11/08/07 09:58:50.49 4jDX1yaw
>>364
摂食障害乙
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:01:25.56 1J+DdHhg
突然だけど、おばちゃんからヒトコト言っとくよ。
おでぶちゃんが、急に痩せたら、顔の皮が弛んで一時的に凄く老けて見えるからね。でも1年くらい体重キープしてたら、皮も普通になるから我慢するんだよ。
丸いお顔は、頬骨のあたりから落ちて、顎周りは後だから、気にしないでガンバろう。
わかってる人もたくさんいると思うし、そうじゃない人もいるだろうから、その辺は適当にながしてね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:34:15.09 s9xUuJLU
白いご飯はカロリーだけで栄養がなく体に悪いそうです。日本人は長年お米を食べてきたので欧米人に比べて短足でスタイルが悪い。
パン食にしたほうが栄養取れるしどうしてもの時は玄米にするべきだそうです。卵は白身はいいけどきみは油がおおいからダメ。
おかあさんのほうのおばあちゃんは朝もパン果物ヨーグルトサラダ、白身のオムレツみたいにヘルシーだけど
いっしょに住んでるおとうさんのおばあちゃんはおかあさんのすきをねらって白いご飯を食べさせたがるから
おかあさんとしょっちゅう喧嘩になってる。おかあさんは朝はいつもナマジュースとヨーグルトみたいな組み合わせでスタイルがいい。
今日はおかあさんが出かけてておばあちゃんがまたこっそりおにぎり作っかたから誘惑に負けて食べてしまった。
がまんできなかったあたしが悪いんだけどおばあちゃんに腹が立つ。
吐けなかったから今日はあとポカリとクッキーぐらいで食事をなしにして腹筋とゆっくりお風呂に入って解決します。あとは質問ないからいいです。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:38:21.74 lDC+4uo0
>>371
わかったからびょういんいけ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:41:01.95 vev4Pxul
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
マルチ、イクナイ。つか流石に釣りかｗ
次の質問どぞー↓
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:44:28.66 4jDX1yaw
>>371
日本語でおk
マジレスするとパンとか白いご飯とかはあまり関係ない
日本人だって足長い人もいるし、欧米人が全員細い訳ではないだろうが
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:50:09.03 s9xUuJLU
油の匂い嗅ぐと太りますか？
匂いは鼻の奥の細胞？に分子が付いて感じるんですよね？
例えば焼き肉の匂いを嗅ぐということは焼き肉の分子が鼻から吸収されることだから
匂いを嗅ぐとその分太るということでいいですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:52:45.25 s9xUuJLU
質問ないっていったけど、急にあとから疑問が湧いてきたりするのでそのときは聞きます。
食べ物触るとやっぱり少し太りますか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:59:27.27 s9xUuJLU
くすりって何カロリーあるんだろう？くすりのむとずっしりとお腹いっぱいになる。けっこうカロリー高そう。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:20:13.74 4jDX1yaw
>>s9xUuJLU
つURLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:36:36.25 swq/+qwR
二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:38:24.45 s9xUuJLU
おばあちゃんがお昼の支度をはじめた。分子吸わないようにマスクかけたけど匂いがする。分子吸いたくない。
はなをつまんでみたけど口から吸い込んだら意味ないよねえw
おばあちゃん油でなんか炒めてるいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのに
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:55:36.93 kCudgKTv
運動内容、食事内容など変わらずに2ヶ月で4キロ(53→49)まで落としたのですが、停滞気なのかまったく落ちません。
停滞気を過ぎ去るのを待つしかないでしょうか。
運動はジョギングとストレッチ
食事はジャンクフードや間食などお菓子止め、朝ご飯、昼はおにぎりとヨーグルト、夜軽めの和食を食べています。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:35:17.52 0mvBqyqO
つま先立ちで歩くのって普通に歩くよりカロリー消費が多いですか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:13:03.55 5V9+LZsH
>>380
摂食障害の可能性が高いですね。
一度、心療内科などを受診してみることをお勧めします。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:15:11.88 Lp1Cxpv/
ヘルシアって全部飲んでからじゃないと意味ないのかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:00:29.89 RViuvxGR
ウィダーインゼリーのプロテインって筋トレしてから飲んだらちゃんと効果あるの？信用していいの？おいしいから飲んでるけど……
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:37:32.44 qAMeuQvu
>>381
停滞期、ね。
で、食う量絞ってください。そういうのは停滞期とは言いません。
>>382
どうでもいいような差しか出ないので、普通に生活してキビキビ動いたほうがたぶんましです。
>>384
全部飲んでも効果ないです。
>>385
その商品に何かを期待してるのなら、色々と無理だと言っておきます。
どうせお金かけるのなら、きちんと肉食べるかホエイでもソイでもそれなりに
蛋白質の量が多いものを飲んだほうがいいです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:43:02.66 qAMeuQvu
>>379
筋肉質＝基礎代謝が高い＜これは間違い。
基礎代謝は概ね体重に比例します。運動をすることで差が出るのは安静時代謝量。
基本的に筋トレは筋トレした部位を『太くする』運動です。
運動した箇所が細くなりません。
脂肪落としたいのなら飯の量絞って全体的に落としてください。
元々うでが細すぎて、全体が細くなるにしてもバランスが悪くなるというのなら
ダンベルを使ってのワンハンドフレンチプレスとか後傾姿勢でのディップスとか
リバースプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップなんかがいいでしょう。
筋力が低いなら重量調整したダンベルでフレンチプレスか、膝ついてダイヤモンドプッシュアップ
から入ればいいのでは。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:00:01.08 swq/+qwR
>>387
ありがとうございます参考になりませんでした
389:みいつん
11/08/07 19:37:54.25 s9xUuJLU
387
細くなるには食事量を減らせばいいのはわかりました。あたしは質問していないけど興味あります。
体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
ビタミンとかアミノ酸をたくさんとれば、カロリーとらずに必要な栄養カバーできて代謝が上がってやせるらしいですが
そういうサプリだけ飲んでハードな運動したらやせますか？
今日たくさん運動したかったのに外出しなきゃならなかったりなどでエアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
半身浴もできなかった。肌がきれいになるよとおばあちゃんにだまされてレバーの煮付け三個食べてしまった。
悔しいからおかあさんの真似しておばあちゃんに、どうしてそう断言できるんですか科学的かつ論理的にデータを添えて説明してくださいと言ったら黙った。
吐けないから今日は寝ないでコアリズムとか楽しくやるつもり。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:52:01.87 s9xUuJLU
おばあちゃんはあたしがにくいんだろうなあ
いつもダイエットの邪魔をする。
余計なものを作らないでと言っても勝手に作って目につくとこに置いておいて罠をしかける。
あたしがうっかり罠に掛かって食べてしまうと、あらー食べたの？食べたんだーってニヤニヤして侮辱する。
孫を貶めて恥をかかせようとする異常者と暮らすのは苦痛です。
おかあさんもおばあちゃんはおかしいと気がついています。
マイペースをつらぬくにはどうしたらいいんだろ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:59:03.64 cQKnMV++
ちょと心病んでないか？気楽に行こうぜ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:04:37.65 BO2LJiXa
なんかキモいなｗ
病気だよ、あんた>>390
おばあちゃんは接触障害のあんた心配してご飯作ってくれたんだろ
食ってくれりゃうれしいさ
ニヤニヤじゃなくて笑顔だったんだよ、多分
病んだ心があんたの目を曇らせただけ
393:みいつん
11/08/07 20:14:28.35 s9xUuJLU
ダンスしますダンスたのしいお
前はだらだらしてたから太ってた。
今はじっとなんかしていられない無為は罪、例え座ったままでいなければならなくてもあちこちの筋肉ぎゅっとちからいれると運動になるからこころがけてる。
おばあちゃんは性格悪いこれはガチ。あたしのことなんか心配していないしむしろ嫉妬していて哀れ。
394:みいつん
11/08/07 20:18:03.83 s9xUuJLU
今日エアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:29:22.74 QEP8SBtX
>>389
>体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
387さんも言ってますが基礎代謝は体重なりですね。
安静時代謝も基本は同じ。
体重が同じなら基礎代謝も安静時代謝もそんなに差は出ません。
ですが、たとえば男性で170cmの身長でも筋量が多い70kgの人と筋量が少ない55kgの人なら
前者の方がスマートに見えるなんて事は普通にあり得る。
70kgと55kgの人なら基礎代謝も安静時代謝も相当差があるので「筋肉質な人の方が代謝が高い」はあながち間違いじゃないけどね。
でもそれを目指すのはちょっと板違いかも。
とりあえずウエイトトレをする準備が無いとお話になりません。
396:みいつん
11/08/07 20:36:46.04 s9xUuJLU
筋肉つけるきはないです。女だし筋肉ないほうが華奢できれいです。自分の筋肉見てうっとりするようなナルシストじゃないので筋肉増量はごめんです。
要は安静時に差がつくなら安静にしてなければいいだけのことですよね。有酸素運動を時間の許すかぎりやるというふうにやるつもりです。(≧▼≦)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:47:32.57 vev4Pxul
以下、ウンコ(ID:s9xUuJLU)に触るやつはウンコな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:02:32.04 GVSPnJ21
お前らも過度のダイエットはやめとけよ
精神が壊れたら取り返しつかないからな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:19:36.62 5eG7jZEO
>>397
了解
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:11:08.08 YIQVVZX8
男だけど乳首が目立って困ってます
夏場なんか直にシャツ着れません
乳肉落とせばマシになりますか？
汚い話で申し訳ない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:24:14.50 ie/pm5Rz
>>400
ガムテでも張っとけ(・∀・)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:17:50.89 zNzJ7/Mc
161 49ｷﾛなんですが、この体重はデブですか？見た目は痩せてると言われるんですが数値的にこれはどうなんだろうと思いまして;;
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:33:38.92 ie/pm5Rz
>>402
見た目痩せてりゃ痩せてるんでしょう。
あとは服のサイズ、体型で比較するくらいじゃないですか。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:34:55.86 U3yxvjkB
質問です。
だいたい何kg痩せたら見た目がガラッと変わりますか？
スペックは148cm50.6kg、26.1％です。
下っ腹や背中は引き締まってきたのに、足や二の腕がなかなか変わらなくてへこたれそうです…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:48:24.20 zNzJ7/Mc
ありがとうございます。着痩せして見えるだけで二の腕や腹がやばいです。
身長と体重的には一般的にどうなんでしょうか？ここ見てると161で43とか沢山見るので;;
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:55:05.46 16Z15I2M
夜勤なんですがこのプログラムってOKですか？心配で…
食事…1200~1300Kcal
昼＞夕＞朝 の量
運動…
自転車通勤で片道40分、
帰って12時ぐらいに昇降運動1時間、ダンベル、腹筋
2時くらいに就寝
運動少ないでしょうか？プログラムを決めたからには確実に守ろうと思います。
あと就寝時間遅いのってダメですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:05:15.76 ie/pm5Rz
>>405
見た目の印象は主観によるところが大きいと思います。
一般的とか客観的な基準、というとＪＩＳなどに規定された服のサイズなどで
量るしかないんじゃないでしょうか。
>>404
ダイエットの期間と推移によりますが、ほぼ毎日顔を合わせる人と、
しばらく会わず、昔の印象を持った人では感じ方が異なるでしょう。
相応の成果が出たと感じたなら、久しぶりの知人を訪ねて感想を聞いたらよろしい。
普通に着る服のサイズや型が変わったならまず印象も変わると考えて良いのでは。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:34:27.46 +QPo+dB2
>>405 数字的には一般的には痩せてる
ただあなたが感じてるように、痩せててもヒドイ身体って居るよね
まあそれも、人それぞれ感じ方が違うけど
体重落とす必要無いから、引き締める筋トレしたら？
こないだ桐谷美鈴とかってのの身体見たらマジ酷いって思った
食事制限で痩せるとあーなるんだろうな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:20:57.24 EPFbmI/c
くだらない事なんだろうけど、困ってます
現在ダイエット中・1000カロリー制限＋毎日30分の運動です
3ヶ月でBMI26→22です
今月末に数年ぶりに会う友達らと
バームクーヘンがメインのお店のデザートバイキングに行くことになってしまいました
雰囲気的に「ダイエット中だからそれはちょっと(^ω^;)」とか言えなかったです
でも会いたいので一緒に行きたいです
メインのバームクーヘンは少しだけにして
何かカロリーの低そうなものを選んで取ろうと思ってますが
フレーツ以外に具体的にはどんなものがいいのでしょうか？
多少食べでもその前後に自分が運動頑張れば大丈夫でしょうか？
会えるのは凄く楽しみなのに、その事がとても気がかりです
自分ならこうするよ、でもいいので教えて下さい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:27:37.42 jTjjU/IO
食欲と性欲はどっちが強いですか？
腹減ったときに気分をそっち方向に変えようと思ったので…
ちなみに童貞です
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:29:13.31 VXuHwtEt
>>409
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:30:36.78 VXuHwtEt
>>410
食欲の方が強いと思う。
性欲はいろいろ難しいので、普通に運動の方がいいのでは？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:05:38.04 Jwx0cnXe
25才男
身長175cm
体重93kg
体脂肪率26%です。
半年後までに引き締まった体になることを目標にし、
腕立て、腹筋、背筋、踵上げ、スクワットを
その部位に限界が来るまでを毎日のノルマにし初めてから
三日目になります。
このまま持続すれば筋力がつくとは思いますが、
脂肪を減らすことは出来るでしょうか？
返答をお願いします。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:12:02.30 jTjjU/IO
>>412
そうですよね
運動続けます
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:29:36.43 SYfYNduF
>>409 その分運動すりゃ良い
強度上げるとか。ま、そーゆー気にする気持ちも大事だけど
>>413 減るよ。ちゃんと出来れば。
半年って区切るのが気に入らないが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:39:46.60 xdwPkwpA
>>406
女性だよね?
運動量は十分だけど、続くかな
毎日やったら辛いような気がする
一時的にたくさんやるより、こつこつがダイエットのコツだよ
週に何日か少なめの日を作ったりした方が良いのでは
終身時間は遅いって言う位だから昼１２時に帰ってくるんだよね?
で、１４時に寝るのかな?
寝る時間が遅いとかは何時に夜勤に行くのかにもよるよ
出来るだけ寝た方が代謝は良くなるからダイエットには効果的
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:49:42.58 Sj2+9vt1
18歳男です
170cm
89kg
朝:ヨーグルトやスープなど
昼:カップラーメン
夜:スープ
サプリメント
・ガルシニアエキス
・キトサン
・パーフェクト野菜
このダイエット法は危険でしょうか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:58:57.03 Jwx0cnXe
>>415
ありがとうございます。
半年と決めず辛抱強く習慣にします。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:06:26.68 XLdPYNZT
>>409
午前中は時間あるのかな？
自分なら、その日の午前中はずっと有酸素運動する。
３時間ウォーキング＆30分ジョギングとか。
800kcalも消費すれば、ちょっとくらい食べても問題ない。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:14:13.16 yl7ajbiv
>>417
危険かどうか知らないけど、運動しないの？
運動取り入れた方が維持しやすいと思うけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:46:07.51 VvQEXEeb
>>409
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:46:52.63 XSARYABm
>>417
どういう狙いがあるのだか。
ただのデタラメにしか見ないんだけど。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:28:47.20 ivI9G/02
極端な減食にサプリとか挫折してリバウンドするのが落ちだ。
短期間でどうこうしようってのあきらめないと痩せねえよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:13:09.24 G9RPqT1I
>>417
一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ。
一時的に、瞬間最低体重に到達することは可能かもしれないけど、その後どうすんの？
また、サプリメントで痩せるのは個人の自由だけど、「サプリ止めたら元の体重に戻るかも」って発想は必要だよ
サプリで痩せたのなら、そのサプリは一生止められないことになるよね。
まあ幸いなことに、サプリでは痩せないから、要らぬ心配だが。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:18:12.13 Sj2+9vt1
デブがデブにアドバイスするスレと聞いて
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:20:12.24 sjynn9Lz
>>424
＞一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ
まだこんなこと言ってる馬鹿がいるのかｗ
>>417
危険
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:22:03.32 F8mc7Ps/
激太りして急いでやせたせいか脚だけ太いまま残ってしまいました。ぶよぶよんです…。
1年ぶりに夏休み実家に帰り家族に脚が太いと言われました。体重は元に戻ってるのに。
地道にウォーキングつづけるしかないですか？
脚の引き締めでお勧めがあればアドバイス下さい。
水風船みたいなんだけど揉んだりマッサージは効果ありますでしょうか。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:59:09.97 Qe5mKByh
>>427 スクワット＆爪先立ちとか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:07:56.37 ozve9vtU
くだらねぇあまりにくだらないんで自分の口の臭さも気にならなくなってきた
質問です
子供の頃から、スポドリは薄めて飲めと指導を受けてきました
大人になって太ってからも、カロリー抑えられるし体液に近いという理由でスポドリは薄めて飲んだ方がいいと言われてました
しかし最新のTarzanで、スポドリを薄めて飲むのこそNGという画期的な記事が載っていました
明らかに宣伝記事としか思えませんが、さすがTarzan説得力あります
さて、一体どっちがただしいんですか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:37:27.37 QEYvduhb
座ってちょっと猫背になると肉の乗っかった跡が線になって残ります。W61なんですけど何センチくらいになればこういうのなくなりますか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:25:47.12 ROSdd9ms
>>429
スポドリを飲まない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:40:06.78 0PgmcNor
>>404です。
>>407お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:15:42.79 DsCZdPRP
二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:29:01.53 nKocTc1n
>>433
筋量上げるってことは太くなるってことですよ。
普通に脂肪落とすのを考えたらいかがでしょうか。
遅筋を鍛えるなら、低負荷高反復のトレーニングが良いので
結局ジョギングなど長時間腕を振る運動が良いんじゃないでしょうか。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:30:41.35 GDdV4ZgJ
>>433
上腕二等筋
ダンベルカール
上腕三等筋
トライセプスキックバック
ワキを締めた腕立て伏せ
とか。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:20.54 GDdV4ZgJ
等×
頭○
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:12:13.14 Ylmn7LLJ
一年程で食事制限と運動で１５９の５４から４４まで減量したんですが、過食して二週間程で４８にリバウンドしてしまいました。
４㎏戻すのは大変でしょうか？また生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:35:39.43 4d24OBxD
>>437
マルチ投稿
スルー推奨
>551 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ
>食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
>どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
>４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
>あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:46:56.97 3cjIJMps
>>434
なるほど、そうなんですね。
脂肪落としつつ鍛えたいかなーと。
遅筋を鍛える方法もあるということですか。
>>435
メニューありがとうございます！
メモっておきますね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:48:46.45 DE+2DweT
>>437
お好きなように。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:23.14 Bz+sXkrb
全体的、または一部の部位が太りやすいっていうのは
遺伝も大きかったりしますか？
家族は食生活が同じだからという理由もあるかもしれませんが、
母親と私は二の腕・ふくらはぎの形がそっくりで太いんです
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:56:17.40 33lSdvSC
私も母親と太り方まんま一緒だ
ふくらはぎが異常に細くて、太ももがとにかく太い
太るときは胸と腹から
ぱっと見、餓鬼
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:15:43.81 bNoghYjl
便乗質問
BMI18.5になって筋トレしてても腕を振ると二の腕の下がまだ揺れる
もう一つやばかった太ももの内側はスクワットで解決したのに…
親族の女性陣みんな太めかつ二の腕やばいから遺伝もあると思ってます
で、今考えているもうひとつの要因として、胸がFカップくらいの大きめ女性は二の腕は太目なのか気になってるので
標準体重以下でE70～F65またはそれ以上の人の二の腕事情を聞いてみたいです
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:20:34.67 pr3huEhn
運動不足じゃねーの？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:02:46.88 bNoghYjl
>>444
2ヶ月毎日15回ほどダイヤモンドプッシュアップ+15回逆腕立て伏せをしてるんですが…種類増やそうかな
スクワットは効果がはっきり分かるのになあ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:29:37.17 t5WWG3Gr
水割り、ハイボールは太りますか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:23:57.67 DIC9jBBT
>>446
なんでも、食いすぎ、飲みすぎれば太る。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:50:20.33 JCyikA0z
水とかお茶は毎日２L前後飲んでも問題ないですか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:51:14.82 DIC9jBBT
>>448
むしろ夏場は飲まないほうが問題多いと思うよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:18:44.95 rPOlZi7N
昼の一時から五時までの気温３５度の炎天下の中
何時間も滝のように汗を流していると痩せている気になる
水分を一リットル以上とっても、体もふらつくしエネルギーを使い果たしてる感じ
だけどやっぱり気のせいなんだろうか…
みなさん８月に入って体重減量しました？私は月経前もあって変わらずですが
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:24:54.65 DIC9jBBT
水代謝は体温保持のホメオスタシス。
脂肪の増減とは無関係。
サウナで唸ってる親父さんがそれだけで痩せるかって話。
基礎代謝に限って言えば、体温維持のために、
冬場の方が大きくなります。
個人的には食が細くなるので若干体重減してますね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:42:49.90 V5eSYloL
>>450
去年の真夏、大幅に減量したけど、ウォーキングやジョギングをしての結果だからなぁ。
同じ汗をかくにしても、運動でかいた汗は違うよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:10:43.55 ejzSAFv9
>>450 まあ太るって事は無いね
（糖分やアルコールで水分補給すりゃ話は違うが）
汗かかないより、かいた方が良い
運動も、やらんより何でもやった方が良い
ダイエットってそーゆー事の積み重ねと思ってる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:23:39.79 pdqkIVnT
>>409 です
ありがとうございます。
普段きちんと頑張っていれば、1日の食べすぎぐらいそんな気にしなくても大丈夫なんですね
すごく気が楽になりました、楽しめそうですありがとう！
朝から待ち合わせで、昼食時間にバームクーヘン、
そのまましばらく遊んで夜は別友達も合流して焼き鳥屋に行くみたい(^ω^;)
実は甘いものがそんなに好きでもない酒太りな私には
こっちのほうが本当に危ない罠が待ってた･･･
楽しんで食べて飲んでしたぶんは、きちんと前後で節制&運動してプラマイゼロがんばります！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:22:37.64 rPOlZi7N
>>452-453
やっぱり運動の汗と気温の汗じゃ全く違いますよね
夏のだるさが半端ないのでどうしてもエネルギーを消費しているイメージが抜けない
にしてもこの暑さで倒れるランナーも多いそうなので
外で運動している方々はお気をつけて
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:24:43.26 xilFb4tU
ダイエットで今までにないくらい野菜中心の食事なのに便秘するようになりました。
なぜ？ うんこのネタがおなかにないのかしら。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:12:49.02 4VQgqTwj
>>456
材料が減れば便も減るよ。
>>446
「余計なもの」は太る要因と考えていい。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:20:09.43 Hz43M7fY
>>456
ご飯食べてみ？肉も一緒にね
野菜中心もまた、片寄った食事だよ。炭水化物とたんぱく質と脂質は生きる上で欠かせない栄養素
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:28:15.48 Yxx4HWvN
まずジュース飲むの止めて水だけにする
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 03:42:25.56 w5uemP3B
>>459
お前書き込んでる全てのスレで浮いてる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:50:29.05 kSV5tx3A
炭水化物抜きと運動を一年続けて１６３㎝５５㎏から４４㎏の減量に成功したんですが、
ここ１ヶ月何かたかが外れたように食ったら寝てを繰り返してついには４９㎏までリバウンドしてしまいました。
質問です。
①食べてすぐ寝るとそれは脂肪になるので、起きてから運動しても、寝た時についた脂肪燃焼は気休めでしかないですか？
②また、元の体重に戻すにはどれくらいかかりますか？
炭水化物抜きにして食べ初めてから、お腹いっぱいという感覚にならずおかずを結局たくさん食べてしまいます。。
でも炭水化物とるとすぐ太るし。。はぁ。。
よろしくお願いいたします
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:29:51.19 tM/Y/8a5
>>461
(1)いつやろうと運動は運動。食べてすぐ寝ると脂肪とか意味不明。
(2)1年で11kg落とせたんだから、半年もあれば5kgはいけるのでは？
全体的に、いろんなことが間違っているように感じます。
とりあえず「たがが外れる」ってことは、炭水化物抜きが間違っているからだ、とは思いませんか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:16:31.58 1e9RB9rV
>>461その低炭水化物の食事内容をは？
タンパク質と脂質の量をグラムで算出してみ。
それが不足しているから、満足しないし、過食衝動が出るんだよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:29:00.47 ggXfQU/b
ダイエット板を以前から見ていらっしゃる方がいたら教えてください。
経済ジャーナリストの荻原さんという方ですが、数年前に20キロの
ダイエットをして今もキープしているっぽいですよね。
ググったら、中国鍼ダイエット（成功率２割）をされたみたいなんですが
当時のダイエット板で関連スレや体験談などはあったでしょうか？
過去ログがあれば読みたいなと思っているのですが…。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:59:50.01 AvtNZemt
>>461 運動すりゃ多少なり筋肉付くから
スペック的にそんな体重落とさなくても良さそうだけど
この一ヶ月運動無しで食っちゃ寝してりゃ良くは無いが
運動継続してればそんな太らないハズ（体脂肪率的に
つか、元に戻らん方が良くねえ？ガリガリだろ44ｋｇって
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:36:20.31 jxiYQDmA
>>465
過激スレみてみろ
>>461が相当のキチガイだとわかるから
終わっとる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:36:00.59 Qo6Q+qRh
いつもなら買い物にいったりストレッチしたりしてるはずが体がだるくて動く気がせずずっと寝転がってる。これは夏バテかな。
こういう場合はもう寝ちゃっても大丈夫？だっるい
あと大きな口内炎が犬歯のところにできてしまって運動時も食事時もつらいのだけどいい対処法はないかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:40:46.71 171cYU0s
>>467
医者行っとけ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:35:36.51 5QOr0agT
１週間に約１キロずつ増えています。
食べる量はそんなに多くないのですが、このまま増え続けるのか
不安です。運動は適度にしています。
食べる量を減らすのがいいのか、運動をもってやったほうがいいのか。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:39:11.00 171cYU0s
>>469
バルンガ乙 どこまで行くのかトライして欲しい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:59:39.57 U67MNzRF
アイドルとかスポーツ選手とか見ててもたまに顎の肉があるように見えるけど
どんなに健康的なスタイルでもフェイスラインは人によって緩い人もいる？
顎を後ろに引いたら肉って余るのが普通なんでしょうか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:05:02.05 //F4qS8v
顔の骨格や脂肪量、筋肉のつき方等、万人が同じわけがなく
その多くは遺伝によるわけだ。
それが個性であり、アナタをアナタたらしめる要因だ。
そんなことに頭を悩ますことのほうがカラダに悪い影響だよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:48:00.08 GT3Wxz7H
>>471 たぶん偏った食生活や運動をしている
ある程度全身（有酸素）運動してればそうはならない
野球とかそうかもしれんね（人によるが
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:54:58.49 9zgWMojE
そっか・・・
最近首周りが少し気になってきてて・・・
体重は変わらないんだけど、少しマッサージと運動に気をつけますゎ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:33:36.13 3BI/J+/Q
野球は唐揚げ食べながら出来るからね。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:53:26.36 9b4Yn/aA
ウォーキング始めると、脚が太くなり、ズボンの腿がきつくなる。
腹筋始めると、筋肉がつく分だけ、ウエストが太くなる。
筋肉がつけば代謝が上がり痩せるって、理論と実態がわかっていない人の戯れ言。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:22:57.63 wMV41nE2
>>476 そこら辺話すとめんどくさい事になるが
簡単に言えば追い込みが足らない
楽しくダイエットも良いが
ある程度苦労しないとダメ
どの程度かは人によるんでダイエット（のアドバイス）は難しい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:11:21.67 Hp3s07wa
100キロ運動なしで何カロリーまで食べてセーフですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:21:21.38 wTJL70qv
楽をして痩せる為にはどうすれば良いか、というような生涯デブ宣言とも取れる質問が定期的に入ります。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:36:39.55 /7n/elmf
>>478
おおざっぱな話でよければ…。
3000キロカロリー食べてれば、それ以上は増えません。
完全にセーフです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:25:42.79 Hp3s07wa
>>480
ありがとうございます。
食べ過ぎないように気をつけます。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:08:32.54 H3ev3TgI
巨乳ってやっぱり二の腕痩せにくいんでしょうか？私はＥカップあるんですが、なかなか痩せない上に太るとすぐに二の腕が太くなってしまう気が…(;_;)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:31:22.76 off1gL2B
>>482それはデブだから
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:39:16.81 H3ev3TgI
>>483 体脂肪率22％はデブですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:43:09.09 0cnYWSKB
節電もありますが
クーラー使わない方がやせますか？
汗かいても水分へるだけで結局やせませんか？
暑い方が新陳代謝が良くなって脂肪燃焼しやすくなるとか…そういう効果あるんでしょうか。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:06:15.63 2CQCsGQc
>>482
巨乳で二の腕が太めは私も同じ！！
あと、背中にも真っ先に脂肪がつきやすい。
背中と二の腕の肉はもうおっぱいと同類な気がするくらい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:11:52.80 /7n/elmf
>>485
クーラーつけっぱなしで、家から一歩も出ないでじっとしてて、飯だけ食ってたら、太りますよ。
クーラー切って夏バテになったら、確かに痩せます。
ただ、秋になれば元の体重に戻るでしょう。
むしろリバウンドで太ります。それを世間では「食欲の秋」と呼びます。
水分を取らなかったら、確かに体重は減ります。
ただ、水を飲めば瞬時に元の体重に戻ります。
水分は欠乏するよりも、十分取ったほうが健康的に痩せられます。
ただ、水分を取りすぎると、意識障害や痙攣や嘔吐が起きます。医学的には水中毒といいます。
488:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 14:52:07.44 HXgIsdq9
鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……
スレチだったらごめんなさい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:57:33.64 oRo7+RJH
ムービーが正解
490:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 14:58:22.27 HXgIsdq9
鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……
スレチだったらごめんなさい
491:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 15:00:37.05 HXgIsdq9
何故に二回もカキコしてしまっているんだ…orz
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:20:39.85 ZJ/4eMdY
写真が正解
鏡に写る自分の姿は、脳で無難な姿に矯正されるから。
ソースは自分
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:23:13.50 UcG7wctP
数十cmしか離れていない人（他人じゃないかも）には鏡の顔で、
数m離れた写真の顔より、目や鼻が大きく見えています。
サギ写をどアップで撮ったり、Ｂ専の人がいたりするのは、
この、距離が近づくとかわいく見えるという原理があるからです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:11:08.85 rlYevs6Y
29女、157cm 66.4kg43%
二重顎で首が苦しくなってきました。
先日会社の健康診断で、(身長-100)㎏が限度だと医師より注意されました。
小学校高学年よりずっと太っておりましたが、ここ２年で５㎏増えています。
長い時間背筋を伸ばして立つことができません。テレビも床に座って見るのが辛く、寝転んでしまいます(昔からの習慣です)。
このような状態で、まず何から始めればよいでしょうか。
一応ジムは二年前に申し込みましたが、まだ10回ほどしか行ってません。
(ストイックでキレイな人ばかりでキョドってしまう、お金のこともあるので家でできる運動で十分なら退会も検討します)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:48:49.84 2YYCeh4W
>>494
生活習慣を直す
・背筋を伸ばして立つようにする
・テレビは寝転がって観ない
・ジムには定期的に通う(ウエイトマシンが効果的なので、通うべき)
「習慣だからしょうがない」ではなくて、それを直さなくちゃ駄目でしょ。
その「習慣」がその体型を作ったのだから。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:36:22.68 0RdrX6pm
>>494
周囲が気になるんならＷｉｉＦｉｔとかどうだろう
当方２９♂だが、５月末180cm86Kgから始めて
現在３ヶ月弱で75Kg切った辺り
サボらなければ効果は出るお
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:53:02.55 UcG7wctP
>>494
体重のコントロールは、まず食事のカロリーを減らすことです。
食事のカロリーを減らすためには、自分が減らしやすい食事でよいから、
その量を減らすことです。
食事のカロリーが減って体重が減れば、
背筋を伸ばしたり、座ったりするときの苦痛は自然になくなります。
>>496 さんが１か月当たり4kg減ったのは、１日にすると900kcalにもなるので、
運動だけでは難しく、食事で減った分の方が多いはずです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:56:22.20 hFKIhYQa
男、身長163。
何もしてないのに、ここ二週間で67→59まで落ちた。
思い当たるのはクーラー無しで寝苦しい思いしてたのと、夏のせいで食欲が多少落ちたくらい。
さすがにヤバいかな？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:12:47.93 oDWptw09
体重は落ちてるんだけど、体脂肪が変わらないってことは
筋肉が落ちてるってことでよろしいでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:28:54.16 0RdrX6pm
>>497
無計画な間食止めたのと腹八分目心がける以外は特に食事制限はしてないよ
揚げ物とか炭水化物も普通に食ってる
運動してると思うと無意識に節制はしてしまうけど
10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減ったから
いわゆる初回ボーナスがものすごかったんだろうか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:21:21.32 4fbTKQhC
>>500
> 無計画な間食止めたのと腹八分目心がける…無意識に節制
食事のカロリーは十分に減っていると思います。
> 10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減った
何が起こったのか、今ひとつわかりませんが、
体脂肪率とかはどうだったんでしょうか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:23:57.23 kb7nxeRJ
人間の顔って左右対称じゃないのが一般的だから反転させると印象違うよ。
自分の写真を画像処理で左右反転させて
鏡の印象と同じならそのせいかも。
一時期化粧関連で合わせ鏡で人から見た顔になる鏡(リバーサルミラーだっけ？)が流行ってたな。
503:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/15 08:25:01.52 WIbQvhO+
490です
ありがとうございます！合わせ鏡やってみますね。
鏡で見るとましなのに、写真で見ると逝け沼を超えたアンノウンw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:29:50.81 dny8Ix7i
２３歳１６１㎝４６㎏
今日ドカ食いして４９㎏になりました。
ドカ食いか拒食しか出来ないのですが、どうしたらいいでしょう？
お腹いっぱいという感覚がないのです。
拒食モードの時は炭水化物取ると太るので食べないんですが、以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
つまりバランス良く食べればドカしたいとかいう気持ちはなくなるのですか？
ですがお米をたべた途端に１㎏は増えます。
もうどうしたら…
505:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/15 08:35:36.57 WIbQvhO+
>>504
バランスは本当に大事だと思う。
あと、思いこむこと。
「私はこんだけ食べたんだからお腹いっぱいじゃ！むしろ吐(以下略」
位に思い込んでみる。
私も満腹感とかなかったけど、思い込みで満腹感発見しましたw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:49:54.20 dny8Ix7i
>>505
おお、共感ありがとう！朝だけで2000くらい摂取して気持ち悪い。しかも適当にあるもの食べただけだから食べたいものではないから満たされてないｗ
思い込みかぁ、妄想得意だから試してみます。ありがとう！
他に物理的に注意してくださるかた募集かけます！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:55:48.12 m8d15UK2
体重より体のラインを重視してるんです。
普通、ダイエットなら、運動と食事制限ですよね。
でも置き換えだけで、体重を落せますよね？
では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:42:37.16 hI9BgoBp
>>504
＞炭水化物取ると太るので
これは単に炭水化物が水分呼び込んで水で体重が増えただけでは。
＞以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
適度の脂質とアミノ酸の摂取は、食欲を減退させる効果があります。
>>507
＞では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？
摂取量と吊り合いの取れるところまでは。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:09:25.38 yGu6E3Kh
>>504
「炭水化物取ると太る」という考え方をまず改めるべき。
炭水化物は必要。
それを削って減った体重は「本当に正しく減った体重じゃない」。
食べても充足考えられないのは、バランスが悪い＝足りないものがあるから。
結論。
米食え。それで痩せろ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:15:06.72 tLjS0+nH
炭水化物を喰う
↓
インスリンが出る
↓
インスリンは肥満ホルモン
↓
インスリンは少量の分泌でも
脂肪分解を止める
これ常識
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:02:03.68 yGu6E3Kh
>インスリンは肥満ホルモン
うわー。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:24:05.13 VySAh0VS
>>511は頭が弱いのな
勉強できないんだね
よくこのスレにいられるもんだ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:39:48.55 amFegPNC
肥満ホルモンｗｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:43:58.40 hI9BgoBp
うーん・・・まぁインスリンが肥満させるという誤解というか・・・
インスリンは脂肪の分解を妨げますけど、別に脂肪にせっせと合成するわけじゃないです。
特に減量時においては、通常「炭水化物で肥満する」とか「脂肪合成が進む」なんてことは
まずありえません。
炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
それとインスリンの分泌は太る、痩せるという話にはあまり関係のない話なので
これを気にする必要は全く無いです。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:55:02.03 iG56EtRR
ダイエット始めて１週間ちょいなんだけど､やり始めてから､太ももの内側が歩く度擦れるようになっちゃいました｡
最初の数日は40分程度の筋トレだったんだけど
今は1時間軽いジョギングと
バランスボール30分～1時間くらい
筋肉が増えちゃったんですかね…？
食事制限も兼ねてるので
体重は2～3kg減りました
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:17:35.98 KkFzAH/L
>>515
一週間で筋肉付くわけがない。
運動量・強度によるけど、すこし筋肉が腫れてるくらいでは？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:05:35.58 iG56EtRR
>>516
レスどうも！
筋肉が腫れる…
一時的にってことですかね？
このまま続けてて大丈夫ですか？
これ以上太くはなりませんかね…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:23:02.08 dny8Ix7i
>>504
答えてくれてありがとう！
炭水化物(米)を主にしていきます。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:51:01.39 SBRJCL3y
>>514お前本気でもの知らずなんだな
インスリンは脂肪合成遺伝子を発現させることを知らないのか！
びっくりするほどのアホだわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:00:44.66 7mZe2hIw
はいはいID変えてまでごくろーさん
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:08:24.56 T/xKVh/V
本当にくだらなくて申し訳ないんだが、教えてほしいんだ。
例えば水を１L飲んだとして、これをなるべく早く尿として排出する方法って何かないかな…？
一回分の食事の量はかなり少なめなんだけど、一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくいことに
気づいたんだ。
下剤とか飲んだら少しは変わるかな？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:47:56.89 yGu6E3Kh
>>521
意味わからない。
サウナでも行けば？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:33:19.79 T/xKVh/V
>>522
ありがとう！
尿として排出するよりも汗かいた方がいいのかー。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:42:56.44 yGu6E3Kh
>>523
水は必要だから摂るんだよね。
で、水分は呼気とか汗とか尿から一日中出ていく。
「一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくい」って
余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:13:28.95 T/xKVh/V
>>524
>>余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？
うん…それもそうなんだけど、自分は一日で１L２L平気で飲んじゃうんだよねorz
もちろん、飲むって言っても水とかお茶だからカロリーはないんだけど。
やっぱり食事と同じように水分も制限するべきかな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:19:24.50 0b15+i55
>>521
カフェインを含む飲料は利尿作用があります。
またカリウムを多く含む食品も水分を排出しやすくなります。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:40:46.36 oa4cN54E
制限しても良い事は無い＞水
冬場、水我慢して寝たら風邪引いた
抵抗力とかが落ちるっぽい（憶測
つか、んなの気にする分運動しなさい
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:45:39.53 T/xKVh/V
>>526
そっか、ありがとう！
それじゃあ、デザートをバナナに変えて、飲み物も食事に合わせて
ブラックコーヒー、ストレートティー、あと緑茶にしてみる！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:01.74 J2dmYcau
>>520 低脳乙ｗ
脂肪蓄積遺伝子を知らんのか？
そんなに恥をかきたいのかｗｗ
Sterol regulatory element-binding protein1
調べられるかｗｗｗ知恵をつけてみろｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:59.83 T/xKVh/V
>>527
脱水症状とかあるもんね…
ごめん、日ごろの運動が全然足りてないことに気付いたよ。
やっぱ運動して汗かくことが一番なのか。
どうもありがとう！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:39:22.12 WErF4OHf
生理が来なくなった場合体重の減らしすぎでしょうか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:58:25.23 kaVqCZp0
>>531
うん、と無責任に言うだけなら誰でもできるけど
もし違う重大な病気が原因だとしても誰も責任取れないから。
はよ病院。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:08:28.92 zcGrxdeB
>>510
これは間違ってはいないですよ。
いわゆる炭水化物中毒の症状ですね。
炭水化物と肥満は密接に関係があります。
まぁなんでも取りすぎはいけないんですよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:21:23.00 0b15+i55
うーん、、、まぁネットだしデタラメなんかが横行する世界だってのはわかってますけど
まぁそれでも少しはまともな情報だとか、そういうのを取捨選択できる選別眼とかが
無いと、あっさりと嘘やデタラメに躍らされることになります。
特にこの手の世界（減量、ダイエット）は商売になりやすいので、デタラメや嘘がまかり通り安いです。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:28:10.17 0b15+i55
再度申し上げますけど、減量時というか何時であってもインスリンの分泌コントロールで
肥満や減量具合をコントロールしようなんてのは、アホらしいので止めておいたほうがいいです。
おかしな書き込みが再度あると困るので釘を差しておきますが
>>529
で出てきているSterol regulatory element-binding protein1は脂肪蓄積遺伝子とか
いうもんじゃないです。
これは(脂肪酸合成関連遺伝子の転写調節因子)で、脂質代謝異常による肥満を研究している
ものです。例えば
URLﾘﾝｸ(www.u-tsukuba-endocrinology.jp)
こういう手合いですね。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
このあたりもそうです。
少し読んでもらうとわかりますけど、太るとか痩せるとかいう話ではないです。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:31:58.85 KkFzAH/L
>>517
筋肉で太くなれるような奴は、そもそもデブらない。
心配するな。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:36:11.90 0b15+i55
さて、それともう一つ、近視眼的な情報として
「炭水化物は血糖値を上げる」「インスリンは太る」
似たような状況で「GI値の高い食べ物は太る」
どれもこれもでたらめです。
そもそも、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
まずエネルギーとして利用され、それでも余るときはグリコーゲンとしてプールされて
それでもはみ出た文に関しては、肝臓でのDNLという脂質合成代謝経路によって中性脂肪に
合成されますけど、この時代謝ロスが起こって余ったエネルギーがまるまる脂肪には
変換されません。
それとインスリンを引っ張り出す食べ物が炭水化物だけだという思い込みも相当です。
実際には蛋白質でも脂質でもきっちりインスリンは出ます。
特に必須アミノ酸（BCAA)をバランスよく含む食品は単純に炭水化物よりも
強力にインスリンを引っ張り出します。
そもそも「摂取量の足りていない減量中」に「インスリンで脂肪になる」
なんてことがありえない話です。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:58:45.63 tEIxl+yG
>>537
インスリンとダイエットの関係を完全否定したいようですね。
残念ながら、それは無理。
無理なのですよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:23:03.58 PPAQs4Do
>>538
「炭水化物を摂るから太る。痩せたかったら摂るな」
とかいうんじゃないなら別にオッケーですが。
インシスリンだけを悪者に仕立て上げて、それで済むような単純な話なら楽なんですけどね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:44:40.53 JRVt07Xf
>>528
え？なんで？
飲み物は水だけにした方がいいよ
お茶もダメ
水で太るわけないじゃん
原因はそこじゃないよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:20:12.92 o5LOonDu
私は日常的にコンビニの1リットルパックのジャスミン茶飲んでるのですが問題ありますか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:09:43.23 9ccmBjWm
>>541 実に良い
・・・が、しいて言えば歯が黄色くなる
ウーロン茶や他に比べりゃそうでもないかな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:34:27.62 /ZyAjc3B
イ ン シ ス リ ン
……どんだけアホウなんだろ
544:528
11/08/16 10:15:28.96 FrsKtWwf
>>540
え、そうなの？
えっとー、お茶は何でダメなのかな
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:35:52.18 PPAQs4Do
>>543
そうだね。アホウだね。
「インシュリン」とか入力して修正ミスったんだろう。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:46:22.18 OtNLVMju
いちいち上げ足とってアホ、とかいってるやつもアホなんだけどなｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:06:37.73 SDex8oEu
>>521
塩分摂りすぎの食事になってない？
塩分多いと恒常性があるから水が飲みたくなる=体重増
対策としては
塩分を控える、運動する(汗として塩分排出)
お茶やコーヒーを飲む(利尿作用で塩分排出)
塩分ひかえめでお水はたっぷり飲んだ方がいいとおもう
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:39:26.92 vngX4Z9C
満腹まで食べることがストレス解消になってしまっています。受験生だからっていう言い訳つきで。
食べては自己嫌悪に陥り、イライラして更に食べる…最低ですよね
皆さんは何でストレス解消してますか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:00:44.17 L7turgnJ
>>548
八分目でやめてガムでも噛んでしのげ
３０分くらいするとお腹がいっぱいになってくる
私のストレス解消はダンスしまくる事
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:03:43.58 cKsidQTl
>>548
運動 歩く、走る
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:04:26.72 BJZhB5wZ
>>541
添加物とかが気になるとか
葉っぱ買って自分で作ったほうがおいしいし安いかも？位の問題かと思う
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:55:55.15 6MewxSk7
>>549
受験生君は、長い時間、しっかり勉強して、
試験で良い点を取って、
良い学校に入ることが
何よりのストレス解消になります。
満腹するまで食べるための時間が惜しいし、
食べすぎると頭が働かなくなるから、
足りない目に食べるのがよいです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:39:29.67 FjTSy7CX
>>552
それじゃ合格発表までストレス解消できないじゃないか…
勉強中はよく噛めるものを常備してたな
あとあえて勉強のこと考えない時間を作ったり…
ずっと受験のことばっかり考えてイライラしてても逆効果だと思った
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:46:38.37 JRVt07Xf
>>544
肝臓に負担かかる
555:528
11/08/16 19:22:07.96 FrsKtWwf
たくさんの住人からアドバイスもらえて嬉しいよ(つω；`)
みんな本当にありがとう(´：ω；`)ｳｯ…
>>547 IDが…惜しいｗ
確かに食事の量は少ないけど、塩分は割と摂り気味かも。
一日の食事を見直してみたら、結構塩辛いもの食べてたみたい…
あと、とりあえず今日炎天下の中友達と汗かきながら運動したら体重かなり減ったよー
>>554
知らなかった…ｶﾞｸｶﾞｸ(((((ﾟДﾟ；)))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
これからは塩分控えめの食事をして、一日時間を決めて運動します。
アドバイスくれた住人さん方、本当にありがとね！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:03:48.13 wUyLTGgw
デブは顔文字が本当に好きなんだな
ウザ…
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:10:51.38 etHsBnqw
>>556
お前の方がウザイよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:14:00.20 uQ7x3tHh
>>555
いや、お茶程度のカフェインやポリフェノール濃度程度で肝臓疾患のトリガーになったりしないから大丈夫。
もうちょっとまともなところから情報検索した方がいいですよ。
ネットで言われたからってそのまま鵜呑みにしちゃダメです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:47:29.15 3vQfSkxV
ここに常駐して、長文必死のやつは、もっともらしいこと言って、デタラメ嘘情報流して喜んでる変態だからね
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:00:41.37 tEIxl+yG
ＳＤｅｘが一番悪い
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:47:37.24 BiH2kSH+
質問です
カロリー制限ダイエットやってます
食べる時間なんですが、寝る前とか気にせず決めたカロリーだけ摂取を続ければ痩せると思うんですが、王道ダイエットって朝沢山食べて夜少なくするってスタイルですよね？
何の意味があるんですか？
私は寝る前でも制限カロリー内なら気にせずに食べてますが、代謝効率悪いんですかね？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:54:33.50 L7turgnJ
>>561
いろんな考え方があるけど
夜食べてもあとは寝るだけなんで
あんま活動しないので
摂取したカロリーを消費するよりは脂肪として蓄積しやすい
という理論がある
それに摂取カロリーだけで判断すると
代謝を上げる下げる食べ物や生活の部分を切り落として
考える事になるので
のちのち変な体質になって苦労するかもしれない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:22:28.97 /GCTj+VM
>>561
夜の方が余計なものを食べる時間が多いから。
いつ食べるか？よりも、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
なにかあるとしても、無視できるくらい微々たるもの。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:49:42.48 1HnO4aZr
テレビを観ながら爪先立ちをすると良いと友達に聞きました。
ぐぐってみると、確かに効果があるという結果が出たんですが、
骨盤が開いてしまう可能性があるからダメというのもヒットしました。
どちらが正しいのでしょうか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:55:20.71 GO3rVCNM
>>564
障害出る程つま先立ちしないと思うから普通にかかとを少し上げて足を引き締めればいいと思う
やらないよりまずやってみた方がいいよ
気になるなら骨盤の歪みを直す体操だって有るわけだしさ
そっちの方が効果あるよ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:56:30.09 1HnO4aZr
>>565
なるほど、骨盤は骨盤で体操ありますしね！
ありがとうございました。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:32:25.17 fxw1ti0Z
>>561
それぞれの生活リズムもあるから
続けやすいのが一番かと
ただ、一般的には夜食べると脂肪になりやすいとか
夜寝てる間に脂肪は作られるので
摂取したカロリーを使い切ってから寝たほうがいいとか言われる
私の場合
以前は夜はみんなと一緒に同じものを食べたかったので
(というか自分だけ制限食とか
離乳期の子どもがいたりするとめんどくさくてやっとれん)ので
夜以外で調整してたけど
やっぱり痩せなかった。
一日10kmジョギングしてても一定レベル(まだまだ落とせるレベル)以上
痩せなかったｗ
まあ原因はそれだけじゃないかもだけどね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:55:32.27 Z9QpuqNS
お盆に帰省したら・・・
13日夕 焼き鳥ネギマ5本・から揚げ3個・アラビキウインナー3個
ビール500 2本・ハイボール350 2本 〆にカツどんと天ぷら饂飩
14日朝昼晩 トースト1枚 コーヒー
マクド テリヤキセット+単品チーズバーガー
回転寿司15皿 生中5杯
15日朝昼晩 ウィダーインゼリー （180カロリー） 天ぷらそば おにぎり1個
おにぎり1個 そうめん
刺身 ビール500 2本 ハイボール500 1本 〆ちゃんこ鍋（ソバ 雑炊セット）
16日朝昼晩 おにぎり 1個
皿うどん 半チャーハン
天ぷら饂飩大盛 こはん１茶碗
明らかに気の抜きすぎ＆ストレスのぶり返しか・・・
週4日の1時間ジョギングを３ヶ月して78kgにしたのがたった4日で元の体重の84kgへ・・・
これって改めて3ヶ月程度かけて痩せないと駄目ですか?
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 05:07:51.78 7MA720bd
炭水化物ばっかり偏食しましたねー
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:49:17.34 kX5W7u1v
35歳女 160・58です。
若い時は47ｷﾛと細かったのですが、加齢と出産で人生MAXの体重に。
一念発起して体脂肪測定つきの体重計を購入し測定した所、体脂肪率31.2 内臓脂肪レベル5 骨格筋率27 基礎代謝1245 BMI22.7 でした。
幼児がいる為、ジム・ランニング等外で行う運動は出来ません。
食事制限&ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸから始めようと思うのですが(腹筋は一回も出来ません)アドバイス頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:21:11.51 4dtR9zOq
「骨盤が開いてるから太る」とか「骨盤体操や骨盤ベルトすれば骨盤がしまって痩せる」とか
全くありえない話だとガッテンで実験やってたな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:26:14.80 1pHJBT7a
「・・・だからできない」というのはできないのではなく、ただ単にやらないだけ、やらなかっただけと思うけど。
>570
昇降台あたりどうでしょう？あとはXboxのユアシェイプとかヤーナ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:44:57.60 GG17sZgs
>>570
＞幼児
が乳児でなくて妊娠もしてないなら
子どもを連れて散歩から始めたら？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:17:17.12 hfpKRjOD
くだらない質問で申し訳ないのだがダイエットの専門誌ってフィッテ以外ある？
お風呂で読むのでしわしわになっても構わないぺらぺらの週刊誌みたいのがいいんだけど。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:22:35.83 slR923A8
とりあえず食事制限はやめたほうがいいと思う。
むしろ基礎代謝をあげて食生活を充実させたほうがかなり有益かと。
まずは車での移動をやめたりとか、
駅では階段を使うとか、
スーパーでは買い物カート使わないとか、
普段の生活の中から運動量を少しずつ増やしてみては。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:35:12.87 /GCTj+VM
>>575
その人その人の状況によるんじゃないかな。
食事を「制限」じゃなく「改善」すべき人ってのは結構居ると思う。
動くのに比べて、食べるのは本当に簡単だからさ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:37:32.52 /GCTj+VM
>>574
質問への直接の答えじゃないけど
↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:27.12 rIQzk6Z3
食事制限は基本中の基本だろ
極端に制限するのが間違いなだけだ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:51:07.91 l+uEKJJl
食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう
同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが
自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう
しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・
やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:08:16.21 /GCTj+VM
>>579
> やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？
その通りだと思います。
短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:35:32.03 hfpKRjOD
>>577
なんかすげーむつかしそうな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:51:19.73 /GCTj+VM
>>581
でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:16:38.51 icvv1mKm
ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:57:28.94 Z9QpuqNS
朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、
どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？
ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？
今はバナナとゆで卵と麦茶です。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:35:07.15 EwRufytT
>>582
たとえば？ｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:30:43.91 /GCTj+VM
>>585
ええーっと
成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る
と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、
肥満を招く。
とか
何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。
まずは、できることから。
とか。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:44:22.44 EwRufytT
>>586
なんか特に読まなくてもよさそうな内容にわろたｗｗｗｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:59:06.24 rtJtYzYa
>>587
だからお前はいつまでたっても馬鹿なんだよ。
やればできる子なのにねー。
ほんともったいない。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:37:17.90 wGWupo3Y
運動で痩せた人、運動やめたら太った？
てっきり運動して痩せたら、一生運動しないとやめたら戻るもんだと思ってたけど
兄がジョグで20kgくらい痩せて、そのあと一切運動なしで(立ち仕事だけど)結構な量食べてるのにそこから全く太らない
一体どういうことなんだぜ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:33:30.61 MGyjNGxs
>>584
昼と、夜にきちんと食べれば、1食くらい適当でもok。
バナナでも、おにぎりでも。
591: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/08/17 22:44:32.54 dGCr93gY
筋トレとオナニーの相関関係についてお伺いします。
たんぱく質が放出されるということで、
筋トレの効果を減殺する（？）理由とかで、
「筋トレ期間中はオナニー厳禁」なのでしょうか？
筋トレが苦にならなくなってきたこの頃ですが、
自分の姿を鏡に映すと男優っぽくなってきて、
性欲も増えてきた気がします。
真剣に悩んでいます。
ご回答お願いします。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:54:11.09 UkSyFpAG
質問です。
7月からダイエット始めています。
現在23歳♀ 155cm/52.5kg→49.0kg
主に
・ウォーキング5km（気が向けば、内ジョギング2km）
・ウォーキングできない日は踏台昇降（20センチ）1時間
・食事制限1200kcal以下
・RPB20分（週1～2）
です。
７月はがんばってたけど、８月はショコ週3～4程度しかやっていません。
８月１日にエステに行き、サイズを測ってもらいました。こんなもんかorz て感じでした。
で、今日ぐだぐだしてたモチベーションあげるためにメジャーを買って測ってみると、８月１日の測定結果より全部分1～2センチ減っていたのです！！
2週間程度で、こんなに激減することってあるのでしょうか…
ちなみにドイツ産のメジャーだったから狂いがないか定規当ててみたら、ズレはありませんでした。きちんと一番太いところを母に測ってもらいました。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:23:59.64 Si6tn+bF
>>591 どーもガチでハゲるっぽい
ソースは俺。
どんだけ食ってるかとか、年齢にもよるし
将来なんぼかでも後悔すると思う、当然だがいずれ性欲落ちるしな
とは言っても我慢したら良くなるってもんでも無いしな
・・・たらればだね
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:32:00.92 zsK8oRLs
有酸素運動でかく汗がしょっぱくてベタつく部位は早く痩せる気がする
しょっぱくなくてサラサラした水っぽい汗をかく部位はあまり痩せない
なんで汗の種類が違うんだろ
しょっぱい汗はあまり身体に良くないらしいけど
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:42:29.70 9U+Bs3wI
>>589
ダイエット成功後その体系を半年維持してたら、太りにくい体質になるって説がある。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:00:46.09 SMPqS5I3
>>595
2年維持していて仕事変えて生活サイクル変わったらあっと言う間にリバウンドしたぞｗ
体重維持には何を食べるかとかどれだけ食べるかより(食べる量は早々変わらんけど）
いかに毎日同じ時間に食べて寝て起きるかと言う生活サイクルが大事だと思った
体が食べる時間を記憶するのだろうがそれが突然変わると吸収率が違うのかも？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:21:08.56 KrmJuzul
>>588
わかった。
>>577 コンビニで３０部コピーして風呂場で音読するよ。ついでにTarzanも。
きっと賢いターザンになれるはず。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:49:32.26 xHsy5Xbr
>>589
立ち仕事でもずっと歩き回ってるならカロリーの消費量は大きいと思われ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:17:56.98 IM3BDfHX
>>596
食べた時間でカロリーの吸収率は変わらん。
「吸収率 食事時間」でググってみ。
生活環境が変わって体重が増えたというのは、
ほとんどが何か余分に食べてるんだよ。
残業があって夕食が１０時になるから、
７時ごろにカップラーメン食べてたりとか、
それまで一人で軽く食べていた昼食が
みんなと一緒に定食を食べるようになってたりとか。
今の食事の量を減らせば、体重は減ります。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:38:16.56 7JQ1nQA+
>>589です
>>595
なるほど
体が体重の基準値を変えるのかな
いったん基準が変わりさえすれば、ダイエットしてない人でも太るくらいの
めちゃくちゃな生活にしない限り、戻ったりしないってことか？
>>598
ショップ店員だけど確かに結構忙しいらしいし、運動量意外と多いのかも
でも一日3000kcalくらいは摂ってそうだから、それで±0なのもすごいな
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:50:54.50 z5BQk71v
食べ物をあまり噛まないで飲み込むと、
消化につかうカロリーが増えたりするんでしょうか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:45:22.69 jLuYXSsz
噛めばやせるらしいぞ
医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:10:42.74 ynGvXjd2
よく噛んで食べると、カロリーはすぐに体温として放散されていくらしい
食事したら体があったかく感じるアレのことらしい
この体温として放散されるカロリーは噛まずに食べた時の倍以上で
体温として放散されなかった分は体脂肪になりやすいらしい
よく噛んで感覚が刺激されることで、放散の反応がより強まるらしい
リラックスしてよく噛んで食べることで自律神経の働きを良くして
放散をスムーズに行うことで体脂肪になりにくくするらしい
どこで見たかは忘れたらしい
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:51:32.93 3neaoE1O
らしい
らしい
らしい
へぇ～
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:22:41.43 jLuYXSsz
世の中に確実なことなどない らしい
606:591
11/08/19 23:19:27.29 kCReYCj7
>>593
レスありがとうございます。
我慢できずに三日連続でおなぬーやったら
筋トレがしんどくなりました（いつもの回数できない）。
週一とかにしたほうがいいんでしょうかね・・・
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:42:21.05 VHOIZrSQ
>>606
どっちを？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:45:01.80 IpMuFEuD
あのプラッシーを飲んでる犬はラッシーと言う名らしい
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:31:39.02 gE1iXubV
一ヶ月間のむちゃ食いで４㎏太ったのですが、どうしたら戻りますか？
また、夜中にドカを防止するため飲み物OKにしたのですが
牛乳とダイエットコーラならどちらがマシですか？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:38:55.77 vYkOdF9/
豆乳がいいよ。
てか寝ろ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:03:51.91 gE1iXubV
今寝たら昼前には起きてしまう。
夜一食生活だから昼前に起きたら昼も食べてしまうから駄目。
４㎏減らすにはどれだけかかりますか？(つд｀)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:56:56.64 TQx/QVSx
4キロ落とすには28,000～30,000キロカロリー消費かな
1日の消費カロリーから摂取カロリー引いて、何日かかるか考えたら
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:17:54.64 gE1iXubV
１日の消費カロリーとかどうやったら分かるんですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:42:09.19 EGnIThaj
むちゃ食いで太るのはむちゃ食ったからだろ
いつもどーりに食ってりゃ自然に戻るわ
そもそも１食にしてるからむちゃ食いしないともたなくなってんだよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:40:56.81 Vp5XTQrE
「駄目」
その意識から変えるべき。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:21:09.40 MUFmm3cZ
>>613
基礎代謝+生活代謝
細かく知りたければMETｓ表で換算
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:04:59.52 A5pP6X+2
>>613
食ったものをカロリー計算する以外ないよ。
機械で弾きだされる数値とか、表で換算できる数値は概算値、適当です。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:08:28.36 TQx/QVSx
>>617
食った物のカロリー計算でわかるのは消費じゃなくて摂取カロリーでは？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:46:46.33 RY93Uwmx
カロリーなんてあくまで目安ってことがわかってないんだろうなあ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:12:40.04 A5pP6X+2
>>618
それで体重の増減を確認すれば、実際に自分が一日に必要な熱量がどれだけか分かります。
なるべく正確に知ろうと思えば、これ以外方法はありません。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:41:55.67 B/3IefVd
>>620
俺もそう思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:06:40.34 i94axdBg
よくモデル体重などの表現を聞きますが、BMIではこうなりますか？
また、？の名称を教えて下さい。
BMI
22 標準体重
21 健康体重
20 美容体重
19 モデル体重
18 ？体重
17 ？体重
16 ？体重
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:45:59.50 MUFmm3cZ
>>622
痩せすぎとか拒食症とか好きに入れれば？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:53:30.60 xiAQUMe8
いま19で、75キロ167センチの男ですが笑ったときや普段からほうれい線らしきものが鼻の横にあるんですが痩せたらなくなりますか？あと奥目なので頬のでぶさ加減がかなり目立つんですがこれも解消できますかね？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:06:26.15 xiAQUMe8
あともう一つ聞きたいんですが(何度もすいません)自分は鼻がでかく、手鏡で鼻をよくみると左右穴の大きさが違います、これって痩せたらある程度は改善されますかね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:18:15.11 oUmI7En6
痩せてから質問しろ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:42:39.30 gE1iXubV
すみません、お好み焼きとピザならどちらがダイエット的にましですか？
628:お好み焼きなら何枚でも食べられますね
11/08/20 19:21:14.61 grzpQGez
>>627
チーズとサラミがたっぷり乗ったピザＬサイズと、
豚玉お好み焼き一人前を比較したら、
ピザの方が低カロリーでヘルシー。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:26:45.03 EGnIThaj
>>627
あたりまえだけど作り方による
お好み焼きでも粉を最小限におさえればカロリーだいぶ低くなるし
ピザでも薄めで小さめにしてトッピングに凝れば栄養バランスよくなる
工夫して作れば大抵のものはダイエット向きになるんじゃないか
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:27:40.77 yksU/tzT
一週間くらい暴食が止まらなくて別人みたいに太ってしまいました…
一週間で太ったぶんは一週間がんばれば減らせますか？
ちなみに４キロちかく太りました…シニタイ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:33:55.97 WnG6XYUz
減りません
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:39:35.89 QymOZL1X
167cm、82→80kg、体脂肪43.5→37.5%、筋肉量27.2→29.7kg
食事制限＋スクワットなど軽い筋トレを二週間続けたらこうなりました
これからウォーキングを始めたいと思いますが、筋トレも併せてやった方がいいんでしょうか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:04:11.16 tBGNeyHw
ポッコリお腹で悩んでます
へそ周りが８０センチ以上あります
BMIは２０と標準です
便秘もちでもありません
原因は何が考えられますか？
あとどうすれば凹むでしょうか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:14:37.05 8+E79OB4
>>622
19ってモデル体重？
背が低いから19じゃポチャポチャなんだけど。。
せめて18では？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:14:46.28 +xEMMZKb
>>632
スクワットくらいならウォーキング前の準備運動としてやればいいじゃない
>>633
有酸素運動と腹筋系の筋トレで痩せれば良いと思う
私の場合、BMI20以下でやっとお腹凹んだ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:21:32.42 B/3IefVd
>>634
そのへんは自分で補正するんだよ。
BMI 19でも身長180センチじゃあガリだけど、140センチだとわりと普通。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:49:04.70 is/rAt2j
>>634
19でもポチャなのは、背が低いからじゃなくて脂肪が多いからじゃない？
まぁ本当の本当に背が低いなら（140とか）普通だけど
それでも「痩せ」というよりは「普通」という感じがする
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:59:42.74 gE1iXubV
ピザの質問したものだけど、
比較対象はピザハットのエムサイズワンホールと
肉たま蕎麦のお好み焼きです。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:05:37.75 gE1iXubV
>>628
エルサイズってピザ一切れじゃなくて
丸々ワンホールでもですか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:08:31.55 8+E79OB4
>>637
150はあって体脂肪23～24％くらいだけどやっぱポチャポチャって感じだ
上半身デブだから余計にそう感じるのかもだけどｗ
ふくらはぎとかは27ｃｍでダイエット必要ないのに。。
脂肪がバランスよく分散してくれればいいのに
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:24:50.97 Hp8JyUkF
お好み焼きはヘルシーだって阿部ちゃんがドラマで言ってたぞ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:33:20.54 uEO3+dtN
>>630
４kg＝７２００kcal×４＝２８８００kcal
君が一週間で摂取したkcal－一日で消費する総kcalが、２８８００まで達していなければ、実質で４kgは太っていない
一週間本気で頑張れば、十分取り返せるかと思うよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:18:29.22 pUzQX1wl
身長156体重47ですが、体脂肪が30もあります
お腹だけぽっこりしてるので妊婦とよく間違われます
私は寝る前に500kcalくらいの間食をするのですが、最近間食やめました
これだけでもダイエット効果あると思いますか？
ちなみに今現在MAX体重なため、2～3年間食しても体重変わりませんでした
お菓子が好きなだけで普段の食事は普通の人より少なめです
よろしくお願いします
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:30:59.65 pzHrOOXF
>>643
大いにあります。
しかし、それを一生続けないと意味がありません。
体型とはその人の生活習慣を映す鏡なのです。
食べる事にあまり興味を持たず、ストレスを趣味などで発散させましょう。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:38:53.50 zXTxYOcd
腰が痛くならなくて下っ腹がへっこむ運動とかストレッチありますか？
仰向けで寝て足上げとか腰が痛くなってしまってできないんです…
よかったら教えてください
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:55:21.55 N3j2UV9x
バナナが大量にあるので、夕飯に米の代わりにバナナ食べてるけど、問題ありますか？
糖分は摂れてると思うんだけど、米のほうが良い理由があったら教えていただきたいです
647:643
11/08/20 23:03:35.74 QW6JPx8I
PCからなのでID違いますが・・・レスありがとうございます
>>644
一生ですか・・・orz
ちなみにこんだけしか食べてないからお菓子食べてもいいよね！みたいな感じで食べてました
食事量を減らし、その分お菓子食べたいみたいなｗ
PC触ってるとついついお菓子片手にってことが多いんですよね
気を付けます・・・
ちなみにデカビタが好きなのですが、デカビタも炭酸系なので飲んだら太りますか？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:18:10.16 7SJ8lpps
デカビタは５５kcalくらいあって飲料のくせに
カロリー高いので太ります。
それと数字見ると筋肉が著しく少ないようだから
ウォーキングとかで代謝をあげないとダメ。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:22:31.67 fSWoaTpj
>>647
炭酸だろうが100％果汁だろうが摂取すればカロリー分太る
体脂肪減らさなきゃ隠れ肥満のままだろうから食事制限より運動のが手っ取り早いと思う
もしここ2～3年で体重変化無く体脂肪率だけ増えたなら、筋肉がおちて脂肪に変わっていっただけなんじゃないかな
筋肉のほうが重いから、それと脂肪が置き換わってれば重さが一緒でも体積は増える＝デブる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:24:40.27 pxiJb4v7
>>647
つーか、痩せる気無いべ？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:35:38.67 gE1iXubV
>>638>>639
誰かこれに答えて頂けませんか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:41:43.04 pxiJb4v7
>>651
>>2
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:10:24.86 89u4v6Ke
誰かお願いします。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:15:57.25 GwSGc4Cy
いきなり失礼。
よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:20:59.91 sXmfRa+N
>>645
ドローイン
ただし、脂肪が消えるわけではない。
656:647
11/08/21 00:26:54.56 R0g426Kv
>>648>>649
レスありがとうございます
筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね
だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz
見た目もでぶりましたw
明らかに50kg超えてそうな見た目です
デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・
摂取には気を付けたいと思います
有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います
>>650
痩せたいです・・・
体重より筋肉つけなきゃですね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:25:59.16 34k/79Zy
>>651
大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。
どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 03:34:25.89 a4IXQzUD
体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。
足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。
運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。
筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:02:56.96 DpqPkZgX
でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の
認識ですけどね・・・
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:51:47.96 mh9bpxYz
>>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`)
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:33:48.63 34k/79Zy
>>660
痩せてみなきゃわからんよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:54:15.02 H8KXIhlL
ほうれい線は痩せると深まる。
痩せると何でも解決するとかないわw
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:00:29.04 1BxKFpD/
っつーか痩せる気あんの
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:05:49.45 hLjibP40
>>658
有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。
いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:14:43.71 oXsKO7Cr
半年王道やって６ｋｇやせました。
付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが
明日の夜飲み会に行くことになりました。
毎日３０分程度の運動をしているのですが、
明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ
などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。
明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？
あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。
ちなみに運動はコアリズムです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:25:07.71 hLjibP40
>>665
そこまで減らさないと心配かね？
運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:30:25.01 oXsKO7Cr
>>666
私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように
してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので
あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・
飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・
ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に
１２００ｋｃａｌ取りたい・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:08:56.02 ao0Fh9Fg
>>665
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:43:11.72 oXsKO7Cr
>>668
そう聞いて安心しました。ありがとうございます。
たまにはいいですよね。
次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば
大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。
取りみだしましてすいませんでした・・
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:35:07.95 szjO21hw
>>665
和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも
そんなにカロリー高くならないんじゃないかな?
創作コース、てのが曲者だけど。
酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな?
あと最後に出てくるご飯を食べないとか。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:39:20.24 X6VqKE31
すみませんが教えてください。
この運動器具
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が
思い出せないんですorz 調べたいんですがご存知の方
いませんか？
あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は
高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって
しまいそうで迷ってます。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:18.45 qFxS93TY
>>671
スカイウォーカー？
673:名無し
11/08/21 19:44:40.57 0NT7481F
みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:51:32.85 WOhKGDKT
餅かおなにかハッキリして
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:10.90 mmF8Z8g/
>>673
イケメンの筋肉画像を見て。
体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？
4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。
今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:05:10.89 hLjibP40
>>675
とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:14.36 X6VqKE31
>>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:39:48.53 89u4v6Ke
ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。
以前は実家住まいだったので
自然とバランス良く食べていたんでしょうが
一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが
通常の食事というのはどんな感じですか？
例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは
一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。
維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:08:16.26 NFrb6j3v
>>678
以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。
さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。
ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:37:51.48 thnpKBHn
ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:35:27.62 91fLeBCU
>>678
徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？
ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく
1週間程度を目安に試す事をおすすめします
私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした
もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:50:30.48 eFV/pwTd
>>669
予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。
でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。
リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:10:17.87 Diuf/L08
質問です。
はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。
はるさめサラダが好きなんですが
カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:31:31.18 ZE9jJor2
>>683
こんにゃく
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:59:48.94 sGy1m5oo
>>683
春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。
食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。
春雨のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:20:48.66 ggBtujXH
>>678です。
答えて下さったかたありがとうございました！
少しずつ戻して調整してみます。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:54:32.12 YWJ0EiaP
>>683
ところてんとかどうだろ？
歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:36:47.41 /PDqnGL2
ハッシュドポテト5枚も食っちった
マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 06:42:13.60 VgT6NkuV
>>671
ガゼルなんとかって言うのもあったよね。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:13:45.86 erx/mEp2
>>622
22 標準体重
以外は特に正式なものはないはず。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:19.19 76hW/zIS
25歳女性です。 基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半
後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。
ダイエットの方法は食事制限(800～1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。
プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。
運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:06:38.09 ggBtujXH
一ヶ月暴飲暴食して５㎏リバウンドしました。
何日で元の体重に戻せますか？
また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。
どうしても食欲を押さえたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？助けてください。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:08:14.10 erx/mEp2
>>692
以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。
食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:09:27.48 erx/mEp2
>>691
皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。
プロテインは不要だと思う。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:43:22.48 nFkSMXyr
基礎代謝分摂取しなければいけない とかよく聞くんだけど
それはどうしてなんですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:00:16.77 erx/mEp2
>>695
目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど
単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。
摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし
エネルギー以外に足りないものが出てくる。
食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。
「カロリー」という栄養素はないからさ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:01:30.56 Bc6gh+8b
マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:18:29.00 A9OKxh2N
>>697
気のせいだと思うよ
マシュマロのカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:38:13.09 erx/mEp2
>>697
どちらも気のせい。
ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。
美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど
「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」
コラーゲンの安全性と機能性
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:06:59.03 VSLfFu8y
これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる
※韓国の食事風景
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(maokapostamt.img.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)