11/08/15 11:02:03.68 yGu6E3Kh
>インスリンは肥満ホルモン
うわー。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:24:05.13 VySAh0VS
>>511は頭が弱いのな
勉強できないんだね
よくこのスレにいられるもんだ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:39:48.55 amFegPNC
肥満ホルモンｗｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:43:58.40 hI9BgoBp
うーん・・・まぁインスリンが肥満させるという誤解というか・・・
インスリンは脂肪の分解を妨げますけど、別に脂肪にせっせと合成するわけじゃないです。
特に減量時においては、通常「炭水化物で肥満する」とか「脂肪合成が進む」なんてことは
まずありえません。
炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
それとインスリンの分泌は太る、痩せるという話にはあまり関係のない話なので
これを気にする必要は全く無いです。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:55:02.03 iG56EtRR
ダイエット始めて１週間ちょいなんだけど､やり始めてから､太ももの内側が歩く度擦れるようになっちゃいました｡
最初の数日は40分程度の筋トレだったんだけど
今は1時間軽いジョギングと
バランスボール30分～1時間くらい
筋肉が増えちゃったんですかね…？
食事制限も兼ねてるので
体重は2～3kg減りました
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:17:35.98 KkFzAH/L
>>515
一週間で筋肉付くわけがない。
運動量・強度によるけど、すこし筋肉が腫れてるくらいでは？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:05:35.58 iG56EtRR
>>516
レスどうも！
筋肉が腫れる…
一時的にってことですかね？
このまま続けてて大丈夫ですか？
これ以上太くはなりませんかね…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:23:02.08 dny8Ix7i
>>504
答えてくれてありがとう！
炭水化物(米)を主にしていきます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:51:01.39 SBRJCL3y
>>514お前本気でもの知らずなんだな
インスリンは脂肪合成遺伝子を発現させることを知らないのか！
びっくりするほどのアホだわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:00:44.66 7mZe2hIw
はいはいID変えてまでごくろーさん
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:08:24.56 T/xKVh/V
本当にくだらなくて申し訳ないんだが、教えてほしいんだ。
例えば水を１L飲んだとして、これをなるべく早く尿として排出する方法って何かないかな…？
一回分の食事の量はかなり少なめなんだけど、一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくいことに
気づいたんだ。
下剤とか飲んだら少しは変わるかな？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:47:56.89 yGu6E3Kh
>>521
意味わからない。
サウナでも行けば？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:33:19.79 T/xKVh/V
>>522
ありがとう！
尿として排出するよりも汗かいた方がいいのかー。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:42:56.44 yGu6E3Kh
>>523
水は必要だから摂るんだよね。
で、水分は呼気とか汗とか尿から一日中出ていく。
「一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくい」って
余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:13:28.95 T/xKVh/V
>>524
>>余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？
うん…それもそうなんだけど、自分は一日で１L２L平気で飲んじゃうんだよねorz
もちろん、飲むって言っても水とかお茶だからカロリーはないんだけど。
やっぱり食事と同じように水分も制限するべきかな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:19:24.50 0b15+i55
>>521
カフェインを含む飲料は利尿作用があります。
またカリウムを多く含む食品も水分を排出しやすくなります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:40:46.36 oa4cN54E
制限しても良い事は無い＞水
冬場、水我慢して寝たら風邪引いた
抵抗力とかが落ちるっぽい（憶測
つか、んなの気にする分運動しなさい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:45:39.53 T/xKVh/V
>>526
そっか、ありがとう！
それじゃあ、デザートをバナナに変えて、飲み物も食事に合わせて
ブラックコーヒー、ストレートティー、あと緑茶にしてみる！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:01.74 J2dmYcau
>>520 低脳乙ｗ
脂肪蓄積遺伝子を知らんのか？
そんなに恥をかきたいのかｗｗ
Sterol regulatory element-binding protein1
調べられるかｗｗｗ知恵をつけてみろｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:59.83 T/xKVh/V
>>527
脱水症状とかあるもんね…
ごめん、日ごろの運動が全然足りてないことに気付いたよ。
やっぱ運動して汗かくことが一番なのか。
どうもありがとう！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:39:22.12 WErF4OHf
生理が来なくなった場合体重の減らしすぎでしょうか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:58:25.23 kaVqCZp0
>>531
うん、と無責任に言うだけなら誰でもできるけど
もし違う重大な病気が原因だとしても誰も責任取れないから。
はよ病院。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:08:28.92 zcGrxdeB
>>510
これは間違ってはいないですよ。
いわゆる炭水化物中毒の症状ですね。
炭水化物と肥満は密接に関係があります。
まぁなんでも取りすぎはいけないんですよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:21:23.00 0b15+i55
うーん、、、まぁネットだしデタラメなんかが横行する世界だってのはわかってますけど
まぁそれでも少しはまともな情報だとか、そういうのを取捨選択できる選別眼とかが
無いと、あっさりと嘘やデタラメに躍らされることになります。
特にこの手の世界（減量、ダイエット）は商売になりやすいので、デタラメや嘘がまかり通り安いです。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:28:10.17 0b15+i55
再度申し上げますけど、減量時というか何時であってもインスリンの分泌コントロールで
肥満や減量具合をコントロールしようなんてのは、アホらしいので止めておいたほうがいいです。
おかしな書き込みが再度あると困るので釘を差しておきますが
>>529
で出てきているSterol regulatory element-binding protein1は脂肪蓄積遺伝子とか
いうもんじゃないです。
これは(脂肪酸合成関連遺伝子の転写調節因子)で、脂質代謝異常による肥満を研究している
ものです。例えば
URLﾘﾝｸ(www.u-tsukuba-endocrinology.jp)
こういう手合いですね。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
このあたりもそうです。
少し読んでもらうとわかりますけど、太るとか痩せるとかいう話ではないです。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:31:58.85 KkFzAH/L
>>517
筋肉で太くなれるような奴は、そもそもデブらない。
心配するな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:36:11.90 0b15+i55
さて、それともう一つ、近視眼的な情報として
「炭水化物は血糖値を上げる」「インスリンは太る」
似たような状況で「GI値の高い食べ物は太る」
どれもこれもでたらめです。
そもそも、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
まずエネルギーとして利用され、それでも余るときはグリコーゲンとしてプールされて
それでもはみ出た文に関しては、肝臓でのDNLという脂質合成代謝経路によって中性脂肪に
合成されますけど、この時代謝ロスが起こって余ったエネルギーがまるまる脂肪には
変換されません。
それとインスリンを引っ張り出す食べ物が炭水化物だけだという思い込みも相当です。
実際には蛋白質でも脂質でもきっちりインスリンは出ます。
特に必須アミノ酸（BCAA)をバランスよく含む食品は単純に炭水化物よりも
強力にインスリンを引っ張り出します。
そもそも「摂取量の足りていない減量中」に「インスリンで脂肪になる」
なんてことがありえない話です。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:58:45.63 tEIxl+yG
>>537
インスリンとダイエットの関係を完全否定したいようですね。
残念ながら、それは無理。
無理なのですよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:23:03.58 PPAQs4Do
>>538
「炭水化物を摂るから太る。痩せたかったら摂るな」
とかいうんじゃないなら別にオッケーですが。
インシスリンだけを悪者に仕立て上げて、それで済むような単純な話なら楽なんですけどね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:44:40.53 JRVt07Xf
>>528
え？なんで？
飲み物は水だけにした方がいいよ
お茶もダメ
水で太るわけないじゃん
原因はそこじゃないよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:20:12.92 o5LOonDu
私は日常的にコンビニの1リットルパックのジャスミン茶飲んでるのですが問題ありますか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:09:43.23 9ccmBjWm
>>541 実に良い
・・・が、しいて言えば歯が黄色くなる
ウーロン茶や他に比べりゃそうでもないかな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:34:27.62 /ZyAjc3B
イ ン シ ス リ ン
……どんだけアホウなんだろ
544:528
11/08/16 10:15:28.96 FrsKtWwf
>>540
え、そうなの？
えっとー、お茶は何でダメなのかな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:35:52.18 PPAQs4Do
>>543
そうだね。アホウだね。
「インシュリン」とか入力して修正ミスったんだろう。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:46:22.18 OtNLVMju
いちいち上げ足とってアホ、とかいってるやつもアホなんだけどなｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:06:37.73 SDex8oEu
>>521
塩分摂りすぎの食事になってない？
塩分多いと恒常性があるから水が飲みたくなる=体重増
対策としては
塩分を控える、運動する(汗として塩分排出)
お茶やコーヒーを飲む(利尿作用で塩分排出)
塩分ひかえめでお水はたっぷり飲んだ方がいいとおもう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:39:26.92 vngX4Z9C
満腹まで食べることがストレス解消になってしまっています。受験生だからっていう言い訳つきで。
食べては自己嫌悪に陥り、イライラして更に食べる…最低ですよね
皆さんは何でストレス解消してますか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:00:44.17 L7turgnJ
>>548
八分目でやめてガムでも噛んでしのげ
３０分くらいするとお腹がいっぱいになってくる
私のストレス解消はダンスしまくる事
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:03:43.58 cKsidQTl
>>548
運動 歩く、走る
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:04:26.72 BJZhB5wZ
>>541
添加物とかが気になるとか
葉っぱ買って自分で作ったほうがおいしいし安いかも？位の問題かと思う
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:55:55.15 6MewxSk7
>>549
受験生君は、長い時間、しっかり勉強して、
試験で良い点を取って、
良い学校に入ることが
何よりのストレス解消になります。
満腹するまで食べるための時間が惜しいし、
食べすぎると頭が働かなくなるから、
足りない目に食べるのがよいです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:39:29.67 FjTSy7CX
>>552
それじゃ合格発表までストレス解消できないじゃないか…
勉強中はよく噛めるものを常備してたな
あとあえて勉強のこと考えない時間を作ったり…
ずっと受験のことばっかり考えてイライラしてても逆効果だと思った
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:46:38.37 JRVt07Xf
>>544
肝臓に負担かかる
555:528
11/08/16 19:22:07.96 FrsKtWwf
たくさんの住人からアドバイスもらえて嬉しいよ(つω；`)
みんな本当にありがとう(´：ω；`)ｳｯ…
>>547 IDが…惜しいｗ
確かに食事の量は少ないけど、塩分は割と摂り気味かも。
一日の食事を見直してみたら、結構塩辛いもの食べてたみたい…
あと、とりあえず今日炎天下の中友達と汗かきながら運動したら体重かなり減ったよー
>>554
知らなかった…ｶﾞｸｶﾞｸ(((((ﾟДﾟ；)))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
これからは塩分控えめの食事をして、一日時間を決めて運動します。
アドバイスくれた住人さん方、本当にありがとね！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:03:48.13 wUyLTGgw
デブは顔文字が本当に好きなんだな
ウザ…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:10:51.38 etHsBnqw
>>556
お前の方がウザイよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:14:00.20 uQ7x3tHh
>>555
いや、お茶程度のカフェインやポリフェノール濃度程度で肝臓疾患のトリガーになったりしないから大丈夫。
もうちょっとまともなところから情報検索した方がいいですよ。
ネットで言われたからってそのまま鵜呑みにしちゃダメです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:47:29.15 3vQfSkxV
ここに常駐して、長文必死のやつは、もっともらしいこと言って、デタラメ嘘情報流して喜んでる変態だからね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:00:41.37 tEIxl+yG
ＳＤｅｘが一番悪い
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:47:37.24 BiH2kSH+
質問です
カロリー制限ダイエットやってます
食べる時間なんですが、寝る前とか気にせず決めたカロリーだけ摂取を続ければ痩せると思うんですが、王道ダイエットって朝沢山食べて夜少なくするってスタイルですよね？
何の意味があるんですか？
私は寝る前でも制限カロリー内なら気にせずに食べてますが、代謝効率悪いんですかね？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:54:33.50 L7turgnJ
>>561
いろんな考え方があるけど
夜食べてもあとは寝るだけなんで
あんま活動しないので
摂取したカロリーを消費するよりは脂肪として蓄積しやすい
という理論がある
それに摂取カロリーだけで判断すると
代謝を上げる下げる食べ物や生活の部分を切り落として
考える事になるので
のちのち変な体質になって苦労するかもしれない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:22:28.97 /GCTj+VM
>>561
夜の方が余計なものを食べる時間が多いから。
いつ食べるか？よりも、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
なにかあるとしても、無視できるくらい微々たるもの。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:49:42.48 1HnO4aZr
テレビを観ながら爪先立ちをすると良いと友達に聞きました。
ぐぐってみると、確かに効果があるという結果が出たんですが、
骨盤が開いてしまう可能性があるからダメというのもヒットしました。
どちらが正しいのでしょうか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:55:20.71 GO3rVCNM
>>564
障害出る程つま先立ちしないと思うから普通にかかとを少し上げて足を引き締めればいいと思う
やらないよりまずやってみた方がいいよ
気になるなら骨盤の歪みを直す体操だって有るわけだしさ
そっちの方が効果あるよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:56:30.09 1HnO4aZr
>>565
なるほど、骨盤は骨盤で体操ありますしね！
ありがとうございました。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:32:25.17 fxw1ti0Z
>>561
それぞれの生活リズムもあるから
続けやすいのが一番かと
ただ、一般的には夜食べると脂肪になりやすいとか
夜寝てる間に脂肪は作られるので
摂取したカロリーを使い切ってから寝たほうがいいとか言われる
私の場合
以前は夜はみんなと一緒に同じものを食べたかったので
(というか自分だけ制限食とか
離乳期の子どもがいたりするとめんどくさくてやっとれん)ので
夜以外で調整してたけど
やっぱり痩せなかった。
一日10kmジョギングしてても一定レベル(まだまだ落とせるレベル)以上
痩せなかったｗ
まあ原因はそれだけじゃないかもだけどね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:55:32.27 Z9QpuqNS
お盆に帰省したら・・・
13日夕 焼き鳥ネギマ5本・から揚げ3個・アラビキウインナー3個
ビール500 2本・ハイボール350 2本 〆にカツどんと天ぷら饂飩
14日朝昼晩 トースト1枚 コーヒー
マクド テリヤキセット+単品チーズバーガー
回転寿司15皿 生中5杯
15日朝昼晩 ウィダーインゼリー （180カロリー） 天ぷらそば おにぎり1個
おにぎり1個 そうめん
刺身 ビール500 2本 ハイボール500 1本 〆ちゃんこ鍋（ソバ 雑炊セット）
16日朝昼晩 おにぎり 1個
皿うどん 半チャーハン
天ぷら饂飩大盛 こはん１茶碗
明らかに気の抜きすぎ＆ストレスのぶり返しか・・・
週4日の1時間ジョギングを３ヶ月して78kgにしたのがたった4日で元の体重の84kgへ・・・
これって改めて3ヶ月程度かけて痩せないと駄目ですか?
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 05:07:51.78 7MA720bd
炭水化物ばっかり偏食しましたねー
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:49:17.34 kX5W7u1v
35歳女 160・58です。
若い時は47ｷﾛと細かったのですが、加齢と出産で人生MAXの体重に。
一念発起して体脂肪測定つきの体重計を購入し測定した所、体脂肪率31.2 内臓脂肪レベル5 骨格筋率27 基礎代謝1245 BMI22.7 でした。
幼児がいる為、ジム・ランニング等外で行う運動は出来ません。
食事制限&ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸから始めようと思うのですが(腹筋は一回も出来ません)アドバイス頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:21:11.51 4dtR9zOq
「骨盤が開いてるから太る」とか「骨盤体操や骨盤ベルトすれば骨盤がしまって痩せる」とか
全くありえない話だとガッテンで実験やってたな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:26:14.80 1pHJBT7a
「・・・だからできない」というのはできないのではなく、ただ単にやらないだけ、やらなかっただけと思うけど。
>570
昇降台あたりどうでしょう？あとはXboxのユアシェイプとかヤーナ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:44:57.60 GG17sZgs
>>570
＞幼児
が乳児でなくて妊娠もしてないなら
子どもを連れて散歩から始めたら？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:17:17.12 hfpKRjOD
くだらない質問で申し訳ないのだがダイエットの専門誌ってフィッテ以外ある？
お風呂で読むのでしわしわになっても構わないぺらぺらの週刊誌みたいのがいいんだけど。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:22:35.83 slR923A8
とりあえず食事制限はやめたほうがいいと思う。
むしろ基礎代謝をあげて食生活を充実させたほうがかなり有益かと。
まずは車での移動をやめたりとか、
駅では階段を使うとか、
スーパーでは買い物カート使わないとか、
普段の生活の中から運動量を少しずつ増やしてみては。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:35:12.87 /GCTj+VM
>>575
その人その人の状況によるんじゃないかな。
食事を「制限」じゃなく「改善」すべき人ってのは結構居ると思う。
動くのに比べて、食べるのは本当に簡単だからさ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:37:32.52 /GCTj+VM
>>574
質問への直接の答えじゃないけど
↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:27.12 rIQzk6Z3
食事制限は基本中の基本だろ
極端に制限するのが間違いなだけだ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:51:07.91 l+uEKJJl
食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう
同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが
自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう
しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・
やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:08:16.21 /GCTj+VM
>>579
> やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？
その通りだと思います。
短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:35:32.03 hfpKRjOD
>>577
なんかすげーむつかしそうな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:51:19.73 /GCTj+VM
>>581
でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:16:38.51 icvv1mKm
ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:57:28.94 Z9QpuqNS
朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、
どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？
ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？
今はバナナとゆで卵と麦茶です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:35:07.15 EwRufytT
>>582
たとえば？ｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:30:43.91 /GCTj+VM
>>585
ええーっと
成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る
と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、
肥満を招く。
とか
何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。
まずは、できることから。
とか。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:44:22.44 EwRufytT
>>586
なんか特に読まなくてもよさそうな内容にわろたｗｗｗｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:59:06.24 rtJtYzYa
>>587
だからお前はいつまでたっても馬鹿なんだよ。
やればできる子なのにねー。
ほんともったいない。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:37:17.90 wGWupo3Y
運動で痩せた人、運動やめたら太った？
てっきり運動して痩せたら、一生運動しないとやめたら戻るもんだと思ってたけど
兄がジョグで20kgくらい痩せて、そのあと一切運動なしで(立ち仕事だけど)結構な量食べてるのにそこから全く太らない
一体どういうことなんだぜ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:33:30.61 MGyjNGxs
>>584
昼と、夜にきちんと食べれば、1食くらい適当でもok。
バナナでも、おにぎりでも。
591: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/08/17 22:44:32.54 dGCr93gY
筋トレとオナニーの相関関係についてお伺いします。
たんぱく質が放出されるということで、
筋トレの効果を減殺する（？）理由とかで、
「筋トレ期間中はオナニー厳禁」なのでしょうか？
筋トレが苦にならなくなってきたこの頃ですが、
自分の姿を鏡に映すと男優っぽくなってきて、
性欲も増えてきた気がします。
真剣に悩んでいます。
ご回答お願いします。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:54:11.09 UkSyFpAG
質問です。
7月からダイエット始めています。
現在23歳♀ 155cm/52.5kg→49.0kg
主に
・ウォーキング5km（気が向けば、内ジョギング2km）
・ウォーキングできない日は踏台昇降（20センチ）1時間
・食事制限1200kcal以下
・RPB20分（週1～2）
です。
７月はがんばってたけど、８月はショコ週3～4程度しかやっていません。
８月１日にエステに行き、サイズを測ってもらいました。こんなもんかorz て感じでした。
で、今日ぐだぐだしてたモチベーションあげるためにメジャーを買って測ってみると、８月１日の測定結果より全部分1～2センチ減っていたのです！！
2週間程度で、こんなに激減することってあるのでしょうか…
ちなみにドイツ産のメジャーだったから狂いがないか定規当ててみたら、ズレはありませんでした。きちんと一番太いところを母に測ってもらいました。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:23:59.64 Si6tn+bF
>>591 どーもガチでハゲるっぽい
ソースは俺。
どんだけ食ってるかとか、年齢にもよるし
将来なんぼかでも後悔すると思う、当然だがいずれ性欲落ちるしな
とは言っても我慢したら良くなるってもんでも無いしな
・・・たらればだね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:32:00.92 zsK8oRLs
有酸素運動でかく汗がしょっぱくてベタつく部位は早く痩せる気がする
しょっぱくなくてサラサラした水っぽい汗をかく部位はあまり痩せない
なんで汗の種類が違うんだろ
しょっぱい汗はあまり身体に良くないらしいけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:42:29.70 9U+Bs3wI
>>589
ダイエット成功後その体系を半年維持してたら、太りにくい体質になるって説がある。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:00:46.09 SMPqS5I3
>>595
2年維持していて仕事変えて生活サイクル変わったらあっと言う間にリバウンドしたぞｗ
体重維持には何を食べるかとかどれだけ食べるかより(食べる量は早々変わらんけど）
いかに毎日同じ時間に食べて寝て起きるかと言う生活サイクルが大事だと思った
体が食べる時間を記憶するのだろうがそれが突然変わると吸収率が違うのかも？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:21:08.56 KrmJuzul
>>588
わかった。
>>577 コンビニで３０部コピーして風呂場で音読するよ。ついでにTarzanも。
きっと賢いターザンになれるはず。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:49:32.26 xHsy5Xbr
>>589
立ち仕事でもずっと歩き回ってるならカロリーの消費量は大きいと思われ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:17:56.98 IM3BDfHX
>>596
食べた時間でカロリーの吸収率は変わらん。
「吸収率 食事時間」でググってみ。
生活環境が変わって体重が増えたというのは、
ほとんどが何か余分に食べてるんだよ。
残業があって夕食が１０時になるから、
７時ごろにカップラーメン食べてたりとか、
それまで一人で軽く食べていた昼食が
みんなと一緒に定食を食べるようになってたりとか。
今の食事の量を減らせば、体重は減ります。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:38:16.56 7JQ1nQA+
>>589です
>>595
なるほど
体が体重の基準値を変えるのかな
いったん基準が変わりさえすれば、ダイエットしてない人でも太るくらいの
めちゃくちゃな生活にしない限り、戻ったりしないってことか？
>>598
ショップ店員だけど確かに結構忙しいらしいし、運動量意外と多いのかも
でも一日3000kcalくらいは摂ってそうだから、それで±0なのもすごいな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:50:54.50 z5BQk71v
食べ物をあまり噛まないで飲み込むと、
消化につかうカロリーが増えたりするんでしょうか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:45:22.69 jLuYXSsz
噛めばやせるらしいぞ
医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:10:42.74 ynGvXjd2
よく噛んで食べると、カロリーはすぐに体温として放散されていくらしい
食事したら体があったかく感じるアレのことらしい
この体温として放散されるカロリーは噛まずに食べた時の倍以上で
体温として放散されなかった分は体脂肪になりやすいらしい
よく噛んで感覚が刺激されることで、放散の反応がより強まるらしい
リラックスしてよく噛んで食べることで自律神経の働きを良くして
放散をスムーズに行うことで体脂肪になりにくくするらしい
どこで見たかは忘れたらしい
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:51:32.93 3neaoE1O
らしい
らしい
らしい
へぇ～
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:22:41.43 jLuYXSsz
世の中に確実なことなどない らしい
606:591
11/08/19 23:19:27.29 kCReYCj7
>>593
レスありがとうございます。
我慢できずに三日連続でおなぬーやったら
筋トレがしんどくなりました（いつもの回数できない）。
週一とかにしたほうがいいんでしょうかね・・・
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:42:21.05 VHOIZrSQ
>>606
どっちを？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:45:01.80 IpMuFEuD
あのプラッシーを飲んでる犬はラッシーと言う名らしい
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:31:39.02 gE1iXubV
一ヶ月間のむちゃ食いで４㎏太ったのですが、どうしたら戻りますか？
また、夜中にドカを防止するため飲み物OKにしたのですが
牛乳とダイエットコーラならどちらがマシですか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:38:55.77 vYkOdF9/
豆乳がいいよ。
てか寝ろ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:03:51.91 gE1iXubV
今寝たら昼前には起きてしまう。
夜一食生活だから昼前に起きたら昼も食べてしまうから駄目。
４㎏減らすにはどれだけかかりますか？(つд｀)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:56:56.64 TQx/QVSx
4キロ落とすには28,000～30,000キロカロリー消費かな
1日の消費カロリーから摂取カロリー引いて、何日かかるか考えたら
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:17:54.64 gE1iXubV
１日の消費カロリーとかどうやったら分かるんですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:42:09.19 EGnIThaj
むちゃ食いで太るのはむちゃ食ったからだろ
いつもどーりに食ってりゃ自然に戻るわ
そもそも１食にしてるからむちゃ食いしないともたなくなってんだよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:40:56.81 Vp5XTQrE
「駄目」
その意識から変えるべき。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:21:09.40 MUFmm3cZ
>>613
基礎代謝+生活代謝
細かく知りたければMETｓ表で換算
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:04:59.52 A5pP6X+2
>>613
食ったものをカロリー計算する以外ないよ。
機械で弾きだされる数値とか、表で換算できる数値は概算値、適当です。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:08:28.36 TQx/QVSx
>>617
食った物のカロリー計算でわかるのは消費じゃなくて摂取カロリーでは？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:46:46.33 RY93Uwmx
カロリーなんてあくまで目安ってことがわかってないんだろうなあ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:12:40.04 A5pP6X+2
>>618
それで体重の増減を確認すれば、実際に自分が一日に必要な熱量がどれだけか分かります。
なるべく正確に知ろうと思えば、これ以外方法はありません。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:41:55.67 B/3IefVd
>>620
俺もそう思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:06:40.34 i94axdBg
よくモデル体重などの表現を聞きますが、BMIではこうなりますか？
また、？の名称を教えて下さい。
BMI
22 標準体重
21 健康体重
20 美容体重
19 モデル体重
18 ？体重
17 ？体重
16 ？体重
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:45:59.50 MUFmm3cZ
>>622
痩せすぎとか拒食症とか好きに入れれば？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:53:30.60 xiAQUMe8
いま19で、75キロ167センチの男ですが笑ったときや普段からほうれい線らしきものが鼻の横にあるんですが痩せたらなくなりますか？あと奥目なので頬のでぶさ加減がかなり目立つんですがこれも解消できますかね？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:06:26.15 xiAQUMe8
あともう一つ聞きたいんですが(何度もすいません)自分は鼻がでかく、手鏡で鼻をよくみると左右穴の大きさが違います、これって痩せたらある程度は改善されますかね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:18:15.11 oUmI7En6
痩せてから質問しろ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:42:39.30 gE1iXubV
すみません、お好み焼きとピザならどちらがダイエット的にましですか？
628:お好み焼きなら何枚でも食べられますね
11/08/20 19:21:14.61 grzpQGez
>>627
チーズとサラミがたっぷり乗ったピザＬサイズと、
豚玉お好み焼き一人前を比較したら、
ピザの方が低カロリーでヘルシー。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:26:45.03 EGnIThaj
>>627
あたりまえだけど作り方による
お好み焼きでも粉を最小限におさえればカロリーだいぶ低くなるし
ピザでも薄めで小さめにしてトッピングに凝れば栄養バランスよくなる
工夫して作れば大抵のものはダイエット向きになるんじゃないか
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:27:40.77 yksU/tzT
一週間くらい暴食が止まらなくて別人みたいに太ってしまいました…
一週間で太ったぶんは一週間がんばれば減らせますか？
ちなみに４キロちかく太りました…シニタイ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:33:55.97 WnG6XYUz
減りません
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:39:35.89 QymOZL1X
167cm、82→80kg、体脂肪43.5→37.5%、筋肉量27.2→29.7kg
食事制限＋スクワットなど軽い筋トレを二週間続けたらこうなりました
これからウォーキングを始めたいと思いますが、筋トレも併せてやった方がいいんでしょうか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:04:11.16 tBGNeyHw
ポッコリお腹で悩んでます
へそ周りが８０センチ以上あります
BMIは２０と標準です
便秘もちでもありません
原因は何が考えられますか？
あとどうすれば凹むでしょうか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:14:37.05 8+E79OB4
>>622
19ってモデル体重？
背が低いから19じゃポチャポチャなんだけど。。
せめて18では？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:14:46.28 +xEMMZKb
>>632
スクワットくらいならウォーキング前の準備運動としてやればいいじゃない
>>633
有酸素運動と腹筋系の筋トレで痩せれば良いと思う
私の場合、BMI20以下でやっとお腹凹んだ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:21:32.42 B/3IefVd
>>634
そのへんは自分で補正するんだよ。
BMI 19でも身長180センチじゃあガリだけど、140センチだとわりと普通。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:49:04.70 is/rAt2j
>>634
19でもポチャなのは、背が低いからじゃなくて脂肪が多いからじゃない？
まぁ本当の本当に背が低いなら（140とか）普通だけど
それでも「痩せ」というよりは「普通」という感じがする
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:59:42.74 gE1iXubV
ピザの質問したものだけど、
比較対象はピザハットのエムサイズワンホールと
肉たま蕎麦のお好み焼きです。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:05:37.75 gE1iXubV
>>628
エルサイズってピザ一切れじゃなくて
丸々ワンホールでもですか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:08:31.55 8+E79OB4
>>637
150はあって体脂肪23～24％くらいだけどやっぱポチャポチャって感じだ
上半身デブだから余計にそう感じるのかもだけどｗ
ふくらはぎとかは27ｃｍでダイエット必要ないのに。。
脂肪がバランスよく分散してくれればいいのに
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:24:50.97 Hp8JyUkF
お好み焼きはヘルシーだって阿部ちゃんがドラマで言ってたぞ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:33:20.54 uEO3+dtN
>>630
４kg＝７２００kcal×４＝２８８００kcal
君が一週間で摂取したkcal－一日で消費する総kcalが、２８８００まで達していなければ、実質で４kgは太っていない
一週間本気で頑張れば、十分取り返せるかと思うよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:18:29.22 pUzQX1wl
身長156体重47ですが、体脂肪が30もあります
お腹だけぽっこりしてるので妊婦とよく間違われます
私は寝る前に500kcalくらいの間食をするのですが、最近間食やめました
これだけでもダイエット効果あると思いますか？
ちなみに今現在MAX体重なため、2～3年間食しても体重変わりませんでした
お菓子が好きなだけで普段の食事は普通の人より少なめです
よろしくお願いします
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:30:59.65 pzHrOOXF
>>643
大いにあります。
しかし、それを一生続けないと意味がありません。
体型とはその人の生活習慣を映す鏡なのです。
食べる事にあまり興味を持たず、ストレスを趣味などで発散させましょう。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:38:53.50 zXTxYOcd
腰が痛くならなくて下っ腹がへっこむ運動とかストレッチありますか？
仰向けで寝て足上げとか腰が痛くなってしまってできないんです…
よかったら教えてください
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:55:21.55 N3j2UV9x
バナナが大量にあるので、夕飯に米の代わりにバナナ食べてるけど、問題ありますか？
糖分は摂れてると思うんだけど、米のほうが良い理由があったら教えていただきたいです
647:643
11/08/20 23:03:35.74 QW6JPx8I
PCからなのでID違いますが・・・レスありがとうございます
>>644
一生ですか・・・orz
ちなみにこんだけしか食べてないからお菓子食べてもいいよね！みたいな感じで食べてました
食事量を減らし、その分お菓子食べたいみたいなｗ
PC触ってるとついついお菓子片手にってことが多いんですよね
気を付けます・・・
ちなみにデカビタが好きなのですが、デカビタも炭酸系なので飲んだら太りますか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:18:10.16 7SJ8lpps
デカビタは５５kcalくらいあって飲料のくせに
カロリー高いので太ります。
それと数字見ると筋肉が著しく少ないようだから
ウォーキングとかで代謝をあげないとダメ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:22:31.67 fSWoaTpj
>>647
炭酸だろうが100％果汁だろうが摂取すればカロリー分太る
体脂肪減らさなきゃ隠れ肥満のままだろうから食事制限より運動のが手っ取り早いと思う
もしここ2～3年で体重変化無く体脂肪率だけ増えたなら、筋肉がおちて脂肪に変わっていっただけなんじゃないかな
筋肉のほうが重いから、それと脂肪が置き換わってれば重さが一緒でも体積は増える＝デブる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:24:40.27 pxiJb4v7
>>647
つーか、痩せる気無いべ？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:35:38.67 gE1iXubV
>>638>>639
誰かこれに答えて頂けませんか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:41:43.04 pxiJb4v7
>>651
>>2
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:10:24.86 89u4v6Ke
誰かお願いします。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:15:57.25 GwSGc4Cy
いきなり失礼。
よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:20:59.91 sXmfRa+N
>>645
ドローイン
ただし、脂肪が消えるわけではない。
656:647
11/08/21 00:26:54.56 R0g426Kv
>>648>>649
レスありがとうございます
筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね
だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz
見た目もでぶりましたw
明らかに50kg超えてそうな見た目です
デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・
摂取には気を付けたいと思います
有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います
>>650
痩せたいです・・・
体重より筋肉つけなきゃですね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:25:59.16 34k/79Zy
>>651
大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。
どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 03:34:25.89 a4IXQzUD
体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。
足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。
運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。
筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:02:56.96 DpqPkZgX
でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の
認識ですけどね・・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:51:47.96 mh9bpxYz
>>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:33:48.63 34k/79Zy
>>660
痩せてみなきゃわからんよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:54:15.02 H8KXIhlL
ほうれい線は痩せると深まる。
痩せると何でも解決するとかないわw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:00:29.04 1BxKFpD/
っつーか痩せる気あんの
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:05:49.45 hLjibP40
>>658
有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。
いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:14:43.71 oXsKO7Cr
半年王道やって６ｋｇやせました。
付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが
明日の夜飲み会に行くことになりました。
毎日３０分程度の運動をしているのですが、
明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ
などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。
明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？
あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。
ちなみに運動はコアリズムです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:25:07.71 hLjibP40
>>665
そこまで減らさないと心配かね？
運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:30:25.01 oXsKO7Cr
>>666
私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように
してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので
あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・
飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・
ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に
１２００ｋｃａｌ取りたい・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:08:56.02 ao0Fh9Fg
>>665
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:43:11.72 oXsKO7Cr
>>668
そう聞いて安心しました。ありがとうございます。
たまにはいいですよね。
次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば
大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。
取りみだしましてすいませんでした・・
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:35:07.95 szjO21hw
>>665
和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも
そんなにカロリー高くならないんじゃないかな?
創作コース、てのが曲者だけど。
酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな?
あと最後に出てくるご飯を食べないとか。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:39:20.24 X6VqKE31
すみませんが教えてください。
この運動器具
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が
思い出せないんですorz 調べたいんですがご存知の方
いませんか？
あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は
高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって
しまいそうで迷ってます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:18.45 qFxS93TY
>>671
スカイウォーカー？
673:名無し
11/08/21 19:44:40.57 0NT7481F
みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:51:32.85 WOhKGDKT
餅かおなにかハッキリして
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:10.90 mmF8Z8g/
>>673
イケメンの筋肉画像を見て。
体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？
4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。
今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:05:10.89 hLjibP40
>>675
とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:14.36 X6VqKE31
>>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:39:48.53 89u4v6Ke
ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。
以前は実家住まいだったので
自然とバランス良く食べていたんでしょうが
一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが
通常の食事というのはどんな感じですか？
例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは
一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。
維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:08:16.26 NFrb6j3v
>>678
以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。
さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。
ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:37:51.48 thnpKBHn
ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:35:27.62 91fLeBCU
>>678
徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？
ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく
1週間程度を目安に試す事をおすすめします
私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした
もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:50:30.48 eFV/pwTd
>>669
予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。
でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。
リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:10:17.87 Diuf/L08
質問です。
はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。
はるさめサラダが好きなんですが
カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:31:31.18 ZE9jJor2
>>683
こんにゃく
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:59:48.94 sGy1m5oo
>>683
春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。
食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。
春雨のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:20:48.66 ggBtujXH
>>678です。
答えて下さったかたありがとうございました！
少しずつ戻して調整してみます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:54:32.12 YWJ0EiaP
>>683
ところてんとかどうだろ？
歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:36:47.41 /PDqnGL2
ハッシュドポテト5枚も食っちった
マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 06:42:13.60 VgT6NkuV
>>671
ガゼルなんとかって言うのもあったよね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:13:45.86 erx/mEp2
>>622
22 標準体重
以外は特に正式なものはないはず。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:19.19 76hW/zIS
25歳女性です。 基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半
後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。
ダイエットの方法は食事制限(800～1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。
プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。
運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:06:38.09 ggBtujXH
一ヶ月暴飲暴食して５㎏リバウンドしました。
何日で元の体重に戻せますか？
また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。
どうしても食欲を押さえたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？助けてください。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:08:14.10 erx/mEp2
>>692
以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。
食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:09:27.48 erx/mEp2
>>691
皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。
プロテインは不要だと思う。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:43:22.48 nFkSMXyr
基礎代謝分摂取しなければいけない とかよく聞くんだけど
それはどうしてなんですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:00:16.77 erx/mEp2
>>695
目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど
単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。
摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし
エネルギー以外に足りないものが出てくる。
食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。
「カロリー」という栄養素はないからさ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:01:30.56 Bc6gh+8b
マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:18:29.00 A9OKxh2N
>>697
気のせいだと思うよ
マシュマロのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:38:13.09 erx/mEp2
>>697
どちらも気のせい。
ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。
美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど
「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」
コラーゲンの安全性と機能性
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:06:59.03 VSLfFu8y
これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる
※韓国の食事風景
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(maokapostamt.img.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:17:40.07 erx/mEp2
>>700
あちこち貼らなくていいから。
過激スレだけに貼っとけばいいのに。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:51:26.61 mDh4+GzB
保守
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:42:59.75 o7ZgVJON
今日の関東のように、寒い日は消費カロリーが少なくなったりするのだろうか？
影響があっても誤差の範囲内なのかな？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:56:52.44 Q3YDZLBU
>>703
確かに気温が低いとそれだけ体は暖まりにくいけど、
いざ動き出してからの消費カロリーにそんなに大差はないよ
むしろ体温の上昇が過剰になって色々なトラブルが増える酷暑よりも、
20度前後の過ごしやすい天気の方が
明らかに運動するには適切
暑い方が汗かいたりして痩せてる気分になりやすいだけの話
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:08:33.97 o7ZgVJON
>>704
ありがとう。
確かに今日ぐらいの気温だと、ばてにくくて一定の負荷を継続して掛けられたよ。
身体の中がカーッと暑くて皮膚が寒かったwww
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:20:46.99 Q3YDZLBU
>>705
その体が熱くて皮膚が寒いってのは結構カロリー消費にとっては理想の状態だよ
汗の気化熱で体温調節がしっかり行われてると、それだけ効率良く脂肪の燃焼に繋がるから
もちろん風邪引いたりしないように気を付ける必要があるけどね
無理に着込んだりすると汗と熱の逃げ場がないことで、体温上がりすぎるわ脂肪の燃焼に良くないわで最悪だから
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:26:26.50 PPKaK9gD
本当なら走っても寒くもなく汗もあまりかかない気温が一番消費カロリーが少ない気がするよね
寒くて体温を上げるにも、暑くて汗をかくにもエネルギーは必要だし
誤差範囲なのかも知れないけど
あとハートレイトモニターつき腕時計って消費カロリーを心拍数から推定してるんだっけ？
だとしたら暑いと心拍数は上がるから消費カロリーも多めに出るのかな
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:31:16.15 xfbfJug7
>>695
> 基礎代謝分摂取しなければいけない
根拠はありません。
100kgの人が50kgまで減らさなければならない時、
基礎代謝だけで2000kcalを越えてしまいますから、
いつまでたっても目標が達成できません。
目標体重50kgの基礎代謝推定値である1100kcalまで減らして構いません。
ケトン体が出るかもしれませんが、それも問題ありません。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:38:20.26 erx/mEp2
うわー
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:49:26.17 ggBtujXH
>>693
ありがとうございました
711:683
11/08/22 23:34:13.17 Diuf/L08
遅くなりましたがありがとうございました。
寒天はちょっと食感が違いすぎるのでこんにゃくで試してみたいと思います。
おいしいといいなぁ。
712:名無し
11/08/23 01:19:27.40 +/tO02fa
わたしは今日はちょっと多く食べちゃったなーって日にかぎって体重がしっかり減ったりすることがよくありますがみなさんもありますか？また原因はなんなのでしょうか？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:39:52.24 Ra3lpBGh
>>712
思ったより何気なく歩いてる距離があったか
食べたおかげで便通がよくなったとか？
食べなさ過ぎても便秘になるからね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:50:24.89 IShBMym0
>>712
たまたま。
日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:32:02.39 X/J6tND2
ガリのヤツと俺の違いってどこにあるんでしょうか？
特盛カツカレー食ってるガリのヤツ見ながらふと思ったんです
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:33:53.87 IShBMym0
>>715
持って生れた体質と
これまでの生活習慣の積み重ね。
他所は余所、うちはうち、だ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:23:06.29 grCETlKI
でも俺たちは食事をコントロールすれば良いんだが、
ハゲはコントロール出来ないんだぜ。
俺たちはハゲじゃ無いからまだ幸せだろ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:36:37.47 cKdOKzq/
うちの職場にどんだけ食っても太らない175-50くらい♂がいるが
なんかしょっちゅう腹壊しててあれはあれで大変そうだ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:00:15.54 +LLzs9S3
質問です
ベッドに身じろぎせずにじっと寝転がっている状態と、眠っている状態(寝返りなし)
はどちらが消費カロリーが多いですか？
眠っているときは腹式呼吸をしていると聞いたので眠っている状態のほうが多いのでしょうか？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:02:11.47 pkBfxDXt
>>719
夢遊病でもない限りほとんど変わらんでしょう。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:03:13.33 T9Vp49se
>>719
眠ると心拍数が起きてるときより少なくなります
よって当然眠ってしまった方が消費カロリーは少ない
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:18:06.61 +LLzs9S3
>>719です
なるほど、ありがとうございます
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:18:16.98 MB8KyOzu
眠ってる状態だと糖と脂質の割合が変わる、脂質の方が多い。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:21:08.17 pkBfxDXt
ただしエネルギー消費量そのものが減るから
時間当たりの脂質消費量は覚醒時のほうが高い罠
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:38:53.83 IShBMym0
>>719
厳密には寝ているより起きている方が消費カロリーは多いだろうけど
ダイエット的には「同じ」と考えて差し支えないと思う。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:47:18.69 AcHbHRl6
>>706
横レスすみません…
自分もスポーツジムのルームランナーで１時間ほど歩いてる時に
大量に汗は出るのに二の腕とかがめちゃくちゃ冷たくて
クーラーの効き過ぎとか脂肪のせいで良くないなと思ってたのですが
寧ろ良いという事なのですか？!
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:07:34.62 iZab6coq
質問です。
昨日筋トレをしたからか、今太ももが筋肉痛です。
筋肉痛の時って、その部分が一時的に太くなりますか？
これは筋肉痛が治るまで筋トレはやめた方がいいですか？
太くなったまま戻らないということはありませんか？
教えてください。お願いします。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:59:52.60 mDy0h/hx
>>712
普段食べてる量が少なすぎて、脂肪燃やすだけのエネルギーがなかったんじゃない？
いくら薪がたくさんあっても暖炉に火がついてなければ燃えないよ
>>727
ちゃんとトレ後にマッサージすれば大丈夫じゃない？
痛すぎてできないなら落ち着くまで休めばいいんじゃない
たった一日筋トレしたくらいで太くなって戻らなかったら
長期間続けてる人はどんどん太くなると思うけど…
729:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/24 00:15:01.64 5PHBT4kC
712です みなさん親切に返答ありがとうございました！
730: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/08/24 00:36:45.82 qhc2vbis
水泳で減量やってます。
やりこんでいる人（♂）は、髪の毛が薄い場合が多い気がするのですが
気のせいでしょうか（塩素つかりすぎとかで）？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:44:42.55 A+8VTuAn
>>727
筋肉痛は普段運動していいないまたは普段使わない筋肉を使ったので起きるだけなので
そのまま同じ運動を続けていれば1週間もしないうちに筋肉通にならなくなります
縄跳び等の間接への負担で関節が痛い場合は逆に続けてると悪化するだけです
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:24:37.53 kCxBJH+7
質問さしてください。
この前かなりの量を過食しましたが、すぐに大便が出て、体重は増えていませんでした。
ですが昨日はダイエットに忠実な食事をしたのに体重が多少増えていました。
便はそんなに体重に影響を与える程のものですか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:10:43.08 7Noq0MX3
>>732
体重は大小便、汗や食事で毎日大きく変動します。
ですから、毎日条件を決めてはかって記録したデータを
週単位で平均したり、移動平均などを用いて平準化して
変化をみるようにしないと意味がありません。
朝と夜を比較して増えたの減ったの言ってもあたりまえとしかいいようがない。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:21:38.20 kCxBJH+7
>>733
いや、同じ時間に図っても朝大便が出て体重が減ってたんで
大便が出るとだいぶ体重に変化をもたらせるでfa？
あと、米よりパン食べたほうが体重に影響がないんですが、一般的にパンのほうが太りやすそうなイメージですが
違うのでしょうか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:37:49.07 XJ1DNeBp
>>734
出た・出ないもので体重減ったからって痩せた・増えたとはいえない
そんなのは水の入ったペットボトル1.5Lを持って体重はかって「増えてる！」と言うのと一緒
もしくは腕一本切り落として体重軽くして「痩せた！」とか言うのと一緒
体についている脂肪が減らないと痩せたとは言わない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:40:25.32 vUpiJquh
>>735
おっかね～例えだな
ブルブルしたよ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:41:59.06 ZESrwLOB
>>734
大便がどーのこーの言ってるレベルなら
米よりパンのほうが軽いからな、当たり前だ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:42:41.58 7Noq0MX3
>>734
米でもパンでも食い過ぎれば太る。
太りやすい食品なんてないですよ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:43:48.49 XJ1DNeBp
>>734
ついでに、米だろうがパンだろうが同じカロリー分食べれば
同じだけエネルギーになるしつく脂肪も同じ量です
その質問は「水を飲むと体重が重くなるので一生飲まないほうがいいですか？」と同じようなものです
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:46:19.65 Ikv8caqj
無知な>>732にID:XJ1DNeBpが現実を叩き込む
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:11:26.03 fhOgTsMU
>>732
便は日内での体重の変動の要因にはなると思う。
ただ、日内での体重の変動は、ダイエット的な太った／痩せたとは関係ない。
両者を混同せぬようにしたい。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:50:41.30 kCxBJH+7
無知な372です。
皆さんありがとう
色々叩き込んでください
つい目先の体重に意識がいきがちだったので…。
ヘルシーなもの食べて大便がなくて体重増してるのと
がっつり好きなもの食べて大便出して太ってないと
後者のほうがどうも得な気がして…。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:57:28.23 fhOgTsMU
>>742
たまたま目に付いたことを、自分の都合のいいように解釈するのはやめよう。
そういうのをこの板界隈では「脳脂肪」（脳に要らない脂肪が付いている）って言う。
体重推移の管理方法 ～移動平均
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:07:27.67 PRZJFbL9
体重７１～７３を往ったり来たりしてる。
一日で２キロ減ったりするのはザラ。でもすぐ戻る。
低カロリーダイエットしてます。
あとコーヒーダイエットとストレッチを併用。
朝食べた物は卵焼き、豚肉焼いたの８０グラム
ウインナー３本マスタード付けて。
昼食べた物はヨーグルト、鶏肉焼いたの７７グラム。
昨日の夜食べたものはカツオのタタキ、ひじきと人参のマヨネーズ和え
玉ねぎとレタスのサラダ。
前の自分と違うとこは、かがまないとお尻が拭けなかったのに
今ではふつうにふけるとこ。
週に二回ほどジムに通ってるがあまり痩せない。
どうしたらいいですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:19:46.80 SIFTCuEO
走れ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:21:10.08 vUpiJquh
どこまでも
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:22:33.15 26exKiuM
>>744
炭水化物
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:23:15.53 42sQKScM
メロス！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:23:57.72 vUpiJquh
>>747
メ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:27:01.15 PRZJFbL9
そうですね。走った方がいいですね。
お肉を食べる場合は１００グラム以下におさえてます。
体重が往ったり来たりするのでそのまま落としていくには
どのようにすればぐんと下がりますか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:29:45.61 7Noq0MX3
>>750
たくさん走ると減るよきっと。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:39:05.84 PRZJFbL9
わたしに足りなかったものはそれだったんですね。
ジムで自転車漕ぎしてきます。
体脂肪率は３７で身長は１５１です。
３年前は５５キロでしたが抗精神病薬で１５キロ太りました。
その頃の体重に戻したいと思ってます。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:21:50.79 e3XR4j9g
一時間走って,30分休憩してシャワーが日課なんだけど
休憩開始５分くらいでドーっと汗が出て,その後５分で止まるのは普通ですか??
体はポカポカしてるんだけど,ピタッと汗が止まるのが不安で…
元々 汗かきにくい。水分は多めに摂ってるつもりだけど足りないのかなー??
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:01:27.76 fUpao4Vp
今停滞期っぽい所まっさかりなんですが、消費＞摂取が一か月近く続いているのに
減らないのが納得いかないです。
停滞期克服するコツやアイデア等ありませんか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:04:34.77 fhOgTsMU
>>754
・これを機会に、自分自身の現況をもう一度見直す。（体重が減れば基礎代謝は下がります）
・食生活や運動に変化を付けてみる。
・再び減り始めるための準備期間だと思って気にせず過していく。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:28:10.64 kCxBJH+7
>>743
ありがとうございます。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:31:37.90 kCxBJH+7
朝。豆乳、バナナ
昼。パン類
夜。パン類またはオールブラン系
で、デザート甘いもの必ず食べる生活を一ヶ月続けています。
甘いものが良くないのは知ってますが、以前に比べたらましになったので、この生活はやばいですか？
ダイエットというよりか維持的に。
一㎏太りましたが、維持として太らなかったらありですか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:53:16.56 TEasBRe8
やばいから自分でも「甘いものはよくない」って思ってるんじゃないの
１キロ太ったなら厳密には維持できてないと言えるね
食事のあと一時的にちょっと増えるというわけじゃなくて
１キロ太って定着しちゃったんでしょ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:02:07.83 fhOgTsMU
>>757
どういう狙いの食生活なんですか？
デタラメにしか見えないんですが。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:06:15.15 Ikv8caqj
日本のダイエッター本当に蛋白質摂らないね
どんどん代謝下がって逆効果なのに
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:16:44.21 Oh8xYSHD
>>757
すごい小麦に偏ってるなｗ悪いとまでは言わないが、
小麦過多は結局代謝を下げる方向に働くとか本に丁度書いてあったから
夕飯で茶碗半分から１杯くらい入れてもいいかもね。
甘いもんでも、食いすぎなけりゃありだ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:09:43.71 kCxBJH+7
757です。
狙いとかなくて、ただ甘いものが好きすぎてこれでもかなり押さえていて、もうダイエットではなく、維持なので
これくらいいいのかなと思い。
そもそも
ダイエット食、維持食、普通食、過食
みたいな感じの順序だと思いますが、維持食とはどんな量なのか、
一般食がどんな量なのかもう分からないです
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:11:42.67 fhOgTsMU
>>762
結局デタラメということね。
量でしか食事を考えてない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:17:46.88 kCxBJH+7
はいデタラメです(つд｀)けれど甘いものがやめられません。。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:42:17.04 fhOgTsMU
>>764
「デタラメな食生活で好きなものを好きなように食べて、でも太りたくない」
これが可能なら、太ってる人なんか居ないと思いませんか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:42:57.62 XJ1DNeBp
>>764
1.自分に必要になカロリーを下記のサイトで計算
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
2.摂取カロリーをそれと同じにする
これで多分維持できます。何をいつ食べようが自由です
ただし、もし太ったり病気になったりしても自己責任です
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:06:27.93 3n35SY/N
>>764
甘い物をやめなくても、食べる量を半分にすればカロリーも半分になって痩せるよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:20:28.68 raRSS8GV
家庭科は無くしちゃいかんと思うわ…
>>764小学生からやり直して。給食時間の栄養放送聴いてｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:23:58.00 TEhVDlDw
はじめまして。
質問です。
最近、以前と食べる量は同じなのに太ります。運動量はむしろ以前より増えたのに‥筋肉がついたならいいのですが‥心当たりのある方は教えてください(T_T)
167cm 女
6月頃 57.3kg 24.2%
現在 53.5kg 22.2%
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:29:09.93 La1/+Izn
仕事柄夜遅く帰ることが多く寝る前に食事を取る日々でした。
それが原因かわかりませんが最近太ってきたので夜トマトスープ(具はホールトマトと野菜数種)のみにしてるんですが飽きました！
昨日は固形のカレーのルーを溶かしたところカレーなんで美味しくいただけました。
そこで詳しいかたに質問なんですがカレーのルーが入ることによりダイエットの期待値が大きく下がるといったことがあるでしょうか。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:42:53.54 k9L0CxtI
>>769
57から、53にちゃんと痩せてるじゃん。
人は無限に痩せられるわけじゃない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:43:57.50 k9L0CxtI
>>770
味付け程度なら、誤差の範囲。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:51:51.48 TEhVDlDw
>>771
長いスパンで見れば、そうですよね。
4月から毎日の体重と体脂肪率を記録してグラフを作っているのですが、最近は右下がりじゃないので、なぜかと思って質問してみました。
気にする必要ないですかね‥。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:14:27.02 QX4W6MsX
>>773
とりあえず移動平均でも出してみれば？
少なくとも、ダイエットしてればひたすら右肩下がりに減り続ける、なんてことはありませんよ。
体重推移の管理方法 ～移動平均
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:35:40.68 TEhVDlDw
>>774
移動平均なんてものがあるのですね！
とっても参考になりました。
Excelに記録しているので、移動平均出してみます！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:40:07.28 YJfHQaD0
>>775
Excelに記録してるならグラフにしてるだろ。
それ見れば傾向分かるでしょ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:45:48.78 La1/+Izn
>>772
ナマステ。
しばらくはインド人になります。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:53:40.46 PRZJFbL9
ジムで３０分運動して水泳４０分運動したんだが
見た目体重６３キロ実際体重７１キロです。
目標体重６３キロだが実際体重が重すぎる。
筋肉がつきすぎたのか体重が重い。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:56:43.21 NWJDfucc
それは脂肪です
でも結局は見た目でしょ！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:22:09.78 kCxBJH+7
二週間で５㎏痩せたけど二週間で５㎏リバウンドしました。
二週間で５㎏太るとかありえますか？
悔しい…。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:31:08.66 NWJDfucc
あり得ます
その5kgは脂肪だけが落ちたわけではありません。
かなりの部分をグリコーゲンと水分が占めます。
増えた体重も同様。
逆に言えば同じようにすれば5kgぐらいはチョロいということです。がんばれ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:49:43.09 XB43tZAK
顔を重点的に痩せるには食事制限と運動どちらがいいの？
顔がパンッパン…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:00:03.29 k9L0CxtI
>>782
食事も、運動も両方バランスよく。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:08:23.97 TfOAkI5F
>>781
自分のダイエットきっかけの体重が１６０の５３だったんですが、
それまでは１日四食に間食とか好きな時に好きなだけ食べてました。
ダイエット経験も勿論皆無でしたし。
だけど逆を言ったら物心ついた時からこんな食事内容で３０歳までMax５３くらい以上は増えませんでした。(そりゃダイエット始めるまではですが)
ですが二週間ダイエット以前よりもましな食べ過ぎですぐ５㎏戻りました。
人にはだいたいのベスト体重やこれ以上はそんなに増減しないよって基本の体重なんかがあるということでしょうか？
(例えば無理に減らしたら少し気を抜くとすぐ戻るが、元のベスト体重からならそんなに増えない、みたいな)
説明下手ですみませんが先輩方よろしくお願いいたします。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:28:51.34 3jdvvN0k
>>784
ダイエット前
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg
二週間後、食事を減らしてうんこが減る
47kg(筋肉・脂肪・骨)+1kg(お腹の中のうんこ)=48kg
さらに二週間後、食べ過ぎてうんこが増える
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:35:29.55 BcdCAvXB
>>784
これ以上やってもきっと効果ないよ。あなたのベスト体重がそこなんだよ
辛いダイエットし続けても体重が変わらないなら意味ないじゃん
今までどおり好きなだけ食べたほうがストレスも減って結果的に健康に良いと思う
あなたは太りすぎって訳ではないからダイエット気にしなくていいレベルじゃない？
ＢＭＩ20くらいならストレス溜めてまで痩せなくてもいいよ
私はＢＭＩ20から運動と食事の改善でＢＭＩ18.5までするっと痩せたから
正直ベスト体重とかよく分からないんでアレだけど、そういうのって個人差があるものだし
みんながみんな同じような数値目指すのもおかしいしね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:52:02.05 TfOAkI5F
>>785
体重の増減がほぼうんこだったってことでしょうか？>
>>786
そーいう事なのですかね？人には人のベスト体重があるということですか。
もし減らしたいなら相当な努力と維持が必要そうですね。
無理に減らしたら体が戻そう戻そうとする、みたいな…。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:09:49.18 BcdCAvXB
>>787
うん、だから無理そうならダイエットしなくていいんじゃない？
自分が満足して幸せで健康に生きていけるなら必要ないよ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 04:42:44.41 MYcohuFi
食事制限をして（例えば1200kcalとか）目標体重に
到達したとします。
それから普通の食事（1800～2000kcal）に戻したら
即リバウンドですかねぇ？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 05:45:27.04 alvADDKp
>>789
減量した体重幅がどのくらいか知らないけど数ヶ月かけて確実にゆっくりリバウンドしていくよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:34:33.64 8mwWFOii
>>789
あなたのいう「普通の食事」っていう意味がわかりませんが
「自身の成果に見合った適切な食事」であればリバウンドしたりはしないと思います。
「普通の食事」というより「正しい食事」ですかね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:37:14.37 8mwWFOii
>>787
たとえば「体重10kgになりたい」といっても無理でしょ？多分。
どこかに「生き物としての限界」ってのはあるし
「健康に維持していけるレベル」ってのもあると思う。
それがどれくらいかを見極めるのは難しいとは思うけど。
低いBMIを維持していける人ってのは「素質のある人」というか
「太る才能のない人」っていうか、そういうもんだと思う。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:07:58.09 UHARdRY+
タニタ食堂のレシピでダイエットをしてるんだけど
弟も私も１キロ痩せました。
私も母が忙しい時に作りたいんだけどやっぱり
難しくて作れそうにない。どうしたらいいですか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:17:17.00 VQrIXKUI
>>793
お母さんのお手伝いからはじめてみよう
795:754
11/08/25 11:20:07.85 12IpwpV5
>>755 レスどうもです。
172㎝男 5月初め76㎏→7月終わり70㎏→今朝70㎏
少しながら筋トレ・ジョギングも併用しているので、何もしなかった頃より
基礎代謝は増えていると希望的観測。腕のフォルムも少し出てきてウェストもだいぶましに。
タニタのカロリズムSmartの数値を参考にしています。基礎代謝1719kcal。
動けるときは動いて週5回は2000kcal超えるようにしています。
今、朝400(シリアル+牛乳)・昼400以内(玄米ブランやサラダと何か)
夜600以内(メインはバラバラだけど少食に。清涼飲料水100・氷菓100・ビーフジャーキー数切れ含む)
一か月停滞しててちょっとサイクルに飽きが・・・3番目の項を信じて続けてきたのですがちょっと自信が。
夜をサラダとジャーキーと0calゼリーで200kcal以内に数日間抑えてみるとかやるべきか、
動かざること山の如しの方がいいのか判断がつかない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:08:20.72 3jdvvN0k
食事量を1割程度減らせば痩せます
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:15:49.78 3ZRJR81K
とは限りません
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:40:22.64 8mwWFOii
>>795
現状BMIが23近辺だから、そんなにどんどん目に見えて減っていったりはしないよ。
「そんなもんだ」と思って、淡々と続けてください。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:15:53.10 P46OUxC1
3000円の体重計兼体脂肪計の体脂肪率はどのくらい信用していい？
できれば具体的にお願いします。±５％くらいじゃね？とか、おそらく、だいたいでいいのでお願いします。
気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:21:08.85 l49i7LQw
>>799
信用できん
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:25:35.29 sCPZJXTs
「直ちに問題ない」発言レベル
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:33:40.77 8mwWFOii
>>799
どこのメーカー？
「気休め程度」が不可なら「まったく信用できない」で。
こういう機器は、値段にかかわらず、計測値そのものを見るのではなく、値の傾向や変動を見るもんだと思ってください。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:36:11.16 pvInMB9e
>>799
ジムやスーパー銭湯とかあちこちで測定して「こいつは低めに出るなあ」とか
「どこで測ってもこれくらいの数値だから信用してもいいだろう」とかの見当つけるしかないのでは？
ＣＴで断面図いっぱい撮ってコンピュータで計算するんじゃないんだから
＞気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。
なんていうなら
＞3000円の体重計兼体脂肪計
じゃなくて型番ぐらい書けや
804:754
11/08/25 14:54:49.60 12IpwpV5
>>798 極端にしないとおちないの所まできたのかもですか。
もう少し様子を見てみます。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:01:47.74 8mwWFOii
>>804
どういう目標設定なのかはわからないけど
そろそろ数値としての体重以外のことにも目を向けた方がいいんじゃないかな。
「体重を減らすこと」に注力しすぎると、下手すれば「要らないものを落とす」のではなく「必要なものを削る」ことになってしまうよ。
少なくともここからさらに「極端にする」のは間違ってると思う。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:07:45.61 OKv5MLuD
続くはずない努力の後には、リバウンドが待っているよ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:08:35.78 P46OUxC1
夏厨がつれますた
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:16:50.31 vsmwngxY
私は長野に住んでいますが、都会の人で太ってる人はなぜ痩せないんでしょうか？
こっちでは車が必須で、歩くことがあまりないんですが、東京とか大阪とか行けばずっと歩きっぱなしで、普通にお腹いっぱい食べても次の日体重が増えるなんてことないんです…
電車で移動するにしても、階段とかあがるし…やっぱ食べすぎてたりするんですかね？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:19:07.30 8mwWFOii
>>808
単に、摂取が消費より多いからだと思いますよ。
食べ過ぎるのは本当に簡単ですから。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:02:09.69 Qxz5O8Ul
釣りなのか素なのかわからないけど、エスカレーターやエレベーターが無い施設って無いよ？
なるべく体動かさずに移動するなんて簡単。
逆に自分からしたら田舎で太ってる人のほうがわかんないｗ
運動する場所なんてたくさんありそうじゃん。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:34:55.23 TeXll3OZ
釣りなのか素なのかわからないけど、都会より田舎の方が運動する場所がたくさんある？
まさか空き地は誰のものでもなくて勝手に使えるとか思ってないよな？
田舎の方がジムが多いとか公設の運動施設が多いとか思ってないよな？
田舎の方が道路が歩道が綺麗に整備されてるとか思ってないよな？
しかもその周りに何もない風景も一切変わらない歩道もない道路を延々と走るのが楽しいとか思ってないよな？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:55:10.66 8MKX6IRg
夕食は、夫の帰宅にあわせて夜9時半から10時頃食べています。
一汁三菜にして、豚の角煮やハンバーグ、から揚げ等も食べてますが、あとは冷奴や煮物やサラダ等です。
そんな食事を夕方６時～７時に食べるのと、
夕食は次の日のお昼に食べて夜はお豆腐だけ（でも遅い時間）っていうのは、どちらがダイエットに良いですか？
夕食を夕方に食べて、夜遅くにお豆腐とかこんにゃくを食べたらまったく意味ありませんか？
寝るのが11時半から1時なので、空腹になりそうで…
身長163cm、体重62～64kg、痩せるのはゆっくりで良いです。
三年かけて81kgから痩せましたが、五年前からこれ以上痩せません。
よろしくお願いします。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:08:57.95 8mwWFOii
>>812
なにを、どれだけ食べるか？に比べれば
いつ食べるか？は大した問題ではないと思います。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:24:29.70 EE1A86ad
>>812
とーふ、なっとう、なまあげ、とーにゅー
大豆製品は、みんなそこそこカロリーあるよ。
あと、さかなも。
たんぱく質を200kcal位減らしても、必要量が取れる人は多いよ。
815:812
11/08/25 20:42:16.33 8MKX6IRg
>>813>>814
ありがとうございます。
カロリーとかちゃんと調べずにイメージだけでやってたし、これからもそのつもりでした。
お豆腐なんてカロリーほぼ無いと思ってました…
ちゃんと調べることにします。
量は多過ぎてはないはずですが、ダイエット中なのに普通すぎるかも。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:52:35.78 3fijmY5y
ジョギングとランニングだったらどっちがダイエットにむいてますか？僕は朝四時半からやろうと思っているんですが、それはダイエットにすごくいいことですか？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:58:38.32 EeogaLMa
>>816
あなたが取り組みやすく続けていきやすい方。
時間が同じならランニングの方が運動強度が高いけど、やらなきゃゼロだからさ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:02:05.32 ybYRHPms
ダイエット的に、今日の私の食事とか評価してください。
153/49/24％
仕事
ホムセン接客業/オール立ち
車通勤
<食事>
朝
ごはん 小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
温泉卵、ひじきの煮物
ブラックコーヒー+牛乳
クッキー3枚
昼 手製弁当
おにぎり小(塩むすび)
温サラダ？(スクランブルエッグ＋ゆでエビ＋ほうれん草)
プチトマト3個
パナップアイス1個
市販のカフェオレ1杯
そば茶2/3杯
夜
イカの刺身1人前(約1/4ハイ分) 大根のツマ
ごはん 小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
野菜の煮物
鮭ハラスの塩焼き
巨峰6粒
最近疲れ気味で、食事制限一時解除中です。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:08:04.20 EeogaLMa
>>818
どういう狙いの食生活ですか？
ご自分なりのポイントを教えて下さい。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:14:03.08 sCPZJXTs
朝のクッキー、昼のパナップとカフェオレいらないのでは？
あと晩の巨峰は朝でいいんでない？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:34:57.24 fJc4vGZC
>>811
ｗｗｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:49:46.06 ybYRHPms
>>819
狙いですか…
いつも脂っこいもの抑えて、野菜を意識してバランスは考えて食べているのですが…
今日は意識できませんでした。
先日体調不良で倒れたので、今は食べ過ぎバランスに極力注意しつつ、食べたいものを食べてます。
>>820
パナップとカフェオレ…
確かに余計かも。
職場が暑いのと、立ち仕事で多少消費されるだろうという甘えで、たまに食べてしまいます。
果物などは、実家暮らしで、親のタイミングで出てくる&残さず食べましょうなので…
今日はあまりダイエット意識してなくて、、意識していない時はどれだけ乱れてるか知りたくて。
そこで評価依頼しました。ありがとうございました！
今後に生かします。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:20:55.95 gt9Rfvjk
ts
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:40:18.45 FazAgaa+
てす
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:57:07.83 JJHfBgHf
チク
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:53:47.47 oAL3bkV1
寝不足、夜更かしとダイエットって関係ありますか？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:17:00.80 9IkgAoxc
寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係 ? ロケットニュース24（β）
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:02:11.74 u2IIFeVB
こんにゃくって便秘のいいのではなかったっけ？
便秘解消されない上に吸収されない分お腹に溜まって余計にポッコリお腹になってるｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:31:35.76 bekeZyU+
URL貼りほど使えない回答者はいない
低脳回答者は書き込みするな
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:33:10.64 Ukewne2b
少し前に流行った「振動マシーン」って正直なところ効果あるのでしょうか？
知り合いから無償で譲り受けることになったのです
効果あるのならば乗りまくろうと思いますが、乗りすぎは良くないのでしょうか？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:46:58.99 0HS1pE9x
>>829
有能さん。
無能な私のために、
>>828の文章らしき文字の羅列を日本語に訳して下さい。
お願いします。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:53:20.64 aHrcBaqB
>>830
ガッカリする、邪魔になる、要らなくなるといった効果は期待できると思います。
知り合いの方の効果はどうだったんですか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:54:05.59 aHrcBaqB
>>829
質問者のためにも、
回答への批判よりも、よりよい回答を出してください。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:32:24.24 eXYSRc7k
ジューシーに焼き上げたサーロインステーキ1000カロリー（油分含む）
白米1000カロリー
同じカロリーがでも白米より油っこいサーロインステーキの方が太りやすいですか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:19:17.66 aHrcBaqB
>>834
同じと考えて差し支えないと思う。
1000kcalは1000kcal。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:51:55.54 eXYSRc7k
>>835
ありがとうございます
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:48:02.99 Jb83Bpdm
>>834
まぁそんなめちゃくちゃな差はないですけど、当然ながら油脂のほうが脂肪へのルートが
短く、脂肪になりやすくはあります。
白米というか、炭水化物は脂肪になりにくいですよ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:48:21.02 dI1z6k6E
白米の方が太る
ここの回答者はホントに阿呆な
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:58:22.93 6feUUeCg
>>837
肉を食いたいときに、飯で我慢するほど差は出ないよ。
カロリーに色はない、1000kcalは1000kcal。
それより、
脂が少ない肉100g＝米飯100g＝160kcal、
魚とか、生揚げとか大豆製品なんかも同じくらいだから、
体重、カロリーを減らすのなら、
何を食べるかにこだわらないで、
食う量を減らすことだ。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:59:59.08 oL4mSl/k
>>838
炭水化物が中性脂肪へと変換されるルートを調べると良いと思いますよ。
>>839
拮抗してたり、足りてなければ基本的に差はないですけど、余った場合
脂質はエネルギーになるか中性脂肪に変換されるまでの代謝ルートが短く
熱量も高いので、脂肪になりゃすい、という意味です。
＞体重、カロリーを減らすのなら、
＞何を食べるかにこだわらないで、
＞食う量を減らすことだ。
大筋ではそうなのでしょうけど、必須アミノ酸とか脂肪酸なんかがあるので
バランスはある程度取っておいた方が無難だと思います。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:36:36.98 QnZblOtn
ずっとニートでガリガリだったんだけど
この間からバイトするようになったら
異様にお腹がすく様になって
前より三倍近く食べるようになったら
劇太りした
でも前の量ですますと、仕事中お腹がぎゅーぎゅーなるし
体力が全く続かない
細い人ってこういうの我慢してるの？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:15:25.51 oL4mSl/k
>>841
細い人ってのも大体２種類居ます。
一つはずっと節制している人。
もう一つは食にさほど興味のない人。
後者の場合は自分は食べているのに太れない、なんて思っている人は多いケースが目立ちます。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:06:42.83 9hpumz1M
>>840
> バランスはある程度取っておいた方が無難
言いたいことは分かるし、>>839 で書き漏らしたのだが、
バランス、って言うと、いろいろ食べなきゃ、ってことになって、
結局食べる量が減らない。
でどうするかだが、
蛋白質の必要量をちゃんと取ることだ。
大雑把になら、肉、魚、大豆製品などを１日３品以上、
（１食に３品じゃないよ）
厳密になら、目標体重1kg当たり1g
（現在の体重1kgで、じゃないよ。穀物に含まれる蛋白質もあるから、
それも含めて、体重1kg当たり1gでよい）
これさえ守ればよいから、
炭水化物を減らすのも、
必要量さえ取るなら蛋白質を減らすのも、
どちらもありだ。
野菜とか、海藻とかは、もともとカロリーが１桁少ないから、
とりあえず、今の量より減らさないようにだけすればよい。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:52:19.39 Ly5mjemV
>>841
家でダラダラニートやってるのと働いてる今とじゃ
食べる量も身体が欲する量も全然違うと思うけど。
身体が機能し始めただけだよ。
でも食べ過ぎの習慣がつくのはよくないね。
>>842
まだあるよ。
胃腸が弱い人。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:54:57.22 9hpumz1M
>>841
お腹がぎゅーぎゅーなる＝空腹感と、
体力が全く続かない＝疲労感は、
分けて考えた方がいいと思う。
疲労感の原因は、仕事に慣れていなかったからで、
食べ始めてから疲労感が減ったと思っていても、
それは、仕事に慣れてきたからではないだろうか。
だから、食事を減らしても、
空腹感は出るだろうが、疲労感は大丈夫かもしれないよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:26:43.77 oL4mSl/k
>>841
なるほど、了解です。
>>844
確かに胃腸が弱く、食欲がなくて食べられないということであればそうですね。
847:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/28 10:05:42.97 b21Aeqmb
わたしは胸焼けや胃もたれがしやすく、食後にしんどくなって横になり、そのまま一時間ほど眠ってしまうことがあるのですが
食事直後に眠ってしまうのはダイエットによくないでしょうか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:38:43.43 9hpumz1M
>>847
大丈夫。
人間は恒温動物なので、眠っている間もカロリーをたくさん消費しているから。
それから、
胸焼けは、逆流性食道炎の症状。
逆流性食道炎は肥満の人に多いから、
食事の量を減らして、ダイエットに成功すれば、症状は消えるかも。
だからがんばって。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:19:03.80 FNJY8cRk
>>840 基地害嘘つきは止めろよ。
デタラメ能書きは、もういい加減にしろ。
お前は代謝のことをわざと嘘書いている。
わざとらしい。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:31:16.60 ePEu6Tv7
>>849
ふむ。
では具体的にどこが嘘なのか指摘お願いします。