11/08/31 09:18:24.56 Sg2LsynQ
>>947
大体はステーキの方がカロリーは低い。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:23:26.05 Wnud2KIv
L-カルニチンなどのサプリメントって、有酸素運動の前に飲むのがいいとは思うんですが、
だいたい何時間前くらいに採るのがいいんでしょう？使ってる人、何時間前に飲んでます？
商品の相談窓口に電話したものの、「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
って的外れな回答しかもらえず。。
8月からランニング30分＋バイク30分、食事一日1620kcalに抑えるようにしているものの、
86.6kg→82.4kgになったところで停滞してしまってサプリ導入。ちなみに身長173cmのおっさんです。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:25:01.63 rfpS926j
>>951
「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
まったくもってその通りだよ。
サプリメントは「食品」です。薬じゃない。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:27:28.51 rfpS926j
>>951
8月から、ってことは8月からダイエットを始めた、ってことでいいのかな？
それなら1ヶ月ほどでちょうど初回サービスが終了して、
助走期間が終了、ようやく本当の意味でのダイエットがスタートしたってことだと思う。
ここまでの減りはなかったものと考えよう。
「停滞」なんかじゃないと思う。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:39:02.49 Wnud2KIv
>>952
レスありがとうございます。L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する働きがあると読んでいたので、
なるべく吸収された分が体内に残っている内に有酸素運動を、と思ったのですが、もしかして
これが間違ってました？
>>953
初回サービスが終了ってことは、これからより効果が出にくくなっていくということでしょうか。
月2キロを目安に標準体重に近付けたいと思っていましたが、現状があまりにもピザ過ぎて、
早めに危険水域を脱してから、あとはじっくり減量しようと思ってました。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:48:30.93 18MbjmE1
>>954
薬局の友人曰く、朝食の後と運動前の30分前ぐらいがいいって
サプリは食後に摂ると他栄養と混ざり相乗効果がある
もちろん、あくまで補助でお守りみたいなもんだけど
ダイエットは焦り禁物だよ。早く痩せるとホメオスタシスという痩せなくなる反応もおきちゃう
年単位で徐々に痩せた方がリバウンドも少ないから
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:54:39.61 3y0l3Osu
一月もたってないのにサプリだとか、考えるだけ無駄じゃね？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:55:49.25 EWbxrqKU
ざっくり
ランニング300バイク150
で差し引き1170か。
おっさんで代謝が落ちているにしてもちょっと減らしすぎだと思った。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:56:36.83 rfpS926j
>>954
サプリなんぞほんの気休め程度で、体感できるような効果を期待する方が間違ってる、という話です。
そんな効果があるなら、特保どころか薬事法による規制対象です。
脂肪燃焼効果を上げたいなら、運動強度を上げるか、運動時間を延ばすか。しかないと思います。
仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。
と言われても難しいんですけどね。なかなか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:58:11.91 rfpS926j
現状はともかく、以前の生活との対比で考えるべきだし
目標設定も、標準とか平均とかだけでなく
「自分は以前どうだったのか？」てのも考慮すべきだし。
絶対的な目標設定だけでなく、自分自身を省みた、相対的な目標設定が重要だと思う。
960:951=954
11/08/31 10:08:56.87 Wnud2KIv
>>955-959
いろいろアドバイスありがとうございます。大変参考になりました。
「仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。」
うーん、たしかに振り回されていたら続かないですね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:52:17.51 Sg2LsynQ
>>9554
横から悪い。
もう既に購入しているのなら、更に悪いんだが「Lカルニチン」に燃焼効果はないよ。
サプリメントを活用するなら、摂取量絞った時に不足しがちなマルチミネラル、ビタミン程度で十分です。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:56:59.49 aspWvEHJ
体重50kgで体脂肪率12%なんですけどここから痩せるのは難しいですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:21:53.27 rfpS926j
>>962
年齢や性別がわかりませんが、難しいでしょうね。
現状のどこに問題があると思われますか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:50:46.89 cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる
こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？
♂ １６４/５１
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:17:44.51 B7ot46tq
む く み
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:52:26.30 rfpS926j
>>964
浮 腫 み
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:00:29.76 cADMWksJ
>>965 >>966
らじゃｗ
ちょっくら汗かいてくるわｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:31:53.83 eq+Y7Fxi
サプリメントは表記通りの栄養効果があったとしても薬扱いにはならないけどな。間違っても聞いたことがないような品をネットで買わないことだ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:58:21.55 qWD3Jfqv
1,2,3月は自宅で自重トレしてジムで時間一杯走りまくるってアリかなぁ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:32:03.11 VJLI9+Q4
>>969
あり。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:27.30 whbVTLg5
現在ダイエット終盤です。
停滞期を抜け出したいので他の方法を試します。
毎日続けることを前提で
①時間は10分くらい
②20m四方のコンクリート床の上（あるいは何かを置いても）
③ひざに負担はかけたくないので縄跳び以外で
上記の条件に合うストレッチ・筋トレはありますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:05:21.96 nzUAZpn0
>>971
今やってるやつのほうがいいと思う。
終盤になって変えても、、、
運動時間延ばすとか、負荷あげるとか。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:54:18.15 qNcujAvL
短足だし頭でかいし胸はデカ垂れだし自分スタイル悪すぎワロタ
顔痩せしたら頭小さくみえますかね？顔なかなか痩せない…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:20:08.21 jKuHxM0F
１６２ｃｍ・７８㎏・女・３９歳の知人がいますが、
洋服のサイズ何号くらいでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:18.36 Nu+L6dmL
>>973
痩せてから生まれて初めて頭が小さいと言われたのであり得ると思う
しかし顔痩せが行き過ぎると頬がこけてしまって老けて見えるので
自分の骨格を見極めて適度に痩せるのが吉
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:59:55.11 HJs/arDj
>>974
ダイエットと関係ない質問すんな、ボケ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:37:55.87 jKuHxM0F
>>974
「９号の服が着られるようになりたーい」って
うるさいから 今何号なのかなと思って。
ボケとか言わんと教えて…。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:47:16.73 NTEWHbf+
∧＿∧
（´･ω･) 知らんがな
ノ^ ｙ丶
ヽ_ﾉ==|ノ
/ ||
"""~""""""~"""~"""~"
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:23:15.96 GT1xdkzh
>>974
10号以上
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:58:35.10 y/Olg7DV
♂164cm 57kg ですが、
体脂肪率を測ると17～20%です。
隠れ肥満でしょうか？
ダイエットすべき？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:35:30.16 sXpORd4l
>>974
筋肉質だったら11号か13号、脂肪でブヨブヨなら15号以上。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:20:39.64 Il0BwulJ
>>980
数値だけでは何とも。
健康診断で異常値があるとか
容姿に気に入らない部分があるとか
他に要因がないなら、別にしなくてもよいのでは？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:47:03.88 q1ywAEaj
>>980
男なら、少し絞っても良いと思わなくもなくもなくもない。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:48:14.48 EsfQHIRe
>>982
チクビ～
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ～
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:52:23.69 ss+GscTQ
159/52から目標の44kgまで落とせたのですが
維持するにはどうすればよいのでしょうか
去年の夏58から52まで落としたときは
普通の生活で52kgを維持できていたのですが
この体重では難しそうです
減量中はウォーキング2時間と筋トレとストレッチ
それと1500kcalの食事制限をしていました
いまは運動の時間を半分にして(筋トレとストレッチは続けています)
食事制限も1800に緩めてみているのですが緩やかに体重が増えつつあります
便秘とむくみもひどいのでそのせいかもしれませんけど精神的にきついです
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:20.58 ytIsJhFw
>>985
その生活を維持する。
食事を増やしながら、運動で調整。
食えば太るのは当たり前でしょう。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:24.09 7+5Joq1M
>>985
今やっているように、自分の体重変化を見ながら
食事量と運動量を調整していくしかないのでは
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:02:00.78 Il0BwulJ
>>985
BMI=17 ねえ。
どうしてもやりたいなら、自分の身体に訊きながら、地道に調整していく。
きついとしたら、それはあなたには無理な体格ってことだ。
どういう目標設定だかは知らんけどさ。
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