11/08/25 18:19:07.30 8mwWFOii
>>808
単に、摂取が消費より多いからだと思いますよ。
食べ過ぎるのは本当に簡単ですから。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:02:09.69 Qxz5O8Ul
釣りなのか素なのかわからないけど、エスカレーターやエレベーターが無い施設って無いよ？
なるべく体動かさずに移動するなんて簡単。
逆に自分からしたら田舎で太ってる人のほうがわかんないｗ
運動する場所なんてたくさんありそうじゃん。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:34:55.23 TeXll3OZ
釣りなのか素なのかわからないけど、都会より田舎の方が運動する場所がたくさんある？
まさか空き地は誰のものでもなくて勝手に使えるとか思ってないよな？
田舎の方がジムが多いとか公設の運動施設が多いとか思ってないよな？
田舎の方が道路が歩道が綺麗に整備されてるとか思ってないよな？
しかもその周りに何もない風景も一切変わらない歩道もない道路を延々と走るのが楽しいとか思ってないよな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:55:10.66 8MKX6IRg
夕食は、夫の帰宅にあわせて夜9時半から10時頃食べています。
一汁三菜にして、豚の角煮やハンバーグ、から揚げ等も食べてますが、あとは冷奴や煮物やサラダ等です。
そんな食事を夕方６時～７時に食べるのと、
夕食は次の日のお昼に食べて夜はお豆腐だけ（でも遅い時間）っていうのは、どちらがダイエットに良いですか？
夕食を夕方に食べて、夜遅くにお豆腐とかこんにゃくを食べたらまったく意味ありませんか？
寝るのが11時半から1時なので、空腹になりそうで…
身長163cm、体重62～64kg、痩せるのはゆっくりで良いです。
三年かけて81kgから痩せましたが、五年前からこれ以上痩せません。
よろしくお願いします。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:08:57.95 8mwWFOii
>>812
なにを、どれだけ食べるか？に比べれば
いつ食べるか？は大した問題ではないと思います。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:24:29.70 EE1A86ad
>>812
とーふ、なっとう、なまあげ、とーにゅー
大豆製品は、みんなそこそこカロリーあるよ。
あと、さかなも。
たんぱく質を200kcal位減らしても、必要量が取れる人は多いよ。
815:812
11/08/25 20:42:16.33 8MKX6IRg
>>813>>814
ありがとうございます。
カロリーとかちゃんと調べずにイメージだけでやってたし、これからもそのつもりでした。
お豆腐なんてカロリーほぼ無いと思ってました…
ちゃんと調べることにします。
量は多過ぎてはないはずですが、ダイエット中なのに普通すぎるかも。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:52:35.78 3fijmY5y
ジョギングとランニングだったらどっちがダイエットにむいてますか？僕は朝四時半からやろうと思っているんですが、それはダイエットにすごくいいことですか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:58:38.32 EeogaLMa
>>816
あなたが取り組みやすく続けていきやすい方。
時間が同じならランニングの方が運動強度が高いけど、やらなきゃゼロだからさ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:02:05.32 ybYRHPms
ダイエット的に、今日の私の食事とか評価してください。
153/49/24％
仕事
ホムセン接客業/オール立ち
車通勤
<食事>
朝
ごはん 小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
温泉卵、ひじきの煮物
ブラックコーヒー+牛乳
クッキー3枚
昼 手製弁当
おにぎり小(塩むすび)
温サラダ？(スクランブルエッグ＋ゆでエビ＋ほうれん草)
プチトマト3個
パナップアイス1個
市販のカフェオレ1杯
そば茶2/3杯
夜
イカの刺身1人前(約1/4ハイ分) 大根のツマ
ごはん 小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
野菜の煮物
鮭ハラスの塩焼き
巨峰6粒
最近疲れ気味で、食事制限一時解除中です。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:08:04.20 EeogaLMa
>>818
どういう狙いの食生活ですか？
ご自分なりのポイントを教えて下さい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:14:03.08 sCPZJXTs
朝のクッキー、昼のパナップとカフェオレいらないのでは？
あと晩の巨峰は朝でいいんでない？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:34:57.24 fJc4vGZC
>>811
ｗｗｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:49:46.06 ybYRHPms
>>819
狙いですか…
いつも脂っこいもの抑えて、野菜を意識してバランスは考えて食べているのですが…
今日は意識できませんでした。
先日体調不良で倒れたので、今は食べ過ぎバランスに極力注意しつつ、食べたいものを食べてます。
>>820
パナップとカフェオレ…
確かに余計かも。
職場が暑いのと、立ち仕事で多少消費されるだろうという甘えで、たまに食べてしまいます。
果物などは、実家暮らしで、親のタイミングで出てくる&残さず食べましょうなので…
今日はあまりダイエット意識してなくて、、意識していない時はどれだけ乱れてるか知りたくて。
そこで評価依頼しました。ありがとうございました！
今後に生かします。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:20:55.95 gt9Rfvjk
ts
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:40:18.45 FazAgaa+
てす
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:57:07.83 JJHfBgHf
チク
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:53:47.47 oAL3bkV1
寝不足、夜更かしとダイエットって関係ありますか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:17:00.80 9IkgAoxc
寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係 ? ロケットニュース24（β）
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:02:11.74 u2IIFeVB
こんにゃくって便秘のいいのではなかったっけ？
便秘解消されない上に吸収されない分お腹に溜まって余計にポッコリお腹になってるｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:31:35.76 bekeZyU+
URL貼りほど使えない回答者はいない
低脳回答者は書き込みするな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:33:10.64 Ukewne2b
少し前に流行った「振動マシーン」って正直なところ効果あるのでしょうか？
知り合いから無償で譲り受けることになったのです
効果あるのならば乗りまくろうと思いますが、乗りすぎは良くないのでしょうか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:46:58.99 0HS1pE9x
>>829
有能さん。
無能な私のために、
>>828の文章らしき文字の羅列を日本語に訳して下さい。
お願いします。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:53:20.64 aHrcBaqB
>>830
ガッカリする、邪魔になる、要らなくなるといった効果は期待できると思います。
知り合いの方の効果はどうだったんですか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:54:05.59 aHrcBaqB
>>829
質問者のためにも、
回答への批判よりも、よりよい回答を出してください。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:32:24.24 eXYSRc7k
ジューシーに焼き上げたサーロインステーキ1000カロリー（油分含む）
白米1000カロリー
同じカロリーがでも白米より油っこいサーロインステーキの方が太りやすいですか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:19:17.66 aHrcBaqB
>>834
同じと考えて差し支えないと思う。
1000kcalは1000kcal。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:51:55.54 eXYSRc7k
>>835
ありがとうございます
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:48:02.99 Jb83Bpdm
>>834
まぁそんなめちゃくちゃな差はないですけど、当然ながら油脂のほうが脂肪へのルートが
短く、脂肪になりやすくはあります。
白米というか、炭水化物は脂肪になりにくいですよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:48:21.02 dI1z6k6E
白米の方が太る
ここの回答者はホントに阿呆な
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:58:22.93 6feUUeCg
>>837
肉を食いたいときに、飯で我慢するほど差は出ないよ。
カロリーに色はない、1000kcalは1000kcal。
それより、
脂が少ない肉100g＝米飯100g＝160kcal、
魚とか、生揚げとか大豆製品なんかも同じくらいだから、
体重、カロリーを減らすのなら、
何を食べるかにこだわらないで、
食う量を減らすことだ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:59:59.08 oL4mSl/k
>>838
炭水化物が中性脂肪へと変換されるルートを調べると良いと思いますよ。
>>839
拮抗してたり、足りてなければ基本的に差はないですけど、余った場合
脂質はエネルギーになるか中性脂肪に変換されるまでの代謝ルートが短く
熱量も高いので、脂肪になりゃすい、という意味です。
＞体重、カロリーを減らすのなら、
＞何を食べるかにこだわらないで、
＞食う量を減らすことだ。
大筋ではそうなのでしょうけど、必須アミノ酸とか脂肪酸なんかがあるので
バランスはある程度取っておいた方が無難だと思います。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:36:36.98 QnZblOtn
ずっとニートでガリガリだったんだけど
この間からバイトするようになったら
異様にお腹がすく様になって
前より三倍近く食べるようになったら
劇太りした
でも前の量ですますと、仕事中お腹がぎゅーぎゅーなるし
体力が全く続かない
細い人ってこういうの我慢してるの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:15:25.51 oL4mSl/k
>>841
細い人ってのも大体２種類居ます。
一つはずっと節制している人。
もう一つは食にさほど興味のない人。
後者の場合は自分は食べているのに太れない、なんて思っている人は多いケースが目立ちます。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:06:42.83 9hpumz1M
>>840
> バランスはある程度取っておいた方が無難
言いたいことは分かるし、>>839 で書き漏らしたのだが、
バランス、って言うと、いろいろ食べなきゃ、ってことになって、
結局食べる量が減らない。
でどうするかだが、
蛋白質の必要量をちゃんと取ることだ。
大雑把になら、肉、魚、大豆製品などを１日３品以上、
（１食に３品じゃないよ）
厳密になら、目標体重1kg当たり1g
（現在の体重1kgで、じゃないよ。穀物に含まれる蛋白質もあるから、
それも含めて、体重1kg当たり1gでよい）
これさえ守ればよいから、
炭水化物を減らすのも、
必要量さえ取るなら蛋白質を減らすのも、
どちらもありだ。
野菜とか、海藻とかは、もともとカロリーが１桁少ないから、
とりあえず、今の量より減らさないようにだけすればよい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:52:19.39 Ly5mjemV
>>841
家でダラダラニートやってるのと働いてる今とじゃ
食べる量も身体が欲する量も全然違うと思うけど。
身体が機能し始めただけだよ。
でも食べ過ぎの習慣がつくのはよくないね。
>>842
まだあるよ。
胃腸が弱い人。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:54:57.22 9hpumz1M
>>841
お腹がぎゅーぎゅーなる＝空腹感と、
体力が全く続かない＝疲労感は、
分けて考えた方がいいと思う。
疲労感の原因は、仕事に慣れていなかったからで、
食べ始めてから疲労感が減ったと思っていても、
それは、仕事に慣れてきたからではないだろうか。
だから、食事を減らしても、
空腹感は出るだろうが、疲労感は大丈夫かもしれないよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:26:43.77 oL4mSl/k
>>841
なるほど、了解です。
>>844
確かに胃腸が弱く、食欲がなくて食べられないということであればそうですね。
847:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/28 10:05:42.97 b21Aeqmb
わたしは胸焼けや胃もたれがしやすく、食後にしんどくなって横になり、そのまま一時間ほど眠ってしまうことがあるのですが
食事直後に眠ってしまうのはダイエットによくないでしょうか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:38:43.43 9hpumz1M
>>847
大丈夫。
人間は恒温動物なので、眠っている間もカロリーをたくさん消費しているから。
それから、
胸焼けは、逆流性食道炎の症状。
逆流性食道炎は肥満の人に多いから、
食事の量を減らして、ダイエットに成功すれば、症状は消えるかも。
だからがんばって。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:19:03.80 FNJY8cRk
>>840 基地害嘘つきは止めろよ。
デタラメ能書きは、もういい加減にしろ。
お前は代謝のことをわざと嘘書いている。
わざとらしい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:31:16.60 ePEu6Tv7
>>849
ふむ。
では具体的にどこが嘘なのか指摘お願いします。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:49:04.53 ePEu6Tv7
と思いましたが、面倒なのでなるべく簡単に説明します。
興味のない方は読み飛ばしてください。
基本的にアンダーカロリーなら炭水化物が脂肪になることはありえません。
もしもオーバーカロリーになった場合、炭水化物の摂取量が多ければ
「優先的に炭水化物がエネルギーとして消費され、結果『余った脂質』が中性脂肪に変換」されます。
また、それとは別に炭水化物が中性脂肪に変換される場合は、代謝ロスが起こり、まるまる脂肪に
変換されるわけではありません。（詳しくは 炭水化物 DNL で 検索の事）
ある程度まとめられているURLを貼りつけておきます。
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
○人体は炭水化物、脂質、どちらでも「エネルギー総量として多く摂った栄養素を中心に回します」
○脂質を多く摂れば、当然脂質中心でエネルギーが回ります
○どっちが中心で回っても、「余れば脂質が中性脂肪に変換される割合が多く」なります。
○インスリンの分泌やGI値は基本的には減量には全く関係のない話なので、無視していいです。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:27:03.07 9hpumz1M
>>851
DNLの変換効率については、
「減量はカロリー次第」（PFCの比率は関係ない）
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
が実際的なところだと思っている。
問題は、蛋白質によるオーバーカロリーだと思っているのだが、
御意見をいただけないだろうか。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:39:57.91 yOL4B/Yb
お菓子がわりに味付け海苔バリバリたべてんですけどダイエットして中にまずいっすかね？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:02:06.15 VCmBboPP
>>853
塩分にご注意。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:05:31.48 oK0oKDK5
一週間断食していたら -10㎏ 痩せたけど
今はコップ一杯の水を飲んだだけで
+1㎏ 近く増える
ヤクルト１本飲んだら+600㌘増えたし、
これで復食したらどれだけ戻るのか
考えただけで怖い
どうすればいいのでしょうか？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:09:16.44 yOL4B/Yb
>>854ですよね、味付けじゃないただの海苔だったらバリバリいっても大丈夫っすかね？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:10:38.79 QTt6/T2l
さつまいもって結構お腹膨れますよね。
ついさっきご飯の代わりに大学芋を食べたのですが、大学芋を食べるよりご飯食べた方のが良かったかなー…？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:14:13.22 QTt6/T2l
>855
食べずにダイエットすると、体が栄養を保とうとするから逆に減りませんよ。
基礎代謝調べて、その分だけ食べて運動しないと…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:35:59.99 VCmBboPP
>>855
断食はダイエットじゃないから維持できないだけのこと。
きちんと真面目にダイエットをやり直せばいいと思います。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:03:00.98 3/rUakG7
でも一度断食すると胃が縮小するし、空腹に耐える経験もつくから
その後のダイエットに自信を持ってのぞめると思う
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:12:25.11 Ly5mjemV
ていうか1週間も断食できることがスゴイ。
よく倒れないね。
862:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/28 20:50:17.30 8uex/9l8
>848 励まされました ありがとう
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:00:25.68 iZz8yQm3
断食二週間目です。
水分はとってるんですが、200gずつしか減りません。
最初の一週間は1kgずつ減っていってたのに。
生理が近いのも関係あるのでしょうか。
減らないのがストレスで余計落ち込んでしまいます。
どうぞご鞭撻よろしくお願いします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:47:31.21 RDyLcEyO
つい前の書き込みで、ただ食べないだけじゃ…みたいな話出てましたよね…？
それを読んでも理解できなかったという事ですか？
もう一度、みなさんの書き込み読んでみた方が良いです。
「断食はダイエットじゃない」と私も思います。
もし体重減っても維持できません。
断食にプラスして何か取り入れて、根本的に痩せる体にしないと。
それと、2週間の断食は体にかなり悪いです。
健康を考えられる、ちゃんと知識のある人なら、断食も適切な方法、期間知ってるかと…
ずぶの素人が口挟んですみません。
通りすがりなので、気に障ったらスルーしてください。
865: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/28 23:03:20.67 RDyLcEyO
例えば、食事制限で筋肉減って痩せた場合、筋トレで筋肉付いたらまた体重増えますか？
筋肉って重いですよね…
というのも、我が家の食事は結構ヘルシーなのに、calとか考えず、食事制限とかしてた時があって。
今の会社入社5年目。
体重は55kgから48kgに減ったけど、体脂肪率ほぼ変わらず…
筋肉減って痩せただけかと思い始めました。
最近筋トレ始めたけど、体重増えたら嫌だ…
どうなんでしょう？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:10:24.01 UGJ7r5aM
一週間やそこらの断食で減るのは水分以外はせいぜい2kgがいいとこだろ。
生活代謝一日2500kcalとみても、一週間で17500kcal。一日500kcalマイナス作って一ヶ月で15000kcal。250メシ減らして250余計に身体動かして半年したら別人になるってのに。
断食しても痩せないって当たり前だ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:23:26.49 pYuSAXvF
>>863
あなたに必要なのは、「鞭撻」じゃなくて、正しい知識だと思う。
今起こっているのは、
絶食→蛋白不足→低蛋白血症→浮腫（水分貯留）→体重が減らない
というところかな。
もちろん、月経前は水分貯留で体重が減りにくいのは有名な話。
絶食開始前の体重・体脂肪率、
できれば摂取カロリー、
無理ならだいたいでいいから３度の食事＋間食の内容
を教えてくれないかな。
今の体重が維持できる食事を考えてみます。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:33:04.67 pYuSAXvF
>>865
食事が変わらなければ、体重も除脂肪体重も増えないと思う。
体重を維持して体脂肪率を減らしたいなら、
蛋白質の量を増やして、
炭水化物を、蛋白質の増加量以上に減らすと、
（例えば蛋白質を100g増やして炭水化物を150g減らす）
総カロリーが減って可能になります。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:47:23.04 pYuSAXvF
>>857
お腹が膨れるのは、カロリーが高いから。
食物繊維が多くてもカロリーはご飯より高いよ。
ご飯、パン、麺類、いも類、豆類はぜーんぶ穀類だから、
その中でいくら換えても、取るカロリーはほとんど変わらないよ。
カロリーを減らしたければ取らずに済まそう。
ご飯は無しとかね。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:08:54.56 zp7u36t1
同じくらいの体重の人が自分より15％も体脂肪多いんだけど
そんなに差がつくものですか？
そんなに筋肉あると思えないし自分の骨格が太いって事なんだろうか。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:32:06.76 +Wbvf7g3
>>870
家庭用の体脂肪計は、機種や個体差、測定条件による誤差が大きい。
違う体脂肪計で図ったデータ同士の比較はあまり意味ないと思う。
結局、条件そろえて図ったデータを長期で比較するような使い方しかできない。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:42:35.84 +Wbvf7g3
>>857
結局摂取総カロリーと消費カロリーの問題。
何食べようと食い過ぎれば太る。
>>851参照
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:33:26.13 kN/ntTyD
>>867
ありがとうございます。
正しい知識を考えていませんでした。
いまは160cm/54kg（400g太ってしまいました）
朝：豆乳飲料
昼：野菜ジュース
夜：青汁
間食：ノーカロリーのただの炭酸水
です。
生理前とはいえ、太ってしまったのがショックでままなりません。
どうか、もう一度ご享受よろしくお願いします。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:37:12.87 +B5iN14p
>>873
「正しい知識」を授けろてこと？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:47:24.48 kN/ntTyD
>>874
その通りです。
断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:56:17.73 +Wbvf7g3
>>875
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
バランスよく適量食べるってことだと思うけど。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:02:19.61 +B5iN14p
>>875
> 断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。
えっと、こんな話、今まで出てきてたっけ？
なんにしろ断食は間違いも甚だしい。
事情はともかく、もっと真剣に食に取り組んでください。
ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることです。
だが「食に関する勉強」は、ここで数行で伝えられるようなもんじゃない。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:25:16.37 DJM4ML0x
きちんと食べるって聞くと満足するまで食べて良いんだって思う人が出てくるんだよね
正しく食べると表現するのが良いと思う
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:34:41.55 BI72LnLC
>>873
それは栄養が取れてないんじゃ…
持病があるなら余計食事バランスを考えないと身体によくないと思うけど…
女性なら生理前に体重が増えるのは仕組み上自然だよ。
自分なんか1.5kgくらい増える時ある。
きついこと言うけど逆にその食事内容で減らないなら
そこがあなたの限界体重なんじゃないかな。
自分も持病持ちで運動が出来ないから気持ちは分かるけど
まずは正しい食事をして自分の体質（ベスト体重）を把握したほうがいいと思う。
頭で考える自分の理想体重と個々の身体の現実（体質）って違うからさ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:44:14.33 +B5iN14p
>>878
そうですね。
次からは「ダイエットとは食べないことではない。正しく食べることだ」にします。
ありがとうございます。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:04:07.21 YAboXsV2
なぜお前らは自転車に乗らんのだ？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:17:11.24 +B5iN14p
(1) 持ってないから。
(2) 置く場所がないから。
でしたね。自分の場合。
どういう意図の質問かはわかりませんが、アンケートなら他所でされてはいかがでしょうか。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:48:21.33 j1e0LHrt
痩せたい→食べない→痩せる→ある時点で痩せなくなる→野菜とくだものwwwwwwww中心の馬鹿メニューで追い討ち→身体が飢餓モード突入→空腹によるストレスMAX→ご褒美という名のどか食い→体重戻る→以下ループ
馬鹿の理想的なダイエットプランでござるo(^∇^o)(o^∇^)o
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:29:31.35 9J0ONmad
食事制限無しで筋トレと有酸素運動だけでダイエットは無謀でしょうか。
また、ジョギングとウォーキング、同じ距離ならどちらが効果的ですか？現在２週間４０分ずつウォーキングしてます。
また、現在男１７０ｃｍ、７０キロなのですが調べた所いきなりのジョギングは腰、足に負担がかかりすぎるとありましたが実際どの位の体重と身長だと負担がかかりすぎるのでしょうか。
ちなみに高校までは運動部でした。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:30:11.80 ad3LNaZb
最近インスタントラーメンとかレトルトカレーとかを食べる日が多くなった
前は滅多になかったが、朝や昼食べた後に時々寝てしまうようになった(晩はない)
前から間食とる日はあったけど、そういう日はご飯があんまり食べられないから、その分ご飯が減って
一日の摂取カロリー＆消費カロリーは前とほとんど変わってない
体重もほぼ前と変わりないが、体脂肪だけが２～３％くらい増えて
そのせいか太ももと二の腕だけ妙に太くなった(多分2センチずつくらい)
生活を戻せば体脂肪って元に戻るんだろうか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:32:39.90 +Wbvf7g3
>>884
1）目標によるけど時間かかるかも。ただあなたのスペックならそれでいいかもね。
2）距離一緒ならあまりかわらないと思うけど。運動経験あるならすこしづつ距離伸ばしたら？
少なくとも関節にやばいような体重ではないと思う。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:35:09.92 +B5iN14p
>>884
食生活に何の問題も無いのであれば。
現状を無視しては考えられないと思う。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:36:28.27 +B5iN14p
>>885
体脂肪率の２～３％なんて誤差の範囲。
気にしても仕方がない。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:00:49.62 H4RjbbG0
うちには某薬品会社の常備薬があるんだけどこないだ薬の補充にきた人が
新製品のコラーゲンゼリーを進めてきました
他の製品のコラーゲンは牛や豚からとった動物性のだから食べ過ぎると
かえって太るんだそうで、
うちの新製品は魚からとったものだから大丈夫とのこと
(ただしとりすぎると便秘になるとか言ってた)
サンプルとして3パックもらったけどほんとに他のよりいいんでしょうか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:12:24.76 LBGT+mZb
>>889
うちにも置き薬の富◯薬品来る。
コラーゲンのドリンク勧められ二本くれた。
私はドリンクやサプリを勧められても
食材から摂るようにしてるから、と断る。
そしたら、そう言われたが
コラーゲンごときで太る訳無いし
たとえそうでも微々たるものだとおもうよ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:18:44.52 +Wbvf7g3
>>889
コラーゲンそのものの薬効は疑問です。
ゼラチンとかにこごりは体に悪くはないだろうけど、
もし食べて痩せる効果を期待しているならありえないと思います。
コラーゲンの安全性と機能性
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:21:50.15 +B5iN14p
コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人 国立健康・栄養研究所〕
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:23:07.40 dJzaYh+I
基礎代謝までのカロリーなら脂質でも糖質でも摂取して大丈夫ですよね？
サプリで栄養補給すれば良いですし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:26:50.32 +Wbvf7g3
>>893
バランスよく食べたほうがいい。
サプリがどのくらい役立つか個人的には微妙。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:32:51.59 +B5iN14p
>>893
だめです。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:44:32.12 dJzaYh+I
脂肪1kgを落とすのに7000kcalを燃焼させねばならないみたいですが
脂肪は1gで9kcalなんだから9000kcal燃焼が必要なのでは？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:52:55.45 LiV/SbUW
お米よりパンの方が太るといわれていますが、
無類のパン好きで、どうしても主食をお米ではなくパンにしたいんですが、
強力粉200、水、はちみつ大さじ2、ドライイースト小さじ1と1/2
で作った場合でも太りやすいでしょうか？
何もつけないで昼と朝の2回にわけて食べています。
強力粉そのものが太りやすいのでしょうか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:55:58.03 +Wbvf7g3
>>897
カロリーで比較すればいい。
パンだから太るんじゃなくて食い過ぎれば太る。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:59:00.81 +B5iN14p
>>896
体脂肪の20%くらいは水分だから、とか言われています。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
>>897
パンそのものというより、パンを主食とした食事全体が脂質多め＝高カロリーになりやすい、というこではないかと。
おかずとの組み合わせの柔軟さはお米の方が優れている、と個人的には思いますが、そこはまあ人それぞれでしょう。
パン単独ではなく、食生活全体で判断すべきかと。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:12:40.03 4WK+4Vw2
くだらない質問なんですが、身長160センチくらいの女性で
120キロの人が20キロ減量して100キロになったのって凄いの？
かれこれ、20キロ減量して５～６年キープみたいなんだけど・・・
私が10キロぐらい痩せたいな～と言ったら、やたら熱弁された。
（私は160センチ、55キロで、45キロくらいになれたらなぁ～という感じ）
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:19:02.98 +B5iN14p
>>900
減らして維持してるのはまあ立派といえば立派。
だが凄いってほどじゃない。
しかし160cmで100kgは凄いと思う。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:24:21.60 +Wbvf7g3
>>900
100kg維持して日常生活してるのがすごいな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:26:34.96 PWwH/ZOd
>>900
相手の職業が格闘家や女力士といったものでないのなら、
貴方が感じ思っているとおり。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:37:51.99 AxndDGve
120キロを維持するほうが大変だわw
905:867
11/08/29 18:19:59.49 pYuSAXvF
>>873
絶食開始前の…３度の食事＋間食の内容
を教えてほしかったんだ。
その食べ方で、64kgだったのだから、
どれくらいまで減らすと、（今の食事からは増やすことになるが）
獲得した54kgが維持できるか、理論的なところは出すことができる。
運動はしなくても食事を少なめにするだけで、痩せるし、維持できる。
痩せている人に聞くと多くは運動していないのがその証拠。
"生理前 体重増加"ではなく、
"黄体期 水分貯留" でググってみよう。
絶食みたいなことを続けていると月経（これが医学用語）が来ないかもしれんから、
"低蛋白血症 水分貯留"でも検索してみよう。
医学用語とか、その英語を検索語に入れて検索すると
案外まともなサイトに当たる。
正しい知識を少しずつ頭に入れよう。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:32:55.80 pYuSAXvF
世界一の長寿を誇っている日本人が、
何が悲しくて地中海ダイエットとやらを有難がるんだと思う。
件の彼女には、
（万一）あなたが私より少ない体重になったらその時はお説拝聴、
と言ってやればどうだろう。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:02:42.77 3rvVXK77
質問お願いします。
7月からジムに通い1日1200カロリー以下を徹底し、160cm58→53kg体脂肪32→28％になりましたが、見た目や体型が変わりません。これは詰めが甘いからなのか、短期間だから成果が出ていないのか、どちらですか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:11:04.43 eiHb1j67
>>907
内容は？
体引き締めたいのなら筋トレしないと無理だよ
美容体重くらいの人は有酸素運動しても体は引き締まらない
909:>>907
11/08/30 08:26:21.94 3rvVXK77
>>908さん
レスありがとうございます。
内容はバイク10分筋トレ30分ステッパー10分で、前後にストレッチをしています。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:25:16.46 AhJfgup8
>>907
運動するならカロリー絞りすぎでは？
あと、見た目はともかく体型はサイズで計ってますか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:28:30.71 Sg4pcJmn
質問させて下さい。
夜型人間だと太りますか？
食べる量は同じです。
13時から20時まで寝て、22時にお弁当1つ食べて、翌朝7時にうどん1玉食べるのと、
18時から3時まで寝て、5時にお弁当1つ食べて、10時にうどん1玉食べるのでは、前者の方が太りますか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:39:32.48 pz4XPfPi
>>911
変わらない。
諸説確認したければこちら
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:43:34.42 Sg4pcJmn
>>912さん、ご回答ありがとうございました。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:47:45.50 AhJfgup8
>>911
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
あと「規則正しい生活」も。
不規則な生活は、心身にとってストレスになる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:15:12.70 eiHb1j67
>>900
嫌味に聞こえたんじゃないの？
自分よりかデブの人の前で、自分のことをデブと言ったり痩せたい発言は禁止w
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:40:20.92 Sg4pcJmn
>>914さん、食べるのは、スーパーで買う天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉だけです。
ビタミン剤、ミネラル剤、糖質吸収抑制のサプリメントを大量に飲んでます。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:42:49.47 AhJfgup8
>>916
いつ食べるか、以前の問題ですね。
デタラメ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:45:08.09 AhJfgup8
弁当＋うどん玉の炭水化物祭りに
糖質吸収抑制って。
アクセルとブレーキを同時に踏み込むというか
ほこ と たて というか。
やれやれ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:01:31.05 pz4XPfPi
>>916
みょうなもん口に入れてないで野菜食べてくださいな。
タンパク質足らなすぎ。豆腐とか納豆、牛乳とか。
ダイエット以前に体壊すよ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:19:33.94 OhCY8krt
＞天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉
メシ屋で「天丼大盛り」って食べてるのをイメージできませんか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:24:59.12 AhJfgup8
>>920
天丼にうどん玉トッピングすんの？
少なくともダイエッターの食事ではないと思う＞天丼大盛り
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:27:20.25 OhCY8krt
>>921
てんぷらうどんにごはんぶっ込むのでもいいよw
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:28:12.23 pz4XPfPi
>>920
しとつでジュウブンですよ！わかってクダサイよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:44:44.05 AhJfgup8
>>923
No, four. Two, two, four.
あれは、うどんに乗せるエビの数だって説もあるみたいね。
>>922
なんにしろ炭水化物祭りすぎ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:12:56.35 HNpvM1D2
>>919
野菜野菜うるせえんだよ
馬鹿には何で野菜を摂るのかもきちんと説明してやれよ
じゃないと何の説得力も無い
馬鹿にはなぜそうするのかも説明してやれよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:22:59.44 pz4XPfPi
>>925
君がやりたまえ(｀・ω・´)
とめだてせんよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:24:12.36 jWrFqb/6
ダイエッターで昼ご飯お弁当の方、どんなお弁当を作っていますか？
特に炭水化物制限してる人はどんなお弁当になるんですか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:28:23.98 pz4XPfPi
>>924
いや、天丼のエビらしい。
うどんは別注してる
ふたつでじゅうぶんですよ研究所
URLﾘﾝｸ(www.st.rim.or.jp)
ブレードランナーの中の日本 【改訂版】
URLﾘﾝｸ(www.st.rim.or.jp)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:36:42.85 HNpvM1D2
>>927
炒り卵と野菜炒め
ひじきとこんにゃくと大豆の煮物
のりおかかご飯
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:15:49.51 NaN6GFnP
食事制限をしているとどうしても油をカットしすぎてしまい便秘になってしまいます。
皆さんはどういった油の取り方をしていますか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:28:22.65 HNpvM1D2
干物とか魚を食べる
サラダにかけるドレッシングで油を摂る
ナッツ類でとる
便秘とは無縁です
毎日 ３０ｃｍ～４０ｃｍくらいの黄土色の健康そうな奴が数本ぷりぷり出ます
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:58:27.02 FTLQRIEf
ウォーキングとかジョギングする時に音楽聞きたいのですが、今持ってる旧型iPodじゃ重すぎてさらにイヤホンが体の上下運動でずれてきます。
皆さんはどんなの使ってます？今は耳に差し込むタイプ？のを使ってます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:05:41.35 OhCY8krt
>>932
雨や汗に濡れても惜しくないように上海問屋の2000円くらいのMP3をウエストバッグに入れてる
イヤホンは100均
コードはウエストバッグから伸ばして首の後ろをぐるっと回して前からから装着すると振られないよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:02:15.05 NaN6GFnP
>>931
ありがとうございます
ナッツ類好きなので参考にしてみます
もちろんそれ以外も
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:11:42.11 g9hpCFYL
>>932
携帯や音楽プレーヤー用の腕に装着するタイプのポーチあるよ
楽天とかでアームポーチで検索すると出てくる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:06:25.37 1VaGnPyp
156cm/47kg/28%♀
私は今昼にプロテインダイエット等の低カロリーの食事、夜に普通の食事をしています
1日に1000kcal満たさないくらいです
昼間に運動をしています
やはり、夜食べる量が多いので夜運動した方が良いのでしょうか？
脂肪も燃えますか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:23:39.95 csqXv7v5
>>936
食事の量や時間帯と、運動の時間帯は関係ない。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:24:35.88 90uOrCk6
>>936
朝きちんと食べて、夜置き換えしたらどうだろう？
939:936
11/08/30 22:32:18.36 1VaGnPyp
レス有難うございます
>>937
関係ないんならよかったですｗ
>>938
お腹すいてる状態だと寝れないのでそれは無理ですorz
その方が効果的かもしれませんが・・・
今までがずっと夜寝る前、ポテチやチョコを食べるのが日課でした
最近は夜の間食は100%ジュース200ml、1本でしのいでます
940:>>907
11/08/30 22:34:03.42 3rvVXK77
>>910さん
レスありがとうございます。
カロリーを絞り過ぎとは、どういう意味ですか？消費カロリー>摂取カロリーで誤差を貯金すると、早く痩せるという訳ではないのでしょうか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:31:39.80 csqXv7v5
>>940
脂肪を燃焼させる栄養が不足すると、よくない。
栄養バランスの良い食事で、もう少しカロリー増やして。
910じゃないけど。
942:>>940
11/08/31 00:21:36.57 Os19A0mG
>>941さん
レスありがとうございます。
具体的にどういうことですか？野菜中心、炭水化物少なめ、お菓子無し、ヨーグルトと卵は毎日、ではダメですか？
仕事帰りにジムに行くと、帰宅後すぐ就寝時間になり、寝る前には食べたくなくて800～1200カロリーになってしまいます。寝る前でも食べるべきですか？
結局細くならないのは、食べないから？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:31:14.43 VJLI9+Q4
>>942
正しく食べてないから、だと思いますよ。
摂取エネルギーが少ない生活が続くと、結局身体はそれに慣れてしまう。
なるべくエネルギーを使わないようにするんだよね。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:36:32.12 9r5IdKhQ
停滞期はどう対処すればいいでしょうか？
1,更なるダイエットを課す
2,現状取り組みを継続
3,食う
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:38:31.36 F0RzLdLO
>>942
＞結局細くならないのは、食べないから？
んなことあるわきゃ無いです。
たとえば食べなさ過ぎて日中の活動量が低下するとか、ってのなら話はわかりますが
そうでないなら、単に現在の摂取量が今の体重を維持する摂取量だって事になります。
んで、本当に８００～１２００で拮抗してるなら、それ以上体重を減らすのは
少々危険だと思うが。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:40:45.73 F0RzLdLO
>>943
そういう現象が実際に起こりうるのは、炭水化物を極端に切って３～４ヶ月
経過しないとならないよ。
>>944
１が正解。
だけど、その前に健康的な体重であるかどうかはもちろん考えないとまずい。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:30:27.22 tJvK5SRS
ダイエット中にハンバーグとステーキ食べるのでしたらどちらの方がいいでしょうか？
ちなみに上司に誘われたので断ることはできません・・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:39:52.18 XAO+AaRo
>>947
好きなもん食えばいい。
前後で食事調整するとか余計に体動かすとか考えないのはなんでだぜ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:59:57.44 rfpS926j
>>947
1回くらい別にどってことない。
どうしても罪悪感を感じてしまうのなら、
この際自分の好きな方を食べておけばいい。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:18:24.56 Sg2LsynQ
>>947
大体はステーキの方がカロリーは低い。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:23:26.05 Wnud2KIv
L-カルニチンなどのサプリメントって、有酸素運動の前に飲むのがいいとは思うんですが、
だいたい何時間前くらいに採るのがいいんでしょう？使ってる人、何時間前に飲んでます？
商品の相談窓口に電話したものの、「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
って的外れな回答しかもらえず。。
8月からランニング30分＋バイク30分、食事一日1620kcalに抑えるようにしているものの、
86.6kg→82.4kgになったところで停滞してしまってサプリ導入。ちなみに身長173cmのおっさんです。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:25:01.63 rfpS926j
>>951
「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
まったくもってその通りだよ。
サプリメントは「食品」です。薬じゃない。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:27:28.51 rfpS926j
>>951
8月から、ってことは8月からダイエットを始めた、ってことでいいのかな？
それなら1ヶ月ほどでちょうど初回サービスが終了して、
助走期間が終了、ようやく本当の意味でのダイエットがスタートしたってことだと思う。
ここまでの減りはなかったものと考えよう。
「停滞」なんかじゃないと思う。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:39:02.49 Wnud2KIv
>>952
レスありがとうございます。L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する働きがあると読んでいたので、
なるべく吸収された分が体内に残っている内に有酸素運動を、と思ったのですが、もしかして
これが間違ってました？
>>953
初回サービスが終了ってことは、これからより効果が出にくくなっていくということでしょうか。
月2キロを目安に標準体重に近付けたいと思っていましたが、現状があまりにもピザ過ぎて、
早めに危険水域を脱してから、あとはじっくり減量しようと思ってました。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:48:30.93 18MbjmE1
>>954
薬局の友人曰く、朝食の後と運動前の30分前ぐらいがいいって
サプリは食後に摂ると他栄養と混ざり相乗効果がある
もちろん、あくまで補助でお守りみたいなもんだけど
ダイエットは焦り禁物だよ。早く痩せるとホメオスタシスという痩せなくなる反応もおきちゃう
年単位で徐々に痩せた方がリバウンドも少ないから
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:54:39.61 3y0l3Osu
一月もたってないのにサプリだとか、考えるだけ無駄じゃね？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:55:49.25 EWbxrqKU
ざっくり
ランニング300バイク150
で差し引き1170か。
おっさんで代謝が落ちているにしてもちょっと減らしすぎだと思った。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:56:36.83 rfpS926j
>>954
サプリなんぞほんの気休め程度で、体感できるような効果を期待する方が間違ってる、という話です。
そんな効果があるなら、特保どころか薬事法による規制対象です。
脂肪燃焼効果を上げたいなら、運動強度を上げるか、運動時間を延ばすか。しかないと思います。
仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。
と言われても難しいんですけどね。なかなか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:58:11.91 rfpS926j
現状はともかく、以前の生活との対比で考えるべきだし
目標設定も、標準とか平均とかだけでなく
「自分は以前どうだったのか？」てのも考慮すべきだし。
絶対的な目標設定だけでなく、自分自身を省みた、相対的な目標設定が重要だと思う。
960:951=954
11/08/31 10:08:56.87 Wnud2KIv
>>955-959
いろいろアドバイスありがとうございます。大変参考になりました。
「仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。」
うーん、たしかに振り回されていたら続かないですね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:52:17.51 Sg2LsynQ
>>9554
横から悪い。
もう既に購入しているのなら、更に悪いんだが「Lカルニチン」に燃焼効果はないよ。
サプリメントを活用するなら、摂取量絞った時に不足しがちなマルチミネラル、ビタミン程度で十分です。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:56:59.49 aspWvEHJ
体重50kgで体脂肪率12%なんですけどここから痩せるのは難しいですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:21:53.27 rfpS926j
>>962
年齢や性別がわかりませんが、難しいでしょうね。
現状のどこに問題があると思われますか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:50:46.89 cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる
こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？
♂ １６４/５１
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:17:44.51 B7ot46tq
む く み
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:52:26.30 rfpS926j
>>964
浮 腫 み
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:00:29.76 cADMWksJ
>>965 >>966
らじゃｗ
ちょっくら汗かいてくるわｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:31:53.83 eq+Y7Fxi
サプリメントは表記通りの栄養効果があったとしても薬扱いにはならないけどな。間違っても聞いたことがないような品をネットで買わないことだ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:58:21.55 qWD3Jfqv
1,2,3月は自宅で自重トレしてジムで時間一杯走りまくるってアリかなぁ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:32:03.11 VJLI9+Q4
>>969
あり。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:27.30 whbVTLg5
現在ダイエット終盤です。
停滞期を抜け出したいので他の方法を試します。
毎日続けることを前提で
①時間は10分くらい
②20m四方のコンクリート床の上（あるいは何かを置いても）
③ひざに負担はかけたくないので縄跳び以外で
上記の条件に合うストレッチ・筋トレはありますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:05:21.96 nzUAZpn0
>>971
今やってるやつのほうがいいと思う。
終盤になって変えても、、、
運動時間延ばすとか、負荷あげるとか。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:54:18.15 qNcujAvL
短足だし頭でかいし胸はデカ垂れだし自分スタイル悪すぎワロタ
顔痩せしたら頭小さくみえますかね？顔なかなか痩せない…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:20:08.21 jKuHxM0F
１６２ｃｍ・７８㎏・女・３９歳の知人がいますが、
洋服のサイズ何号くらいでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:18.36 Nu+L6dmL
>>973
痩せてから生まれて初めて頭が小さいと言われたのであり得ると思う
しかし顔痩せが行き過ぎると頬がこけてしまって老けて見えるので
自分の骨格を見極めて適度に痩せるのが吉
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:59:55.11 HJs/arDj
>>974
ダイエットと関係ない質問すんな、ボケ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:37:55.87 jKuHxM0F
>>974
「９号の服が着られるようになりたーい」って
うるさいから 今何号なのかなと思って。
ボケとか言わんと教えて…。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:47:16.73 NTEWHbf+
∧＿∧
（´･ω･) 知らんがな
ノ^ ｙ丶
ヽ_ﾉ==|ノ
/ ||
"""~""""""~"""~"""~"
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:23:15.96 GT1xdkzh
>>974
10号以上
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:58:35.10 y/Olg7DV
♂164cm 57kg ですが、
体脂肪率を測ると17～20%です。
隠れ肥満でしょうか？
ダイエットすべき？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:35:30.16 sXpORd4l
>>974
筋肉質だったら11号か13号、脂肪でブヨブヨなら15号以上。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:20:39.64 Il0BwulJ
>>980
数値だけでは何とも。
健康診断で異常値があるとか
容姿に気に入らない部分があるとか
他に要因がないなら、別にしなくてもよいのでは？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:47:03.88 q1ywAEaj
>>980
男なら、少し絞っても良いと思わなくもなくもなくもない。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:48:14.48 EsfQHIRe
>>982
チクビ～
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ～
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:52:23.69 ss+GscTQ
159/52から目標の44kgまで落とせたのですが
維持するにはどうすればよいのでしょうか
去年の夏58から52まで落としたときは
普通の生活で52kgを維持できていたのですが
この体重では難しそうです
減量中はウォーキング2時間と筋トレとストレッチ
それと1500kcalの食事制限をしていました
いまは運動の時間を半分にして(筋トレとストレッチは続けています)
食事制限も1800に緩めてみているのですが緩やかに体重が増えつつあります
便秘とむくみもひどいのでそのせいかもしれませんけど精神的にきついです
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:20.58 ytIsJhFw
>>985
その生活を維持する。
食事を増やしながら、運動で調整。
食えば太るのは当たり前でしょう。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:24.09 7+5Joq1M
>>985
今やっているように、自分の体重変化を見ながら
食事量と運動量を調整していくしかないのでは
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:02:00.78 Il0BwulJ
>>985
BMI=17 ねえ。
どうしてもやりたいなら、自分の身体に訊きながら、地道に調整していく。
きついとしたら、それはあなたには無理な体格ってことだ。
どういう目標設定だかは知らんけどさ。
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