11/08/19 23:06:14.51 vqMd0ZIh
158/39 15% ♀
朝:トースト、麦芽豆乳、鶏胸入りの温野菜、りんご＋無脂肪ヨーグルト＋ハチミツ
昼:ねばねば蕎麦(納豆、オクラ、なめこ、トマト、梅肉、卵、胡麻、生姜、牡蠣醤油)、野菜スープ
夜:温野菜の残り(梅ポン酢)、黒酢もずく、大豆プロテイン
11/08/19 23:06:14.51 vqMd0ZIh
158/39 15% ♀
朝:トースト、麦芽豆乳、鶏胸入りの温野菜、りんご＋無脂肪ヨーグルト＋ハチミツ
昼:ねばねば蕎麦(納豆、オクラ、なめこ、トマト、梅肉、卵、胡麻、生姜、牡蠣醤油)、野菜スープ
夜:温野菜の残り(梅ポン酢)、黒酢もずく、大豆プロテイン