11/08/27 22:14:26.85 UgRnbc48
>>528
148/36.0/♀
朝 胡瓜とワカメと大葉の酢の物、緑茶、麦茶
昼 豆腐とワカメとキャベツと人参の味噌汁、緑茶、緑茶
晩 ひじきと蒟蒻と大豆と人参の煮物小鉢に少し、烏賊と蛸とハマチの刺身各1～2切れ、大葉と人参と大根と海藻の褄
竹輪や魚肉ソーセージや蒲鉾は塩分は気になるけど
高蛋白低脂肪低カーボなので上手く取り入れたいです
11/08/27 22:14:26.85 UgRnbc48
>>528
148/36.0/♀
朝 胡瓜とワカメと大葉の酢の物、緑茶、麦茶
昼 豆腐とワカメとキャベツと人参の味噌汁、緑茶、緑茶
晩 ひじきと蒟蒻と大豆と人参の煮物小鉢に少し、烏賊と蛸とハマチの刺身各1～2切れ、大葉と人参と大根と海藻の褄
竹輪や魚肉ソーセージや蒲鉾は塩分は気になるけど
高蛋白低脂肪低カーボなので上手く取り入れたいです