11/07/28 18:41:35.85 Hf0q9eKs
>>165
こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん
太る前は顔痩せてたの？
それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？
そんなことあんのか？？
このレス見る度に俺は思うよ
『それがあなたのほんとの顔です』って
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:38.65 tmaA+B9U
>>175
ほんとに顔は痩せてたんですよ。シャープで逆三角形だったんですけど、太ってやせた後は丸々してて…友人にも顔だけそのままって指摘されましたorz
運動せずに痩せたからかなって思ってます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:44.55 ib/FSzct
ランニングのダイエット効果を1としたら
ランニング×筋トレの効果はどれくらい？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:37:03.00 0yjY2kDc
>>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:43:43.69 Hf0q9eKs
>>176
そいつは悲しいな～そんな事が起こりえると言うのか
痩せ方が足りないって事はないん？
太る前は今よりもっと痩せていた、とか
若しくは痩せてた頃は若かったからであって、時間の経過により今の顔に太らなくともなる運命だったとか
それでも足掻くと言うのなら走って来なよ
俺は３１歳だが、２９→３０にかけて２４kg落とした
走って走って走りまくったよ
顔もちゃんと痩せた
シワは増えてたけどね（笑）
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:57:59.11 snv5TjjD
>>174
栄養バランスとれてればいいけど900じゃ難しいと思う。
栄養バランスとれてないと暴食したくなるから、
リバウンドより途中でダイエット失敗のが心配。
なんか800以下に絞ってもあんま劇的な効果は無いらしいって研究結果があったような。
1000以下は上記の理由で失敗しやすいらしいしね。
めんどくてソースつけなくてすんまそん。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:06:17.62 OEe05AYT
>>178>>180
ありがとう。怖いもんだね
それじゃあ>>170にそのままのダイエットでいいと取れる答えは少し危ないような気がするけれど…
目標まで落としてから、少しずつ摂取カロリーを適正に戻すのか、摂取カロリー900ですごせる身体で生きていくのか、
どっちかになる感じなのかな…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:31:43.31 N2ShkV0X
>>181
170です！
>>178、>>180さんとのやり取り横から見させて頂きました！
バランス良くが一番大事ってことですね。
って言っても一生900カロリー以下は続けられそうにないので少しずつ戻しながらその分消費カロリーを増やして行こうと思います(^^)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:49:44.41 tmaA+B9U
>>179
痩せ方は足りてると思います。体は骨皮みたいな感じになったんですけどその分顔がアンバランスでorz
24kgってすごいですね！やっぱ運動して体脂肪減らした方が早いですよね。夏休みの間走ってみます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 06:52:29.15 hwSjoI51
食べ物に書いてある「カロリー」って、要するに何なんですか？「脂肪になりやすい度」みたいな？
例えば、水200gと激甘生クリーム200gなら、前者は0カロリーで、後者は2000カロリーくらいあると思います。
でも質量的には同じ200gな訳ですが、前者はｵｼｯｺとかになって確実に体内から消えて、
後者は、食べた分が身体に残りやすい？みたいなそんな感じですか？
でもそんな生クリーム200g食べたら、質量以上になんか太りそうなイメージですよね。
あんまりその辺のメカニズムがよくわかりません。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:04:16.13 3BNhJlDd
>>183
多分脂肪以上に筋肉落としてしまったからそんなバランス悪くなったとおも。
体重がたとえば以前50kg、太ってから痩せてまた50kgになったとしても、
筋肉：脂肪の比率が6：4だったのが4：6になったとか。
それに筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉質な50kgの人より脂肪多い50kgの人が
太って見える。多分そんなとこじゃないの。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:04:47.54 qtVUvtdm
>>184
エネルギーは、生きて体を動かす大切な活動の源であり、キロカロリー（kcal）の単位で表されます。
このため、よく「カロリー」と呼ばれます。
成人女性の多くは1日に約2,000kcalに相当する食べ物を食べ、約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられます。
エネルギー | グリコ 栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:15:31.64 Oq9D5UJo
１カロリーは、「1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:36:20.84 D2SHZLAV
>>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:42:09.53 7zh6olDp
>>188
加齢じゃね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:52:40.19 D2SHZLAV
>>189
まだ10代です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:48:37.89 tI+dlj3v
10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？
そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:59:56.49 vYoKU8af
エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:27:25.78 H2n0Gw6G
１４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:35:46.88 KTlhAbQz
基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:36:08.34 cWrofnUM
>>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:45:44.21 vgbg1YLk
>>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな
筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:38.41 f0dXuc4j
>>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:53:15.17 hq9zdxC5
>>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです
基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:31:42.13 H2n0Gw6G
>>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:02.17 vjBh0zTf
10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:10.61 uJvosyu8
男
身長 178センチ
体重 67キロ
体脂肪率 18%
体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:25:48.89 wDqwKPlt
足痩せに重点を置いてダイエット中
オイルマッサージ
ストレッチ
踏み台昇降
筋トレ
を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:53:06.16 cWrofnUM
>>199
クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。
>>200
普通はそうでしょ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:57:55.18 cWrofnUM
>>201
「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。
とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。
トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。
仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。
それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。
筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。
ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw
韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:59:23.89 cWrofnUM
>>202
部分痩せは原則不可です。
体重が落ちれば脂肪は減ります。
どの順番でも結果はあまり変わらないと思うよ。
順番より何をどれだけやるかの方が大切です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:10:25.21 9G4s1OPd
乳製品がダイエットに良くないと聞きましたが、何故悪いんですかね？
低脂肪なら結構な量(500ml位)の牛乳を毎日飲んでも構わないと考えてるけど、何か間違ってますか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:11:40.51 vjBh0zTf
>>203ですよね、頬の肉が無くなると人の顔の印象って大分変わるものなんですか？どなたか教えてください
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:18:11.89 9G4s1OPd
>>207 ガラリと印象変わるわけでもないと思う。ただの自己満。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:19:48.27 vjBh0zTf
>>208成る程、二重顎と頬肉やばいんで聞いてみました、ありがと
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:29:22.03 wDqwKPlt
>>205
ありがとうございます
自分のペースで継続していけるよう努力したいと思います
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:11:28.94 QtQGdSzE
>>203 少ないですかね…それとも他の筋トレが必要ですか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:05:03.87 fruAcfQT
>>204さん
詳しくありがとうございます！
たしかに動画の人はマッチョかもしれませんが細すぎる気がします。
僕の思う細マッチョとはB'zの稲葉浩志みたいな人なんですが、稲葉浩志みたいな体になるには相当努力が必要ですよね。
とりあえず今は体脂肪率を18→15％になるよう頑張ります。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:55:14.59 QzGLuvZJ
質問です
ウォーキングをする際の消費カロリーは気温に左右されますか？
当然暑い日は汗かきやすいけど、関係ありますか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:39:46.40 KwtOcUdh
>>206
こんな物を書くアホがいるからだろ。
URLﾘﾝｸ(www.7netshopping.jp)
でも、低脂肪乳500ml＝230kcalあれば、ビールが1本飲めるから、
おれならそっち。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:04:37.47 Up53kCB9
>>213
気温も、汗も関係ない。
汗かくようだったら、水分補給して。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:15:34.44 Y+EZVQYZ
ウォーキング、ビリーを始めて一週間です。
体重 体脂肪共に少しずつ減りましたが足とお尻がボリュームアップしました
一時的に筋肥大していると考えてもいいのでしょうか
それともダイエットのやり方を見直したほうがよいでしょうか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:23:50.45 zaRjuPH0
>>216
レス欲しいのか？
レスが無くてさびしいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:24:41.57 kU/p6ZJY
>>216
ダイエットのやり方よりもダイエットについてもう少し学べばいいと思うよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:14:33.52 aqFf2IVI
10kgくらい痩せたのに、足首が太いままだ。
仕事が大変だったのと（結構体使う）、食事量が減って痩せたんですが、
これから走ったりすれば細くなりますかね？
親も足首太いんだけど根っからの運動嫌いで必要以上に動かないし、
この太さが遺伝なのか引き締まってないだけなのか分からん…orz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 05:51:14.56 +4nbBgXN
失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:43:23.12 l7Aftxv1
>>220
おはよ チクビ 50歳独身フリーター爺
全然釣れないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
可哀そうだからレスしてやるぞ
モチモチモチ～
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:32:03.38 p/NT/CCF
>>219
足首は、痩せたり太ったりしない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:03:30.80 P8HPxrVB
>>220
鈴羽？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:22:15.27 KmBSPiIC
105
そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)
むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる
お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:03:20.57 vXlGt99S
>>222
そうか…私の足はこんなもんなのかｗ
潔くあきらめるよ。ありがとう。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:12:19.47 c9IuxrVz
>>222
俺36kg痩せたら足首も細くなったよ。
「足首が痩せた」と言うかしらんけど。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:09:13.83 JTURne5Q
質問です。
脂っこい食事と一緒に飲む場合、
黒烏龍茶350mlと普通のサントリー烏龍茶1Lは
どっちが脂肪吸収を抑える効果ありますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:52:47.51 STFssWqE
>>227
大して変わらん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:56:51.38 jWKq0g1s
>>227
どちらにもそんなもんはない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:09:30.15 E0FxwH+4
停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠と言われるのはなぜですか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:10:43.72 tmsjHFXz
ダイエットを続けてる証拠だから。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:11:21.88 9EmFDXM6
痩せて顔が変わったとか別人になったとか言われた人はどのくらいの体重変化でそういわれるようになりましたか？
できれば減量前の身長・体重、減量後の身長・体重を教えていただきたいです
ちなみに自分は現在178㎝68㎏で目標は58㎏で何とか顔が別人て言われるくらい変わらないかなと期待しています
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:17:00.33 E0FxwH+4
>>231
じゃあたいした意味は無いんですね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:26:57.03 618Z+5c6
喰ってから時間を置いて吐くのは意味ないですよね？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:37:25.27 Jo028ZXs
アルコール（特に蒸留酒）は飲んでも太らないって本当ですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:44:26.42 xGOyG0Gf
アルコール自体は消費されやすい故にエンプティカロリーなどと言われる
とくに焼酎ウイスキーなどはカロリーも低い
がつまみや食事のカロリーの消費は後回しにされる訳で当然飲まないよりは太りやすい
ダイエット中ならつき合いは飲まないのが吉
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:46:14.35 xGOyG0Gf
>>234
嘔吐や下剤はダイエットとは言わない
もはや基地害だから速病院行け
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:47:30.72 xGOyG0Gf
>>236訂正
つき合いなら×
→付き合い以外なら
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:37:35.31 Jo028ZXs
>>236 238
即レスどうもです
なるべく控えたいと思います
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:16:30.66 wsmVErN1
>>227
コーヒーは脂肪吸収を抑える効果がありますよ。
>>232
170cm97kg→170cm61kgで別人って言われました。
でも10kg減るだけでもかなり別人じゃないですかね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:19:27.72 G3IW+ip9
>>240
面白い話ですね。
どこかに詳しい話がありますか？＞コーヒー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:43:31.44 wsmVErN1
>>241
これですね。
コーヒーダイエットとは
URLﾘﾝｸ(coffee.konap.net)
難しく言えば…カフェインを摂取すると、交感神経が活発になってノルアドレナリンが分泌されます。
また、ノルアドレナリンによって褐色脂肪細胞が刺激されるとリパーゼが生成されます。
生成されたリパーゼは、白色脂肪細胞に運ばれ、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。
あとこれも
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。
朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:41:30.03 C4OQ0mg1
放出されても使わなければまた元通り。
体脂肪の分解と、脂肪の燃焼とを混同している人は多いよね。
預金を下ろすのと、お金を使うとの違い。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:42:24.11 C4OQ0mg1
>>242
「脂肪吸収を抑える」と書いているようにはみえないんだけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:02:27.26 wsmVErN1
>>243-244
まあよく分かりませんけど確実に痩せます(o^-')b
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:05:00.87 wsmVErN1
>>243
あ、あと運動は誰でも普通にしてますから。
たとえ一日中家にいる場合でも、ずっと横になっているわけではありませんからね。
結局は運動しているので、コーヒーを飲んだら痩せる、ということです、
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:13:56.08 C4OQ0mg1
>>245-246
ありがとうございます。
参考になりませんでした。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:17:42.47 G3IW+ip9
>>245
確かにカフェインが血中の遊離脂肪酸濃度を上げる研究はありますが、
>>243のおっしゃるとおり、通常の生活や運動でそれを使い切ることはあまり
ありません。
一時的に血中に放出されても、使い切れなければ戻ってしまいます。
長時間の有酸素運動などを併用しない限り、コーヒーを飲むだけで
脂肪吸収が抑えられたり、確実に痩せたりすることは無いと思います。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:20:37.16 tmsjHFXz
こんな記事あったお。
肥満を予防する成分
タンニン&カフェイン
お茶には、さまざまな薬効成分が含まれている。例えば、タンニン、カフェイン、ビタミンＣ、フラボノイド、フッ素、ビタミンＥなど。これらの成分が体に良い影響を与えるとされているのだ。
効能のひとつとして挙げられるのが、肥満の予防だ。成分中のタンニン、カフェインが脂肪の吸収を抑える。さらに、カフェインで利尿作用が働く。
そのほか、癌予防、疲労回復、老化防止、食欲不振、便秘、二日酔い、風邪、神経痛、更年期障害、月経不順などにも効果 があると言われている。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:30:41.93 G3IW+ip9
wikiだけど、良くまとまってる感じ
痩身 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
さまざまなサプリや健康食品等あるけど、
飲むだけでどうこう影響がある便利なもんは無いと思ったほうが
幸せになれる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:38:55.60 C4OQ0mg1
カフェインは、自律神経に問題を抱えている人は摂取に気をつけないといけないらしいですね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:40:22.39 C4OQ0mg1
利尿効果で水分が出ていく＝一時的に数値として体重が減る。てのはあるかもしれないけど、
それは「痩せる」というのは違う。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:44:34.74 tmsjHFXz
>>252
シッコって水が出てるわけじゃないからw
なにかしら分解されたものが出てるからw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:52:04.86 G3IW+ip9
参考：水代謝
水・無機質のはたらき
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
摂 取 排 泄
飲料水 1200ml 尿 1500ml
食物水分 1000ml 不感蒸泄・肺 300ml
代謝水 300ml 不感蒸泄・皮膚 600ml
糞便 100ml
合 計 2500ml 合 計 2500ml
まあ尿はほぼ水だわな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:03:14.25 tmsjHFXz
飲んだ水がそのまま出てくるのがシッコwww
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:04:29.73 wsmVErN1
コーヒーも99%水分ですけど、残りの1%の薬効成分で痩せますよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:23:04.05 VFn6h7Yi
かといって１リットルも飲むとか、アホな事しないように
ブラックを限度３杯までで充分効果あるそう
効果＝飲んだら20分以上の有酸素運動で脂肪減りやすい
なお、腎臓疾患や糖尿、胃腸弱い人は駄目だって
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:39:13.77 q2UvwhYG
カサイプシンだっけ？
あれもそうだよね
辛いもの食べても体動かさなきゃ意味がないっていう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:35:10.73 yQt71MJA
通勤で最寄り駅まで片道30分、行き帰り歩いてるけど、
歩く前にブラックコーヒー飲んだら脂肪が減りやすくなるのですか？
週一でスポーツクラブで筋トレ、週三で約３万歩ウォーキングしているが。
食事も脂質は少なめに心がけています。
165/50/♂,体脂肪率18％
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:40:10.63 1qXRATgi
>>240
232です、36㎏だと本当完全別人ですよね
とりあえず10㎏頑張ってみます
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:44:10.07 C4OQ0mg1
>>259
気休め程度。気分の問題ですね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:52:32.10 VFn6h7Yi
>>259
その体重だと、もう有酸素より筋トレ多くして、プロテイン飲んだ方がいいと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:36:06.78 P3VritwN
おなかがすいて、さっき昆布のおにぎりを一個食べてしまいました。
どれくらい太りますか？
太らないためにはエアロバイクとかステッパーとかどれくらいやればいいのですか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:40:08.21 G3IW+ip9
>>263
おとうさんかおかあさんにそうだんしてね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:51:42.07 P3VritwN
わからないそうです。おとうさんはまだ仕事です。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:57:36.95 C4OQ0mg1
>>263
それが「余計に食べたもの」なら、1個170kcalとすれば約23g。
170kcal分運動するとすればい、乱暴に言えばウォーキング1時間弱くらい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:58:55.76 IHXM7hJZ
よいこのみんなは、
こんなところにきちゃいけません。
「は」は「わ」ってよむんだよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:13:53.65 P3VritwN
２３グラムも太ったんですか・・・やばいです。
１時間歩くのは時間がかかるので走ってもっとカロリー消費してきます。
おにぎり一個で２３グラム太るんですね。忘れないようにします。ありがとうございました。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:29:39.63 v9iAGBFi
>>259
体脂肪18％はそのスペックの割に高すぎる
俺も筋トレメインに切り替えることをオススメする
週４位で筋トレしてはどう?
太るの嫌ならウォーキングをジョギングに切り替えて
体脂肪はジョギングでも相当落ちるよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:37:33.30 xUWr+NnK
炭水化物抜き少食で一ヶ月で５㎏程度痩せたんですが、炭水化物食べた途端３㎏リバウンドしました。
一生炭水化物抜きの超絶少食じゃなければ私は痩せないのですかね？
つらいです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:51:23.82 VFn6h7Yi
>>270
身の回り調べでアレなんだが、炭水化物ダイエットはリバウンド率高いね
特に女性は
一生続けられないようなダイエットはするもんじゃない
心持ち炭水化物を減らし、バランス良い食事して続けられそうな運動が、遠回りのようで一番だよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:41.78 7xfDGHhE
>>270
スペックがわからんからには何とも。
炭水化物抜きなんて、やめたらリバウンドするの当たり前。
もっとまじめに取り組まなきゃ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:34:31.97 RGEqlXvH
客観的にみて身長160後半で体重75の男はでぶでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:37:14.87 IHXM7hJZ
デブ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:47.16 TtNLWbu9
筋肉の可能性もなくはないが、
それでもちょっとキモいかもしれない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:48.42 1v0yDA35
>>273
俺は167の74だけどデブだぜ(ﾟ∀ﾟ)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:58:10.33 RGEqlXvH
やっぱでぶですよね、みんなありがとう。いま筋トレと有酸素運動毎日どっちも食事後にやってるんですが運動後ってたんぱく質摂取しなきゃいけないんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:37:52.03 uniij+Dk
5000kcalほど過剰に摂取してしまいました
主に砂糖と脂肪分だと思います
ピーナッツのお菓子が大半のカロリーを占めてます
あとはチョコレート、ケーキ、パンなどです
ウォーキング、踏み台昇降、サイクリングで消費しようと思っています
おおよそ何日くらいで消費したらいいですか？
ダラダラと1日1時間程度だと脂肪になりそうで怖いです
休み期間なので1日6時間までなら時間を割く事ができます
よろしくお願いいたします
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:44:08.60 wcPGMI1S
朝起きたら（消化できていれば）脂肪になってるよ。
サイクリング3時間を6日ってとこじゃないでしょうか。
280:278
11/08/04 23:52:28.45 uniij+Dk
>>279
お答えありがとうございます
もう脂肪になってるんですね
食べた後寝てしまったので手遅れですよね
先ほどまで踏み台昇降と縄跳びはやっていたのですが
今からサイクリングに行って少しでも蓄えた脂肪を
減らしたいと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:03:38.92 7BcMgzNH
>>280
サイクリングは、速度出さなきゃいけないから、この時間帯は辞めたほうがいいよ。
また、一気に有酸素運動で脂肪を落とそうとすると筋量が落ちて太りやすくなるぞ。
小分けにしたほうがベター
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:55:36.67 72sbnVe+
脂肪燃焼というのがよくわからなくてモヤモヤする
熱したフライパンに牛脂のっけると溶けるけど、あれと同じことが体の中で起こっているんだろうか
だとすると溶けた脂は一体どこへ？汗とか便に混ざってるのかな？こわい
283:278
11/08/05 03:24:38.30 mqDmlwkV
>>281
サイクリングって速度を出さなきゃ意味ないんですね
色々教えていただきありがとうございます
でもこの3時間で少しは消費したと思って
ちょっとは安心して寝たいと思います
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:05:00.92 r5odIVxz
>>283
やってしまったことをどうにかすること以上に
「もうそんなことをしない」ためにはどうすればいいかを考えた方がいいと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:07:06.40 r5odIVxz
>>282
溶けたのは単に形状が変わっただけ。
その先、エネルギーに変わった後、二酸化炭素と水になって
呼気や汗や尿になって排出される。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:34:08.20 jfpMz0+Z
>>280
もう脂肪になってるよ 手遅れだよ 諦めて
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:37:18.66 5xOg/kUn
食パン一枚でどれくらい太りますか? うっかり朝ごはんにトースト食べたので後悔しています。
果物にすればいいのにバカです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:21.52 JPann0Cl
>>287
>>264
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:03:23.20 73ccI48u
>>287
余計に食べたの？
「朝ごはんとして食べた」のであれば気にする必要はないと思うけど。
なんでトーストが駄目で果物ならいいと考えるかも意味不明。
食に対する感覚がなんかおかしいんじゃないかな。
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:09:18.12 5yVtxdeV
ここ一週間くらい反動で１日2000～3000くらい(しかもピザとか菓子パンとか揚げ物やお菓子類ばかり)摂取+食べた後即寝る生活をダラダラやけになり送ってたら１６０の４５から４９になってしまいました。
もう過食が癖になりつつあります、助けてください、４㎏戻すにはどうしたらいいですか°･(ノД`)･°･
馬鹿なのは承知で甘えてるとお叱りを受けると思いますが
どうしても止まらなくて…
もう駄目でしょうか？
年単位で痩せたのに、一週間で元通りになってしまい苛立ちを隠せません。
助けてください(´；ω；`)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:44:10.56 ApfKwIlJ
無理
たぶんまた過食するでしょう
過食に至るのは毎日の食事に満足できてないからじゃないかな？
食事制限だけで痩せるのは長期的に見て不可能に近いので、
運動しましょう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:49:50.69 t4XyYX/o
【自己流】 過食の止め方 3 【防ぎ方】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ストレスをなくし過食をやめよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
専用スレがあるから行ってこい
悩んでるのは君だけじゃないから
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:02:45.53 wqGr6nHH
>>290
女性かな？
あんまり焦ると、余計にストレスがかかって悪循環だから、まずは落ち着こう。
大丈夫、4kgぐらいならまた落とせるし、何割かは胃の中の、過食した食べ物の重さもあるかもよ。
ハードな食事制限の反動なら、それに無理があって、体が本能的に栄養を欲しがってる状態なのかも。
無理なダイエットって、やっぱりリバウンドするよ。
294:２９０
11/08/05 13:04:47.60 5yVtxdeV
１日１食と、運動は通勤時に自転車片道30分と昇降運動毎日一時間、
朝夜の散歩合計2時間
あとは運動と言うか分かりませんが腹筋腕立てスクワットを毎日30回ずつしています。
食べて運動するより、
食べないで運動しないほうが格段に痩せたので、よく言われている｢食べて運動して痩せる｣
の定義が今一分からないんです。
１日１食炭水化物抜きからの反動で過食癖がついたのかもしれませんが、食べたらすぐ太るので怖くて食べれませんでした。
運動量が足りないのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:10:02.07 JPann0Cl
怖くて食べられないのにドカ食いして助けてとか
摂食障害ぽいねえ
食事は楽しいもんだよ。
まともな栄養学の入門書でも読んで考え変えたらいいんじゃない？
別に2、3kg体重増えても死ぬわけじゃないし、短期間なら
グリコーゲンと水分がほとんどだろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:17:04.06 CyVb7vo2
>>290>>294
その一食の食事内容を晒してみ
炭水化物抜きのせいじゃないね
低カロリー、低栄養は『栄養失調』で飢餓状態が続いたから過食になる
肉、魚、油さえも抜いた馬鹿の定番内容だろ？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:16.45 73ccI48u
>>290
食生活そのものに問題があるんだと思う。
まずは食事についてきちんと勉強した方がいいと思う。
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:26.33 ApfKwIlJ
食べないで運動しないで痩せてダイエット成功とか
誰が納得するんだろか
ウォーキングは腕をぶんぶん振り回すように動かしながら早歩きしないと
意味ない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:35:16.93 jHQtdf47
【BMI17未満】今日何食べた?【ｶﾞﾘ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑このスレの、ガリ専用じゃないやつが以前あった気がするんですが、
落ちちゃったんでしょうか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:26.38 cLkSbi+1
>>290
今なら取り返せるよ
一日３０００K㌍摂取したとしても、生活+基礎代謝で２０００K㌍は消費できるはずだから、１日当たり１０００K㌍多く摂取したとしても、１０００×７日＝７０００K㌍分太ったとして、１kgは約７２００K㌍だから、君はまだ実質１kg程度しかリバウンドしてないと思われる
残りの３kgは体内に残っている未消化の食べ物だと思うよ
ドカった日にちが長いので本来の体重に１週間くらいかかるんじゃないか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:29:30.58 BVJAbF/j
有酸素運動は分割してやってもいいんですか？午前10分午後20分＝30分みたいな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:30:47.70 GaB/P4nc
>>301
それでもいいけど基本的に脂肪は運動してから20分以降に燃えるらしいから
連続してやった方がいいと思うけど
特に10分程度じゃほとんど意味ない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:42:38.25 xNhb2CI5
>>302
ずいぶん長いこと時が止まっているようだね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:34.56 JPann0Cl
>>301
やればやっただけ。
トータルの積み重ねが大事だってばっちゃが言ってた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:48.22 72sbnVe+
>>285
ありがとうございます。すっきりしました。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:00:15.06 73ccI48u
>>301
やってもいいけど、実際には運動量を把握するのが難しい。
習慣として運動するのなら、やっぱりまとまった「運動の時間」をきっちり取る方がいいように思う。
20分云々とかは別に気にする必要はないと思う。
有酸素運動の50%は脂質由来のエネルギーで
血中の遊離脂肪酸が不足して来たら体脂肪が分解され始め
それが20分後ぐらいから。
てな話を妙に解釈してるんだと思うけど
血中脂肪は運動でしか使われないわけじゃない。
運動中であろうが、後であろうが、不足して来れば体脂肪から補う。
「どこの脂肪が直接運動に使われるのか？」なんてことをいちいち気にしてもしょうがない。
要はエネルギー収支をコンスタントにマイナスにして「備蓄している体脂肪を切り崩していくしかない」状態を持続させること。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:01:43.46 BVJAbF/j
成る程ありがとうございます。あとも一つ聞きたいんですが、早朝ジョギングについてです。今僕は有酸素をエアロバイクのみでしてるんですがやはりジョギングのほうが効果的なんでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:02:32.96 73ccI48u
連続だろうが10分×３だろうが30分は30分。
一番良くないのは「20分以上やれる時間がない。やるだけ無駄だからやらない」みたいな考え方。
これは入浴の時間とかについても同じこと。
「運動をしない理由に使える理論」は全てダイエットの邪魔。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:09.36 +kz+b7HT
質問です。
太ももが筋肉痛の時って、筋肉が張って足が太くなったりしますか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:10.54 73ccI48u
>>307
運動の効果＝運動量は、強度×時間 で決まる。
強度は心拍数の上がり具合、と考えていい。
やる時間が同じなら、強度が高い＝より心拍数が上がる方が、運動量は多くなる。
あなたがジョギングの方がエアロバイクよりも心拍数が上げやすいのなら、ジョギングの方が運動効果が高い、と考えていい。
ただ、エアロバイクは時刻や天候などに左右されないので
「やる時間＝やれる機会」という点では、ジョギングに勝る部分があると思う。
「やる時間が同じ」という前提自体を覆す可能性がある、ってことね。
運動の種類は、好き嫌いや向き不向きがあるから
結局は「あなたが取り組みやすく、続けていきやすいやり方が一番いい」ってことだろうし
やることは一つに決めてしまわず、いろんな運動をした方がいいと思う。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:16:19.63 OiXOkr9w
身長160cm体重50kg
体脂肪率21％
筋肉量39％
♀
これは標準ですか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:24:42.17 5yVtxdeV
>>293>>297>>300
優しくありがとう！
お言葉励みにがんばります！
生理を言い訳にしたくないですが、もうたかがはずれて…
めげずにもう一度がんばります！
勇気もらえました、ありがとう！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:50:16.33 73ccI48u
>>311
あなたがいう「標準」がなにかによるし
身長体重以外の数字が何が出した数値かも不明。
少なくとも身長体重的には痩せ傾向。
見た目は見なけりゃわからない。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:16:15.14 OiXOkr9w
ありがとうございました。
体重計の数値です。
取り説なくて質問しました。
見た目は上半身がっしり骨太なボクサーみたいな感じです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:38:24.74 73ccI48u
>>314
そりゃ体重計の数値だろうけど。
メーカーとか型番とかもわからない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:43:37.53 5yVtxdeV
それと…
暑くて水分(お茶、水)をよく摂取しているんですが、朝起きて体重図ってすぐお水飲んでから体重図ったら０・８㎏も増えました。
異常じゃないですか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:54:45.34 JPann0Cl
>>316
体重や体脂肪は、条件を決めて毎日測って記録して、
その週平均や移動平均で比較してはじめて身体の変化がわかる
手がかりになります。
体重は一日のうちでで数キロ変動しますので当たり前です。
強いて言えばたまたま測った異なる条件のデータを比較して
一喜一憂するのが異常です。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:55:17.31 tCBMjAve
増えなかったらもっと異常です。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:59:16.18 73ccI48u
>>316
普通です。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:01:07.23 5yVtxdeV
>>317
どーいう意味ですか？
例えば朝起きてすぐ図る、それを毎日の自分の体重の基準とするとかそんな感じですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:13:13.67 AkDMeDNf
>>320
そんな感じ
そして週ごと、月ごとで変化みる
うちの体重計なんて置く場所かえるだけで数値が0.5kgは変わるしね
増えてる・減ってるの目安だよ
しかしもっといいの欲しいなあ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:39:02.29 73ccI48u
>>320
そんな感じ。
あとは移動平均取るといい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:50:42.68 ZUARZe9g
今からそーめん食べたら太りますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:03:23.84 73ccI48u
>>323
余計に食べるなら、いつ何を食べようが太るよ。
夕食として食べるのなら別だけど。
325:259
11/08/05 19:13:08.52 DCwgHt5R
>>261
食べ物に頼る考えは好きではないので、
気休め程度ならば取り入れるのをやめます。
>>262
現在も筋トレ日はプロテイン飲んでいますが、自分に足りないのは筋トレでしょうね。
>>269
筋トレする日を意識して増やそうと思います。
現在ウォーキングからジョギング中心にしようとしているところですが、
けっこうキツいですね。
ランナー体型目指してもいいかも。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:45:19.30 Ru/w3C/s
お酢がダイエットにいいと聞いて
お酢15mlを150mlのアップルジュースに混ぜて毎日飲んでいるんですが
よく考えたらアップルジュースのカロリー余計にとってるわけで
その分のカロリー（約75kcal)痩せてるのかな？って思ったんですが
知ってる人いたら教えてください
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:48:26.93 GXj09YLK
>>326
お酢は飲んだからといって、それだけで痩せるものじゃないよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:01:52.66 AkDMeDNf
飲んだら痩せる飲み物って普通に考えると体に悪そうだよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:37:37.74 r5odIVxz
>>326
「ダイエットにいい」ってのは
飲んでも太らないとか飲んだら痩せるとかいう意味なら
まあ飲んでも太らないかもしれませんね。
ジュースと混ぜるのはただジュースを余計に飲んでるだけです。
330:278
11/08/05 20:39:40.62 mqDmlwkV
>>284
アドバイスありがとうございます
そうですね
食べるにしてももっと栄養的にもいいものを低カロリーで
食べるようにこれからしたいと思います
>>286
しょうがないですよね
寝ちゃったし時間も経ちすぎたので…
よく運動したいと思います
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:09:37.40 fXQZkOIT
デブ線って皮膚科とか行けば消せますかね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:32:56.68 S9ZYNEqw
なんで太るのは簡単で痩せるのはこんなに難しいんだろう。痩せては過食の繰り返しでもう苦しい。だれか私に努力が足りないと叱ってください…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:51:39.46 I2v9BNSp
体重が5kgくらい減っても、二の腕やお腹ばかり痩せて、下半身はほぼ変わらないんですけど、どうすれば下半身も痩せるのでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:20:31.14 hhve2yZD
>>332
頑張り過ぎなくてイインダヨー
焦らずゆっくり痩せてみて。栄養バランスも考えてね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:32:09.27 2bGgll55
>>331
肉割れのことですか？
皮膚移植でしか消せないらしいですよ。
目立たないよう美白に気を遣う、時と場合によってはメイクでなんとかする
などのほうが現実的だと思いますね
>>332
あなたに足りないのは努力じゃなく知識だと思いますね。
過激な食事制限や運動してませんか？
>>333
現時点での体重がまだ重いようであれば、引き続き減量。
そのうち下半身も痩せてきます。
もう体重はこのぐらいでいい感じなら、むくみを疑ってみる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:33:09.21 +yBut5U6
>>332
＞努力が足りない
いや、「努力しすぎ」または「努力なんてまったくしてない」のどちらかだろう
決めつけるけど、どうせ1ヶ月で10kgやせる!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!とかやってんだろ？
「短期間でやせたい」っていうこの時点で努力を放棄してるんだよ
こんな現実性のない目標を立てたら、努力も何もあったもんじゃない
菓子パン食おうがお菓子食おうがアイス食おうが揚げ物食おうが、
毎日きちんきちんと制限カロリー内に収めて運動してればやせるんだよ
そういう努力をまったくしてないだろ
だから、努力が足りないんじゃなくて、これまで努力なんてまったくしてないんだよ
そして、「ムダな」努力だけはしすぎてるってわけ
ま、これからも菓子パンお菓子メーカーのために過食してね^ ^
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:40:07.02 kcdQZHuK
>>332
ダイエットをやめるからリバウンドする
特別頑張らなくても良いくらいのぬるーい食事管理と軽い運動をずっと続ける
増えなければOK、１ｋｇ減れば嬉しいくらい気持ちで
2カ月に1kg減れば1年で6kg2年で12kgの計算になりますが不足ですか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:53:06.08 NPHhm/Cr
>>332
おい、たるんでんじゃないか？
これなぁ、ぬるま湯になんか浸かってんじゃねえよ！
皆見てみろ！真剣にダイエットしてんだろ？
もっと気合入れて皆さんみたいに、生き生きしてごらん！
M岡S造さん風
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:28:16.73 BhSZAFQn
既出だったらすいません。
女性の方に質問です。
私は生理が重い方で、精神的にかなり荒むために、ダイエット中でもこの期間は食べ過ぎてしまったり、
腹と腰回りが痛むので筋トレが出来なかったりします。
生理中はダイエットより安静にした方がいいというようなことを聞きますが、
同時に生理中は代謝が落ちるとも聞いているため、ジレンマです。
というか、生理が終わると必ず体重が増えてます。そしていつもそれを戻すところから・・・(´д｀)
皆さんは生理の期間はどうやって乗り切ってますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 03:35:49.41 zRz9kLSa
あーだこーだ綿密な計算してダイエット始める奴より
ドンブリ勘定で適当なダイエット始める奴のほうが
たいていうまくいくよね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:41:29.68 AHKz3xji
164センチ49キロ28%から44キロ23%まで痩せたけど背中のブラで段になる所の肉だけ無くならない。なぜだ～良い方法ないでしょうか?
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:09:01.07 1kL9AEOK
>>332
筋トレが足りないんだよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:14:22.73 U9yuXb1v
腹筋１日１時間しようと思うのですが
１０分×６回といっきに１時間ならどっちのほうがダイエットとか引き締めに効果いいんですかね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:27:58.60 uaneEAwD
>>343
一時間もできる腹筋運動ってのは、そもそもやり方が間違っていると思う。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:13:40.36 nJrxP0gu
>>339
筋トレ出来ないのはともかくとして食べ過ぎてしまうというのはおかしくない？
食べてるのは自分であって体が勝手に動いて食べるわけじゃないし。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:18:56.72 VNlX6RcW
他スレで上半身の体脂肪と下半身の体脂肪をそれぞれ計れる体脂肪計があるらしいってことを初めて知ったんだけど、普通に売ってるものですか？
ジムとか行かなきゃだめ？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:27:37.93 Afp0AQHB
うちのジムにはあるよ
家庭用で買うと場所とるだろうね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:49:03.33 MyFdogak
>>341
ブラが太った体に合ってないのをずっとつけてたなら、背中の肉がその形で定着してる可能性がある
ちゃんとした専門店で店員さんにアドバイスもらいながら新しいの買ったほうがいい
自分も7kg痩せたとき背中のそこの肉がまだある！と思ってショックだったけど、新しい体にあったブラつけ続けたら
いつの間にかなくなったよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:49:36.52 HMktiRjl
尻肉だけ落とす良い方法ないですか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:17:51.90 7nAcRnP8
>>349
整形
脂肪吸引
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:33:53.77 hhve2yZD
>>349
カッパに尻小玉抜いてもらう
真面目に。部分痩せは出来ません。全体的に痩せましょうね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:35:13.23 NIeM/9hA
身長-120の壁が厚い
120以下になっても、すぐに戻ってしまいます
この壁を突破してキープするコツを教えて下さい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:59:16.66 MyFdogak
>>352
突破したときの生活を続ければ理論的にはキープ可能かと
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:08:07.14 2GjDup8p
身長-120ってそんな意味のある数字なのか？
身長142cmだと -120で22kgがいいのか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:09:24.26 +yOVQ3bA
身長－120って細すぎじゃないの？
標準は-110だよね？
ところで、腹肉を落とすには腹筋が一番かね？
356: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/08/06 15:13:54.45 A6Lsi4Wy
>>224
マジで？気休めで飲んでたが肝機能障害が出るのは洒落にならんな
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:21:37.30 ZxgedIq1
153cm47kgなんだけど
手首、足首、骨盤、肋骨の骨がすごく出てる。
これは骨太？このまま痩せていったら骨が目立つのかな
手足の太さは普通だがウェストがやばすぎる…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:20:01.65 NC3bx8s1
>>357
チクビ爺 レスないね
レス欲しい？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:23:34.12 otyQaDh3
>>358
気分を害するので書き込まないでください。
お願いします。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:53:31.47 MyFdogak
>>357
とりあえず、他を変えずウエストを減らす効果的な手段は腹筋をきたえることかと
自分は151.4/42.5～43（日々変動）で、肩幅もあって華奢とは程遠いけど
そこら辺の骨についてはぱっと見てそんなに骨が目立つほどじゃない…と思う
触ればすぐ骨が分かるってくらい。体脂肪が22.8％もあるからかも
参考になるか分からないけど一応
361: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/08/06 20:50:09.08 fZ8VexNN
ー
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:23:00.21 hDdBX17+
よく1日で痩せたとか太ったとかは水分の出入りって言われてるけど
痩せるのは脂肪が燃焼して排泄されるってイメージが沸くんだけど
太るイメージが沸かない
摂取した栄養分が体内に残ってゆっくりと蓄積していく感じなのか？
たくさん食べたのに体重増えてなくて1週間後に謎の増量とかいう
現象が不思議でたまらない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:36:56.60 NIeM/9hA
>>352です
とても参考になりましたありがとうございます
364:みいつん
11/08/07 09:24:22.92 s9xUuJLU
大至急助けてください！やっちゃいました朝ご飯におにぎり食べたら食欲に火が。。。
鮭のおにぎりとおかかのおにぎりときゅうりのつけものとわかめのお味噌汁と
そのほかにゆでたまご二個おしょうゆかけて食べちゃいました
すぐ吐けばいいって友達に聞いたけどあたしはうまく吐けなくてスプーン使っても血が出てだめでした。
これからチャレンジしますがダメなときは今日昼夜抜いて運動でもなんでもします。
昼夜抜いてがっつり運動したらチャラにできますかどうしようブタになっちゃう(´；ω；｀)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:36:53.29 d4/tTpuT
タヒね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:37:04.24 cQKnMV++
昼ごはんと夜ごはんの糖質を半分にすればOK
もとから低炭水化物ダイエットならしらね
367:みいつん
11/08/07 09:42:17.73 s9xUuJLU
もういいですありがとう
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:43:01.98 5V9+LZsH
>>364
別に普通だと思うけど。
絶食でもしてるの？
吐くとかまともな人間のすることじゃないから。
それくらいでブタになるなら、食生活がそもそもデタラメですね。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:58:50.49 4jDX1yaw
>>364
摂食障害乙
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:01:25.56 1J+DdHhg
突然だけど、おばちゃんからヒトコト言っとくよ。
おでぶちゃんが、急に痩せたら、顔の皮が弛んで一時的に凄く老けて見えるからね。でも1年くらい体重キープしてたら、皮も普通になるから我慢するんだよ。
丸いお顔は、頬骨のあたりから落ちて、顎周りは後だから、気にしないでガンバろう。
わかってる人もたくさんいると思うし、そうじゃない人もいるだろうから、その辺は適当にながしてね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:34:15.09 s9xUuJLU
白いご飯はカロリーだけで栄養がなく体に悪いそうです。日本人は長年お米を食べてきたので欧米人に比べて短足でスタイルが悪い。
パン食にしたほうが栄養取れるしどうしてもの時は玄米にするべきだそうです。卵は白身はいいけどきみは油がおおいからダメ。
おかあさんのほうのおばあちゃんは朝もパン果物ヨーグルトサラダ、白身のオムレツみたいにヘルシーだけど
いっしょに住んでるおとうさんのおばあちゃんはおかあさんのすきをねらって白いご飯を食べさせたがるから
おかあさんとしょっちゅう喧嘩になってる。おかあさんは朝はいつもナマジュースとヨーグルトみたいな組み合わせでスタイルがいい。
今日はおかあさんが出かけてておばあちゃんがまたこっそりおにぎり作っかたから誘惑に負けて食べてしまった。
がまんできなかったあたしが悪いんだけどおばあちゃんに腹が立つ。
吐けなかったから今日はあとポカリとクッキーぐらいで食事をなしにして腹筋とゆっくりお風呂に入って解決します。あとは質問ないからいいです。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:38:21.74 lDC+4uo0
>>371
わかったからびょういんいけ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:41:01.95 vev4Pxul
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
マルチ、イクナイ。つか流石に釣りかｗ
次の質問どぞー↓
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:44:28.66 4jDX1yaw
>>371
日本語でおk
マジレスするとパンとか白いご飯とかはあまり関係ない
日本人だって足長い人もいるし、欧米人が全員細い訳ではないだろうが
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:50:09.03 s9xUuJLU
油の匂い嗅ぐと太りますか？
匂いは鼻の奥の細胞？に分子が付いて感じるんですよね？
例えば焼き肉の匂いを嗅ぐということは焼き肉の分子が鼻から吸収されることだから
匂いを嗅ぐとその分太るということでいいですか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:52:45.25 s9xUuJLU
質問ないっていったけど、急にあとから疑問が湧いてきたりするのでそのときは聞きます。
食べ物触るとやっぱり少し太りますか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:59:27.27 s9xUuJLU
くすりって何カロリーあるんだろう？くすりのむとずっしりとお腹いっぱいになる。けっこうカロリー高そう。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:20:13.74 4jDX1yaw
>>s9xUuJLU
つURLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:36:36.25 swq/+qwR
二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:38:24.45 s9xUuJLU
おばあちゃんがお昼の支度をはじめた。分子吸わないようにマスクかけたけど匂いがする。分子吸いたくない。
はなをつまんでみたけど口から吸い込んだら意味ないよねえw
おばあちゃん油でなんか炒めてるいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのに
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:55:36.93 kCudgKTv
運動内容、食事内容など変わらずに2ヶ月で4キロ(53→49)まで落としたのですが、停滞気なのかまったく落ちません。
停滞気を過ぎ去るのを待つしかないでしょうか。
運動はジョギングとストレッチ
食事はジャンクフードや間食などお菓子止め、朝ご飯、昼はおにぎりとヨーグルト、夜軽めの和食を食べています。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:35:17.52 0mvBqyqO
つま先立ちで歩くのって普通に歩くよりカロリー消費が多いですか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:13:03.55 5V9+LZsH
>>380
摂食障害の可能性が高いですね。
一度、心療内科などを受診してみることをお勧めします。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:15:11.88 Lp1Cxpv/
ヘルシアって全部飲んでからじゃないと意味ないのかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:00:29.89 RViuvxGR
ウィダーインゼリーのプロテインって筋トレしてから飲んだらちゃんと効果あるの？信用していいの？おいしいから飲んでるけど……
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:37:32.44 qAMeuQvu
>>381
停滞期、ね。
で、食う量絞ってください。そういうのは停滞期とは言いません。
>>382
どうでもいいような差しか出ないので、普通に生活してキビキビ動いたほうがたぶんましです。
>>384
全部飲んでも効果ないです。
>>385
その商品に何かを期待してるのなら、色々と無理だと言っておきます。
どうせお金かけるのなら、きちんと肉食べるかホエイでもソイでもそれなりに
蛋白質の量が多いものを飲んだほうがいいです。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:43:02.66 qAMeuQvu
>>379
筋肉質＝基礎代謝が高い＜これは間違い。
基礎代謝は概ね体重に比例します。運動をすることで差が出るのは安静時代謝量。
基本的に筋トレは筋トレした部位を『太くする』運動です。
運動した箇所が細くなりません。
脂肪落としたいのなら飯の量絞って全体的に落としてください。
元々うでが細すぎて、全体が細くなるにしてもバランスが悪くなるというのなら
ダンベルを使ってのワンハンドフレンチプレスとか後傾姿勢でのディップスとか
リバースプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップなんかがいいでしょう。
筋力が低いなら重量調整したダンベルでフレンチプレスか、膝ついてダイヤモンドプッシュアップ
から入ればいいのでは。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:00:01.08 swq/+qwR
>>387
ありがとうございます参考になりませんでした
389:みいつん
11/08/07 19:37:54.25 s9xUuJLU
387
細くなるには食事量を減らせばいいのはわかりました。あたしは質問していないけど興味あります。
体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
ビタミンとかアミノ酸をたくさんとれば、カロリーとらずに必要な栄養カバーできて代謝が上がってやせるらしいですが
そういうサプリだけ飲んでハードな運動したらやせますか？
今日たくさん運動したかったのに外出しなきゃならなかったりなどでエアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
半身浴もできなかった。肌がきれいになるよとおばあちゃんにだまされてレバーの煮付け三個食べてしまった。
悔しいからおかあさんの真似しておばあちゃんに、どうしてそう断言できるんですか科学的かつ論理的にデータを添えて説明してくださいと言ったら黙った。
吐けないから今日は寝ないでコアリズムとか楽しくやるつもり。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:52:01.87 s9xUuJLU
おばあちゃんはあたしがにくいんだろうなあ
いつもダイエットの邪魔をする。
余計なものを作らないでと言っても勝手に作って目につくとこに置いておいて罠をしかける。
あたしがうっかり罠に掛かって食べてしまうと、あらー食べたの？食べたんだーってニヤニヤして侮辱する。
孫を貶めて恥をかかせようとする異常者と暮らすのは苦痛です。
おかあさんもおばあちゃんはおかしいと気がついています。
マイペースをつらぬくにはどうしたらいいんだろ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:59:03.64 cQKnMV++
ちょと心病んでないか？気楽に行こうぜ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:04:37.65 BO2LJiXa
なんかキモいなｗ
病気だよ、あんた>>390
おばあちゃんは接触障害のあんた心配してご飯作ってくれたんだろ
食ってくれりゃうれしいさ
ニヤニヤじゃなくて笑顔だったんだよ、多分
病んだ心があんたの目を曇らせただけ
393:みいつん
11/08/07 20:14:28.35 s9xUuJLU
ダンスしますダンスたのしいお
前はだらだらしてたから太ってた。
今はじっとなんかしていられない無為は罪、例え座ったままでいなければならなくてもあちこちの筋肉ぎゅっとちからいれると運動になるからこころがけてる。
おばあちゃんは性格悪いこれはガチ。あたしのことなんか心配していないしむしろ嫉妬していて哀れ。
394:みいつん
11/08/07 20:18:03.83 s9xUuJLU
今日エアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:29:22.74 QEP8SBtX
>>389
>体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
387さんも言ってますが基礎代謝は体重なりですね。
安静時代謝も基本は同じ。
体重が同じなら基礎代謝も安静時代謝もそんなに差は出ません。
ですが、たとえば男性で170cmの身長でも筋量が多い70kgの人と筋量が少ない55kgの人なら
前者の方がスマートに見えるなんて事は普通にあり得る。
70kgと55kgの人なら基礎代謝も安静時代謝も相当差があるので「筋肉質な人の方が代謝が高い」はあながち間違いじゃないけどね。
でもそれを目指すのはちょっと板違いかも。
とりあえずウエイトトレをする準備が無いとお話になりません。
396:みいつん
11/08/07 20:36:46.04 s9xUuJLU
筋肉つけるきはないです。女だし筋肉ないほうが華奢できれいです。自分の筋肉見てうっとりするようなナルシストじゃないので筋肉増量はごめんです。
要は安静時に差がつくなら安静にしてなければいいだけのことですよね。有酸素運動を時間の許すかぎりやるというふうにやるつもりです。(≧▼≦)
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:47:32.57 vev4Pxul
以下、ウンコ(ID:s9xUuJLU)に触るやつはウンコな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:02:32.04 GVSPnJ21
お前らも過度のダイエットはやめとけよ
精神が壊れたら取り返しつかないからな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:19:36.62 5eG7jZEO
>>397
了解
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:11:08.08 YIQVVZX8
男だけど乳首が目立って困ってます
夏場なんか直にシャツ着れません
乳肉落とせばマシになりますか？
汚い話で申し訳ない
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:24:14.50 ie/pm5Rz
>>400
ガムテでも張っとけ(・∀・)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:17:50.89 zNzJ7/Mc
161 49ｷﾛなんですが、この体重はデブですか？見た目は痩せてると言われるんですが数値的にこれはどうなんだろうと思いまして;;
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:33:38.92 ie/pm5Rz
>>402
見た目痩せてりゃ痩せてるんでしょう。
あとは服のサイズ、体型で比較するくらいじゃないですか。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:34:55.86 U3yxvjkB
質問です。
だいたい何kg痩せたら見た目がガラッと変わりますか？
スペックは148cm50.6kg、26.1％です。
下っ腹や背中は引き締まってきたのに、足や二の腕がなかなか変わらなくてへこたれそうです…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:48:24.20 zNzJ7/Mc
ありがとうございます。着痩せして見えるだけで二の腕や腹がやばいです。
身長と体重的には一般的にどうなんでしょうか？ここ見てると161で43とか沢山見るので;;
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:55:05.46 16Z15I2M
夜勤なんですがこのプログラムってOKですか？心配で…
食事…1200~1300Kcal
昼＞夕＞朝 の量
運動…
自転車通勤で片道40分、
帰って12時ぐらいに昇降運動1時間、ダンベル、腹筋
2時くらいに就寝
運動少ないでしょうか？プログラムを決めたからには確実に守ろうと思います。
あと就寝時間遅いのってダメですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:05:15.76 ie/pm5Rz
>>405
見た目の印象は主観によるところが大きいと思います。
一般的とか客観的な基準、というとＪＩＳなどに規定された服のサイズなどで
量るしかないんじゃないでしょうか。
>>404
ダイエットの期間と推移によりますが、ほぼ毎日顔を合わせる人と、
しばらく会わず、昔の印象を持った人では感じ方が異なるでしょう。
相応の成果が出たと感じたなら、久しぶりの知人を訪ねて感想を聞いたらよろしい。
普通に着る服のサイズや型が変わったならまず印象も変わると考えて良いのでは。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:34:27.46 +QPo+dB2
>>405 数字的には一般的には痩せてる
ただあなたが感じてるように、痩せててもヒドイ身体って居るよね
まあそれも、人それぞれ感じ方が違うけど
体重落とす必要無いから、引き締める筋トレしたら？
こないだ桐谷美鈴とかってのの身体見たらマジ酷いって思った
食事制限で痩せるとあーなるんだろうな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:20:57.24 EPFbmI/c
くだらない事なんだろうけど、困ってます
現在ダイエット中・1000カロリー制限＋毎日30分の運動です
3ヶ月でBMI26→22です
今月末に数年ぶりに会う友達らと
バームクーヘンがメインのお店のデザートバイキングに行くことになってしまいました
雰囲気的に「ダイエット中だからそれはちょっと(^ω^;)」とか言えなかったです
でも会いたいので一緒に行きたいです
メインのバームクーヘンは少しだけにして
何かカロリーの低そうなものを選んで取ろうと思ってますが
フレーツ以外に具体的にはどんなものがいいのでしょうか？
多少食べでもその前後に自分が運動頑張れば大丈夫でしょうか？
会えるのは凄く楽しみなのに、その事がとても気がかりです
自分ならこうするよ、でもいいので教えて下さい
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:27:37.42 jTjjU/IO
食欲と性欲はどっちが強いですか？
腹減ったときに気分をそっち方向に変えようと思ったので…
ちなみに童貞です
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:29:13.31 VXuHwtEt
>>409
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:30:36.78 VXuHwtEt
>>410
食欲の方が強いと思う。
性欲はいろいろ難しいので、普通に運動の方がいいのでは？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:05:38.04 Jwx0cnXe
25才男
身長175cm
体重93kg
体脂肪率26%です。
半年後までに引き締まった体になることを目標にし、
腕立て、腹筋、背筋、踵上げ、スクワットを
その部位に限界が来るまでを毎日のノルマにし初めてから
三日目になります。
このまま持続すれば筋力がつくとは思いますが、
脂肪を減らすことは出来るでしょうか？
返答をお願いします。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:12:02.30 jTjjU/IO
>>412
そうですよね
運動続けます
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:29:36.43 SYfYNduF
>>409 その分運動すりゃ良い
強度上げるとか。ま、そーゆー気にする気持ちも大事だけど
>>413 減るよ。ちゃんと出来れば。
半年って区切るのが気に入らないが
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:39:46.60 xdwPkwpA
>>406
女性だよね?
運動量は十分だけど、続くかな
毎日やったら辛いような気がする
一時的にたくさんやるより、こつこつがダイエットのコツだよ
週に何日か少なめの日を作ったりした方が良いのでは
終身時間は遅いって言う位だから昼１２時に帰ってくるんだよね?
で、１４時に寝るのかな?
寝る時間が遅いとかは何時に夜勤に行くのかにもよるよ
出来るだけ寝た方が代謝は良くなるからダイエットには効果的
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:49:42.58 Sj2+9vt1
18歳男です
170cm
89kg
朝:ヨーグルトやスープなど
昼:カップラーメン
夜:スープ
サプリメント
・ガルシニアエキス
・キトサン
・パーフェクト野菜
このダイエット法は危険でしょうか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:58:57.03 Jwx0cnXe
>>415
ありがとうございます。
半年と決めず辛抱強く習慣にします。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:06:26.68 XLdPYNZT
>>409
午前中は時間あるのかな？
自分なら、その日の午前中はずっと有酸素運動する。
３時間ウォーキング＆30分ジョギングとか。
800kcalも消費すれば、ちょっとくらい食べても問題ない。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:14:13.16 yl7ajbiv
>>417
危険かどうか知らないけど、運動しないの？
運動取り入れた方が維持しやすいと思うけど
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:46:07.51 VvQEXEeb
>>409
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:46:52.63 XSARYABm
>>417
どういう狙いがあるのだか。
ただのデタラメにしか見ないんだけど。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:28:47.20 ivI9G/02
極端な減食にサプリとか挫折してリバウンドするのが落ちだ。
短期間でどうこうしようってのあきらめないと痩せねえよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:13:09.24 G9RPqT1I
>>417
一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ。
一時的に、瞬間最低体重に到達することは可能かもしれないけど、その後どうすんの？
また、サプリメントで痩せるのは個人の自由だけど、「サプリ止めたら元の体重に戻るかも」って発想は必要だよ
サプリで痩せたのなら、そのサプリは一生止められないことになるよね。
まあ幸いなことに、サプリでは痩せないから、要らぬ心配だが。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:18:12.13 Sj2+9vt1
デブがデブにアドバイスするスレと聞いて
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:20:12.24 sjynn9Lz
>>424
＞一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ
まだこんなこと言ってる馬鹿がいるのかｗ
>>417
危険
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:22:03.32 F8mc7Ps/
激太りして急いでやせたせいか脚だけ太いまま残ってしまいました。ぶよぶよんです…。
1年ぶりに夏休み実家に帰り家族に脚が太いと言われました。体重は元に戻ってるのに。
地道にウォーキングつづけるしかないですか？
脚の引き締めでお勧めがあればアドバイス下さい。
水風船みたいなんだけど揉んだりマッサージは効果ありますでしょうか。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:59:09.97 Qe5mKByh
>>427 スクワット＆爪先立ちとか
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:07:56.37 ozve9vtU
くだらねぇあまりにくだらないんで自分の口の臭さも気にならなくなってきた
質問です
子供の頃から、スポドリは薄めて飲めと指導を受けてきました
大人になって太ってからも、カロリー抑えられるし体液に近いという理由でスポドリは薄めて飲んだ方がいいと言われてました
しかし最新のTarzanで、スポドリを薄めて飲むのこそNGという画期的な記事が載っていました
明らかに宣伝記事としか思えませんが、さすがTarzan説得力あります
さて、一体どっちがただしいんですか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:37:27.37 QEYvduhb
座ってちょっと猫背になると肉の乗っかった跡が線になって残ります。W61なんですけど何センチくらいになればこういうのなくなりますか？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:25:47.12 ROSdd9ms
>>429
スポドリを飲まない
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:40:06.78 0PgmcNor
>>404です。
>>407お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:15:42.79 DsCZdPRP
二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:29:01.53 nKocTc1n
>>433
筋量上げるってことは太くなるってことですよ。
普通に脂肪落とすのを考えたらいかがでしょうか。
遅筋を鍛えるなら、低負荷高反復のトレーニングが良いので
結局ジョギングなど長時間腕を振る運動が良いんじゃないでしょうか。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:30:41.35 GDdV4ZgJ
>>433
上腕二等筋
ダンベルカール
上腕三等筋
トライセプスキックバック
ワキを締めた腕立て伏せ
とか。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:20.54 GDdV4ZgJ
等×
頭○
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:12:13.14 Ylmn7LLJ
一年程で食事制限と運動で１５９の５４から４４まで減量したんですが、過食して二週間程で４８にリバウンドしてしまいました。
４㎏戻すのは大変でしょうか？また生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:35:39.43 4d24OBxD
>>437
マルチ投稿
スルー推奨
>551 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ
>食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
>どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
>４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
>あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:46:56.97 3cjIJMps
>>434
なるほど、そうなんですね。
脂肪落としつつ鍛えたいかなーと。
遅筋を鍛える方法もあるということですか。
>>435
メニューありがとうございます！
メモっておきますね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:48:46.45 DE+2DweT
>>437
お好きなように。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:23.14 Bz+sXkrb
全体的、または一部の部位が太りやすいっていうのは
遺伝も大きかったりしますか？
家族は食生活が同じだからという理由もあるかもしれませんが、
母親と私は二の腕・ふくらはぎの形がそっくりで太いんです
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:56:17.40 33lSdvSC
私も母親と太り方まんま一緒だ
ふくらはぎが異常に細くて、太ももがとにかく太い
太るときは胸と腹から
ぱっと見、餓鬼
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:15:43.81 bNoghYjl
便乗質問
BMI18.5になって筋トレしてても腕を振ると二の腕の下がまだ揺れる
もう一つやばかった太ももの内側はスクワットで解決したのに…
親族の女性陣みんな太めかつ二の腕やばいから遺伝もあると思ってます
で、今考えているもうひとつの要因として、胸がFカップくらいの大きめ女性は二の腕は太目なのか気になってるので
標準体重以下でE70～F65またはそれ以上の人の二の腕事情を聞いてみたいです
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:20:34.67 pr3huEhn
運動不足じゃねーの？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:02:46.88 bNoghYjl
>>444
2ヶ月毎日15回ほどダイヤモンドプッシュアップ+15回逆腕立て伏せをしてるんですが…種類増やそうかな
スクワットは効果がはっきり分かるのになあ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:29:37.17 t5WWG3Gr
水割り、ハイボールは太りますか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:23:57.67 DIC9jBBT
>>446
なんでも、食いすぎ、飲みすぎれば太る。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:50:20.33 JCyikA0z
水とかお茶は毎日２L前後飲んでも問題ないですか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:51:14.82 DIC9jBBT
>>448
むしろ夏場は飲まないほうが問題多いと思うよ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:18:44.95 rPOlZi7N
昼の一時から五時までの気温３５度の炎天下の中
何時間も滝のように汗を流していると痩せている気になる
水分を一リットル以上とっても、体もふらつくしエネルギーを使い果たしてる感じ
だけどやっぱり気のせいなんだろうか…
みなさん８月に入って体重減量しました？私は月経前もあって変わらずですが
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:24:54.65 DIC9jBBT
水代謝は体温保持のホメオスタシス。
脂肪の増減とは無関係。
サウナで唸ってる親父さんがそれだけで痩せるかって話。
基礎代謝に限って言えば、体温維持のために、
冬場の方が大きくなります。
個人的には食が細くなるので若干体重減してますね。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:42:49.90 V5eSYloL
>>450
去年の真夏、大幅に減量したけど、ウォーキングやジョギングをしての結果だからなぁ。
同じ汗をかくにしても、運動でかいた汗は違うよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:10:43.55 ejzSAFv9
>>450 まあ太るって事は無いね
（糖分やアルコールで水分補給すりゃ話は違うが）
汗かかないより、かいた方が良い
運動も、やらんより何でもやった方が良い
ダイエットってそーゆー事の積み重ねと思ってる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:23:39.79 pdqkIVnT
>>409 です
ありがとうございます。
普段きちんと頑張っていれば、1日の食べすぎぐらいそんな気にしなくても大丈夫なんですね
すごく気が楽になりました、楽しめそうですありがとう！
朝から待ち合わせで、昼食時間にバームクーヘン、
そのまましばらく遊んで夜は別友達も合流して焼き鳥屋に行くみたい(^ω^;)
実は甘いものがそんなに好きでもない酒太りな私には
こっちのほうが本当に危ない罠が待ってた･･･
楽しんで食べて飲んでしたぶんは、きちんと前後で節制&運動してプラマイゼロがんばります！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:22:37.64 rPOlZi7N
>>452-453
やっぱり運動の汗と気温の汗じゃ全く違いますよね
夏のだるさが半端ないのでどうしてもエネルギーを消費しているイメージが抜けない
にしてもこの暑さで倒れるランナーも多いそうなので
外で運動している方々はお気をつけて
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:24:43.26 xilFb4tU
ダイエットで今までにないくらい野菜中心の食事なのに便秘するようになりました。
なぜ？ うんこのネタがおなかにないのかしら。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:12:49.02 4VQgqTwj
>>456
材料が減れば便も減るよ。
>>446
「余計なもの」は太る要因と考えていい。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:20:09.43 Hz43M7fY
>>456
ご飯食べてみ？肉も一緒にね
野菜中心もまた、片寄った食事だよ。炭水化物とたんぱく質と脂質は生きる上で欠かせない栄養素
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:28:15.48 Yxx4HWvN
まずジュース飲むの止めて水だけにする
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 03:42:25.56 w5uemP3B
>>459
お前書き込んでる全てのスレで浮いてる
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:50:29.05 kSV5tx3A
炭水化物抜きと運動を一年続けて１６３㎝５５㎏から４４㎏の減量に成功したんですが、
ここ１ヶ月何かたかが外れたように食ったら寝てを繰り返してついには４９㎏までリバウンドしてしまいました。
質問です。
①食べてすぐ寝るとそれは脂肪になるので、起きてから運動しても、寝た時についた脂肪燃焼は気休めでしかないですか？
②また、元の体重に戻すにはどれくらいかかりますか？
炭水化物抜きにして食べ初めてから、お腹いっぱいという感覚にならずおかずを結局たくさん食べてしまいます。。
でも炭水化物とるとすぐ太るし。。はぁ。。
よろしくお願いいたします
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:29:51.19 tM/Y/8a5
>>461
(1)いつやろうと運動は運動。食べてすぐ寝ると脂肪とか意味不明。
(2)1年で11kg落とせたんだから、半年もあれば5kgはいけるのでは？
全体的に、いろんなことが間違っているように感じます。
とりあえず「たがが外れる」ってことは、炭水化物抜きが間違っているからだ、とは思いませんか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:16:31.58 1e9RB9rV
>>461その低炭水化物の食事内容をは？
タンパク質と脂質の量をグラムで算出してみ。
それが不足しているから、満足しないし、過食衝動が出るんだよ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:29:00.47 ggXfQU/b
ダイエット板を以前から見ていらっしゃる方がいたら教えてください。
経済ジャーナリストの荻原さんという方ですが、数年前に20キロの
ダイエットをして今もキープしているっぽいですよね。
ググったら、中国鍼ダイエット（成功率２割）をされたみたいなんですが
当時のダイエット板で関連スレや体験談などはあったでしょうか？
過去ログがあれば読みたいなと思っているのですが…。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:59:50.01 AvtNZemt
>>461 運動すりゃ多少なり筋肉付くから
スペック的にそんな体重落とさなくても良さそうだけど
この一ヶ月運動無しで食っちゃ寝してりゃ良くは無いが
運動継続してればそんな太らないハズ（体脂肪率的に
つか、元に戻らん方が良くねえ？ガリガリだろ44ｋｇって
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:36:20.31 jxiYQDmA
>>465
過激スレみてみろ
>>461が相当のキチガイだとわかるから
終わっとる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:36:00.59 Qo6Q+qRh
いつもなら買い物にいったりストレッチしたりしてるはずが体がだるくて動く気がせずずっと寝転がってる。これは夏バテかな。
こういう場合はもう寝ちゃっても大丈夫？だっるい
あと大きな口内炎が犬歯のところにできてしまって運動時も食事時もつらいのだけどいい対処法はないかな
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:40:46.71 171cYU0s
>>467
医者行っとけ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:35:36.51 5QOr0agT
１週間に約１キロずつ増えています。
食べる量はそんなに多くないのですが、このまま増え続けるのか
不安です。運動は適度にしています。
食べる量を減らすのがいいのか、運動をもってやったほうがいいのか。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:39:11.00 171cYU0s
>>469
バルンガ乙 どこまで行くのかトライして欲しい。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:59:39.57 U67MNzRF
アイドルとかスポーツ選手とか見ててもたまに顎の肉があるように見えるけど
どんなに健康的なスタイルでもフェイスラインは人によって緩い人もいる？
顎を後ろに引いたら肉って余るのが普通なんでしょうか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:05:02.05 //F4qS8v
顔の骨格や脂肪量、筋肉のつき方等、万人が同じわけがなく
その多くは遺伝によるわけだ。
それが個性であり、アナタをアナタたらしめる要因だ。
そんなことに頭を悩ますことのほうがカラダに悪い影響だよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:48:00.08 GT3Wxz7H
>>471 たぶん偏った食生活や運動をしている
ある程度全身（有酸素）運動してればそうはならない
野球とかそうかもしれんね（人によるが
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:54:58.49 9zgWMojE
そっか・・・
最近首周りが少し気になってきてて・・・
体重は変わらないんだけど、少しマッサージと運動に気をつけますゎ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:33:36.13 3BI/J+/Q
野球は唐揚げ食べながら出来るからね。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:53:26.36 9b4Yn/aA
ウォーキング始めると、脚が太くなり、ズボンの腿がきつくなる。
腹筋始めると、筋肉がつく分だけ、ウエストが太くなる。
筋肉がつけば代謝が上がり痩せるって、理論と実態がわかっていない人の戯れ言。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:22:57.63 wMV41nE2
>>476 そこら辺話すとめんどくさい事になるが
簡単に言えば追い込みが足らない
楽しくダイエットも良いが
ある程度苦労しないとダメ
どの程度かは人によるんでダイエット（のアドバイス）は難しい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:11:21.67 Hp3s07wa
100キロ運動なしで何カロリーまで食べてセーフですか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:21:21.38 wTJL70qv
楽をして痩せる為にはどうすれば良いか、というような生涯デブ宣言とも取れる質問が定期的に入ります。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:36:39.55 /7n/elmf
>>478
おおざっぱな話でよければ…。
3000キロカロリー食べてれば、それ以上は増えません。
完全にセーフです。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:25:42.79 Hp3s07wa
>>480
ありがとうございます。
食べ過ぎないように気をつけます。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:08:32.54 H3ev3TgI
巨乳ってやっぱり二の腕痩せにくいんでしょうか？私はＥカップあるんですが、なかなか痩せない上に太るとすぐに二の腕が太くなってしまう気が…(;_;)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:31:22.76 off1gL2B
>>482それはデブだから
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:39:16.81 H3ev3TgI
>>483 体脂肪率22％はデブですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:43:09.09 0cnYWSKB
節電もありますが
クーラー使わない方がやせますか？
汗かいても水分へるだけで結局やせませんか？
暑い方が新陳代謝が良くなって脂肪燃焼しやすくなるとか…そういう効果あるんでしょうか。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:06:15.63 2CQCsGQc
>>482
巨乳で二の腕が太めは私も同じ！！
あと、背中にも真っ先に脂肪がつきやすい。
背中と二の腕の肉はもうおっぱいと同類な気がするくらい。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:11:52.80 /7n/elmf
>>485
クーラーつけっぱなしで、家から一歩も出ないでじっとしてて、飯だけ食ってたら、太りますよ。
クーラー切って夏バテになったら、確かに痩せます。
ただ、秋になれば元の体重に戻るでしょう。
むしろリバウンドで太ります。それを世間では「食欲の秋」と呼びます。
水分を取らなかったら、確かに体重は減ります。
ただ、水を飲めば瞬時に元の体重に戻ります。
水分は欠乏するよりも、十分取ったほうが健康的に痩せられます。
ただ、水分を取りすぎると、意識障害や痙攣や嘔吐が起きます。医学的には水中毒といいます。
488:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 14:52:07.44 HXgIsdq9
鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……
スレチだったらごめんなさい
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:57:33.64 oRo7+RJH
ムービーが正解
490:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 14:58:22.27 HXgIsdq9
鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……
スレチだったらごめんなさい
491:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 15:00:37.05 HXgIsdq9
何故に二回もカキコしてしまっているんだ…orz
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:20:39.85 ZJ/4eMdY
写真が正解
鏡に写る自分の姿は、脳で無難な姿に矯正されるから。
ソースは自分
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:23:13.50 UcG7wctP
数十cmしか離れていない人（他人じゃないかも）には鏡の顔で、
数m離れた写真の顔より、目や鼻が大きく見えています。
サギ写をどアップで撮ったり、Ｂ専の人がいたりするのは、
この、距離が近づくとかわいく見えるという原理があるからです。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:11:08.85 rlYevs6Y
29女、157cm 66.4kg43%
二重顎で首が苦しくなってきました。
先日会社の健康診断で、(身長-100)㎏が限度だと医師より注意されました。
小学校高学年よりずっと太っておりましたが、ここ２年で５㎏増えています。
長い時間背筋を伸ばして立つことができません。テレビも床に座って見るのが辛く、寝転んでしまいます(昔からの習慣です)。
このような状態で、まず何から始めればよいでしょうか。
一応ジムは二年前に申し込みましたが、まだ10回ほどしか行ってません。
(ストイックでキレイな人ばかりでキョドってしまう、お金のこともあるので家でできる運動で十分なら退会も検討します)
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:48:49.84 2YYCeh4W
>>494
生活習慣を直す
・背筋を伸ばして立つようにする
・テレビは寝転がって観ない
・ジムには定期的に通う(ウエイトマシンが効果的なので、通うべき)
「習慣だからしょうがない」ではなくて、それを直さなくちゃ駄目でしょ。
その「習慣」がその体型を作ったのだから。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:36:22.68 0RdrX6pm
>>494
周囲が気になるんならＷｉｉＦｉｔとかどうだろう
当方２９♂だが、５月末180cm86Kgから始めて
現在３ヶ月弱で75Kg切った辺り
サボらなければ効果は出るお
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:53:02.55 UcG7wctP
>>494
体重のコントロールは、まず食事のカロリーを減らすことです。
食事のカロリーを減らすためには、自分が減らしやすい食事でよいから、
その量を減らすことです。
食事のカロリーが減って体重が減れば、
背筋を伸ばしたり、座ったりするときの苦痛は自然になくなります。
>>496 さんが１か月当たり4kg減ったのは、１日にすると900kcalにもなるので、
運動だけでは難しく、食事で減った分の方が多いはずです。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:56:22.20 hFKIhYQa
男、身長163。
何もしてないのに、ここ二週間で67→59まで落ちた。
思い当たるのはクーラー無しで寝苦しい思いしてたのと、夏のせいで食欲が多少落ちたくらい。
さすがにヤバいかな？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:12:47.93 oDWptw09
体重は落ちてるんだけど、体脂肪が変わらないってことは
筋肉が落ちてるってことでよろしいでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:28:54.16 0RdrX6pm
>>497
無計画な間食止めたのと腹八分目心がける以外は特に食事制限はしてないよ
揚げ物とか炭水化物も普通に食ってる
運動してると思うと無意識に節制はしてしまうけど
10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減ったから
いわゆる初回ボーナスがものすごかったんだろうか
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:21:21.32 4fbTKQhC
>>500
> 無計画な間食止めたのと腹八分目心がける…無意識に節制
食事のカロリーは十分に減っていると思います。
> 10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減った
何が起こったのか、今ひとつわかりませんが、
体脂肪率とかはどうだったんでしょうか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:23:57.23 kb7nxeRJ
人間の顔って左右対称じゃないのが一般的だから反転させると印象違うよ。
自分の写真を画像処理で左右反転させて
鏡の印象と同じならそのせいかも。
一時期化粧関連で合わせ鏡で人から見た顔になる鏡(リバーサルミラーだっけ？)が流行ってたな。
503:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/15 08:25:01.52 WIbQvhO+
490です
ありがとうございます！合わせ鏡やってみますね。
鏡で見るとましなのに、写真で見ると逝け沼を超えたアンノウンw
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:29:50.81 dny8Ix7i
２３歳１６１㎝４６㎏
今日ドカ食いして４９㎏になりました。
ドカ食いか拒食しか出来ないのですが、どうしたらいいでしょう？
お腹いっぱいという感覚がないのです。
拒食モードの時は炭水化物取ると太るので食べないんですが、以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
つまりバランス良く食べればドカしたいとかいう気持ちはなくなるのですか？
ですがお米をたべた途端に１㎏は増えます。
もうどうしたら…
505:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/15 08:35:36.57 WIbQvhO+
>>504
バランスは本当に大事だと思う。
あと、思いこむこと。
「私はこんだけ食べたんだからお腹いっぱいじゃ！むしろ吐(以下略」
位に思い込んでみる。
私も満腹感とかなかったけど、思い込みで満腹感発見しましたw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:49:54.20 dny8Ix7i
>>505
おお、共感ありがとう！朝だけで2000くらい摂取して気持ち悪い。しかも適当にあるもの食べただけだから食べたいものではないから満たされてないｗ
思い込みかぁ、妄想得意だから試してみます。ありがとう！
他に物理的に注意してくださるかた募集かけます！
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:55:48.12 m8d15UK2
体重より体のラインを重視してるんです。
普通、ダイエットなら、運動と食事制限ですよね。
でも置き換えだけで、体重を落せますよね？
では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:42:37.16 hI9BgoBp
>>504
＞炭水化物取ると太るので
これは単に炭水化物が水分呼び込んで水で体重が増えただけでは。
＞以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
適度の脂質とアミノ酸の摂取は、食欲を減退させる効果があります。
>>507
＞では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？
摂取量と吊り合いの取れるところまでは。