11/07/20 16:41:09.91 ijnOjV1Q
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:41:28.92 ijnOjV1Q
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:41:40.17 ijnOjV1Q
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:41:51.45 ijnOjV1Q
なお「夏までに痩せたい」の申し込みは終了しました。
「クリスマスまでに痩せたい」
「入学／入社までに痩せたい」
等は好評受付中です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:47:40.86 fp0Bpk/o
前スレ終了&新スレあげ。
以上をもって「１乙」の受け付けは終了しました。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:31:35.09 E7sDuo3s
早速質問
ダイエット中なのに今晩焼肉屋で飲み会になりました
自分はまだ未成年なので飲み物は烏龍茶でいく予定ですが、ライスを食べない(もしくは小さいサイズにする)以外に何か焼肉全般でカロリーカット出来る方法はありますか？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:32:28.20 sidrY6bn
>>6
腹八分にしたまい（＾ω＾）
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:12:05.61 YJ7COoSK
カルビよりハラミ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:17:00.61 fp0Bpk/o
>>6
ガツガツ食べ過ぎない。
1回くらいはどおってことないよ。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:18:34.83 kKoZIsl9
ビチクモチモチ～
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:22:47.92 ONOQLDAh
>>5
だが断る
>>1乙！~~且_(^-^*)
>>6
先に野菜をどか食い。スープも飲む
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:30:46.28 yE7Cv9Qa
ビール飲まないんなら一回くらいたいしたことない
とりあえず脂っこいの食い過ぎだけ適当に気をつけて
明日から本気出せ
13:>>6
11/07/21 17:00:26.86 E7sDuo3s
腹八分目・ガツガツ食べない・脂は控える、などに気を付けて楽しんできたいと思います！
ありがとうございました！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 17:06:39.10 A0w5EFRX
「タレでなく塩で食べる」も強力だぜ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:24:51.50 5PtBNe13
質問です。
早朝時間があるのでウォーキングをしようと思っています。
ですが、今までランニングやウォーキングに数回挑戦したことがあるのですが
歩いたり走ったりしている間、暇でしょうがありません。
音楽を聞いていても効果ありません。
そこで、私は風景写真を撮るのが好きなので
写真を撮りながら歩くなら一時間以上歩いていられそうです。
すみませんレベルが低いので
２レスに分けます。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:27:20.41 5PtBNe13
続きです。
立ち止まったりするのはダイエットには
ならない気がします。
立ち止まりながら歩いても少しは効果あるでしょうか。
その際に早足にしたらちょっとは違いますか？
歩く際に「こう歩いたらマシかも」ということがあったら
教えていただきたいです。
よろしくお願いします。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:12:31.67 zllS9Dvb
>>16
移動距離に比例してカロリー消費すると考えていいよ。
姿勢やふくらはぎを意識しながら歩くとスタイルもよくなるかもね。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:30:12.98 zDc/5ZqW
>>15
俺はウォーキングでは音楽だったけど、以前に飲食店の仕込み手伝いを
短期でやった時には一人ぼっちで暇だったから朗読聞いてた。
ニコ動とかに豊富に『朗読』・『ラジオドラマ』とかオールナイトニッポンの
おいしい所だけとかあるから落として音声だけ抜き出してMP3化して聞いてたよ。
意外にラジオドラマとかは渡辺謙とか大物も出てたりして楽しかった
1回聞くと飽きるのが難点だけど連続物とか相当長いから大丈夫と思う
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:50:09.02 wEtkKqvK
質問よろしいでしょうか?
思春期や成長期などに顔やせマッサージをやると
逆に顔が大きくなってしまうと聞いたのですが本当なのでしょうか？
ちなみに男です
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:03:54.02 rMAWPVJU
うそです
でも顔は物理的な刺激に弱いからマッサージは推奨しません
変顔ストレッチおすすめ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 01:42:02.95 wEtkKqvK
>>20
それを聞いて安心しました！
頑張って小顔を目指したいと思います！(*´ω｀*)
ありがとうございました！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 04:34:23.64 /+sLnEd8
軍隊の人がよくやる(イメージがあるだけですが)運動で、立った状態からしゃがんで両手を床に付け、腕の力で体を支えて両足を後ろに伸ばし、足を元の位置に戻して立ち上がる動作を繰り返し運動は何と言う名前の運動法なのでしょう？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:27:05.66 +218/r9N
>>22
うろ覚えだけど小学校の時はバービー運動って言ってた気がする
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:18:11.39 HlWYUeiF
ビリーはスクワット・スラストって言ってる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:50:58.11 /+sLnEd8
>>23-24
ありがとうございます。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:14:50.28 FBFlKQ4D
162センチ、約55キロ、21♀なんですけど、
月～金曜はめちゃくちゃヘルシーに低カロリーにして運動もエアロバイクやストレッチをしてます。
でもわけあって土日はガッツリ体に悪いものばかりになります。
ハンバーガーとかお菓子とか食べなきゃいけないんです(T_T)
運動もできません。
普段はお茶か水しか飲まないのに土日はコーラとかになります(T_T)
こんなんじゃいつまでたっても痩せないですかね？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:33:25.69 F3GfaALE
>>26
痩せないですかね？って聞かれても、実際のところ痩せてないの？
運動もどのくらいやってるのか不明だし、ヘルシーな低カロリーってのも
中身がわかんないから答えようがない。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:37:50.78 hEOTogj1
>>26
自分もそんな感じというか、休みの日は時間があるからしっかり料理できるので
高カロリー食になってしまいます。
でも痩せましたよ。
平日に頑張れてるなら7日のうち2日ぐらいサボってもどうってことはないと思う。
でもお菓子食べるなら気持ち控えめとか、コーラもゼロカロがあれば
そっちにするとかお茶が飲めそうなら迷わず選ぶとか、なんとなく頭の隅には
ダイエットのことを置いておくといいでしょうねえ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:42:51.03 WgDyUX2p
>>26
そうですね。
「いけないんです」とか「できません」とか自分で決めちゃってるうちは無理。
そもそも、体重的には普通なので、容姿の何かが気に入らないなら「体重を減らす」以外のことを考えた方がいい。
筋肉が少ないんだろうね、たぶん。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:29:31.68 Y7TqgPKm
夏バテで食欲がないので、食事は素麺ばかりになりそうです。
健康には悪そうだけど痩せられるかも！
でも素麺のカロリーを調べたら思っていたより高かった。
素麺生活で痩せた人いますか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:12:05.92 6cH3WBSK
>>30は「痩せる」んじゃなくて「やつれる」でしょ
体重は落ちると思うけど、すぐ戻るだろうね
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:13:44.56 WgDyUX2p
>>30
「何かだけ」一品集中ダイエットは全て間違いと考えていい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:36:37.86 nwEp2i8u
すねに脂肪が付いているようで肉が摘まめます。
足首は、足首回しを続けることで少し細くなったのですが、
足首のチョイ上のところで段差のようになっていて
ものすごくカッコ悪いので、すね（ふくらはぎの反対側）部分を
鍛える運動を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:37:56.44 Y7TqgPKm
>>31
>>32
なるほど！
他のものを食べるようになったらまた戻るかさらにはもっと太るか・・・
になりそうですね。
ありがとうございました！
35:.
11/07/23 13:00:03.44 DAz5bwog
>>32
「何かだけ」一人の男だけに集中するのも間違いですよね
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:07:09.35 5fRhg844
ただ、痩せてる奴はやたら麺類を好む傾向にある
米が食えないっつーか
麺ばっか食ってりゃ痩せるってもんでも無いとは思うが
関連はありそう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:24:11.50 +EVrbLHr
質問です
今年成人して今更かわいい服に興味がでてきたので
とりあえず痩せようと思ったのですが、
家族や昔からの友達は「あんたは子供の時から太ってたから何やってももう無駄」
「脂肪細胞はちいさいころ数が決まるから手遅れだよー」と言います。
でも一応やるだけやってみよう、と今王道にチャレンジ中なのですが、
ときどき「皆の言うとおり意味がないのでは？」と不安にかられてしまいます。
確かに幼稚園のときからでぶってましたが、ほんとに無駄なのでしょうか？
本当のところを教えていただきたいです
よろしくお願いします
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:36:19.66 ICZ3SYbg
>>37
このコピペを贈ります↓
やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。
やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
後者にならないように
とりあえず痩せたい？そんな甘い覚悟だから周りの声に振り回されるんだよ
ダイエットに効率も効果的もない。焦らずひた向きに続けるべし。努力に無駄なんてない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:36:51.93 hEOTogj1
>>37
自分は幼稚園前から30代前半まで年季の入ったデブだった
最高でBMI32の巨デブ
今35歳、BMI16.5でむしろガリだ
方法は王道
大丈夫、痩せれます。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:55:34.80 ICZ3SYbg
>>39
すごい！ダイエット始めた年齢と王道一緒なんですが、運動の種類と時間、
食事制限の内容等教えて頂けませんか？
ひたすら愚直にやってきたんですが、BMI22からなかなか減らなくて…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:40:57.26 6cH3WBSK
>>36
えーそう？
ないように思うけどなぁ…どうだろう
痩せてる人の好みはわからんけど、食べることにこだわりがない人は痩せてるとは思う
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:33:50.44 hEOTogj1
>>40
運動はエアロバイクをゆる～く1日30分ぐらい
気が向いたらフラフープを10分か20分
これまたゆるゆるな筋トレを週3回
運動かどうかは微妙だがゴスペル歌唱2～3時間を週2回（これが一番疲れる）
食事はこれまた適当でして・・・
朝抜き（これは元々）・昼は麺類・夜は野菜と肉か米（両方一緒には食べない）
豆腐や卵なんかは適当に織り交ぜる
腹が減ったら、たとえ夜中でも即座に無塩のミックスナッツを一口
ざっくりと栄養バランスは考えたがカロリー計算はBMI19あたりから初めてやり出した
・・・なんか本当に王道なのか今疑問を感じたｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:17:23.92 ICZ3SYbg
>>42
うん、王道というより食事制限だね。米好きだからその食事は真似出来ないｗ
ちなみに私は基礎代謝1900に対し1500で運動は有酸素を一日一時間、その前に少し筋トレです
それでも四ヶ月で７kg痩せたので、地道にやります。ありがとう
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:25:32.37 XcEv5+di
腹八分目と筋トレ＋有酸素運動の王道で
体重と体脂肪率は順調に落ちてんだけど
おなかはぽっこり出たまんま
深く悩まずひたすら継続してればそのうちおなかも引っ込んで
ちゃんとモテモテのイケメンになるよね？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:20:18.92 9tfgLljB
私もその状態だが
ダ板の格言を授けよう
「下腹はラスボス」
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:35:46.74 v2CwIGcT
下腹対策は姿勢もよくしたほうが…猫背とかだと肉が下腹に溜まりやすい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:16:29.22 WNLlr2hP
下腹ぽっこりははどうやったらなくなりますか？160 46くらいだけどお腹ぽっこりは変わらずorz
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:07:45.00 v2CwIGcT
下腹ぽっこリは体脂肪が減るだけでは解消しない
腹筋で内臓支えないといかん。だってアバラのしたは支えるもの何もないんだよ？
アバラと骨盤との間にある内臓＆体液を支えるにはコルセット代わりに腹筋が必要
筋トレだとヒップレイズがよくきく
あと普段から腹筋を意識して引っ込める
便秘解消するのも大事
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:10:45.66 g4ilSDCS
>>47
体重だけ見れば痩せてるのに腹が出てるってことは筋肉がないのでは
筋肉つけよう、日常の姿勢にも気をつけて
又は低体重でも高脂肪の隠れ肥満体質なら脂肪落とさないと
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:47:09.72 dfy7POQ9
体重63kg体脂肪30%から、2ヶ月で6kg、5%落としても
「痩せた？」って全く言われなくてなんか凹む
ダイエット宣言しないと、言われないものなのかな？
毎日会う家族や会社の人はともかく、１ヶ月・2ヶ月ぶりに会った友人にも言われなかった
まだデブってるのはわかってるし、もっと頑張ればいいんだろうけど
どのぐらいから「痩せた？」って周囲が気がついてくれるものなんでしょうか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:15:33.79 wEZo35bQ
>>50
見かけと数値は関係ない。
何とも言いようがない。
でも結果はついてくるはずなので、信じて続けていくしか。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:20:46.17 v2CwIGcT
>>50
自分は52kg32％から44kg24％gで気づいてもらえた
BMIだと22.7から19の変化
ウエストは70以上→63に
臍周りも-10cmくらいになった
でも47kg時代を知ってる人と久々に会ったらは「そんなに変わらない」と言われたよ
昔も腹は出てたと思うんだけどねー
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:36:51.84 NwjZeHp2
他人はそんなに人のこと気にしてない
実際痩せたのは事実なのに何を凹むのか
54:.
11/07/24 21:25:57.44 GT3Fl6G+
ふう～ん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:01:34.86 9rTJCvLs
>>53
だよね。10kg太っても気づかれなかったもん。そんなもん
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:16:12.40 dfy7POQ9
>>50 です。
ありがとうございます。
そうですね、気にせずこつこつ続けていきます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:21:43.65 BBxSzCJL
>>53
本当だよね
他人のために体気にするわけじゃないのに。
別に痩せたとか言われなくても自分は満足だし気分いいしｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:43:05.20 mHQHXIZy
毎日会ってる人はそんなもんでしょ他人の髪の毛と一緒
言われて見れば伸びたねーって思うけど普段は気にしないつーかできない
ちなみに自分は62kg30%から55kg25%に半年で落としたときは殆ど気づかれなかった
しかしさらに半年で48kg18%になったらば病気を疑われて気を使われたｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:53:27.91 iaX/ok86
自分が気にするほど、他人は自分のことなんか見てないんだよ。
毎日顔合わす人なんか特に。
60:47
11/07/25 00:55:56.71 5mApql7F
>>49ですよね、多分お菓子食べまくり生活だったからなかなか手強いんだと思います。筋トレと脂肪減少頑張ります。
ちなみに54kg→46kgだけど今くらいで、やっと痩せたねって言われるようになりました。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 04:24:45.95 tcWT2fmY
ジュースは駄目なのか？その日の体重さえ減ればいいからカロリーとか細かくは見てないんだけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 07:32:32.72 FH8UAjt5
この土日にだらだらといっぱい食べてしまいました。
それなのに昨日の夜にストレス爆発してお菓子やパンをめちゃくちゃいっぱい食べて寝ました…
かなり高カロリーだし体に悪いですよね…
今もまだ胃にたまっててお腹すいてないんですけど、朝抜かないほうがいいんでしょうか？
バナナ一本食べて仕事に行ったほうがいいでしょうか？
もうドカ食いやめます…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:32:59.39 g4HJiI3E
また来週の今頃同じこと書いてると思うよ。食べる気満々だもの
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:39:46.98 Emd9e+UV
>>62
食いすぎれば太る
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:58:52.58 2q5p08Y5
お腹減ってないのに少しでも食べたほうがいいか？って意味わかんない
食べる量や回数も人に訊くなんてまるでこどもじゃん
甘えすぎ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:52:12.11 9TgJBo+9
夕食を早めに食べるとBMAL1の関係で痩せるってのは分かるんですけど、
朝食を多めに食べても太らないってのはどういう理屈ですか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:55:16.69 Emd9e+UV
>>66
どちらも余り関係ない。
いつ食おうが食いすぎれば太る。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:00:11.05 dKmU/eS9
>>66
いつ食べるか？よりも、なにを・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
影響があるとしても些細な問題。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:30:49.82 9TgJBo+9
>>67-68
いいえ。BMAL1を使った夜遅い食事食べないダイエットは効果ありますよ。
夜遅い食事厳禁で減量
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
全員３ｋｇ以上と大幅体重ダウン！その結果に思わず感極まるメンバーも。１８時以降食べないダイエット法、見事大成功を収めました！
で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:31:52.41 Emd9e+UV
>>69
もう飽きた
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:37:59.31 dKmU/eS9
>>69
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:51:19.97 JW8NMUYz
>>71
なんという説得力。
タイミングの議論する人間は結局のところ「楽したい」ってだけなんだろね。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:55:25.75 9TgJBo+9
>>72
自演おつｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:18:21.92 h+JSmwsF
なんだ、まだBMAL1うんぬんなんて言っているやつがいるのか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:33:03.43 uIuvSchV
>>73
君の質問は過去散々出まくってる上に、荒れやすい議題だからまともな返答返って来ないと思うよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:40:12.63 YhSDkuXI
すいません
ダイエットはしていないのですが質問させてください。
165センチで65キロは太いのでしょうか？
二次元をよく見る人なのですが太めの(というかデブキャラ)
キャラの体重が６５キロだそうです。
そのキャラの身長はわかりません。人づてに聞いたのであやふやですが…
ちなみに私は体脂肪２０パーです。
回答お願いします。スレ違いなら誘導してくださるとうれしいです。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:41:30.30 9TgJBo+9
>>74
最新の実験結果の>>69見てみろよ。
>>75
あっそ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:50:38.76 Emd9e+UV
>>76
意味が分からない。太いかどうかは基本的に主観なので
鏡見て判断すればいい。
日本工業標準調査会：ニュースとお知らせ-成人男性用衣料サイズＪＩＳの改正について
URLﾘﾝｸ(www.jisc.go.jp)
から見ると
?「Ｍ」の中心値を、身長：１７０cm 、チェスト：９２cm、ウエスト：８０cmに変更。
Ａ体型 チェストとウエストの寸法差が１２ｃｍの人の体型 -
これが標準的な体型のひとつの基準だと思う。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:55:26.60 h+JSmwsF
>>77
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちにもレスがついてるよ
ほんと、もうこの話題はいいかげんにしてくれ
>で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？
こんなの誰がいってんだか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:56:37.61 Emd9e+UV
>>77
テレビのダイエット・デブ特集について語れ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:58:41.54 dKmU/eS9
>>77
2週間で3kg以上の減量！凄い！（棒
毎月5kgずつとか減ったらいいねえ。（棒
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:05:30.29 2vShwCWe
>76
>165センチで65キロは太いのでしょうか？
標準体重でググれ
その身長なら標準体重は60kg以下のはずだ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:15:57.64 dKmU/eS9
>>76
見かけは見ないとわからない。
その上、性別が不明では数値はほとんど役に立たないし。
少なくとも健康診断的には「デブではない」数値だろうけど
見かけは見ないとわからない。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:21:26.28 FC8Us5Mv
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:52:56.19 uIuvSchV
もはや9TgJBo+9が荒らしにしか見えない件
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:50:11.50 V+a7Xt1d
サーキットトレーニングって
腹筋→バーピー→腕立て→バーピー→スクワット→バー…以下ループ
みたいな感じでおK？一種目に付き何秒くらいやればいいの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:17:37.05 6BL+iRAC
食事制限と運動で一か月一キロ～二キロぐらいしか減らないんですが
これって普通なのかな？
逆にもっと減るものでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:21:46.91 Bk5T+6d6
>>87
どんな食事制限とどんな運動をしてるのか
分からないから何とも言えないよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:27:12.17 FNStMdfQ
１日２食で朝は食べない派。野菜中心だけど肉も米も食べて食事の時に必ず黒ウーロン茶飲んでるんだけど、1日１㎏は落ちてく。これって痩せやすいの？黒ウーロン茶が効いてるのか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:29:38.06 Bk5T+6d6
>>89
黒ウーロン茶には痩せ薬みたいな効果はありません
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:29:39.24 6BL+iRAC
>>88
お菓子は基本的に食べない
ごはんはお茶碗の四分の一か三分の一ぐらい
野菜はなるべくとる、水は２リットル飲むとかです
運動は筋トレ、散歩2時間～、たまにショコ30分ぐらい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:38:11.73 Bk5T+6d6
>>91
それならまぁいいペースだと思う。
体重ってそんなにバンバン減るもんじゃないよ。
短期間で極端に減る人は絶食ダイエットみたいな危険なことを
やってる人だね。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:56:36.89 dKmU/eS9
>>89
黒ウーロンに「体重が減る」「痩せる」といった効能は表示されていません。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:04:42.56 eVFvAMqV
ランニングとウォーキングを組み合わせた運動に決まった呼び方ってあるの？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:05:54.22 aFO1GWiy
>>94
ランニングとウォーキングを組み合わせた運動
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:19:32.68 eVFvAMqV
>>95
もうちょっと短く…お願いします
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:33:50.73 r4B7rPtN
ラウォー
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:59:56.55 0dhyH4jr
禅食ってどうなんですかね？
胸残したまま痩せられるーとか栄養豊富ーとかうたってますけど…
実際に禅食食べてる方いますか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:58:37.49 uIuvSchV
ランキング
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:07:26.33 bRPZBXsS
ラン動
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:17:25.53 FC8Us5Mv
>>91
あいまいすぎ
茶碗に何分の一とか言われても、その茶碗に何グラムのご飯が入るのかわからないから何とも言えないでしょ
ほんきでダイエットしたいなら炭水化物は量ったほうがいいと思う
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:40:25.03 9TgJBo+9
ご飯の量計るだけでも捗るぞ。
カロリー管理は痩せる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:47:34.25 6a5Bvtig
キッチンスケールってやっぱあったほうがいい？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:09:06.78 /9RcyJ8X
ランニングとウォーキングを組み合わせたまったく新しい格闘技
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:16:30.95 2q5p08Y5
ザ・ランニングウォーキング
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:27:44.14 3Uskf8Qa
どっかの芸人かよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:01:42.21 XmNT4T5u
ウォーランニングかランウォーキングかで悩むなー
とりあえず「歩き混ぜジョグ（またはラン）」あたりが短いし的確ではないだろうか
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:04:13.68 i3K+1B/i
ニングキングじゃダメか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:15:03.53 oKAu105p
サラダバーでサラダしか食べていないのに1キロ増えてた。
野菜の重さだと思うけど、これって消化されたら元の体重にもどるの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:33:45.50 uIuvSchV
いいの出てきた
ウォーニング
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:23:02.41 xnE74sdl
もうイングでいいよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:10:39.24 t9cAOTYE
>>109
うんこすればもどるよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:07:07.06 xOV4a45s
走ってます。じゃあかんの？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:21:19.96 g++8s5BQ
一日1ｋｇ一ヶ月減ったら-30ｋｇか。子供なら消失する勢いだな。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:25:23.56 eqV64vd0
テレビとかで見るダイエットのマイナス50kg！とか
自分消えちゃうなあ…って子供の頃から思ってたｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:38:07.06 IjsEe+2L
朝便が出てない体重と
朝運動→排尿した後の体重が
1キロは違うんだけど
体重記録するなら朝の体重を記録したほうがいいよね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:50:47.94 g++8s5BQ
>>116
どっちでもいいから条件合わせて続けることが大事。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:56:57.26 y1b28V54
>>109
ドレッシングかけてない・・・よな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:14:20.23 yiu/TD6c
180cm87kgの男ですが成人式までに75まで落としたい
現実的に可能？不可能？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:15:56.74 gYJzWaKK
>>119
出来るんじゃない？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:18:07.70 IjsEe+2L
>>117
ありがとう
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:48:15.31 Tpl3Efsu
朝から何も食べてない
晩御飯の前に運動したいんだけど何食えばいい？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:11:32.35 tLtyTGnY
バナナ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:54:11.64 1lKifdAf
男なんですが筋トレやんないで有酸素だけやっても大丈夫ですかね？筋トレだけでやる気がなくなっちゃいます(´；ω；`)
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:01:01.50 K4f1VqbR
>>124
またお前か。とりあえず痩せてから考えろ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:17:17.36 1lKifdAf
>>125さーせんwwwダイエットしてると不安と苛立ちでここにきてしまうんです(￣ω￣;)とりあえず痩せろってことは筋トレより有酸素をやるだけでいいからやれっ！ってことでいいっすか？(´；ω；`)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:27:06.22 XN4pXnZw
筋トレやれって言ったってお前はやらないだろうな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:00.43 1lKifdAf
>>127うっ・・頑張りますよ！(´；ω；`)
ってことはやっぱやんなきゃまずいんすかね、一応毎日エアロバイクは３０分１０㎞やってるんですけど・・
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:14.87 NYQRNYDq
↑なんかいい関係だな ほのぼのした よし走ってこよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:57:07.42 sC11a1kN
男で構ってちゃんか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:30:34.68 juiTNd2p
今までDHCのプロテインダイエットを夜に置き換えしたり、しなかったりしていて
夜は40分くらい毎日歩いてます。
DHCは高いので
今度SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えにしようと思ってるんですが
SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えに飲んでる人っていますか？
栄養とか足りてるんでしょうか。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:26:49.98 QHS0zZ43
154cm/65kg/♀
体脂肪率:35.7
筋肉率:36.7
女性の平気筋肉率は27％前後とあったのですが、私は多すぎですか？今でも徐々に増えてます。
食事制限と運動でダイエットして、体重と体脂肪率はゆっくりですが減ってきています。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:47:37.54 jnYsiru4
筋量の目安なら、「たけしのニッポンのみかた」で福永哲夫先生（鹿屋体育大学学長で東京大学名誉教授）の
貯筋指数っていうのがあるよ。
体重÷ウエスト×１００の値で判断。↓のサイトに判定表のキャプがある。
肩こり解消とコスメレビュー: 筋肉量の計算方法・貯筋残高表 たけしのニッポンのミカタ
URLﾘﾝｸ(keinonitijyou.269g.net)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:39:48.45 hyoX6YgX
>>131
成分を比較してみれば？
表示されてるでしょ？たぶん。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:51:25.46 rXIYOQZz
保守
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:41:58.68 ZagKJAfd
過疎過ぎ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:59:09.43 hKe7GmUr
>>128
両方やろうっていう考えはないのか
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:16:40.18 iRzl2pVu
すみません質問さして下さい。
お腹が空きすぎて寝る前豆乳を飲んでしまったのですが、まずいですか？飲んですぐ寝ました。
本当に我慢出来なくて何か食べそうだったので豆乳をコップ一杯飲み干しました。
脂肪になってそうで怖いです。地雷行為ですか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:47:09.20 hyoX6YgX
>>138
どんなダイエットをしてるかが不明だけど
仮に脂肪になったとしても、それのカロリー分だけ動けばいいのでは？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:52:25.34 eFg+ZBJr
>>138
あなたの考え方がヤバイね。
食事に恐怖感や罪悪感があるなら心療内科に行ったほうが良いと思うけど。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:10:13.26 RUTANULA
ダイエットを始めて３ヶ月経ちました。
エアロバイク40～60分、腹筋やカーフレイズなどの筋トレ、1500kcal以内の食事制限をしてます。
身長148cm体重は52.8kg→50.6kg、体脂肪率は27.8％→25.6％に減りました。
ペースは遅いでしょうか？
顔やお腹は痩せてきたんですが、二の腕や太ももやふくらはぎは見た感じあんまり変わらず…
二の腕とふくらはぎなんてほとんど変わってません。
二の腕や足は体脂肪率20％まで落とさないと変わらないんでしょうか？
それとも気付きにくいほど少しずつ痩せてるのかな…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:13:20.17 uHwUNggZ
野菜とか果物の皮ってカロリーある？？
無いか高いかだと思うんだけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:31:55.33 +OudEnvF
高い
甘いし栄養多いよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:42:00.17 JasBZ7AZ
>>141
そのダイエットメニューと期間でその体重って重すぎ減らなすぎだろ
絶対嘘書いてる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:49:51.14 55PsgBfB
>>136
ダイエットの季節は夏までだから、しばらく夏枯れが続くかな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:06:36.87 55PsgBfB
>>144
そうとは限らん。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
「総エネルギー消費量の推定標準誤差」（p.53）
がある、つまり、生まれつき消費カロリーが少ない人がいるから、
同じことをやっていると体重が重くなってしまう人がいる。
確かに、トーフとかのカロリーを計算に入れていなかった、みたいな人もいるけどね。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:15:07.86 55PsgBfB
>>141 さんは、
このままだと、体脂肪率20%になるには、1年以上掛かるだろうから、
もう200kcalほど減らして、1300kcal位でどうだろう。
ただし、筋肉が減ると肝心の体脂肪が減りにくくなるから、
蛋白質は減らないように注意して。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:31:47.42 RUTANULA
>>144嘘なんて書いてません。
>>146痩せにくいってことでしょうか…
>>147そんなにかかるんですか…
>>141のやり方じゃ運動量も少ないんでしょうか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:33:47.26 2+WQMt3+
果物の皮を食べるのって怖くてできない。あんなに消毒しているのに・・・知らないって怖いね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:15:58.15 SKnEwTvP
167cn54kgの女です
足痩せをしたいのですが、例えば今から5kg痩せても足までは細くならないですかね？>.<
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:26:57.58 bqgg7EA1
なる！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:27:31.26 /D2xdXl7
顔がパンパンです
二重あごもやほっぺの肉が酷くて…
舌をまわしたりあいうえお体操っぽいものはしてるんですが
どうしたらいいでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:33:12.01 2zlCB60q
>>148
体脂肪率変わってるし体重も減ってるから効果はあるんだし健康的だと思う
二の腕・太ももは簡単にはやせない。最後の最後でもやせない
151/50→151/43で体脂肪が23％切った自分もまだ余ってる…
筋トレで引き締まるのを地道に待つ部位だと思ってる
ふくらはぎは元から肉がつかないタイプなのでよくわかんないです
低身長だし仕事が肉体使うのじゃなければカロリーは1300kcalくらいに制限すると減りは早いと思う
1500だと年齢にもよるけど維持レベルの可能性もあるから、運動での消費カロリーだけで痩せてくことになる
その運動内容での消費カロリーだけで痩せるとなると、ダイエットは時間かかる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:04:51.80 RUTANULA
>>148です。
>>153ありがとうございます。
最後の最後でも難しいんですね。
なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:11:34.31 EZpK/7Xe
>>154
食事を減らすより運動を見直したら？
>>エアロバイク40～60分
ってあるけど心拍数はいくらぐらい？
だらだらやってたら意味ないよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:14:18.81 RUb/mFj5
エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:22:03.96 M2L+jrIC
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:11:05.57 RUTANULA
>>155だらだらではないです。
心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。
>>156漕ぎ方ですか。
負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。
>>157安心しました。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:23:04.27 RE3s3Lrg
筋トレしたあと筋トレしたその部分を揉むと効果が上がるとか聞いたんですけど本当ですか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:23:25.13 RE3s3Lrg
ageちゃいましたすみません
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:07:06.01 WKBBvtUv
>>159
揉み方によっては、筋肉を壊す分、軽くはなるかもね。
脂肪は減らないと思うよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:29:41.07 zDXB/H/R
156cm/48kg
ショートパンツにヒールを履きたいです
ふくらぎ33cm
太もも 46cm
足首 19cm
見苦しくないですか？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:35:34.33 HmOzY2/t
>>152
全体的に太ってるなら体重が減れば多少は変わると思うけど
巨デブってわけじゃないなら骨格からくる顔立ちかも…
顎が引っ込んでる（短い）とか加えて頬骨が高いようなら
多分身体が痩せても顔立ちはそれほど変わらない。
自分がどのタイプかで対処法も変わってくるんじゃないかな。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:50:01.20 gMqVo529
>>162
足の長さや、全体のバランスもあると思いますが
あなたが極端な高齢者や、
極端なO脚、X脚でないかぎり
大多数の人が良い意味で
気にしないスペックだと思います
美容に厳しい人は批判にキリが無いですよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:57:22.27 tmaA+B9U
急激に太ってしまったところ、ダイエットに成功したんですが、体痩せはできても顔が太ったままです。おすすめのダイエット法ありますか？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:42:01.58 XOaWVqlr
今日の朝体重計った時より犬の散歩いった後の方がやせてた
朝も昼もふつうに食べたのに
体重計壊れた？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:46:36.52 0yjY2kDc
>>166
体重は日中にも変動するよ。下手すりゃプラマイ１キロぐらい。
168:166
11/07/28 16:49:19.25 XOaWVqlr
>>167
そっか
増えてるのが当たり前だったからちょっとびっくりしたんだ
ありがとう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:55:46.38 0yjY2kDc
>>168
今の季節、どんどん水分持ってかれるから。
ダイエット的な増減なんぞ、1日当たりは微々たるもので
こういった日常的な増減に紛れてしまう。
だから体重は、計測値二点間を比較するのではなく
「条件を揃えて日々計測し、多くのデータから傾向を読み取る」ってな感じで観察する。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:12:30.55 jgnDgJJt
ありきたりでしたらすみません。
ダイエットしていて毎日900カロリー以内の食事＋週4～5日有酸素運動をしているのですが、一日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると太ってしまうと聞きました。
これは本当ですか？
私の基礎代謝はだいたい1100位なので毎日下回っています。
運動も頑張っているのですが、これが原因でリバウンドするなら元も子もありません。
知ってる方教えてください。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:15:55.57 6wxRnbGO
>>170
葉緑素でも持ってないとムリだと思うけどねえ。
どこで何を聞いたんですか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:28:21.83 0yjY2kDc
>>170
嘘です。
「摂取カロリーを絞りすぎるようなダイエットはそのうち失敗する」みたいな話が
伝言ゲームのように歪んで伝わった結果だと思います。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:38:50.58 N2ShkV0X
>>171
>>172
ありがとうございました！
安心しました(*´ｪ`*)
これからも頑張っていきます！
お世話になりましたﾉ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:40:35.80 OEe05AYT
え！嘘なの！？
摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？
結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた…
マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:41:35.85 Hf0q9eKs
>>165
こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん
太る前は顔痩せてたの？
それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？
そんなことあんのか？？
このレス見る度に俺は思うよ
『それがあなたのほんとの顔です』って
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:38.65 tmaA+B9U
>>175
ほんとに顔は痩せてたんですよ。シャープで逆三角形だったんですけど、太ってやせた後は丸々してて…友人にも顔だけそのままって指摘されましたorz
運動せずに痩せたからかなって思ってます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:44.55 ib/FSzct
ランニングのダイエット効果を1としたら
ランニング×筋トレの効果はどれくらい？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:37:03.00 0yjY2kDc
>>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:43:43.69 Hf0q9eKs
>>176
そいつは悲しいな～そんな事が起こりえると言うのか
痩せ方が足りないって事はないん？
太る前は今よりもっと痩せていた、とか
若しくは痩せてた頃は若かったからであって、時間の経過により今の顔に太らなくともなる運命だったとか
それでも足掻くと言うのなら走って来なよ
俺は３１歳だが、２９→３０にかけて２４kg落とした
走って走って走りまくったよ
顔もちゃんと痩せた
シワは増えてたけどね（笑）
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:57:59.11 snv5TjjD
>>174
栄養バランスとれてればいいけど900じゃ難しいと思う。
栄養バランスとれてないと暴食したくなるから、
リバウンドより途中でダイエット失敗のが心配。
なんか800以下に絞ってもあんま劇的な効果は無いらしいって研究結果があったような。
1000以下は上記の理由で失敗しやすいらしいしね。
めんどくてソースつけなくてすんまそん。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:06:17.62 OEe05AYT
>>178>>180
ありがとう。怖いもんだね
それじゃあ>>170にそのままのダイエットでいいと取れる答えは少し危ないような気がするけれど…
目標まで落としてから、少しずつ摂取カロリーを適正に戻すのか、摂取カロリー900ですごせる身体で生きていくのか、
どっちかになる感じなのかな…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:31:43.31 N2ShkV0X
>>181
170です！
>>178、>>180さんとのやり取り横から見させて頂きました！
バランス良くが一番大事ってことですね。
って言っても一生900カロリー以下は続けられそうにないので少しずつ戻しながらその分消費カロリーを増やして行こうと思います(^^)
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:49:44.41 tmaA+B9U
>>179
痩せ方は足りてると思います。体は骨皮みたいな感じになったんですけどその分顔がアンバランスでorz
24kgってすごいですね！やっぱ運動して体脂肪減らした方が早いですよね。夏休みの間走ってみます。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 06:52:29.15 hwSjoI51
食べ物に書いてある「カロリー」って、要するに何なんですか？「脂肪になりやすい度」みたいな？
例えば、水200gと激甘生クリーム200gなら、前者は0カロリーで、後者は2000カロリーくらいあると思います。
でも質量的には同じ200gな訳ですが、前者はｵｼｯｺとかになって確実に体内から消えて、
後者は、食べた分が身体に残りやすい？みたいなそんな感じですか？
でもそんな生クリーム200g食べたら、質量以上になんか太りそうなイメージですよね。
あんまりその辺のメカニズムがよくわかりません。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:04:16.13 3BNhJlDd
>>183
多分脂肪以上に筋肉落としてしまったからそんなバランス悪くなったとおも。
体重がたとえば以前50kg、太ってから痩せてまた50kgになったとしても、
筋肉：脂肪の比率が6：4だったのが4：6になったとか。
それに筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉質な50kgの人より脂肪多い50kgの人が
太って見える。多分そんなとこじゃないの。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:04:47.54 qtVUvtdm
>>184
エネルギーは、生きて体を動かす大切な活動の源であり、キロカロリー（kcal）の単位で表されます。
このため、よく「カロリー」と呼ばれます。
成人女性の多くは1日に約2,000kcalに相当する食べ物を食べ、約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられます。
エネルギー | グリコ 栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:15:31.64 Oq9D5UJo
１カロリーは、「1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:36:20.84 D2SHZLAV
>>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:42:09.53 7zh6olDp
>>188
加齢じゃね？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:52:40.19 D2SHZLAV
>>189
まだ10代です
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:48:37.89 tI+dlj3v
10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？
そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:59:56.49 vYoKU8af
エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:27:25.78 H2n0Gw6G
１４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:35:46.88 KTlhAbQz
基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:36:08.34 cWrofnUM
>>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:45:44.21 vgbg1YLk
>>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな
筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:38.41 f0dXuc4j
>>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:53:15.17 hq9zdxC5
>>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです
基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:31:42.13 H2n0Gw6G
>>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:02.17 vjBh0zTf
10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:10.61 uJvosyu8
男
身長 178センチ
体重 67キロ
体脂肪率 18%
体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:25:48.89 wDqwKPlt
足痩せに重点を置いてダイエット中
オイルマッサージ
ストレッチ
踏み台昇降
筋トレ
を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:53:06.16 cWrofnUM
>>199
クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。
>>200
普通はそうでしょ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:57:55.18 cWrofnUM
>>201
「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。
とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。
トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。
仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。
それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。
筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。
ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw
韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:59:23.89 cWrofnUM
>>202
部分痩せは原則不可です。
体重が落ちれば脂肪は減ります。
どの順番でも結果はあまり変わらないと思うよ。
順番より何をどれだけやるかの方が大切です。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:10:25.21 9G4s1OPd
乳製品がダイエットに良くないと聞きましたが、何故悪いんですかね？
低脂肪なら結構な量(500ml位)の牛乳を毎日飲んでも構わないと考えてるけど、何か間違ってますか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:11:40.51 vjBh0zTf
>>203ですよね、頬の肉が無くなると人の顔の印象って大分変わるものなんですか？どなたか教えてください
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:18:11.89 9G4s1OPd
>>207 ガラリと印象変わるわけでもないと思う。ただの自己満。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:19:48.27 vjBh0zTf
>>208成る程、二重顎と頬肉やばいんで聞いてみました、ありがと
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:29:22.03 wDqwKPlt
>>205
ありがとうございます
自分のペースで継続していけるよう努力したいと思います
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:11:28.94 QtQGdSzE
>>203 少ないですかね…それとも他の筋トレが必要ですか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:05:03.87 fruAcfQT
>>204さん
詳しくありがとうございます！
たしかに動画の人はマッチョかもしれませんが細すぎる気がします。
僕の思う細マッチョとはB'zの稲葉浩志みたいな人なんですが、稲葉浩志みたいな体になるには相当努力が必要ですよね。
とりあえず今は体脂肪率を18→15％になるよう頑張ります。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:55:14.59 QzGLuvZJ
質問です
ウォーキングをする際の消費カロリーは気温に左右されますか？
当然暑い日は汗かきやすいけど、関係ありますか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:39:46.40 KwtOcUdh
>>206
こんな物を書くアホがいるからだろ。
URLﾘﾝｸ(www.7netshopping.jp)
でも、低脂肪乳500ml＝230kcalあれば、ビールが1本飲めるから、
おれならそっち。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:04:37.47 Up53kCB9
>>213
気温も、汗も関係ない。
汗かくようだったら、水分補給して。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:15:34.44 Y+EZVQYZ
ウォーキング、ビリーを始めて一週間です。
体重 体脂肪共に少しずつ減りましたが足とお尻がボリュームアップしました
一時的に筋肥大していると考えてもいいのでしょうか
それともダイエットのやり方を見直したほうがよいでしょうか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:23:50.45 zaRjuPH0
>>216
レス欲しいのか？
レスが無くてさびしいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:24:41.57 kU/p6ZJY
>>216
ダイエットのやり方よりもダイエットについてもう少し学べばいいと思うよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:14:33.52 aqFf2IVI
10kgくらい痩せたのに、足首が太いままだ。
仕事が大変だったのと（結構体使う）、食事量が減って痩せたんですが、
これから走ったりすれば細くなりますかね？
親も足首太いんだけど根っからの運動嫌いで必要以上に動かないし、
この太さが遺伝なのか引き締まってないだけなのか分からん…orz
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 05:51:14.56 +4nbBgXN
失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:43:23.12 l7Aftxv1
>>220
おはよ チクビ 50歳独身フリーター爺
全然釣れないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
可哀そうだからレスしてやるぞ
モチモチモチ～
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:32:03.38 p/NT/CCF
>>219
足首は、痩せたり太ったりしない。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:03:30.80 P8HPxrVB
>>220
鈴羽？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:22:15.27 KmBSPiIC
105
そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)
むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる
お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:03:20.57 vXlGt99S
>>222
そうか…私の足はこんなもんなのかｗ
潔くあきらめるよ。ありがとう。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:12:19.47 c9IuxrVz
>>222
俺36kg痩せたら足首も細くなったよ。
「足首が痩せた」と言うかしらんけど。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:09:13.83 JTURne5Q
質問です。
脂っこい食事と一緒に飲む場合、
黒烏龍茶350mlと普通のサントリー烏龍茶1Lは
どっちが脂肪吸収を抑える効果ありますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:52:47.51 STFssWqE
>>227
大して変わらん
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:56:51.38 jWKq0g1s
>>227
どちらにもそんなもんはない。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:09:30.15 E0FxwH+4
停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠と言われるのはなぜですか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:10:43.72 tmsjHFXz
ダイエットを続けてる証拠だから。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:11:21.88 9EmFDXM6
痩せて顔が変わったとか別人になったとか言われた人はどのくらいの体重変化でそういわれるようになりましたか？
できれば減量前の身長・体重、減量後の身長・体重を教えていただきたいです
ちなみに自分は現在178㎝68㎏で目標は58㎏で何とか顔が別人て言われるくらい変わらないかなと期待しています
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:17:00.33 E0FxwH+4
>>231
じゃあたいした意味は無いんですね。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:26:57.03 618Z+5c6
喰ってから時間を置いて吐くのは意味ないですよね？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:37:25.27 Jo028ZXs
アルコール（特に蒸留酒）は飲んでも太らないって本当ですか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:44:26.42 xGOyG0Gf
アルコール自体は消費されやすい故にエンプティカロリーなどと言われる
とくに焼酎ウイスキーなどはカロリーも低い
がつまみや食事のカロリーの消費は後回しにされる訳で当然飲まないよりは太りやすい
ダイエット中ならつき合いは飲まないのが吉
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:46:14.35 xGOyG0Gf
>>234
嘔吐や下剤はダイエットとは言わない
もはや基地害だから速病院行け
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:47:30.72 xGOyG0Gf
>>236訂正
つき合いなら×
→付き合い以外なら
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:37:35.31 Jo028ZXs
>>236 238
即レスどうもです
なるべく控えたいと思います
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:16:30.66 wsmVErN1
>>227
コーヒーは脂肪吸収を抑える効果がありますよ。
>>232
170cm97kg→170cm61kgで別人って言われました。
でも10kg減るだけでもかなり別人じゃないですかね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:19:27.72 G3IW+ip9
>>240
面白い話ですね。
どこかに詳しい話がありますか？＞コーヒー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:43:31.44 wsmVErN1
>>241
これですね。
コーヒーダイエットとは
URLﾘﾝｸ(coffee.konap.net)
難しく言えば…カフェインを摂取すると、交感神経が活発になってノルアドレナリンが分泌されます。
また、ノルアドレナリンによって褐色脂肪細胞が刺激されるとリパーゼが生成されます。
生成されたリパーゼは、白色脂肪細胞に運ばれ、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。
あとこれも
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。
朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:41:30.03 C4OQ0mg1
放出されても使わなければまた元通り。
体脂肪の分解と、脂肪の燃焼とを混同している人は多いよね。
預金を下ろすのと、お金を使うとの違い。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:42:24.11 C4OQ0mg1
>>242
「脂肪吸収を抑える」と書いているようにはみえないんだけど。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:02:27.26 wsmVErN1
>>243-244
まあよく分かりませんけど確実に痩せます(o^-')b
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:05:00.87 wsmVErN1
>>243
あ、あと運動は誰でも普通にしてますから。
たとえ一日中家にいる場合でも、ずっと横になっているわけではありませんからね。
結局は運動しているので、コーヒーを飲んだら痩せる、ということです、
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:13:56.08 C4OQ0mg1
>>245-246
ありがとうございます。
参考になりませんでした。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:17:42.47 G3IW+ip9
>>245
確かにカフェインが血中の遊離脂肪酸濃度を上げる研究はありますが、
>>243のおっしゃるとおり、通常の生活や運動でそれを使い切ることはあまり
ありません。
一時的に血中に放出されても、使い切れなければ戻ってしまいます。
長時間の有酸素運動などを併用しない限り、コーヒーを飲むだけで
脂肪吸収が抑えられたり、確実に痩せたりすることは無いと思います。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:20:37.16 tmsjHFXz
こんな記事あったお。
肥満を予防する成分
タンニン&カフェイン
お茶には、さまざまな薬効成分が含まれている。例えば、タンニン、カフェイン、ビタミンＣ、フラボノイド、フッ素、ビタミンＥなど。これらの成分が体に良い影響を与えるとされているのだ。
効能のひとつとして挙げられるのが、肥満の予防だ。成分中のタンニン、カフェインが脂肪の吸収を抑える。さらに、カフェインで利尿作用が働く。
そのほか、癌予防、疲労回復、老化防止、食欲不振、便秘、二日酔い、風邪、神経痛、更年期障害、月経不順などにも効果 があると言われている。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:30:41.93 G3IW+ip9
wikiだけど、良くまとまってる感じ
痩身 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
さまざまなサプリや健康食品等あるけど、
飲むだけでどうこう影響がある便利なもんは無いと思ったほうが
幸せになれる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:38:55.60 C4OQ0mg1
カフェインは、自律神経に問題を抱えている人は摂取に気をつけないといけないらしいですね。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:40:22.39 C4OQ0mg1
利尿効果で水分が出ていく＝一時的に数値として体重が減る。てのはあるかもしれないけど、
それは「痩せる」というのは違う。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:44:34.74 tmsjHFXz
>>252
シッコって水が出てるわけじゃないからw
なにかしら分解されたものが出てるからw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:52:04.86 G3IW+ip9
参考：水代謝
水・無機質のはたらき
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)
摂 取 排 泄
飲料水 1200ml 尿 1500ml
食物水分 1000ml 不感蒸泄・肺 300ml
代謝水 300ml 不感蒸泄・皮膚 600ml
糞便 100ml
合 計 2500ml 合 計 2500ml
まあ尿はほぼ水だわな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:03:14.25 tmsjHFXz
飲んだ水がそのまま出てくるのがシッコwww
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:04:29.73 wsmVErN1
コーヒーも99%水分ですけど、残りの1%の薬効成分で痩せますよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:23:04.05 VFn6h7Yi
かといって１リットルも飲むとか、アホな事しないように
ブラックを限度３杯までで充分効果あるそう
効果＝飲んだら20分以上の有酸素運動で脂肪減りやすい
なお、腎臓疾患や糖尿、胃腸弱い人は駄目だって
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:39:13.77 q2UvwhYG
カサイプシンだっけ？
あれもそうだよね
辛いもの食べても体動かさなきゃ意味がないっていう
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:35:10.73 yQt71MJA
通勤で最寄り駅まで片道30分、行き帰り歩いてるけど、
歩く前にブラックコーヒー飲んだら脂肪が減りやすくなるのですか？
週一でスポーツクラブで筋トレ、週三で約３万歩ウォーキングしているが。
食事も脂質は少なめに心がけています。
165/50/♂,体脂肪率18％
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:40:10.63 1qXRATgi
>>240
232です、36㎏だと本当完全別人ですよね
とりあえず10㎏頑張ってみます
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:44:10.07 C4OQ0mg1
>>259
気休め程度。気分の問題ですね。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:52:32.10 VFn6h7Yi
>>259
その体重だと、もう有酸素より筋トレ多くして、プロテイン飲んだ方がいいと思う
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:36:06.78 P3VritwN
おなかがすいて、さっき昆布のおにぎりを一個食べてしまいました。
どれくらい太りますか？
太らないためにはエアロバイクとかステッパーとかどれくらいやればいいのですか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:40:08.21 G3IW+ip9
>>263
おとうさんかおかあさんにそうだんしてね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:51:42.07 P3VritwN
わからないそうです。おとうさんはまだ仕事です。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:57:36.95 C4OQ0mg1
>>263
それが「余計に食べたもの」なら、1個170kcalとすれば約23g。
170kcal分運動するとすればい、乱暴に言えばウォーキング1時間弱くらい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:58:55.76 IHXM7hJZ
よいこのみんなは、
こんなところにきちゃいけません。
「は」は「わ」ってよむんだよ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:13:53.65 P3VritwN
２３グラムも太ったんですか・・・やばいです。
１時間歩くのは時間がかかるので走ってもっとカロリー消費してきます。
おにぎり一個で２３グラム太るんですね。忘れないようにします。ありがとうございました。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:29:39.63 v9iAGBFi
>>259
体脂肪18％はそのスペックの割に高すぎる
俺も筋トレメインに切り替えることをオススメする
週４位で筋トレしてはどう?
太るの嫌ならウォーキングをジョギングに切り替えて
体脂肪はジョギングでも相当落ちるよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:37:33.30 xUWr+NnK
炭水化物抜き少食で一ヶ月で５㎏程度痩せたんですが、炭水化物食べた途端３㎏リバウンドしました。
一生炭水化物抜きの超絶少食じゃなければ私は痩せないのですかね？
つらいです。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:51:23.82 VFn6h7Yi
>>270
身の回り調べでアレなんだが、炭水化物ダイエットはリバウンド率高いね
特に女性は
一生続けられないようなダイエットはするもんじゃない
心持ち炭水化物を減らし、バランス良い食事して続けられそうな運動が、遠回りのようで一番だよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:41.78 7xfDGHhE
>>270
スペックがわからんからには何とも。
炭水化物抜きなんて、やめたらリバウンドするの当たり前。
もっとまじめに取り組まなきゃ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:34:31.97 RGEqlXvH
客観的にみて身長160後半で体重75の男はでぶでしょうか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:37:14.87 IHXM7hJZ
デブ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:47.16 TtNLWbu9
筋肉の可能性もなくはないが、
それでもちょっとキモいかもしれない。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:40:48.42 1v0yDA35
>>273
俺は167の74だけどデブだぜ(ﾟ∀ﾟ)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:58:10.33 RGEqlXvH
やっぱでぶですよね、みんなありがとう。いま筋トレと有酸素運動毎日どっちも食事後にやってるんですが運動後ってたんぱく質摂取しなきゃいけないんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:37:52.03 uniij+Dk
5000kcalほど過剰に摂取してしまいました
主に砂糖と脂肪分だと思います
ピーナッツのお菓子が大半のカロリーを占めてます
あとはチョコレート、ケーキ、パンなどです
ウォーキング、踏み台昇降、サイクリングで消費しようと思っています
おおよそ何日くらいで消費したらいいですか？
ダラダラと1日1時間程度だと脂肪になりそうで怖いです
休み期間なので1日6時間までなら時間を割く事ができます
よろしくお願いいたします
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:44:08.60 wcPGMI1S
朝起きたら（消化できていれば）脂肪になってるよ。
サイクリング3時間を6日ってとこじゃないでしょうか。
280:278
11/08/04 23:52:28.45 uniij+Dk
>>279
お答えありがとうございます
もう脂肪になってるんですね
食べた後寝てしまったので手遅れですよね
先ほどまで踏み台昇降と縄跳びはやっていたのですが
今からサイクリングに行って少しでも蓄えた脂肪を
減らしたいと思います
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:03:38.92 7BcMgzNH
>>280
サイクリングは、速度出さなきゃいけないから、この時間帯は辞めたほうがいいよ。
また、一気に有酸素運動で脂肪を落とそうとすると筋量が落ちて太りやすくなるぞ。
小分けにしたほうがベター
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:55:36.67 72sbnVe+
脂肪燃焼というのがよくわからなくてモヤモヤする
熱したフライパンに牛脂のっけると溶けるけど、あれと同じことが体の中で起こっているんだろうか
だとすると溶けた脂は一体どこへ？汗とか便に混ざってるのかな？こわい
283:278
11/08/05 03:24:38.30 mqDmlwkV
>>281
サイクリングって速度を出さなきゃ意味ないんですね
色々教えていただきありがとうございます
でもこの3時間で少しは消費したと思って
ちょっとは安心して寝たいと思います
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:05:00.92 r5odIVxz
>>283
やってしまったことをどうにかすること以上に
「もうそんなことをしない」ためにはどうすればいいかを考えた方がいいと思う。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:07:06.40 r5odIVxz
>>282
溶けたのは単に形状が変わっただけ。
その先、エネルギーに変わった後、二酸化炭素と水になって
呼気や汗や尿になって排出される。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:34:08.20 jfpMz0+Z
>>280
もう脂肪になってるよ 手遅れだよ 諦めて
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:37:18.66 5xOg/kUn
食パン一枚でどれくらい太りますか? うっかり朝ごはんにトースト食べたので後悔しています。
果物にすればいいのにバカです。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:21.52 JPann0Cl
>>287
>>264
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:03:23.20 73ccI48u
>>287
余計に食べたの？
「朝ごはんとして食べた」のであれば気にする必要はないと思うけど。
なんでトーストが駄目で果物ならいいと考えるかも意味不明。
食に対する感覚がなんかおかしいんじゃないかな。
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:09:18.12 5yVtxdeV
ここ一週間くらい反動で１日2000～3000くらい(しかもピザとか菓子パンとか揚げ物やお菓子類ばかり)摂取+食べた後即寝る生活をダラダラやけになり送ってたら１６０の４５から４９になってしまいました。
もう過食が癖になりつつあります、助けてください、４㎏戻すにはどうしたらいいですか°･(ノД`)･°･
馬鹿なのは承知で甘えてるとお叱りを受けると思いますが
どうしても止まらなくて…
もう駄目でしょうか？
年単位で痩せたのに、一週間で元通りになってしまい苛立ちを隠せません。
助けてください(´；ω；`)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:44:10.56 ApfKwIlJ
無理
たぶんまた過食するでしょう
過食に至るのは毎日の食事に満足できてないからじゃないかな？
食事制限だけで痩せるのは長期的に見て不可能に近いので、
運動しましょう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:49:50.69 t4XyYX/o
【自己流】 過食の止め方 3 【防ぎ方】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ストレスをなくし過食をやめよう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
専用スレがあるから行ってこい
悩んでるのは君だけじゃないから
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:02:45.53 wqGr6nHH
>>290
女性かな？
あんまり焦ると、余計にストレスがかかって悪循環だから、まずは落ち着こう。
大丈夫、4kgぐらいならまた落とせるし、何割かは胃の中の、過食した食べ物の重さもあるかもよ。
ハードな食事制限の反動なら、それに無理があって、体が本能的に栄養を欲しがってる状態なのかも。
無理なダイエットって、やっぱりリバウンドするよ。
294:２９０
11/08/05 13:04:47.60 5yVtxdeV
１日１食と、運動は通勤時に自転車片道30分と昇降運動毎日一時間、
朝夜の散歩合計2時間
あとは運動と言うか分かりませんが腹筋腕立てスクワットを毎日30回ずつしています。
食べて運動するより、
食べないで運動しないほうが格段に痩せたので、よく言われている｢食べて運動して痩せる｣
の定義が今一分からないんです。
１日１食炭水化物抜きからの反動で過食癖がついたのかもしれませんが、食べたらすぐ太るので怖くて食べれませんでした。
運動量が足りないのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:10:02.07 JPann0Cl
怖くて食べられないのにドカ食いして助けてとか
摂食障害ぽいねえ
食事は楽しいもんだよ。
まともな栄養学の入門書でも読んで考え変えたらいいんじゃない？
別に2、3kg体重増えても死ぬわけじゃないし、短期間なら
グリコーゲンと水分がほとんどだろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:17:04.06 CyVb7vo2
>>290>>294
その一食の食事内容を晒してみ
炭水化物抜きのせいじゃないね
低カロリー、低栄養は『栄養失調』で飢餓状態が続いたから過食になる
肉、魚、油さえも抜いた馬鹿の定番内容だろ？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:16.45 73ccI48u
>>290
食生活そのものに問題があるんだと思う。
まずは食事についてきちんと勉強した方がいいと思う。
食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:26.33 ApfKwIlJ
食べないで運動しないで痩せてダイエット成功とか
誰が納得するんだろか
ウォーキングは腕をぶんぶん振り回すように動かしながら早歩きしないと
意味ない
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:35:16.93 jHQtdf47
【BMI17未満】今日何食べた?【ｶﾞﾘ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑このスレの、ガリ専用じゃないやつが以前あった気がするんですが、
落ちちゃったんでしょうか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:26.38 cLkSbi+1
>>290
今なら取り返せるよ
一日３０００K㌍摂取したとしても、生活+基礎代謝で２０００K㌍は消費できるはずだから、１日当たり１０００K㌍多く摂取したとしても、１０００×７日＝７０００K㌍分太ったとして、１kgは約７２００K㌍だから、君はまだ実質１kg程度しかリバウンドしてないと思われる
残りの３kgは体内に残っている未消化の食べ物だと思うよ
ドカった日にちが長いので本来の体重に１週間くらいかかるんじゃないか
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:29:30.58 BVJAbF/j
有酸素運動は分割してやってもいいんですか？午前10分午後20分＝30分みたいな
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:30:47.70 GaB/P4nc
>>301
それでもいいけど基本的に脂肪は運動してから20分以降に燃えるらしいから
連続してやった方がいいと思うけど
特に10分程度じゃほとんど意味ない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:42:38.25 xNhb2CI5
>>302
ずいぶん長いこと時が止まっているようだね。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:34.56 JPann0Cl
>>301
やればやっただけ。
トータルの積み重ねが大事だってばっちゃが言ってた
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:52:48.22 72sbnVe+
>>285
ありがとうございます。すっきりしました。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:00:15.06 73ccI48u
>>301
やってもいいけど、実際には運動量を把握するのが難しい。
習慣として運動するのなら、やっぱりまとまった「運動の時間」をきっちり取る方がいいように思う。
20分云々とかは別に気にする必要はないと思う。
有酸素運動の50%は脂質由来のエネルギーで
血中の遊離脂肪酸が不足して来たら体脂肪が分解され始め
それが20分後ぐらいから。
てな話を妙に解釈してるんだと思うけど
血中脂肪は運動でしか使われないわけじゃない。
運動中であろうが、後であろうが、不足して来れば体脂肪から補う。
「どこの脂肪が直接運動に使われるのか？」なんてことをいちいち気にしてもしょうがない。
要はエネルギー収支をコンスタントにマイナスにして「備蓄している体脂肪を切り崩していくしかない」状態を持続させること。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:01:43.46 BVJAbF/j
成る程ありがとうございます。あとも一つ聞きたいんですが、早朝ジョギングについてです。今僕は有酸素をエアロバイクのみでしてるんですがやはりジョギングのほうが効果的なんでしょうか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:02:32.96 73ccI48u
連続だろうが10分×３だろうが30分は30分。
一番良くないのは「20分以上やれる時間がない。やるだけ無駄だからやらない」みたいな考え方。
これは入浴の時間とかについても同じこと。
「運動をしない理由に使える理論」は全てダイエットの邪魔。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:09.36 +kz+b7HT
質問です。
太ももが筋肉痛の時って、筋肉が張って足が太くなったりしますか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:07:10.54 73ccI48u
>>307
運動の効果＝運動量は、強度×時間 で決まる。
強度は心拍数の上がり具合、と考えていい。
やる時間が同じなら、強度が高い＝より心拍数が上がる方が、運動量は多くなる。
あなたがジョギングの方がエアロバイクよりも心拍数が上げやすいのなら、ジョギングの方が運動効果が高い、と考えていい。
ただ、エアロバイクは時刻や天候などに左右されないので
「やる時間＝やれる機会」という点では、ジョギングに勝る部分があると思う。
「やる時間が同じ」という前提自体を覆す可能性がある、ってことね。
運動の種類は、好き嫌いや向き不向きがあるから
結局は「あなたが取り組みやすく、続けていきやすいやり方が一番いい」ってことだろうし
やることは一つに決めてしまわず、いろんな運動をした方がいいと思う。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:16:19.63 OiXOkr9w
身長160cm体重50kg
体脂肪率21％
筋肉量39％
♀
これは標準ですか？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:24:42.17 5yVtxdeV
>>293>>297>>300
優しくありがとう！
お言葉励みにがんばります！
生理を言い訳にしたくないですが、もうたかがはずれて…
めげずにもう一度がんばります！
勇気もらえました、ありがとう！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:50:16.33 73ccI48u
>>311
あなたがいう「標準」がなにかによるし
身長体重以外の数字が何が出した数値かも不明。
少なくとも身長体重的には痩せ傾向。
見た目は見なけりゃわからない。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:16:15.14 OiXOkr9w
ありがとうございました。
体重計の数値です。
取り説なくて質問しました。
見た目は上半身がっしり骨太なボクサーみたいな感じです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:38:24.74 73ccI48u
>>314
そりゃ体重計の数値だろうけど。
メーカーとか型番とかもわからない？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:43:37.53 5yVtxdeV
それと…
暑くて水分(お茶、水)をよく摂取しているんですが、朝起きて体重図ってすぐお水飲んでから体重図ったら０・８㎏も増えました。
異常じゃないですか？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:54:45.34 JPann0Cl
>>316
体重や体脂肪は、条件を決めて毎日測って記録して、
その週平均や移動平均で比較してはじめて身体の変化がわかる
手がかりになります。
体重は一日のうちでで数キロ変動しますので当たり前です。
強いて言えばたまたま測った異なる条件のデータを比較して
一喜一憂するのが異常です。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:55:17.31 tCBMjAve
増えなかったらもっと異常です。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:59:16.18 73ccI48u
>>316
普通です。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:01:07.23 5yVtxdeV
>>317
どーいう意味ですか？
例えば朝起きてすぐ図る、それを毎日の自分の体重の基準とするとかそんな感じですか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:13:13.67 AkDMeDNf
>>320
そんな感じ
そして週ごと、月ごとで変化みる
うちの体重計なんて置く場所かえるだけで数値が0.5kgは変わるしね
増えてる・減ってるの目安だよ
しかしもっといいの欲しいなあ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:39:02.29 73ccI48u
>>320
そんな感じ。
あとは移動平均取るといい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:50:42.68 ZUARZe9g
今からそーめん食べたら太りますか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:03:23.84 73ccI48u
>>323
余計に食べるなら、いつ何を食べようが太るよ。
夕食として食べるのなら別だけど。
325:259
11/08/05 19:13:08.52 DCwgHt5R
>>261
食べ物に頼る考えは好きではないので、
気休め程度ならば取り入れるのをやめます。
>>262
現在も筋トレ日はプロテイン飲んでいますが、自分に足りないのは筋トレでしょうね。
>>269
筋トレする日を意識して増やそうと思います。
現在ウォーキングからジョギング中心にしようとしているところですが、
けっこうキツいですね。
ランナー体型目指してもいいかも。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:45:19.30 Ru/w3C/s
お酢がダイエットにいいと聞いて
お酢15mlを150mlのアップルジュースに混ぜて毎日飲んでいるんですが
よく考えたらアップルジュースのカロリー余計にとってるわけで
その分のカロリー（約75kcal)痩せてるのかな？って思ったんですが
知ってる人いたら教えてください
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:48:26.93 GXj09YLK
>>326
お酢は飲んだからといって、それだけで痩せるものじゃないよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:01:52.66 AkDMeDNf
飲んだら痩せる飲み物って普通に考えると体に悪そうだよね
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:37:37.74 r5odIVxz
>>326
「ダイエットにいい」ってのは
飲んでも太らないとか飲んだら痩せるとかいう意味なら
まあ飲んでも太らないかもしれませんね。
ジュースと混ぜるのはただジュースを余計に飲んでるだけです。
330:278
11/08/05 20:39:40.62 mqDmlwkV
>>284
アドバイスありがとうございます
そうですね
食べるにしてももっと栄養的にもいいものを低カロリーで
食べるようにこれからしたいと思います
>>286
しょうがないですよね
寝ちゃったし時間も経ちすぎたので…
よく運動したいと思います
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:09:37.40 fXQZkOIT
デブ線って皮膚科とか行けば消せますかね？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:32:56.68 S9ZYNEqw
なんで太るのは簡単で痩せるのはこんなに難しいんだろう。痩せては過食の繰り返しでもう苦しい。だれか私に努力が足りないと叱ってください…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:51:39.46 I2v9BNSp
体重が5kgくらい減っても、二の腕やお腹ばかり痩せて、下半身はほぼ変わらないんですけど、どうすれば下半身も痩せるのでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:20:31.14 hhve2yZD
>>332
頑張り過ぎなくてイインダヨー
焦らずゆっくり痩せてみて。栄養バランスも考えてね
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:32:09.27 2bGgll55
>>331
肉割れのことですか？
皮膚移植でしか消せないらしいですよ。
目立たないよう美白に気を遣う、時と場合によってはメイクでなんとかする
などのほうが現実的だと思いますね
>>332
あなたに足りないのは努力じゃなく知識だと思いますね。
過激な食事制限や運動してませんか？
>>333
現時点での体重がまだ重いようであれば、引き続き減量。
そのうち下半身も痩せてきます。
もう体重はこのぐらいでいい感じなら、むくみを疑ってみる。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:33:09.21 +yBut5U6
>>332
＞努力が足りない
いや、「努力しすぎ」または「努力なんてまったくしてない」のどちらかだろう
決めつけるけど、どうせ1ヶ月で10kgやせる!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!とかやってんだろ？
「短期間でやせたい」っていうこの時点で努力を放棄してるんだよ
こんな現実性のない目標を立てたら、努力も何もあったもんじゃない
菓子パン食おうがお菓子食おうがアイス食おうが揚げ物食おうが、
毎日きちんきちんと制限カロリー内に収めて運動してればやせるんだよ
そういう努力をまったくしてないだろ
だから、努力が足りないんじゃなくて、これまで努力なんてまったくしてないんだよ
そして、「ムダな」努力だけはしすぎてるってわけ
ま、これからも菓子パンお菓子メーカーのために過食してね^ ^
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:40:07.02 kcdQZHuK
>>332
ダイエットをやめるからリバウンドする
特別頑張らなくても良いくらいのぬるーい食事管理と軽い運動をずっと続ける
増えなければOK、１ｋｇ減れば嬉しいくらい気持ちで
2カ月に1kg減れば1年で6kg2年で12kgの計算になりますが不足ですか
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:53:06.08 NPHhm/Cr
>>332
おい、たるんでんじゃないか？
これなぁ、ぬるま湯になんか浸かってんじゃねえよ！
皆見てみろ！真剣にダイエットしてんだろ？
もっと気合入れて皆さんみたいに、生き生きしてごらん！
M岡S造さん風
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:28:16.73 BhSZAFQn
既出だったらすいません。
女性の方に質問です。
私は生理が重い方で、精神的にかなり荒むために、ダイエット中でもこの期間は食べ過ぎてしまったり、
腹と腰回りが痛むので筋トレが出来なかったりします。
生理中はダイエットより安静にした方がいいというようなことを聞きますが、
同時に生理中は代謝が落ちるとも聞いているため、ジレンマです。
というか、生理が終わると必ず体重が増えてます。そしていつもそれを戻すところから・・・(´д｀)
皆さんは生理の期間はどうやって乗り切ってますか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 03:35:49.41 zRz9kLSa
あーだこーだ綿密な計算してダイエット始める奴より
ドンブリ勘定で適当なダイエット始める奴のほうが
たいていうまくいくよね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:41:29.68 AHKz3xji
164センチ49キロ28%から44キロ23%まで痩せたけど背中のブラで段になる所の肉だけ無くならない。なぜだ～良い方法ないでしょうか?
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:09:01.07 1kL9AEOK
>>332
筋トレが足りないんだよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:14:22.73 U9yuXb1v
腹筋１日１時間しようと思うのですが
１０分×６回といっきに１時間ならどっちのほうがダイエットとか引き締めに効果いいんですかね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:27:58.60 uaneEAwD
>>343
一時間もできる腹筋運動ってのは、そもそもやり方が間違っていると思う。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:13:40.36 nJrxP0gu
>>339
筋トレ出来ないのはともかくとして食べ過ぎてしまうというのはおかしくない？
食べてるのは自分であって体が勝手に動いて食べるわけじゃないし。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:18:56.72 VNlX6RcW
他スレで上半身の体脂肪と下半身の体脂肪をそれぞれ計れる体脂肪計があるらしいってことを初めて知ったんだけど、普通に売ってるものですか？
ジムとか行かなきゃだめ？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:27:37.93 Afp0AQHB
うちのジムにはあるよ
家庭用で買うと場所とるだろうね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:49:03.33 MyFdogak
>>341
ブラが太った体に合ってないのをずっとつけてたなら、背中の肉がその形で定着してる可能性がある
ちゃんとした専門店で店員さんにアドバイスもらいながら新しいの買ったほうがいい
自分も7kg痩せたとき背中のそこの肉がまだある！と思ってショックだったけど、新しい体にあったブラつけ続けたら
いつの間にかなくなったよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:49:36.52 HMktiRjl
尻肉だけ落とす良い方法ないですか？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:17:51.90 7nAcRnP8
>>349
整形
脂肪吸引
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:33:53.77 hhve2yZD
>>349
カッパに尻小玉抜いてもらう
真面目に。部分痩せは出来ません。全体的に痩せましょうね
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:35:13.23 NIeM/9hA
身長-120の壁が厚い
120以下になっても、すぐに戻ってしまいます
この壁を突破してキープするコツを教えて下さい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:59:16.66 MyFdogak
>>352
突破したときの生活を続ければ理論的にはキープ可能かと
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:08:07.14 2GjDup8p
身長-120ってそんな意味のある数字なのか？
身長142cmだと -120で22kgがいいのか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:09:24.26 +yOVQ3bA
身長－120って細すぎじゃないの？
標準は-110だよね？
ところで、腹肉を落とすには腹筋が一番かね？
356: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/08/06 15:13:54.45 A6Lsi4Wy
>>224
マジで？気休めで飲んでたが肝機能障害が出るのは洒落にならんな