11/08/14 19:10:44.81 p24HrR/+
>>330>>335
うちの夫、175/52/11%の食生活（35歳）
朝 チーズトースト（6枚切り食パン・ケチャップ・ハム2枚・チーズたくさん）
昼 定食ご飯大盛り
夜 主菜を割とがっつり 副菜１～２品 汁物 ご飯１合位
間食はあまりしないけど、時々ジャンクな物も食べたりする。
いろいろ試してみたけど今のところこれ以上体重は増えないっぽいので、食事のバランスを考えて作るようにしてる。
これでもｶﾞﾘだけど、しっかり食べてるので貧相な感じはしないよ。
もし参考になれば。