11/08/21 17:53:18.89 oCd0ip7s
>>351
158/40kg 女（生理あり）
朝 いちじく１個 抹茶オレ しらすご飯 お豆腐のスープ
昼 野菜多めの牛丼（具：ピーマン、たまねぎ、糸こんにゃく、牛肉）
夜 具沢山おそば（茄子の揚げびたし、オクラ、なめたけ、海苔、油揚げ、ねぎのせ）
11/08/21 17:53:18.89 oCd0ip7s
>>351
158/40kg 女（生理あり）
朝 いちじく１個 抹茶オレ しらすご飯 お豆腐のスープ
昼 野菜多めの牛丼（具：ピーマン、たまねぎ、糸こんにゃく、牛肉）
夜 具沢山おそば（茄子の揚げびたし、オクラ、なめたけ、海苔、油揚げ、ねぎのせ）