11/08/29 09:21:53.05 bpgl96U+
>>733
亀レスすまない
身長178cmで当時のメニューは、基本的に1.5時間くらいプールで過ごしてた
初期は水中ウォーキング→平泳ぎ（計1.5h）
慣れてきたらウォーキングの時間短くして泳ぎの時間を増やした
体が動くようになってきたらウォーキングは5分くらいで切り上げて残りの時間は
クロールで泳ぐ感じになった。
水泳しない日は6kmほどのコースをウォーキング、ジョギング1:2くらいの割合で
最初の1ヶ月は体が動かずにほとんど歩いてるだけで無様にもほどがあったけど
「何もしないでダラダラしてるよりは体に良いはず」と自分に言い聞かせて頑張った
体力付いてきてからは泳ぎが上達していくのが楽しくて、無理なく運動を続けられたよ