11/08/29 15:21:50.15 +B5iN14p
コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人 国立健康・栄養研究所〕
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:23:07.40 dJzaYh+I
基礎代謝までのカロリーなら脂質でも糖質でも摂取して大丈夫ですよね？
サプリで栄養補給すれば良いですし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:26:50.32 +Wbvf7g3
>>893
バランスよく食べたほうがいい。
サプリがどのくらい役立つか個人的には微妙。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:32:51.59 +B5iN14p
>>893
だめです。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:44:32.12 dJzaYh+I
脂肪1kgを落とすのに7000kcalを燃焼させねばならないみたいですが
脂肪は1gで9kcalなんだから9000kcal燃焼が必要なのでは？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:52:55.45 LiV/SbUW
お米よりパンの方が太るといわれていますが、
無類のパン好きで、どうしても主食をお米ではなくパンにしたいんですが、
強力粉200、水、はちみつ大さじ2、ドライイースト小さじ1と1/2
で作った場合でも太りやすいでしょうか？
何もつけないで昼と朝の2回にわけて食べています。
強力粉そのものが太りやすいのでしょうか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:55:58.03 +Wbvf7g3
>>897
カロリーで比較すればいい。
パンだから太るんじゃなくて食い過ぎれば太る。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:59:00.81 +B5iN14p
>>896
体脂肪の20%くらいは水分だから、とか言われています。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
>>897
パンそのものというより、パンを主食とした食事全体が脂質多め＝高カロリーになりやすい、というこではないかと。
おかずとの組み合わせの柔軟さはお米の方が優れている、と個人的には思いますが、そこはまあ人それぞれでしょう。
パン単独ではなく、食生活全体で判断すべきかと。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:12:40.03 4WK+4Vw2
くだらない質問なんですが、身長160センチくらいの女性で
120キロの人が20キロ減量して100キロになったのって凄いの？
かれこれ、20キロ減量して５～６年キープみたいなんだけど・・・
私が10キロぐらい痩せたいな～と言ったら、やたら熱弁された。
（私は160センチ、55キロで、45キロくらいになれたらなぁ～という感じ）
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:19:02.98 +B5iN14p
>>900
減らして維持してるのはまあ立派といえば立派。
だが凄いってほどじゃない。
しかし160cmで100kgは凄いと思う。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:24:21.60 +Wbvf7g3
>>900
100kg維持して日常生活してるのがすごいな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:26:34.96 PWwH/ZOd
>>900
相手の職業が格闘家や女力士といったものでないのなら、
貴方が感じ思っているとおり。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:37:51.99 AxndDGve
120キロを維持するほうが大変だわw
905:867
11/08/29 18:19:59.49 pYuSAXvF
>>873
絶食開始前の…３度の食事＋間食の内容
を教えてほしかったんだ。
その食べ方で、64kgだったのだから、
どれくらいまで減らすと、（今の食事からは増やすことになるが）
獲得した54kgが維持できるか、理論的なところは出すことができる。
運動はしなくても食事を少なめにするだけで、痩せるし、維持できる。
痩せている人に聞くと多くは運動していないのがその証拠。
"生理前 体重増加"ではなく、
"黄体期 水分貯留" でググってみよう。
絶食みたいなことを続けていると月経（これが医学用語）が来ないかもしれんから、
"低蛋白血症 水分貯留"でも検索してみよう。
医学用語とか、その英語を検索語に入れて検索すると
案外まともなサイトに当たる。
正しい知識を少しずつ頭に入れよう。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:32:55.80 pYuSAXvF
世界一の長寿を誇っている日本人が、
何が悲しくて地中海ダイエットとやらを有難がるんだと思う。
件の彼女には、
（万一）あなたが私より少ない体重になったらその時はお説拝聴、
と言ってやればどうだろう。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:02:42.77 3rvVXK77
質問お願いします。
7月からジムに通い1日1200カロリー以下を徹底し、160cm58→53kg体脂肪32→28％になりましたが、見た目や体型が変わりません。これは詰めが甘いからなのか、短期間だから成果が出ていないのか、どちらですか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:11:04.43 eiHb1j67
>>907
内容は？
体引き締めたいのなら筋トレしないと無理だよ
美容体重くらいの人は有酸素運動しても体は引き締まらない
909:>>907
11/08/30 08:26:21.94 3rvVXK77
>>908さん
レスありがとうございます。
内容はバイク10分筋トレ30分ステッパー10分で、前後にストレッチをしています。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:25:16.46 AhJfgup8
>>907
運動するならカロリー絞りすぎでは？
あと、見た目はともかく体型はサイズで計ってますか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:28:30.71 Sg4pcJmn
質問させて下さい。
夜型人間だと太りますか？
食べる量は同じです。
13時から20時まで寝て、22時にお弁当1つ食べて、翌朝7時にうどん1玉食べるのと、
18時から3時まで寝て、5時にお弁当1つ食べて、10時にうどん1玉食べるのでは、前者の方が太りますか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:39:32.48 pz4XPfPi
>>911
変わらない。
諸説確認したければこちら
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:43:34.42 Sg4pcJmn
>>912さん、ご回答ありがとうございました。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:47:45.50 AhJfgup8
>>911
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
あと「規則正しい生活」も。
不規則な生活は、心身にとってストレスになる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:15:12.70 eiHb1j67
>>900
嫌味に聞こえたんじゃないの？
自分よりかデブの人の前で、自分のことをデブと言ったり痩せたい発言は禁止w
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:40:20.92 Sg4pcJmn
>>914さん、食べるのは、スーパーで買う天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉だけです。
ビタミン剤、ミネラル剤、糖質吸収抑制のサプリメントを大量に飲んでます。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:42:49.47 AhJfgup8
>>916
いつ食べるか、以前の問題ですね。
デタラメ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:45:08.09 AhJfgup8
弁当＋うどん玉の炭水化物祭りに
糖質吸収抑制って。
アクセルとブレーキを同時に踏み込むというか
ほこ と たて というか。
やれやれ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:01:31.05 pz4XPfPi
>>916
みょうなもん口に入れてないで野菜食べてくださいな。
タンパク質足らなすぎ。豆腐とか納豆、牛乳とか。
ダイエット以前に体壊すよ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:19:33.94 OhCY8krt
＞天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉
メシ屋で「天丼大盛り」って食べてるのをイメージできませんか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:24:59.12 AhJfgup8
>>920
天丼にうどん玉トッピングすんの？
少なくともダイエッターの食事ではないと思う＞天丼大盛り
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:27:20.25 OhCY8krt
>>921
てんぷらうどんにごはんぶっ込むのでもいいよw
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:28:12.23 pz4XPfPi
>>920
しとつでジュウブンですよ！わかってクダサイよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:44:44.05 AhJfgup8
>>923
No, four. Two, two, four.
あれは、うどんに乗せるエビの数だって説もあるみたいね。
>>922
なんにしろ炭水化物祭りすぎ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:12:56.35 HNpvM1D2
>>919
野菜野菜うるせえんだよ
馬鹿には何で野菜を摂るのかもきちんと説明してやれよ
じゃないと何の説得力も無い
馬鹿にはなぜそうするのかも説明してやれよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:22:59.44 pz4XPfPi
>>925
君がやりたまえ(｀・ω・´)
とめだてせんよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:24:12.36 jWrFqb/6
ダイエッターで昼ご飯お弁当の方、どんなお弁当を作っていますか？
特に炭水化物制限してる人はどんなお弁当になるんですか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:28:23.98 pz4XPfPi
>>924
いや、天丼のエビらしい。
うどんは別注してる
ふたつでじゅうぶんですよ研究所
URLﾘﾝｸ(www.st.rim.or.jp)
ブレードランナーの中の日本 【改訂版】
URLﾘﾝｸ(www.st.rim.or.jp)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:36:42.85 HNpvM1D2
>>927
炒り卵と野菜炒め
ひじきとこんにゃくと大豆の煮物
のりおかかご飯
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:15:49.51 NaN6GFnP
食事制限をしているとどうしても油をカットしすぎてしまい便秘になってしまいます。
皆さんはどういった油の取り方をしていますか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:28:22.65 HNpvM1D2
干物とか魚を食べる
サラダにかけるドレッシングで油を摂る
ナッツ類でとる
便秘とは無縁です
毎日 ３０ｃｍ～４０ｃｍくらいの黄土色の健康そうな奴が数本ぷりぷり出ます
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:58:27.02 FTLQRIEf
ウォーキングとかジョギングする時に音楽聞きたいのですが、今持ってる旧型iPodじゃ重すぎてさらにイヤホンが体の上下運動でずれてきます。
皆さんはどんなの使ってます？今は耳に差し込むタイプ？のを使ってます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:05:41.35 OhCY8krt
>>932
雨や汗に濡れても惜しくないように上海問屋の2000円くらいのMP3をウエストバッグに入れてる
イヤホンは100均
コードはウエストバッグから伸ばして首の後ろをぐるっと回して前からから装着すると振られないよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:02:15.05 NaN6GFnP
>>931
ありがとうございます
ナッツ類好きなので参考にしてみます
もちろんそれ以外も
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:11:42.11 g9hpCFYL
>>932
携帯や音楽プレーヤー用の腕に装着するタイプのポーチあるよ
楽天とかでアームポーチで検索すると出てくる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:06:25.37 1VaGnPyp
156cm/47kg/28%♀
私は今昼にプロテインダイエット等の低カロリーの食事、夜に普通の食事をしています
1日に1000kcal満たさないくらいです
昼間に運動をしています
やはり、夜食べる量が多いので夜運動した方が良いのでしょうか？
脂肪も燃えますか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:23:39.95 csqXv7v5
>>936
食事の量や時間帯と、運動の時間帯は関係ない。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:24:35.88 90uOrCk6
>>936
朝きちんと食べて、夜置き換えしたらどうだろう？
939:936
11/08/30 22:32:18.36 1VaGnPyp
レス有難うございます
>>937
関係ないんならよかったですｗ
>>938
お腹すいてる状態だと寝れないのでそれは無理ですorz
その方が効果的かもしれませんが・・・
今までがずっと夜寝る前、ポテチやチョコを食べるのが日課でした
最近は夜の間食は100%ジュース200ml、1本でしのいでます
940:>>907
11/08/30 22:34:03.42 3rvVXK77
>>910さん
レスありがとうございます。
カロリーを絞り過ぎとは、どういう意味ですか？消費カロリー>摂取カロリーで誤差を貯金すると、早く痩せるという訳ではないのでしょうか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:31:39.80 csqXv7v5
>>940
脂肪を燃焼させる栄養が不足すると、よくない。
栄養バランスの良い食事で、もう少しカロリー増やして。
910じゃないけど。
942:>>940
11/08/31 00:21:36.57 Os19A0mG
>>941さん
レスありがとうございます。
具体的にどういうことですか？野菜中心、炭水化物少なめ、お菓子無し、ヨーグルトと卵は毎日、ではダメですか？
仕事帰りにジムに行くと、帰宅後すぐ就寝時間になり、寝る前には食べたくなくて800～1200カロリーになってしまいます。寝る前でも食べるべきですか？
結局細くならないのは、食べないから？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:31:14.43 VJLI9+Q4
>>942
正しく食べてないから、だと思いますよ。
摂取エネルギーが少ない生活が続くと、結局身体はそれに慣れてしまう。
なるべくエネルギーを使わないようにするんだよね。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:36:32.12 9r5IdKhQ
停滞期はどう対処すればいいでしょうか？
1,更なるダイエットを課す
2,現状取り組みを継続
3,食う
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:38:31.36 F0RzLdLO
>>942
＞結局細くならないのは、食べないから？
んなことあるわきゃ無いです。
たとえば食べなさ過ぎて日中の活動量が低下するとか、ってのなら話はわかりますが
そうでないなら、単に現在の摂取量が今の体重を維持する摂取量だって事になります。
んで、本当に８００～１２００で拮抗してるなら、それ以上体重を減らすのは
少々危険だと思うが。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:40:45.73 F0RzLdLO
>>943
そういう現象が実際に起こりうるのは、炭水化物を極端に切って３～４ヶ月
経過しないとならないよ。
>>944
１が正解。
だけど、その前に健康的な体重であるかどうかはもちろん考えないとまずい。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:30:27.22 tJvK5SRS
ダイエット中にハンバーグとステーキ食べるのでしたらどちらの方がいいでしょうか？
ちなみに上司に誘われたので断ることはできません・・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:39:52.18 XAO+AaRo
>>947
好きなもん食えばいい。
前後で食事調整するとか余計に体動かすとか考えないのはなんでだぜ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:59:57.44 rfpS926j
>>947
1回くらい別にどってことない。
どうしても罪悪感を感じてしまうのなら、
この際自分の好きな方を食べておけばいい。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:18:24.56 Sg2LsynQ
>>947
大体はステーキの方がカロリーは低い。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:23:26.05 Wnud2KIv
L-カルニチンなどのサプリメントって、有酸素運動の前に飲むのがいいとは思うんですが、
だいたい何時間前くらいに採るのがいいんでしょう？使ってる人、何時間前に飲んでます？
商品の相談窓口に電話したものの、「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
って的外れな回答しかもらえず。。
8月からランニング30分＋バイク30分、食事一日1620kcalに抑えるようにしているものの、
86.6kg→82.4kgになったところで停滞してしまってサプリ導入。ちなみに身長173cmのおっさんです。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:25:01.63 rfpS926j
>>951
「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
まったくもってその通りだよ。
サプリメントは「食品」です。薬じゃない。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:27:28.51 rfpS926j
>>951
8月から、ってことは8月からダイエットを始めた、ってことでいいのかな？
それなら1ヶ月ほどでちょうど初回サービスが終了して、
助走期間が終了、ようやく本当の意味でのダイエットがスタートしたってことだと思う。
ここまでの減りはなかったものと考えよう。
「停滞」なんかじゃないと思う。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:39:02.49 Wnud2KIv
>>952
レスありがとうございます。L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する働きがあると読んでいたので、
なるべく吸収された分が体内に残っている内に有酸素運動を、と思ったのですが、もしかして
これが間違ってました？
>>953
初回サービスが終了ってことは、これからより効果が出にくくなっていくということでしょうか。
月2キロを目安に標準体重に近付けたいと思っていましたが、現状があまりにもピザ過ぎて、
早めに危険水域を脱してから、あとはじっくり減量しようと思ってました。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:48:30.93 18MbjmE1
>>954
薬局の友人曰く、朝食の後と運動前の30分前ぐらいがいいって
サプリは食後に摂ると他栄養と混ざり相乗効果がある
もちろん、あくまで補助でお守りみたいなもんだけど
ダイエットは焦り禁物だよ。早く痩せるとホメオスタシスという痩せなくなる反応もおきちゃう
年単位で徐々に痩せた方がリバウンドも少ないから
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:54:39.61 3y0l3Osu
一月もたってないのにサプリだとか、考えるだけ無駄じゃね？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:55:49.25 EWbxrqKU
ざっくり
ランニング300バイク150
で差し引き1170か。
おっさんで代謝が落ちているにしてもちょっと減らしすぎだと思った。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:56:36.83 rfpS926j
>>954
サプリなんぞほんの気休め程度で、体感できるような効果を期待する方が間違ってる、という話です。
そんな効果があるなら、特保どころか薬事法による規制対象です。
脂肪燃焼効果を上げたいなら、運動強度を上げるか、運動時間を延ばすか。しかないと思います。
仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。
と言われても難しいんですけどね。なかなか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:58:11.91 rfpS926j
現状はともかく、以前の生活との対比で考えるべきだし
目標設定も、標準とか平均とかだけでなく
「自分は以前どうだったのか？」てのも考慮すべきだし。
絶対的な目標設定だけでなく、自分自身を省みた、相対的な目標設定が重要だと思う。
960:951=954
11/08/31 10:08:56.87 Wnud2KIv
>>955-959
いろいろアドバイスありがとうございます。大変参考になりました。
「仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。」
うーん、たしかに振り回されていたら続かないですね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:52:17.51 Sg2LsynQ
>>9554
横から悪い。
もう既に購入しているのなら、更に悪いんだが「Lカルニチン」に燃焼効果はないよ。
サプリメントを活用するなら、摂取量絞った時に不足しがちなマルチミネラル、ビタミン程度で十分です。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:56:59.49 aspWvEHJ
体重50kgで体脂肪率12%なんですけどここから痩せるのは難しいですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:21:53.27 rfpS926j
>>962
年齢や性別がわかりませんが、難しいでしょうね。
現状のどこに問題があると思われますか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:50:46.89 cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる
こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？
♂ １６４/５１
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:17:44.51 B7ot46tq
む く み
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:52:26.30 rfpS926j
>>964
浮 腫 み
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:00:29.76 cADMWksJ
>>965 >>966
らじゃｗ
ちょっくら汗かいてくるわｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:31:53.83 eq+Y7Fxi
サプリメントは表記通りの栄養効果があったとしても薬扱いにはならないけどな。間違っても聞いたことがないような品をネットで買わないことだ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:58:21.55 qWD3Jfqv
1,2,3月は自宅で自重トレしてジムで時間一杯走りまくるってアリかなぁ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:32:03.11 VJLI9+Q4
>>969
あり。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:27.30 whbVTLg5
現在ダイエット終盤です。
停滞期を抜け出したいので他の方法を試します。
毎日続けることを前提で
①時間は10分くらい
②20m四方のコンクリート床の上（あるいは何かを置いても）
③ひざに負担はかけたくないので縄跳び以外で
上記の条件に合うストレッチ・筋トレはありますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:05:21.96 nzUAZpn0
>>971
今やってるやつのほうがいいと思う。
終盤になって変えても、、、
運動時間延ばすとか、負荷あげるとか。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:54:18.15 qNcujAvL
短足だし頭でかいし胸はデカ垂れだし自分スタイル悪すぎワロタ
顔痩せしたら頭小さくみえますかね？顔なかなか痩せない…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:20:08.21 jKuHxM0F
１６２ｃｍ・７８㎏・女・３９歳の知人がいますが、
洋服のサイズ何号くらいでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:18.36 Nu+L6dmL
>>973
痩せてから生まれて初めて頭が小さいと言われたのであり得ると思う
しかし顔痩せが行き過ぎると頬がこけてしまって老けて見えるので
自分の骨格を見極めて適度に痩せるのが吉
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:59:55.11 HJs/arDj
>>974
ダイエットと関係ない質問すんな、ボケ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:37:55.87 jKuHxM0F
>>974
「９号の服が着られるようになりたーい」って
うるさいから 今何号なのかなと思って。
ボケとか言わんと教えて…。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:47:16.73 NTEWHbf+
∧＿∧
（´･ω･) 知らんがな
ノ^ ｙ丶
ヽ_ﾉ==|ノ
/ ||
"""~""""""~"""~"""~"
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:23:15.96 GT1xdkzh
>>974
10号以上
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:58:35.10 y/Olg7DV
♂164cm 57kg ですが、
体脂肪率を測ると17～20%です。
隠れ肥満でしょうか？
ダイエットすべき？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:35:30.16 sXpORd4l
>>974
筋肉質だったら11号か13号、脂肪でブヨブヨなら15号以上。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:20:39.64 Il0BwulJ
>>980
数値だけでは何とも。
健康診断で異常値があるとか
容姿に気に入らない部分があるとか
他に要因がないなら、別にしなくてもよいのでは？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:47:03.88 q1ywAEaj
>>980
男なら、少し絞っても良いと思わなくもなくもなくもない。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:48:14.48 EsfQHIRe
>>982
チクビ～
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ～
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:52:23.69 ss+GscTQ
159/52から目標の44kgまで落とせたのですが
維持するにはどうすればよいのでしょうか
去年の夏58から52まで落としたときは
普通の生活で52kgを維持できていたのですが
この体重では難しそうです
減量中はウォーキング2時間と筋トレとストレッチ
それと1500kcalの食事制限をしていました
いまは運動の時間を半分にして(筋トレとストレッチは続けています)
食事制限も1800に緩めてみているのですが緩やかに体重が増えつつあります
便秘とむくみもひどいのでそのせいかもしれませんけど精神的にきついです
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:20.58 ytIsJhFw
>>985
その生活を維持する。
食事を増やしながら、運動で調整。
食えば太るのは当たり前でしょう。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:24.09 7+5Joq1M
>>985
今やっているように、自分の体重変化を見ながら
食事量と運動量を調整していくしかないのでは
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:02:00.78 Il0BwulJ
>>985
BMI=17 ねえ。
どうしてもやりたいなら、自分の身体に訊きながら、地道に調整していく。
きついとしたら、それはあなたには無理な体格ってことだ。
どういう目標設定だかは知らんけどさ。
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
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