11/08/18 03:18:03.07 5f8lZQMz
>>539
いけんじゃね？
でも3か月で30kg痩せは茨の道だぞ。俺は食事だけで30kg痩せるのに半年かかった。
朝食・昼食は半減、おかずを全部食べ終わった後にご飯を食べろ。でも出来ればご飯と揚げ物は食べるな。おやつは完全抜き。空腹はゼロカロリー炭酸飲料やゼロカロリーのゼリーでしのぐ。
夕食は生野菜のみ。実際はかなりキツイと思うんで、夕食の生野菜はキャベツでもレタスでも1玉全部食べろ。更にコンニャクを添えてもいいぞ。ドレッシングはノンオイルで。
ふらふらすると思うんで、鉄分などの栄養サプリを忘れずに。
それでもかなり空腹感に負けそうになると思うから、そしたら空腹感を押さえるサプリと、お腹で膨らむバジルシードのカプセルを7粒飲め。けっこう空腹感を忘れられる。
夜は腹が減る前に寝ろ。歯磨けよ。（モデルさんの食欲減退法らしい。）腹減ったら全力ダッシュしろ。（一時的に血糖値が上がり食欲が減る）
ちょっと乱暴かもしれないが、これが茨の道ってもんだ。