11/07/29 15:32:09.52 HoOa7fKW
モチベーション維持のために
●年齢・性別:33歳女性
●期間:5月末から
●身長:161センチ
●体重の変化:58.9→56.6
●体脂肪率の変化:29.3→27.4
●サイズの変化:太ももとふくらはぎがそれぞれ2センチ減
●昇降頻度:週5回
●昇降時間:1時間
●台の高さ:12センチ
●昇降以外にやっていたこと:ショコの前後にストレッチ各15分、
摂取カロリー制限(1600kcalくらい)
2月末からダイエットを始めたときにはウォーキングをしてたんだけど、
雨の日でも有酸素運動したいと思ってショコに切り替えた。
目標は体重53キロ・体脂肪率25%以下なのでもう少し頑張る!