11/08/31 19:31:53.83 eq+Y7Fxi
サプリメントは表記通りの栄養効果があったとしても薬扱いにはならないけどな。間違っても聞いたことがないような品をネットで買わないことだ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:58:21.55 qWD3Jfqv
1,2,3月は自宅で自重トレしてジムで時間一杯走りまくるってアリかなぁ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:32:03.11 VJLI9+Q4
>>969
あり。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:27.30 whbVTLg5
現在ダイエット終盤です。
停滞期を抜け出したいので他の方法を試します。
毎日続けることを前提で
①時間は10分くらい
②20m四方のコンクリート床の上（あるいは何かを置いても）
③ひざに負担はかけたくないので縄跳び以外で
上記の条件に合うストレッチ・筋トレはありますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:05:21.96 nzUAZpn0
>>971
今やってるやつのほうがいいと思う。
終盤になって変えても、、、
運動時間延ばすとか、負荷あげるとか。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:54:18.15 qNcujAvL
短足だし頭でかいし胸はデカ垂れだし自分スタイル悪すぎワロタ
顔痩せしたら頭小さくみえますかね？顔なかなか痩せない…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:20:08.21 jKuHxM0F
１６２ｃｍ・７８㎏・女・３９歳の知人がいますが、
洋服のサイズ何号くらいでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:18.36 Nu+L6dmL
>>973
痩せてから生まれて初めて頭が小さいと言われたのであり得ると思う
しかし顔痩せが行き過ぎると頬がこけてしまって老けて見えるので
自分の骨格を見極めて適度に痩せるのが吉
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:59:55.11 HJs/arDj
>>974
ダイエットと関係ない質問すんな、ボケ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:37:55.87 jKuHxM0F
>>974
「９号の服が着られるようになりたーい」って
うるさいから 今何号なのかなと思って。
ボケとか言わんと教えて…。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:47:16.73 NTEWHbf+
∧＿∧
（´･ω･) 知らんがな
ノ^ ｙ丶
ヽ_ﾉ==|ノ
/ ||
"""~""""""~"""~"""~"
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:23:15.96 GT1xdkzh
>>974
10号以上
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:58:35.10 y/Olg7DV
♂164cm 57kg ですが、
体脂肪率を測ると17～20%です。
隠れ肥満でしょうか？
ダイエットすべき？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:35:30.16 sXpORd4l
>>974
筋肉質だったら11号か13号、脂肪でブヨブヨなら15号以上。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:20:39.64 Il0BwulJ
>>980
数値だけでは何とも。
健康診断で異常値があるとか
容姿に気に入らない部分があるとか
他に要因がないなら、別にしなくてもよいのでは？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:47:03.88 q1ywAEaj
>>980
男なら、少し絞っても良いと思わなくもなくもなくもない。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:48:14.48 EsfQHIRe
>>982
チクビ～
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ～
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:52:23.69 ss+GscTQ
159/52から目標の44kgまで落とせたのですが
維持するにはどうすればよいのでしょうか
去年の夏58から52まで落としたときは
普通の生活で52kgを維持できていたのですが
この体重では難しそうです
減量中はウォーキング2時間と筋トレとストレッチ
それと1500kcalの食事制限をしていました
いまは運動の時間を半分にして(筋トレとストレッチは続けています)
食事制限も1800に緩めてみているのですが緩やかに体重が増えつつあります
便秘とむくみもひどいのでそのせいかもしれませんけど精神的にきついです
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:20.58 ytIsJhFw
>>985
その生活を維持する。
食事を増やしながら、運動で調整。
食えば太るのは当たり前でしょう。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:24.09 7+5Joq1M
>>985
今やっているように、自分の体重変化を見ながら
食事量と運動量を調整していくしかないのでは
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:02:00.78 Il0BwulJ
>>985
BMI=17 ねえ。
どうしてもやりたいなら、自分の身体に訊きながら、地道に調整していく。
きついとしたら、それはあなたには無理な体格ってことだ。
どういう目標設定だかは知らんけどさ。
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