11/09/24 15:20:35.97 lppa/RGg
私もダメだった。誰かお願い。つかキチに構って無駄レスすんなっての
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:44:07.51 8j/10c7q
>>994
一度もこのスレ書き込みしたことないけど立ててみたｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:56:06.01 vVMeuK6c
>>995
乙です。
ありがとう～
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:48:26.79 oJI57pZj
>>995
乙乙。
スリムウォーク夜用買ってみた。
何か変化あればレポします。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:34:54.61 vE9XdKRE
てか上の電波の人が最初に言ってたのって自分の娘の話じゃないとおも
たぶん書き方が悪いから誤解されてる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:39:13.90 6slOMrIm
>>998
もうえーちゅうねん。しつこい
電波より構う方がウザイ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:40:07.01 6slOMrIm
1000ならみんな美脚になる
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。