11/09/03 23:40:34.31 XnZkZWEY
慣れるとやせなくなってくる
ソースは自分
・強弱つけてインターバル作戦
・ジョギングで新刺激
・ジョギングでもインターバル
これぐらいは打つ手があるよ
あとは
・栄養みなおし
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:55:13.01 4VfNB6MH
>>909
1か月で体重の5%以下がリバウンドしづらい痩せ方
急に落としても急に戻るよ
ダイエットの基本は食事制限で運動はあくまで補助
運動量にこだわるよりまず食事の見直しと、続けられる程度の運動に切り替えて
体重落とすペースを減らした方がいい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:56:38.24 A6K1oFtq
水泳オンリーで13kg程落としたが
だいたい一週間ごとに入れ替わりで
落ちやすい週と落ちにくい週がきた
グラフも段々になってた、
減少の傾きが続いてるならそのペースで問題ないかと思う
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:04:09.71 XbAi07l1
ひと月に5%以下ってことは
50kg÷100×5=2.5kg
二か月5kg以下
良いペースだね
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 02:16:42.38 thHtobqE
>>909
「3日」でリバウンドってのはナシだな。単なる体内水分の増分だろう。
ビール飲んでつまみ喰ったら次の日は大抵増えますわな。
また1週間後に来て変化を聞かせて下さいな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:03:04.46 fRz1Y9MK
>>909
他の人も言っていますが3日で1㎏くらいは増えます。あまり一喜一憂しないほうがいいです。
また身長にもよりますがだんだんと落ちづらい体重になっている気がします。食事制限や間食を減らしたり
新しいことを加えないと痩せににくなる時期かもしれません。焦らないでください。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:50:45.38 CsSRd5m+
50mさえ続けて泳げんかったが、泳ぎ方のコツをネットでみたら1000m余裕だったw
原因はばた足だったわ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:43:11.54 Yx6HImQg
ばた足はムダ足
推進どころか抵抗、しかも燃費大。疲労を得るためにはいいけどね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:11:17.70 EZV6h7cj
いつも1時間半くらい泳ぐんだけど、その晩に毎回腹壊すんだよな。
プールで腹が冷えたのが原因？泳いでる最中に飲み込んだ水が原因なのかな？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:46:49.49 q+FYdJu6
ジジイ ガキがしょんべんたれながし
雑菌だらけだろうからな あまり体にゃよくはあるまい へたすりゃへんな病気もらうこともありうるでよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:01:16.91 XbAi07l1
繊細なんですね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:07:24.38 CsSRd5m+
こういう他人＝雑菌みたいな考えで自分を過保護にしてるやつが最も病弱という事実。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:11:00.64 q+FYdJu6
なんといわれようと事実なんで
塩素系のにおいのきついプールは避けねばなるまい
水の循環がしっかりしてて人の少ない穴場を個人で見つけなさい
健康やダイエットのためか知らんが逆効果になるわけなんでね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:29:21.39 psfkV10L
私は花粉症の時期、塩素の強いプールに入った後、目の周りが腫れる。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:51:11.54 zatdWPOu
学校のプールも休むの？
すげー軟弱だな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:56:38.78 ReGl3iAJ
食生活ずっと変わらずここ何年も体重90前後、
つまりこの辺で安定しちゃってるんだけど、
その食生活を全く変えないまま水泳だけ週4とかで取り入れたら痩せるのかね？
同時に食事制限もしないと無理？
ちなみに今までは全く運動らしい運動はしていない
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:02:18.31 zatdWPOu
>>925
食生活がまったくかわらなければ、水泳で使うカロリー分だけやせる
水泳で疲れたからといって食事を増やし、消費カロリー以上食べたら太る
ただ運動で消費するカロリーと食事制限で減らせるカロリーを考えたら
食事制限も平行してやる人は多い
身長どの程度かわからんけど、一日3食にして間食なくすだけでも大分変ると思うよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:17:39.48 AI0hfAA0
>>925
ずっと90キロって事はかなり食ってるね
その食事量のまま痩せるような運動量って、今まで運動してない人がこなすのは
不可能だと思っておいた方がいい
疲労が凄いので、消費できる前にヘバる悪寒
食事制限しないと無理、と言い切ってしまってよろしいかと
まあほとんどのケースはそうなんですが
928:909 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/04 23:57:35.32 TPdfKVkz
>>910-915
お返事ありがとうございます。少し安心しました。
今日計ったら、70.9 -> 70.3に戻ってました（早く70以下に安定させたいものです）。
とはいえ、現状のやり方に自信が持てなくなったので
アドバイスいただければありがたいです。
基礎代謝が1500くらい、
食事は朝バナナ一本、昼700kcal、夜嫁まかせで計、やはり1500くらいです。
野菜が足りてない気がします。あと、●が出にくくなりました。
水泳やる日は3000m＋筋トレ少々です。手だけでガシガシ進めるのでバタ足は適当です。
やらない日は、筋トレ1時間くらいです。
いずれも、運動前後にBCAA+G 6gを水に溶かしたものを飲んでます。
ジョギングは標準体重まで落としてからやろうと思ってます
（以前、無理して足を故障しました）。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:20:21.02 KYlTjgwO
中学の時水泳部で顧問がやる気なくてプールに平気でトンボの幼虫が泳いでたりアカミミズが泳いでるような状況で
練習させられてた俺にはガキのションベンだろうがなんだろうがどうでもいいな
大人になって監視員とかやったりして知ったが残留塩素濃度に決まりがあるんだな
中学のころは大丈夫だったんだろうか
まぁ病気になったり腹壊したしてないんだから案外人間丈夫だよねｗ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:29:47.51 CYjAnJnq
>>928
BMI23位まで水泳のみの有酸素オンリーでやってた
筋トレする時間があればとにかく泳いだ
BMI22くらいから筋トレも併用しはじめた
今はBMI21で筋トレ中心に切り替えてる
有酸素のみだと停滞期も減少傾向もグラフでわかりやすい周期できてたけど
筋トレ比率増やすとグラフも乱れ気味になってコントロールしにくくなる
ダイエットペースが把握しにくいなら
筋トレをウォーキングあたりに変えるのも手なのかなと思います