11/08/19 16:22:22.00 XxqCM3oM
いちおークロール3000mと腹筋ノルマで
10日目です。摂取カロリーは基礎代謝分きっちりで、泳ぐスタミナは残せるようにしてるんですが
これでいいのか悪いのか。。。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:35:06.32 GKubcBhb
>>577
週どれくらい泳いでるのかわからんけど消費カロリー的には800～900kcalくらいかな？
その分は確実に減るから継続あるのみだよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:59:13.25 XxqCM3oM
>>575
>>578
ありがとうございます
実働で10日目の初心者です
週4で2週半ってところです
1kg減で体脂肪-3％でした
この調子だと1ヶ月で良くて2～3kg減がやっとだし
脂肪燃焼もちゃんとしてくれてるのか
んからなくて。。
体脂肪が15％ぐらいになれたらプロテイン摂取もしてみようかなぁ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:02:32.91 OH2HhzaL
>>577
水泳って筋肉の比率で言えばほとんどが遅筋の方なんで その摂取カロリーだと使わない速筋が
分解されちゃうんじゃないかな 筋トレもした方がいいよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:03:10.85 peNyJaE3
>>574
筋トレを行い、体重が落ちづらくなるのを理解しているなら取った方がいい
俺は食間と寝る前にソイ
筋トレを3日に1回
ソイは腹持ち良いので食欲を抑えるのにも役立つ
どの程度の筋肉欲しいのかしらんが、食生活も筋トレもしっかり管理しないといけないから
結構根性いるよ
腹筋しかやらないのならプロテイン買ってまでやる必要はないと思う
腹筋、背筋、胸筋、腕くらいはやった方が見た目のバランス良くなるしオススメ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:15:42.47 XxqCM3oM
すごい勉強になります
速筋と遅筋ってのがあるんですか
やっぱり筋トレ足した方がいいってことですよねー
腹筋スレ推奨のものしかやってなかったです
プロテインはザバスのホエイ、アセロラ味なら
美味く感じるんだけどソイでいいのあるのかなー？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:30:48.60 OH2HhzaL
ちゃんと食べてガンガン筋トレやって筋肉付けて 余分な脂肪をいっぱい泳いで落とす
そうすればレディーガガ見たいなボディになれるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:52:30.57 peNyJaE3
>>582
Kentai(ケンタイ) パワープロテイン デリシャスタイプ ココア風味
は比較的美味しい方だと思う
味より値段なら540
ソイ全般にいえることだけどホエイよりは粉ぽい
自分はどんな体になりたいのか、どの程度の筋トレが必要なのか
人によって違うし
ホエイとソイの効果と違いやプロテインの効果を調べたほうがいいよ
プロテイン★総合スレ 87g
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【大豆】ソイプロテイン専用スレ4粒目【植物性】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【プロテイン】540project.com【ペプチド】18パレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:45:18.55 AZLc/yVd
>>574
マジレスするとBCAA摂るのが早道
ajipure IBCAA最高
高いけど
それ十分に摂れて+αが必要ならプロテインも
筋肉落とさず脂肪を落とすのはこれしかないと言っても過言じゃない
っても練習量と強度次第だけど
ダイエット板だけど一応・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:08:07.28 WawjExXw
最近クロール距離が無限っぽいのでカロリー減かな
1000kcal/h もいってないわ絶対、と思いブレストしたら脚に来た。
慣れたクロールなんか500kcal//hもないな
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:23:37.57 iDcODTsk
BCAAは必須だｚ・だが勘違いはだめだ。飲んでやせるのではない。
疲労低減、運動強化、スタミナ強化、回復強化→運動頻度アップ運動量アップでｙせるのだ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:35:25.36 HOOVCIMP
体重に劇的な変化は無いけど胸周りの脂肪とかがなくなって来てる。見た目の変化って大事だね。なんかやる気でる！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:06:44.06 +qScbh4C
筋トレなんかしなくても、ただひたすら泳ぎこむことで美しい体型になれるんだけどね。
日本競泳界の期待のホープ、入江陵介。今季の世界選手権銀メダリスト。
この入江という選手、昨年まで一切筋トレをしないということで有名だった。
ただひたすら泳いで泳いで泳ぎこむ。その結果出来上がったのが身長178cm、体重62kgという
美しいスレンダーボディ。筋トレだとかアミノ酸がどうとかBCAAとかわけの分からんことに
頭とお金と時間使ってる暇があったら、その分ただひたすら泳げ。簡単なことだ。ただ、泳げ。
こういうBODYになれるから。
URLﾘﾝｸ(www.koukousei-sports.jp)
URLﾘﾝｸ(www.koukousei-sports.jp)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:31:06.58 ZwHkG+pP
きたよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:16:58.57 1b1Vwxjj
コイツにはつい反応してしまう自分が哀しいｗｗ
入江は水泳選手としてはもちろん、一般人と比較しても細すぎだろ。 だからウェイトトレを始めたわけだし。
泳ぎが稀なほど美しいのは万人が認める所だが、体格については主観だけど「カッコイイ」かどうか微妙。
それに、食事以外に彼がBCAAを始め、Crやその他のサプリを摂らなかったというソースは？
オレも摂取してるというソースは持ってないが、ナショナルレベルの選手ならかなりの高確率で
各種のサプリを併用してると思うよ。
それと、入江選手の練習量と、ダイエットのためのサポートとしての運動と混同しないで欲しい。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:37:55.50 +qScbh4C
北島とかロクテみたいにムキムキになっちゃうと、確かに裸ではかっこいいかも
知れないが、服を着るとどうしてもいかつくなっちゃうからね。入江みたいに
ちょっと痩せすぎなくらいが服着たときにはちょうど見良いんだよ。
あの新庄も現役時代、決して筋トレをやらなかったんだけど、その理由がなんとも新庄らしい。
「筋肉つけちゃうとスリムスーツやジーンズが着れなくなっちゃう」
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:01:14.88 W0K/b8x8
>>591
俺も水泳部の1年2年の頃は178cm64kg-62kgで65kgを越えられなかった
女受けはよかったんだけど、自分的にはもう少し筋肉は欲しかった
ていうか太くなれないのが悩みだったな（運動部員としてね）
美しいかどうかについては、当時女には非常に好まれたので
ある程度若い男は入江みたいな身長体重バランスは良いと思う
当然無駄な肉は一切ないって前提だけどさ
589は女の子か男でもまだ10代で自分のスレンダーな身体に自信を持ってるんだと思う
自分も当時自分の身体を美しいとは思っていた（マジで）
でもねー、男も何時までも若いわけじゃないからってのが今の俺の感覚
ところでCrってサプリで摂るの流行ってんだね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:47:46.70 2xuFpoIA
で、その筋トレしまくってたロクテに1秒以上の大差つけられて負けたのが入江なんだけどね
体型的にも細すぎてきもいし全然ダメだよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:01:00.13 q5qRjOdN
ダイエット板のスレじゃもーねーな
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 12:37:11.45 1Yq36jNQ
また入江、入江と騒ぐバカが湧いて出てきたな。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 13:35:07.33 T+Wyayh9
いつもの背泳ぎ基地外だろ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 14:44:55.08 ZwHkG+pP
>>589
馬鹿だね、泳いでなるわけないじゃん
水泳鎖骨はあとからならない。いいかえると水泳鎖骨の他特徴はない
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 16:27:02.73 QSrEPjlY
入江→METS→背泳→入江→METS→背泳→
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:46:46.81 2WF3+00B
俺 クロールで一時間で600ｍ位泳いで いつもバテているんだが、
なんでみんなそんなに泳げるのｗ？ これじゃ痩せないかな；；
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:06:18.95 ZwHkG+pP
たくさんバテたらいいじゃん。
スイスイになってもカロリー使わなくなってくるし
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:25:35.76 1b1Vwxjj
>>600
それは、キミのスキルがちょっと低杉なんだと思うよ。
せめて基礎を公営プールなどで開催する短期教室なりを受講するのを勧めるよ。
600ｍを1時間かかって、それでバテてしまうなんてのは、
いくらなんでも基礎がなってないとしか言いようがないｚ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:58:30.55 Zp9+SO1I
>>600
あり得ないｗ
時間と労力の無駄だよ
６００メートルなんて普通は１５分足らずで泳げるのに…
絶望的に体力が無いので、まずは体力をつけるのが先決だね
泳ぐ度に少し頑張れば越えられる壁を用意してやるといい
今日は６５０メートル、明日は７００メートルとか…
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:21:10.56 k88mcFSN
ダイエットなんだからカロリー消費していればいい。
605:600
11/08/20 21:29:03.64 2WF3+00B
今日もプール行ってきて、90分でクロール1kmと水中歩行1kmしてきた
まだ23なのにこの体力とは・・・衰えすぎｗ
これでも昔スイミングスクール通ってましたｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:35:38.39 +uhOGFzq
俺も昔（小学生時代）スイミングスクール通ってて（しかも地元では有名な名門スパルタ）
一回行くと普通に1万ｍ泳いでたよ
でも月日は流れ33歳
今は1500ｍで限界ｗｗｗｗ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:10:33.98 aqJXN8iM
>>606
1万のメニューは普通の日にはやらないよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:24:48.45 47zKO8RK
>>600
大事なのは距離より時間。
1時間も泳げればそれで良いのではないですか。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:29:18.39 TA0HFawx
今日は1時間泳いで0.5kg落とした
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:29:53.56 2xuFpoIA
>>608
そもそもそれが間違ってるんだよ
サイトとかでもそれが原因ですごい消費カロリーになったりするしね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:19:33.12 hnIqhjXV
一番重要なのは一回のプールでどれだけ
体重落とすのかのような気もする
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:16:15.42 sEvHVfD7
俺はいつも「徹底的に潰す」をモットーに泳いでるな
いつも泳いだ後は顔が熱くて堪らない
だから帰る前のシャワーは水で浴びる
頭洗う時も腕が上がらなくて苦労するし
でも後悔のない運動が出来て充実してるよ
終わった後のオロナミンＣとタバコが美味すぎるｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:29:14.33 RuboZlMW
特に教室やクラブに入っていたわけではないけれど、小学校3年の時に1000mを泳ぎきった。それ以来、長年泳いでなくとも1000mは泳げた。先月からまた再開して現在4000mまできた。気持ちの問題もあるのかと。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:45:52.97 KRpIpOLb
>>600 俺も近所の市民プールだとそんなもん。
こんでいて流れも速く100m以上他の人について泳げないので
100mごとに一々上がって数分休憩。７００ｍぐらいで限界くる。
しかしちょっと遠くの５０ｍプールに先週行ったら、ガラガラで
１コース独占でき、周りに気兼ねなくクラゲ・フジツボやり放題。
２時間半かけて2000m以上泳げた。
（クロール２分３０秒/100m、１分～１分１０秒/50m）
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:26:15.52 C+jFvAAB
>>608
「サイト」は無関係だね。
いかに当人が長い時間プールで泳いだかどうかが重要だと思うけどね俺は。
ダイエットは時間をかける(時間がかかる)ものだし。「一生続けるものだ」って言う人もいるくらいだからね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:27:37.96 C+jFvAAB
×>>608
○>>610
ｽﾏｿ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:56:53.16 ngVWxgGt
何日か前のレスでプールでは基本追い越し禁止みたいなことが書かれていたが
マジなのか？右側泳いでる遅い人を左側から追い抜いちゃいけない？
確かに3人以上レーンで泳いでいると激突のおそれもあるし危険だけど、自分合わせて
二人しかいないのなら追い越しても良いような気もする。俺っとこのプールの禁止行為に
飛び込みと潜水は明記してあるけど、追い越し禁止とは書いてないんだよなぁ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:04:10.18 UVxclQFI
>>617
追い抜いて戻る時も（後ろが見えない訳だから）危ないし駄目でしょ
てかなんでそこまでして人を抜きたがるのか分からん
プールの端についてからゆっくり安全に他のレーンに移ればいいのに
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:04:25.57 WH0o2/5j
>>600
心配しないで。
このまま続けていくうちにだんだん慣れるよ。
しかし、平泳ぎですら600ｍは15分ぐらいでいっちゃうけどねぇ・・・
どういう泳ぎ方なのか、興味をそそるねぇ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:32:52.81 ANu3vUva
>>618
車の運転に似てると思う
遅い車が前にいるとして
イライラしてガンガン追い越しかけるような人なんだろ
ルール違反ではないのかもしれないけど
まぁスマートではないし人間の器小さいと思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:57:49.63 avCXadt/
>>617
禁止事項に書いてないなら普通に追い越し可能ですよ
周り確認して抜かしてるわけだから別にマナー違反でも何でもないしね
抜かされる人が心理的にストレス？になるのか知らんけどこいつら止まったら全ておしまいとか思ってるから
周りがかなり迷惑してても維持でも止まらないんだよね
こういうのもルール化すべき
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:22:17.07 RuboZlMW
長い距離泳げない人って壁蹴ったあとの蹴伸びできてるのか？蹴伸びだけで少なくとも5mはいくはずだけど。例えば25mプールで1000m泳ぐとすると、蹴伸びで5mは進むと仮定する。トータルで蹴伸びだけで200m稼げる。蹴伸び、馬鹿にはできんぞ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:37:53.44 UVxclQFI
蹴伸びしたら確かに楽になるな
ダイエット的には意味ないような気がするがｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:43:34.94 WH0o2/5j
でも、息が苦しくなるんだよな・・・ 蹴伸びの時間中
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:05:00.75 qv+NsYOE
息は止めるものではなく吐くもの
って気づいた時、急に楽になったな
ああなるほど有酸素運動だったのねと
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:36:57.95 6PYfbmZM
それわかっててもできない人はできないね。
肺に空気が無くても血中の酸素かなんかで結構いけるのに。こわいのかも
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:43:50.70 j2y4f464
マナー云々について書かれているが水泳やる人って
ちょっぴり世間ずれしてる人が多いね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:52:54.66 RuboZlMW
などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:09:36.08 MdLHK2wX
>>628
お前も下らんレスしてんじゃん
けのびの効用を説こうとして失敗しやがってゴミくずがｗ
消えろよカス
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:55:00.68 ustH9755
などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:15:39.11 /NArdcF8
けのびがうまくできないってことは水の抵抗が少ないフォームが作れないってことだから、
泳いでる時も下半身が沈んでたりする人が多いんじゃないかな
水の抵抗が大きいと自然とすぐに疲れて長時間泳げないことになるから、ダイエット的にもけのびはできた方がいいと思う
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:25:04.68 XrKqqXcc
けのびって大体5ｍの赤いラインまで届けばいいんだよな？
潜水中にドルフィンキックすると10ｍは行く
ただこれをやると楽することになって痩せなくなるからけのびは意図的にしてない
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:01:14.68 pCS1aijP
例えば、30秒ばかり息を止めて歩いてみる。
これって無酸素運動だと思ってない？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:29:35.14 Xpd8AzK1
50mしか泳げないのは無酸素運動の領域に入ってるせいかな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:00:53.95 X7azkgc1
>>634
大正解
でもちょっと休んでまたゼーゼーしなよ。りっぱなインターバルトレーニングだから。
インターバルトレーニングは脂肪焼き効果最強だからね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:05:21.84 Xpd8AzK1
>>635
そうですか ありがとうございます
ジョギングをしてたんですが膝の痛みと夏は暑いんで水泳を始めましたがジョギングとクロールって
消費カロリー同じぐらいなんですね ジョギングで10キロ走るところをクロールにすると3キロ泳ぐ感じ
になりそうです。ただ背中に筋肉がつく感じでかっこよくなることを期待してます。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:28:12.56 M3MfDnmB
今日は前に速い人が泳いでたから波？で推進力が増して少し楽だった
コレって駄目だよな？ｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:30:15.20 NEiHb153
その速い人についていけるだけの泳力あるってことじゃんｗ
自分より少しだけ速い人が前にいると逆に伸びるんじゃないかな
気合いれてついていこうとするしね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:07:16.67 M3MfDnmB
>>638
まぁねｗ
俺も結構ペース速い方だけど今のジムで初めてあんな速い人に遭遇したし、初めて追い抜かれたｗ
でも気持ち良い敗北感だった
ってか今日、泳ぐレール１つだけってどういう事？ｗ
うちのジム教室に力入れ過ぎなんだよな…
少年達が派手な水しぶき上げながらタイム競い合ってたｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:49:35.26 KGY5G3Un
クロールだと100mしか泳げないが
背泳ぎだと1時間泳ぎっぱなしとかできるようになった
本日0.5kg落として標準体重-1.2kgになった
標準体重切ると精神的に楽に泳げていいや
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:54:49.64 x8Z6FE4s
プールではあまり痩せなかったので
有酸素運動とショギングで巻き返すよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:10:46.53 CEAQHVE3
そりゃプールじゃ痩せないよな。プールで痩せるの意味がまずわからない。泳がないとな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:21:02.77 pY5eZL8D
１時間泳いだりしてもジョグのほうが効果があったのね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:25:49.93 61Gku5WI
昨日隣コースの人の平泳ぎが思いっきり自分の足首にＨＩＴして、
軽い捻挫したみたいに痛い＞＜
平泳ぎする時は横通過する時くらい足思いっきり広げて蹴るのはやめてもらいたいよ…
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:46:56.62 dSqgK+vV
>>644
なんで殴らなかったの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:53:35.24 S4PwjDD8
>>643
消費カロリーは一緒でも筋肉のつきかたは水泳の方がかっこいい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:46:16.57 YWOIhqz1
>>635
よく大正解なんて断定できるな。
可能性はあるが必ずしも無酸素運動領域と決め付けられないでしょ。
下2行については異論はありません。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:56:07.20 28qnq2dZ
プールで痩せようと思って入会したけど
水を３年に１回しか変えないとか、藻がいろんなとこにこびりついてたり
プールの中で鼻かんでるじいさんとか水の下水みたいな匂い
塩素でのアレルギー、トイレからシャワーも浴びずに入ってるおばさんとか。
自分には向いていなかった
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:00:56.66 ItxtFUgj
では、やめればいい。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:19:05.54 dSqgK+vV
金持ちになってプール付きの家建てればいい
ってか２５メートルプール１コースあればいいんだよなぁ
いくらで作れるんだろｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:37:07.25 knzmU0Nr
綺麗なプールと汚いプールの差はでかいよな
1m先も見えないプールもあれば
25m先までくっきりはっきり見渡せるプールまで様々だわ
浄水装置の性能の差なんだろうけど
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:30:55.59 CEAQHVE3
作るのはできるだろうが、水道代考えたら…。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:32:01.60 28qnq2dZ
となりのトイレでぶりぶり～～ってあきらかに下痢の
おばさんがシャワーもなしにすぐにプールに入ってきた
プールってどんだけ汚いんだよ～
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:06:09.38 9KEMgXJ0
この時期汗も相当かくしね
1日一人2？×400～500人？
相当ブレンドされてるよ
潔癖症じゃなくても少しイメージしたら吐き気するｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:08:28.67 eki/rWk8
プールの水って口に入りまくるし口から出てくる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:08:58.68 Eutxb+jd
お前ら子供の頃散々プールに遊びに行ってたんだから何を今更
余計な妄想力ばっか付けちまいやがってｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:35:53.62 mLKpg2yq
サウスパークのプールの話はトラウマ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:00:21.27 SZw/LJDN
確かにネラーは潔癖症だな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:30:56.88 ORxp+r9B
水泳始めようとワクワクしてたのにちょっと上読んで吐き気がしてきた。
どうしてくれるんだ？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:46:01.16 Eutxb+jd
>>659
庭にプール作れよ 色々捗るぞ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:35:59.07 eki/rWk8
マイプールなんていいな、フジツボもいないし、ジジイの歯槽膿漏汁も口に入らない
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:06:41.66 Q6UE3gQi
病院にいったら病人が吐いた息吸うんだぜ
便所いったらジジイがひねりだしたウンコの微粒子がとんでる空気も吸うしな
気にしたら外でれねーよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:23:41.40 QWHtqcBD
健康な人間なら、その程度の雑菌が入ったところで弾き返せる
病気になる様な不衛生レベルはそんなもんじゃないよ
まぁ君らが言ってるのは生理的嫌悪感だろうけどなｗ
殺菌消毒済みのウンコに触れるか？と同じ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:54:04.32 7J8/zQsu
自宅用なら25ｍ×1レーンだけ作ればいいんでない？
普通のプール一杯で水道代20万円と考えて、1/6だから
3万5千円で水貼れるじゃん
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:38:51.74 QSOPJfKD
腰紐つけて静止スイムでよけりゃもっと小さいハコでもいいぞ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:13:59.51 6qa0Iwch
不衛生とか考えると温泉もいけないだろ。みんな裸だし。これ以上はスレチだな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:37:13.70 xV8xg0/T
>>654
やっぱりプールでも汗かくんかね。
水に浸かっていて体温は上がっていないからかいてないとｵﾓﾃﾀ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:15:41.46 pO21F42a
海はいいぞ。殺菌力もあるし。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:20:27.57 QWHtqcBD
>>667
水に瞬時に流されて冷されて気づかないだけで普通に汗かくよ
泳いだ後、立つと顔だけ熱くならない？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:04:49.60 7qxCnOYn
塩素でハゲるし、水道水は放射線発してるしでろくでもないので
プールには来ない方がいいよ
平日夜間の一方通行コースで
50m40秒台から外れる人とか
ふじつぼさんとか特に来ないでください
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:10:41.90 BMmnDDZh
プールの水はどれくらい汚いのか
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:49:33.39 i6RX++OE
>>670
貸し切れよ、うるさいの。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:01:00.22 IZ2bwgrV
>>667
泳ぐ前と後の体重測って減ってる分が汗の量だよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:17:47.22 N+G063wk
耳が痛い・・・中耳炎になったっぽい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:57:45.23 QWHtqcBD
耳に水入ったのをトントンして生温かい水がダラーと出てくる感触が好きなのは俺だけか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:09:54.99 7J8/zQsu
>>675
トントンしても取れなくって、後で不意に生暖かいのがダラーってほうが気持ちいい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:16:37.32 QWHtqcBD
>>676
あー！それ最高だわｗ
自分は変態なのかと思ってたけど、同じ人がいて安心した
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:45:38.92 7J8/zQsu
いや、変態ではあると思うよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:21:33.55 BMmnDDZh
いや俺はベビー用の極細綿棒を差し込んだとき
すー・・ほはーーーーというのが好きだ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:09:35.50 cOJrFRXL
耳は性感帯だよな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 04:27:49.63 y0T4dAE5
水泳してても走る体力は付かないよね？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:09:22.91 1U5Prm1i
つきませんなあ。水泳は重量フリーの運動。陸上は抗重量の運動。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:44:21.40 hies2bGE
心肺能力が上がるからそれなりに走力でも生きてくるけどね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:12:24.89 HsKUjRRo
だが上げすぎると全てを悟ったような冷たい目になる…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:21:57.00 J5WM6y+Y
プールで痩せると綺麗に筋肉残るのか
綺麗にやせたと羨ましがられる
我ながらいい体になったなとは思っていたけど
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:09:04.68 1zZSR4a8
泳げば泳ぐほど体重が増える…
食事量は泳ぐ前と変わらない～少し減ったくらい
泳ぎ始めたのは今月12日で、毎日1500m泳いで1000m水中ウォーキング
あんまり体力ないみたいで、1500mくらいでも結構バテる
もっと泳いだら体重減るんですかね‥？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:14:47.05 J5WM6y+Y
グラフつけてる？
泳ぐと落ちるペース早いから一週間
で見ると
交互に落ちる時期と停滞時期があったけど
全体でのグラフの傾きは均一だったよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:41:30.76 1zZSR4a8
>>687
いやつけてないです。
４月から食事制限だけで７キロ痩せて、今月から運動も取り入れようと
水泳始めたんだけど、急に体重減らなくなった
停滞期なんですかね‥？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:24:43.11 hs4kYj0a
たぶん体脂肪は減ってるけど筋肉が付き始めた分増えてるのでしょう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:24:00.94 hies2bGE
>>686
どの程度の体重かはわからんからだいたいその運動量で500～1000kcalの消費カロリー
12回で6000～12000kcal そうすると800～1.6キロくらいの体重減が期待できるわけだけど
停滞期に入ってるなら我慢あるのみだね
メニューにきつめの筋トレいれたりランニング加えてみたり変化させてみるとかね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:19:48.27 FsuyrS2P
>>686
もしあなたがデブだったら、泳げば泳ぐほど体重は減ります。減らないとすれば泳ぎ足りないだけです。それか食いすぎ。
もしあなたが、デブでなくて絞った体型なら、泳ぐんじゃなくて絶食を勧めます。10日ぐらいで効果が出てきます。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:47:13.13 hNQJKneo
>>689
そんなすぐに筋肉がつくように思えないんですが…
>>690
元々70キロあって、食事制限だけで62キロまで落として
そこから減らないです。
身長は160cmです。
停滞期ならいいのですが
筋トレ加えてみます！
>>691
160cmの62キロです、デブです。
食事量というか、摂取カロリーはダイエット開始してから
変わってないはずなんで、泳ぎ足りないのかもしれないですね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:49:31.30 J5WM6y+Y
>>692
痩せてきたならそれに合わせて摂取カロリーも落とさないと駄目じゃね？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:51:05.35 ToS5RU8i
あげ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:26:32.90 ykUKcv/R
そだね
太ってるほど基礎代謝も消費カロリーも多いから痩せやすい
多少、多めに食べれるし楽
ホントの地獄は中途半端に痩せてきた頃から始まる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:48:12.89 KE9kRQ9e
俺その中途半端に痩せてきてる時期なんだけど、ホントになかなか減らない。
減らないけど上半身や脚は締まってきたし、へそ周りも少しずつ減ってる。
時間かかるよ。時間かけるよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:21:41.39 vs45fOa/
確実にデブるような食べ方をした上で、10RM程度の強度がある筋トレをしないと
筋肉なんてのは増えませんから、ダイエットのための水泳では理屈上は必ずやせます。
料理に使われてる砂糖とかは意外と落とし穴。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:03:54.35 gy6RC/PH
>>693
ある程度痩せてから消費カロリーを増やしたので
摂取カロリーは減らさなくてもいいと思ったんですが
明日から気をつけたいです
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:18:54.91 vPgt7Gqw
久しぶりの低速ですが、ちょっと時間かけて太ってから3カ月くらいで10キロ削ってみた。
ちゃんときっちり泳げばふつーに3か月でガリガリなるよ。
だいたい泳いでる人達のろすぎ。休憩しすぎ。のろーとかまたーりとか泳ぐのは
腱が退化して緊縮してしまうの防ぐためならいいけど、痩せるためなら時間の無駄。
あと久しぶりにプール行って思ったんだけど、初心者増えすぎ。せめてルールくらい分かって。
自分と同じくらいの速さの人がいるコースで泳いで。
速い人のいるコースに入ったら邪魔です。譲り合いの精神を忘れずに。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:32:48.38 FQIfqivG
何があったかは知らんが、少し落ち着け。ルールは守ってもらいたいが、上級者ほど初心者をいたわるもんだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:37:53.06 vPgt7Gqw
>>700
多分そのうち死者が出るレベル。
あぶないんだけど、監視が泳げない→危険を認識できないことが分かった。
ちなみに地元のレスキュー隊の泳力も危なすぎる。
チューブ一本じゃ訓練用の人形も上がらないどころか本人たちがおぼれそう……
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:15:05.18 vSJF1eOO
ゆっくり泳ぐとあまりカロリー消費できないってよく聞くけど
一生懸命泳いでも遅い場合もカロリーあんまり消費できてないの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:43:46.40 RKfAaCFX
しんどさと消費カロリーは比例すると思う。
ちかごろ泳法上達してよく泳げるようになったけど、どうも効いてない気がする。
バタバタやってたときのほうが効いてたような
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:58:06.79 vPgt7Gqw
>>702
できないです。
例えば筋トレで1キロのダンベルでいっぱいいっぱいの人と、10キロのダンベルで
いっぱいいっぱいの人がいたとします。例えば一キロ当たりの物質を一回持ち上げる
のに人間の体が10カロリー必要とするとします。そしたら同じ回数、同じ時間トレーニング
したとすると、前者は10回で100カロリー、後者は1000カロリー消費することになります。
このように水泳にしても技術を持ってる人と同じ効果は期待しない方がいいです。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:01:26.50 vPgt7Gqw
ただし技術の習得のために一生懸命することは大切だと思います。
そしてやるのとやらないとでは老後に天と地との差が出るとは思います。
>>703
効かなくなる前……上達した時点でメニューを見直して効くトレをしないと伸びません。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:03:05.05 vSJF1eOO
>>704
泳ぐの遅くても本人がバテてたらカロリー消費すると思ってたんだけど
違うんなら水泳やってる意味ない気がしてきた
ジョギングに代えようかな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:09:42.65 vPgt7Gqw
>>706
バテるのはただ疲れただけで、そのぶん純粋に筋肉が頑張ったわけではないのです。
おっしゃる通り痩せることが目的なら走る方が手っ取り早いと思います。
ただし走るのにも技術がありまして、ある程度痩せられる走り方をできるようになるには
数年かかることが多いようです。たまに運動神経が目茶目茶良かったりしていきなりできる人もいますが稀です。
てかだいぶ前に夜早く寝ると痩せることが立証されたことになったので私はそろそろ寝ます。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:14:16.41 vSJF1eOO
>>686>>692ですが
体重増えてるのは生理前だからかもしれません
というか、たぶんそうです
すいませんでした‥。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:16:24.15 vSJF1eOO
>>707
その理論が本当なら、ジョギングにしたって
遅く、といっても本人がバテる程度に走ったとしても
カロリー消費しないってことですよね？
やっぱり水泳続けます。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:55:37.19 /c2F9XcN
ゆっくり泳いでもカロリーは消費します。当たり前じゃないですかｗ
只その消費の仕方は緩やかです。でも、急激に激しくやって、グロッキーになるぐらいなら
ゆっくりのんびり、2時間以上やるほうがいいです。
毎日２時間以上、ゆっくりでいいから泳いでください。朝はいくら食べてもいいです。どんな高カロリー食事でもいいです。朝は。
昼は炭水化物少し控えめ。夕食は野菜中心。炭水化物は一切取らないでください。食事は8:30までに済ませてください。
たったこれだけのことで、約1ヶ月で必ず体重は減ります。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:14:14.53 39OK3Be8
水風呂に入ってるだけで体温上げるために
カロリー消費すんだから、時間さえ入れるなら大丈夫さ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:51:32.25 RKfAaCFX
>>707
やせる走り方のマスターに何年もかかるって、なあ、おいおい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:17:44.01 gS5zh8MW
走ってすぐに痩せた俺は天才ってことか…
天才がコツを教えてやるとだな、有酸素運動になるようにゆっくり走るってこと
これを覚えるのには並の奴は数年かかるであろうね グハハハハ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:19:59.04 BjI83jPk
ここはジョギングのスレか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:31:59.84 A8XjRhN+
そういえばプールで20代デブって見かけないな
30代デブはよく見るけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:42:40.55 oY+0ZSfx
>>715 20代だとまだ膝や腰に不安抱えてない
から他の運動に目が向くんじゃないか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:26:40.16 OyvQXFoO
>>710
それだといつまでもチョイデブのままかと。
それより毎日2時間もやる方が異様です……
時間を費やすのが目的でないならば、ガリまでいくのに週2～3回で一回あたり
一時間以内で済むと思います。「ゆっくり長く」説は淘汰されましたので、一度ちゃんと
何かを読んでみたほうがいいかと思います。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:31:22.65 OyvQXFoO
>>713
かかりますね。自分もどうしてみんなそんなに上達しないのか不思議です。
たいていの人ができないままで絞り切れずにユルデブのままですね。
ていうか、とりあえずプールではゆっくり泳ぐ人は一回タイム測ってみて、
自分と同じ速さの人が泳いでいるレーンへどうぞ……
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:04:44.41 SAyNgA8q
>>715
28歳の頃、週5回泳ぎに行ってたよ（当時105kg）
1ヶ月8kgペースで落ちてたな。
現在68kg
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:42:07.66 iegxwFTI
他スレでプールに塩素が入ってるから髪の毛の質と量を劣化させるって書き込みを見たんだが、実際どう？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:48:14.76 Ly2N3QL7
髪はパサパサになって指が通らなくなる。傷んでるんじゃないかな。
リンスしたら治ったけど
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:26:57.33 nJEEhYgO
クロールで１キロ泳ぐのに何分かかりますか？
自分は３０分もかかってしまいます。
やっぱり遅いですよね？
フォームが悪いのかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:30:41.80 Ly2N3QL7
>>722
そんなもんでしょ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:23:16.44 rRnbUrp8
>>722
遅いけど、痩せていってるなら問題ない。
原因はわからんが改善したいならスクールへ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:04:39.11 zJfFNSRh
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:201-300番)
>>220からの議論に参加してくれ。
本当なら水泳始めるの止めたくなるな。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:39:58.03 BjI83jPk
じゃあやめれば？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:51:53.40 fXp/Hzob
ていうか泳いだ後で髪洗わないのか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:14:04.28 vF16TaXk
洗えば心配する必要なし？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:40:51.19 nyRjAbRP
>>725
そういや学生時代、水泳部だったころは体毛は脱色されて金髪だったな
髪の毛も多少影響があったのか、ちょっと茶髪っぽくなっていた
とっくに引退して今も週に2～3回、プールで泳いでいるけど、今は体毛は
黒に戻ってるな
>>728
塩素は水に溶けてるから、プール水に浸かってしまえば洗っても意味が
ないと思うけどね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:41:30.31 2/7mvQLq
冷え性はダイエットに水泳は逆効果と聞いたんだが
本当なの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:34:11.15 tGwTY5Y6
外は水温下がってきたなぁ。
3時間でトイレに4回も行ったわ。夏は短いな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:00:54.19 Mu1qKcbn
たまにアウトドアのプールで泳ぐとめっちゃ気持ち良いね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:44:45.82 CcE165ZD
>>719
身長は？
月8キロ落としたメニュー内容はどんなでした？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:56:00.91 HQhxVnPZ
そういやプールは禿げてるおっさんも多いね
30代40代とかで
塩素やジムに備え付けのシャンプーとかの影響とか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:54:14.13 ptyoy3/X
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:42:56.72 C68/v+As
だいぶ痩せて、もういいんじゃない？と周囲に言われるけど
泳ぐのがやめられない、困ったもんだ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:05:49.52 +9kJd72Q
>>729
俺も20歳までは水に浸かりっぱなし生活で体毛は金色があたりまえだった。
たまに水泳部じゃない女の子と付き合うと腕や足の毛が黒くて引いた記憶がある
なんか生々しくて嫌で水泳部以外の子に興味がなくなった時期がある。
今でも金色の体毛がなつかしい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:20:40.83 KHLZJqvL
デブって一言で言っても目が活き活きとして動きの速いデブと
眠そうで動きの遅いデブとでは印象がぜんぜん違う
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:28:49.48 W+i1qIpK
>>737
今何歳ですか？
体毛の色は黒に戻ってますか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:56:07.24 JX9GKRzN
>>736
人の評価なんてコロコロ変わるから気にしなくていいよ
泳ぎたいだけ泳げばいい
ってか痩せてようがデブだろうが何かしらの運動はしないといけない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:59:33.17 BjI83jPk
体毛体毛って馬鹿じゃね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:48:01.95 woCZQrr0
>>738
小太りというかいい感じに脂肪がついている人は速い気がする。スッススッス進むんだよなぁ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:22:28.41 9IyyovDx
>>739
黒になって久しいよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:06:45.86 Cf5Yd7dI
>>736
ちょっと食う量増やしながら、強くなるメニューにしたらいい。
上体とか、背骨の両側、特に腰のあたりのちっちゃい筋肉とかががしっと盛り上がるまで
泳ぎまくると異様にもてるよ。
塩素は美容院で色を選んで15000円とかで丁寧に染めてもらった奴なら一回でダメになります。
アルカリ溶剤に超時間浸すので……美容師曰く、髪を染める作業はもっと繊細なんだそうで、
泳ぐなら金掛けるだけ無駄とのこと。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:53:25.19 CSaB4uce
泳いでると筋肉つくのも早いの？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:10:35.49 WtAT6o7b
太れば太るで文句言う、痩せれば痩せたで文句言う、まあそんなもんですね >>740
最近、泳ぐために食べる量増えてる状態なんで、習慣化しちゃうのもどうかなあと。
運動やめて脂肪に変わるのは嫌なんで、筋肉つけるのはいいです。 >>744
筋肉まで落ちて貧相な見た目になってるから、周囲もあれこれ言ってるんだとしても
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:52:00.16 iaK8gBmt
大丈夫、少々泳いだって筋肉なんて増えませんから。
有酸素運動で速筋が増えたら、これまでの運動生理学のテキストは
全部書き換えしなきゃならなくなるｗ
それこそ入江選手が好例として挙げられるよね。
バリバリ成長ホルモンが出る時期に、世界一を争えるレベルの練習をしても、あの細い体格。
同じくBaでウエイトトレをしないと言われる古賀選手は割りとしっかりした体格だから、
個人差も大きいと言わざるを得ないが、古賀選手はより短距離の選手だから
そういう傾向があるのかも知れないね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:04:38.89 IxrCVb8f
>>747
有酸素運動だって速筋は使われるから筋肉は増えます。テキスト書き換えてください
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:20:24.15 vpB1qTQo
>>748
水泳を始めてから筋肉が増えた！と同僚が自慢してくるけど、どう見ても食いすぎによる贅肉だった。
水泳は腹の減り方が半端無いからな。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:55:02.76 zZBv+hnH
>>745
全然ないときはねー。
大胸筋や上腕三頭筋はついてくるのも感じるかも
あと後背筋や大円筋も。
でも、この半年週4回ボディビルジムに通っててさ
ジムの会長に「中々筋肉付かないよね」ってぼやくと
「お前は走ってるし、泳いじゃってるからなぁ、筋肉付きにくいんだよなぁ」って
つけたい量によるんじゃないかなぁ
ビルダー基準だとスイムはしないほうが筋量をふやすには良いということらしい。
多分その分余計な脂肪もつきやすんだろうが彼らはそこは気にしないのでね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:41:40.44 3dGd6DgX
ビルダーで良い体型してる人って食事管理がシビアだからね～
あんな食生活で生きてて楽しいのかと・・・
まぁ増量期にストレス発散してるんだろうけどこんなこと繰り返してて身体の負担はすごいだろうね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:12:38.59 AfAel3/Q
どうせ死ぬんだから体を鍛えても意味がないという考えも存在する
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:32:48.05 384FLXNU
殆ど泳いでるけど、スリムに筋肉ついてく感じはある
マッチョになっても困るんでこのまま泳ぎ続けるのがいいなとも思う
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:53:46.74 AfAel3/Q
回転寿司はダイエット中は行かないと決めた
食べたいネタ来るまで待つ→食べるの繰り返しで、ちょっとずつ食べるから満腹になったかどうか解らなくなるから、つい食べ過ぎてしまう
あれは怖い…
まぁボタンで一気に注文するという手もあるがｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:28:12.71 PzHNv1UH
アメリカのプールは明日が付かないから泳ぎ続けないとならない。
距離は日本と一緒＝25Mでも、向こう側着くころには水深２Mだからな。
否応なしｗに50M泳ぐ羽目になる。
あ、手前側は水深日本と一緒ね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:58:34.06 2Kra4feJ
インドのプールはガラムマサラ臭くていけねぇ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:42:32.64 ByoskH3j
ロシアのプールは・・・・ と想像するとおそロシア
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:52:11.74 DrFgYunn
水泳選手の体=蛙、ビルダーの体=甲虫
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:35:53.99 ZmVGx/LP
ドイツもこいつもインド人
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:58:36.44 RrzhqST1
>>746
それでいいかと……泳ぐのはやめないんでしょ？食べないとホントに貧相になるし。
ある程度食ってまわした身体と、小食＋軽い運動の低燃費の体はインパクトが全然違うよ。
>>747
水泳だけでも結構大きくなるよ。
そんかわし相当量食べないといけないけど。うんざりするくらい食べる。
運動生理学は修了したの？もしくは競技やったことないのにテキストだけ読む専門学校？
ちょっと理解が違ってると思う。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:03:39.30 RrzhqST1
>>755
あっち側普通3メートルだと思うけど＜アメ……手前側も一般的な日本の浅いプールより深いよ。
コーチングのときかなり大変……バタとかすんごい教えにくい。
因みに日本のプールは可動式の床じゃなければ、一般的に両端が浅くて真中が深いパターンが多い。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:12:34.80 W4Wv29YM
>>760
あのね、オネーチャン、そういうﾚｽする時はもうちょっとよく読んで考えてからにするのを勧めるよ。
しばらくキミ独特の文章を忘れていたが、舞い戻って来たのねｗ
また荒れないように注意深く頼むよ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:21:53.05 bpgl96U+
>>733
亀レスすまない
身長178cmで当時のメニューは、基本的に1.5時間くらいプールで過ごしてた
初期は水中ウォーキング→平泳ぎ（計1.5h）
慣れてきたらウォーキングの時間短くして泳ぎの時間を増やした
体が動くようになってきたらウォーキングは5分くらいで切り上げて残りの時間は
クロールで泳ぐ感じになった。
水泳しない日は6kmほどのコースをウォーキング、ジョギング1:2くらいの割合で
最初の1ヶ月は体が動かずにほとんど歩いてるだけで無様にもほどがあったけど
「何もしないでダラダラしてるよりは体に良いはず」と自分に言い聞かせて頑張った
体力付いてきてからは泳ぎが上達していくのが楽しくて、無理なく運動を続けられたよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:57:47.09 RrzhqST1
>>762
うーん、ごめん。
いちお自分も海外の水泳のオリンピアと付き合いあるのね。日本の代表レベルとも
素で付き合いあるのね。そっちの学卒＋競技の友人も家族もいるのね。
いちおちょこっと競技もしてた＆してるしね。
聞きかじった古い学説＋テレビで見て想像で蘊蓄言ってる人の書き込みは怖いのね……一応突っ込んどこうかと。
因みに日本のビルダ理論は古くなってるのでちと注意が必要。
あとちょっとで新しいのが入ってくる気配あるんだけど、どーかなー……日本人だからなぁ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:00:38.90 heIJVM4I
また自分を大きくみせようとするネット妄想者か
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:42:02.46 q1ohHeWS
>>764
なにこれ、ちょっとおもしろいね。ﾜｸﾜｸしちゃう
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:44:21.39 CGOQaGj9
どこ縦読み？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:59:22.83 SyP+/okA
1ヶ月ぐらいやって、なんとか
3～4km泳げる体力がついて来たんだけど
食事制限の壁にぶち当たってます
ダイエット目的なんで1500ぐらいに抑えたいんだけど
トレーニングあとに食べてんだよなぁ。
夕食後に泳ぎに行けば抑えやすくなるかなぁ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:17:44.70 CX/4eAG7
香ばしい香りのするスレw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:48:01.53 D2LSD4Tp
みんな体毛細く薄くなった？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:01:10.27 XUJ5cccU
>>765-767
いや、764は前も居たんだよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:01:43.74 OnOG4fHO
体毛厨はいいかげん消えろks
別スレあるからそっちで聞け
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:05:29.99 W4Wv29YM
>>764
自分がどんなにすごいんだ！ってここで主張したって意味ないどころか
信じてももらえないし反感買うだけでしょ？
そもそも自分は体重を増やしたり減らしたりするのを定期的にやっているので、
とても詳しいし、あなた方とは一線を画した場所にいるんだよ！って鼻持ちならんのよ。
前からキミはそんな事ばっかり書いていたが、
そういうつまんない看板や肩書を適当に並べるような不粋なマネはやめて、
説得力ある真の言葉を綴ってみたらどうだい？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:34:38.82 q1ohHeWS
>>764
新旧学説比較、ダイジェストで希望
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:19:39.73 HgffFzYX
164がデブなの想像すると無駄にムカつくw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:40:02.61 bwQDVAu1
プールの水が汚すぎて水虫うつるし感染症になるし
アレルギー激しくなるし抜け毛も増えて
水着も色落ちしたからもうやめることにしたお
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:40:19.58 XUJ5cccU
>>775
164は泣くと思う
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:33:13.14 6z6jKIBH
男 30歳 176ｃｍ 68キロ 体脂肪率15%
ここ一ヶ月ほどがっつり停滞期だ。体型は満足なんだけど数値が下がらなくなるとモチベーションあがらなくなるなぁ。
もっと絞れるものなか、どんなもんでしょう？仮に筋肉をつける方向に行くならもっと絞ってからのほうが良いのでしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:47:21.00 TwlBKavF
間違えたw
>764なwつかiPhone使いづらい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:36:39.10 nZ1W49yC
メッシュキャップはやめたほうがいいね。あれは頭皮が塩素の直撃受けて100%ハゲるから。
シリコンかポリウレタンの気密性の高いものがいい。でもそれはそれで汗で頭皮が蒸れるから
水泳自体、1日1時間以内におさえたほうがいい。ハゲるのが嫌ならば。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:19:16.03 XUJ5cccU
>>778
そのあたりの数値になったときって悩むところなんだよね。
2009年の頃、同じぐらいの数値で悩んでた。
2009年は東京スイミングセンターでスイムメインの年だったけど8月あたりでやる気エンド
大会で目標タイムだしちゃったのも大きかったが。
2009年10月あたりからRunの距離を伸ばして絞りに行った。
実際数ヶ月で67-8kg13-15%から63-65kg9%-11%ぐらいになった。
2010年は走り中心（run 月300-400km, swim 30-40km)にしてもう少し絞った。
しかしランナー体型になりましたねと周りから言われ、よくみると肩や上腕はかなりひ弱に
それと背中も微妙に薄くなってしまった感があって自分としては納得できなかった。
ことし2月からジム（ボディビルジム）をメインに変えた。
今は各部位の寸法を目標としてやってます。
男からの評価は今が一番良いかな？
でもね、女の人は2010年版の俺のほうが良いみたいだよ。
だから目的によって方向を決めたほうがいい段階に来てると思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:19:57.85 dfYI8g3x
>>776
危険な所から帰ったら予防に
一番安いのでいいので水虫薬
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:32:26.51 RyeSa+be
食欲が止まりません…
160㌢55㌔で2kmしか泳いでないのに終わって米1、5号食べたw
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:09:24.46 lZBzLOFC
自分１６１・４８だけど全く泳がない日も炊きたてなら１合食べるよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:40:06.88 FnyUlGE+
>>780
気付いたんだが水泳選手って毎日何時間も水泳の特訓してるのに禿げてるの見ないな。
塩素で禿げるって間違い？
人によるのか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:45:10.87 0vhERKkA
さすがに20代前半で禿続出したら誰も水泳やらないってｗ
30代40代とかじわじわ来るんじゃね～の
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:12:20.32 +4+CeLdJ
このトシになっちゃうと健康に泳ぎ続けることができるのならハゲなんて小さな問題だわ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:26:11.07 cip5SAMo
電話して聞いたら脱色したり禿げたりするほど影響無いって言うんだが。
っていうか単に年齢のせいなのに塩素のせいだと思い込んでる人が多いのかもね。
789:778
11/08/30 05:38:59.45 +RiCmtPz
>>781
レスありがとう。ここから絞るのはかなり大変そうなので数値以外を目標にしたほうがいいみたいですね。
ただ走り中心なのにswim30～40kmってすごいなぁ。そこまではできないです。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:39:00.06 teB3BPNY
>>778
もっと絞ったほうがいいと思う。176/68ではBMI22くらいだからよほど筋肉質でも
なければ外見は服着て中肉、裸でややぽっちゃりというところだろう。
水泳の入江陵介が178/62でBMI19付近だから、どうせならそれくらいを目指したほうがいい。
身長176だと60～61kgまで落とせばBMI20は切るからあと8kgくらいは絞るといいよ。
BMI20あたりがいわゆる美容体重と言って、最も体が美しく見える体型であり、健康的にも
病気になりにくいと言われている。標準体重で満足していては駄目。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:50:35.91 mcYYSU/t
>>781
絞ろうと思えばいくらでも……ただ運動する時にはある程度の勢いというかテクが必要かと。
長距離一本みたいな練習してるなら、一回HIITについてちょこっと記事読んどいたほうが楽かと。
大きくなりたいなら、ある程度食べながら筋トレが先。
いわゆる日本で言うところの「細め体型」（脱いだら締まりのないデブなんだけど、
服着てるとちょっと細めに見える）から先は練習の質を上げないと時間がかかるし、
時間をかけるだけじゃ結果がゆるい。あと、食習慣について低炭水化物ダイエット系に
よって痩せてきたなら、ある程度のところで
>>781
100km/週のランはえらいわ。練習一日1時間くらいくらいかかるんでは？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:58:17.19 mcYYSU/t
>>776
水虫はロッカー、シャワールーム周辺のマットが原因の場合がほとんど。
あとは家に帰ったらすぐ丁寧にアルカリの固形せっけん（普通のギューニュー石鹸とか）で
丁寧に足の指～裏を洗うと防げます。これはジムとか行っても同じなんで気を付けてくださいね。
>>783
自分は週2回、一回当たり2キロの練習で炭水化物ごはんだけにするなら
毎日2合食べられます。身長同じ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:18:34.05 bFgUL1FJ
run 月300-400km
これだけやっても膝痛めないのか
膝痛めない工夫とかしてるのかな？
プールもやってるんだから、凄い練習時間だなー
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:29:34.54 0vhERKkA
入江体型なんて細すぎてキモいだけじゃん
身長-100くらいの体重で体脂肪率8％くらいがベストかな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:59:49.30 WJBHuUX6
入江体型くらいが服着たときにちょうど良いんだよ。
ちょっとタイトなスーツやモード系の服を好む奴は入江体型くらいにならないと似合わない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:43:56.21 REKTVy0d
とにかく入江を目指してない奴はこのスレから出てけよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:30:44.85 fWqcepcf
ほれ建ててやったぞ。入江の話はこっちでやれ
【背泳】入江選手のような水泳体型【隔離】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:24:02.87 EkpQzO2y
週3～4でジムでクロールメインで1500～2000ｍ、ジムまでの往復3キロウォーキング
泳ぐ前にＶＡＡＭ飲んで、泳いでる時もＶＡＡＭのゼロカロリー飲んでる
あとは週2～3で夜ウォーキング3キロ＋ジョギング5キロ
こちらも走る前にＶＡＡＭ飲んで途中自販機でアクエリオス
完全休養日を必ず週に1日
食事は一日二食で夜19時以降は食べない
基礎代謝だけで1900あるので1500キロ以上2000キロカロリー未満目安
間食お菓子等は一切なし
って感じでやってるんだけど、
身長179で体重91.8からスタートして約一ヶ月経っても今体重計乗ったら89.9にしか減ってないや(´・ω・`)
月8キロとか落ちてる人見ると凄く物足りないorz
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:45:32.75 YvDnSoid
つ3ヵ月単位
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:02:00.41 Oe7xTu5f
そもそも一ヶ月で8キロも落ちる方が異常だから
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:32:08.70 0vhERKkA
初月ボーナスって誰でもあるわけじゃないしね
ま、俺も最初の1ヶ月で8.1キロ落ちたけどｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:34:07.31 2Y5YeRQJ
走ると膝痛いし水泳でダイエットだーとか思って施設利用料みたら一般当日５８０円だと・・・？
大人しく歩いてます・・・
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:58:40.27 s+zC3hWp
>>802
じゃあスポーツクラブに入れば？ 330円/日ぐらいになるんじゃない？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:04:13.31 IsLazLhQ
>>778
腹筋が中途半端に割れる体脂肪率だな・・・・
そこからが大変なんだよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:37:55.91 awGEEL6m
>>798
そんな程度の運動量ならヴァームいらないよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:45:00.73 0vhERKkA
>>798の消費カロリー的に1日700kcalくらい？
月2.5キロ減って感じだから誤差いれてそんなもんじゃね～の？
今の3～4倍がんばらないと月8キロ減はムリだよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:09:40.28 EkpQzO2y
>>805
ＶＡＡＭは気休めで飲んでるｗ
ダイエットなんたらのやつだからたいしたカロリーでもないし、
飲むとジョギングの時の汗の量が全然違うから、、
>>806
719、763
この人と体型的にも運動量的にも似てたから、その割には全然減らんなと思ったんですが、
やっぱ運動量が足りないんですね(´・ω・｀).
今日は頑張ってクロールで2200Ｍ、背泳ぎで300Ｍ泳いできたけど、
まずはクロールで3～4000Ｍ目指して徐々にあげていきます
つい一ヶ月前まで200Ｍも泳げなかったからこれでも大分進歩はしたんだけどｗ
本当先月までは一日1キロも歩かない生活を長年送ってたから…
今は着替えやシャワーのぞくと最大でも1時間半しかプールにいられないプラン（月3900円）だから、
まずは3000Ｍ平気で泳げる体力がついたらマスタープランに移行するつもり
今日も泳ぎ終わった直後は88.7だったんだけど、
なか卵で親子丼並と冷やし小うどん食べて帰ってきたら90.4に戻ってたｗ
体脂肪や内臓脂肪率は順調に減ってるんだけど体重はなかなか落ちないわorz
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:31:02.79 5Getb6Aw
>>802
プール高いよね…うちの近所の公営プール１回700円もする
だから思い切ってジム入会して、元とる為にすごい通ってるｗ
809:778
11/08/30 20:34:09.89 +RiCmtPz
>>790
美容体重ってのは知りませんでした。ここから絞るのは大変そうだけど検討してみます。
>>791
最初のほうは778宛てかな？練習方法に関しては図星でしてほぼ長距離一本でした。ここからは知識も
あわせて身につけていこうと思います。
>>804
多少スジが入っている程度です。筋トレやればいいのでしょうかなにぶんなまけものでして・・。
皆さんレスありがとうございました。なんとなく進む方向が見えてやる気が出てきました。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:00:55.70 Hfob9We6
うちの近所の町営プールは150円。12回の回数券で1500円。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:34:03.20 lESFqGrY
>>772
草津温泉行くと水虫すぐ治るよ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:06:48.20 ECtGIfbS
>>807
俺、ここ2ヶ月プール1本で13kg落として標準体重-2kgくらいになったから
今は筋トレ+水泳に変更してるけど
書き込みの感じから
VAAMを含め、書いてない間食もありそうだし飲み食いしすぎだと思う
今のペースで減ってるならそれでいいけど、維持期になったときもその飲み食いペースだと
すぐに元に戻るような気がする
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:30:59.18 Aset+7yf
>>810
地方はいいよな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:41:28.88 JPdth/8F
クロールするとすぐ足がつる・・・；：
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:31:12.57 GT9sHac2
>>778
なんていう俺。
身長も体重も年も一緒だ。
体脂肪率は11～13%ぐらいだけど。
絞ったときは、>>781みたく、7.5～9%行ったけど
会社行って、頬がこけて大丈夫か？と言われてしまったよ。
今はちょうどいい感じ。
ちなみに
月にRun 50-60km、Swim 30-40kmと筋トレ少々こなしてる感じ。
絞りたければ、食に気をつけて管理すれば絞れると思うよ。
痩せてもいいと思うけど、無理せずに楽しくのんびりやればいいと思うよ。
人生長いんだし。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:37:26.00 h5ms88pr
>>761
あれ、なんであぁなんだろうね？
3Mまで深く掘らなくっても良いジャマイカ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:50:57.98 k82LIhm1
>>808 うち（大阪市）も７００円だけど定期があるから
それだと月４９００円。市内共通で利用できるから休館日
は近隣の区で開いてるプールに行ける。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:53:26.97 JeZFcH/e
>>805
確かに。
この3倍ぐらいカラだろうね。サプが利くのは・・・
全然甘いと思う。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:58:32.14 lESFqGrY
>>808
市民プールは550円なんだけど、会社の福利厚生で、
総務部に行けば150円でチケット買えるから助かってる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:42:59.51 6VXs7MXO
2000メートル泳いでも全然甘いなんてみんなレベル高いんだね…。
500メートルが限界でヴァーム飲んでた自分はいったいwww
ゼロが一つ多くないと飲んでも全くの無意味って事ですか？
結構地味に出費するんですよね。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:02:41.34 zTYStokQ
>>791
お前さぁ、みんなに嫌がれてるのに変わらんなぁ（笑）
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 06:13:03.92 Wad03+hZ
>>820
VAAMは無駄に高いだけだから
運動前にコップ1杯程度を粉末で溶かして飲むのに変えたら？
運動中どうしても飲みたきゃ水でいいし
プールで泳いでて喉渇く？
823:778
11/08/31 07:30:52.88 wR4Jrtei
>>815
体脂肪率11～13%ってのはいいですね。Swimに加えてRunと筋トレまでやっているとは頭が下がります。
体重や体脂肪の管理は一生続くものですし、無理せず自分の体と相談しながらやっていきます。レスありがとうございました。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:17:12.36 KGx4TSo3
>>800
一週間で6キロ落ちたことある。
>>807
肥えるための高いサプリ買う気持ちが分かんない。もったいない。
運動の二時間前に炭水化物がしっかり入った高蛋白の食事取ればこと足りると思う。
汗の量は痩せるのには関係ないです。それよか筋肉をどんだけ思い切りよく収縮
させるかで消費カロリーは変わってくるので着込んでゆっくりで汗出すことに集中しないで
どんだけ筋肉を大きく動かすかに集中した方がいいと思う。
あとプールにいられるのが一時間半って長すぎ。1時間以内で終わる量でいい。
量泳げるようになるよか、25のダッシュを休憩20秒で5本やれるようになる方が先かと。痩せるには。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:23:32.90 wkjG+/GP
インターバル最強です！の人だｗ
以前、やってみたが半端なくキツくて挫折したのは
いい思い出
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:24:02.42 KGx4TSo3
>>809
超上級者というか競技のすごい人でも長距離一本の練習は難しすぎてできないんです……
自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば痩せ的にOKなので、水泳だとサークルトレが、
毎日20キロジョグできるくらいなら４００ｍのビルドアップ走×６～１０のほうが効きまする。
>>816
水泳の監視員するのに半年に一度、計8日くらいの訓練しないといけなくて、
そんとき底からレスキューチューブ一本でダミー人形拾ってくる訓練がある。
なんかそういうのとかあるから普通のプールは普通に半分深くなってる。
あと、飛び込み板があるのが普通。で、飛び込みの練習は深い側からしないといけない
規則（もしかしたら法律かも）があって、それを提供するには必然的に半分深くなるみたい。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:27:35.33 KGx4TSo3
>>825
続けてよｗ 痩せるよ。
15分の間だけ我慢すれば、一回一時間週２～3回でズルズル落ちるよｗ
毎日2時間もブラブラするとか自分は無理だ……
10キロ落とすのに3か月だったのはちと予想外。もうちょっとかかると思ってた。
因みに腹筋は今8個くらいある……
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:18:56.34 Lq9Q1OI4
そっかぁ、だらだら1～2km泳ぐのが精一杯だったけど、ダッシュ15分のが痩せるのか。
切り替えた方がいい？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:07:45.63 wkjG+/GP
>>828
>自分が９０％くらいの力で15分頑張れれば
これが出来ればかえればいいんじゃないかな。ただかなりの
泳力が無いとしんどいと思うよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:10:21.44 OgK+P+PO
自分がこのメニューで何キロ落ちたからって人も同じとは限らない
結局人それぞれじゃないの
痩せやすい太りやすいなんて遺伝子によって全然違うし
全く同じ身長で同じ体重、同じ食事量に同じ運動量
全てが同じ両者の間でも年間10～15キロは軽く開く事は医学的にも証明されている
太りやすい遺伝子の人は普通の人より三倍努力しないと同じようには痩せないよ
子供の頃から一度たりとも痩せてる時期がないって人は特に要注意
学生時代は痩せてて途中から太った人ならたいがい落ちるのも早いけどね
今は大きな病院だと遺伝子検査受けられるから、
太りやすいと遺伝子レベルで認定された人は三倍やるしかない罠
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:13:31.73 likCa4oN
無理なく続けられるのがいいんじゃないのか？俺は長距離の方が向いてる。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 11:41:27.15 4oTxzkqP
>>828
泳げるときは泳ぐ、息が切れたらウォーキングにする
止まってても水風呂ダイエットにはなる
泳ぐことにあまりにもこだわらず長時間入ってるほうがいいさ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:21:41.58 AOKVqpD+
泳ぐコースで休憩するなら壁あけといてね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 13:55:08.19 4oTxzkqP
ウォーキングコースくらいあるでしょ？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:31:44.22 u61sRaej
福島原発で作業員が急性白血病により死亡していた！…カメラに映った謎の男は「因果関係はない」の東電に反発した作業員か★１０
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:36:05.99 nKpoguBQ
スレタイ通り水泳の目的が痩せたい・ダイエットしたいなら
ゼーゼー息切れする様な泳ぎ方は不向きだよ
辛いから嫌になって、長続きしない
水泳の目的がダイエットないし運動して痩せたいなら
自分のペースや身体能力を理解して
水泳（運動）を無理なく継続出来る強度でやるのが一番さ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:43:07.14 zzIgku7m
ま、上ででてるように痩せたいならプールにこだわらずランニングとか併用するほうが結果が出やすいけどね
2時間あるんなら1時間はランにまわすべし
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:59:55.07 KGx4TSo3
>>828
そう、普通の人にはあんまりできない。
ホントはここまで単純じゃないんだけど、例えば、あなたが50メートルを全力で泳いだら
60秒だとしとく。で、大雑把に１０％上乗せしたら66秒。この66秒をキープしたままで10本いく。
休憩は30秒～60秒以内。10本目まで66秒以内で帰ってくるのがダイエットの鉄則。
だらーっと泳いでも痩せも締まりもしませぬ。
良くあるパターンが煽り足のカエル泳ぎで１時間異常泳いでるスタイルいいつもりの細みのおばさん。
本人はおへその周りが後ちょっとのつもりらしいけど（＜他の人に話してるのが聞こえた）、後ろから見たら
肩甲骨の下あたりも背中も尻の下も全部ダルダルのユルユルでガバガバ。2年くらいなんも変わってない。
というわけで、本題に戻るわけですが、だらだら泳いだり休憩しまくって休むなら、自分より
速い人がいるコースに入らないでください……泳いで痩せる人に迷惑なのです。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:10:41.66 mm6hXtwU
コースに入るなとか何様
どこ使ってるんだか知らないけど
もし区営や市営のプール使用してるならある程度仕方無いと思えないかね
来てる奴等はお前と同じ金払ってるんだからさ
そんなに文句あるなら専用コース取るなり自宅にプール作ればいんじゃね？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:18:28.03 zzIgku7m
ただ実情的には遅い奴ほど快適に泳げるって環境な所が多いよ
そういう奴らにあわせて細かいルールとかできてたりするしね
まぁ遅いほど回りに迷惑かけてるって自覚が必要
金払えば許されるって問題じゃないからね
マナーを身に着けるべし
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 20:22:16.76 S537rrc6
>>838
ババアうるせえよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:10:34.60 KGx4TSo3
>>839
>>840がすべて。
要はルールを知り、スポーツマンシップを学び、自分がしていることについて尊厳を持ってほしいってこと。
それが他人への尊敬へつながります。運動とはそういうものです。
大事なのは教養。
今年も大漁だったかな……
あんまこういうやり方って好きじゃないけど、実害が毎年酷くなっていくんだな。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:14:17.64 KGx4TSo3
>>836
あと老婆心ながら追記。
それは全く間違っています。
趣味として身体を動かす習慣を継続していくことはとても素晴らしいことですが、
「痩せる」ためには機能しないことが分かったそうです。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:24:56.78 nKpoguBQ
>>843
レスを流し読みした限りで判断して失礼だけど
少なくとも
貴方は教養や威厳などを語ったり説けるような尊敬に値する人物ではないね
何を勘違いしてるのかしらないけど、そんな態度や物の言い方は
控えた方がいいと、コチラも老婆心で言わせてもらいます
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:29:10.84 9m+VHvop
一週間で6キロ落としちゃうような奴がダイエットを語るのか
ないわー
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:33:33.58 KGx4TSo3
>>845
「6キロ落ちたことがある」ね。
これは純粋に事故でした。
で、結果出たことがない人が語るのはありなのはかなりヒリヒリするけど何も感じない？
その辺の自覚が欲しいんだけどなぁ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:44:31.35 9m+VHvop
>>846
93→57まで落としたよ
結果出したことないってなんでおもったんだ
うざがられてるのに何も感じない？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:33:30.37 Ggzn8f1R
仲良くやれよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:57:29.50 SZvbVxU8
楽しめる程度にやるのがコツ。
明日もやりたいな。楽しみだな。 ここから逸脱しないこと。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:17:04.96 k0qMaw2y
痩せる目的で水泳やり始めたけど
最初1500ｍくらい1分半サークルで泳いで
最後にイージー/ハード50mを4セットやって
死ぬほどぜぇぜぇして息切らしてる状態が気持ちよすぎて
それが楽しみで水泳行くようになってしまった
最初の目的だった減量は3ヶ月で75kg→69kgで6kgしか減ってないけど。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:33:58.11 p5+vuqtc
>>843
ばぁさん、全く間違いでもないよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:00:30.03 JHE+PsUq
インターバル良さそうだけど全力で泳ぐと前がつかえちゃうからなぁ。
その上、休憩やらスローペースやらも混ぜるとか環境的に難しいわ。
よっぽど空いてたら試してもいいかなあ。
100分かかるけど、防水プレイヤーで連続ラジオドラマとか聞きながら(3kmノンストップ/50分）×2が今はちょうど良い。
終わるとそれなりにクタクタでぐっすり眠れるから、夕食軽めでも割といけるし、悪くないかなと。
週4で6週通って76→71
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:38:51.39 +wa8jb36
防水プレーヤー高くないか？
本当に申し訳ないんだけど、水中ウォーキングで防水プレーヤー使用？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:44:48.45 zznlPduf
水中ウォーキングで防水プレーヤーつけてる人って何人も見たけど泳ぎながらって人見たことないなぁ
つか禁止されてるとこ多そうだけどね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 02:19:59.42 NLpAAXLn
>>851
放置しておけ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:31.21 PNSCvDWP
>>847
身長は？
57キロでもまだデブだったら完了してなかったりするわけなんだけど。
>>850
それ、ホントに快楽物質が出てます＾＾；
最初の1500のサークルは、Inの時間を決めているのですか？
三か月で6キロ、私も今回落とし始めた時はそのくらいのペースを予測してたんですが、
予想より早かった、理想的なペースだと思います。
腹筋割れて、太もも裏側にハムの形が見えるようになったのでこの辺で強いのは
やめとこうかと……ひとつ、6パックはできる前に落とした方がいいと思いました。できてから落とすと、
勢いでもっと割れるので……
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:08:04.88 PNSCvDWP
>>852
詰まっても誰も気にしないから辛いところ。
詰まったら気にしてもらえるように頑張って書き込んでる。
あと、3000を50分でいける人と、2000に2時間かける人を一緒にする気は私にも毛頭ないです。
てか夜少し遅くないすか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 12:24:27.75 bfA9vCVN
>>850
それ、なんてオレ。
もはやダイエットとかどこ拭く風で､早く泳ぐためには筋肉つけなきゃ⇒たんぱく質⇒肉食中心
バテ無いためにはグリコーゲンローディングだよね⇒炭水化物しっかり
で、泳ぎ始める前よりカロリー摂取量増えちゃってます。
それでも体重は僅かに､体積は大幅に減った(みたい)だけど。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 12:49:41.42 HsSFl08+
みんな眉毛薄くなってるの？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:07:41.05 HxZRIOGH
泳ぎ終わったあとの水風呂がどうもだめだ
全身5秒以上使ってると確実に翌日頭痛くなる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:42:04.26 +d8bkotJ
>>858
体脂肪は減ってそうですね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:19:13.53 RmC6i12N
>>860
何かの罰ゲームですか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:11:35.62 9JuATjy/
水泳でも慣れていくと明らかに利きが悪いなあ
ベルトの上を走る機械を30分やっただけで疲労度はこっち
平泳ぎ700kcal/hクロール1400kcal/hというが、慣れたクロールは平よりジョギングより
消費が少ないわ。ソースは自分の体感
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:17:13.00 XwF96yeN
>>856
維持しないで太る痩せるを繰り返すのは何故なんだぜ？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:17:25.64 RljVNEGS
水泳後の体重戻りが尋常じゃなく戻るわ（ジムの体重計よりも1.5～2キロくらい増）
終わると水分だけでも速攻で750～1リットル飲むからそれかもしれないけど、
だいたい1時間後には夕食食べるから吸収率が劇的に上がってしまうのだろうか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 00:33:42.15 8fNIIKHB
>>863
体感というか実際慣れはあるんだろうな
水泳選手と一般人が同じ距離泳いだところで消費カロリーは同じとは思えないし
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 01:00:33.41 uP/xLNV0
>>863
そもそもそんなに消費カロリーあるわけね～だろｗ
おまえら糞ブログに釣られすぎ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:10:26.86 nqOAzTnJ
>>859
数ヶ月やってるけど眉毛変わらんな
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:20:51.67 nM0/x3Bk
>>863
慣れてくると水中ウォーキングより消費が多い程度になってくように思う
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 09:24:16.39 YjatA6VH
サイト見れば早く泳げばそれだけカロリー消費が多いって書いてるが
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:01:50.31 AVwsh7Ki
水の中を進むのは極めて抵抗が大きい
上手な人の消費カロリーなんて、速度概念抜きでは語れないと思うよ。
>>863
クロールとブレストじゃ、スピードが違いすぎる。
進む効率もブレストが悪いけど、運動効率がそれ以上に圧倒的に悪いから､クロールほど力発揮できない。
１時間あたりにしたら泳ぐ距離は倍ほど違ってくるんじゃないか？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:35:28.38 nM0/x3Bk
水の抵抗云々じゃなくて、ある意味
水風呂ダイエット兼ねてるから消費カロリーが大きくなんでしょ
低温下で運動すれば陸上運動も水中運動と同等になってくる
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:47:26.60 ow5jKoaF
身体は体温を保持するために脂肪を蓄えようとするがトドになりたいのか？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 10:57:38.81 t+iPbYhQ
>>851
「老婆心」て言葉はばぁさんじゃなくても使えるんだぜ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 11:11:18.03 uLtqn/6B
皮肉にマジレスすんなよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:02:42.57 AVwsh7Ki
>>872
1500kcal/hって、50mあたり30ｓとかのペースで泳ぐのが前提の話だと思ってるんだけど､こういう激しすぎる有酸素運動は、
やっぱり､手足体幹を全力ではない負荷で総動員できて、かつ運動の発熱を取ってくれる水中でしか出来ないと思うけどね｡
陸上だと､常に重力に対してバランス取らないといけないでしょ？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:03:18.29 ITWC37DX
>>876
水冷って水泳の大きなメリット
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:40:10.31 uP/xLNV0
時間で消費カロリーを出したらめちゃくちゃ凄い数字でるからね～
ジョギングと同じように距離で概算出すと現実味でてくるよｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:52:30.14 DUmdCzqb
>>876
水は空冷に比べて体温を急激に奪っていくから
中心体温36度維持する為に脂肪の燃焼が発生する
水泳だの水中ウォーキングだののカロリー消費が高いのは
水中で体温冷やされてるから
長時間いて中心体温36度維持できなくなったら
死ぬとこで運動してる事を忘れてはいけない
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 19:09:27.57 WD7JyVHI
え、じゃ寒い冬にプールは痩せ効果があるってこと？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:00:29.22 uP/xLNV0
水に使ってるだけでガンガン痩せていくなら誰も苦労しないってｗ
周り見てれば誤差レベルにすぎないってすぐに気づくでしょ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 20:04:08.38 nM0/x3Bk
結局はカロリーの収支バランスだしな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:38:12.97 1cWpM+Rg
>>882
超風見鶏ｗﾜﾛﾀ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:42:28.57 gcdogIs/
ゆっくり泳ぐ亀さんと、休み休み早いウサギさん
トータルで同じ距離ならカロリー消費は大体一緒？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:53:39.83 uP/xLNV0
>>884
だいたい一緒だよ
30分で2000ｍ泳ごうが3時間で2000ｍ泳いでも消費カロリーに大差ない
これが計測サイトだと6倍の差が出るけどねｗ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 22:54:05.66 gcdogIs/
大差ないよなやっぱ。自信持って、えんえん亀で泳ぐわ thx
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:09:25.88 QP2+0p8z
のんべんだらりと3000mを40分かけて泳いでる。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:13:49.78 g5lOAvcK
そんな理屈なら寒い地域の人はみんな痩せてることになるよね
ロシアのおばちゃん達ブクブクマトリョーシュカだから
ありえないわな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:39:16.08 uP/xLNV0
だよなぁ
ロシアの若い子ってめちゃくちゃルックスも体型も綺麗だけどおばちゃんになると見事な劣化ぶりだよね
寒さは脂肪をつきやすくするってほうが全然説得力あるｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:45:32.76 QP2+0p8z
じゃあ北海道の人は太ってる人が多いのか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 23:49:23.14 09mnQ5tC
夏場は汗かくから痩せるとかいけど
逆に体温上げなくてすむから基礎代謝落ちるな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:05:54.28 uLtqn/6B
北極料理人の奴がいってたけど、北極だと一日6000calはとらないと死につながるとか
頭が糞痛くなったときに植物油をそのまま飲んだとかいってたぞ
寒さでやせるより、新陳代謝下がってるのに若いころと同じくらい食べちゃってるんじゃねーの
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:34:55.45 /dq9WpF1
単位違う
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 02:24:22.69 07eEfw2/
今100m2分30～40秒でやってんだけど、ペース上げたい。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 05:54:43.79 48In804a
>>889
人間は己を守ろうとするから寒いとあまり動かなくなるんだよ。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 10:20:57.65 Ck6a+DNv
陸上生活で寒ければ、暖房するし、重ね着するし、飯も酒も食らうよなｗ
キミらは揃いも揃ってわざとボケてんの？
夏より冬の方が基礎代謝が上昇するのは常識でしょうに。
空気より二十数倍も熱の伝導性が高い水中では、たった6℃か7℃の
温度差でもガンガン体温を奪われるのは事実だよ。 誤差の範囲どころじゃない。
計算過程が正しいか自信は薄いが、30℃の水中を1ｍ/ｓ程度の速度で泳げば、
奪われる体温だけで300ｋcal/ｈ程度は計上できると思われる。
これについては誰か検証してくれるとありがたい。
また、ここでたまに「水風呂ダイエット」という言葉を見かけるけど、
水に浸かってるだけじゃ逆に代謝は落ちる。
水温30℃だと筋肉動かさなきゃ産熱より放熱が上回るからね、案外すぐに寒さを感じ始める。
それはもう低体温症の兆し。>>879氏の説明の通り、深部体温を維持するために、末端部への血流も減る。
明らかに摂取カロリーが多くなくては通常あり得ないけれども、
そんな事をしてれば、体温を守るために脂肪もつく事があるかも知れないｗ
泳ぎながらも、汗をかく程度のペースは必要って事だよ。できれば1ｍ/ｓ以上。
でも運動で血糖値も低下しており、腹がとても減るから、プール後は要注意。
できりゃ、この一文の要約をﾃﾝﾌﾟﾚに追加してもらいたいくらいの気持ちだ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:00:40.75 IkMBSx35
腹減ってカリカリしてるってことだけは伝わった
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:25:35.27 WF5Nkct1
夏休み終わったし、またプール行こうかな
クロール息が切れて下手くそだけど邪魔にならないようにしますから
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:29:01.75 UlDe/RGj
まぁ、とりあえず落ち着け。牛乳でも飲めや。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:48:46.99 e6QkXpQg
背泳ぎ厨と並ぶバカ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:40:42.66 H7ag6eS7
まだ水風呂神話にすがりたい奴いるんだな
検証もなにもググれば色々体験談でてくるだろうに
結局痩せないってねｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 12:56:02.63 vMJasslV
プールだけなんか絶対痩せない！同時に食事制限もしなきゃ無理！
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:37:55.10 ngoZk2VR
食事制限が出来るならプールなんか行かない！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:21:54.15 3tQv12cu
>>902
当たり前だろ。
なぜ太ったのか？
摂取カロリーが以前と同じで太ったのならば運動量を増やせばいい。
そうでないなら摂取カロリーを減らせば痩せる。
併用すれば効果は倍になる。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:54:40.90 c0I89KxQ
>>902
正確にはプールで消費したカロリー以上に摂取しない食事制限だ。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 16:01:55.05 MPrXuGAO
たとえ1日で1万カロリー消費しようが
それ以上喰ってたらどうにもならんしな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:51:05.32 9stlbxeJ
外のプール、藻が出始めたみたいで緑色に濁ってきた。
そろそろ内プールに移動かな。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:12:08.80 e3xr6Ymj
オレが通うスポーツクラブのプールには窓がない。
圧迫感があって嫌なんだけど緑色の藻とは無縁なんだよなぁ。
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:23:12.59 uixOzKFR
二日に一回、3000m泳いでます（90分くらい）。
順調に四日で1kgくらい減ってきて74kg->69kg台になったのですが、
その後三日で1kgリバウンドしてしまいました…
しかも肉のつまめ具合が大きくなったような気が。
原因はその前日の飲み会？でしょうか（ビールコップ3杯くらいです）。
でもそれに備えて飲み会の前日には5000m泳いだのに…
長距離に慣れてきたから効果がなくなったのでしょうか
やってきたことに自信がなくなってきますたすけてくだしあ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:40:34.31 XnZkZWEY
慣れるとやせなくなってくる
ソースは自分
・強弱つけてインターバル作戦
・ジョギングで新刺激
・ジョギングでもインターバル
これぐらいは打つ手があるよ
あとは
・栄養みなおし
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:55:13.01 4VfNB6MH
>>909
1か月で体重の5%以下がリバウンドしづらい痩せ方
急に落としても急に戻るよ
ダイエットの基本は食事制限で運動はあくまで補助
運動量にこだわるよりまず食事の見直しと、続けられる程度の運動に切り替えて
体重落とすペースを減らした方がいい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 23:56:38.24 A6K1oFtq
水泳オンリーで13kg程落としたが
だいたい一週間ごとに入れ替わりで
落ちやすい週と落ちにくい週がきた
グラフも段々になってた、
減少の傾きが続いてるならそのペースで問題ないかと思う
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:04:09.71 XbAi07l1
ひと月に5%以下ってことは
50kg÷100×5=2.5kg
二か月5kg以下
良いペースだね
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 02:16:42.38 thHtobqE
>>909
「3日」でリバウンドってのはナシだな。単なる体内水分の増分だろう。
ビール飲んでつまみ喰ったら次の日は大抵増えますわな。
また1週間後に来て変化を聞かせて下さいな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 07:03:04.46 fRz1Y9MK
>>909
他の人も言っていますが3日で1㎏くらいは増えます。あまり一喜一憂しないほうがいいです。
また身長にもよりますがだんだんと落ちづらい体重になっている気がします。食事制限や間食を減らしたり
新しいことを加えないと痩せににくなる時期かもしれません。焦らないでください。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 10:50:45.38 CsSRd5m+
50mさえ続けて泳げんかったが、泳ぎ方のコツをネットでみたら1000m余裕だったw
原因はばた足だったわ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:43:11.54 Yx6HImQg
ばた足はムダ足
推進どころか抵抗、しかも燃費大。疲労を得るためにはいいけどね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:11:17.70 EZV6h7cj
いつも1時間半くらい泳ぐんだけど、その晩に毎回腹壊すんだよな。
プールで腹が冷えたのが原因？泳いでる最中に飲み込んだ水が原因なのかな？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 18:46:49.49 q+FYdJu6
ジジイ ガキがしょんべんたれながし
雑菌だらけだろうからな あまり体にゃよくはあるまい へたすりゃへんな病気もらうこともありうるでよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:01:16.91 XbAi07l1
繊細なんですね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:07:24.38 CsSRd5m+
こういう他人＝雑菌みたいな考えで自分を過保護にしてるやつが最も病弱という事実。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:11:00.64 q+FYdJu6
なんといわれようと事実なんで
塩素系のにおいのきついプールは避けねばなるまい
水の循環がしっかりしてて人の少ない穴場を個人で見つけなさい
健康やダイエットのためか知らんが逆効果になるわけなんでね
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:29:21.39 psfkV10L
私は花粉症の時期、塩素の強いプールに入った後、目の周りが腫れる。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:51:11.54 zatdWPOu
学校のプールも休むの？
すげー軟弱だな
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 21:56:38.78 ReGl3iAJ
食生活ずっと変わらずここ何年も体重90前後、
つまりこの辺で安定しちゃってるんだけど、
その食生活を全く変えないまま水泳だけ週4とかで取り入れたら痩せるのかね？
同時に食事制限もしないと無理？
ちなみに今までは全く運動らしい運動はしていない
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:02:18.31 zatdWPOu
>>925
食生活がまったくかわらなければ、水泳で使うカロリー分だけやせる
水泳で疲れたからといって食事を増やし、消費カロリー以上食べたら太る
ただ運動で消費するカロリーと食事制限で減らせるカロリーを考えたら
食事制限も平行してやる人は多い
身長どの程度かわからんけど、一日3食にして間食なくすだけでも大分変ると思うよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 22:17:39.48 AI0hfAA0
>>925
ずっと90キロって事はかなり食ってるね
その食事量のまま痩せるような運動量って、今まで運動してない人がこなすのは
不可能だと思っておいた方がいい
疲労が凄いので、消費できる前にヘバる悪寒
食事制限しないと無理、と言い切ってしまってよろしいかと
まあほとんどのケースはそうなんですが
928:909 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/09/04 23:57:35.32 TPdfKVkz
>>910-915
お返事ありがとうございます。少し安心しました。
今日計ったら、70.9 -> 70.3に戻ってました（早く70以下に安定させたいものです）。
とはいえ、現状のやり方に自信が持てなくなったので
アドバイスいただければありがたいです。
基礎代謝が1500くらい、
食事は朝バナナ一本、昼700kcal、夜嫁まかせで計、やはり1500くらいです。
野菜が足りてない気がします。あと、●が出にくくなりました。
水泳やる日は3000m＋筋トレ少々です。手だけでガシガシ進めるのでバタ足は適当です。
やらない日は、筋トレ1時間くらいです。
いずれも、運動前後にBCAA+G 6gを水に溶かしたものを飲んでます。
ジョギングは標準体重まで落としてからやろうと思ってます
（以前、無理して足を故障しました）。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:20:21.02 KYlTjgwO
中学の時水泳部で顧問がやる気なくてプールに平気でトンボの幼虫が泳いでたりアカミミズが泳いでるような状況で
練習させられてた俺にはガキのションベンだろうがなんだろうがどうでもいいな
大人になって監視員とかやったりして知ったが残留塩素濃度に決まりがあるんだな
中学のころは大丈夫だったんだろうか
まぁ病気になったり腹壊したしてないんだから案外人間丈夫だよねｗ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 00:29:47.51 CYjAnJnq
>>928
BMI23位まで水泳のみの有酸素オンリーでやってた
筋トレする時間があればとにかく泳いだ
BMI22くらいから筋トレも併用しはじめた
今はBMI21で筋トレ中心に切り替えてる
有酸素のみだと停滞期も減少傾向もグラフでわかりやすい周期できてたけど
筋トレ比率増やすとグラフも乱れ気味になってコントロールしにくくなる
ダイエットペースが把握しにくいなら
筋トレをウォーキングあたりに変えるのも手なのかなと思います