11/09/08 16:54:41.30 g/SMPMH5
>>618
ステッパーで一応有酸素運動ですよね？？私も毎日一時間クロストレーナーやっていて全く痩せないのですがむくみなのかな～。
やめて痩せられたらうれしいな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:07:05.35 jvVhEzMh
腹筋が弱いから背筋で上半身を支えようとする。
骨盤を前に倒して、その上に上半身を乗せて、背筋で引っ張り上げる。
お腹を突き出す様に気付いたら立ってる。
これがいわゆる反り腰。
歩く時も、もちろんそのまま。
なので、レッグレイズで腹筋を鍛える。
あと、常に骨盤をまっすぐに立てる事を意識する。
他にも反り腰を治す方法はいろいろあるから、ググると良いと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:10:39.79 jvVhEzMh
ちゃんと筋肉使ったらストレッチとかしてる？
筋肉使わないとポンプの役割を果たせずに足が浮腫むけど、
ポンプのメンテナンスも大事だよ。
リンパマッサージもやって見る価値はあると思うよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:35:17.37 oos+sEUJ
たまに話題にあがるけど麺棒ゾーンセラピーはマジおすすめ
ふくらはぎが固い人は運動よりまずこれをやって痩せやすくした方がいい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:58:21.21 oDoxg4+t
>>634
どういうこと？
もっと分かりやすく教えてくれいやお願いします＞＜
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:23:50.22 5BZ98eBk
586だがたった今グーポ届いた！！
説明書通りに履いてよし！と意気込み立ち上がろうとして
思いっきりのけぞったｗ壁がなかったらそのまま後頭部打ち付けてるレベル
とにかく立つのが厳しい！ふくらはぎピーンってなる！
歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
でも変化あったらまた報告します
ちなみに
ふくらはぎ…33cm
太もも…53cm
細くなりますように！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:27:37.68 KsC5ixYF
>>644
そんな大層な名前があるんだｗ
>>645
麺棒マッサージでググルといいよ
肉が固いと痩せにくいから、麺棒で柔らかくしましょうって事だと思う
リンパの流れも良くなるし
何度も出てるけど、パン用のローラー麺棒いいよ。楽にマッサージできる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:38:11.58 jHm6uWkU
>>646
けっこう難しいんだねw
レポ待ってる！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:57:41.38 zvojbHHo
>>646
私も！待ってる！
最初きつい分、伸びシロが大きいんじゃないか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:53:54.31 Gm34JHrW
ｾｽｼﾞﾋﾟｰｰｰﾝ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:39:43.35 40yc36Vq
ランドセルを背負え、とｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:39:14.57 gsGGXMby
>>647
麺棒ゾーンセラピーは何年か前にFYTTEで見て
これはいいと思って本買ってやったらびっくりする位細くなった
ただ夏にはむかないんだよね
やってるとすごく汗かくし何かしら穿いてやらないとだし
冷えにも効くと思うから今からの時期は始めるのにいいと思う
麺棒マッサージはよく知らないけど同じなのかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:36:35.77 SH2E7e7w
結局足パカ乙女で細くなった人はいるの？
効果無いならやめようかな…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:02.06 fy1gdWPZ
グーポきました！
ふくらはぎが伸びて気持ちいい～
家に居るときはこれで過ごせそう
効果あったら、また報告します！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:14.76 9Xr+qWkC
綿棒コロコロしたらどれくらい効果出るの？
下半身全体痩せたいです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:20:55.43 j73NUodc
麺棒
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:42:42.73 kh6EL5GT
綿棒ｺﾛｺﾛだとカワイイな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:46:41.79 TehBrsc9
綿棒コロコロで下半身全体・・・気が遠くなりそう
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:53:08.72 kh6EL5GT
修行みたい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:23:26.01 pT3yRhEJ
>>646
>歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
ごめんｗどういう意味なんだ？誰か教えてくれｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:39:34.63 sEsAIrqP
>>660
おもちゃのマーチという歌は知ってる？
「やっとこやっとこ繰り出した～」で始まる歌
「やっとこ」ってのは「やっと」の強調で、おもちゃ達は歩き慣れてないから歩くのに精一杯の
状態で歩き出した～ってことね
646はグーポ履いたら歩くのもやっとというおもちゃ達みたいだったってこと
今時の子はおもちゃのマーチ知らないのかなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:45:37.99 pT3yRhEJ
>>661
ありがとう、理解
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:47:53.26 KCjAQp0B
只今休憩中だが、麺棒持ってきてコロコロしてるｗ
立ち仕事のうちの職場では麺棒マッサージしてない人は居ない
>>652
普通の麺棒なら、スパッツとか履いて滑り良くしないといけないみたいね
ローラー式なら素足でいけるし、力も軽く早くで済むから、肩も凝らないよ
上の方でアマゾンのリンク貼ってあったけど、私あれ持ってる
私はやって一週間ぐらいで効果あったが、食事制限と運動は基本で、
単なる浮腫みだったみたい。乙女とヨガでかなりシュッとなった
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:35:56.70 XsSwAUIs
ふとももなんてお見せする機会ないから、ふくらはぎだけでもいいから痩せてくれ…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:07:48.25 gsGGXMby
>>663
私の持ってる本にはすべりをよくするためじゃなくて
肌に刺激を与え体毛が濃くなったり肌を痛めたりしないためって書いてある
ゾーンセラピーは足裏のマッサージを合わせたものだからまた別物だね
ここにはあんまり経験者いないのかな…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:50:25.15 3ZrYun1x
マッサージやりすぎてあちこちに痣が…力込めすぎ？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:12:06.31 7JBrFgPm
うちにもグーポキター！
あれ？割と普通に歩けるぞｗｗｗとは思ったけど、
ふくらはぎ伸びてキモチイー！
ただ、足サイズ24.5なのにカカトがグーポからはみ出る(´•ω•` )
指の股ギリギリまで食い込ませて履いてもはみ出る。
私には、外で散歩は出来ないみたい…。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:29:53.44 8jfyBlus
私がやってたのゾーンセラピーだったんだ…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:36:01.16 RIBjoWdA
うちにもグーポ来た。
これで外歩けるか？！
まだわかんないど良い感じがする。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:04:36.29 8jfyBlus
このスレにグーポブーム到来か
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:05:09.96 7lTcRp4N
あたいもポチったわ！
届くの楽しみ。
これで踏み台昇降とかやったらすごいことになりそうだね。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:25:45.55 KLUkny5T
グーポって１と２どっちが良いの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:01:17.28 AKUQE2Pq
>>671
足くじいたら危ないからヤメレｗ
私もゾーンセラピーやってた。麺棒踏んで足裏ゴロゴロ気持ちいいよねー
グーポはお高いから、自力で整体頑張ってみる。常に意識してたらだいぶ良くなってきた
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:24:33.85 7JBrFgPm
チャコットびっくりしてそうだなwww
新規（バレエやってない人）からグーポばっかりいきなり売れ出すとかｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:25:26.91 7JBrFgPm
>>672
グーポ２はカカト側が上がってるタイプだよ！
間違えないようにね！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:29:49.14 WrF+De62
みんな金持ダナー
100均のダイエットスリッパで満足してるわ
一ヶ月キッチンで履いてたらサイズダウンしてた
特に食事制限はしてない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:33:47.08 V/MEujjM
グーポ高いし重そうだから違うの買った
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:43:39.66 25bLDHwc
ユニクロにセットアップスーツ買いに行ったら、上がMで、下が70でした。
店員に見てもらったけど、お尻と太ももがパツパツな気がするから、
いままでより足パカ乙女頑張るよ。
上下のサイズが同じなら、3点セット買えるのに・・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:50:01.43 hwLElB/v
>>677
どんなの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:50:30.04 XBJy8bAd
グーポ欲しいｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:24:27.94 7VLI3RxR
覗いてみたらロータイプ売り切れとかw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:47:04.19 eOJlE5jl
グーポ、なんかつま先がハンマートゥになってしまいそう…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:52:47.50 JTDf7RyF
最近足ぱか乙女エア自転車こぎサボってるorz
やれば細くなるのは分かってるのに。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:00:00.51 0o1Lkbuo
>>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:07:23.71 0o1Lkbuo
ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:17:14.06 aRa7vHzl
>>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:04:33.41 RfLb1OO+
正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:01:12.02 hqOyYGDf
3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:37:55.44 ZeRVRkfd
仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:31:03.44 9aUmMKOV
グーポロータイプ売り切れｗ
初っ端ハイタイプは無謀かな？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:34:21.46 N3WQvi8H
足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:46:41.87 09T9H8n8
>>690
私は最初からハイタイプにしたよ。
一応運動してるし小学生でもないし。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:02:44.34 ve8EPB6b
グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した
あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:37:40.97 9MVCpzCL
ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。
早くやればよかったと思ったわ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:51:27.45 Ab6rMWnW
私もジョグ始めて太ももが細くなった。
しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。
もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:11:49.60 V5RWB+Of
ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。
走り方にもよるんだろうけど。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:26:06.40 EHZiHB+w
足パカやって足痛めた人いる？
太ももの内側とか裏とか、スジらへん
今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ
筋肉痛にしては治りが遅いし・・
体硬いのに無理してやったせい？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:24:11.06 A2K/XReS
私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど
鳴るのって異常なのかな・・・・？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:42:24.89 MQYgAS3h
私もめっちゃ鳴る
気になるよね、なんでだろう
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:33:56.09 B3i00szC
股関節が固くなってるかも。
私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。
んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。
でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから
無理はしない方がいいと思う。
乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で
有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:41:20.96 FjcU8Qvb
>>700
ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:08:09.97 5ue/VTIP
おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、
足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた
他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:22:46.10 s2+qv0PS
良かったね～。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:55:01.98 H7nXRo5m
0.5…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:24:47.56 A06foKMq
>>701
ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。
これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。
音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。
柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。
カエルのポーズでたどり着いたんだけど。
マッサージはほぼ自己流。
両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。
リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。
力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。
そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。
好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。
以上、参考になった？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:26:23.71 A06foKMq
補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:14:01.12 uilh/CFD
>>702
私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:45:15.07 AlsWE33w
自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる
でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:50:09.47 8a2CdyV4
グーポ高いな
検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど
これだと傾斜が足りないかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:28:33.23 Cu/l1MYK
グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:21:57.41 rMCPsX1r
急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:42:07.79 s2h8C9U0
色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから
別に驚かないんじゃないかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:48:36.78 2/Q1FOpw
温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる
さらに左にズレてる
これは骨盤前傾ってやつ？
グーポやるか迷う
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:54:41.45 jD88T92M
太ももの裏側が太い…
皆こんなもんなの？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:55:35.95 MJWhxJhH
>>710
さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:58:57.23 VZu/KzHX
グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？
717:583
11/09/13 00:12:05.99 I+Fp8vZx
私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。
色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ…
家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ…
ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:17:02.68 I+Fp8vZx
シェイプアップじゃないや
シェイプストレッチスリッパだったw
これほどの傾斜はしてないけど
日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。
なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした
アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:28:54.94 Sr6PZ0O0
>>715
ポチってみた。
腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:44:29.20 lpsIt2uR
一本歯の下駄じゃ駄目なの？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:37:05.19 0t/6r/R8
>>718
持ってるよ
履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった
お尻に筋肉がうっすらつくかんじ
722:701
11/09/13 07:59:31.81 VA+t5hRc
>>705
凄くわかりやすい説明ありがとうございます！
今日から実践してみますｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:29:26.35 maTvHXUn
狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな
要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの
台に乗せてストレッチでもいんだろうか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:59:47.90 6S1+qPgq
>>718
グーポはガタガタうるさいらしいので、育児中でフローリングで
主にすごしている自分はそのスリッパ買ってみた
傾斜はグーポロータイプよりはあってハイタイプと同じかちょい少ないかだと思う
音はそんなにしない
洗い物とか洗面時にいい感じ ぐっとふくらはぎとアキレスが伸びる
アースシューズも考えたんだけど、今はあまり外出しないのと
傾斜がぬるいかと思いまだ検討中
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:01:13.23 6S1+qPgq
追加
このスリッパ履くと、反り腰腰痛とヘルニア持ちの自分は
本当に楽です
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:21:28.61 6AgjAYhd
みなさん足先の形ってどうな感じ？
足が太い友人も私もスクエア型で
細い友人はギリシャ型が多いけど足先の形も関係してるのかな？
あとふくらはぎ太い仲間はみんなお尻を浮かせた状態で体育座りできなかった
足首が硬いから細い人とは使う筋肉が違うのかな
お尻浮かせた状態で体育座りできるようになるにはどんなストレッチすればいいんだろう
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:32:58.92 e3Vuy7Rp
お尻を浮かせた状態で体育座り
お尻を浮かせたって座ってないやん。どういう事？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:36:39.34 N8cTdnQe
ひざと脚の間をくっつけて踵が浮かないよう沈んで(体重計に乗ったまま座るような姿勢)
手を足の前に組むって感じじゃないの
余計分かりにくいか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:36:41.04 li+QinCu
うんちんぐスタイル？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:42:05.18 e3Vuy7Rp
足を閉じたヤンキー座り？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:45:49.85 N8cTdnQe
>>730
それだ！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:26:08.77 YZYgymJ+
グーポの特長の一つ、
「足指でしっかりとつかむことによって、足底のアーチが鍛えられます」
これ意外と大切だと思う。開帳足、外反母趾の人は特に。
足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングを推奨されるがそれと同じ効果が
ある気がする。
それから、
綺麗なからだのつくり方
というブログ、とても参考になるよ。
グーポ関係ないけどね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:32:25.13 LLpGOdem
なんか最近グーポの話ばっかりだな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:23:52.84 smC9iOoz
初恋スリッパでも履いとけ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:39:13.01 e0gi4XbP
水中ウォーキングって効きそうな気がするけど、どう？
だだし正しい歩き方じゃないとダメっぽそうだけど
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:59:21.19 JwIJzPXn
むくみは取れるよ、水中ウォーキング。
きつかったブーツが帰りにはすんなり入る。
あとオシッコがジャージャー出る。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:19:11.86 DaaLxmpv
昨日からダイエット開始。
太もも52
ふくらはぎ37
ヒップ90
各5cm痩せたら理想体型だ…！
各部位測るとすごい焦らされるw
ウォーキングと青木さやかがやってた骨盤矯正トレーニングをはじめたよ。
効果あったら報告します！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:06:58.03 oZancde2
旦那に足がレスラーって言われた
太股56
否定できないのがツラい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:33:45.26 0MoewGLP
>>738
58cmの私が慰めましょう。あだ名はドム
骨盤前屈の場合は、爪先を上げればいいんだよね
昔、前が高い傾斜の板に乗って、アキレス腱を伸ばす運動みたいなのなかったけ？
あれなら作れそうだからやってみようかな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:36:32.29 No2NI3uh
私なんか58だよ・・・
誰のウエストサイズ？って聞きたいよ
コロコロマッサージで脂肪がかなり柔らかくなったんだけど、
その分垂れ下がって醜くなった気がする。
足パカと大股開きスクワットで内ももを鍛えてたら
なんかうっすらと内股に筋肉らしきものが・・・
そしてその上を柔らかい脂肪がおおって悲惨なことに・・・
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:50:08.24 Y4vcn0yR
グーポで立つのに慣れてきた。
前傾骨盤がよくなってる気がする。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:22:03.05 0MoewGLP
前傾骨盤だね。間違った
麺棒マッサージもしてるんだけど、試しに足先乗せて立ってみたら、きっつい！
しばらくこれで試して、良くなったらグーポ検討しようかな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:24:10.78 7BF+5N4U
>>739-740
あらあら
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:06:09.75 R/0enc2L
>>606が書いてくれたリンパマッサージ、力入れなくて良いから楽だし、気持ちいいし、心なしか脚が軽くなる感じがする
リンパマッサージてもっと力かける物だと思ってたから、今まで力みすぎて途中で力尽きてた
>>606ありがとう
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:35:14.16 59MUBJ+n
太もも一番太いところ５６㎝、ふくらはぎ一番太いところ３４㎝の、ボンレスハムですorz
食事制限でダイエット中なので、ショコと乙女も併せてやっていきます。がんばる。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:18:37.37 gaogi0Hh
>>745
身長は何センチ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 05:45:20.55 NM0xNjmm
>>746
156㎝、59.6㎏です。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:04:28.37 RzaexJje
私も太股56センチ
160/52
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:21:03.97 wPWytlz+
身長165cm
ふくらはぎが39cmもある
太もも57
ジーンズ31インチorz
スキニーなんて恐ろしくてはけない
いや、はけるの無いかｗ
あと5キロは体重落としたら
少しは細くなるのかなぁ…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:23:54.11 2PkFEcGJ
>>726
私は足はギリシア型でお尻浮かした体育座りも普通にできる
体も開脚して上半身倒しておなか付くほど柔らかい
しかし、160/48でふくらはぎ35、ふともも51だよ…orz
毎日一時間半ウォーキングしてきて一年以上たつがほとんど脚は変化なし
ちなみに肉質はかなり柔らかくて脂肪が水分たっぷり含んでるような体質です
751:ななしの太もも
11/09/14 08:11:53.77 oC0XiWNx
スローランニングすすめてくれた方、本当にありがとうございました！
夕飯前に走ってるけど日に日に締まっていってるし、約二週間目で体重も落ちはじめた！
膝上、胸の下など本当に削げたって感じ
太ももはほんとに手強いけどブヨンとしたのが無くなりつつある
身長159
４９キロ→４７.５キロ
太もも ５０cm→４８.５cm
ふくらはぎ ３３cm→３１.５cm
またレポします
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:35:48.69 gaogi0Hh
>>747
なるほど
お互い頑張ろう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:49:05.21 oraqlLHJ
160cm53kg
太ももが、夢の40cm台に突入しました
頑張ってキープする！
あと3kgほど痩せたい
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:31:23.14 e4iQAJSn
>>751
食事制限もしましたか？？？？
755:745
11/09/14 11:34:16.05 NM0xNjmm
>>61
測るのって立って測るんですね。
どっちにしろボンレスだけど、帰ったら立って測ろう。
過去レス見てると、私はふくらはぎに比べて(ふくらはぎも太いけど)、太ももが異常に太い。
付け根が特にやばいので、がんばります。
756:ななしの太もも
11/09/14 16:58:42.52 oC0XiWNx
>>754
糖質と脂質をとりすぎないことと野菜、タンパク質（できるだけ植物性で。理由はただの好き嫌い）もとることを気をつけました
食事制限だけのダイエットしてたときより食べています。
米も大好きだから、かかさず食べてますしビールも毎日飲みます
夕飯前が一番落ちやすいみたいですね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:39:15.03 Fbhc0XWL
足パカとか乙女よりやっぱりジョギングだよね
みんなも走ろうぜ(^O^)／
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:35:44.07 ynvlVakO
>>756
ビールも飲んでたのに凄いですね！
夕食前、時間はどれくらいで、週に何回走ってますか？
また変化を感じるまでには、どれくらいかかりましたか？
色々質問してすみません。宜しくお願いします^^
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:53:33.97 equm4W5A
>>757
そりぁ部屋でチョコチョコやってる足パカとか乙女
より走る方がいいに決まってるべ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:25:32.36 3JzoYxeR
だって外に出たくないんだもん
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:35:19.29 8i9GVZrr
胸が垂れるのもイヤ。
762:ななしの太もも
11/09/14 21:20:56.83 oC0XiWNx
>>758
ちゃんとしだしたのは９月からで、時間は２０分～３０分、毎日です（雨の日はカーウﾞィー）でも、そのうち５分位は歩いてるかな
体重と体脂肪が落ちだしたのは数日前からです
夕飯前に変えたのもその頃なので、落ちだす時期といいタイミングで重なったのかも
朝起きてすぐ体をみると、本当に日に日に変わりますよ～
長くなってすみません
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:28:04.13 SSlAki3z
みんな馬鹿だな～～
太くて醜いなら切断するなりそげ落とすなりしなよ
適当にその辺の木材でも義足にしたらいいじゃん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:29:49.99 TfSscZf4
age暇人のつまらなさは異常
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:31:12.75 PRNFwAcZ
体質とか個人差あるのであくまで私の場合はですが、
これやって、2週間で太もも1.5センチ細くなった↓
・エア自転車こぎ100回
・足パカ100回(1.5秒に1回位。足首は曲げる)
・乙女300回(同じく足首は曲げる)
上記を寝起きと寝る前に。
エア自転車こぎは結構キツイ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:03:47.21 153USQCi
自分のサイズ計ってここの皆の数値見たら
ほっせぇじゃんかぁああ（＾ρ＾）と嫉妬したくなったが
逆にそこまで数値が落とせるんだと
思考を切り替えて頑張りたいと思う。
160㎝/62kg
太もも58cm
ふくらはぎ38.5㎝
体重減らすのと
ここを参考にふくらはぎサイズダウンを目指します。
トーニングシューズを購入して
今日も1時間ほどウォーキングしたー
焦らず長い目で頑張るぞー
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:17.97 SSlAki3z
太もも７２
ふくらはぎ４８
おわたozr
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:13:10.84 UDVH2Kas
ダンボールをカッターで解体してたら、手が滑って太ももをすっぱり切った。
ぱっくり開いた傷口から血が出てこなかったのにびっくりしたが、傷口が真っ白で『ああこれが脂肪か…』と冷静に考えてから凹んだ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:37:20.62 HZhQI6mY
ぎいいいやあああおだいじに～～～
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:41:22.74 2ero6Hgi
お大事に。
悪いが怖いからあぼーんしたｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:06:11.50 UFtm8JY4
3ヶ月前から毎日ウォーキング1時間半、食事制限、スクワットなどしてたら
太ももが59から54になったー・・・けどペースがあまりに遅すぎる･･･しかもふくらはぎは33cmと変わらず･･･
体重は順調に落ちてるんだけどなぁ・・・ハァ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:10:36.29 9zGirJ+O
大丈夫。余分な脂肪がたくさんついてるほど、落ちやすいんだから！
と思って自分をはげましてる。
カロリー気を付ける＋ウォーキング＋ランニングはじめてから、
二～三日でさっそく1kg痩せたよ。
太さは変わらないけどorz
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:18:12.84 p36l3KdU
>>762
お答えありがとうございます。
やはり毎日続ける事なのですね！
ふくらはぎがちゃんと細くなってて羨ましいです！
走るとふくらはぎだけ太くなったとよく聞くのですが、
走るフォームは意識されてますか？
またヒップ周りのお肉は落ちていますか？
私もウォークからジョグに少しずつ変えていこうと思います^^
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:26:36.73 zpBHSiVY
>>766
サイズ一緒です!!
本当自分の太さに唖然としたんですが、地道に頑張っていこうと思います。
ここ見るとモチベーション上がります
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:37.95 tjqNcISb
やっぱりジョギング検討しようかなぁ
走り方って大事だよね
正しく走らないと痩せるどころか太くなるよね…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:43:59.80 pxbb1dK+
太ももついに50きった…！！記念カキコ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:03:51.32 S2WB43wO
>>767
＞おわたozr
落胆しながらも乙女に励んでる姿に見えるｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:15:16.28 v2iSDyO4
>>777
皆どんどん使ってくれたまえ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:23:19.99 /WxzsY4q
帰り道ウォーキングしてたらふくらはぎ＋1cmになってたｗ
サンダルで歩いてるから疲労が溜まって常にむくんでる感じがする
足がだるい
やっぱりマッサージもしないと駄目だね！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:48:16.10 Jlwl2iSf
>>751 2週間でその結果とは、素晴らしいです。
ちゃんと少し前傾姿勢で
小さい歩幅でじっくりゆっくり走ってたんですね。
私自身もスローランキングを始めて5ヶ月に突入しますが、体重が4kg太もも9cmふくらはぎ5cm減りました。
これからもじっくりゆっくり走って下さいね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:16.19 qfCjxqlC
自分もランニングで1ヶ月経たないくらいで太もも－2 ふくらはぎ－3痩せた
URLﾘﾝｸ(www.runningstyle.jp)
何か逆に太くなるって言う人が居るけどこの動画のランナーの女性陣だけみていても
細い人ばっかりだし、自分の経験もあるから信じられないわ。
私の場合、太くなるのは疲労がたまって抜けてないと明らかに分かるとき。むくんでるよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:40:01.46 Z9pgiJCl
>>780
素晴らしい効果だね！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:43:11.33 Z9pgiJCl
グーポで少し歩いてみたが極めて辛い。
なんかふくらはぎが筋肉痛。
784:ななしの太もも
11/09/15 13:10:39.79 GJWm0+69
>>773
とりあえず目標達成までは毎日走ろうと思っています。
フォームはスローランニングが基本ですが、姿勢が悪いのでだんだん傾きすぎてつんのめるので、
反り腰にならないこと、後ろに送った足の膝を伸ばすこと、に気をつけています
お尻は…実は計っていないんです、怖くて
頑張りましょうね
785:ななしの太もも
11/09/15 13:18:50.98 GJWm0+69
連投すみません
>>780 ありがとうございます
一週間以上、体重も体脂肪も減らないどころか増えたこともあったので心が折れそうでした
歩幅と頭が上下しないことは常に意思しました
兼子ただしさんの 脚から痩せる走り方、みたいなとにかく魅力的なタイトルの本も参考にしました
太ももすごい落ちましたね、うらやましい！モチ上がりました
>>773
踵から着地を意識しすぎるとつま先があがってすねがはったり、ふくらはぎが太くなるようなので、是非スローランニングでぐぐってみてください。
私は今のところ太くなる様子はありません
連投長文ごめんなさい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:46:36.81 zCw8s6rO
グーポ買った方は今まで他にどんなダイエット器具買いましたか？
ちなみに飽きっぽすぎる私が買ってよかった、続いてるのはステップ台とストレッチングボードくらいです
乗馬マシンやエアロバイク、レッグマジック…などは今や粗大ごみと化してしまいました
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:31:22.00 UnlOu7K4
このスレって、流行り廃りが激しいよね。
結局は食事制限に加えて、有酸素運動と多少の筋トレとマッサージとストレッチが最強なんていう
ありきたりな結論になったら面白いけど、ならないだろうな。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:42:43.24 qfCjxqlC
>>787
それらは流行に関わらず、当たり前にやってる事じゃない？
脂肪を落とすために有酸素運動、筋肉の維持に筋トレ、
マッサージ、ストレッチは運動の疲労回復にも欠かせない
ただ、それらをどういった方法でやっていくかという
話題が移り変わってるだけでしょう。
例えば、グーポだっけ？も部分的なストレッチと筋トレに入るでしょう。
足パカなんかも筋トレの一種だろうし
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:49:46.34 cVpdEeND
>>766と数値が一緒だ
もうすぐ水着届くから、市営の温水プール頑張って通うんだ
5000円で１１回入れるから、週２くらいで無理なく始めるよ
通うに自転車こいでくから、終わったあとは乙女とゾーンだな！
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:21:46.82 F3PhTUkc
>>789
水中ウォーキングは間違いなく痩せるからがんばれ
ただプールで１時間とか歩いたあとに自転車漕いで帰るのはしんどいぞ…
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:35:49.81 wDC1jwdu
皆様に質問。
太ももとふくらはぎ、理想(目標)のサイズはいくつですか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:53:57.73 yLj3/Rf+
太股56→目標50
ふくらはぎ31→目標29
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:45:40.19 Xh7/Lr5W
>>791
そんなの身長なよりけりだし
ここで一応の理想はわかる
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
贅沢は言わない。太く見えないサイズになりたい@58cm
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:18:12.23 QnDZpAH7
ＸＯ脚、ひざ下Ｏ脚とよばれる脚で、
ショコ・あしパカ・乙女効いたよって方いますか？
なかなか改善の兆しが見えずモチベが…
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:25:07.66 UCLnODkY
>>715が教えてくれたのだと思うストレッチボードが今日届いた。
今乗ってるけど、ふくらはぎが伸びてものすごく痛気持ちいいｗ
歩き回る事は出来ないけど、かなりいいかも。
>>715ありがとう！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:43:54.93 F1Qsq7AO
身長152体重42
上半身ガリなのに太もも50ふくらはぎ33とかもうね・・
目標－３センチです！
レッグマジックってどうですか？持ってる方います？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 21:43:59.37 jlAujSpJ
>>794
X脚です
ストレッチボードでだいぶマシになりました
乙女と足パカはX脚矯正にはあまり効果はみられませんでした
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:34:12.70 oZL4ThB7
Ｘ脚で太腿の前側に筋肉がついてて、なおかつ脂肪が乗って、とにかく下半身が太い。
誘惑に負けてグーポぽちった。
楽しみー
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:59:19.24 olssT1yM
>>794
脚線を治したいという意味で書いているのなら
それらの運動は一切効かない。当たり前だけど。
もし、細くなりたいという意味で書いているのなら
膝下O脚の私の場合ですが、これまた全く効いていません…
800:717
11/09/15 23:02:44.63 olssT1yM
器具類は殆ど買ったことがないけどついにポチったグーポが来て
今日で２日目なんだけど
昨日着いたとき嬉しくて部屋内でずっと履いて足踏みしてたけど
これ本当に効果あるの？ぜんぜんきつくないのだが…orz
確かにふくらはぎの後ろやアキレス腱が伸ばされるけど、ただそれだけって感じ
長く履きすぎて翌日足がつったりとかつらかったりするかもと危ぶんでたけどそれも無い
直立前屈とかの屈伸運動したりするといいのかなぁ 高い買物だから頑張って使おうと思うが
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:22:18.96 Xh7/Lr5W
Ｏ脚なんだけど、お尻歩き効くなぁ。やった直後は真っ直ぐになってる
両手を左右に伸ばし、背筋を真っ直ぐにするのがコツ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:39:27.11 bxNxDd66
>>776
おめでとう
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:55:26.07 wDC1jwdu
皆さんありがとう！
今まで、ありとあらゆるパンツが履けない程太いのに、サイズ測ってなかったんです。体重を落とした今、客観的に太いのか細いのかわからなくなってしまいましたorz
目標決まったので、これから乙女と足パカやってきます(`∀')ゞ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 00:51:15.05 uLwuAvKR
>>801
コツ教えてくれてありがとう。
どうでもよいことかもしれないけれど、お尻歩きって何履いてやってる？
スウェットのショーパンが擦り切れたり毛玉になったりしそうでいつも気になる。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:57:09.35 DCtqgEo5
太もも52ふくらはぎ36
太ももとふくらはぎの比率がおかしい
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:09:17.23 4a62LCAj
ジョギングするとふとももの部分がこすれ合って痛いです
細くなりたい
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:42:29.26 6iIfB8YZ
>>805
あたしもそのくらいです。
これって比率おかしいの？
どっちが大きすぎ？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:47:23.84 5JT/zK6F
太もも53 ふくらはぎ33
これってやばいよね…？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:55:44.04 8emMtKNU
>>808
太もも54のふくらはぎ32の私とほぼ一緒！
私自身正直やばいとおもう、ショコ、ウォーク、スクワットして太もも58から落としたけど
大して変わった気がしないー；；
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:16:21.55 5JT/zK6F
>>809
うわー４cmも落としたなんて頑張ったねえ
前張り方だから横から見ない限りは細く見えるみたいなのが唯一の救い
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:28:00.59 AcPaKJJs
身長156cmしかないのにふくらはぎが35.5もある
太ももは50
筋肉の全くないぶるんぶるん足だから外歩くの恥ずかしい
何着てもみっともない
ここまで放置したことをくやんでも仕方ないので頑張って歩きまくってます
ふくらはぎ30切ったら人生変わる気がする
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:43:21.63 AcPaKJJs
すみません太もも52の間違いでしたサバ読んでたｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:46:33.13 uxiiKx+5
>>811
157cmでふくらはぎ30cmですが、同じくぶるんぶるん足なので、
人生かわっておりませんよ…
ぶるんぶるんはどうすればいいんだ？スカートはきたい！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:49:40.06 8wScvbuL
同じくらいの人が多くて安心した。
イヤ、安心しちゃダメだ。
BMI22 太もも53 ふくらはぎ34
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:50:21.23 dL/2ee3A
159cm、92kg
太もも75cmくらい
ふくらはぎ45cmくらいあった
二年くらいかけて58kgまで減らして
太もも56cm
ふくらはぎ35cm
ずっと休んでたけどまたダイエット再開しようとおもいます
下半身デブでお洒落できないし
太もも48cm
ふくらはぎ30cm
を目指す
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:09:01.58 wYvEfkHi
今更だけどダイエットスリッパ買ってしまった…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:49:24.99 BBXkH8Ci
現在160/45体脂肪率22
太もも51、ふくらはぎ33
標準より痩せ寄りのはずなのに
制服のＭのボトムが入らないんだ…ははは…
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:50:46.43 BBXkH8Ci
>>817
ごめん、間違えちゃいかんとこ間違えたｗ
160/49ね
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 01:36:11.73 d5PvxbXe
ぶるんぶるんの人達は、有酸素より筋トレを頑張った方がいいよ。たんぱく質は多目にとってね
食事制限で痩せたら、どうしても筋肉無くなってしまうから
標準体重以上で足が太い人達はまだ細くなる可能性があるけど、
美容体重まで達してるのに、太かったり比率おかしかったりする方が深刻だよね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:36:53.77 dq8aXQI0
上半身はろっ骨が全部浮き出てる位ガリガリなのに
下半身はむちむちっの完全な洋ナシ体型って何が原因なんだろう
骨盤の歪み？脚の歪み？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 02:57:17.82 yGpo8qKm
>>819
そうなんだよ…
というか、むしろそういう人のためのこのスレだと思うんだよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:41:23.77 xWBgjk3Y
私も１５７ｃｍの４６ｋｇでBMIは18.5、体脂肪は２４前後
3ヶ月くらいかけて４９ｋｇ→４６ｋｇ減量して
ふとももは見た目にもほそくなったのに
ふくらはぎが変わらず・・・
ひざから下を痩せたい
なんか細い人の足と比べると、私のひざ関節が太い気がするんだけど・・・
あとひざがへこんで見えるのは脂肪に埋まってるだけですよね
歩き方変えたり（親指の付け根を出すかんじ）、
座ってるときとかふくらはぎでふんばっちゃうクセを直すようにしたり、
マッサージしたりしてるけど、、、、なかなか。。
みなさんの書き込み見てがんばります
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 03:54:22.84 xWBgjk3Y
数値書き忘れました
太もも４９ ふくらはぎ３４
ふともも痩せはあまり気にしてなくて、
むしろ、ふとももの半分から上はむっちりしてたほうがえろくてかわいいと思ってるのですが、
ふとももの半分から下、ひざ上２０ｃｍくらい？から下は
ミニスカート履いた時に見えるから細くしたいって感じです・・・
運動はどうも苦手だけど、やっぱ取り入れたほうがいいですよね～ショコやろうかな
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 04:47:09.83 XJ7sCeKU
どうして今時の小学生とかはみんなスタイルいいんだよ
棒っきれみたいな細くて長い真っ直ぐな脚が羨ましい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:22:18.88 UmgLkNKl
自分も太ももよりふくらはぎを細くしたい
足パカってふくらはぎには効かない気がするんだけどどうだろう
マッサージのほうがいいのかな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:29:24.91 oFL8+p8j
私も子どもの頃は長くて歪みのない真っ直ぐな脚だったよ
今は見る影もないが
良くない生活習慣でぶっとくなってしまったのは自覚あり
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:35:05.19 +xPtFB5U
ふくらはぎや太もものサイズ測る時って立って測りますか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:00:58.64 1mJz3G8S
>>824
身長って伸びる時に下半身から伸びるから小中学生は必然的に足長になる
それに加え今時の服装ってショーパンやミニスカばっかだから余計足長に見えるだけ
統計的には痩せが増えてるが身長や足の長さとかのサイズは昔からあんま変わってないんだって
確かに高校生～になるとあんまり足が細くて長くてまっすぐな子って極端に少なくなるよね
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:26:43.22 QivYHHJ4
何も考えてなさそうなうるさくて汚いギャルに脚細いのが多くて心底うらやましい
830:名無しさん@お腹いっぱい。
11/09/17 12:15:37.54 D4S1jv/M
なかなか太ももふくらはぎが痩せないので
ジムに通って筋トレ+有酸素で頑張ってるよ。
クロストレーナーをオススメする！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 14:35:31.82 u22CJ3ag
毎日乙女とショコをしていて脚自体は細くなったのはいいのですが
膝の上のお肉だけはなぜかとれず、
人面膝みたいになってたんですがｗ
乙女とショコに加えて湯船につかりつつ膝をモミモミを毎日していたら人面相がなくなりました
今はスッキリしています
もし気になっている方がいたら試してみてください
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:27:12.88 3fkc5t0y
>>2の乙女だけど、
ゆっくりやるほうが効果あるの？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:47:08.79 d5PvxbXe
>>829
ギャルは極細まれにピザって極端な希ガス
ほとんど食べてないんだろうね。年取ったら骨スカスカコースだと思う
足の隙間が開きまくりの棒足には興味ないな。多少ムッチリでいいから、メリハリある足がいい
上半身痩せてたら、下半身デブでも痩せて見えるみたい
要は足より顔、二の腕、腹だと思う
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 16:21:57.84 Uog5Tt1H
>>828そうなのかー。最近の小学生は新人類なのかと思ってた。
ギャル脚にもなってみたかったけど、今の自分が憧れるのは色気もある大人の美脚だ。
運動がんばって引き締まった脚にしよう。
今日は１万５千歩歩いてきた。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:20:53.88 YOUA3N3u
若い女の子、細いのはいいんだけど筋肉ついてなくて歩くたびに脂肪がぷるんと揺れてたりする
無茶な食事制限とかで痩せてるんだろうなとおばちゃんは哀しくなる
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:02:24.29 tMdhfkL+
サリー足って昔言われたことがある
電車乗ってて、ウォークマンで音楽聞いてて、ちょうど曲の終わりで無音の時
目の前の大学生ふたりに
「なー。サリー足ってしってるか？」
「しらん」
「あれだぜ？(私の足指して)」
聞こえないと思ってたのか、びっくりして見ると相手も漫画みたいにぎくっとしてたw
太ももの上半分がふるっふる！！プリンみたいになっとる
ほかは引き締められたのに。
足ぱか頑張るわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 20:43:17.32 /K8brEeH
>>829
いやいや、ギャルはスタイル命みたいな人多いから
努力してるんじゃない
ダイエットとか凄く頑張ってそう
この前電車で足を一生懸命マッサージしてる人みたわ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:00:05.30 V1VDuvDP
セルライトがあるから、2ヶ月近くリンパマッサージとセルライトマッサージを毎日やってた。
ふくらはぎ、39ｾﾝﾁ→37ｾﾝﾁ。太もも、61ｾﾝﾁ→57ｾﾝﾁ。肉が柔らかくなったら運動してそぎ落とす！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 22:04:19.70 hifwqlZD
初めて乙女やったけど太ももの裏にくるねこれ！
２ちゃんしながらできるのがいいゎ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:11:41.39 fKrtp7IF
ギャルってお菓子（チョコ、スナックなど）が昼ご飯の子もいるって
前にワイドショーで見たｗ
一部にはそういう不健康な痩せギャルもいるんだろうね。
今の私（デブ）も嫌だけど、将来病気必至のスリムも嫌だ！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:54:34.63 ACubW9HX
>>840
うちは子供の頃から料理できない父親と二人暮らしだったから、
子供の頃からそんな生活だったよｗ
(五千円渡されて、それで１ヶ月自分で好きな物を買って食べろって感じで)
米とかは高くてお金が足りないから、
高校の頃は食パンだけで半年生活したこともあるし、
１日チョコパイ一箱で一ヶ月生活したこともあるｗ
コレステロールも正常だし、何故か健康だったけど
でも、この足がそのせいかっていうと、そうではないんだよね
生前の母親と体型がそっくりなんだよなぁorz
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:02:04.22 pkS6VB8g
>>841
チョコパイ一箱だとカロリー的に足りてるから
おｋだったんじゃないか
カップ焼きそばもカロリー高くてオススメ
大人になってもそんな食事したら
結構悪そうだけど
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:59:53.53 MSes4pSD
>>841
骨とか大丈夫なのかそれｗｗｗ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:45:14.42 +6VEbq8D
いいなみんなｗ
ニーハイブーツ欲しくて楽天でいろいろググったけれど
ふくらはぎの一番太いところで27cm、膝上33cmの自分には多分合うものが無い
ブカブカで下がってくるから買ってもいつもゴミになるだけ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:57:29.95 8WyIr0mO
一般的にししゃものふっくらしてる部分より下の方が盛り上がってかなり太いんですけど
どうやったらとれますか？
多分昔太ってたときのセルライトの塊ですだと思うんですけど。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:32:26.67 MTNPGtyj
>>836
サリー足ってどんな足？
魔法使いサリーの登場人物の女の子達がみんな、足首が無いズドーンとした足なのを
サリー足って言うんだと思ってたけど。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:05:55.42 6EtnUt7T
>>846
それであってるよ？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:58:55.79 a89pJlM4
サリーちゃんは元々サニーちゃんだったけど商標登録の関係でサリーちゃんになった
これ豆な
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:27:38.45 cKY24uxj
これはどこの部分を測定するの？MAX部分？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:52:44.81 dTYKHWoP
もちろんMAX部分
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:38:55.95 3HPX5T49
サリー足は、だいたいむくみだと思うなあ…
メディキュット履いたらだいたい解消されそう。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:10:38.66 CU3H+6mg
安くておススメのダイエットスリッパありませんか？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:16:56.10 dTYKHWoP
イオンに500円くらいで売ってたよ
ふくらはぎに結構きく
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:22:16.71 3wGgXBcJ
サリー足って言われる…
ヒールある靴で歩くとふくらはぎにいいらしい
ただこける
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:56:38.49 TxodKNFY
どっか～んとしたヒール靴で美しく歩くのが夢だ……
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:07:09.12 wiaaBsJS
>>854
私もヒール苦手！
つまり歩き方が悪いんだと思ってる。
うまく太ももの内側とか足首を固定する筋肉を使えてないんじゃないかなって。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:35:42.50 MZvuNUsL
逆にヒール履きすぎてふくらはぎたくましくなったわ
日常からぺたんこ靴で正しく歩くのがいちばん！
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:53:11.00 04B5jLLI
ヒールで上手く歩くことが出来ない
いつも周りの人に歩き方おかしいねって言われる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:30:36.48 B4r8lVM1
>>858
ぐぐるとヒールでの歩き方出てくるよー
膝を伸ばして歩くとかだったかな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:10:11.44 UIvmdQO+
>>859 膝を真っ直ぐに伸ばすのと、中丹田と母子球を垂直にして上半身から前に体重移動だよ。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:49:29.60 isffWGFA
156センチ72→43キロ
太もも65→43、ふくらはぎ42→32、足首20
なんとかここまで持ってきたものの、
太ももの割りに膝下が太くてシルエットに安定感がありすぎて困る
特に足首、このスペックなら18くらいでもおかしくないのに、どうやったら落ちるんだ…
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:56:48.67 2vCXJR/H
>>861
太もも細い！
どうやってそこまで下半身痩せたんですか？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:57:45.33 iwLBLg/w
というよりすごい痩せたねー！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:03:59.90 7pN30mFW
なんか太ももだけやたら痩せてないですか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:51:48.59 FdSaHf7u
>>861
よければダイエット期間や大まかな方法も教えてください
866:861
11/09/19 15:20:57.09 Jcve5Lr6
>>864
そうなんだよね、太ももは細いんだ。
だから余計に膝下が目立って悲しい。
ダイエット方法はガチ王道(踏み台昇降・ウォーキング・食事制限)で特別なことはしてないよ。
かかった期間は3年弱。
体重の現象とともに脚も自然と細くなった。
沢山歩いた日にいい加減な自己流マッサージはしてたけどw
膝下はおそらく浮腫みからきてるんじゃないかと思ってる。
バランスよく痩せるのは難しいね
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:25:13.34 FdSaHf7u
やっぱり王道が一番確実なんですね
私も王道でダイエット中なのでがんばります
教えてくれてありがとう
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:58:56.34 RcotK/FS
>>866
でも太ももが細ければ、太ももさえ出してしまえばふくらはぎは目立たない気がするな
冬はブーツで隠せるし・・・と思うと太もも太いよりマシだと思う
浮腫みならひざ下のマッサージを日課にしてはどうかな
お風呂入りながらとか捗る
だらだら汗もかくし代謝アップで一石二鳥
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:13:40.87 eTZykY7i
178cm 太もも57cmふくらはぎ40cm
身長考慮しても太くて困る。今62kgだけどこれ以上痩せると顔がこけてくるから困る
どうしたものか
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:20:37.86 eTZykY7i
上半身は痩せてるからこれ以上痩せなくていいのに
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:22:44.87 Zjqc2PYV
156㎝で太もも43㎝だけど全然太いよ
小さめの筒周りニーハイだと肉がはみ出て段になる…良く言えば普通の太さ
同じ身長のモデルはだいたい39～40㎝。細すぎるorz
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:30:08.48 TNzzqRZQ
痩せてめちゃくちゃスタイルいい友達が、ジョギングしてるって
聞いて、「何で？」って聞いたら「お菓子食べたいから走るの」って。
発想が違うなあと思った。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:05:31.64 SEuegCzE
>>872
すごいな。デブの発想ではない
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:42:16.02 aCX0iX9o
>>796
身長太ももふくらはぎ同じで、体重も近い方発見！
上半身痩せてるのに…洋梨体型嫌ですよね
レッグマジックの類似品使ってます(レッグスリマーとかいう奴)
毎日やり続ければ、効果はありそうな予感…
今の時期はすぐ汗だくになって嫌なので、運動サボり気味です
お互い、目標に向かって頑張りましょうね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:46:39.66 J7C+Q04a
>>861
細っ！
どうやってそこまで痩せたのかその方法をお聞きしたい。
876:875
11/09/19 18:47:51.56 J7C+Q04a
リロるの忘れてた…すまそ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:30:25.70 SIZ61KN1
足が太いが筋肉なのか脂肪なのかわからない…
脂肪にしてはかたくて筋肉っぽいが、筋肉をつけた記憶がない…
脂肪がかたくなってるんですかね…
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:48:06.79 xCmlPJjk
残暑が去ったら、学校帰りにスローランニングやってみようかな。
バッグってリュックがいいよね、きっと。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:50:01.06 wiaaBsJS
>>877
筋肉は力抜いてるとやわらかいよ
力抜いてても硬いなら、老廃物やむくみで肥大してる脂肪だと思われる。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:19:49.53 JxXOg5JG
ウォーキング30分を週に3～4回というゆるいペースで続けています
一ヶ月に一度、脚の写真を撮ってチェックしていると、こんなにゆるい運動でもかなりの効果が現れているのがわかって楽しいです
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:22:12.32 SIZ61KN1
>>879
ありがとうございます！
マッサージとか小まめにやってます！
見た目が太くて固い足なんです…
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:34:35.20 pMkRRed1
>>881
全く運動してないひとなら、固くて太い脚になりがちだよ
私がそうだったんだけど、もしかして、太ももやお尻をすこし叩くだけで極度に痛かったりしない？ｗ
ウォーキングやここに挙がっている方法で筋トレを続けると、少しずつ柔らかくなって、痩せやすくなるよ
私の場合は一ヶ月くらいで柔らかくなったよ
頑張ってね！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:07:33.57 Tw/k25Ob
グーポロータイプ、全然だめ。
効かない気がする。
使っている皆さん、どうやって効果だしてますか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:50:29.42 suHT59nG
>>859-860
ありがとう
こっそり練習しよっと
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 01:59:55.58 Z5uo4cPn
ふくらはぎで相談
乙女・足パカ・ショコ・ウォーキング・食事制限・マッサージも併用して３ヶ月経つけど
サイズが３０→３０と変化なし
ただ、スネが少しスジ張ってきたとは思う
けれど膝下からの骨が０脚っていうのかな？真っ直ぐではないんですよ
だから内側にぷよぷよ脂肪で外側は骨の上に薄っすら脂肪と筋肉みたいな
変なカーブを描いてカッコ悪い脚なんです
歩き方とか頑張って意識はしてるものの変な筋肉の付き方してるような気がして
骨の生え方（お皿から）とか変えられるもんでしょうかねぇ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 07:57:13.28 o/YSiU2O
>>885
私も小さい頃から骨格がおかしくて、酷い反り腰でO脚内股
骨が歪んでるとやはり下半身デブになるらしく、残るは整体しかないかなと思う
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 08:42:50.77 dMt8GU2z
私はX脚
「X脚 矯正 トレーニング」とかで調べたものを適当にやっていたら、大分改善されてきたよ
飽き性なもんで、1～2週間ごとに違うトレーニングをしていたから、どれがおすすめとかはわからない
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 09:01:43.71 Dp34o5o3
私もO脚。160、44キロでなのに、内腿に筋肉が発達してなくて、ぶよぶよ。
異常に太ももが太い…
整体やらカイロやら行ったけど、はっきり言って無駄でした。
積み重なった姿勢や歩き方を治すのは、大変。
それでも矯正運動しているけど、あんまり効果ない。
膝下は太くはないけど、太ももとは逆に筋肉バリバリ。
それでもって曲がってるからたち悪いよ・・・
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:40:55.15 pvmym2Qf
椅子で両隣に座った人の太ももが細くてビックリした
ひとりは男性だったけど全く厚みがない
それに比べてどこまでも横に広がる自分の太もも…
ちょっとぐらい痩せても次元が違う感じで悲しくなった
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:59:58.00 kqNmGONw
その辺歩いてるおっさんの足を羨ましく思うことは多々ある
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 12:36:24.37 o/YSiU2O
兄の足は毛が薄く真っ直ぐで白くて長い美脚。女の私にこそあれは要るものだｷﾞｷﾞｷﾞ…
マラソン選手だったお陰かなぁ
一方私は習字やらされて３時間正座してたら足は歪むは外くるぶしが黒ずんで硬化するわ…
挙げ句脛毛が濃い。同じ遺伝子でどうしてこうなった！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:29:02.59 +bF6J/kK
>>888
太もも何センチ？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:04:56.62 NtSJUEjs
>>891
お兄さんに薄毛の呪いをかけといたぞ！！
ついでに、DVDのパッケージがうまく剥けないという呪いもな
アタシってば悪党！！フハハハ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:16:42.75 nYtcMcbY
乙女やっても踵がお尻に付かないって人がいるけど、どういうことなんだろう？
膝の間接が固い？むくみ？
ヘビー級の肉が付いているなら、こんなとこきてる場合じゃないと思うんだが
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:47:31.66 +d2VQja7
ｷﾞｷﾞｷﾞでフイタｗｗ
はだしのゲン乙
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:49:04.00 Dp34o5o3
>>892
今測ったら太もも４７センチでした。
ついでに細いと思ってたふくらはぎ測ったら３０センチ。
昔は２０センチ代だったはずなのに、太ももの筋トレがんばり過ぎたせいか太くなってる。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:54:05.97 xoOWRDjR
ティッシュまたぎしてる人いる？
下腹に効くらしいけど昨日やったら太もももキツかったから足痩せにも効果あるのかな
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:02:09.12 wzPHwbY9
ショコが。
あんまりにも息上がらないし(高さ8センチ)有酸素運動になっていない気がして、スロジョグ～！！ってｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀと爪先だけで速度をあげたり普通にしたり繰り返していたら、次の日ふくらはぎがとんでもない筋肉痛になってしまった。
触ると筋肉が痛い。
でも、痛みの無い厚み部分がある。
…………この厚みが脂肪なんですね。
これが全部なくなれば20センチ台になるはず…ッ
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:58:49.14 bWj1MtSL
>>896
ええーっ。
身長１６０あるなら充分細いじゃん。
ふくらはぎ３０なんて夢のようだｏｒｚ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:04:56.77 +X6mt5Rv
私もＯ脚で太股だけ異様に太くて57センチ…47とか夢すぎる
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:27:36.58 07Qjb/0r
>>874
796です
ほんと洋梨体型で、出てほしい胸は出ず、足ばかりぷよぷよ・・
私はレッグマジックは高価すぎて、類似品のタフスライダー買っちゃいました。
そろそろ涼しくなってきたので、運動しやすいかもですね。
がんばりましょうね！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:47:47.47 98VD5nJ+
男を女装させると足の美しさに驚くこと多々あるよね
俺なんて恥ずかしくてスカートはけないというのに…
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 19:49:56.34 teO+SCWJ
>>891
自分は膝下が歪んでるんだが絶対小さい頃に習い事で正座させられたからだと思う。
正座文化は足に良くない。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:03:16.47 nYtcMcbY
>>902
俺女…？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:16:54.28 +bF6J/kK
>>896
身長同じだから聞いてみたけど、細いよ。
自分は49だよ。
自分が持ってる本には、160の理想の数字は太もも49センチ、ふくらはぎ32センチとあって、
まさに自分の数字なんだが、違う気がするんだなぁ。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:22:16.09 ldOzP496
>>905
私も160だから太もも49センチを目指してるんだけど、何が違うの？
まだ太いと感じるの？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:44:47.24 7KhGhNMd
>>903
正座でも、太ももと踵とつま先を揃えてるといいみたいよ
愛され足のエクササイズに載ってた
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:00:25.75 my64K2WD
自分の脚、特に太ももが太いと思っている人は
きっと太ももについた脂肪のだぶついた感じに耐えられないのでは？
少なくとも自分の場合はそう
私も身長から理想とされるサイズ内の太もも径・ふくらはぎ径ではあるけど
ぶよぶよだからダメなんだよね…
我が家の体重計は身体の部位別に骨格筋率が測れるということになってるんだけど
同年代の同体重の人々の平均より筋肉量が少ない／脂肪率が多いという測定結果になる
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:14:40.04 ULl1O3wC
前にリンパマッサージを「さするだけとかｗきかねーよｗ」とバカにしてごめんなさい
麺棒でゴリゴリ、強く揉み揉みするのと比べものにならないぐらい、凝りが取れた
運動でカチカチパンパンが、柔らか～く。そしてとっても気持ちいい
何でも力任せにすればいいってもんじゃないね
翌日にややキツかったジーパンが緩くなって更に感動でした
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:25:13.85 ZlfTceHb
160cm/51kg/体脂肪率22%
太もも56cm/ふくらはぎ34cm
やっぱり太いよなぁ、明らかにorz
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:33:19.41 hOmco8DA
>>906
うん、まだ太いと思う。
多分たぷんたぷんした感じが許せないんだな。
太ももは前後ともにまだまだつまめるお肉がたっぷりあるから。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:57:55.34 o9VvP3cx
163cm/57kg/88・64・92
太もも53/ふくらはぎ35
一応くびれはあるけどなんか全部スケールがでかい
魔女の運動と骨盤矯正ストレッチとウォーキングでがんばってる
絶対やせるぞ！
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 06:01:32.02 OCc2Ze41
>>910
スペック殆ど同じｗ
共にがんばろう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 07:23:19.48 MSOcrj3s
ふくらはぎが32センチからなかなか減らない…
なんか挫けそうだ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 09:03:20.16 wlQEMCYQ
>>911
ありがとう
私もようやく51cmまできたんだけど、確かにあと2cm減ったからといって「細く」はなさそうだ
むっちり系がいいから、49cmでやめておこうかな
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:31:36.13 S0ChqVt7
ダメージジーンズのダメージの部分から肉がはみ出るむなしさ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:26:57.86 ewXTOOEE
>>916
心の友よ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:28:10.75 fnrd6YFu
ダメダメジーンズに見えたw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:30:58.13 VaS3mYR+
>>910
ほぼ一緒ですね…！
感じちゃいました。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:00:59.35 Qt8sX2zn
>>911
身長体重太ももふくらはぎのサイズまで、全て同じで驚いた。
私もまだ太もも太いと感じる。
理由はこれまた>>911と同じで、筋肉が無くて膨張してみえるから。
数字だけ見ると細いのかもしれませんが、細くないんですよ。
ぶよぶよしててなんか醜い。
運動部(バスケ)時代からあまり筋肉付いてなかったけど、
体質もあるのかなぁ。
筋肉付けて引き締めるにはどうしたらいいんだろう・・・
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:03:13.18 Qt8sX2zn
>>920は>>896宛て
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:56:30.90 BI+N+BqO
グーポきたっ ハイタイプ、天狗の高下駄よくわかるｗ しかし、これで歩くのつらいー ふくらはぎいたいー
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:10:23.65 gfJrLVPR
8時からためしてガッテン観るべし！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:29:56.43 vJuFK00R
中止じゃない？ガッテン楽しみにしてたんだけど
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:04:12.58 xVbX/Rnw
放送日、要チェックだね
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:32:13.90 gfJrLVPR
失礼！
しかし観たかった～！
来週に持ち越しかな！？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:13:08.84 my64K2WD
ガッテン延期になったの？録画し忘れていたので助かった
すごく興味ある内容だよね
今日は本屋で「どSストレッチ」というのをちょっと立ち読みした
脚に筋肉をつけない歩き方というのが載っている
書かれていることはこのスレで既出のコツと大体同じ要領みたいだけどね
アマゾンに動画がある 一瞬だけど推奨の歩き方が見れる
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:14:37.00 XU86IgrI
既出だったらごめん。
みんな乙女やるときって足ひらいてる？とじてる？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:30:33.69 ZlfTceHb
多少開いてるかなぁ
くるぶしぶつかると痛いし
どっちでも効果は変わらんと思うけど
930:名無し
11/09/22 10:42:25.73 BRHoy/d3
太もも細くするために自転車坂道をわざと漕いでます
太もも痛いけど効くかな?
スクワットのがいいかなあ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:15:41.42 XDE69a1q
>>930
自転車で坂を登っているってこと？
それならどっちかっていうと前太ももを太くするための運動だと思うよ。
ソースは高校時代、自転車通学で前太ももだけ異様に太くなった私自身。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:33:53.68 sCUC4SBc
はいはい私もソースです
根性で山に近い通学路をチャリで上がってたら、太ももとんでもない事になった
自転車は軽負荷で長時間がいいよ
最近内モモの筋肉の重要性を痛感している。ここを鍛えたら全体的に引き締まって見える
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:01:25.46 qcnRP8L1
競輪選手のふとももは、100メートル走よりも太い可能性。
934:名無し
11/09/22 12:07:56.21 BRHoy/d3
皆様わざわざアドバイスありがとうございます。
きつい坂道を漕ぐのをハンドル横に付いてる一番重いレベル5に切り替えています。
これは太くなるばかりですね
皆様の言うのは長時間普通の道を漕ぐのがいいんでしょうか?
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:16:50.03 ImKtKe0L
自転車こぐなら
ギアを軽くして
１分間で８０～９０回転くらいシャｋシャカするようにすると
太くならず引き締まる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:19:04.84 mipQJDTi
平坦な通学路片道10kmを毎日チャリこいでたけど一向にマッチョにならなかった
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:22:38.92 o9YUSRtx
太ももが少しも温まらない…
膝の外側は痩せた。裏の細い骨をつまめるほどに。
内側とはえらい差だ。
どうすればいいんだ…温湿布でも張って運動すればいいのか
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:31:43.40 RjoRC3QW
足パカって、ベッドの上でやってもいいんだよね？
お尻？腰の骨がいたくて…
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:38:00.28 cNhM2ZhY
脚の筋肉に無駄な力入れて歩くのもぶっとくなる原因なんだよね
でも、膝や太ももの力抜いてふくらはぎで蹴りあげないで歩くのって
試してみると難しい…
ハイヒール毎日はいてても筋肉がぼこっとしないでシュっとしてる脚の人って、
自然に力まないで歩けてるんだろうか
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 04:08:25.88 xEbOgAmu
新体操やってる子の脚が半端ないな
つうか脚だけじゃない全身がすごいことになってる
バレエ教室の方ははっきり言って太ってる子も満載だったが
新体操教室はそういう子は一人もいない
やってることはストレッチとコアトレとかピラティスっぽいもの
見る限り練習自体でジョギングみたいに
心拍があがるようなことはなさそうだ
お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
こいつの代謝は一体どうなってるんだろうと思う
つうかﾏﾏﾝもストレッチやり始めたよ
941: 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
11/09/23 07:30:41.22 NjEWh9lX
グーポどう？
ちょこちょこ履いてるけど未だ効果でず…
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:45:24.04 FPle9DF/
すぐに効果なんか出ない
気長にやりましょうや
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:06:43.14 UcBcEmXp
>お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
大人になった時に恥ずかしい思いするから
自分の子供の食生活くらいちゃんと管理しなよ…
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:34:02.52 suxF9MSG
>>941
私も毎日はいてるけど効果ない。
最近履いたままでRPBダイエットを試みた
あまり激しい動きが無いからいけるかなと思ったけどちょっと危ないかも
コアリズムのキックスタート編（ほぼ足踏みするだけのやつ）も
履いたままやってみようかと思っている
>>943
横槍だが>>940は自分の子供のことを言ってるのではないのでわ？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:17:36.78 w9hSuc5i
どう見ても自分の子供の事を
言ってるようにしか見えないが…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:53:02.47 N+L4vUDD
ふくらはぎの太さは遺伝によるところが大きい
ボディビルダーでもあまり太くならない人はたくさん居る一方、素質に恵まれた人はめっちゃ太い
らしいよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:10:37.48 ZCtnINXZ
太ももは！？ねぇ太ももは！！
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:13:39.40 Kp7Eskyv
>>939
日本人は他人種と比べて大腰筋が細く、脚を使って歩きがちなのが脚が太い一因らしいね
白人・黒人は腹から脚を引き上げられるけど、日本人が無意識にそれをするのはなかなか難しいらしい
知り合いのインストラクターに教えてもらったんだけど、鳩尾のあたりから脚を前後に振りだすようにしてみるといいよ
今までいかに脚の力に頼って歩いてたのか分かる
あと腹の力を使うから、腹筋も鍛えられるよ
色々併用してるからこれで痩せたか分からないけど、この歩き方だと長時間歩いたあとでも脚がダルいと感じることはなくなったかな
気が向いたら試してみてね
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:43:37.10 6X27j8bP
>>948
尻フリながら歩くってこと？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:53:23.60 xEbOgAmu
うちの娘は肥満度-24％の改造人間だから比較の対象にならない
私がいいたいのは
ストレッチ＋コアトレ的な新体操のトレーニングをマネすりゃ
ああなるのかなという好奇心だけ
筋トレで細くなるあるいは有酸素で細くなるという話は良く聞くが
ストレッチで細くなるという発想は私の知る限り初めてだから
まぁフランスパンみたいな脚に実際なりたいかどうかは
個人の趣味の別れるところだというのは認める
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:13:05.71 xEbOgAmu
いやちがう
腰に板バネがはいってるみたいに
腹筋を効かせて脚を動かす感じ
最初やってみたときはマジ腹筋筋肉痛になった
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:30:59.03 PtSXqovY
グーポと悩んでストレッチングボードを購入したけど、
ふくらはぎからお尻まで筋肉痛がすごい
目に見える効果はまだわからないけど効きそう
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:32:49.38 pSEMP8L7
>>950
子供が何歳か知らないけど
食生活が充実してない子供は細いのは当たり前じゃないの？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:54:40.08 xEbOgAmu
>>952
あの新体操教室、部内競技会に出る子だけでも60人くらいいるんだが
ほんとみんなそんな感じ
コーチも若い人はほんとうに細くてきれい
競技やめて長い中年にさしかかったヘッドコーチは…以下自粛
小中学生ばかりだけれどあの中に入るとうちの改造人間が普通に見える
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:14:21.63 U6U92ClV
>>954
ストレッチで痩せるってのは良く聞く話だよ。
やっぱ血行が良くなると何事にも良い方向に向かうよね。
でも、ヘッドコーチだって一般人に比べれはしなやかな体してるだろうし、
ストレッチだけでは限界かも。若いコーチ基礎代謝も高いだろうし。
やっぱり成長期も終わってない子供と大人じゃぜんぜん違うし、子供は胴より
足が先に伸びるから細く見えるわけだし。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:01:15.09 BAibBII9
え、なんかこの人怖い
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:04:03.05 0wbaGG6R
>>956
目を合わせてはならぬ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:10:04.49 AdijFSDR
>>956
え？>>955が？
>>954の方がよっぽど怖いけど…。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:14:30.55 0wbaGG6R
>>958
>>954のことだよ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:20:59.97 AdijFSDR
あ、やっぱりそうだよねぇ。
スレ汚してすまぬ。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:38:37.38 xEbOgAmu
そうかーストレッチで痩せるというのはありがちなのか
ストレッチとコアトレ系インナーマッスルのトレーニングのコンボが
効くんだと思った。
準備運動として娘とこれらをやって
そのあとで私だけ深夜の外回り(ウォーキング&ジョグ)に行ってる
四十肩も直って調子いいんで楽しんで続けようと思う
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:39:51.69 WpCDQN8b
ふくらはぎ３２、仕事が終わると３５になってる。
太ももは５７・・・
ちくしょーーー！！！クロウリーさま
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:18:48.24 13WlPx7U
クロウリーさまって誰だよ
未来の地下下水道のボスかよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:48:26.44 6zoxy+NJ
>>950
小中学生の娘さんが野菜全く食べないでお菓子ばかり食べてるの？
それは駄目だよ…どんな弊害があるかちゃんと知ってる？
カロリーや体型の問題じゃないよ
娘さんは改造人間じゃなくて生身の人間だよ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:51:33.89 1ByJpqQC
クロウリーさまが気になってググっちまったじゃないか！
URLﾘﾝｸ(www40.atwiki.jp)
ケフカみたいな奴だな
O脚スレのタオル矯正(？)結構効いたよ。ストレッチって大事なんだね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 19:58:03.18 ysvyxsLf
自分の子供を「改造人間」呼ばわりする親って
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:04:34.56 UcBcEmXp
その連投してる人、色々電波っぽい。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:11:38.33 uA5Sh35l
鬼女の予感がする
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:14:13.66 w9hSuc5i
とても四十の大人が書く文章とは思えないけど
これが日本の現実なのか
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:37:19.43 rPfid2Sa
最近スロジョグ行けないから、もらったエアロバイク毎日2～30分だけ漕いでたら5日目にして足が締まってきた！
でもすぐ股が痛くなる。痛くならずに漕ぐ方法がわからない…
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:45:06.64 6zoxy+NJ
>>950
お節介だろうけど、 一応書いておくね
アレルギー体質になったり、集中力が欠けたり、情緒に如実な弊害が現れたりするんだよ
(切れやすくなったり、情緒不安定になったり。将来的にはメンヘラ)
他にも、骨粗鬆症、貧血、便秘など
ミネラルやビタミン、とくに亜鉛の欠乏により
「味が薄く感じる」「食事がおいしくない」など、
味覚に何らかの異常を感じる「味覚障害」になったりするケースも多い
さらに、喫煙者はガンになる確率が高いと言うが、野菜不足の場合も
たばこに負けないくらい発ガン率が高いそうだよ
大人になっても続くようならさらにひどい弊害が出てくる
学校の健康診断程度ではちゃんとした血液検査まではやらないだろうから、
大人になって初めて血液(ヘモグロビン値など)が異常であることに気付いたりするんだよ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:50:29.77 6zoxy+NJ
>>968
あとついでに書くと、鬼女って既婚女性の事だよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:00:18.77 /HGyCIqs
>>963
わかってくれてありがとう。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:37:15.45 PvWAQz5f
スロージョギングここで知ってはじめてみたんだが思いのほか愉しい！運動だいきらいだったが目からうろこだったわ～やったぶんだけからだにかえってくるのもモチあがるわい
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:48:09.62 1tR6Hx2A
>>941って男？ネカマ？
恋人とアナルセックス
565:忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :sage:2011/08/09(火) 18:08:36.49 ID:fMsfLji80
>>561
俺細野さんの昔からのファンだけど、読み捨てならんね。
君は何ものですか？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:40:14.16 qMtTWMzb
>>971
野菜嫌いならスレ違いの話題では？と思うけど
善意の人であろうから一応お返事を
学校じゃ普通に食べてるみたいだし
ｶﾞﾝとして食べないのはきのことナスくらい。
それはここの誰より私が一番知ってるからね。
私ももちろん好きじゃない食べ物はあるし
家くらい嫌いな物を無理強いして泣かせることもなかろうし。
肥満度-24%BMI12でも新体操教室にいけばまるで目立たない
ちうかもっとすごそうな子がいっぱい
年齢上のクラスの子は毎回体重計測して「落ちすぎないように」気をつけてる。
痩せると言うことに関してあれほど効果覿面なスポーツは
今まで陸上長距離以外見たことがないよ
改造人間つうのは妊娠中に…
あとは勝手に想像してくれｗ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:52:55.64 3KBtW281
>>976
お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
って書いてたように思うんだが
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:56:09.54 cZV0FYIA
新体操やってる人が概して細身なのは同意。
でも、その体型が新体操で行う運動とストレッチのみで作られてるってのは疑問だ。
高校のとき新体操部の友達も何人かいたけど、太らないように節制してた。
ピアプレッシャーも凄そうだったし、見た目も審査に響くからって
大会までに何キロ痩せろって指導が入ることもあるっていってた。
サウナパンツで練習してたし、ダイエットでガリガリになった子もいた。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 02:00:41.49 oQQ8VI7M
>>976
ミリほども食べないって書いたのはなんだろう
虚言癖あるなら一度病院で診察されては
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 02:06:26.20 ho+pvkZ1
もういいよ。
野菜を食べるんだか食べないんだが知らないが
その娘の話はいい加減スレチ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:30:11.93 qMtTWMzb
野菜嫌いがスレチなのは同意
ﾐﾘほども食べないというのは大げさかも知れないが
家ではﾐﾘほども自分から食べたがらない野菜嫌いなのは事実だな
虚言と言われるほどでもないと思うけど？
まぁ部活でなく任意のお稽古新体操教室だからね
メンバーも３歳くらい～小中学生で高校生いない
高校生になるとたしかに体脂肪増えやすくなるもんね。
さすがに全く節制ゼロで、好きな物を食べたいだけ食べてるとは思えない。
ただ日本じゃ有名なコーチが
低炭水化物やったことのある選手は痩せにくいと言ってたんで
少なくとも指導層にはそういう認識はあるみたいだね。
だけど、サウナパンツって痩せるのかな
あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから
減る体重は水分じゃないのかって思う
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 04:09:09.27 3KBtW281
>>981
> だけど、サウナパンツって痩せるのかな
>あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから
>減る体重は水分じゃないのかって思う
その通り、水分だよ
汗をかくのが悪いとは言わないが、無駄に苦しむよりは、
適度に水分を補給しながら快適な温度で長時間続ける方がよほどいい
同じ理由で、半身浴やマッサージなども実際は痩身の効果は全くないんだ
(これも最近では知られてきたけど)
美容面での効果は期待できるもしれないけどね
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 05:47:02.24 WgdvCn+7
>>976
最初と言ってる事が180°違っていてワロタ
そもそも、インナー、コアマッスルだのストレッチ合わせるだの
言ってるけどバレエだってどちらも鍛えないと踊れない訳で
二つの運動的な側面の違いが語れるレベルで
40代の電波オバさんが体を動かせる訳がないんだから
新体操だから痩せる！とハシャぐ前に有酸素でもやれば良いのに。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:12:00.88 WgdvCn+7
あ、一応有酸素はやってるんだねゴメン
いずれにしろ、
新体操がどう、バレエがどう、陸上競技が痩せる、痩せないとか
それぞれの特有と言えるまでの動作を、40代で出来る訳もないし
結局、やってる事って素人が出来る範囲のストレッチとか筋トレとか
ジョギングするレベルになるわけで、
さんざん語り尽くされたダイエットに良いとされるエッセンスを
集めたものと大差ない訳ですよ。
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:15:55.43 oJI57pZj
相手すな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:06:40.20 7k7D0+aJ
ここ見て思った
身長161でふくらはぎ28cm って細いんだろうか
自分じゃ太くて痩せなきゃと思ってたんだけど ここ見てたらレベルが違うｗｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:42:29.33 gwa+4Oia
>>986
それ充分細いと思います
151センチでふくらはぎ31センチのワタシ、涙目
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:46:21.38 FsH7Jhe3
なんか性格悪そう…
別に自分が太くて痩せたいと思うなら努力すればいいんじゃないの。
数字より見た目だと思うし。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:52:54.28 3KBtW281
>>986
一般的に、160センチの理想値は33センチ前後だそうですよ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:20:32.18 9Tonzxm2
ふくらはぎ128㎝の間違いなんじゃないの
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:01:17.15 SK4EZznx
次スレお願いしまーす！m(_ _)m
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:25:25.00 8YypPQV3
カリカリすんな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:19:17.91 ho+pvkZ1
980ですがスレ立て出来ませんでした。
どなたかお願いします。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:20:35.97 lppa/RGg
私もダメだった。誰かお願い。つかキチに構って無駄レスすんなっての
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:44:07.51 8j/10c7q
>>994
一度もこのスレ書き込みしたことないけど立ててみたｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:56:06.01 vVMeuK6c
>>995
乙です。
ありがとう～
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:48:26.79 oJI57pZj
>>995
乙乙。
スリムウォーク夜用買ってみた。
何か変化あればレポします。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:34:54.61 vE9XdKRE
てか上の電波の人が最初に言ってたのって自分の娘の話じゃないとおも
たぶん書き方が悪いから誤解されてる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:39:13.90 6slOMrIm
>>998
もうえーちゅうねん。しつこい
電波より構う方がウザイ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:40:07.01 6slOMrIm
1000ならみんな美脚になる
1001:１００１
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