11/08/09 13:39:27.89 5eQF+VEf
wiiのフィットネスパーティーやりながらショコで
やっと心拍数120くらいになった
有酸素運動してる！って感じ
午前中60分終了
お昼食べたら眠いorz
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:48:52.79 +upcy4wr
>649,650
食っちゃ寝してるﾃﾞﾌﾞがショコで痩せるとでも思ってるの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:52:36.79 NlghWie9
なにこいつキモッ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:09:54.19 yyh9Rwvz
心拍数が120くらいにするのが難しい。
心拍数は人によって違いがあるというのだけど、果たしてちゃんと有酸素運動になっているのか…。
youtubeでスポーツクラブのステップエクササイズを見ると、横に動いたりクルリと回転したり結構激しい動き。
あのくらいしないと有酸素運動にならないのかな。
上半身の動きをつける方が負荷がかかるのかな。だけどそれがなかなか難しい。
やはりyoutubeでwiiFitの画像を見ると、結構ゆっくりなペースなんだよね。
手で拍手をしたりする動きがあるけど、あれだけでも心拍数は上がるんだろうか。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:18:22.81 Ixu+Y1GH
暑くて倒れそうになるので普段は1時間のところを20分で切り上げ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:26:11.95 TXhxVzg0
全ていいえでお答えください。
実は隠れておやつをたべましたね？
「いいえ」ドッキドッキ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:34:15.10 rNd9aVYM
２０分終了ー。
首にアイスノン入りタオル、背中に扇風機の風を浴びながら。
一度物凄い眩暈に襲われて以来、かなり気をつけるようにしている。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:42:19.24 i+gVkt7O
レディガガのジューダスのＰＶ見ながら上半身の振りだけ真似てノリノリでやってたら
ステップのリズムと合わず台を踏み外して左足首骨折しました
しばらく脱落です皆様お気をつけ下さい
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:45:06.67 4Y3HcfVd
ジョギングがオススメ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:17:44.25 4DX+NKho
>>648
俺ダンベル持って腕振ってるけど
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:47:29.90 c62cKNZr
>>653
心拍数にこだわると、動き止まっちゃうから、私は呼吸で判断してる
少し荒くなる程度。喋れるけど、歌は乱れるぐらい
上半身も動かしたらすぐ心拍数も息も上がるよ
ペットボトル持ってゆっくり上げたり横にぐいーっとしたり
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:50:47.87 zP40SZmJ
運動不足なのに慣れないダンスとか始めて足首痛めてｗ、何日かサボってたんだけど
昨日久しぶりだし気合入れて時間長めにしたら、今度は足の付け根が痛い。
これって筋肉痛なのかな？
動かすと結構キツいんだけど、今日も普通にショコって大丈夫？
大人しくショコだけにしとけばよかった…こんなにあちこち痛めたの初めてだ……orz
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:42.81 jAoGsBis
>>661
久しぶりに始める前にストレッチした？
足首もよっぽどその角度で動かしてないと
筋肉痛になる事あるけどキツいならどちらにしろ休まないと
筋肉が回復しないと思われ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:22:31.61 zP40SZmJ
>>662
あー…そういえばやる前はストレッチしてなかったなー
というか、今までショコだけだとそんなに痛くなったことなかったので、
終わってからふくらはぎの筋肉伸ばすくらいしかやってなかったわ。
ちょっと今日は念入りに足全体ストレッチして、ショコはお休みします。ありがとう
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:29:25.35 p+QY7ZzZ
30分終了！
今日はすき焼きだから夜にもう一本追加しよう…！
高さを低くしてやってるんだけど心拍数が100くらいにしかならなくて悩んでたんだけど
最近こまけえこたぁいいんだよ！な気持ちになってきた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:01:49.71 bqefhC86
ドン・キホーテとかで踏み台売ってるかな？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:19:08.10 sdXaL8Et
>>660
ありがとう！
今さっそくペットボトルを持って上げたり下ろしたりしてみた。
かなり違う！凄く苦しいー！
これが有酸素運動だったのか！今までは一体何だったんだ…。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:04:29.13 Cr8qDIuy
いつもはWiifitでやってるけど
うちの和室とフローリングの境が12センチの段差になってるから
試しにそこで３０分やってみたら結構汗かいてワロタｗ
やっぱ高い方が効くんだね！
今度から段差の方でやるようにする！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:35:46.22 K6uIDu+H
週に５～６日、続けるのが１番重要だし俺も細かい事は気にしてないな。
背筋を伸ばすくらいかな。
ダンベルとかテンポ速くとか意識したら性格上続かない（笑）
やる時は１時間～２時間やる。これだけ守って２ヶ月続いてます。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:43:07.85 n3voHWCA
>>659
１０ｋｇのしかないねん・・・ さすがに腕が先に疲れる
ぺっとぼとるもつかな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:49:01.10 YcKW9i47
やっぱり１５ｃｍだと膝にくるな
標準体重になるまで５ｃｍぐらいにしとこう
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:12:10.52 VArg/gyY
体が燃える準備するまでウィーボに姉キャン置いてやって、
汗が出始めたらウィーボオンリーにしてる。
顔を踏んでエビちゃんごめんなさい
たまに飽きて途中キチダンしてるw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:49:20.21 3dmLnM1y
>>671
WiiFitなら、最初にジョギングを少ししてからするといいよ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:23:46.94 DfXQvGr/
みんな心拍計とか使ってる？
120くらいとかよくわからないんだけど、少しハアハアしつつ汗ばむくらい？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:24:00.12 Fy6yiaaT
私ウィーボ君任せのヨガを20分やってからショコしてるけどジョギングにした方がいいかな
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:33:19.24 nITqqH+B
>>673
私はたまに足をとめて指をあてて計ってるくらい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:54:22.22 lQVmXcyP
心拍計つけてたけど、普通にやってると全然設定値にとどかなかった。ずっとピーピーうるさいから、もう付けるのやめてるけどね。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:56:35.61 QnHmUB9D
>>674
自分の場合、ながらジョギングは足痛くなるから
20～30分wii筋トレやヨガのあとショコしてる
順番的に筋トレ→有酸素がいみたいだし
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:03:29.60 DfXQvGr/
>>675 >>676
ありがとう
ショコでひたすら足動かしてると、気が付けば足が遅くなっていて
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としてまたペースあげる→また遅くなっているのに気づくの繰り返しだったので
計器見ながらのほうがいいかと考えてた。ちょっと帰りに店寄ってみるかな…
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:10:48.64 FGgFSO9d
>>677
自分もwiiやってたなー
筋トレ30分→しょこの順でやってた、
ただ、筋トレがしんどすぎてやらなくなった
単調な作業が合うみたいなので、ショコのみやってる
ここでショコの台15センチは高いとカキコがあったんで
5冊の本を1冊抜いた
そしてショコ生活10日過ぎた今、体重1キロ体脂肪1％減。
その後全然減らず停滞期？まさか…早すぎじゃね？
太もものサイズ変わらずorz
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:29:00.29 P6cB9KYX
wii使ってる人結構いるんだね！
私もwiiを引っ張り出してこよう
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:36:30.86 g9BAoVi3
>>679
10日で停滞期とか言うのはヤメようよ…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:19:43.23 FGgFSO9d
>>681
そうだな、ずっと続けて頑張ってる人に失礼だな
すまんかった
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:40:56.62 6C/u3agh
続けてる人に失礼というよりダイエット嘗めんな脂肪嘗めんなというか
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:08:59.86 NgWurfFp
どうしてもポテチ食いたいから今日は１時間を２本しよう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:24:02.81 KqKD8vS0
そういえば、ダンベルとかペットボトルを持ってやる人が多いけど
自分も以前やっていて、腕の下のプヨプヨを引き締める為に、
腕を後ろでちょっと止める動作を繰り返してたのね、
でも左腕だけ変な角度でやっていたらしく、手首を痛めて
直すのに数ヶ月かかったから皆も気をつけて
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:16:00.33 3dmLnM1y
早くやればカロリー消費しそうだから、そうする人もいるだろうけど、
ショコもダンベルもゆっくりやれば故障は少ないよ
私はダンベル持つ時は三角昇降にして、ゆっくり腕の運動出来るようにしている
上で123で上げて、下で1、2で下げて。腕はスローモーションぐらいの動き
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:37:20.82 VM11LuYB
今日は格段に暑いので、半分だけショコを消化したよ。
皆さんはお盆休みもショコしますか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:57:35.30 6LXsDljd
ウォーキングダンベルが持ちやすくてお薦め
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:00:14.72 nisDllDk
>>684
こういう発想にあこがれる
いつも以上にやるのは面倒だから食べるのあきらめようってなっちゃう
それはそれでいい事だと思うんだが、体作って健康的に痩せるには
食べたいものそこまで我慢しないで運動で消費できた方がいいんだろうなあ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:05:08.13 LCen2k7x
朝ご飯食べないでやってたら40分でばててたけど
今日は食べてやったら筋トレ一時間半ショコ一時間半ばてなかった(･∀･)
あっついから少しでも食べないともたないもんだね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:27:42.14 tD/I9/8n
ジョギングがオススメ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:48:12.22 g9BAoVi3
>>690
朝から何も食べずに低血糖状態で有酸素運動をしたら、
糖質の不足でせっかくトレーニングしている筋肉の
タンパク質を分解し始めてしまうのでお薦め出来ない。
運動の30分前にバナナでもキャンディーでも良いので糖質を少し取る事。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:01:38.77 sqBR3x0A
朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:09:32.43 tD/I9/8n
引きこもりはググって自分で調べるということを知らない
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:24:35.32 KqKD8vS0
自分も若い時はそうだったけど
ちょっと調べりゃ分かるような
単純な体のメカニズムを無視し、がむしゃらに
食事制限と運動を頑張ってる人が多いよね。
脂肪燃焼って言っても
脂肪を燃焼する為に何が体で行われているのか
知らないままで居て平気とか…>>693
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:34:41.36 XkRHxfOj
は？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:07:09.39 XhHDVFLX
ポテチうめえｗｗｗｗｗｗｗうめえ……
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:24:46.82 tD/I9/8n
>>696
泣くなよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:27:57.73 3Ov7piub
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)
これでやってます。
暑くてキツイですね～。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:33:08.26 XkRHxfOj
>>698
これは煽るだけの能無し
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:37:07.80 6C/u3agh
わざわざ煽るような書き方する人って…>>695
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:39:04.35 3dmLnM1y
>>693
よくそう書いてるサイトあるし、ダ板でも当たり前に書かれてるよね
でも実際してみたら、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが云々以前に、まったく身体が動かないと思う
低血糖や血圧の関係で倒れる人も居るだろう
何故まことしやかに広まったんだろうね。運動後の風呂はｲｸﾅｲ！みたいなのも
結局は言ったもん勝ちなのかなｗ嘘情報に振り回されないようにしないとね
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:39:18.85 sqBR3x0A
そもそも>>692が間違ってんだろ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:44:09.14 HvTYv+o7
あってます
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:49:57.90 tD/I9/8n
頭が悪すぎるな
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:55:23.34 MAyyLbI4
空腹時の運動は脂肪が燃えると合点で言ってたので
朝食前に頑張ってやってる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:02:03.22 tD/I9/8n
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。
低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:03:28.23 HvTYv+o7
空腹時にブドウ糖とってからの運動がベスト
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:15:04.14 XkRHxfOj
それじゃ遊離脂肪酸が利用されないでしょ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:24:07.60 tD/I9/8n
血糖値が低いときに運動する危険性は、ほかにもあります。
たしかに低血糖の状態だと、すぐに体脂肪が使われます。
しかし、体脂肪が分解されるときにできる「遊離脂肪酸」が急激に大量に血液中に増えると、心臓に大きな負担をかけてしまいます。
人によっては心停止の危険もあります。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:24:52.19 JfY0eouS
ベストは満腹でも空腹でもないときだよ
食後1時間～2時間空けるのがいい
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:29:57.80 aR90nLJn
食べた後の30分以内に運動するとイイってNHKでやってたよ。
食事の後は胃を休めようとしてついゆっくりノンビリしがちだけど、
その食後の30分間で炭水化物確実に脂肪に変わるのだとか。
だから食事の後すぐに運動をする方が痩せるそうだ。
だからそれを知ってからその通りにしてる。
とはいえ夕食の後は運動をする環境ではないので、
家族が出掛けてから自分の朝ごはんを食べて、その後にコーヒーを飲んでショコをやってます。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:52:05.32 JfY0eouS
ｗｗｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:05:35.11 YcKW9i47
>>712
中途半端な知識は危険だぞ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:10:29.23 hBBqAdvH
いつ食べてもいつやっててもやらないよりいいだろうから
とりあえず故障や体調不良を起こさないように気をつけながらショコ続けようぜ！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:23:05.60 3q6Oro5J
気合も必要だけどそれだけじゃたりないわなｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:26:30.11 3dmLnM1y
>>712
それ、30分以降の聞き間違いだと思う。消化に悪いよ
でも何だかんだで自分がベストと感じる時にするのが一番だよね
考えるな！感じるんだ…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:48:26.22 aR90nLJn
いや、自分も見ていてビックリして目からウロコ状態だったので、
「食後30分以内に運動をする」で間違いないよ。
ウォーキングする場合の実験結果を出していて、
食後すぐにウォーキングした時と、食後しばらく経ってからウォーキングした時とでは、
食後すぐにした時の方が体重が落ちていた。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:03:33.39 HvTYv+o7
消化のために体が働いているから、脂肪燃焼はあとまわしにされるらしいよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:06:26.94 kQxzvrGA
所さんの目がテン！でもやってた＞食後30分以内。
食後30分以内に筋肉を使う運動をすることによって、血中の糖を使わせ血糖値が大きく上がらなくなるんだって。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:06:34.47 o/Ok0/Vp
>>699
自分もこれでやってる
しかし理想は15センチなんだよな・・・これの次の高さっていきなり20センチだし
15センチ発売してくれないかな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:45:18.55 6C/u3agh
でも食後そんなすぐに運動したら脇腹痛くなる
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:49:49.58 JfY0eouS
誰に説明されても実行する気にはならないなｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:31:43.20 KNDbFyIp
二ヶ月で一キロしか痩せてない
毎日40分15cm
食事も気を遣って、一日1400kcalにしてるのに
しかもBMI21のデブなのに
馬鹿らしい
賭けてもいい
こんなもん痩せるか
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:31:48.69 Hz43M7fY
まさに目がテンだｗ色んな説が出てくるなー
学者さんによっても正反対の意見とかあるから、やはり自分の体感と効果を信じるしかない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:56:44.78 LsAVnzFJ
5月から始めて3ヶ月で66キロから54キロになったよ
台は最初20センチでやってたけど15センチに下げた
1ヶ月目は毎日1時間弱
2ヶ月目からは1時間プラス30分2セット
3ヶ月目は暑くなってきて1時間前後になってきて、ポテチ食いだしてアイスも食うけど
ついに55キロ切った
3ヶ月目突入時は56キロで停滞してたけどやっと動いた
そろそろ休憩するわﾉｼ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:11:13.15 ESjHnUdz
>>724
ダメな奴は何をやってもダメ
何を賭けたんだ？命？w
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:15:17.80 Hz43M7fY
BMI21はデブじゃない、と釣られてみる
まぁショコにご不満なら一日10kgでも走れば痩せるよ
深夜だが30分してきた。邪魔されない時間が深夜しかないのがツラいが、しないよりマシか
ただいま半身浴中。やはり風呂に浸からないと疲れが残る
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 03:51:04.19 i43g/pG4
確かに、空腹時がいいと聞いて、夜→朝にチェンジしたら、あきらかに体重の減りが少なくなった。
汗はすごくかくけど。
やはり、夕食二時間後か夕食前が自分には良かった。
あくまで一人の意見なので参考までに…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:53:12.36 sXlYAFfV
終了後の足マッサージ、手でやると結構疲れるし、
なんか不十分な感じがするんですが、
何かお勧めグッズありますか？
100円ショップに行ってみたら、
コロコロするタイプは突起が痛くてダメでした。
まあ、100円だからしょうがないのかもしれませんが。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:55:22.60 9Qd7V91W
お盆休みに入ったので甲子園見ながらやってる
試合開始前になんとなくどっち応援するか決めてその高校が守備の時間はずっとやってる
自ずと応援に気持ちが入るｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:19:41.60 RnodYWj+
>>731
攻撃の時は休憩？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:24:57.01 9Qd7V91W
>>732
うん。だから結構楽だよｗ
ただ1日2試合やってるから合計すると時間的には結構やってる
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:42:50.20 Ffdr/y1x
●年齢・性別：31 女
●期間：1ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 50.2
●体脂肪率の変化：29 → 26.6
●サイズの変化：W68 → 64 H89 → 86 太もも52.5 → 51 二の腕26 → 26
●昇降頻度：週5
●昇降時間：2週間ほど30分 → 1時間 → 1時間2回
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと： 軽いストレッチ。1200Kcal内で３食ちゃんと食べる。
夜はおかずだけか野菜スープ。お菓子アイスは週1？ぐらいでお酒はほぼ毎日（350mlぐらい）呑んでます。
昇降頻度が週5と書いてますが、4日続けてやらない日とかもあったのにちゃんと体脂肪も落ちたし
サイズダウンもしているのでこのまま続けたいと思います。しかし二の腕落ちないなぁ・・・。
台の高さがちょっと低いかなぁと思うので、1時間が楽になったら10センチにしてみようと思います。
あと便秘気味だったけど毎日快便に。お腹スッキリ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:04:07.97 wDT/nVup
着実に減ってるね
1時間を2回は凄いな
30分やるともう汗ビッショリで達成感あってやめてしまう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:14:03.79 I/qv+C2L
>>734
ダンベルとかペットボトルを両手に一つずつ持って、
それを水平に横に振りながらやると腕にビシビシきて二の腕も細くなるよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:11.12 GFx7T0TK
>>730
私は元から持ってたからパナソニックのエアーキュットと
ルルドの足裏用マッサージ使ってる
エアーキュットは気持ち良過ぎてついつい寝てしまう…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:01:04.19 kSV5tx3A
１００分終了ー！
テレビ見ながらだと余裕！
夜は二時間するぞー！
ファイツ！！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:07:52.99 6Zq8SoiB
熱誤作動でDVDが止まってしまう(´･ω･｀)
テレビ見ないのでおかずに出来ない
夜にまた一時間やる…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:08:18.14 sN2I1uro
マジでか
飽きちゃうんだよなテレビ見ながらでも
精々1時間もののドラマで50分ちょいやるのが関の山だ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:10:47.75 bKJB6fnv
あまりに暑い日は休止
742:730
11/08/11 16:12:46.10 sXlYAFfV
>>737
レスありがとうございます。
エアーキュット、気持ちよさそうですね！
足裏は「青竹踏み」みたいなやつを使ってるんですが、
ふくらはぎ～太ももが大変ですね。
やっぱりお金貯めて買おうかな。。。
ちなみに、今日で3日目ですが、
なぜかお通じが快調になりました(^^)/
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:07:41.39 E5maeG+X
毎日1時間半やってるんだけど、
ショコでも続けてれば心肺機能鍛えられるかな？
いつかジョギングに移行したい。
スポーツウェア着て走ってる人カッコイイ・・・
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:47:00.42 XGtHQYz5
ショコを2ヶ月くらいして、ジョギングにも手を出したよー
東北だから家の中より外が涼しいときもあるんだ。夜とか
エアコン？ああほら節電しないと。っていうか持ってないだけですがorz
最初の二回くらい足の裏側が痛くなったのと肺がきつかったけど、それをすぎてからは
そこそこ鍛えられてたせいか結構順調にスロージョグしてる。距離は考えずに30分走るくらいだけど
体重維持と運動したいだけなので二日か三日に一回の頻度
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:49:25.91 Fsmlb6oy
運動後の体が熱いときに扇風機やエアコンで体を冷やしたら脂肪って燃えない？痩せない？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:25:11.27 Hz43M7fY
>>743
息が切れる(激しくではない)程度にやってたら強くなったよ
寝たきりからジョグが出来るようになって感動した
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:34:10.80 E5maeG+X
>>743>>746
ありがとー。もう少し痩せてジョギングしてても不恰好じゃない見た目になったら
ジョギングデビューしてみるよ！
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:03:06.81 0PTgmjNd
自分も、地元でマラソン大会があるから
実はちょっと参加してみたいんだよなー
今年はもう無理だけど来年とか。
今日は炎天下で歩き回って、疲労困憊
自分は毎朝、トイレ済ませた後の、水分不足カラカラの状態で
体重を計るんだけど、その状態から汗をかき過ぎたせいか
水はしこたま飲んでいたにもかかわらず、
半日で1キロくらい体重が落ちていて怖かった
足に疲労物質溜りまくりでショコはお休みして明日頑張ろう。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:46:35.23 5LHlGAGJ
そんなこまかなことは覚えてないし毎日じゃないけど
かれこれ一か月はやったかな
体重計がなかったから買ってきて乗ったら
いつもは30とか超えてた体脂肪が
２６になってて飛び跳ねて喜んでしまったｗ
体重はあんま変化なくてちょっとショックだったけど…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:58:03.13 24To2eas
>>730
キュートボディって言うの使ってるんだけど
軽くコロコロしてるだけで、指圧した感じの刺激があって気持ち良いよ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:00:15.96 n4ohIkHE
100均にあった水を入れるダンベルとなんちゃってサウナスーツ(上下で200円)買ってきてさ
今30分終わったところなんだけど汗が半端ない
足首と手首のゴムの隙間から汗がダラダラ流れてくる
汗をかくのが快感な人にはオススメ
サウナスーツはダイソーで買いました？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:01:26.59 n4ohIkHE
>>751
買いました？じゃなくて買いました！の間違いです
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:03:09.15 L9YRgMUd
このスレの住人はレベル低いな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:04:01.43 XGtHQYz5
今の時期はただでさえ汗かくし、サウナスーツはやばいんじゃ…
熱中症気をつけてね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:10:05.95 v9C9J1Nd
サウナスーツ(笑)
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:12:55.97 XGtHQYz5
色々専用のものを用意したり前知識が少なくてもはじめられる運動なのが長所だからねー
やってるうちに色々詳しくなるんじゃない？自分の体のことだしね
汗かいても痩せるわけじゃないのは知ってるけど
汗腺も使われなければ機能が低下するらしいんで、全開にしてだらだらに出したい時はある
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:18:42.96 6n5PqGmD
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
食後30分以内がいいってやつのソースはこれか
試してみるかな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:19:00.15 JITVHfxw
>>753
こいつレベル99
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:34:56.17 myxqYKb1
ショコしながら歌うと時間過ぎるのが早いし
発生に気をつけるから姿勢とお腹のあたり気にするし
いい感じに呼吸器に負荷かかるし楽しい事に気付いた
カラオケ好きな人はウォークマン片手に是非
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:52:36.03 n4ohIkHE
んーうちは涼しい地方に住んでるから夜は特にちょっとやそっとでは汗かかないんだよね
汗かけば痩せる訳じゃないのはわかるけどかくのとかかないのじゃ達成感とか満足感が違うからさ
自己満レスでしかないんだけど
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:08:00.90 Ea0/H/g3
●年齢・性別：26歳 男
●期間：1か月
●身長：175
●体重の変化：79.2→74.3
●体脂肪率の変化：21.4→19.3
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週3回～4回
●昇降時間：土日は必ず1時間以上。平日は週1～2ペースで30分～40分
●台の高さ：10センチ程度
●昇降以外にやっていたこと：炭酸・ジュースはやめて麦茶と水に変更
昼食はうどんなどにして基本的に揚げ物は禁止に。夕食はご飯の量を半分以下に減らし、
おかずを大目に食べるようにした。ここでも基本的に揚げ物は禁止。
あと運動の前はVAAMを飲んでる。60キロ台を目指したい！
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:17:05.81 QEQ7Lwxm
>>759
私も今日歌いながらショコった！夜だから小声でw
小声でも音程とろうとすると腹筋使うからなかなか良かった～
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:24:27.72 0PTgmjNd
>>760
ええっ東北とかですか？
熱帯夜とか関係ないんだ…普通にうらやましいい
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:33:48.50 n4ohIkHE
>>763
はい、青森県の海沿いに住んでるもので寝付けないほど暑い夜は体験した事がないです
ちなみに今夜は窓を開けて寝ると夜中は寒いくらいだと思います
もちろんエアコンはありません（笑）
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:40:30.25 z6UJ7X16
今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。
しかもケーキもたべた。
帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:00:54.59 iJNLldoe
ショコに慣れてきたけど停滞期に入ったから、モチベーション上げるためにダイエット用のアミノ酸とカルニチンサプリ飲んでやってみた
アミノ酸のおかげか全然疲れなくてびっくり
いつも40分くらいから息切れするのに今日はそれが全くなかったし足も痛くない
90分楽にできた
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:37:14.97 za9VUYaL
朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:20:49.31 HX4rcWH9
>>767
もうそういう迷信っぽいのはいいよ…。学者により違ったりするし
ここのテンプレにもあるように、やれる時に自由にすりゃいいし、
やって無駄な事なんて一つもないと思う
ただ食後のジョグはウォーキングより上下運動だから、横っ腹痛くなりそｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:46:46.01 H8R4wMVZ
空腹の時は脂肪燃焼効果低くなるよ
バナナ１本くらいは食べておいたほうがいい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:14:14.20 HX4rcWH9
>>768
ジョグじゃなくショコです。ジョグも間違ってはないけど
今日は昨日出来なかったからもりもりやるぞー！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:15:47.40 pdc1kfiz
>>766
そんなに違うのか！
円高だしサプリ買うなら今かと思ってたところだから買ってみようかな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:33:45.40 eJ4mrLcQ
いつもは夜に１時間ジョギングしてたんだけど田舎に帰ってきて夜道は怖いのでショコにかえてみた。ジョギングとは違い心地良く疲れるからか寝付きが良くなった。けどおばあちゃんの食え食え攻撃がすごい。今の所回避出来てるけどおばあちゃんのご飯おいしすぎて困る。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:49:00.92 Ge8pJuYC
>>771
アミノ酸系の錠剤はマジオススメ
絶対効果無いだろ…とか思ってたけど、寝られない程の筋肉痛も
痛みを感じてから飲んで寝れば一晩で完治する
疲労回復には本当に効く
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:33:32.49 Uk4p6ukr
>>197です。
夕食のシェイク置き換えと、40～60分のショコを週4、5回のペースでやっています。
体重が61→59.5→62 増えてますやん、どういうことなんだぜ？
筋肉が増えてるだけ…筋肉が増えてるだけ…これからガンガン減るはず、
と自分に言い聞かせながらやっていますが、不安で仕方がない。
不安を散らすために書いてみた
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:41:42.13 4eXzoar0
>>774
自分も同じくらいのスペックで2週間くらい停滞してたけど
それから安定して体脂肪と体重が落ちて来たよ。
1kgぐらいは誤差の範囲なので落ち着いて続けて下さい
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:48:15.83 mufybpF+
>>774
私は疲れがたまってきて、休んだ次の日にがくっと減ってること多い。疲労物質？
あと女性は体調に波があるからそれも考慮すると原因がわかってすっきりするかも
とりあえず現代科学の理論では消費＞摂取カロリーならどんな生物でも痩せるはず
科学の力を信じるんだ！
ってことで私もアミノ酸ためしてみよー
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:54:04.62 aSxtaO0P
>>774
マジレスするとショコ程度じゃそんな急激に筋肉増えないし
まして女なら余計に増えない
しかもキロ単位で増えるとかもっとハードな筋トレしないと増えないから。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:14:47.11 HX4rcWH9
>>777
だね。太るのは夜の置き換えに安心して他で食べてるとか、ムクミとか
まだ一ヶ月も経ってないのに焦り過ぎだよ
>>776
休んだらグッと減る、あるある。サイズまでダウンするから、よほどムクンでるんだなと
アミノ酸は私は運動前にVAAM飲んでる。持久力があがり、疲労感が減る
779:774
11/08/12 11:05:21.33 Uk4p6ukr
レスくれた人たちありがとう…ちょっと冷静になれた
ここんとこ残業続きで睡眠時間も確保できていなかったので、
疲労物質等むくみ説は有力かも！
今日はドラッグストアがやってる時間帯に退社して
VAAM買って帰ります。
地道にがんばって、減り始めたらまたご報告します！
私も皆みたいに、スレの人たちのモチベーション上がる書き込みできるようになりたい！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:31:57.69 dn/8RrVJ
せっかく順調に体重落ちてたのに0.5ｷﾛ増えたままもどらない…
でも体脂肪は落ちてきた。
これってどうゆうこと？
筋トレもしてるから筋肉が増えたって考えてもいいのかな…
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:37:37.49 4eXzoar0
>>780
いや1ヶ月も2ヶ月も0.5キロ増えたままなら分かるけど
どのくらいの期間で騒いでんの
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:56:02.86 2V/ZD2Bo
ついに50キロの壁を超えてた
長かった・・・ありがとうショコ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:10:46.72 uwSnO4gL
朝鮮民族の一重出現率は90％以上で、東アジアでは突出している。
日本や中国の一重率が30～40％程度であることを考えると、これは異常な数値であることが解る。
これは過去に朝鮮がモンゴル人によって支配され、大規模な民族浄化（レイプ）が行われたためであり
現在の朝鮮民族の祖先はモンゴル人であることによって起こる、形質遺伝の結果である。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:13:58.47 aSxtaO0P
>>780
なんでそんな誤差で悩んでるの？
5キロ増えて戻らないくらいになってから心配しろよｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:48:42.50 z6UJ7X16
今日はショコしたくないいいいいいい！
やだぁぁぁぁぁぁ！！
三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:25:49.83 sqpKnwlD
>>785
ダメ！30分やりなさい！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:34:29.41 H8bq5eZD
毎日朝昼晩の合計で100分はやってるけどやりすぎ？
足が棒みたいになってフラフラです
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:39:07.14 fJ48mgGw
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 00:40:30.25 ID:z6UJ7X16 [1/2]
今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。
しかもケーキもたべた。
帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 13:48:42.50 ID:z6UJ7X16 [2/2]
今日はショコしたくないいいいいいい！
やだぁぁぁぁぁぁ！！
三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！
典型的なデブの発想ｗｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:47:07.55 yPzeLt9H
>>787
自分の場合はだけど、もし計100分で
明日のショコに響かないくらいだったらやっても良いと思う。
ただ、毎日それを繰り返して、疲労物質をを溜め込んだままになったり
ショコに費やす時間をひねり出すのが困難になったりすると
継続しようと言うモチベーションにも響くからやらないと思う。
>>788
そら昨日の夜に2時間もやれば足が疲れてるだろうし
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:55:08.96 PVF69hah
まあやりたくない理由次第だな。怠慢なら同情できないｗガッツリやれと言いたい
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:56:39.01 wiq5grGt
>>788
そうかなぁ。デブなら
友達と居酒屋でご飯食べてきた。付き合いだから仕方ない。
飲んで本調子じゃないから明日から本気出す。
とかだと思う。2時間やっただけでも偉いというか体は変わっていくんじゃない？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:05:34.58 z6UJ7X16
なんかすいません…今日もやりますよ
胃がもたれて、食欲あんまりなくて(昨日久々にガッツリたべたから)
やる気も暑さと湿度で半減で…
なんか、デブっていわれてスイッチはいった！
デブじゃねーよ！ふんっ！くそー！むっかつく！
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:10:24.73 mufybpF+
叫びたいほどやりたくないときは休みと決める自分からしたら3分でも尊敬レベル
飲み会の後じゃなくても二時間は無理
でも痩せたから大丈夫！！
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:43:41.01 h7njcZ3m
あうあう…ショコ歴役7ヶ月、幼少の頃からの三段腹が消滅してきた…
痩せたら肩の脂肪も落ちてトートバッグがずり落ちないｗ
しかも7.5頭身だと判明ｗ
泣きたいほど嬉しいです
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:56:48.22 yPzeLt9H
>>794
7.5頭身だと判明に何かワロタw
女性？男性？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:18:57.29 Ge8pJuYC
>>794
それはすごい変化だね！おめでとう
そういう話聞けるとモチベーション上がるや
今日もショコがんばろう、ありがとう
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:39:49.13 mh1YN0SF
体重は変わらないけど体脂肪率が数字的にも見た目的にも減ってきた
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:33:09.82 HX4rcWH9
水分補給は充分している前提。朝計り、ショコして今計ったら1kgも減ってた
体重なんて、大体の目安ですよ
３月からしてるんだが、体重は7kg減したのに、太ましい下半身のサイズが
0.5cmしか変わらずに少々焦っていた
６月に自分の身体を写メったのを思い出し、また写メって比較したら…違う！
特に後ろ姿が脂肪が垂れ下がったようなオバサン体型だったのに、
キュッ！と引き締まったような感じ。まだ太いけど、モチベが上がった
ちなみに写メは撮ってくれる人が居ないから、壁にガムテープで携帯貼って、タイマーで撮った
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:02:55.64 oMSe+xZO
私も背中撮ってるｗしかも10日ペースくらいでこまめにｗ
もともと背中の肉に衝撃受けて痩せる決意したからね
人からこう見えてるんだと思うと長期戦の予定だからモチベ維持になるわ
数値はたいして減ってないのに見た目がかなり締まって嬉しい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:32:13.46 2GDFu3/t
ブラック飲んだし今から頑張るぜ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:02:14.23 Ze2QgtJ3
私も背中撮ろ…！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:59:27.43 gpZoskpB
背中の肉って大事だよね
私も、ショコ初めて3カ月くらいに、家族に「背中すごい痩せたねー！」って言われてモチベ上がったよ！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:21:28.96 2GDFu3/t
俺も！横から見て薄くなったと言われてモチベ上がった
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:09:19.59 MAEbG7ra
後ろ姿が小さくなったって今日言われた。
全体的に痩せてく人が多いのかな？
そんなに数値的には変わってないけど
痩せたと言われるとヤル気になるよね
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:33:30.50 ljkwUDUh
私なんか肩甲骨がまだ埋もれてるよ・・・
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:21:52.95 9HWNRBeY
背中に肉ついたら、デブ末期なんだよ…
ダンベル持って頑張れ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:01:12.74 ajnMRPeG
腰の横の肉がずっと気になって触る癖があるんだけど
最近はつまもうと思っても硬くなっていてなんか笑える。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:43:11.19 omUgenpx
やばいｗ
何このふくらはぎの筋肉痛。
歩けなさすぎてびっくりするｗ
ジョギングでもこんな筋肉痛ならないのにｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:33:08.74 h28X0zH7
最近夏バテでサボリ気味
楽天レンタルが安くなってたので気合いれて10枚借りた！
延滞したくないから8日くらいで返すことを考えて1枚大体2時間だから…
が、がんばろう
続きが見たかった海外ドラマだから集中して出来るはず…
音楽だと飽きちゃうしテレビは面白いのがあんまないから
DVD借りてやるのが自分には合ってるかなぁ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:39:49.93 cMaWzhDU
ドラマとか見て、泣きながら踏んでるｗ
感動ものでも集中していいかも。
頑張ってる自分大好き＼(^o^)／
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:21:22.68 fwAblH2+
ここ見てから背中写メ撮ってみた、一人で撮ったからやや見下ろす感じになってしまったけど
明らかに逆三角形になってるｗ
性別は女だけど、男装主義だから嬉しい…！
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:33:17.83 ljkwUDUh
うらやましいなあ。背中の肉は腕を振るだけで落ちるの？
ダンベルとか負荷かけてるんかな？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:08:08.22 KmO/O5G9
最近サボりぎみだったから、今日はアップテンポでやってみた！
でもさすがにずっと速いのはキツかったから
15分（秒速１.５往復）
5分休憩
20分（秒速１往復）
ってやってみたら結構汗かけた！
これの方がぱぱっとできて楽だった
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:34:42.15 YVMqF8tt
最近モチベが上がらない…
最後にショコしたの4日前の1時間
そんな中、とろろそば大盛、キムチに餃子3切れを完食
ヤバいヤバいって言いつつ、運動しないで夜更かしして寝てる
どうしたらモチベ上がるかな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:47:26.10 TTtJhsZK
>>808
こっちも最初は筋肉痛ひどかった
毎日一万歩くらい歩く仕事してるのに、使う筋肉が全然違うんだなーって思った
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:30:14.76 FqClbX3J
>>814
これだけ暑いと
それだけでも疲労感があるから
思い切って15分～30分くらいに減らして続けてみたら？
それとちょっと前にも出てたけど
音楽かけて歌いながらやるとか
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:40:39.05 gLG/unL1
>>814
自分の体を鏡に映す
なりたい体系の写真を見る
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:42:03.05 StDvlFrC
これ体力はまったくふえないな やめてたジョギング久しぶりにしたらしにそうだった
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:43:23.18 prYdNPLu
うさぎ跳びに近い
害のほうが多いかもしれない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:03:41.10 8lyALkwT
じゃあやめれば
誰も止めないよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:18:05.10 StDvlFrC
しょこのネガティブキャンペーンをしてでぶを増やして相対的に自分が細く見える作戦だな
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:39:46.11 GPF3923j
数年ぶりに昨日から始めました。昨日は30分、今日は50分。
録画した映画とか水曜どうでしょう見ながらやってます。
これから毎日1時間ぐらいやってみます。
昔やった時は短期間で10キロ痩せた。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:41:16.60 4svEUidM
うさぎ跳びに近いとかとても頭の悪い奴だなｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:50:05.24 XQBdNIAe
目につくところにカレンダー貼って（テレビの真横とか
ショコしたらマジックで日付ぬり潰す
サボると塗り残しが目立つから嫌でもやって毎日塗り潰したカレンダー見て達成感にひたる事で毎日続いてる
手帳や携帯のカレンダーやダイエットアプリとかだと開かない事で逃げてしまうから自分にはカレンダーがあってる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:56:59.87 StDvlFrC
なかなかいいねそれ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:13:28.68 G3qaXIol
記録付けるの大事だよね。
自分は普通に体重と体脂肪を付けてるけど
やっぱりスムーズに減らしたいから
表を見てるだけで毎日のモチベ上げられる。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:56:56.11 Qhpvhx/6
気化熱の消費カロリーは半端無いらしい
今年は節電で10年ぶりぐらいに扇風機を使った
冷房はショコ中と寝るまでの僅な間ぐらいしか使ってない、あとは扇風機のみ。
確かに7月の扇風機使い始めた頃から急激に痩せたかも…体重はあんまり落ちてないけど贅肉の減りがスゴい
ショコを半年以上続けた結果なのか気化熱でカロリー消費しただけなのかどっちかわからん(笑)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:14:32.69 he79csp1
ずっと家にいるときにかなりダルさを感じることがある原因はそれなのか!?
エアコンかけて扇風機の風に当たっているんだが…
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:15:32.43 SdXtqyvT
ドラマとか見てても一時間とか続かない
30分になったらやめてしまう
ここの一時間とか二時間とか頑張ってる人達
マジ尊敬する…
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:16:52.65 peVyjPmY
一回無理やりしてみれば案外次するときもなんとかなる
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:22:30.89 eGY9IZls
筋肉痛がつらくて2日でやめちゃったけどまた頑張る！
目標30分を毎日！
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:53:17.45 he79csp1
調べてみたらもろに夏バテだった
体に悪いダイエットみたいなもんだったのかもしれない
これだけだとアレなんで…
高さ10㌢ぐらいのショコとビリーをまったり半年ほど続けているが10㌔ぐらい痩せた
スタートが100㌔近かったのでまだまだだが
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:59:57.51 3TmK1toI
>>832
ビリー続かなかった自分には半年も続けててスゲーと思うよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:01:50.84 ZIpkt/Rn
目標のマイナス5分位にやーめた！ってやめるのが最近のブームw
例えば、35分を目標にして、30分でやめるw
5分位ならいっかwってユルさがいいの。
この先維持も含めて長くやらんといかんし
それ位ゆるくていい
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:15:41.51 V5qHSM6u
>>834
あー自分も最近1時間のところを55分で切り上げたりするｗｗ
丁度ドラマ終わったし～みたいな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:21:40.06 ZIpkt/Rn
>>835
うんうんw私もw
例では30分だけど、一時間を55分にしてるw
始めるタイミングが○時５５分だとモチ上がらんけど、○時20分だと一時間できるの不思議w
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 06:07:36.53 lBkIEt8C
1.5h終了！
最近あんだけ嫌いだった体重計に
毎日乗るのが楽しみで仕方ない
乗る前に思わず手を合わせちゃうけどｗ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:09:12.21 wQZHnL5Q
しょこ中にやるいいゲーム教えてください。
桃鉄やってたんですが、あきちゃったので。
マリオやったらいっしょにジャンプしちゃう。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:37:41.69 qFD6Swfk
みなさん靴履いてやってますか？
靴下はいてやってたけど、靴履いた方が負担少ないかな？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:05:49.89 APYIPWMV
>>838
ショコ中にゲーム危なくない？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:43:01.83 zK2og1jc
>>839
我ながら貧乏性だと思うけど、小学校の時の上履きを履いてやってる・・・
体育館で使ってたんだしイケルよね？みたいな感覚で
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:27:27.75 Kd3Vp9OF
>>838
マリオ吹いたｗｗ
自分は普通にFFとかDQとかRPG系やってたな。
よそ見してる間に敵にやられる心配とかが少ないし、ストーリーに見入ってるうちにいつのまにか１時間くらいショコれてた。
まあ確かにゲームしながらショコるのは危ない。自分もよく踏み外しそうになったから最近はやらないようにしてる。
腕動かさないから運動量も減るしね。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 12:49:10.44 dN0FDOri
SRPG系やってるけどいいよ
一ステージ30分とか1時間かかるし、キャラ動かした後は見てるだけってこと多いし
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 13:51:24.81 cKplCKPv
私も本読みながらとかゲームやりながらはできないなー
腕を振れないし、踏むペース遅くなるから心拍数上がらない
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:24:48.91 aVRkml7b
ダンベルで筋トレしながらやると長時間とか無理だよねｗ
私は美の壺録画してショコ中観るのが楽しみだ
NHKだからＣＭ無いし、30分丁度だから
毎日疲労感なく続けられるのが30分だった。他ヨガとかして一時間運動するから、順調に痩せてる
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:29:14.37 dE0xOXVx
自分は撮りだめした大河。
じっくり見るには退屈だけど、ショコしながらだとちょうどいい。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:31:08.09 ZIpkt/Rn
目標時間の後半、悪魔がもうええやろ？ゆっくりしーってささやく
天使が負けちゃダメ！ファイトってはげます。
8/2で悪魔が優勢。誰かオラに力をー！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:08:31.45 G3qaXIol
毎回、毎回、そうやってめんどくさくなってるんだったら、
肉体的に無理をしてるのか考えた方が良いのでは。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:15:36.95 fESLcTMA
明日は二倍やらなきゃ
お盆は親戚集まるとご飯が…アルコールが…
断れない～
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:59:06.67 5OAE4dpR
>>849
そうだよねー私も食べすぎた＆エアコンにあたりすぎてムクムク感
実家のご飯が美味しすぎてついつい
さっき花火しながら縁石にて一時間やってきた（笑）
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:03:01.35 ZIpkt/Rn
>>848
ちゃんとやったよ。今まで逃げてて太ったんだし、やるよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:05:19.57 jLdQp7OW
俺も実家に帰省してついついドカ食いしてしまった
明日からしっかり戻さねば
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:13:45.41 gI6DkE+o
30分終了～
思ってたより下の階に響くなこれ
ゴム板かコルクマット買いに行かねば…
854:838
11/08/15 02:23:11.12 Lrmgw0u9
>>840,842,843,844,845,846
みんさんレスthx。
wiiの桃鉄なら片手でできるので比較的腕は振りやすいんですよね。
でもバランス崩したことが何回かあるので怪我する前にゲームは卒業かな。
ﾄﾞﾘﾌとかお笑い系のDVDでも見ながらやってみます。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 06:59:40.64 e2iluYou
ギャルゲーをオートモードでプレイするのは向いていそう
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:22:58.21 KxsI0bmS
これやるようになってから便秘解消した。
毎日同じぐらいの時間にちゃんと出る。
サイズダウン目的で始めたけど体力もついてきたしいいことだらけ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:46:21.41 KdXLRRE4
ゲームやりながらやる人って多いんですね。
てことは、上半身はあまり動かさない？
腕を振ったりはしないのですかね？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:10:18.89 MrJXr+8K
桃鉄ワロタw
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:26:55.42 MrJXr+8K
足に疲労物質が溜って来たので今日は休みとする！
食事だけほどほどに控えよう。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:47:58.77 X3NsWid0
とある勉強をしなくちゃならなくなり、なんとなく参考書読みながら踏み台昇降してみた。
まだ6日目なのになにこれすごい…
毎日60分やってるだけなのに脇腹がかなりすっきりした。
時間がもったいなくてなんとなくやっただけなのにこれは嬉しい。
ジム通いもWiifitも続かない自分だけど
勉強終わってもここ見ながらモチベーション保ってやってみようと思う。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:32:58.48 glW7y53Q
とある勉強する減量術師
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:45:03.27 korRV8EP
2chとモバゲーとグリーやってるとあっという間に一時間終わる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:55:25.76 e2iluYou
いつかもう一度みようと思っていた大長編ドラえもんを見ながらやることもある
日本誕生は名作だった
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:51:18.15 sydTW+Xg
日本誕生は良いよね
ドラえもん映画で一番好きな作品だ
今晩辺り借りてきてショコしながら観ようかな
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:05:15.64 MrJXr+8K
英語でドラマやら映画を見ながらショコをするんだけど、
聞き取れない箇所とかで集中するから
時間が結構すぐに過ぎて行くよ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:16:04.52 UJitdhhp
>>860は平成の二宮金次郎
早歩きは記憶力を高めるというから、ショコも脳にいいんじゃないかな
Wiiに桃鉄があるのか。子供時代ブームに乗り遅れたから、買ってみようかな
そのうちショコりながら飯を食う猛者が出てきそうだｗ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:25:10.69 tQnAB3W/
2週間モチベ下がるのを我慢してショコり続けてやっと体重グラフ右肩さがりになった。
それまでむしろ増えたりしてたがようやくこの日がきたんだな～
うれしくてハーゲンダッツのアイス食べちゃった
ダメじゃん、自分
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:18:21.79 NUA+td17
わかる。私も2週間でやっと体重下がってきた・・・
物凄いピザなのに簡単に落ちなくてつらい
でも明日にはまた戻ってるかも？と思うと怖くて好きな物食べたりできない
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:37:16.14 xzRJklJo
念願の体重まで一キロを切った。
だけど、もう少し減らしてみよう！って欲が出て来た。
綺麗に痩せたら、美容室にもいってイメチェンするんだ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:00:22.76 UKhwAZOo
>860
参考書ふやけませんか？
私もたまに参考書読みながらやるんですが
持ってる部分が大変なことに！
あとうっかり本に集中してよく踏み外しそうに
なったんですが、そうなりませんか？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:52:44.25 +kjHFes1
30分やっただけなのに水被ったみたいに汗まみれになってて呆れる。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:26:59.88 q/g52QFF
40分終了ー
なんとなく家族の万歩計つけてやってみてるんだけど最近の万歩計ってカロリーまで出してくれるんだね
ピカチュウの万歩計で時がとまってたw
873:860
11/08/15 22:13:20.95 X3NsWid0
>>866
そうそう、勉強したものが全然覚えられなくて、
軽い運動は記憶力を上げるって聞いたことがあるんでやってみた。
>>870
ふやけるよー。
でも参考書だし、大切な本じゃないので特に気にしない。
そして一回踏み外してすんごいびっくりしたので、
それ以来膝をすり合わせるように、なるべく台の中心に乗るように
心がけて足上げするように気をつけてる。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:35:51.93 oTdYyt8w
60分終了！
指の先まで汗びっしょりだー
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:36:47.99 5vnPqXOA
今日はショコ休んだ代わりに
表計算ソフトで体重や体脂肪の管理する表を作ってやった
グラフも付けて進歩率とか色々付け足してたらキリがなくなって来たぜ…
これでモチベうpしそう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:11:08.57 St16Z1ey
1時間位ショコすると（ウォーキングでもだけど）
ものすごいムクんでくる・・・。
足もそうだけど、手がグーできないくらいに浮腫んで辛い＞＜
その後、お風呂に入ると8割方元通りになるけど何でだろう。
そういう方、いらっしゃいませんか？
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:04:07.38 nQXOS+1n
運動中や運動前に充分水分取ってないと
体が脱水状態を察知して浮腫む。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:07:08.56 nQXOS+1n
それか疲労物質を溜め込むんでも浮腫む。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:36:09.83 DpdWmmGd
最近体重の変化が無くてﾃﾝｼｮﾝｶﾞｰ
0.1kgずつでも減ればやる気出るんだけどな・・・
まだ１月経ってないしこんなもんかなー
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:01:36.28 wNfJCoyy
>>876
私もかなりむくみます。ウォーキングですが。
（ショコはもう少し体重減らしてから）
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:11:47.11 Khhx4TRV
そういう場合は炭酸水おすすめするよ
最低１０日寝起きと運動後に炭酸水飲んでみて
レモン汁入れてもいいしグレープフルーツジュースで割ってもいいし
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:35:02.53 lEQrM3UT
おいらは、デジタルキッチンタイマー使って、
60分だったら60分に設定して、キッチリやってる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:37:39.65 Zf65hzmZ
タイマーのフリーソフトを使うという手もある
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:36:09.24 Py7urAed
上半身は痩せてくのに太ももから下がびくともしないのはなぜ
水たくさん飲むようにしてるし、ショコ後に揉んでるんだけど浮腫んでるのかな
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:40:05.69 St16Z1ey
876です。ムクミへのレス、ありがとうございます。
>>877.878さん
運動前には水分補給してからはじめてるのですが
運動中には（特にウォーキングの場合）水分取ってないことも多いです。
1時間位だし、夜間でそれほど汗もかかないので大丈夫かなと思ってました。
歩きながら水分補給してみたいと思います。
確かに疲れてくるとムクミがひどくなります。
脱水と疲労物質両方が原因なんですね。
>>880さん
やっぱりむくみますか？！
手足のむくみは、なんともいえない気持ち悪さ+身体が重くなって
嫌な疲労感に繋がりますよね・・・。
リンク先、拝見しました。
手はずっと下に下げたまま、歩いていることが多かったので
ヒジをまげて少し振ってみようかと思います。
>>881さん
ムクミには炭酸水が良いんですか！
ペリエとかでいいのかな。
炭酸って喉への刺激が強くてあまり飲まないのですが
このムクミが少しでも良くなるなら飲みたいです。
でも一回にたくさんは飲めなそう・・・
200mlくらいでも効果ありますか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:46:49.38 bxThi3CE
うざすぎ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:03:28.53 iVrADPY6
むくみ対策、むくみ解消とかでググればいいのに。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:14:25.30 VrQjbAOf
>>884
まあその辺は生まれつきというのも大きいと思うけど
慢性的に足がだるくて疲れを溜めている場合は、
水飲んでもマッサージしても浮腫みっぱなしになるから
一日休みを入れると見違えるようにスッキリするよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:48:59.75 FEdiLypB
踏み足を変えずに、ひたすら右足からショコってたら
右の太ももだけひきしまったｗｗｗ
違いがわかる自分の足ｗｗｗ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:50:46.02 vngX4Z9C
結局３日坊主だ 死にたい
受験生だからやる暇もないなんて言い訳だな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:53:04.03 Zf65hzmZ
一日５分でも１０分でもいいから昇降し続ける習慣を身につけるのがポイント
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:20:02.24 VrQjbAOf
>>890
そんなに深刻に考えない方が良いのでは。
机に向かいっぱなしで凝り固まった筋肉をほぐす為に
軽く運動してみっかくらいの気持ちで始めたら？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:01:10.10 m7bdIccK
>>890
受験生のプレッシャーってハンパないよね
>>873のレスによると軽い運動は記憶力を上げるそうだから
疲れない程度にショコやると勉強にも好影響かもよ
そうなれば一挙両得だね
踏み台昇降やることが
気分転換や息抜きになればいいんだけどな
あまり自分を追い込まないでね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:14:09.65 m7bdIccK
>>890
連投ゴメン
もし何ならショコじゃなくてタモリダンスはどうかな
人の心理は行動と結びつく部分が多いらしいので
あの腰振りダンスをノリノリ音楽に合わせてやれば
は楽しい気分に切り替わる上に
軽い運動で記憶力アップでいいかもしれない
一応タモリダンススレおいておくね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:18:11.40 wN310gMp
ちんちんペチペチダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちも楽しいよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:05:00.94 BHU0MKnR
>>895
きもいｗｗｗ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:29:31.58 Aqc8ytjY
一日10分を3回 毎分110高さ20cmでやってる
10分だと隙間時間にできるから気楽
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:33:49.26 2DleCq9G
110センチに見えてびびったｗ
今日はドラマ見ながらやった
ＣＭを飛ばしてドラマ終わったら即やめるって感じだったけど
普段は30分て決めてしかしてないから長くやれて満足
やっぱはまってるドラマとかだと違うね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:03:16.61 NJQINkgf
>>865
私なんか海外ドラマのDVD借りてきて日本語吹替で見てても
自分のハァハァで聞き取れない時あるのに
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:24:18.12 +4J/8TCC
先週の生協のチラシに、ショコ台が出てた。八千円位で、高いと思った。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:27:52.96 Xd00n5zt
>>885
サンペルグリノはお勧め。微炭酸で口当たりも良い。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:18:18.06 z0xYTO/E
やっぱりお盆で帰省したら1.5キロほど増量しちゃったよｗ
でもショコれば戻る！
がんばるぞー
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:41:42.99 rKxZWPHs
好きなアーティストのライブDVDみてるとあっという間に一時間くらいたってる
まだ三週間だけど毎日一時間してたら
ジム通ってる時より見た目がスッキリした
誰も見てねーよって感じかもしれないけど多汗症で
人目が気になる自分には気楽にできて嬉しい
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:46:31.88 Cw556CDm
>>899
そこは流石にイヤホン付けてやってるよー
汗で汚れるのが嫌だけど
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:38:06.72 Z3EiaxIK
ドラマ見ながら40分二回
さすがにつかれた
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:53:42.18 suxQ1aPn
>>903
自分も多汗症だわ
汗で背中びっしょりになってブラ透けるから外でウォーキングできない
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:26:36.80 RZTNGAsm
ショコ始めて１ヶ月半過ぎたとこだけど、始める前よりも水分をたくさん取れるようになった!!
ショコ始める前は普段からほとんど喉が渇かず(カレー食べても風呂上がりでも喉渇かない)一日500mlも水分取ってないんじゃないかってゆうくらい飲んでなかった。
が、ショコ始めてからはたくさん飲みたくなるようになった。
食事の時も３口くらいしか水分取らなかったのに、今日はコップ３杯も飲んだ。
これって代謝がよくなってきた証拠かな？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:52:12.60 uIAqUE63
人間の体は水分で出来てるんだぞ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:58:16.69 Uy7d1T5B
あー、すき焼きとご飯どんぶりで食っちまった
おわた・・・
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:59:10.16 RZTNGAsm
>>908
わかってはいるのですが、本当に喉が渇かなかったので…
意識して無理矢理飲んでいた時期もあったのですが、なかなかキツかったです。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:20:06.63 Cw556CDm
>>909
そんだけで終わるダイエットなんだったら根本から見直した方が良い
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:02:05.08 UU1A+M8j
wiifitでショコ開始。
週2回のジョギングだけだと、体力がつきにくいので、トレーニングの一貫としてやってる。
いまは30分程度だけど、少しずつ体力つけるぜ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:42:43.73 e5HeZBO7
今まで何やってもたいして続かなかった自分が今のところ一ヶ月半続いてる。
体重は2.5キロ減で見た目は特に変わってないと思ってたけどヒップアップしてるかも！
スキニー履いてたらなんだかお尻と腿の境目あたりが緩くなってる。
気に入って色違いも買ったら同じサイズなのに履けなかったんだけど、もう少しで履けるようになるかもしれない。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:58:45.98 jjmv5BYJ
太って穿けなくなって息をとめなきゃボタンできなかったデニムが
ショコ二ヶ月もしないうちに穿いて出掛けられるようになってた
まだウエストラインがたるんでるから引き続き頑張る
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:01:45.75 vkBq5zGn
自分は要らなくなった本を好きなブランドの紙袋に入れてそれを踏んでる。
だいたい１０センチだけどモチベあげるのには一役買ってくれてる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:03:29.07 ehn5HJqL
>>907
私もまったく同じだったよ
汗かくから、そのぶん飲むようになったんだろうね。新陳代謝は僅かに良くなったんじゃないかなｗ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:10:30.09 hmkhBM+a
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 27歳女
●期間： 4/1から
●身長： 168
●体重の変化： 67.8→65.3
●体脂肪率の変化： 34.5→32.0
●サイズの変化： 制服がゆるい
●昇降頻度：週5～6
●昇降時間： 45分6割 60分3割 20分1割
●台の高さ： 15ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： スロトレ週二回後プロテイン
４ヶ月半で-2.5ｋｇ-2.5％で超スローリー
でも間食とかしてしまっていたし。月0.5ｋｇでも一年なら6ｋｇと思えばいいかな。
目標58ｋｇまで長いから飽きない工夫しなきゃー
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:46:08.61 Fndf+xyj
>>900
私はAmazonにあった1000円のミッキーマウス踏み台で代用してる。
高さは風呂場用の椅子と同じ位だけど、今のところこれで重文かな
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:19:37.73 EOaY4U41
>>917
着実に結果が出てきてるね
いきなりガツンと落とすより、時間かけて体を作っていけばリバウンドもしにくくなるだろうし
いいペースだと思う。
自分もこれからショコります
まだ一ヶ月目、体重に大きな変化はないけど腰回りが少しスッキリしてきた
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:34:26.16 YBQ75fzj
●年齢・性別： 18 男
●期間： 4ヶ月
●身長： 170
●体重の変化： 78.1→69.6
●体脂肪率の変化： 計測してないです
●サイズの変化： 以前に比べてジーパンを穿くのが楽になった。
●昇降頻度： 週6～7
●昇降時間： 20～30分
●台の高さ： 30cm
●昇降以外にやっていたこと：ビリーズビートキャンプ（腹筋プログラム）
体育祭に向けて、少しでも体を絞ろうと思ったのがきっかけでした。
体育祭が終わって自分自身運動に関してはひと段落つくのかと思っていましたが、
体が習慣化されており、現在までこのペースを維持できてます。
ブートキャンプは腹筋プログラム丸々すべてやるのではなく、
要所を押さえて踏み台昇降と合わせて一時間以内に収まるように運動しています。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:57:02.01 DmPQ/vgM
この運動したら足の小指の延長沿いが痛くなって完治するのに1年以上かかったけど、
足裏に負担をかけない方法はあるのだろうか
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:01:10.16 cK4EePAW
靴下や靴を履きながらやるとかかな
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:56:24.77 LkkIORzX
>>921
俺はジョイントマットってのを重ねてやってるんだけど
そういうもんを着地するところにも敷いてやれば
かなり和らぐと思うよ。
↓こういうやつ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:07:09.99 Cw556CDm
>>921
フォームも見直した方が良いよ～
925: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/08/17 19:13:20.26 ehn5HJqL
>>921
私も中指痛くて数日休んだよ。今では５本足ソックスと靴履いてしてる
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:58:34.85 luzfliMS
あー毎日2時間ｼｮｺして､腹筋､半身浴､骨盤枕､カロリー計算してるのにキャバ嬢してる友達にどうしても追い付けない
キャバ嬢って夜遅くに酒やらなんやら飲んだり食べたりするのに‥
なんでだ？毎日悔し涙流しながらｼｮｺしてる
今からもう１時間頑張る
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:01:53.88 VMZaAlQ4
>>926
きっとキャバ嬢さんは30kgぐらいのウェイトをリュックに担いでショコしてるんだよw
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:14:22.97 cyeB+wL/
>>926
キャバ嬢はリバースしてるからじゃない？ｗ
後は体質もあるし気にし過ぎずにマイペースでやればいいよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:21:38.54 6o3CWJ4n
>>926 努力は必ず報われる！ってたかみながいってたよ(^O^)
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:33:58.89 6c3g0vqX
60分ショコ終了。
毎日汗だくであせもが全然治らない…。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:35:11.13 VMZaAlQ4
つまりパンツ一丁でやればいいんだよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:08:25.28 ZmLrF/Kb
おまえもキャバ嬢したらいいんじゃね？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:33:05.55 YcBE8ply
ショコやらなきゃなのに…続かない死にたいごめんなさい
934:926
11/08/17 22:44:34.92 luzfliMS
>>927ｰ>>929
ありがとう頑張る
今から半身浴行って来る
泣きながらのｼｮｺはまわりからみたらかなりシュールだろうな
一人暮らしでよかった
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:33:15.73 1/4IHEe2
若いうちは体質で太りにくいとしても不摂生な生活のツケは将来必ずやってくる！
未来の自分のためにショコ一緒に頑張りましょう！
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:36:15.13 z0xYTO/E
>>931
自分も下着姿でやってるわ
捨ててもいいような古いブラとか。
洗濯物減るし良いよね
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:58:02.15 vaRkC8RZ
いかにもスポーツ用ですって感じの安物のスポーツブラ一枚でやってる
エロさがないからショコしてる姿見られてもあまり動揺しないですむ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:19:08.18 7bZIsug9
今日は雨降りだったのでジョグのかわりにこれやってみたけど、思ったより効くね。
ジョグは5キロを週5くらいでやってるんだけど、試しに3キロのダンベルもって昇降してみたら、エアコン効いた部屋でも汗ビッショリ。
これから雨の日はこれやってみようと思います。
彼女も毎日ウォーキングしてるけど、夜はあぶないしコレ勧めてみるわ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:34:21.47 B8taKtNp
彼女思いだな。ほっこりした。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:08:29.89 qIZbJxpI
8日ぶりに出来ました
100分ゆっくりペースで
久々だからか、ちょっと足首痛い。。
じっくりマッサージしてもう寝ます
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:30:08.48 zXTstuHV
外で1時間歩いただけで筋肉痛になった・・・
普段ショコで同じくらいの時間を昇降してるのに・・・
これは使う筋肉が違うからなのかな？ｏｒｚ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:16:49.39 ouXU5tJg
今日はなぜかだるかったなぁ
40分がんばったけど、いっぱいいっぱい。
明日もＶＡＡＭ飲んでしょこるんだぜ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:46:18.34 19MjZybl
二時間と五分終了ー！
ミッキーのTシャツがびちゃびちゃになってたｗ
最近サボってたからな…。
ｼｮｺると全部が良い方向に向かう気がする！
逆にｼｮｺれなかった日はどうでもよくなり逆に食べてしまう。。
ｼｮｺは裏切らないのにいつも裏切るのは私だね。
ごめんよｼｮｺたん…。
今日もありがとう！
明日もよろしく(*^_^*)
大好きだぞー☆
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:31:45.26 nhT33hrY
>>943
わかるわー
ショコすると、自分は今日も頑張ったぞって思えて
ストレスとかも緩和される
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 03:48:35.60 otuc1tY0
ショコは裏切らない。
裏切るのは私。
なんと言う金言…がんばる！私…頑張るわ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:19:03.32 dCssrENP
三角昇降の『一歩分足踏み』は台上でやるべきなんだろうか？
リズム感悪いせいかもしれないけど、台上だとテンポ崩しやすいんで
地べたで足踏みしたほうがしっくりくるんだよなぁ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:09:42.67 ouXU5tJg
今までのダイエットで
フリーソフト等を使いダイエット記録とか残していたが、
イマイチ使いこなせず、結局エクセルで自作。
15日毎に区切って折れ線グラフを作成
グラフが下がっていくと明日も頑張ろうと言う気になる
12月までに体重・体脂肪7キロ減、太もも8センチ減を目指して頑張るんだぜ
と、ここで宣言
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:16:31.98 BTkEiG/C
|┃三 ＿＿
|┃ |＼＿／ ＼_／|
|┃≡＼＿| ▼ ▼ |_／
_______.|ミ~＼_＿_.＼. 皿 /
|┃ヽ＿＿￣ ＼
|┃ ≡ `l |､ ＼ ガラッ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:17:52.25 BTkEiG/C
|＼＿／￣￣＼_／|
＼＿| ▼ ▼ |_／
＼ 皿 ／
人 Y / 申し訳ございません誤爆しました
( ヽ し
（＿）＿）
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:19:22.04 UwYjGVF5
甲子園に帰ろうぜw
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:29:33.38 3B3kUSHA
>>947
165cmスレだったかな。全サイズを入力するエクセルの表作ってる人がいて、使わせて貰ってるよ
WiiFitのグラフは見辛いしアバウトなんだよなー
盆で忙しくて４日も出来なかったから昨日頑張った
午前中した方がなんか利く気がする。逆に夕方以降は疲労を強く感じる
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:43:18.07 AIHaG1tF
>>948
お前今年働きすぎだ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:00:31.03 tbR9onxn
自分もグラフにしたり、月平均の体重だしたりしてる
三か月でまだ2キロくらいしか減ってないよorz
体脂肪は－2.8％くらい
三歩進んで二歩下がるを繰り返してる
一年かけて10キロ痩せようと思ったけど
ちょっと厳しいなぁ
>>951
自分も早い時間にやらないと、次の日がダルくてしょうがない
今の時期は午前中のほうが部屋も涼しいし
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 14:41:25.30 zUmrZ2jq
>>951
私も午前派。
日中働いてるから帰ってからだと疲れたと言い訳してやらなくなりそうだから。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:47:48.24 IAXm4zqH
おまえら踏み台運動やめたほうがいいで
床を支える木が弱くなってそのうち沈むで
特に二階でやっている奴は家全体が危ないわ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:15:02.28 YMskYrGf
なんでみんな一時間とか二時間とかできるんだ…
30分で飽きとだるさがやってくるよ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:43:59.87 FOL4dpYr
だよなぁ。
俺も最長で40分だ。
その前にスクワットと腹筋やってるけど。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 16:51:01.67 +JXFKst7
このサイトのダイエットは本当に効果がありそうだ。
URLﾘﾝｸ(fanblogs.jp)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:38:34.48 9H5dLeAd
>>951
午前と午後両方やる事が多いけど、午前中はバテるのが早い
午後は気力体力共に長続きするんだよな～
朝食のエネルギーと昼食のエネルギー両方を貰えるからかなと思ってたんだけど
このスレは午前中の方が疲れない人が多いね
人それぞれなんだなあ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:41:17.32 nT2lb0gG
>>955
そうだな
このスレの奴らは家を壊しそうだな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:10:31.69 lESr/Q2i
いい台がないかと100均あさってたらコンクリブロックの発砲スチロールバージョン見つけた！
１００キロまで耐えれるらしいけどなんだかこわいみしっていうし
補強するならガムテープグルグルまきと上に硬い板をくっつけるのどっちがいいだろうか
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:14:33.52 7QkO8ErZ
>>956
一気に１時間や２時間はきついよね。
私は無理だわ。
私は食前に４０分、食後に２０分みたいな感じで何回かに分けてやってる。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:18:28.07 zUlZB73o
自分もあんまり長くは無理かな
アニメ見ながら一回30時間ぐらいか
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:20:52.86 zUlZB73o
30時間じゃない30分だ
どこのジャックハンマーだよw
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:23:36.60 9H5dLeAd
>>963
お前が優勝だ
自分もアニメで30分っていうのが一番飽きない
毎日大体ドラマで50分、アニメで30分とやるけどドラマは1時間用の内容だけあって
途中で飽きちゃうのかな、大して疲れてなくてもだれるし、もうやだーってなる
アニメで30分を連続2回だと飽きないのになー
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:07:06.07 ytSXAgWT
>>961
おすすめしない。
走ったり飛び乗った時には、体重の何倍もの負荷がかかる。
何万回も乗り降りするようには、作られてないよ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:26:48.92 lESr/Q2i
>>966
ですよねうすうす気付いてたけど
とりあえず次の台が見つかるまでで他にいい台ないだろうか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:42:23.04 uuZqHF8f
朝起きたら1時間ｼｮｺしてシャワー浴びて出かける
んで､帰宅したら1時間ｼｮｺからの半身浴
痩せたい一心で頑張ってる
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:46:42.55 p4BguIPF
もしかしてアパートとかマンションでやってる奴はいないだろうな？
うるさいってほどじゃないけど、振動が気になる。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:47:21.49 WGUx4z6D
ショコやって太ももかなり引き締まった！って方いますか？
あと、１時間とかやってる方は休憩なしでひたすら昇降続けてるんでしょうか？
ぶっ通し10分でもかなりしんどいので皆さんすごいなぁと…
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:49:27.94 p2faZsJi
楽天で買ったショコ台が届いたー！
これからみなさまのお仲間にならせていただきます。
しかしみなさまのように長時間出来るかどうか・・・。
何分でもいいので取り敢えず毎日はやろうと思ってます。
頑張るぞー！
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:53:03.12 B8taKtNp
何かだんだん、ショコからウォーキング好きになって、
ジョギングに移行しそうな感じだわ…比較的海が近いからハマるかも
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:55:01.57 zUlZB73o
ショコはどっちかっていうとインドア派用の運動だからね
アニメやテレビを見ながら運動したいとか、暑さや寒さに邪魔されず運動したい人向けの種目
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:34:08.09 3B3kUSHA
一時間出来る人達は、何かしながら出来るような、軽負荷なんじゃないかな
自分ダンベル持って上半身も動かしてるから、30分が限度だわ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:01:50.94 dX8lj1Zv
一キロのダンベルもって、腕ふって、10センチで、一時間だよ。
慣れじゃないかな？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:49:13.81 xnR0QP7i
時間を競うものじゃないし。自分の出来る範囲でやればいいんだよー。続けるのが一番
次スレ。珍しく規制にかからなかった
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:08:30.81 bzzGzmvN
>>976
おつおつ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:12:26.14 wcy+2ZF8
>>976
スレ立て乙です
結果が出ればどんなペースでもいいよね
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:13:07.48 OJcWlncG
>>976おつ！
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:14:58.70 kcQK1HMG
>>976
乙
あんまり長くやろうと思うとショコるのが嫌になっちゃいそうだもんね
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:31:43.09 5sFz73xP
これ、思ったよりヒザに負荷かかるのかな？
昨日始めてやってみたんだけど(10cm 40分)、今日のジョグから帰ってきてのんびりしている今、ヒザにこれまで感じたことのない疲労感が。
もし痛くなるようだったら、明日はウォーキングにとどめておくかな。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:47:52.37 7z+zTUJk
>>976
乙です！！
それでも生きていく 観ながら1時間頑張った
旦那につられてワイン飲んじゃったからプラマイゼロかなぁ
まぁいっか
明日も頑張るぞー！
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:56:50.76 i78bLKok
10cm１時間を毎日続けている。
10cmの高さに慣れすぎたからなのか、最近会社の階段でよくひっかけてこけそうになってしまうわ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:07:37.08 Xo+aQfBZ
15分超えると30分も1時間も変わらなくなってくる。
1時間からの壁はデカイんだけどね。
何より汗だくが気持ち悪くて限界を迎えゆのが一時間。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:12:36.11 CwLMEupD
晴れてたらジョグ
雨とか深夜ならショコ
最初はショコだったけど飽きるのとかでジョグに移行
ショコ組もがんばれー！(｀・ω・´)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:24:10.99 /lsry7W2
ドラマ二本分やったー途中30分休憩いれてだけどw
やりはじめはだるいけど数分やってるうちにきにならなくなってくるのが不思議だ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:44:16.49 xTHEtqXF
30分終了
仕事から帰ってきて11時過ぎ、何だかんだやってこの時間にショコると眠気で足踏み外しそう
いつもは1時間だけど、まあ昨日1時間半やったし±0だな～
夜中にショコるとついでに腹も減る
何も食わんぞ、食わんからな