11/08/21 00:20:59.91 sXmfRa+N
>>645
ドローイン
ただし、脂肪が消えるわけではない。
656:647
11/08/21 00:26:54.56 R0g426Kv
>>648>>649
レスありがとうございます
筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね
だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz
見た目もでぶりましたw
明らかに50kg超えてそうな見た目です
デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・
摂取には気を付けたいと思います
有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います
>>650
痩せたいです・・・
体重より筋肉つけなきゃですね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:25:59.16 34k/79Zy
>>651
大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。
どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 03:34:25.89 a4IXQzUD
体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。
足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。
運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。
筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:02:56.96 DpqPkZgX
でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の
認識ですけどね・・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:51:47.96 mh9bpxYz
>>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:33:48.63 34k/79Zy
>>660
痩せてみなきゃわからんよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:54:15.02 H8KXIhlL
ほうれい線は痩せると深まる。
痩せると何でも解決するとかないわw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:00:29.04 1BxKFpD/
っつーか痩せる気あんの
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:05:49.45 hLjibP40
>>658
有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。
いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:14:43.71 oXsKO7Cr
半年王道やって６ｋｇやせました。
付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが
明日の夜飲み会に行くことになりました。
毎日３０分程度の運動をしているのですが、
明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ
などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。
明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？
あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。
ちなみに運動はコアリズムです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:25:07.71 hLjibP40
>>665
そこまで減らさないと心配かね？
運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:30:25.01 oXsKO7Cr
>>666
私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように
してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので
あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・
飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・
ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に
１２００ｋｃａｌ取りたい・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:08:56.02 ao0Fh9Fg
>>665
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:43:11.72 oXsKO7Cr
>>668
そう聞いて安心しました。ありがとうございます。
たまにはいいですよね。
次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば
大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。
取りみだしましてすいませんでした・・
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:35:07.95 szjO21hw
>>665
和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも
そんなにカロリー高くならないんじゃないかな?
創作コース、てのが曲者だけど。
酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな?
あと最後に出てくるご飯を食べないとか。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:39:20.24 X6VqKE31
すみませんが教えてください。
この運動器具
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が
思い出せないんですorz 調べたいんですがご存知の方
いませんか？
あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は
高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって
しまいそうで迷ってます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:18.45 qFxS93TY
>>671
スカイウォーカー？
673:名無し
11/08/21 19:44:40.57 0NT7481F
みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:51:32.85 WOhKGDKT
餅かおなにかハッキリして
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:10.90 mmF8Z8g/
>>673
イケメンの筋肉画像を見て。
体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？
4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。
今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:05:10.89 hLjibP40
>>675
とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:14.36 X6VqKE31
>>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:39:48.53 89u4v6Ke
ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。
以前は実家住まいだったので
自然とバランス良く食べていたんでしょうが
一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが
通常の食事というのはどんな感じですか？
例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは
一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。
維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:08:16.26 NFrb6j3v
>>678
以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。
さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。
ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:37:51.48 thnpKBHn
ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:35:27.62 91fLeBCU
>>678
徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？
ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく
1週間程度を目安に試す事をおすすめします
私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした
もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:50:30.48 eFV/pwTd
>>669
予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。
でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。
リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:10:17.87 Diuf/L08
質問です。
はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。
はるさめサラダが好きなんですが
カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:31:31.18 ZE9jJor2
>>683
こんにゃく
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:59:48.94 sGy1m5oo
>>683
春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。
食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。
春雨のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:20:48.66 ggBtujXH
>>678です。
答えて下さったかたありがとうございました！
少しずつ戻して調整してみます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:54:32.12 YWJ0EiaP
>>683
ところてんとかどうだろ？
歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:36:47.41 /PDqnGL2
ハッシュドポテト5枚も食っちった
マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 06:42:13.60 VgT6NkuV
>>671
ガゼルなんとかって言うのもあったよね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:13:45.86 erx/mEp2
>>622
22 標準体重
以外は特に正式なものはないはず。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:19.19 76hW/zIS
25歳女性です。 基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半
後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。
ダイエットの方法は食事制限(800～1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。
プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。
運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:06:38.09 ggBtujXH
一ヶ月暴飲暴食して５㎏リバウンドしました。
何日で元の体重に戻せますか？
また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。
どうしても食欲を押さえたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？助けてください。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:08:14.10 erx/mEp2
>>692
以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。
食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:09:27.48 erx/mEp2
>>691
皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。
プロテインは不要だと思う。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:43:22.48 nFkSMXyr
基礎代謝分摂取しなければいけない とかよく聞くんだけど
それはどうしてなんですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:00:16.77 erx/mEp2
>>695
目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど
単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。
摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし
エネルギー以外に足りないものが出てくる。
食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。
「カロリー」という栄養素はないからさ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:01:30.56 Bc6gh+8b
マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:18:29.00 A9OKxh2N
>>697
気のせいだと思うよ
マシュマロのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:38:13.09 erx/mEp2
>>697
どちらも気のせい。
ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。
美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど
「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」
コラーゲンの安全性と機能性
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:06:59.03 VSLfFu8y
これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる
※韓国の食事風景
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(maokapostamt.img.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:17:40.07 erx/mEp2
>>700
あちこち貼らなくていいから。
過激スレだけに貼っとけばいいのに。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:51:26.61 mDh4+GzB
保守
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:42:59.75 o7ZgVJON
今日の関東のように、寒い日は消費カロリーが少なくなったりするのだろうか？
影響があっても誤差の範囲内なのかな？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:56:52.44 Q3YDZLBU
>>703
確かに気温が低いとそれだけ体は暖まりにくいけど、
いざ動き出してからの消費カロリーにそんなに大差はないよ
むしろ体温の上昇が過剰になって色々なトラブルが増える酷暑よりも、
20度前後の過ごしやすい天気の方が
明らかに運動するには適切
暑い方が汗かいたりして痩せてる気分になりやすいだけの話
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:08:33.97 o7ZgVJON
>>704
ありがとう。
確かに今日ぐらいの気温だと、ばてにくくて一定の負荷を継続して掛けられたよ。
身体の中がカーッと暑くて皮膚が寒かったwww
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:20:46.99 Q3YDZLBU
>>705
その体が熱くて皮膚が寒いってのは結構カロリー消費にとっては理想の状態だよ
汗の気化熱で体温調節がしっかり行われてると、それだけ効率良く脂肪の燃焼に繋がるから
もちろん風邪引いたりしないように気を付ける必要があるけどね
無理に着込んだりすると汗と熱の逃げ場がないことで、体温上がりすぎるわ脂肪の燃焼に良くないわで最悪だから
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:26:26.50 PPKaK9gD
本当なら走っても寒くもなく汗もあまりかかない気温が一番消費カロリーが少ない気がするよね
寒くて体温を上げるにも、暑くて汗をかくにもエネルギーは必要だし
誤差範囲なのかも知れないけど
あとハートレイトモニターつき腕時計って消費カロリーを心拍数から推定してるんだっけ？
だとしたら暑いと心拍数は上がるから消費カロリーも多めに出るのかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:31:16.15 xfbfJug7
>>695
> 基礎代謝分摂取しなければいけない
根拠はありません。
100kgの人が50kgまで減らさなければならない時、
基礎代謝だけで2000kcalを越えてしまいますから、
いつまでたっても目標が達成できません。
目標体重50kgの基礎代謝推定値である1100kcalまで減らして構いません。
ケトン体が出るかもしれませんが、それも問題ありません。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:38:20.26 erx/mEp2
うわー
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:49:26.17 ggBtujXH
>>693
ありがとうございました
711:683
11/08/22 23:34:13.17 Diuf/L08
遅くなりましたがありがとうございました。
寒天はちょっと食感が違いすぎるのでこんにゃくで試してみたいと思います。
おいしいといいなぁ。
712:名無し
11/08/23 01:19:27.40 +/tO02fa
わたしは今日はちょっと多く食べちゃったなーって日にかぎって体重がしっかり減ったりすることがよくありますがみなさんもありますか？また原因はなんなのでしょうか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:39:52.24 Ra3lpBGh
>>712
思ったより何気なく歩いてる距離があったか
食べたおかげで便通がよくなったとか？
食べなさ過ぎても便秘になるからね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:50:24.89 IShBMym0
>>712
たまたま。
日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:32:02.39 X/J6tND2
ガリのヤツと俺の違いってどこにあるんでしょうか？
特盛カツカレー食ってるガリのヤツ見ながらふと思ったんです
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:33:53.87 IShBMym0
>>715
持って生れた体質と
これまでの生活習慣の積み重ね。
他所は余所、うちはうち、だ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:23:06.29 grCETlKI
でも俺たちは食事をコントロールすれば良いんだが、
ハゲはコントロール出来ないんだぜ。
俺たちはハゲじゃ無いからまだ幸せだろ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:36:37.47 cKdOKzq/
うちの職場にどんだけ食っても太らない175-50くらい♂がいるが
なんかしょっちゅう腹壊しててあれはあれで大変そうだ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:00:15.54 +LLzs9S3
質問です
ベッドに身じろぎせずにじっと寝転がっている状態と、眠っている状態(寝返りなし)
はどちらが消費カロリーが多いですか？
眠っているときは腹式呼吸をしていると聞いたので眠っている状態のほうが多いのでしょうか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:02:11.47 pkBfxDXt
>>719
夢遊病でもない限りほとんど変わらんでしょう。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:03:13.33 T9Vp49se
>>719
眠ると心拍数が起きてるときより少なくなります
よって当然眠ってしまった方が消費カロリーは少ない
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:18:06.61 +LLzs9S3
>>719です
なるほど、ありがとうございます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:18:16.98 MB8KyOzu
眠ってる状態だと糖と脂質の割合が変わる、脂質の方が多い。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:21:08.17 pkBfxDXt
ただしエネルギー消費量そのものが減るから
時間当たりの脂質消費量は覚醒時のほうが高い罠
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:38:53.83 IShBMym0
>>719
厳密には寝ているより起きている方が消費カロリーは多いだろうけど
ダイエット的には「同じ」と考えて差し支えないと思う。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:47:18.69 AcHbHRl6
>>706
横レスすみません…
自分もスポーツジムのルームランナーで１時間ほど歩いてる時に
大量に汗は出るのに二の腕とかがめちゃくちゃ冷たくて
クーラーの効き過ぎとか脂肪のせいで良くないなと思ってたのですが
寧ろ良いという事なのですか？!
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:07:34.62 iZab6coq
質問です。
昨日筋トレをしたからか、今太ももが筋肉痛です。
筋肉痛の時って、その部分が一時的に太くなりますか？
これは筋肉痛が治るまで筋トレはやめた方がいいですか？
太くなったまま戻らないということはありませんか？
教えてください。お願いします。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:59:52.60 mDy0h/hx
>>712
普段食べてる量が少なすぎて、脂肪燃やすだけのエネルギーがなかったんじゃない？
いくら薪がたくさんあっても暖炉に火がついてなければ燃えないよ
>>727
ちゃんとトレ後にマッサージすれば大丈夫じゃない？
痛すぎてできないなら落ち着くまで休めばいいんじゃない
たった一日筋トレしたくらいで太くなって戻らなかったら
長期間続けてる人はどんどん太くなると思うけど…
729:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/24 00:15:01.64 5PHBT4kC
712です みなさん親切に返答ありがとうございました！
730: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/08/24 00:36:45.82 qhc2vbis
水泳で減量やってます。
やりこんでいる人（♂）は、髪の毛が薄い場合が多い気がするのですが
気のせいでしょうか（塩素つかりすぎとかで）？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:44:42.55 A+8VTuAn
>>727
筋肉痛は普段運動していいないまたは普段使わない筋肉を使ったので起きるだけなので
そのまま同じ運動を続けていれば1週間もしないうちに筋肉通にならなくなります
縄跳び等の間接への負担で関節が痛い場合は逆に続けてると悪化するだけです
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:24:37.53 kCxBJH+7
質問さしてください。
この前かなりの量を過食しましたが、すぐに大便が出て、体重は増えていませんでした。
ですが昨日はダイエットに忠実な食事をしたのに体重が多少増えていました。
便はそんなに体重に影響を与える程のものですか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:10:43.08 7Noq0MX3
>>732
体重は大小便、汗や食事で毎日大きく変動します。
ですから、毎日条件を決めてはかって記録したデータを
週単位で平均したり、移動平均などを用いて平準化して
変化をみるようにしないと意味がありません。
朝と夜を比較して増えたの減ったの言ってもあたりまえとしかいいようがない。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:21:38.20 kCxBJH+7
>>733
いや、同じ時間に図っても朝大便が出て体重が減ってたんで
大便が出るとだいぶ体重に変化をもたらせるでfa？
あと、米よりパン食べたほうが体重に影響がないんですが、一般的にパンのほうが太りやすそうなイメージですが
違うのでしょうか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:37:49.07 XJ1DNeBp
>>734
出た・出ないもので体重減ったからって痩せた・増えたとはいえない
そんなのは水の入ったペットボトル1.5Lを持って体重はかって「増えてる！」と言うのと一緒
もしくは腕一本切り落として体重軽くして「痩せた！」とか言うのと一緒
体についている脂肪が減らないと痩せたとは言わない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:40:25.32 vUpiJquh
>>735
おっかね～例えだな
ブルブルしたよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:41:59.06 ZESrwLOB
>>734
大便がどーのこーの言ってるレベルなら
米よりパンのほうが軽いからな、当たり前だ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:42:41.58 7Noq0MX3
>>734
米でもパンでも食い過ぎれば太る。
太りやすい食品なんてないですよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:43:48.49 XJ1DNeBp
>>734
ついでに、米だろうがパンだろうが同じカロリー分食べれば
同じだけエネルギーになるしつく脂肪も同じ量です
その質問は「水を飲むと体重が重くなるので一生飲まないほうがいいですか？」と同じようなものです
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:46:19.65 Ikv8caqj
無知な>>732にID:XJ1DNeBpが現実を叩き込む
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:11:26.03 fhOgTsMU
>>732
便は日内での体重の変動の要因にはなると思う。
ただ、日内での体重の変動は、ダイエット的な太った／痩せたとは関係ない。
両者を混同せぬようにしたい。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:50:41.30 kCxBJH+7
無知な372です。
皆さんありがとう
色々叩き込んでください
つい目先の体重に意識がいきがちだったので…。
ヘルシーなもの食べて大便がなくて体重増してるのと
がっつり好きなもの食べて大便出して太ってないと
後者のほうがどうも得な気がして…。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:57:28.23 fhOgTsMU
>>742
たまたま目に付いたことを、自分の都合のいいように解釈するのはやめよう。
そういうのをこの板界隈では「脳脂肪」（脳に要らない脂肪が付いている）って言う。
体重推移の管理方法 ～移動平均
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:07:27.67 PRZJFbL9
体重７１～７３を往ったり来たりしてる。
一日で２キロ減ったりするのはザラ。でもすぐ戻る。
低カロリーダイエットしてます。
あとコーヒーダイエットとストレッチを併用。
朝食べた物は卵焼き、豚肉焼いたの８０グラム
ウインナー３本マスタード付けて。
昼食べた物はヨーグルト、鶏肉焼いたの７７グラム。
昨日の夜食べたものはカツオのタタキ、ひじきと人参のマヨネーズ和え
玉ねぎとレタスのサラダ。
前の自分と違うとこは、かがまないとお尻が拭けなかったのに
今ではふつうにふけるとこ。
週に二回ほどジムに通ってるがあまり痩せない。
どうしたらいいですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:19:46.80 SIFTCuEO
走れ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:21:10.08 vUpiJquh
どこまでも
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:22:33.15 26exKiuM
>>744
炭水化物
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:23:15.53 42sQKScM
メロス！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:23:57.72 vUpiJquh
>>747
メ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:27:01.15 PRZJFbL9
そうですね。走った方がいいですね。
お肉を食べる場合は１００グラム以下におさえてます。
体重が往ったり来たりするのでそのまま落としていくには
どのようにすればぐんと下がりますか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:29:45.61 7Noq0MX3
>>750
たくさん走ると減るよきっと。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:39:05.84 PRZJFbL9
わたしに足りなかったものはそれだったんですね。
ジムで自転車漕ぎしてきます。
体脂肪率は３７で身長は１５１です。
３年前は５５キロでしたが抗精神病薬で１５キロ太りました。
その頃の体重に戻したいと思ってます。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:21:50.79 e3XR4j9g
一時間走って,30分休憩してシャワーが日課なんだけど
休憩開始５分くらいでドーっと汗が出て,その後５分で止まるのは普通ですか??
体はポカポカしてるんだけど,ピタッと汗が止まるのが不安で…
元々 汗かきにくい。水分は多めに摂ってるつもりだけど足りないのかなー??
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:01:27.76 fUpao4Vp
今停滞期っぽい所まっさかりなんですが、消費＞摂取が一か月近く続いているのに
減らないのが納得いかないです。
停滞期克服するコツやアイデア等ありませんか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:04:34.77 fhOgTsMU
>>754
・これを機会に、自分自身の現況をもう一度見直す。（体重が減れば基礎代謝は下がります）
・食生活や運動に変化を付けてみる。
・再び減り始めるための準備期間だと思って気にせず過していく。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:28:10.64 kCxBJH+7
>>743
ありがとうございます。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:31:37.90 kCxBJH+7
朝。豆乳、バナナ
昼。パン類
夜。パン類またはオールブラン系
で、デザート甘いもの必ず食べる生活を一ヶ月続けています。
甘いものが良くないのは知ってますが、以前に比べたらましになったので、この生活はやばいですか？
ダイエットというよりか維持的に。
一㎏太りましたが、維持として太らなかったらありですか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:53:16.56 TEasBRe8
やばいから自分でも「甘いものはよくない」って思ってるんじゃないの
１キロ太ったなら厳密には維持できてないと言えるね
食事のあと一時的にちょっと増えるというわけじゃなくて
１キロ太って定着しちゃったんでしょ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:02:07.83 fhOgTsMU
>>757
どういう狙いの食生活なんですか？
デタラメにしか見えないんですが。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:06:15.15 Ikv8caqj
日本のダイエッター本当に蛋白質摂らないね
どんどん代謝下がって逆効果なのに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:16:44.21 Oh8xYSHD
>>757
すごい小麦に偏ってるなｗ悪いとまでは言わないが、
小麦過多は結局代謝を下げる方向に働くとか本に丁度書いてあったから
夕飯で茶碗半分から１杯くらい入れてもいいかもね。
甘いもんでも、食いすぎなけりゃありだ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:09:43.71 kCxBJH+7
757です。
狙いとかなくて、ただ甘いものが好きすぎてこれでもかなり押さえていて、もうダイエットではなく、維持なので
これくらいいいのかなと思い。
そもそも
ダイエット食、維持食、普通食、過食
みたいな感じの順序だと思いますが、維持食とはどんな量なのか、
一般食がどんな量なのかもう分からないです
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:11:42.67 fhOgTsMU
>>762
結局デタラメということね。
量でしか食事を考えてない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:17:46.88 kCxBJH+7
はいデタラメです(つд｀)けれど甘いものがやめられません。。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:42:17.04 fhOgTsMU
>>764
「デタラメな食生活で好きなものを好きなように食べて、でも太りたくない」
これが可能なら、太ってる人なんか居ないと思いませんか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:42:57.62 XJ1DNeBp
>>764
1.自分に必要になカロリーを下記のサイトで計算
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
2.摂取カロリーをそれと同じにする
これで多分維持できます。何をいつ食べようが自由です
ただし、もし太ったり病気になったりしても自己責任です
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:06:27.93 3n35SY/N
>>764
甘い物をやめなくても、食べる量を半分にすればカロリーも半分になって痩せるよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:20:28.68 raRSS8GV
家庭科は無くしちゃいかんと思うわ…
>>764小学生からやり直して。給食時間の栄養放送聴いてｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:23:58.00 TEhVDlDw
はじめまして。
質問です。
最近、以前と食べる量は同じなのに太ります。運動量はむしろ以前より増えたのに‥筋肉がついたならいいのですが‥心当たりのある方は教えてください(T_T)
167cm 女
6月頃 57.3kg 24.2%
現在 53.5kg 22.2%
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:29:09.93 La1/+Izn
仕事柄夜遅く帰ることが多く寝る前に食事を取る日々でした。
それが原因かわかりませんが最近太ってきたので夜トマトスープ(具はホールトマトと野菜数種)のみにしてるんですが飽きました！
昨日は固形のカレーのルーを溶かしたところカレーなんで美味しくいただけました。
そこで詳しいかたに質問なんですがカレーのルーが入ることによりダイエットの期待値が大きく下がるといったことがあるでしょうか。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:42:53.54 k9L0CxtI
>>769
57から、53にちゃんと痩せてるじゃん。
人は無限に痩せられるわけじゃない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:43:57.50 k9L0CxtI
>>770
味付け程度なら、誤差の範囲。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:51:51.48 TEhVDlDw
>>771
長いスパンで見れば、そうですよね。
4月から毎日の体重と体脂肪率を記録してグラフを作っているのですが、最近は右下がりじゃないので、なぜかと思って質問してみました。
気にする必要ないですかね‥。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:14:27.02 QX4W6MsX
>>773
とりあえず移動平均でも出してみれば？
少なくとも、ダイエットしてればひたすら右肩下がりに減り続ける、なんてことはありませんよ。
体重推移の管理方法 ～移動平均
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:35:40.68 TEhVDlDw
>>774
移動平均なんてものがあるのですね！
とっても参考になりました。
Excelに記録しているので、移動平均出してみます！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:40:07.28 YJfHQaD0
>>775
Excelに記録してるならグラフにしてるだろ。
それ見れば傾向分かるでしょ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:45:48.78 La1/+Izn
>>772
ナマステ。
しばらくはインド人になります。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:53:40.46 PRZJFbL9
ジムで３０分運動して水泳４０分運動したんだが
見た目体重６３キロ実際体重７１キロです。
目標体重６３キロだが実際体重が重すぎる。
筋肉がつきすぎたのか体重が重い。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:56:43.21 NWJDfucc
それは脂肪です
でも結局は見た目でしょ！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:22:09.78 kCxBJH+7
二週間で５㎏痩せたけど二週間で５㎏リバウンドしました。
二週間で５㎏太るとかありえますか？
悔しい…。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:31:08.66 NWJDfucc
あり得ます
その5kgは脂肪だけが落ちたわけではありません。
かなりの部分をグリコーゲンと水分が占めます。
増えた体重も同様。
逆に言えば同じようにすれば5kgぐらいはチョロいということです。がんばれ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:49:43.09 XB43tZAK
顔を重点的に痩せるには食事制限と運動どちらがいいの？
顔がパンッパン…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:00:03.29 k9L0CxtI
>>782
食事も、運動も両方バランスよく。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:08:23.97 TfOAkI5F
>>781
自分のダイエットきっかけの体重が１６０の５３だったんですが、
それまでは１日四食に間食とか好きな時に好きなだけ食べてました。
ダイエット経験も勿論皆無でしたし。
だけど逆を言ったら物心ついた時からこんな食事内容で３０歳までMax５３くらい以上は増えませんでした。(そりゃダイエット始めるまではですが)
ですが二週間ダイエット以前よりもましな食べ過ぎですぐ５㎏戻りました。
人にはだいたいのベスト体重やこれ以上はそんなに増減しないよって基本の体重なんかがあるということでしょうか？
(例えば無理に減らしたら少し気を抜くとすぐ戻るが、元のベスト体重からならそんなに増えない、みたいな)
説明下手ですみませんが先輩方よろしくお願いいたします。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:28:51.34 3jdvvN0k
>>784
ダイエット前
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg
二週間後、食事を減らしてうんこが減る
47kg(筋肉・脂肪・骨)+1kg(お腹の中のうんこ)=48kg
さらに二週間後、食べ過ぎてうんこが増える
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:35:29.55 BcdCAvXB
>>784
これ以上やってもきっと効果ないよ。あなたのベスト体重がそこなんだよ
辛いダイエットし続けても体重が変わらないなら意味ないじゃん
今までどおり好きなだけ食べたほうがストレスも減って結果的に健康に良いと思う
あなたは太りすぎって訳ではないからダイエット気にしなくていいレベルじゃない？
ＢＭＩ20くらいならストレス溜めてまで痩せなくてもいいよ
私はＢＭＩ20から運動と食事の改善でＢＭＩ18.5までするっと痩せたから
正直ベスト体重とかよく分からないんでアレだけど、そういうのって個人差があるものだし
みんながみんな同じような数値目指すのもおかしいしね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:52:02.05 TfOAkI5F
>>785
体重の増減がほぼうんこだったってことでしょうか？>
>>786
そーいう事なのですかね？人には人のベスト体重があるということですか。
もし減らしたいなら相当な努力と維持が必要そうですね。
無理に減らしたら体が戻そう戻そうとする、みたいな…。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:09:49.18 BcdCAvXB
>>787
うん、だから無理そうならダイエットしなくていいんじゃない？
自分が満足して幸せで健康に生きていけるなら必要ないよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 04:42:44.41 MYcohuFi
食事制限をして（例えば1200kcalとか）目標体重に
到達したとします。
それから普通の食事（1800～2000kcal）に戻したら
即リバウンドですかねぇ？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 05:45:27.04 alvADDKp
>>789
減量した体重幅がどのくらいか知らないけど数ヶ月かけて確実にゆっくりリバウンドしていくよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:34:33.64 8mwWFOii
>>789
あなたのいう「普通の食事」っていう意味がわかりませんが
「自身の成果に見合った適切な食事」であればリバウンドしたりはしないと思います。
「普通の食事」というより「正しい食事」ですかね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:37:14.37 8mwWFOii
>>787
たとえば「体重10kgになりたい」といっても無理でしょ？多分。
どこかに「生き物としての限界」ってのはあるし
「健康に維持していけるレベル」ってのもあると思う。
それがどれくらいかを見極めるのは難しいとは思うけど。
低いBMIを維持していける人ってのは「素質のある人」というか
「太る才能のない人」っていうか、そういうもんだと思う。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:07:58.09 UHARdRY+
タニタ食堂のレシピでダイエットをしてるんだけど
弟も私も１キロ痩せました。
私も母が忙しい時に作りたいんだけどやっぱり
難しくて作れそうにない。どうしたらいいですか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:17:17.00 VQrIXKUI
>>793
お母さんのお手伝いからはじめてみよう
795:754
11/08/25 11:20:07.85 12IpwpV5
>>755 レスどうもです。
172㎝男 5月初め76㎏→7月終わり70㎏→今朝70㎏
少しながら筋トレ・ジョギングも併用しているので、何もしなかった頃より
基礎代謝は増えていると希望的観測。腕のフォルムも少し出てきてウェストもだいぶましに。
タニタのカロリズムSmartの数値を参考にしています。基礎代謝1719kcal。
動けるときは動いて週5回は2000kcal超えるようにしています。
今、朝400(シリアル+牛乳)・昼400以内(玄米ブランやサラダと何か)
夜600以内(メインはバラバラだけど少食に。清涼飲料水100・氷菓100・ビーフジャーキー数切れ含む)
一か月停滞しててちょっとサイクルに飽きが・・・3番目の項を信じて続けてきたのですがちょっと自信が。
夜をサラダとジャーキーと0calゼリーで200kcal以内に数日間抑えてみるとかやるべきか、
動かざること山の如しの方がいいのか判断がつかない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:08:20.72 3jdvvN0k
食事量を1割程度減らせば痩せます
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:15:49.78 3ZRJR81K
とは限りません
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:40:22.64 8mwWFOii
>>795
現状BMIが23近辺だから、そんなにどんどん目に見えて減っていったりはしないよ。
「そんなもんだ」と思って、淡々と続けてください。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:15:53.10 P46OUxC1
3000円の体重計兼体脂肪計の体脂肪率はどのくらい信用していい？
できれば具体的にお願いします。±５％くらいじゃね？とか、おそらく、だいたいでいいのでお願いします。
気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:21:08.85 l49i7LQw
>>799
信用できん
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:25:35.29 sCPZJXTs
「直ちに問題ない」発言レベル
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:33:40.77 8mwWFOii
>>799
どこのメーカー？
「気休め程度」が不可なら「まったく信用できない」で。
こういう機器は、値段にかかわらず、計測値そのものを見るのではなく、値の傾向や変動を見るもんだと思ってください。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:36:11.16 pvInMB9e
>>799
ジムやスーパー銭湯とかあちこちで測定して「こいつは低めに出るなあ」とか
「どこで測ってもこれくらいの数値だから信用してもいいだろう」とかの見当つけるしかないのでは？
ＣＴで断面図いっぱい撮ってコンピュータで計算するんじゃないんだから
＞気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。
なんていうなら
＞3000円の体重計兼体脂肪計
じゃなくて型番ぐらい書けや
804:754
11/08/25 14:54:49.60 12IpwpV5
>>798 極端にしないとおちないの所まできたのかもですか。
もう少し様子を見てみます。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:01:47.74 8mwWFOii
>>804
どういう目標設定なのかはわからないけど
そろそろ数値としての体重以外のことにも目を向けた方がいいんじゃないかな。
「体重を減らすこと」に注力しすぎると、下手すれば「要らないものを落とす」のではなく「必要なものを削る」ことになってしまうよ。
少なくともここからさらに「極端にする」のは間違ってると思う。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:07:45.61 OKv5MLuD
続くはずない努力の後には、リバウンドが待っているよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:08:35.78 P46OUxC1
夏厨がつれますた
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:16:50.31 vsmwngxY
私は長野に住んでいますが、都会の人で太ってる人はなぜ痩せないんでしょうか？
こっちでは車が必須で、歩くことがあまりないんですが、東京とか大阪とか行けばずっと歩きっぱなしで、普通にお腹いっぱい食べても次の日体重が増えるなんてことないんです…
電車で移動するにしても、階段とかあがるし…やっぱ食べすぎてたりするんですかね？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:19:07.30 8mwWFOii
>>808
単に、摂取が消費より多いからだと思いますよ。
食べ過ぎるのは本当に簡単ですから。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:02:09.69 Qxz5O8Ul
釣りなのか素なのかわからないけど、エスカレーターやエレベーターが無い施設って無いよ？
なるべく体動かさずに移動するなんて簡単。
逆に自分からしたら田舎で太ってる人のほうがわかんないｗ
運動する場所なんてたくさんありそうじゃん。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:34:55.23 TeXll3OZ
釣りなのか素なのかわからないけど、都会より田舎の方が運動する場所がたくさんある？
まさか空き地は誰のものでもなくて勝手に使えるとか思ってないよな？
田舎の方がジムが多いとか公設の運動施設が多いとか思ってないよな？
田舎の方が道路が歩道が綺麗に整備されてるとか思ってないよな？
しかもその周りに何もない風景も一切変わらない歩道もない道路を延々と走るのが楽しいとか思ってないよな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:55:10.66 8MKX6IRg
夕食は、夫の帰宅にあわせて夜9時半から10時頃食べています。
一汁三菜にして、豚の角煮やハンバーグ、から揚げ等も食べてますが、あとは冷奴や煮物やサラダ等です。
そんな食事を夕方６時～７時に食べるのと、
夕食は次の日のお昼に食べて夜はお豆腐だけ（でも遅い時間）っていうのは、どちらがダイエットに良いですか？
夕食を夕方に食べて、夜遅くにお豆腐とかこんにゃくを食べたらまったく意味ありませんか？
寝るのが11時半から1時なので、空腹になりそうで…
身長163cm、体重62～64kg、痩せるのはゆっくりで良いです。
三年かけて81kgから痩せましたが、五年前からこれ以上痩せません。
よろしくお願いします。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:08:57.95 8mwWFOii
>>812
なにを、どれだけ食べるか？に比べれば
いつ食べるか？は大した問題ではないと思います。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:24:29.70 EE1A86ad
>>812
とーふ、なっとう、なまあげ、とーにゅー
大豆製品は、みんなそこそこカロリーあるよ。
あと、さかなも。
たんぱく質を200kcal位減らしても、必要量が取れる人は多いよ。
815:812
11/08/25 20:42:16.33 8MKX6IRg
>>813>>814
ありがとうございます。
カロリーとかちゃんと調べずにイメージだけでやってたし、これからもそのつもりでした。
お豆腐なんてカロリーほぼ無いと思ってました…
ちゃんと調べることにします。
量は多過ぎてはないはずですが、ダイエット中なのに普通すぎるかも。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:52:35.78 3fijmY5y
ジョギングとランニングだったらどっちがダイエットにむいてますか？僕は朝四時半からやろうと思っているんですが、それはダイエットにすごくいいことですか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:58:38.32 EeogaLMa
>>816
あなたが取り組みやすく続けていきやすい方。
時間が同じならランニングの方が運動強度が高いけど、やらなきゃゼロだからさ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:02:05.32 ybYRHPms
ダイエット的に、今日の私の食事とか評価してください。
153/49/24％
仕事
ホムセン接客業/オール立ち
車通勤
<食事>
朝
ごはん 小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
温泉卵、ひじきの煮物
ブラックコーヒー+牛乳
クッキー3枚
昼 手製弁当
おにぎり小(塩むすび)
温サラダ？(スクランブルエッグ＋ゆでエビ＋ほうれん草)
プチトマト3個
パナップアイス1個
市販のカフェオレ1杯
そば茶2/3杯
夜
イカの刺身1人前(約1/4ハイ分) 大根のツマ
ごはん 小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
野菜の煮物
鮭ハラスの塩焼き
巨峰6粒
最近疲れ気味で、食事制限一時解除中です。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:08:04.20 EeogaLMa
>>818
どういう狙いの食生活ですか？
ご自分なりのポイントを教えて下さい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:14:03.08 sCPZJXTs
朝のクッキー、昼のパナップとカフェオレいらないのでは？
あと晩の巨峰は朝でいいんでない？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:34:57.24 fJc4vGZC
>>811
ｗｗｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:49:46.06 ybYRHPms
>>819
狙いですか…
いつも脂っこいもの抑えて、野菜を意識してバランスは考えて食べているのですが…
今日は意識できませんでした。
先日体調不良で倒れたので、今は食べ過ぎバランスに極力注意しつつ、食べたいものを食べてます。
>>820
パナップとカフェオレ…
確かに余計かも。
職場が暑いのと、立ち仕事で多少消費されるだろうという甘えで、たまに食べてしまいます。
果物などは、実家暮らしで、親のタイミングで出てくる&残さず食べましょうなので…
今日はあまりダイエット意識してなくて、、意識していない時はどれだけ乱れてるか知りたくて。
そこで評価依頼しました。ありがとうございました！
今後に生かします。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:20:55.95 gt9Rfvjk
ts
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:40:18.45 FazAgaa+
てす
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:57:07.83 JJHfBgHf
チク
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:53:47.47 oAL3bkV1
寝不足、夜更かしとダイエットって関係ありますか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:17:00.80 9IkgAoxc
寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係 ? ロケットニュース24（β）
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:02:11.74 u2IIFeVB
こんにゃくって便秘のいいのではなかったっけ？
便秘解消されない上に吸収されない分お腹に溜まって余計にポッコリお腹になってるｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:31:35.76 bekeZyU+
URL貼りほど使えない回答者はいない
低脳回答者は書き込みするな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:33:10.64 Ukewne2b
少し前に流行った「振動マシーン」って正直なところ効果あるのでしょうか？
知り合いから無償で譲り受けることになったのです
効果あるのならば乗りまくろうと思いますが、乗りすぎは良くないのでしょうか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:46:58.99 0HS1pE9x
>>829
有能さん。
無能な私のために、
>>828の文章らしき文字の羅列を日本語に訳して下さい。
お願いします。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:53:20.64 aHrcBaqB
>>830
ガッカリする、邪魔になる、要らなくなるといった効果は期待できると思います。
知り合いの方の効果はどうだったんですか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:54:05.59 aHrcBaqB
>>829
質問者のためにも、
回答への批判よりも、よりよい回答を出してください。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:32:24.24 eXYSRc7k
ジューシーに焼き上げたサーロインステーキ1000カロリー（油分含む）
白米1000カロリー
同じカロリーがでも白米より油っこいサーロインステーキの方が太りやすいですか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:19:17.66 aHrcBaqB
>>834
同じと考えて差し支えないと思う。
1000kcalは1000kcal。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:51:55.54 eXYSRc7k
>>835
ありがとうございます
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:48:02.99 Jb83Bpdm
>>834
まぁそんなめちゃくちゃな差はないですけど、当然ながら油脂のほうが脂肪へのルートが
短く、脂肪になりやすくはあります。
白米というか、炭水化物は脂肪になりにくいですよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:48:21.02 dI1z6k6E
白米の方が太る
ここの回答者はホントに阿呆な
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:58:22.93 6feUUeCg
>>837
肉を食いたいときに、飯で我慢するほど差は出ないよ。
カロリーに色はない、1000kcalは1000kcal。
それより、
脂が少ない肉100g＝米飯100g＝160kcal、
魚とか、生揚げとか大豆製品なんかも同じくらいだから、
体重、カロリーを減らすのなら、
何を食べるかにこだわらないで、
食う量を減らすことだ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:59:59.08 oL4mSl/k
>>838
炭水化物が中性脂肪へと変換されるルートを調べると良いと思いますよ。
>>839
拮抗してたり、足りてなければ基本的に差はないですけど、余った場合
脂質はエネルギーになるか中性脂肪に変換されるまでの代謝ルートが短く
熱量も高いので、脂肪になりゃすい、という意味です。
＞体重、カロリーを減らすのなら、
＞何を食べるかにこだわらないで、
＞食う量を減らすことだ。
大筋ではそうなのでしょうけど、必須アミノ酸とか脂肪酸なんかがあるので
バランスはある程度取っておいた方が無難だと思います。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:36:36.98 QnZblOtn
ずっとニートでガリガリだったんだけど
この間からバイトするようになったら
異様にお腹がすく様になって
前より三倍近く食べるようになったら
劇太りした
でも前の量ですますと、仕事中お腹がぎゅーぎゅーなるし
体力が全く続かない
細い人ってこういうの我慢してるの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:15:25.51 oL4mSl/k
>>841
細い人ってのも大体２種類居ます。
一つはずっと節制している人。
もう一つは食にさほど興味のない人。
後者の場合は自分は食べているのに太れない、なんて思っている人は多いケースが目立ちます。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:06:42.83 9hpumz1M
>>840
> バランスはある程度取っておいた方が無難
言いたいことは分かるし、>>839 で書き漏らしたのだが、
バランス、って言うと、いろいろ食べなきゃ、ってことになって、
結局食べる量が減らない。
でどうするかだが、
蛋白質の必要量をちゃんと取ることだ。
大雑把になら、肉、魚、大豆製品などを１日３品以上、
（１食に３品じゃないよ）
厳密になら、目標体重1kg当たり1g
（現在の体重1kgで、じゃないよ。穀物に含まれる蛋白質もあるから、
それも含めて、体重1kg当たり1gでよい）
これさえ守ればよいから、
炭水化物を減らすのも、
必要量さえ取るなら蛋白質を減らすのも、
どちらもありだ。
野菜とか、海藻とかは、もともとカロリーが１桁少ないから、
とりあえず、今の量より減らさないようにだけすればよい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:52:19.39 Ly5mjemV
>>841
家でダラダラニートやってるのと働いてる今とじゃ
食べる量も身体が欲する量も全然違うと思うけど。
身体が機能し始めただけだよ。
でも食べ過ぎの習慣がつくのはよくないね。
>>842
まだあるよ。
胃腸が弱い人。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:54:57.22 9hpumz1M
>>841
お腹がぎゅーぎゅーなる＝空腹感と、
体力が全く続かない＝疲労感は、
分けて考えた方がいいと思う。
疲労感の原因は、仕事に慣れていなかったからで、
食べ始めてから疲労感が減ったと思っていても、
それは、仕事に慣れてきたからではないだろうか。
だから、食事を減らしても、
空腹感は出るだろうが、疲労感は大丈夫かもしれないよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:26:43.77 oL4mSl/k
>>841
なるほど、了解です。
>>844
確かに胃腸が弱く、食欲がなくて食べられないということであればそうですね。
847:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/28 10:05:42.97 b21Aeqmb
わたしは胸焼けや胃もたれがしやすく、食後にしんどくなって横になり、そのまま一時間ほど眠ってしまうことがあるのですが
食事直後に眠ってしまうのはダイエットによくないでしょうか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:38:43.43 9hpumz1M
>>847
大丈夫。
人間は恒温動物なので、眠っている間もカロリーをたくさん消費しているから。
それから、
胸焼けは、逆流性食道炎の症状。
逆流性食道炎は肥満の人に多いから、
食事の量を減らして、ダイエットに成功すれば、症状は消えるかも。
だからがんばって。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:19:03.80 FNJY8cRk
>>840 基地害嘘つきは止めろよ。
デタラメ能書きは、もういい加減にしろ。
お前は代謝のことをわざと嘘書いている。
わざとらしい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:31:16.60 ePEu6Tv7
>>849
ふむ。
では具体的にどこが嘘なのか指摘お願いします。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:49:04.53 ePEu6Tv7
と思いましたが、面倒なのでなるべく簡単に説明します。
興味のない方は読み飛ばしてください。
基本的にアンダーカロリーなら炭水化物が脂肪になることはありえません。
もしもオーバーカロリーになった場合、炭水化物の摂取量が多ければ
「優先的に炭水化物がエネルギーとして消費され、結果『余った脂質』が中性脂肪に変換」されます。
また、それとは別に炭水化物が中性脂肪に変換される場合は、代謝ロスが起こり、まるまる脂肪に
変換されるわけではありません。（詳しくは 炭水化物 DNL で 検索の事）
ある程度まとめられているURLを貼りつけておきます。
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
○人体は炭水化物、脂質、どちらでも「エネルギー総量として多く摂った栄養素を中心に回します」
○脂質を多く摂れば、当然脂質中心でエネルギーが回ります
○どっちが中心で回っても、「余れば脂質が中性脂肪に変換される割合が多く」なります。
○インスリンの分泌やGI値は基本的には減量には全く関係のない話なので、無視していいです。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:27:03.07 9hpumz1M
>>851
DNLの変換効率については、
「減量はカロリー次第」（PFCの比率は関係ない）
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
が実際的なところだと思っている。
問題は、蛋白質によるオーバーカロリーだと思っているのだが、
御意見をいただけないだろうか。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 18:39:57.91 yOL4B/Yb
お菓子がわりに味付け海苔バリバリたべてんですけどダイエットして中にまずいっすかね？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:02:06.15 VCmBboPP
>>853
塩分にご注意。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:05:31.48 oK0oKDK5
一週間断食していたら -10㎏ 痩せたけど
今はコップ一杯の水を飲んだだけで
+1㎏ 近く増える
ヤクルト１本飲んだら+600㌘増えたし、
これで復食したらどれだけ戻るのか
考えただけで怖い
どうすればいいのでしょうか？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:09:16.44 yOL4B/Yb
>>854ですよね、味付けじゃないただの海苔だったらバリバリいっても大丈夫っすかね？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:10:38.79 QTt6/T2l
さつまいもって結構お腹膨れますよね。
ついさっきご飯の代わりに大学芋を食べたのですが、大学芋を食べるよりご飯食べた方のが良かったかなー…？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:14:13.22 QTt6/T2l
>855
食べずにダイエットすると、体が栄養を保とうとするから逆に減りませんよ。
基礎代謝調べて、その分だけ食べて運動しないと…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 19:35:59.99 VCmBboPP
>>855
断食はダイエットじゃないから維持できないだけのこと。
きちんと真面目にダイエットをやり直せばいいと思います。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:03:00.98 3/rUakG7
でも一度断食すると胃が縮小するし、空腹に耐える経験もつくから
その後のダイエットに自信を持ってのぞめると思う
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:12:25.11 Ly5mjemV
ていうか1週間も断食できることがスゴイ。
よく倒れないね。
862:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/28 20:50:17.30 8uex/9l8
>848 励まされました ありがとう
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:00:25.68 iZz8yQm3
断食二週間目です。
水分はとってるんですが、200gずつしか減りません。
最初の一週間は1kgずつ減っていってたのに。
生理が近いのも関係あるのでしょうか。
減らないのがストレスで余計落ち込んでしまいます。
どうぞご鞭撻よろしくお願いします。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:47:31.21 RDyLcEyO
つい前の書き込みで、ただ食べないだけじゃ…みたいな話出てましたよね…？
それを読んでも理解できなかったという事ですか？
もう一度、みなさんの書き込み読んでみた方が良いです。
「断食はダイエットじゃない」と私も思います。
もし体重減っても維持できません。
断食にプラスして何か取り入れて、根本的に痩せる体にしないと。
それと、2週間の断食は体にかなり悪いです。
健康を考えられる、ちゃんと知識のある人なら、断食も適切な方法、期間知ってるかと…
ずぶの素人が口挟んですみません。
通りすがりなので、気に障ったらスルーしてください。
865: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/08/28 23:03:20.67 RDyLcEyO
例えば、食事制限で筋肉減って痩せた場合、筋トレで筋肉付いたらまた体重増えますか？
筋肉って重いですよね…
というのも、我が家の食事は結構ヘルシーなのに、calとか考えず、食事制限とかしてた時があって。
今の会社入社5年目。
体重は55kgから48kgに減ったけど、体脂肪率ほぼ変わらず…
筋肉減って痩せただけかと思い始めました。
最近筋トレ始めたけど、体重増えたら嫌だ…
どうなんでしょう？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:10:24.01 UGJ7r5aM
一週間やそこらの断食で減るのは水分以外はせいぜい2kgがいいとこだろ。
生活代謝一日2500kcalとみても、一週間で17500kcal。一日500kcalマイナス作って一ヶ月で15000kcal。250メシ減らして250余計に身体動かして半年したら別人になるってのに。
断食しても痩せないって当たり前だ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:23:26.49 pYuSAXvF
>>863
あなたに必要なのは、「鞭撻」じゃなくて、正しい知識だと思う。
今起こっているのは、
絶食→蛋白不足→低蛋白血症→浮腫（水分貯留）→体重が減らない
というところかな。
もちろん、月経前は水分貯留で体重が減りにくいのは有名な話。
絶食開始前の体重・体脂肪率、
できれば摂取カロリー、
無理ならだいたいでいいから３度の食事＋間食の内容
を教えてくれないかな。
今の体重が維持できる食事を考えてみます。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:33:04.67 pYuSAXvF
>>865
食事が変わらなければ、体重も除脂肪体重も増えないと思う。
体重を維持して体脂肪率を減らしたいなら、
蛋白質の量を増やして、
炭水化物を、蛋白質の増加量以上に減らすと、
（例えば蛋白質を100g増やして炭水化物を150g減らす）
総カロリーが減って可能になります。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:47:23.04 pYuSAXvF
>>857
お腹が膨れるのは、カロリーが高いから。
食物繊維が多くてもカロリーはご飯より高いよ。
ご飯、パン、麺類、いも類、豆類はぜーんぶ穀類だから、
その中でいくら換えても、取るカロリーはほとんど変わらないよ。
カロリーを減らしたければ取らずに済まそう。
ご飯は無しとかね。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 01:08:54.56 zp7u36t1
同じくらいの体重の人が自分より15％も体脂肪多いんだけど
そんなに差がつくものですか？
そんなに筋肉あると思えないし自分の骨格が太いって事なんだろうか。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:32:06.76 +Wbvf7g3
>>870
家庭用の体脂肪計は、機種や個体差、測定条件による誤差が大きい。
違う体脂肪計で図ったデータ同士の比較はあまり意味ないと思う。
結局、条件そろえて図ったデータを長期で比較するような使い方しかできない。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:42:35.84 +Wbvf7g3
>>857
結局摂取総カロリーと消費カロリーの問題。
何食べようと食い過ぎれば太る。
>>851参照
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:33:26.13 kN/ntTyD
>>867
ありがとうございます。
正しい知識を考えていませんでした。
いまは160cm/54kg（400g太ってしまいました）
朝：豆乳飲料
昼：野菜ジュース
夜：青汁
間食：ノーカロリーのただの炭酸水
です。
生理前とはいえ、太ってしまったのがショックでままなりません。
どうか、もう一度ご享受よろしくお願いします。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:37:12.87 +B5iN14p
>>873
「正しい知識」を授けろてこと？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:47:24.48 kN/ntTyD
>>874
その通りです。
断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:56:17.73 +Wbvf7g3
>>875
運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
バランスよく適量食べるってことだと思うけど。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:02:19.61 +B5iN14p
>>875
> 断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。
えっと、こんな話、今まで出てきてたっけ？
なんにしろ断食は間違いも甚だしい。
事情はともかく、もっと真剣に食に取り組んでください。
ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることです。
だが「食に関する勉強」は、ここで数行で伝えられるようなもんじゃない。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:25:16.37 DJM4ML0x
きちんと食べるって聞くと満足するまで食べて良いんだって思う人が出てくるんだよね
正しく食べると表現するのが良いと思う
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:34:41.55 BI72LnLC
>>873
それは栄養が取れてないんじゃ…
持病があるなら余計食事バランスを考えないと身体によくないと思うけど…
女性なら生理前に体重が増えるのは仕組み上自然だよ。
自分なんか1.5kgくらい増える時ある。
きついこと言うけど逆にその食事内容で減らないなら
そこがあなたの限界体重なんじゃないかな。
自分も持病持ちで運動が出来ないから気持ちは分かるけど
まずは正しい食事をして自分の体質（ベスト体重）を把握したほうがいいと思う。
頭で考える自分の理想体重と個々の身体の現実（体質）って違うからさ。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:44:14.33 +B5iN14p
>>878
そうですね。
次からは「ダイエットとは食べないことではない。正しく食べることだ」にします。
ありがとうございます。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:04:07.21 YAboXsV2
なぜお前らは自転車に乗らんのだ？
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:17:11.24 +B5iN14p
(1) 持ってないから。
(2) 置く場所がないから。
でしたね。自分の場合。
どういう意図の質問かはわかりませんが、アンケートなら他所でされてはいかがでしょうか。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:48:21.33 j1e0LHrt
痩せたい→食べない→痩せる→ある時点で痩せなくなる→野菜とくだものwwwwwwww中心の馬鹿メニューで追い討ち→身体が飢餓モード突入→空腹によるストレスMAX→ご褒美という名のどか食い→体重戻る→以下ループ
馬鹿の理想的なダイエットプランでござるo(^∇^o)(o^∇^)o
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:29:31.35 9J0ONmad
食事制限無しで筋トレと有酸素運動だけでダイエットは無謀でしょうか。
また、ジョギングとウォーキング、同じ距離ならどちらが効果的ですか？現在２週間４０分ずつウォーキングしてます。
また、現在男１７０ｃｍ、７０キロなのですが調べた所いきなりのジョギングは腰、足に負担がかかりすぎるとありましたが実際どの位の体重と身長だと負担がかかりすぎるのでしょうか。
ちなみに高校までは運動部でした。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:30:11.80 ad3LNaZb
最近インスタントラーメンとかレトルトカレーとかを食べる日が多くなった
前は滅多になかったが、朝や昼食べた後に時々寝てしまうようになった(晩はない)
前から間食とる日はあったけど、そういう日はご飯があんまり食べられないから、その分ご飯が減って
一日の摂取カロリー＆消費カロリーは前とほとんど変わってない
体重もほぼ前と変わりないが、体脂肪だけが２～３％くらい増えて
そのせいか太ももと二の腕だけ妙に太くなった(多分2センチずつくらい)
生活を戻せば体脂肪って元に戻るんだろうか？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:32:39.90 +Wbvf7g3
>>884
1）目標によるけど時間かかるかも。ただあなたのスペックならそれでいいかもね。
2）距離一緒ならあまりかわらないと思うけど。運動経験あるならすこしづつ距離伸ばしたら？
少なくとも関節にやばいような体重ではないと思う。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:35:09.92 +B5iN14p
>>884
食生活に何の問題も無いのであれば。
現状を無視しては考えられないと思う。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:36:28.27 +B5iN14p
>>885
体脂肪率の２～３％なんて誤差の範囲。
気にしても仕方がない。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:00:49.62 H4RjbbG0
うちには某薬品会社の常備薬があるんだけどこないだ薬の補充にきた人が
新製品のコラーゲンゼリーを進めてきました
他の製品のコラーゲンは牛や豚からとった動物性のだから食べ過ぎると
かえって太るんだそうで、
うちの新製品は魚からとったものだから大丈夫とのこと
(ただしとりすぎると便秘になるとか言ってた)
サンプルとして3パックもらったけどほんとに他のよりいいんでしょうか？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:12:24.76 LBGT+mZb
>>889
うちにも置き薬の富◯薬品来る。
コラーゲンのドリンク勧められ二本くれた。
私はドリンクやサプリを勧められても
食材から摂るようにしてるから、と断る。
そしたら、そう言われたが
コラーゲンごときで太る訳無いし
たとえそうでも微々たるものだとおもうよ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:18:44.52 +Wbvf7g3
>>889
コラーゲンそのものの薬効は疑問です。
ゼラチンとかにこごりは体に悪くはないだろうけど、
もし食べて痩せる効果を期待しているならありえないと思います。
コラーゲンの安全性と機能性
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:21:50.15 +B5iN14p
コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人 国立健康・栄養研究所〕
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:23:07.40 dJzaYh+I
基礎代謝までのカロリーなら脂質でも糖質でも摂取して大丈夫ですよね？
サプリで栄養補給すれば良いですし
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:26:50.32 +Wbvf7g3
>>893
バランスよく食べたほうがいい。
サプリがどのくらい役立つか個人的には微妙。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:32:51.59 +B5iN14p
>>893
だめです。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:44:32.12 dJzaYh+I
脂肪1kgを落とすのに7000kcalを燃焼させねばならないみたいですが
脂肪は1gで9kcalなんだから9000kcal燃焼が必要なのでは？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:52:55.45 LiV/SbUW
お米よりパンの方が太るといわれていますが、
無類のパン好きで、どうしても主食をお米ではなくパンにしたいんですが、
強力粉200、水、はちみつ大さじ2、ドライイースト小さじ1と1/2
で作った場合でも太りやすいでしょうか？
何もつけないで昼と朝の2回にわけて食べています。
強力粉そのものが太りやすいのでしょうか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:55:58.03 +Wbvf7g3
>>897
カロリーで比較すればいい。
パンだから太るんじゃなくて食い過ぎれば太る。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:59:00.81 +B5iN14p
>>896
体脂肪の20%くらいは水分だから、とか言われています。
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
>>897
パンそのものというより、パンを主食とした食事全体が脂質多め＝高カロリーになりやすい、というこではないかと。
おかずとの組み合わせの柔軟さはお米の方が優れている、と個人的には思いますが、そこはまあ人それぞれでしょう。
パン単独ではなく、食生活全体で判断すべきかと。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:12:40.03 4WK+4Vw2
くだらない質問なんですが、身長160センチくらいの女性で
120キロの人が20キロ減量して100キロになったのって凄いの？
かれこれ、20キロ減量して５～６年キープみたいなんだけど・・・
私が10キロぐらい痩せたいな～と言ったら、やたら熱弁された。
（私は160センチ、55キロで、45キロくらいになれたらなぁ～という感じ）
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:19:02.98 +B5iN14p
>>900
減らして維持してるのはまあ立派といえば立派。
だが凄いってほどじゃない。
しかし160cmで100kgは凄いと思う。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:24:21.60 +Wbvf7g3
>>900
100kg維持して日常生活してるのがすごいな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:26:34.96 PWwH/ZOd
>>900
相手の職業が格闘家や女力士といったものでないのなら、
貴方が感じ思っているとおり。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 17:37:51.99 AxndDGve
120キロを維持するほうが大変だわw
905:867
11/08/29 18:19:59.49 pYuSAXvF
>>873
絶食開始前の…３度の食事＋間食の内容
を教えてほしかったんだ。
その食べ方で、64kgだったのだから、
どれくらいまで減らすと、（今の食事からは増やすことになるが）
獲得した54kgが維持できるか、理論的なところは出すことができる。
運動はしなくても食事を少なめにするだけで、痩せるし、維持できる。
痩せている人に聞くと多くは運動していないのがその証拠。
"生理前 体重増加"ではなく、
"黄体期 水分貯留" でググってみよう。
絶食みたいなことを続けていると月経（これが医学用語）が来ないかもしれんから、
"低蛋白血症 水分貯留"でも検索してみよう。
医学用語とか、その英語を検索語に入れて検索すると
案外まともなサイトに当たる。
正しい知識を少しずつ頭に入れよう。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 18:32:55.80 pYuSAXvF
世界一の長寿を誇っている日本人が、
何が悲しくて地中海ダイエットとやらを有難がるんだと思う。
件の彼女には、
（万一）あなたが私より少ない体重になったらその時はお説拝聴、
と言ってやればどうだろう。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:02:42.77 3rvVXK77
質問お願いします。
7月からジムに通い1日1200カロリー以下を徹底し、160cm58→53kg体脂肪32→28％になりましたが、見た目や体型が変わりません。これは詰めが甘いからなのか、短期間だから成果が出ていないのか、どちらですか？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:11:04.43 eiHb1j67
>>907
内容は？
体引き締めたいのなら筋トレしないと無理だよ
美容体重くらいの人は有酸素運動しても体は引き締まらない
909:>>907
11/08/30 08:26:21.94 3rvVXK77
>>908さん
レスありがとうございます。
内容はバイク10分筋トレ30分ステッパー10分で、前後にストレッチをしています。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:25:16.46 AhJfgup8
>>907
運動するならカロリー絞りすぎでは？
あと、見た目はともかく体型はサイズで計ってますか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:28:30.71 Sg4pcJmn
質問させて下さい。
夜型人間だと太りますか？
食べる量は同じです。
13時から20時まで寝て、22時にお弁当1つ食べて、翌朝7時にうどん1玉食べるのと、
18時から3時まで寝て、5時にお弁当1つ食べて、10時にうどん1玉食べるのでは、前者の方が太りますか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:39:32.48 pz4XPfPi
>>911
変わらない。
諸説確認したければこちら
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:43:34.42 Sg4pcJmn
>>912さん、ご回答ありがとうございました。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:47:45.50 AhJfgup8
>>911
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
あと「規則正しい生活」も。
不規則な生活は、心身にとってストレスになる。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:15:12.70 eiHb1j67
>>900
嫌味に聞こえたんじゃないの？
自分よりかデブの人の前で、自分のことをデブと言ったり痩せたい発言は禁止w
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:40:20.92 Sg4pcJmn
>>914さん、食べるのは、スーパーで買う天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉だけです。
ビタミン剤、ミネラル剤、糖質吸収抑制のサプリメントを大量に飲んでます。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:42:49.47 AhJfgup8
>>916
いつ食べるか、以前の問題ですね。
デタラメ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:45:08.09 AhJfgup8
弁当＋うどん玉の炭水化物祭りに
糖質吸収抑制って。
アクセルとブレーキを同時に踏み込むというか
ほこ と たて というか。
やれやれ。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:01:31.05 pz4XPfPi
>>916
みょうなもん口に入れてないで野菜食べてくださいな。
タンパク質足らなすぎ。豆腐とか納豆、牛乳とか。
ダイエット以前に体壊すよ。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:19:33.94 OhCY8krt
＞天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉
メシ屋で「天丼大盛り」って食べてるのをイメージできませんか？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:24:59.12 AhJfgup8
>>920
天丼にうどん玉トッピングすんの？
少なくともダイエッターの食事ではないと思う＞天丼大盛り
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:27:20.25 OhCY8krt
>>921
てんぷらうどんにごはんぶっ込むのでもいいよw
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:28:12.23 pz4XPfPi
>>920
しとつでジュウブンですよ！わかってクダサイよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:44:44.05 AhJfgup8
>>923
No, four. Two, two, four.
あれは、うどんに乗せるエビの数だって説もあるみたいね。
>>922
なんにしろ炭水化物祭りすぎ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:12:56.35 HNpvM1D2
>>919
野菜野菜うるせえんだよ
馬鹿には何で野菜を摂るのかもきちんと説明してやれよ
じゃないと何の説得力も無い
馬鹿にはなぜそうするのかも説明してやれよ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:22:59.44 pz4XPfPi
>>925
君がやりたまえ(｀・ω・´)
とめだてせんよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:24:12.36 jWrFqb/6
ダイエッターで昼ご飯お弁当の方、どんなお弁当を作っていますか？
特に炭水化物制限してる人はどんなお弁当になるんですか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:28:23.98 pz4XPfPi
>>924
いや、天丼のエビらしい。
うどんは別注してる
ふたつでじゅうぶんですよ研究所
URLﾘﾝｸ(www.st.rim.or.jp)
ブレードランナーの中の日本 【改訂版】
URLﾘﾝｸ(www.st.rim.or.jp)
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:36:42.85 HNpvM1D2
>>927
炒り卵と野菜炒め
ひじきとこんにゃくと大豆の煮物
のりおかかご飯
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:15:49.51 NaN6GFnP
食事制限をしているとどうしても油をカットしすぎてしまい便秘になってしまいます。
皆さんはどういった油の取り方をしていますか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:28:22.65 HNpvM1D2
干物とか魚を食べる
サラダにかけるドレッシングで油を摂る
ナッツ類でとる
便秘とは無縁です
毎日 ３０ｃｍ～４０ｃｍくらいの黄土色の健康そうな奴が数本ぷりぷり出ます
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:58:27.02 FTLQRIEf
ウォーキングとかジョギングする時に音楽聞きたいのですが、今持ってる旧型iPodじゃ重すぎてさらにイヤホンが体の上下運動でずれてきます。
皆さんはどんなの使ってます？今は耳に差し込むタイプ？のを使ってます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:05:41.35 OhCY8krt
>>932
雨や汗に濡れても惜しくないように上海問屋の2000円くらいのMP3をウエストバッグに入れてる
イヤホンは100均
コードはウエストバッグから伸ばして首の後ろをぐるっと回して前からから装着すると振られないよ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:02:15.05 NaN6GFnP
>>931
ありがとうございます
ナッツ類好きなので参考にしてみます
もちろんそれ以外も
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:11:42.11 g9hpCFYL
>>932
携帯や音楽プレーヤー用の腕に装着するタイプのポーチあるよ
楽天とかでアームポーチで検索すると出てくる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:06:25.37 1VaGnPyp
156cm/47kg/28%♀
私は今昼にプロテインダイエット等の低カロリーの食事、夜に普通の食事をしています
1日に1000kcal満たさないくらいです
昼間に運動をしています
やはり、夜食べる量が多いので夜運動した方が良いのでしょうか？
脂肪も燃えますか？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:23:39.95 csqXv7v5
>>936
食事の量や時間帯と、運動の時間帯は関係ない。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:24:35.88 90uOrCk6
>>936
朝きちんと食べて、夜置き換えしたらどうだろう？
939:936
11/08/30 22:32:18.36 1VaGnPyp
レス有難うございます
>>937
関係ないんならよかったですｗ
>>938
お腹すいてる状態だと寝れないのでそれは無理ですorz
その方が効果的かもしれませんが・・・
今までがずっと夜寝る前、ポテチやチョコを食べるのが日課でした
最近は夜の間食は100%ジュース200ml、1本でしのいでます
940:>>907
11/08/30 22:34:03.42 3rvVXK77
>>910さん
レスありがとうございます。
カロリーを絞り過ぎとは、どういう意味ですか？消費カロリー>摂取カロリーで誤差を貯金すると、早く痩せるという訳ではないのでしょうか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:31:39.80 csqXv7v5
>>940
脂肪を燃焼させる栄養が不足すると、よくない。
栄養バランスの良い食事で、もう少しカロリー増やして。
910じゃないけど。
942:>>940
11/08/31 00:21:36.57 Os19A0mG
>>941さん
レスありがとうございます。
具体的にどういうことですか？野菜中心、炭水化物少なめ、お菓子無し、ヨーグルトと卵は毎日、ではダメですか？
仕事帰りにジムに行くと、帰宅後すぐ就寝時間になり、寝る前には食べたくなくて800～1200カロリーになってしまいます。寝る前でも食べるべきですか？
結局細くならないのは、食べないから？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:31:14.43 VJLI9+Q4
>>942
正しく食べてないから、だと思いますよ。
摂取エネルギーが少ない生活が続くと、結局身体はそれに慣れてしまう。
なるべくエネルギーを使わないようにするんだよね。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:36:32.12 9r5IdKhQ
停滞期はどう対処すればいいでしょうか？
1,更なるダイエットを課す
2,現状取り組みを継続
3,食う
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:38:31.36 F0RzLdLO
>>942
＞結局細くならないのは、食べないから？
んなことあるわきゃ無いです。
たとえば食べなさ過ぎて日中の活動量が低下するとか、ってのなら話はわかりますが
そうでないなら、単に現在の摂取量が今の体重を維持する摂取量だって事になります。
んで、本当に８００～１２００で拮抗してるなら、それ以上体重を減らすのは
少々危険だと思うが。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 02:40:45.73 F0RzLdLO
>>943
そういう現象が実際に起こりうるのは、炭水化物を極端に切って３～４ヶ月
経過しないとならないよ。
>>944
１が正解。
だけど、その前に健康的な体重であるかどうかはもちろん考えないとまずい。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:30:27.22 tJvK5SRS
ダイエット中にハンバーグとステーキ食べるのでしたらどちらの方がいいでしょうか？
ちなみに上司に誘われたので断ることはできません・・・
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:39:52.18 XAO+AaRo
>>947
好きなもん食えばいい。
前後で食事調整するとか余計に体動かすとか考えないのはなんでだぜ？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:59:57.44 rfpS926j
>>947
1回くらい別にどってことない。
どうしても罪悪感を感じてしまうのなら、
この際自分の好きな方を食べておけばいい。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:18:24.56 Sg2LsynQ
>>947
大体はステーキの方がカロリーは低い。
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:23:26.05 Wnud2KIv
L-カルニチンなどのサプリメントって、有酸素運動の前に飲むのがいいとは思うんですが、
だいたい何時間前くらいに採るのがいいんでしょう？使ってる人、何時間前に飲んでます？
商品の相談窓口に電話したものの、「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
って的外れな回答しかもらえず。。
8月からランニング30分＋バイク30分、食事一日1620kcalに抑えるようにしているものの、
86.6kg→82.4kgになったところで停滞してしまってサプリ導入。ちなみに身長173cmのおっさんです。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:25:01.63 rfpS926j
>>951
「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
まったくもってその通りだよ。
サプリメントは「食品」です。薬じゃない。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:27:28.51 rfpS926j
>>951
8月から、ってことは8月からダイエットを始めた、ってことでいいのかな？
それなら1ヶ月ほどでちょうど初回サービスが終了して、
助走期間が終了、ようやく本当の意味でのダイエットがスタートしたってことだと思う。
ここまでの減りはなかったものと考えよう。
「停滞」なんかじゃないと思う。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:39:02.49 Wnud2KIv
>>952
レスありがとうございます。L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する働きがあると読んでいたので、
なるべく吸収された分が体内に残っている内に有酸素運動を、と思ったのですが、もしかして
これが間違ってました？
>>953
初回サービスが終了ってことは、これからより効果が出にくくなっていくということでしょうか。
月2キロを目安に標準体重に近付けたいと思っていましたが、現状があまりにもピザ過ぎて、
早めに危険水域を脱してから、あとはじっくり減量しようと思ってました。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:48:30.93 18MbjmE1
>>954
薬局の友人曰く、朝食の後と運動前の30分前ぐらいがいいって
サプリは食後に摂ると他栄養と混ざり相乗効果がある
もちろん、あくまで補助でお守りみたいなもんだけど
ダイエットは焦り禁物だよ。早く痩せるとホメオスタシスという痩せなくなる反応もおきちゃう
年単位で徐々に痩せた方がリバウンドも少ないから
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:54:39.61 3y0l3Osu
一月もたってないのにサプリだとか、考えるだけ無駄じゃね？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:55:49.25 EWbxrqKU
ざっくり
ランニング300バイク150
で差し引き1170か。
おっさんで代謝が落ちているにしてもちょっと減らしすぎだと思った。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:56:36.83 rfpS926j
>>954
サプリなんぞほんの気休め程度で、体感できるような効果を期待する方が間違ってる、という話です。
そんな効果があるなら、特保どころか薬事法による規制対象です。
脂肪燃焼効果を上げたいなら、運動強度を上げるか、運動時間を延ばすか。しかないと思います。
仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。
と言われても難しいんですけどね。なかなか。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 09:58:11.91 rfpS926j
現状はともかく、以前の生活との対比で考えるべきだし
目標設定も、標準とか平均とかだけでなく
「自分は以前どうだったのか？」てのも考慮すべきだし。
絶対的な目標設定だけでなく、自分自身を省みた、相対的な目標設定が重要だと思う。
960:951=954
11/08/31 10:08:56.87 Wnud2KIv
>>955-959
いろいろアドバイスありがとうございます。大変参考になりました。
「仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。」
うーん、たしかに振り回されていたら続かないですね。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 10:52:17.51 Sg2LsynQ
>>9554
横から悪い。
もう既に購入しているのなら、更に悪いんだが「Lカルニチン」に燃焼効果はないよ。
サプリメントを活用するなら、摂取量絞った時に不足しがちなマルチミネラル、ビタミン程度で十分です。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:56:59.49 aspWvEHJ
体重50kgで体脂肪率12%なんですけどここから痩せるのは難しいですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 15:21:53.27 rfpS926j
>>962
年齢や性別がわかりませんが、難しいでしょうね。
現状のどこに問題があると思われますか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 16:50:46.89 cADMWksJ
最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる
こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？
♂ １６４/５１
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:17:44.51 B7ot46tq
む く み
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:52:26.30 rfpS926j
>>964
浮 腫 み
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 18:00:29.76 cADMWksJ
>>965 >>966
らじゃｗ
ちょっくら汗かいてくるわｗｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:31:53.83 eq+Y7Fxi
サプリメントは表記通りの栄養効果があったとしても薬扱いにはならないけどな。間違っても聞いたことがないような品をネットで買わないことだ。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:58:21.55 qWD3Jfqv
1,2,3月は自宅で自重トレしてジムで時間一杯走りまくるってアリかなぁ？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:32:03.11 VJLI9+Q4
>>969
あり。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:51:27.30 whbVTLg5
現在ダイエット終盤です。
停滞期を抜け出したいので他の方法を試します。
毎日続けることを前提で
①時間は10分くらい
②20m四方のコンクリート床の上（あるいは何かを置いても）
③ひざに負担はかけたくないので縄跳び以外で
上記の条件に合うストレッチ・筋トレはありますか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:05:21.96 nzUAZpn0
>>971
今やってるやつのほうがいいと思う。
終盤になって変えても、、、
運動時間延ばすとか、負荷あげるとか。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 23:54:18.15 qNcujAvL
短足だし頭でかいし胸はデカ垂れだし自分スタイル悪すぎワロタ
顔痩せしたら頭小さくみえますかね？顔なかなか痩せない…
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:20:08.21 jKuHxM0F
１６２ｃｍ・７８㎏・女・３９歳の知人がいますが、
洋服のサイズ何号くらいでしょうか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:18.36 Nu+L6dmL
>>973
痩せてから生まれて初めて頭が小さいと言われたのであり得ると思う
しかし顔痩せが行き過ぎると頬がこけてしまって老けて見えるので
自分の骨格を見極めて適度に痩せるのが吉
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:59:55.11 HJs/arDj
>>974
ダイエットと関係ない質問すんな、ボケ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:37:55.87 jKuHxM0F
>>974
「９号の服が着られるようになりたーい」って
うるさいから 今何号なのかなと思って。
ボケとか言わんと教えて…。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:47:16.73 NTEWHbf+
∧＿∧
（´･ω･) 知らんがな
ノ^ ｙ丶
ヽ_ﾉ==|ノ
/ ||
"""~""""""~"""~"""~"
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:23:15.96 GT1xdkzh
>>974
10号以上
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:58:35.10 y/Olg7DV
♂164cm 57kg ですが、
体脂肪率を測ると17～20%です。
隠れ肥満でしょうか？
ダイエットすべき？
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 08:35:30.16 sXpORd4l
>>974
筋肉質だったら11号か13号、脂肪でブヨブヨなら15号以上。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:20:39.64 Il0BwulJ
>>980
数値だけでは何とも。
健康診断で異常値があるとか
容姿に気に入らない部分があるとか
他に要因がないなら、別にしなくてもよいのでは？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:47:03.88 q1ywAEaj
>>980
男なら、少し絞っても良いと思わなくもなくもなくもない。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:48:14.48 EsfQHIRe
>>982
チクビ～
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ～
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:52:23.69 ss+GscTQ
159/52から目標の44kgまで落とせたのですが
維持するにはどうすればよいのでしょうか
去年の夏58から52まで落としたときは
普通の生活で52kgを維持できていたのですが
この体重では難しそうです
減量中はウォーキング2時間と筋トレとストレッチ
それと1500kcalの食事制限をしていました
いまは運動の時間を半分にして(筋トレとストレッチは続けています)
食事制限も1800に緩めてみているのですが緩やかに体重が増えつつあります
便秘とむくみもひどいのでそのせいかもしれませんけど精神的にきついです
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:20.58 ytIsJhFw
>>985
その生活を維持する。
食事を増やしながら、運動で調整。
食えば太るのは当たり前でしょう。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 09:59:24.09 7+5Joq1M
>>985
今やっているように、自分の体重変化を見ながら
食事量と運動量を調整していくしかないのでは
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 10:02:00.78 Il0BwulJ
>>985
BMI=17 ねえ。
どうしてもやりたいなら、自分の身体に訊きながら、地道に調整していく。
きついとしたら、それはあなたには無理な体格ってことだ。
どういう目標設定だかは知らんけどさ。
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
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