11/08/31 22:48:55.92 VWZ1gDU7
>>508
私も>>450は意味がわからなかった。 自分の国語力が低いのかと思っていたけど
>>１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。
アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。
>>２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。
>>450さん添削お願いします。