11/08/29 15:33:26.63 9Ka/nn1y
始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。
１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。
11/08/29 15:33:26.63 9Ka/nn1y
始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。
１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。