかも気にしてるってｗ
無難にスクワットでいいと思う。若いが体重あるから、ゆっくりね
食事制限は成長期だから勧めたくないけど、急ぎで痩せたいなら炭水化物を心持ち減らして、
コンビニには立ち寄らないこと。誘惑が多いから。お菓子も抜いてね
これで夜更かししないで寝たら、その年齢だとスルスル痩せる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:51:11.63 iKH1RQGg
♂171センチ、58キロ、体脂肪率18
こんなスペックなんだが、どういう体型を想像しますか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:51:52.54 Qsc3fkFI
175cm
62kg
男
43才
１日消費カロリー2300(オムロン活動量計より
１日接種カロリー 1600～1800
本当に体重減らなくなった。ここ2カ月くらい。
で、接種カロリー2000にしたら1kg太ったような？もしかしたらもう限界？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:02:22.93 WlrRBck7
食前食後質問したもので、では朝起きて朝食前と、夜帰って夕食後だとどうなんでしょうかね？
時間がなくて効率的に落としたい。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:07:44.33 +kISmSt2
>>201
朝でも夜でも、いつやっても食前だろうが食後だろうが変わらない。
自分のやりやすい時間にやるのが一番効率的。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:09:51.26 +kISmSt2
>>200
摂取カロリーを少なく見積もりすぎなんじゃない？
>>1を読んで、詳しい情報をさらしてみて
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:10:23.19 +kISmSt2
>>199
糞ガリを想像します。
あと、ここはクイズ板ではありません。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:15:51.33 Jk70sIBS
>>192 >>194 >>198
ありがとうございます！
自転車乗るのは大好きなんですが、痩せるんですか？
ペースによりますが、少し余裕があるので二日ごとに400mずつ増やそうと思います！
今は一周400mを5周走ってます。ダイエットと兼ねて、秋の20kmのマラソン大会にも備えて走ってます。
1.5kmを6分後半くらいの鈍足です・・・。
スクワットで足が痩せるって初めて知りました。毎日50回ずつメニューに加えます！
受験生なので予備校に行くときにコンビニでお菓子を買うことがあるのですが、今度から一切立ち寄らないようにします。
やっぱり食事制限は基本ですよね(´；ω；｀)
夜更かしはよくしてしまうのですが・・・ダイエットと関係あるのですか？
とりあえず、早寝早起きで夜でなく朝走るようにしようと思います！
受験生的にも早寝早起きが大事なので。
あと、二の腕を細くする方法はないでしょうか？
夏なので半袖のTシャツを着るときに気になって・・・。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:19:18.62 CGDVaVzH
>>205
スクワットで特に足が痩せる訳じゃないよ。
夜更かしとダイエットは直接的には関係ない。
二の腕を細くする方法もない。
あまり考えずにとにかくダイエットを進めていけば手も足も細くなる。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:21:24.19 nWJDl0UJ
【年齢】37歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】77.4kg
【体脂肪率】 ？
【職業】専門職デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1400～1600（野菜を多くして、揚げ物を絶ちました）
【ダイエット開始時・内容】87Kg・食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで食事制限のみでのダイエットをしてきました。目標は63kgです。
赤ちゃん育児中にてスポーツは困難。職場のそばにすんでいるので、通勤時運動も難しいです。
食事を減らして体重を落としてきましたが、今後このペースの食事を続ける自信が無くなってきました。
やっぱり唐揚げとか気持ちよく食べたいんです。でも私は自分に甘いので、食べ出したら止まらない気がして不安です。
そろそろギアチェンジして、一生続けられるなダイエットに変えたいのですが、どういう方針がいいでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:55:50.91 g47X3BzD
>>196
ありがとうございます！参考にさせていただきます！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:55:26.93 BY50EXtg
>>207
スポーツが無理という時点で無理です
やる気なら朝早く起きてとか、仕事終わりに多めに歩く・走るくらい出来ます
残念ですが２ヶ月もかけてその考えでは無理なので、デブとしての幸せを考えてください
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:57:17.80 Rgvu5wnH
腰の筋肉ってどうやったら鍛えられますか？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:04:45.89 5sGVB1GO
>>207
一日1500前後も食えるなら普通になんでも食える。勿論、量は考慮する必要があるがやり繰りは
容易い。いまの生活で何食ってるか書いてみてくれないか？大雑把でもカロリー計算してるなら
難しくもなかろ。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:06:26.33 du1j53JM
>>207
食事制限に限界を感じているなら、運動ぐらいはやらないとね。
それに職場の近くだからこそ運動する時間ぐらい作れるはず。
まずはエアロバイクでも買って、最低1時間漕ぐ(30分 x 2 回でも良い)
ぐらいから始めてみれば。
ただし、設定強度にもよるが、エアロバイクだと体に優しい分、カロリー
もあまり消費出来ないから注意した方が良い。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:24:32.92 cq6jUftA
///
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 04:05:47.54 FPEqZliQ
か
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 06:50:53.15 /xqXqk1W
女の子はうｐして欲しいね
ムッチリ好きが多いだろうし
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:30:52.96 NsbTKcXj
質問です
毎日体重の変化がないのにダイエットを続けているとガクンと体重が減ることがあります
それはなぜなのでしょうか
なるべく同じ条件で食事と運動を2週間つづけると
私の場合3日くらいかけて1ｋｇ～1.5㎏ずつ減ります
そしてまた2週間くらいするとまた3日かけて体重が減ります
例えば運動などで脂肪が分解されたときの水分がどこかに溜められていて
それが一気にでるとかあるんでしょうか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:37:46.30 NsbTKcXj
>>216
文章が変でした。訂正します
＞私の場合3日くらいかけて1ｋｇ～1.5㎏ずつ減ります（×）
私の場合3日かけてトータルで1㎏～1.5㎏減ります
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:41:43.25 uk3YouDF
>>207
>>一生続けられるなダイエットに変えたいのですが、どういう方針がいいでしょうか？
食事量を減らしましょう
食べたいのに食事量を減らすのは苦しいと思うかもしれません
でもしばらく続けると少量に慣れます
むしろ少量に慣れると、食べたくないのにたくさん食べるのは苦しいに変わります
こうなれば、好きな物を食べて自然に痩せるようになります
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:05:11.13 XlULugwS
5月後半からダイエットを始めて7月までに9キロ落としました。
7月は1.5キロほどしか体重が落ちなかったのですが…
あまり急激に体重落とすと危ないみたいですが…今後気を付けるべきことはありますか？
かなりカロリー制限してたので、最近は少し増やしました。減らしすぎると代謝が悪くなると知ったので…
運動は6月まではウォーキングのみで、6月からはDVDエクササイズのみです。半身浴はダイエット初期から今まで続けています。
急激に落ちたものは仕方ないとして今のペース(月1～1.5ｷﾛ減)を維持すれば健康面に問題ないでしょうか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:07:33.65 VpEoI0w4
>>207
考え方がおかしい。揚げ物を断つんじゃなくて、少し食べればいい。
ガッツリ食べたいなら運動量をあげればいい。
そういうメリハリとバランスを考えることが一生続く食習慣ということじゃないかな。
ガッツリ食ってスポーツしなくて太らない方法があるとすれば
一日中体を使う仕事に転職すればいい。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:26:36.39 eTPmPtHB
俺はマッチョになることに決めた。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:32:18.97 W6dUiHb1
>>219
元が100kgなら心配なし。
元が40kgなら病院へ。
一般的に順調に落とすなら全体の5%までといわれている
但し誤差込み。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:33:29.18 TDqnouvw
>>203
【年齢】43歳【性別】 男【身長】175㎝【体重】62kg
【体脂肪率】11～13 % （オムロン体重計 毎日起床直後に計る）
【ＢＭＩ】20～21
【職業・仕事内容・部活等】 事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1600～1800（酒のカロリー除く。揚げ物は食べない。
酒はビール中ビン1本、焼酎ロックを10杯？毎日2日酔い）
【ダイエット開始時・内容】 77ｋｇ 週末に自転車（晴れた日のみロードバイクで40～50ｋｍ走行）
【ダイエットはいつから始めた？】 1年くらい前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレにあるとおりBMIが22を下回っているせいか全然やせなくなった。
朝食は抜き。昼は外食ですがネットで可能な限りカロリーを調べてから食べてます。(800カロリーが目標）
夜は酒とツマミ（トマト、おしんこ、鳥ささみ、刺身、おにぎり等800カロリーが目標）
もう限界かと思うが、腹回り（下腹部）が少しでてるし体脂肪率もやや余裕ありそうなので60ｋｇまで落としたい。
消費カロリー（2300カロリー オムロン活動量計）が摂取カロリーを上回ってるのに現状維持がやっと。
1200カロリー/日とかにすると確かに体重は落ちるが長続きしないので結局体重は62kgに戻る感じ。
酒のカロリーを計算に入れてないのでこれが問題なのか？酒をやめるしかない？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:37:11.26 W6dUiHb1
>>223
そのスペックから何をしようとしてるんだ？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:39:15.83 DzIprLMO
そのＢＭＩでその体脂肪率ってほぼ軽量級の格闘家だぞ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:40:57.71 BY50EXtg
>>224
無理して死にたいだけだろ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:52:03.19 eTPmPtHB
心の病としか思えないな
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:57:01.46 UU4KgtWn
むしろウエイトレ板行って体鍛えて来いって感じだなぁ
その方が健康にもいいんじゃないの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:12:40.55 TDqnouvw
それもそうですね
ダイエット終了して１日2000カロリー取ることにします。
リバウンドしなきゃいいんだけど。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:19:13.39 W6dUiHb1
>>229
それもまたわからん、結局何がしたいんだ？
体重を落としたい「だけ」なら食わずに我慢してりゃいい。
だが見た目格好良くなりたいなら、そのスペックからは筋トレ必須だろ
単純にカロリー増やしたって太るだけだ。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:22:43.03 eTPmPtHB
俺はマッチョになる。もう1週間も筋トレが続いてる。
その辺のDQNが俺にビビる日も近い。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:28:45.03 UU4KgtWn
【食事】究極の減量法３【管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
一応誘導
ウエイトトレ板行ったほうが向いてるスレ多いと思うよっと
私もいずれは行きたい板だな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:10:13.23 RW7kMY8G
美木良助のロングブレスダイエットって
ウエストや腹筋あたりに効果ありそうなのはわかるけど
下半身や腕肩は絶対別の筋トレだよね？
誰かやってる人いますか
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:10:56.13 +0zlqNDD
>>223
今以上を望むなら、まずは酒やめれ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:09:20.35 P1BoFLU7
>>231
がんばりよー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:41:36.66 7rW8ftxJ
>>223
1200カロリーを長続き出来ない所に原因があるのでは？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:53:09.03 sfokBr2b
>>236
それはちょっと違うと思うぞw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:30:57.50 I677JbwI
> 職場のそばにすんでいるので、通勤時運動も難しいです。
逆だろ・・・
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:33:14.56 RhwPvFEW
どうしてBMI指数がテンプレに入っているんだ
全く関係ないだろ？BMIなんて
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:13:23.51 CjuwZCP1
道具は使い方次第
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:55:25.82 0S7JsvGn
>>239
恥ずかしい…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:17:02.78 cwPcZOIv
>>66です
その後、リバウンドしてしまい、開始時より体重が増えてしまいました
どうやら、ご指摘にあった通り、１日一度すきなものを食べることが逆効果になっているようですが
ここまで自分なりに
寝るまで何か食べ続けていた自分にとっては、かなり我慢していたのに体重が減らないストレスで
ドカ食いがやめられなくなりました、運動は大の苦手で縄跳びや水泳もできないウンチです
あと3ヶ月で15キロ落としたいんですが、つらくないダイエット方法はありませんか？
人生でずっとデブだったからリバウンドしてもいいけ一瞬だけでも痩せて可愛い服を着たいです
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:31:35.01 BetAMKOD
ｗｗｗｗｗ
あなたには無理です
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:40:39.03 mt8Tchwl
>>242
さすがに、つらくなくて3ヶ月で15Kg落とせるダイエット方法なんてない。
世の中そんなに甘くない。
もっと長期的な視点で、1年くらいかけて食生活と運動生活を改善する方向で
行けば、それほどつらくはないでしょう。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:48:50.22 48qOMXh0
ただ歩くだけでいいのに運動が苦手も糞もないだろ
そうやって30にもなって人生をなめたような発言をするようなやつだから・・・
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:51:19.93 +qoliiyw
>>242
極端な食事制限で痩せても病気痩せみたいに死相が出るから軽い運動で。
運動苦手って言っても散歩くらいは出来るよね。
①普通のウォーキング
②水中ウォーキング
③エアロバイク（部屋に置く自転車ね）
この３つが比較的楽で有酸素運動で脂肪がガンガン落ちる。
一回痩せてみロッテ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:51:49.61 f1Alg0Yx
>>242
食事制限と運動。
＞１日１回好きな物を食べて、あとは軽く
とか言ってる時点でまず無理。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:52:10.85 pXUpV9SP
むしろ可愛い服をオーダーメイドしてみればいいんじゃね？辛くないぞ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:35:09.87 iHckCIbO
やっぱりデブは採用しちゃいけないんだな
自己管理のできないなまけものなんだ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:05:33.34 8TtIHflj
スマンがたった２週間で体重減らないストレスが云々て言ってる人間に
３ヶ月で15Kgなんて言われても
超リバウンドフラグ立ててるようにしか見えん
悪いことは言わんから長期計画練っとけ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:59:14.39 elHfSWuE
テンプレ無しでスマンが、早朝ランニング後に朝飯って駄目かな？
何か体重とウエスト測ったら凄く増えてたんだけど……orz
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:03:43.20 ZMpxXByw
>>251
全然問題ない。
飯食った後に体重はかれば、そりゃ増えてるだろ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:11:45.41 elHfSWuE
>>252
mjk
てことは気にしすぎってことか…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:17:18.62 GUNDvv1W
めし食って体重が増えなかったら、そいつは人間じゃなくて
魔女だから殺してもＯＫ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:30:29.16 /F/TYqLJ
飯食った直後に体重計って「1ｋｇ太った！」て騒いでるアホを見たことがある
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:34:22.76 48qOMXh0
どこをどうやったら>>251みたいな疑問が思い浮かぶんだ
中学すら出てないのか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:34:59.01 pwqpa62Q
それはｗｗｗ
測るタイミング決めとけよ
俺は朝起きてトイレ行った後と夜風呂上りに測ってるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:48:14.71 elHfSWuE
>>256
流石に中学は出てるわw
そんなのは別にいいとして何故そう思ったかというと、「早朝ランニングは体内のカロリーを消費するからダイエット効果がある」ってどっかで聞いたから「てことは朝食ったカロリーの吸収率高くなるんじゃね？！」と思ったから……
うん餓鬼すぎる考えだなサーセン
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:56:34.74 iHckCIbO
そんなのは微々たる差
1カロリーも変わらん
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:49:47.13 Q58jfico
１年間、通勤で往復１時間歩いて夜８時以降には水以外取らないようにして85キロあった体重が
３ヶ月前に70キロを切る所までいったのですがそれ以降全く減らなくなりました。
今BMIは24.2くらいで基礎代謝はダイエット始める前（1522→1550）より増えてます。
体脂肪率も28％から19％になったのですが体重だけ減りません。
同じ事を続けてももうこれ以上減らないのでしょうか？
それとも超長めの停滞期？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:52:36.09 iHckCIbO
>>260
食いすぎ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:03:12.68 Q58jfico
>>261
体重が減ったら基礎代謝量が変わらなくてもその分食事の量を減らさないと駄目なんですか？
間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらいしか食べません。
朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてないと思うのですが。
これで７０キロを切るくらいまでは順調に下がったんですが、
これ以上下げようと思ったらもっと食事の量を減らさなきゃ無理ですかね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:25:20.52 n+M5n2SG
>>262
基本的に体重が減ったら基礎代謝量は減るし、時間が経つにつれて加齢によっても
減少する。
今の食生活で体重が均衡しているというのなら、その体重に見合ったカロリーを
消費しているということ。更なる減量を目指すなら食事量を見直す必要があるし、
運動の強度も上げていく必要がある。
間食をきっぱり止めて３ヵ月後にまた来て下さいね。
それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:26:16.43 n+M5n2SG
＞＞それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。
訂正です。読み間違えました。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:02.53 iHckCIbO
停滞期なんてものはない。すべてはカロリーで決まる。
逃げ道を考えるだけ無駄。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:04.37 R7wXZiW5
>>262
>間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらい
>朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてない
の中に間違いがある気がしますw
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:36:16.59 47JBADfU
>>242
痩せることはあきらめましょう
太ってても幸せになれる道を見つけましょう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:25:28.87 sij/kMO2
>>242
超肥満だったらサノレックスを処方してもらえばいいと思う。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:28:34.33 GUNDvv1W
>>268
ＢＭＩいくつから処方してくれるの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:36:42.23 sij/kMO2
BMI値が35以上ないと処方して貰えません。自費という手段もあるけど高い。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:37.04 l64sdr16
こういう馬鹿なことをさらりといってのける人間に半端な知識をうえつけると、
変なモノを買って翌日の新聞にのることになるからやめとけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:42:20.41 RTS47DmO
>>260
基礎代謝はどうやって確認したんが
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:31:36.55 47JBADfU
>>260
これだけ体脂肪率減らしてて、基礎代謝だけぅｐするってそんな魔法使いみたいなことできないだろｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:49:56.64 l1e4LHxr
先月から週3ペースでプールに通ってクロール500mと水中ウォーキング1時間半やっているのですが
プールの月末休業と生理で毎月10日程プールに行けません
その間、普通のウォーキングをしようと思っているのですが
大体何時間位歩けば同じくらいのカロリー消費が出来ますか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:00:12.08 pwqpa62Q
>>274
ペースにもよると思うけど2～2時間半ぐらいは必要だと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:39:33.11 ep8cW3R+
>>269
ＢＭＩが最低でも４０以上だろ
脳に作用する薬だから結構処方が厳しい
このままじゃ命に関わるように人が処方される薬だと思ったほうがいいよ
ちょいぽちゃ程度じゃ安易に薬に頼るのは、諦めたほうがいいね
薬やめてどうせリバウンドするから
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:06:29.43 XxXugALC
少し主旨が違うかもしれませんが、
ダイエットのために運動したいのですが、
健康診断前だと何か悪い影響ありますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:20:42.38 VdtmgnB0
>>277
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:33:56.13 XxXugALC
>>278
何かの値が上下するとか、血糖値が上がるとかって意味です。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:13:59.31 VFn6h7Yi
疲れるとタンパクが出るとかナントカ。オナニーも解るらしい
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:29:17.23 oJ7SzhtE
中学～高校の検尿では
名指しで再検査言い渡されて晒しモノになってる奴がちょくちょくいたな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:58:30.89 JoA1qclg
>>277
検査結果に影響が出る項目は確かにある。
健康診断の前日から激しい運動は控えてね。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:49:13.86 Cp/8Xm7/
BMI21から低炭水化物と運動で
半年掛けて19まできました。
肉、魚、野菜、大豆製品ガッツリで楽々でしたが
最近体重も体脂肪もどれだけ運動しても減りません
あと一キログラム落として維持していのですが
低炭水化物からカロリー制限にシフトした方がいいですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:18:52.66 agWT2wx/
>>283
ガッツリをやめれば減ります
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:40:42.60 yQt71MJA
>>283
強度の筋トレ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:51:01.00 PoljHQAG
禁煙しているため、口寂しさをまぎらわすために、カロリーゼロ飴やキシリトールのガム(1ボトル当たり227kcal)をひっきりなしに口に入れてます。
やはり、これは太る原因でしょうか。
体重が1kg増えました。誤差の範囲ならいいのですが。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:54:46.19 WUWtSsaX
味覚が戻ってくるので一時的に体重は増えると思う。
なに食べても美味しいし、身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。
ここで踏ん張らないと悲しいほど肥えますよ。
by経験者 12キロ増
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:07:15.00 PoljHQAG
>>287
頑張って、踏ん張ります。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:13:35.14 unoEFIXE
>>286
ニコレットガム噛んで俺は乗り切った。落ち着くし、食欲も増えなかった。あれは効果があったわ。
バカに出来ないね、さすが医薬品だ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:18:16.61 q2UvwhYG
口に物をふくむほうが食欲わくなぁ
みんなガム食べて乗り切れるのか
我慢強いな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:25:45.58 unoEFIXE
>>290
> 口に物をふくむほうが食欲わくなぁ
口に他の物が入ってるから、余計な物を食べられないから良いのと、噛んでると食欲中枢が
押さえられて食欲が減るのが利点。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:41:20.70 sfeo99w3
ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの理解
何時間走っても、それ以上に食ったら太る
運動しなくても基礎代謝以下の食事なら痩せる。
がんばってるのに痩せないとか言う奴は
間違った知識を信じてしまっただけ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:56:27.78 sfeo99w3
ダイエットが進み
摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する
それを停滞期という。
次の段階に進むには
さらに運動を増やすか
食事の標準量を減らすかだな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:05:49.92 9DQ9++Sy
そう上手くいけば良いんだけどね・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:30:00.11 C7GhMjZ7
節電の影響で自宅勤務増えててPCでの作業時間が多いんですが
座ってるより立ってた方が痩せる（消費カロリーが多い）ってほんと？
多少なりとも効果ありそうなら立ってちょうどいいぐらいのPC台買ってくるんだが
296: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/08/04 10:40:42.18 JglWyTDw
あ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:58:15.02 ezE+jM47
立ってるのはさまざまな筋肉をつこうてバランス取ってるから
軽い運動にはなってるらしいぞ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:18:28.98 k5hlLf+v
自宅勤務が増えたなら、通勤に浮いた時間をウオーキングに使えばいいのに。
少し遠くのスーパーまで買い物に行くとか。
立ってることで消費するカロリーなんて微々たるもの。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:06:33.94 xt8inr3O
>>297
京都のかたですか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:23:12.09 obpXzxCT
>>293
＞摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する
これ少し違くね？停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる。でも減食や運動の
効果が無いわけは無いので今までどおり続けるだけでやがてまた減るようになる。停滞したから
もっと食事減らそう、運動強度上げようってのは×です。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:38:30.15 OlN2nhaP
それは違うな
すべてはカロリーで決まる。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:47:23.86 1tIWVeq4
>>300
>停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる
エネルギー保存の法則に反してしまうよw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:51:07.37 0Po5KeQV
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:00:38.74 RIp1HG7Y
小生のスペック
171センチ
60キロ
体脂肪率 19％
体重72からここまできました。
これからどういう作戦をおまえらなら取る？
筋トレがやっぱ有力ですか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:13:27.67 9vRP8ens
>>304
今の自分のどこに不満があるのか、これからどうなりたいかによってやることは
変わってくるから、それは他人に質問する事じゃない。
自分はどうなりたいの？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:37:08.21 J5IQdZ7G
>>305
お前らならどうするって質問だよ あなたは心の病気の人かな？頭の病気かな？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:40:19.92 9vRP8ens
>>306
そういう話なら、スレ違い。
ここはアンケートスレではありません。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:40:33.04 OlN2nhaP
俺ならマッチョになる。というかただいまもう特訓中
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:50:46.63 VFwyiiN3
普通の運動だとつまらなくてやる気がでません
よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください
体重は130キロです
できれば安い運動マシンや器具がいいです
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:55:38.11 xt8inr3O
散歩。とりあえず食う量減らせ。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:58:25.50 +RKdo8mF
1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか?
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:12:15.91 oJ7SzhtE
>>311
移動距離にだいたい比例すると考えておｋ
ところで同僚にダイエットの秘訣聞かれたんで
｢適度に食ってよく運動してよく寝ること｣って言っといたら
｢適度に食って｣がアホみたいに多い上に
｢よく運動して｣を脳内カットされたようなんだが
これで元より太ったら俺のせいなんだろうか
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:16:12.63 3zsfIv5T
「つまらなくてやる気無い」
この発想がマジ終わってる
昔の俺見てるようだ。
とりあえず腹に巻くヤツ、TV見ながら出来る
ただ、こーゆー奴は我慢出来ないだろう
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:24:59.36 OlN2nhaP
今日の晩飯はコンビニのソーメン３００キロカロリーのみ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:37:22.90 ZOThBPFK
携帯からだから、見にくかったらごめん。
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】48～50kg
【体脂肪率】18～19%
【職業】パティシエ(１日5～7時間、週5日の立ち仕事)
【食事内容・摂取カロリー】朝は忙しくてあまり食べない。昼は家で作った弁当(ご飯もおかずもしっかり。食べないと午後の仕事が辛いので)。夜は主食(炭水化物)を抜いてる。カロリーは計算してない。
【ダイエット開始時・内容】52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前(太ったり痩せたり)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重にこだわりはないんだけど、もうちょっと見た目を引き締めたい。特に下半身と尻。
朝、出勤前(5時ぐらい)に一時間ぐらいの運動タイムを取ろうかと思ってるんだけど、ジョギングとウォーキングだと、筋肉の付き方とか締まり方とかってかなり違う？
一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど、あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った感じになるならちょっと…。
あと、運動タイムを取るをあたって、抜きがちな朝食も食べるようにしたいんだけど、どんなメニューにしたらベスト？
食べるのは運動した後の予定。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:01:16.25 3k7AJheI
157cm73kg42%基礎代謝1660
食事は一ヶ月間一日800～1500kcal、週1で2000kcal越えるくらい
運動は踏み台スクワット筋トレWiifit等を10分～2時間、週3くらい
仕事は立ちっぱなし3～7時間、週6
それまでは2年間週4で晩酌つまみヘビー系、デザート類も毎日食べてたし一食の量が男性が満足する定食並
一ヶ月続けて全然減ってないけど何が悪い？
運動はもう少し減量しないと膝悪くしそうだからカロリー減らしてるんだけど甘い？
基本食事療法だけで65kgまで落としたいのですが、アドバイスお願いします
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:15:17.70 C7GhMjZ7
書いてあることが本当だとしたらあとは食事の内容と生活のサイクルが問題なんじゃないかと思うよ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:17:26.80 OlN2nhaP
>>316
食い過ぎ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:19:37.24 C7GhMjZ7
つーかまず酒飲んで寝るのをやめた方がいいと思う
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:42:30.90 3zsfIv5T
>>315 ＞あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った
感じになるならちょっと…。
腕立て100回できる女でも
マッチョにはならん
必要も、やる気も無さそうだなアンタ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:47:25.07 FigQK3L7
今流行ってるヴィーナスラボとかの温感クリームで細くなる原理がよくわかりません
血行促進するから痩せるの？普通のクリームでマッサージしても効果あると思うんだけど熱くなる効果が＋されたら劇的に細くなるの？
皆買いまくってるけど誇大広告な気がして怪しいので質問させてもらいました
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:50:17.19 C7GhMjZ7
>>321
劇的に痩せるわけがない
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:59:33.72 L9mzlEIs
なんか塗って痩せるとかバカじゃね～の
あるわけねえ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:00:38.59 bE+n0dDI
運動をするため以外のダイエット器具やら製品は買うだけ無駄
気軽に買えるような薬品を塗るだけで身体が細くなると思うのか
そんな無駄金使うぐらいなら、痩せたあとのための服を買った方がよっぽど痩せるための動機付けになる
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:05:15.38 oJ7SzhtE
>>323
濃硫酸とか塗ったら体重減りそうじゃね？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:06:36.93 C7GhMjZ7
なんという屁理屈ｗ
そんなこと言い出したら痩せたい→死ねで終わりじゃん
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:06:38.78 L9mzlEIs
やけどするだけじゃ阿呆
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:17:31.74 3k7AJheI
>>316です
ごめんなさい、下着で計ったら減ってました
71kg39%基礎代謝1655って出ました
服って意外と重いんですね
ちょうど一ヶ月で2kg減ってました
ちなみに今日は朝シリアル300kcal、昼サブウェイで470kcal、夜白桃ゼリー100kcal
辛くはないしもっと減らすべき？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:23:54.95 C7GhMjZ7
>>328
毎日それなら仕事してちょっと運動すればある程度までは落ちそうだけどな
間食とか飲み物飲み過ぎとかはないの？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:00.58 xt8inr3O
>>328
俺も運動入れた方がいいと思う。んでもうちょっと食べよう。
多分筋量落ちまくってる。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:45:42.28 ZOThBPFK
>>320 やる気はあるんだけどな。
でも確かに、ダイエットの質問じゃなかったかもしれない。
体重減らすのが目的じゃないし。なんかごめんね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:33.72 3k7AJheI
>>329
やっぱり運動ですね
最近時間取れないことが多いので、短時間で効果がありそうなスクワットと腹筋を一日10分…じゃ少ないですか？
>>330
確かさっき体重計乗ったとき筋肉量？が25kgと出たような
体重の半分近く脂肪だから少ないですよね
もっと食べても平気なのですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:02:32.69 3k7AJheI
>>332です
忘れてました
間食は仕事の時カップのコーヒー一杯(甘いキャラメル系)、運転中のガム、昼食時に貰ったら飴一個二個
たまにアセロラジュースを仕事中の水分補給に300mlぐらい
あとは常温の水飲むか冷たいもの欲しくなったらペプシNEXです
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:12:53.97 FigQK3L7
>>321です
温感がすごくダイエットに効果あるなんて元から信じてなかったのですが周りの子達は信じて買ってたのでどうなのかと…
あれはやはりマッサージで効果が出るわけで温感自体にダイエット効果が特にあるというわけでないというのがわかってよかったです
飲むだけで痩せる薬もあるわけないのに必死で飲んでる子いるので助言しようと思いますレスくれた方々ありがとうございます
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:21:50.34 3zsfIv5T
思い込みってあるからな
ほっとけば？
宗教なんかと一緒で何言っても無駄の場合が
まあ俺らを信じるのもどうなのｋ（ｒｙ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:24:13.48 RQf5iHH/
体脂肪1キロを減らすのには7200kcal消費すれば良いとの事ですが、
単純計算で、毎日消費カロリー－摂取カロリー＝1000kcalなら1週間で約1キロ減りますよね。
逆に、毎日1000kcalを余剰摂取してれば1週間で脂肪or体重が1キロ増えるんですかね？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:31:55.80 6l8c8lUy
>>334
飲むだけで痩せる薬はあるよ。毒だけど。
天天素
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:50:15.58 hhpvIgND
> 身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。
でたらめ教えんなや
こんなやつがいるからレベル低いスレだとといわれる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:59:04.93 eP05zmP9
>>336
まぁそうなんじゃない
1行目は体脂肪って言ってるのに最後は脂肪or体重とか言っててややこしいけど。
体重だけなら水飲めば簡単に増えるし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:17:14.66 Jp23qXG1
>>332
多分炭水化物に偏りすぎてる。ＰＦＣバランスでググれ。
一生続けられる食習慣、運動習慣を。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:19:15.46 fxe8D4Mi
すみません、スレ違いと怒られるかもしれませんが、
一般的な健康診断って、尿検査、血液検査含めて1日で結果出すことは可能でしょうか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:17.60 RQf5iHH/
>>339
曖昧な書き方ですみません。
ダイエットを始めてから、1～2キロなんてすぐに増えそな気がしてたのですが、
結構な量を食べ続けないと増えないものですね。
ストレスを感じるくらいかなり控えめの食事量だったので、もうちょっと増やしてみます。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:31:48.73 Kxl7gTDs
よく質問の答えに筋トレしろ とありますが 具体的に
どのメニューを何分何回程やれば
いいのですか？ 自分は下っ腹と太ももが太いです
体脂肪は30パーでヤバイです。