11/08/31 05:46:14.93 tJvK5SRS
>>752
断食後、最低2日間は回復食じゃないと意味ないよ
回復食が一番大事だし
100%ジュース→固形物が入ってないスープ→ほとんど水分のおかゆ→自分の好みの固さのおかゆ→自分の好みの固さのおかゆ→通常食（1000kcal以下。腹八分目でよく噛んで食べる）
通常食に戻した辺りから運動すること
つーか通常食に戻しても普通は2kgくらいしか戻らないはずだけど・・・摂取カロリーが1日1000kcal以下なら
11/08/31 05:46:14.93 tJvK5SRS
>>752
断食後、最低2日間は回復食じゃないと意味ないよ
回復食が一番大事だし
100%ジュース→固形物が入ってないスープ→ほとんど水分のおかゆ→自分の好みの固さのおかゆ→自分の好みの固さのおかゆ→通常食（1000kcal以下。腹八分目でよく噛んで食べる）
通常食に戻した辺りから運動すること
つーか通常食に戻しても普通は2kgくらいしか戻らないはずだけど・・・摂取カロリーが1日1000kcal以下なら