11/08/26 14:39:46.46 ih/5ryZK
エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた
しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:41:03.23 GkRy7moJ
>>409
537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ
・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する
vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる
今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:50:03.39 MbIFpKgI
騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:09:58.78 Nr8xjUt5
スローランニングのやり方は？コツとか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:22:33.57 IdQvsMPH
麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう
これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:40:14.07 4gtlPOWv
>>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:22:52.85 Kbiz/iGh
室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:37:46.32 YAjw1I5Z
>>417
じゃあ次はポワントだな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:05:22.54 pqbmyXw9
>>417
そしてグラン・ジュテへ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:35:42.83 BfoA7bXR
160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:56:57.53 IdQvsMPH
>>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:37:56.22 Kbiz/iGh
スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:39:45.25 Kbiz/iGh
モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:49:55.71 kTb31dpg
スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:24:31.94 JFRdQ4p3
私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:03:17.97 uT4BQZkF
>>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。
自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。
足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:53:23.64 K51awmPL
膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ
ちなみに 160ｃｍ/53ｋｇ 足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:01:09.64 cetdfEh5
太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:29:54.11 cFmRVDGI
>>428
モデルは背高いからじゃない？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:07:16.40 1BlayvVJ
身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm
内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:42:28.75 YpCylFcN
>>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな
>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:43:40.93 YpCylFcN
間違えたw
>>426さんでした
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:20:02.04 1C0gFDD5
>>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
レストン
自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:20:33.51 ceO02ziO
>>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:52:19.70 Zrofxrk1
嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:55:31.25 rOXLZiFh
四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。
まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。
バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:57:33.70 zop0oQGJ
>>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:31:58.47 8yUf3DTj
>>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ
いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:14.15 5pm+Ntxi
身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm
他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:49:21.35 1C0gFDD5
>>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる
＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
お互い頑張ろ♪
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:56:50.80 cUlkfHr4
体育座りして、真横に鏡を置いて見たら、鏡全体が太腿で占領されてる
太腿56センチメートル
はぁぁぁぁぁ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:57:48.44 hdW/VNqh
バーオーソルやるなら別にヨガとかピラティスで良いと思う。
バレエという響きに憧れている人はともかくとして。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:10:24.89 YHYPBC06
バーオソルぐぐってみた。
ストレッチも兼ねてて気持ちよさそう。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:15:34.65 wmRNXYkJ
自転車やエアロバイクで足が細くなった人っていないのかなあ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:24:17.42 1SdUR5sA
乙女効果があったようなので記念カキコ。
151cm、43キロ、22パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ32㎝が
この3週間で太もも、ふくらはぎともに1センチ減でした。
ただ、むか～しの記録が出てきたのを見たら当時は
45キロ、25パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ30㎝だった。
ふくらはぎか肥えた原因は分っていて3年半前に始めたバレエ。
今は、ふくらはぎが筋肉痛になる事も無いんだけど当初は
ガンガンふくらはぎの筋肉を使ってた。
バレエは夏休み中なんでストレッチと乙女だけやろうと思ったら
結果が出て嬉しかった。
因みに太ももは床と水平で一番太い所の計測です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:31:51.37 8Y0IVXxu
>>444
エアロバイクで全体の脂肪減少と共に、足の脂肪も落ちて細くなりましたよ
スクワットも1日最低30回はやってました
あくまでも自分比、計ってなかったので数字の変化は分かりませんし、
腿内側付け根部分のぶよぶよは健在ですが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:52:16.15 zsVFmZg7
エアロバイクや自転車、スクワットとか、
それらの選手とかになるためのトレーニングするわけじゃないんだし、
大抵は細くなるよー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:55:05.51 3V28DD+n
>>446-447
レスありがとうございます。
足パカ、乙女だけではそう簡単に細くならなさそうな太足なので、自転車も始めてみようと思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:53.29 DuCipdzx
太もも付け根47、太ももの1番細いところ41、ふくらはぎ32になった！！
ちなみに164cm/51kg/24％
ししゃもだから、ここで乙女を知ってふくらはぎが少し痩せたのが凄く嬉しい。
450:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/29 15:33:26.63 9Ka/nn1y
始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。
１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:15:43.54 HMUHWVRn
乙女で質問だけど、足でお尻叩いた後は
床まで完全に足戻すべき？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:17:49.54 gyNIfFAC
女子サッカー選手と女子マラソン選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:45:14.92 T5cig7Xa
>>452
どうしたらいいの？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:31:48.61 WixtzTiZ
>>453
ほんとはわかってるくせにぃ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:52:10.75 cAfZQAXS
はーい>>452せんせー！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:19:14.71 WixtzTiZ
ようするに、女子柔道選手と女子空手選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:43:25.14 vkqrKJmr
走るんだよ有酸素運動
やっぱしんどい思いしなきゃ
乙女だけじゃなかなか落ちないぞ
458:ななしの太もも
11/08/29 22:47:23.33 OXhhdzwv
≫416
先程スローランニング試してみました。３０分くらい。
書いてあるとおりにして小走りすると
公園をぼちぼち走るおじいちゃんの走り方
走り出す直前くらいの早歩きするとちょっと前傾だから今にも倒れそうな通行人みたいになっているんです
スローとはいえランニングだから早歩きではないですよね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:13:51.88 MkPGrj34
過去レス漁ってみたけど乙女運動がわからない・・・
誰か詳しくやり方教えてください
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:17:04.45 684Fgn+P
>>457
そういうあなたのスペックplz
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:22:58.98 WixtzTiZ
>>458
スロージョギングは早歩きではありませんが走り始めは競歩に近い不自然な足り方になってしまう事があります。
歩幅は今まで通りの狭い歩幅でペースをウォーキングや競歩より少し速いペースで走りましょう。
スロージョギングは誰かと速さを競ったりするものではなく体のラインを変化させるものです。
人の目を気にせずにちょこちょこじっくりゆっくり走りましょう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:29:09.77 ogjWoWOP
>>459
インターネットで検索した？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:36:23.46 r1jXgkoD
>>459
本当に漁ったの?
過去レス読んだの?
>>1からちゃんと読んだの?
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:44:43.73 kUm0XR3S
やれやれ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:19:05.70 K/eCSfSW
>>462 した
>>463 読んだ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:31:52.31 Oe153bg9
>>465
それは過去レス読んだといわない。
もう一度>>1から全部読み直してみ、わかりやすく書いてあるから。
それでもわからないなら眼科池
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:32:29.32 pMSE5Ppa
>>459さん
>>2にイラストつきのレスありますが、わかりにくいですか？
468:sage
11/08/30 01:14:07.90 oZiwfG0m
459じゃないんだけど、>>2のイラストが表示されないんだ。
ぐぐってみたけど乙女運動じゃ出てこないし…。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:46:53.77 nwfPZiQS
イラストが表示されないなら尚更過去スレ見てきたら？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:56:11.30 Oe153bg9
乙女のポーズ 画像 でググれ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:01:39.20 oZiwfG0m
>>469 >>470 ありがとうございます！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:24:17.02 DzMlbiEU
>>468
ちなみに、ブラウザ何使ってるの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:08:34.06 DerSasY1
今年の春頃は太ももの脂肪が凄く柔らかくて痩せやすい状態だったのが
６月頃から足ぱか１日10回だけだけどやり始めてからどんどん硬くなりだした…
脂肪が硬くなっちゃったのか変な筋肉がついちゃったのかわからないけど悲しい…
でも>>1とかスレ見ると元気出る!良い筋肉がついて痩せる準備してるのだと勝手に想像して今日も頑張る!
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:27:49.73 UkezHlvK
細くなるわけないのに乙女なんかやるからだよ…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:40.59 DzMlbiEU
>>473
足パカ一日十回やったくらいで筋肉付くわけないと思うんだが…、だって十回だよ十回ｗ
私は、乙女と足パカ一日百回ずつノルマにしてるけど、
(腿上げ腹筋百回と、たまに五キロジョギングもしてる)
足が堅くなったりしてないよ
パンプアップか(それもこの程度じゃ考えにくいけど)、浮腫か脂肪で張ってるだけじゃない？
風船はパンパンだと硬いけど、空気を抜くと柔らかくなるんだよ
足も同じ
476:ななしの太もも
11/08/30 09:13:14.10 X7TWBaGH
≫461
レスありがとうございました
しばらくスネが張った感じがしていましたが
今朝は違和感もなく快適なので続けてみます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:11:01.34 5GEztzX0
>>476
アンカできてないよ
半角不等号を二つ重ねなさい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:11:34.18 6NSSZSvQ
脚パカだ乙女だばかりだけどここのデブどもはまず質の良い食事と制限をして更に走ったりして脂肪燃焼しないと痩せられるわけないだろうに
動かず楽に生きてきたせいでそうなったのに運動もその場で動かず出来るやつに飛び付くとか
だからデブなんだ
少し筋肉ついてちょっと減ったと思ってもそこから先は乙女なんかで減るわけねーよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:33:48.12 95OLrgdI
>>478
薄々みんな気付いてることをわざわざ言いやがって
脚パカ乙女だけで細くしようと思ってる人なんてかなり少数だと思うけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:39:25.92 P91xkNHg
脚パカとウォーキングで、少しずつだけど細くなってきてる
すごく嬉しい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:40:32.96 uzVsxLr0
モデル体重以下で上半身ガリガリ
体脂肪減らしすぎたのか生理止まる
なのにふくらはぎ36cm
こんな自分みたいな人達がここに集まるんじゃないのか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:47:19.68 n83kytI8
>>481
159cm43kg
太もも49cm…orz
同じく上半身ｶﾞﾘです。
体重はこれ以上減らしたくない。
太ももだけ減らしたい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:35:37.95 DerSasY1
>>475
とても分かりやすいレスありがとうございます!
やっぱりたかが10回程度で筋肉つくわけないですよね…ｗ
浮腫か脂肪の可能性が高いのでよくマッサージしてみます!
やる気アップしました本当にありがとうございます!
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:16:13.39 dieUEull
>>481
私の事が書いてあるのかと思った。
忠告、理論、ありがたいけど、実際効果なかったから黙ってて欲しいわw
それで細くなるなら楽すぎ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:27:19.71 dAOqXJhC
足パカって足を床から直角に曲げて開いたり閉じたりってあるけど体が硬いから？無理orz
膝の裏痛すぎるorz
膝から下曲げてても効果あるのかな？
それとも直角じゃなくても良いから膝下も伸ばすべき？
どっちが良いんでしょう(>_<)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:44:37.19 G8dTFSUZ
体に負担にならない様に、できる限り伸ばした方がいいと思う。
伸ばした方が負荷が掛かってるの分かりますよね？
負荷が掛かってなければやってもあまり意味が無い気がする。
あくまで私がやってみての感想なので、参考までに。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:29:17.22 Az4lSDH1
>>481
じゃあ、どんなに痩せても脚は細くならないってことか…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:47:10.57 7kScfxRN
足が痛いって人は横向きに寝転んで片足ずつやるのはどうなんだろうか？
効果同じような気がするけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:00:14.82 nw/9kYtl
この間脚が華奢で足首キュッとしまってる太った人が居た
あの下半身羨まし過ぎる…下半身デブの人ってとことん下半身デブだよなあ
親に凄い指摘されて凹む
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:10:59.39 Hx+faqzT
>>489
それ、着ぶくれじゃなくて？
まあ、今の時期ないか
491:ななしの太もも
11/08/30 23:13:19.92 X7TWBaGH
>>477
アンカ教えてくれてありがとうございました
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:45:55.92 g73Km7gF
俺はよくボルト並みの美脚と言われる
ちょいポチャ系ガチムチなんだが
高校生の頃から
階段上る時はつま先で一段飛ばしダッシュで上ってる
下る時は危ないのでつま先ダッシュ降りしてる
ちなみにスケボーとダンスはかかさない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:27:46.83 3PmpBJhN
>>481はそれが生まれ持った体格なんだろう。諦めるしかない
生理止まる程のダイエットはもう止めた方がいいよ
>>484
あなたも481さんと同じなら、効果無くて当たり前
ちゃんと効果ある人だってたくさんいるのに、そういう書き方は好きじゃないな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:34:09.19 lZiQyfyv
どなたかの書き込みに無性に納得してたかだか20分だけど節約兼ねて走る様にしてみた。
食事制限では微動だにしなかった太ももの間に隙間が！！
そんなに早くないペースでも効果が出ているので是非騙されたと思ってやってみて欲しいです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:09:30.07 Ylek8mxt
>>494
おめでとう！
どのくらい続けたんですか？
496:ななしの太もも
11/08/31 10:33:27.96 7iazjdN5
>>494
同じく！
たった二日、２０分ずつだけど、どんなにエクササイズDVDで激しく動いても微動だにしなかった体脂肪が－１％
ふくらはぎなんて２cmも減っていて感激！
普通通りご飯食べて－１kg
不思議なくらいきつくないからオススメです
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:12:34.41 g6clonnV
>>495
全然まだ一週間たってないくらいです。
一応ストレッチもしているので、併用効果ですかね！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:09:05.24 IQw52x5u
ウォーキングも効果あるよ～！
自転車パンクして、歩くの始めたら気づけば太もも－１ｃｍ
足パカに似たような運動で太ももに筋肉ムキムキになった過去があるので
足パカはあんまりおすすめできないな・・・
部活の運動でそうなったから、少ない回数なら大丈夫と思うけど！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:49:25.11 D3z2s4Kx
エアロバイクも効果あるかも。
最近始めたばかりだけど、エアロバイク漕ぎながらたまに脂肪が燃えやすいように太ももをつねったり、軽く揉んだりしてたら、2週間で太ももの付け根、一番太いところが3センチ減った。
足パカ30回と乙女100回もやってるけど、エアロバイク漕ぎながらだと手が届きにくいふくらはぎはつねったりできなくて、今のところ1センチも減ってないから、つねるのがいいのかな？と。
因みに超自己流なので、つねることじゃなくて、足パカや乙女の効果かもしれない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:58:44.78 bNkxEf6p
既出かもしれませんが、太ももをぴったり付けて座るように心がけたら細くなってきました！最初はぷるぷるします。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:22:47.69 fm0j60kc
私、もうダイエットを諦めようと思い始めた…。一年間頑張ったけど効果無し（泣）
顔は痩けて、アバラはゴリゴリ、Ｔシャツを着ると肋骨が浮き出て皆に心配されるレベル。
なのに！足はお笑いの虻川さんとか、宮里藍さんみたいな感じ。なぜだ!?160cm45kg、体脂肪１８パーのﾊﾞｽﾄＥ70。奇形体型だよ。
ＤＨＣのメリロートってやつ飲んでみようかな…下半身に効果あるかしら
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:45:26.36 aGwd7rLH
エステとかマッサージは？
骨盤矯正とか、痩せることよりそっちで頑張ってみたら変わるかもしれないと思った
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:03:01.17 18MbjmE1
>>501
乙です…
もしかして、食事制限で痩せた？ジョギングはした？
マラソン選手に太い足が居ないように、長く走れるようになったら細くなると思う
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:34:52.98 myyviFKH
>>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:36:26.64 NW0Fhr0h
バストがあっていいな…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:44:26.00 alnmccWX
>>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね
ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw
歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。
とりあえず、
バレエ ふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:04.58 l/45qDnP
筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。
裏山
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:58.12 fVw5DEaD
誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:14:21.52 vFyWHvf0
今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:48:55.92 VWZ1gDU7
>>508
私も>>450は意味がわからなかった。 自分の国語力が低いのかと思っていたけど
>>１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。
アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。
>>２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。
>>450さん添削お願いします。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:54:16.36 VWZ1gDU7
ここの皆さんに聞いてみたい
股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い
股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:02:02.63 HDF149U+
>>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:03:01.73 ApOPxvSy
>>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:56.84 wQtB134r
>>513
ハムストリング固いんじゃないの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:36:00.71 ApOPxvSy
>>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:30:31.45 nrXZxblB
>>504
そんなに走るの嫌なの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:35:18.78 lRq654WO
太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:00:42.20 b8XxhNJv
4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.15 nrXZxblB
浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.63 64YfM/Np
>450
レッグランチ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:54.91 5K5zxd1V
ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:57.81 23m6eWuf
だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。
523:509
11/09/01 08:18:46.17 7WzZhSF/
スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:29:43.00 08Eg3RBp
>>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:09:51.99 wgkSxUHs
超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:42:31.48 7WzZhSF/
>>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。
>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:11:08.53 VD/6lZft
>>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:16:44.29 M6QdOW9K
メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:35:59.30 yk6m2eWT
>>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…
なのか…？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:42:14.48 /UOHMCQy
>>529
乳なくても垂れるんだぜ…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:59:53.48 +b4BfCeU
私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな
でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:36:56.64 FrFq5Wyu
太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:41:34.63 K6M48xJA
163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)
踏み台昇降だけじゃだめなのかしら
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:53:53.30 iqL8njef
洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:10:32.06 7WzZhSF/
メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！
スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:20:26.34 QTs/hEa0
高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。
足用買ってみようかなぁ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:21:02.95 kna6DmbP
仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:17:24.76 gPyn5VeM
>>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる
元男性だとしたらCカプうらやましす
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:54:15.85 ZQtmLUg4
>>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:52:41.38 lK67zre9
>>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:34:38.59 ksHx++y+
あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:55:57.43 JcWElFea
腰５８
尻８０
太もも４９
太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:18:18.04 3V16uVkM
カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:23:49.65 jJHZXBq2
>>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:23:26.12 6YSdSZZH
>>533>>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:29:11.88 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:35:54.85 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:19:09.14 IgKS9bv8
ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。
ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。
このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という 。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:16:05.24 NjXkfhht
5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:46:51.59 jnzhB2QX
足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:00:39.66 Ll24e+/s
ヨガマットを敷いてやってるよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:38:06.80 QV/BcuL3
子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:17:55.23 LirKxyNK
>>538
すまん、どれにもあてはまらん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:21:41.77 TRBVZkzD
身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:21:37.21 QGtNSOrT
内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:30:58.03 uWDf7ZNA
>>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！
ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった
歩け！歩け！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:28:46.66 ZEdg5o3I
>>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:05:55.43 8DVgdZqR
>>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:19:37.60 46c9w0Fg
>>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:00:13.74 qWkhzjo2
食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！
>>553
横だけど、余計気になるｗｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:22:48.61 ox54WBDl
>>554
同じようなスペックだ！
152cmで上半身は薄っぺらいのに
太もも45cm、脹脛はウォーキングしてるから筋肉ついて33cmぐらい。
太ももは40cm目標にしてる。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:50:22.11 oq7P9V1y
太ももの付け根部分が全然痩せない助けて…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:54:30.44 EG9TFGow
>>562
ヒップアップすればいいらしい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:11:29.18 BEIEndUV
乙女の時、足は一回ずつ下におろしますか？
おろさずにお尻に打ちつける感じですか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:37:09.63 oq7P9V1y
>>563
ありがとうー
前ここに載ってたやつはやってる…
付け根に殺意が芽生え始めたわ…
>>564
私は下ろしたりそうでなかったりバラバラかな…
なんかきちんと下ろした方が良さそう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:18.44 9mc+nE+Q
ふくらはぎ朝は32センチなのに夜は34センチになる…浮腫まないようになりたい（´-`）.｡oO（
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:18:55.90 oq7P9V1y
>>566
誰しも一日過ごせば浮腫むよ
多分…
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:57:44.11 evHoR6t0
>>566
分かる！
あれガッカリするよね…
見た目にも太くなってるのが分かるし
むくまない方法があるなら知りたい
スリムウォークとか履いて過ごしても1㎝は増えてるもん
はぁ……
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:31:16.39 ONZxIYsC
浮腫み防止にとDHCのメリロートを１袋飲んでみた
自分の飲み方は昼食後に２錠飲みってやつ
う～ん…ダルさとかはないんだけど、ふくらはぎのサイズはねぇ
日によっては３０ｃｍが夕方も３０ｃｍのままの時もあるね
生理中とかは浮腫みひどいし
あと、DHCのメリロートはぐぐると即わかると思うが肝機能障害？とか出る人いるらしい
自分は体調に変な変化はなかったけど足をとにかくスッキリさせるというハーブの
海外サプリに替えようと思案中です
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:44:29.45 ONZxIYsC
連投スマンが部位が違うので分けて書き込み
太ももの付け根だけど、前にも書いたがヒップアップ系がいいと思うよ
自分は下半身の脂肪が凝り固まっていたから
まず、１ヶ月半ほどウォーキングの有酸素運動で脂肪もち化
もち化してきた所でウォーキング＋筋トレ＋プロテイン飲料
今こんな感じのメニューにしている（もちろんショコ・乙女・足パカ・マッサージ併用だよ）
今まだ３ヶ月には至らないけど太ももが５０→朝イチ４８だった日もある
上の方にあるレスのように自分も上半身は悲しいくらい貧弱肋骨ガリなんだorz
目標の４５ｃｍまで頑張る ちなみにふくらはぎって変化しないねーずっと３０ｃｍだよ
ウォーキングやめてマッサージと部位別筋トレのみしたらマシになるかな？
昔のヤクルトのオバちゃん足にはなりたくない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:12:16.07 XDlUqkcM
私には「グーポ」がテキメンでした。
普段ハイヒールを愛用し、一見姿勢が良く見える「反腰」を続てしまった結果、
太ももの前面がありえないくらい太くなりヒップも垂れ下がりました。
ウエストと太ももが同じ太さにみえる、まるでハニワのようないびつ体型。
骨盤が前傾してしまったんですね。
「太もも前側 太い」「反腰」「骨盤前傾」等でひたすらネット検索。
グーポを発見し、購入後２週間くらいかな。下半身がみるみるほっそりしたんです。
イージートーンも続けましたが、比になりません。
ハイヒールをよく履く、太ももの前側が盛り上がっている方には効果あるかもしれません。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:50:06.35 x9vQs7B9
よくまとまってて素晴らしい文章過ぎて、通販の体験記に見える程です。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:39:41.70 P3gmU/eZ
>>572
たしかにｗ
そう思われてしまうような気がして、商品の詳細はあえて書かないようにしたのですが
自ら読んでも怪しかったです。
グーポを販売している会社の方サーセンｗ私はイチ消費者です。
ただ長年下半身デブに悩み続けた私と同じように悩んでいる方がここにも見受けられたため、
参考程度にと思ってカキコしました。
太ももの前が張っていて、出っ尻の方、ハイヒールは良くないですよ！
かかとで歩いてみてください。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:59:52.27 YyKmn/dR
太ももって一番太いところをはかるのかな。
59センチだったんだけど・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:07:43.52 7AZha4x2
>>571
どんな物なのか想像つかなかったからググってみた。
鉄下駄かと思ったｗ
何か気持ち良さげだけど高いから検討中。
教えてくれてありがとう！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:15:10.18 MFaK7rwv
>>574
お互いめげずに頑張ろう…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:50:05.62 yaCsDALe
>>571
これを買う気はないけど、レスを読んで
骨盤を前傾しないよう気をつけながら太ももを意識して歩いたら
ありえないぐらい股関節周りの筋肉に効いた。
ありが㌧
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:01:06.77 YyKmn/dR
>>576
やっぱ一番太いところ計るの？
股から２～３センチくらい下のとこ？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:26:10.89 sh31ByfP
>>571,576
脚が太くなることの元凶は「骨盤の前傾」だって、骨盤矯正のイントラが言ってたわー。
下腹ぽっこりと膝上の肉もそうだよね。Ｓ字カーブが強調されるから、良い姿勢と勘違いされがちなんだよね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:25:56.47 x9vQs7B9
骨盤を触りながら、まっすぐに立てる事を座ってる時も立ってる時も
意識するようにした。
ストレッチは股関節周りと、膝や下半身を中心に毎晩やってる。
肩甲骨を引くように、お腹を引っ込めて、お尻に力を入れる。
まぁ、気長にやるべし。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:33:42.19 iE6ceNrm
>>578
私はそうしてる
違うのかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:00:39.48 YyKmn/dR
>>581
じゃあ、そうなのかも。
ここが40センチになることなんて・・・あるのか・・・？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:03:23.59 ehtDwsLp
チャコットってダンス用のコスチュームやメイクアップ用品を販売していたり
ダンス教室を設けたりしている会社だよね
こんなモノまで売っているとは…
>>573
参考までに、どのぐらいの頻度で履いていたのですか？
もし判ったらこれを履いて1日あたりトータルおよそ何歩ぐらい
歩いていたかとか教えてもらえると、検討してみるのですが…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:25:57.31 lMe/BfYW
やっぱ歩くといいのか
ふむふむ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:35:25.78 9voWLJLb
>>583
歩数は不明ですが、1時間／日程度です。
最初は10分立っているのも無理だったとのクチコミも見ましたが、私は初めから苦にならず歩き回れていました。
近所の年寄りしか行かないスーパーへはグーポ履いて行ってましたよw
2～3週間後の変化は、職場仲間や友人に本当に驚かれました。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:40:51.71 bs+kz9rc
業者でも詐欺でもいい
ハイヒールを履かない点以外全く同じ状態の私は買う価値があると思った
…だから、即注文しました☆
ありがとう>>573のチャコットさん！！
届いたらレポします
587:583
11/09/06 01:19:42.79 4RxOWAB4
>>585
レスありがとうございます
>>583でｶｷｺした後に、ネット上で使用者のブログをいろいろ読んで
立ったままでその場で５分ぐらい足踏みするぐらいがやっと／
とてもスタコラ歩き回れるモノではない…ということがようやく判って
冷汗かいていたのですが
あなたはマジで近所に外出できるぐらい歩いていたのですねw
でも最初からそんなに歩き回れていたということは、
かなり膝裏／足裏の筋力が有ったんですよね…
脚痩せする潜在力は高かったということなのでは…
>>586さんのように即決は出来ないのですがすごく前向きに考えます
やっぱり買うならハイヒールタイプですよね？ありがとう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:38:11.59 0y5VFz3m
グーポ欲しくなった、安いとことかあるんかな？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:22:44.87 0Vd2D2mS
私もグーポ使ってるよ！
朝晩料理するときだけ履いてるけど、すごく気持ちいい
膝上の肉はだいぶ取れたけど、食事制限もウォーキングもやってるから、何が効いたのかは謎
とにかく気持ちいいから履いてるってかんじ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:31:12.50 0Vd2D2mS
連投ごめんなさい
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
こんなかんじで、斜面を自作したものでも十分効果はありますよ
ホムセンのDIYコーナーで作るのもいいと思いますし、O脚やX脚の治療器具でこういうものが売っていますよ
治療器具は、斜面の高さをかえられるものだったと思います
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:59:02.37 +4ky/lSQ
グーポなんてもの初めて知った
こんな商品があるんだ
でも高い
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:07:36.77 oY+fUQID
ポチった。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:24:43.88 FGpWhykD
百均で材料買って作ってみるかなｗ
安いサンダルに、布ガムテで小さめのボール縛り付けるだけでOKな気がする
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:46:01.19 t6E8Qu0q
590さんの言う市販のストレッチングボードは持っているんだけど、
グーポは移動出来るのがいい。
でも高いなぁ・・・。
ビーチサンダルに△に切った材木くっつけたら駄目かな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:16:50.39 npa9ts5r
食事制限とウォーク＋ジョグで10キロ落ちたけど
細くなるのは上半身と足首ばかりで、太ももは多少隙間が出来た程度
気になったのは、体幹を使った走り方で「骨盤をやや前傾させる」ってあるんだけど
前太もも張り出しに体幹ジョグは向いてないのかな？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:23:16.17 cD3g/eXe
今朝の朝イチの話題で盛り上がってるかと思った
自分は2センチ減った
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:37:31.71 s081vyrf
>>596
正しいリンパマッサージの威力の凄さを知った･･･！
自分は10分もやらずにモデルさんがやってる時間だけやってみて
ふくらはぎ5ミリ減ったよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:53:05.73 iTatpoaH
>>597
やり方詳しく教えてほしい！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:35:23.43 HLmEd2ui
くくくくく詳しくっ…！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:49:17.29 8YgkIfuW
リンパマッサージ、NHKの綺麗の魔法でもやってたけど、
何故か上から下へそろそろ撫でるだけで、効くの？って疑問だった
ローラー麺棒が気持ちよい
８kg痩せてもまったく変化無かった足が、やっと足首だけ0.5センチ減ってた！
ショコよりウォーキングを増やして、姿勢矯正体操頑張った
骨盤が前屈してるタイプなので、腹と尻が付きだし、太もも上の肉がつく
まずは姿勢からだなと痛感した
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:52:19.23 iTatpoaH
>>600
下から上じゃなくて上から下に撫でるのが正解なの？
知らなかった…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:11:09.45 d2eN+EeS
既出だったらすまん。
昔あるあるでやってた気がするんだけど、
ふくらはぎの簡単マッサージ。
仰向けに寝て、片方の膝を曲げて外に倒す。
もう片方のかかとで、曲げてる方の足首～ふくらはぎを踏み踏み。
すっかり忘れてたけど、再開しよっと。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:27:53.72 s24C2FWy
>>601
いや？下から上にやってた気がするけどなあ。
誰か他に見た人居ない？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:32:19.34 6uDPfLFk
末端から身体の中心に流すようにする。
最終的に鎖骨のあたりの静脈に余分なリンパ液や老廃物が流れ込むんだって。
下から上が正解だよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:50:59.46 2IapJnha
上から下なのは、撫でる方向じゃなくてやる部位
太ももやってから、ふくらはぎに取り掛かる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:20:27.49 BNEcWMRl
>>597です。
朝イチでやっていた方法の箇条書き
1、肩を5回まわす。
2、腹式呼吸を5回。
3、足の指に手の指をはさんで10回まわしほぐす。
4、足の裏を両手の親指で5回ほぐす。
5、膝の裏のリンパ節を両手で掴むようにほぐす。
6、ふくらはぎを足首から上へ向かって数回さする。
7、すねを足首から上へむかって数回さする。
8、足の付け根のリンパ節をほぐす。
9、腿の裏側を膝裏から上へ向かって数回さする。
10、腿の横側を上へ向かって数回さする。
11、腿の前面を上へ向かって数回さする。
3～11まで両足やる。さする時は特に力を入れなくともよい。
･･･こんな感じでした。わかりづらかったらスマン。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:12:07.94 /TXJ3TtW
やってみたけど態勢がよくわからない・・
立ってても座っててもどっちでもいいのかな
あと効果的な時間ってある？お風呂あがりとか朝とか
まだいたら教えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:28:39.71 BNEcWMRl
>>607さん
>>597です。
わかりづらくてゴメンなさい。
1と2は立ってやって後は座って行ってください。
効果的な時間とかそういう話題は無かったです。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:45:44.13 /TXJ3TtW
>>608
なるほど、ありがとうございます！！
ちょっと継続してやってみる！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:30:55.92 d2eN+EeS
>>606
ありがとう！
寝てたのに見た覚えがあっておかしいなぁと思ったけど、
まさにそれだった！
自分、見てた！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:04:12.36 zxQG5yL0
どなたかようつべにうｐしてくれないかな…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:34:06.05 Q0Pd1eHd
どなたかジョギングで下半身痩せた方いませんか？
最近走ってるんですが体重が増えてしまって驚いてます。
筋肉がついて増えてるんだと思うんですが、
このまま続けてたら足も痩せて体重も減るのかな？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:37:01.40 1oYObNZQ
>>612
下半身を細くするには走り方による。
走り方を間違えたら逆に足が太くなるよ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:38:50.13 UgzXGYb3
このスレに何人いるのかわからないけど、
一人として劇的に細くなったという人がいないのが・・・
やっぱり、足太さんは一生足太のままなのだろうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:53:37.96 Xo+ZXtFh
>>612はマルチだから無視で
>>606
詳しくありがとう！やってみよう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:01:02.91 ZGXOnYfq
グーポまだ来ない…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:34:02.08 1oYObNZQ
>>614
それは、いまだに足痩せには、スクワットや足パカ等の筋肉に作用した運動や、乙女等の矯正系が足痩せすると思い、そういうのばかりをやっているからだよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:55:18.36 nyIR8uP6
毎日２時間ステッパーして１日置きに筋トレして食事制限もしてこんなにやってるのに脚だけいつも浮腫んでて下半身だけ別物みたいだった
でもステッパーやめてみたら脚がみるみる細くなったよ
たぶん疲労して浮腫んでたんだと思う
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:56:43.61 KLY0jg0U
612ですがマルチって何ですか。
真剣に聞いてるんですけど。。。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:11:09.71 Xx9t/Afk
>>619
お願いだから半年ROMれ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:34:09.08 Gm34JHrW
足パカで引き締まった気がするんだけどなぁ
足パカってどこの部分に効くの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:49:37.39 3jsCMSQ9
>>619
マルチ＝マルチポスト
同一の内容を複数のスレに書き込むこと
どちらの回答者にたいしても失礼に当たるため、質問スレでは嫌われる行為
質問スレを移る際には、「○○に移動します」などと一言断りを入れるのがマナー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:53:35.92 6kaWYTM/
>>621
気がするだけで大幅なサイズダウンは足パカでは期待できません。
足パカで効く部分は内転筋です。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:07:44.70 oSzVe3Kn
過激に食事制限と１日にショコを最低一時間とスクワット５分くらい
２ヶ月で体重58から46で
ももの一番太いところは45cmになったよー
乙女はこのスレで書かれたときからやってる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:34:58.79 6kaWYTM/
>>624
おめでとうございます。
たった２ヶ月でその結果は素晴らしいです。
ただ貴女の足が細くなったのは、スクワットや乙女の効果とかではなく、過激な食事制限と、その急激に減った体重の成果だと思います。
過激な食事で余分な身体の筋肉と脂肪、後は水分(むくみ)が減った為に足の筋肉も落ち細くなった結果でしょう。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:00:51.71 D/y39INx
急に足パカや乙女を否定しだしてどうした？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:09:55.90 6kaWYTM/
>>626
否定ではありませんよ。
ただ真剣に足が太くて悩んでる人が乙女や足パカで、恰も大幅なサイズダウンが出来ると信じてる方に乙女や足パカでは根本的な足のサイズの改善にもなりませんし、サイズダウンも不可能という事を伝えたかっただけです。
でも、否定ではありませんので、食事制限にしろ何しろ、これでサイズか減ったとか減ると信じてる方は全然やってもいいと思います。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:33:28.87 5F3jSyXc
ウダウダいう奴は一度筋トレ系のスレをロムってろよ
たかだか何十回の筋トレで筋繊維は太くならないから安心しろ
マラソン選手が～って書き込みが増えたがアスリートがどれだけトレーニングしてると思ってるんだw
もちろん筋トレは万能じゃない。有酸素運動も必要だがな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 03:28:26.36 6kaWYTM/
足が太い原因は日常生活で使うべき筋肉ではない筋肉を使って生活してるので太くなるんですよ。細い人はその逆の身体の使い方なんです。 足が細い人に何で細いの？特別な筋トレしてるの？と聞いても殆どの人が何も特別な事なんてしてないと答えがかえってきます。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 03:33:33.63 6kaWYTM/
>>続き
太い人は知らず知らずに使うべきでない筋肉を使ってしまう身体の使い方になってしまっているから太いのです。
筋肉の使い方が足が細い人と太い人では運動1つのとってみても全く違うのに何の筋トレで足が細くなるとか何の運動で細くなるとかいうのは本末転倒だと私は思いますよ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 05:26:27.33 a2iNdggE
で、結局何が言いたいの？
どうせ長文打つなら、足が太い人と細い人の
筋肉の使い方の違いくらい具体的に書いてよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 06:54:44.28 Bp2J97li
言いたいことはわかるが、じゃあどうすれば一番効果的なんだよ
偉そうにご高説なさるならそれなりの対処を書いてけや
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:39:33.05 6kaWYTM/
>>631 例えば1つ例にあげると足が太い人の場合はラグビーにしろサッカーにしろボールを蹴る時に太ももの筋肉を使って蹴ってます。細い人は太ももは力を入れずに膝下だけを使って蹴ってます。要は無駄に力を入れて筋肉を使ってしまってるって事です。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:47:52.61 6kaWYTM/
>>632 身体の使い方を変える1番の近道は普段の生活の行動です。その中でも1番体を使うのが歩く時ですね。歩く時は足から前へじゃなくて上半身から前へ進む感じで足は後からついてくる感じで力は抜いて前へ歩いて下さい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:14:42.57 Bp2J97li
サッカーの長友がやってた走り方みたいなやつか
やってみるわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:19:15.03 SEK8Wtxy
骨盤が前傾しないことが大事だと思うんだよね。
正しい姿勢が作れなくて脚が太くなってるパターンがある。
たぶん自分もこのパターンなんだけど。
グーポに期待してる。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:36:34.17 dPqH84Vj
ところで誰だったんだろう。いきなりの長文で。
改行もろくにできない人と否定しかしない人の
文章は読む気にならない。
太ももは４センチ減ったけど、ふくらはぎは微動だにしない
マッサージの人に今まで施術した中で一番の浮腫みだと言われたよorz
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:42:46.58 z+lbxYou
とりあえず脂肪落として、筋肉つければ痩せるんじゃね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:47:50.90 KsC5ixYF
>>579はガチ
試しに手で触りながら骨盤を真っ直ぐ立ててみたら、下腹、尻、内腿がぷるぷるした
足の付け根が太い人も骨盤前屈じゃないかな
いくら運動しても痩せないはずだよ。肝心な脂肪厚の所にまったく力入って無かったんだから
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:19:45.24 KOd0zjyI
自分は後傾タイプだなぁ。
下半身太い人ってそっちの方が多いと思ってた。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:54:41.30 g/SMPMH5
>>618
ステッパーで一応有酸素運動ですよね？？私も毎日一時間クロストレーナーやっていて全く痩せないのですがむくみなのかな～。
やめて痩せられたらうれしいな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:07:05.35 jvVhEzMh
腹筋が弱いから背筋で上半身を支えようとする。
骨盤を前に倒して、その上に上半身を乗せて、背筋で引っ張り上げる。
お腹を突き出す様に気付いたら立ってる。
これがいわゆる反り腰。
歩く時も、もちろんそのまま。
なので、レッグレイズで腹筋を鍛える。
あと、常に骨盤をまっすぐに立てる事を意識する。
他にも反り腰を治す方法はいろいろあるから、ググると良いと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:10:39.79 jvVhEzMh
ちゃんと筋肉使ったらストレッチとかしてる？
筋肉使わないとポンプの役割を果たせずに足が浮腫むけど、
ポンプのメンテナンスも大事だよ。
リンパマッサージもやって見る価値はあると思うよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:35:17.37 oos+sEUJ
たまに話題にあがるけど麺棒ゾーンセラピーはマジおすすめ
ふくらはぎが固い人は運動よりまずこれをやって痩せやすくした方がいい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:58:21.21 oDoxg4+t
>>634
どういうこと？
もっと分かりやすく教えてくれいやお願いします＞＜
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:23:50.22 5BZ98eBk
586だがたった今グーポ届いた！！
説明書通りに履いてよし！と意気込み立ち上がろうとして
思いっきりのけぞったｗ壁がなかったらそのまま後頭部打ち付けてるレベル
とにかく立つのが厳しい！ふくらはぎピーンってなる！
歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
でも変化あったらまた報告します
ちなみに
ふくらはぎ…33cm
太もも…53cm
細くなりますように！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:27:37.68 KsC5ixYF
>>644
そんな大層な名前があるんだｗ
>>645
麺棒マッサージでググルといいよ
肉が固いと痩せにくいから、麺棒で柔らかくしましょうって事だと思う
リンパの流れも良くなるし
何度も出てるけど、パン用のローラー麺棒いいよ。楽にマッサージできる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:38:11.58 jHm6uWkU
>>646
けっこう難しいんだねw
レポ待ってる！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:57:41.38 zvojbHHo
>>646
私も！待ってる！
最初きつい分、伸びシロが大きいんじゃないか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:53:54.31 Gm34JHrW
ｾｽｼﾞﾋﾟｰｰｰﾝ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:39:43.35 40yc36Vq
ランドセルを背負え、とｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:39:14.57 gsGGXMby
>>647
麺棒ゾーンセラピーは何年か前にFYTTEで見て
これはいいと思って本買ってやったらびっくりする位細くなった
ただ夏にはむかないんだよね
やってるとすごく汗かくし何かしら穿いてやらないとだし
冷えにも効くと思うから今からの時期は始めるのにいいと思う
麺棒マッサージはよく知らないけど同じなのかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:36:35.77 SH2E7e7w
結局足パカ乙女で細くなった人はいるの？
効果無いならやめようかな…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:02.06 fy1gdWPZ
グーポきました！
ふくらはぎが伸びて気持ちいい～
家に居るときはこれで過ごせそう
効果あったら、また報告します！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:14.76 9Xr+qWkC
綿棒コロコロしたらどれくらい効果出るの？
下半身全体痩せたいです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:20:55.43 j73NUodc
麺棒
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:42:42.73 kh6EL5GT
綿棒ｺﾛｺﾛだとカワイイな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:46:41.79 TehBrsc9
綿棒コロコロで下半身全体・・・気が遠くなりそう
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:53:08.72 kh6EL5GT
修行みたい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:23:26.01 pT3yRhEJ
>>646
>歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
ごめんｗどういう意味なんだ？誰か教えてくれｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:39:34.63 sEsAIrqP
>>660
おもちゃのマーチという歌は知ってる？
「やっとこやっとこ繰り出した～」で始まる歌
「やっとこ」ってのは「やっと」の強調で、おもちゃ達は歩き慣れてないから歩くのに精一杯の
状態で歩き出した～ってことね
646はグーポ履いたら歩くのもやっとというおもちゃ達みたいだったってこと
今時の子はおもちゃのマーチ知らないのかなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:45:37.99 pT3yRhEJ
>>661
ありがとう、理解
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:47:53.26 KCjAQp0B
只今休憩中だが、麺棒持ってきてコロコロしてるｗ
立ち仕事のうちの職場では麺棒マッサージしてない人は居ない
>>652
普通の麺棒なら、スパッツとか履いて滑り良くしないといけないみたいね
ローラー式なら素足でいけるし、力も軽く早くで済むから、肩も凝らないよ
上の方でアマゾンのリンク貼ってあったけど、私あれ持ってる
私はやって一週間ぐらいで効果あったが、食事制限と運動は基本で、
単なる浮腫みだったみたい。乙女とヨガでかなりシュッとなった
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:35:56.70 XsSwAUIs
ふとももなんてお見せする機会ないから、ふくらはぎだけでもいいから痩せてくれ…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:07:48.25 gsGGXMby
>>663
私の持ってる本にはすべりをよくするためじゃなくて
肌に刺激を与え体毛が濃くなったり肌を痛めたりしないためって書いてある
ゾーンセラピーは足裏のマッサージを合わせたものだからまた別物だね
ここにはあんまり経験者いないのかな…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:50:25.15 3ZrYun1x
マッサージやりすぎてあちこちに痣が…力込めすぎ？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:12:06.31 7JBrFgPm
うちにもグーポキター！
あれ？割と普通に歩けるぞｗｗｗとは思ったけど、
ふくらはぎ伸びてキモチイー！
ただ、足サイズ24.5なのにカカトがグーポからはみ出る(´•ω•` )
指の股ギリギリまで食い込ませて履いてもはみ出る。
私には、外で散歩は出来ないみたい…。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:29:53.44 8jfyBlus
私がやってたのゾーンセラピーだったんだ…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:36:01.16 RIBjoWdA
うちにもグーポ来た。
これで外歩けるか？！
まだわかんないど良い感じがする。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:04:36.29 8jfyBlus
このスレにグーポブーム到来か
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:05:09.96 7lTcRp4N
あたいもポチったわ！
届くの楽しみ。
これで踏み台昇降とかやったらすごいことになりそうだね。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:25:45.55 KLUkny5T
グーポって１と２どっちが良いの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:01:17.28 AKUQE2Pq
>>671
足くじいたら危ないからヤメレｗ
私もゾーンセラピーやってた。麺棒踏んで足裏ゴロゴロ気持ちいいよねー
グーポはお高いから、自力で整体頑張ってみる。常に意識してたらだいぶ良くなってきた
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:24:33.85 7JBrFgPm
チャコットびっくりしてそうだなwww
新規（バレエやってない人）からグーポばっかりいきなり売れ出すとかｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:25:26.91 7JBrFgPm
>>672
グーポ２はカカト側が上がってるタイプだよ！
間違えないようにね！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:29:49.14 WrF+De62
みんな金持ダナー
100均のダイエットスリッパで満足してるわ
一ヶ月キッチンで履いてたらサイズダウンしてた
特に食事制限はしてない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:33:47.08 V/MEujjM
グーポ高いし重そうだから違うの買った
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:43:39.66 25bLDHwc
ユニクロにセットアップスーツ買いに行ったら、上がMで、下が70でした。
店員に見てもらったけど、お尻と太ももがパツパツな気がするから、
いままでより足パカ乙女頑張るよ。
上下のサイズが同じなら、3点セット買えるのに・・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:50:01.43 hwLElB/v
>>677
どんなの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:50:30.04 XBJy8bAd
グーポ欲しいｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:24:27.94 7VLI3RxR
覗いてみたらロータイプ売り切れとかw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:47:04.19 eOJlE5jl
グーポ、なんかつま先がハンマートゥになってしまいそう…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:52:47.50 JTDf7RyF
最近足ぱか乙女エア自転車こぎサボってるorz
やれば細くなるのは分かってるのに。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:00:00.51 0o1Lkbuo
>>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:07:23.71 0o1Lkbuo
ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:17:14.06 aRa7vHzl
>>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:04:33.41 RfLb1OO+
正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:01:12.02 hqOyYGDf
3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:37:55.44 ZeRVRkfd
仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:31:03.44 9aUmMKOV
グーポロータイプ売り切れｗ
初っ端ハイタイプは無謀かな？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:34:21.46 N3WQvi8H
足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 12:46:41.87 09T9H8n8
>>690
私は最初からハイタイプにしたよ。
一応運動してるし小学生でもないし。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 13:02:44.34 ve8EPB6b
グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した
あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:37:40.97 9MVCpzCL
ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。
早くやればよかったと思ったわ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 14:51:27.45 Ab6rMWnW
私もジョグ始めて太ももが細くなった。
しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。
もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 16:11:49.60 V5RWB+Of
ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。
走り方にもよるんだろうけど。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 20:26:06.40 EHZiHB+w
足パカやって足痛めた人いる？
太ももの内側とか裏とか、スジらへん
今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ
筋肉痛にしては治りが遅いし・・
体硬いのに無理してやったせい？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:24:11.06 A2K/XReS
私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど
鳴るのって異常なのかな・・・・？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 21:42:24.89 MQYgAS3h
私もめっちゃ鳴る
気になるよね、なんでだろう
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 22:33:56.09 B3i00szC
股関節が固くなってるかも。
私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。
んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。
でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから
無理はしない方がいいと思う。
乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で
有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 00:41:20.96 FjcU8Qvb
>>700
ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:08:09.97 5ue/VTIP
おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、
足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた
他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:22:46.10 s2+qv0PS
良かったね～。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 08:55:01.98 H7nXRo5m
0.5…
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:24:47.56 A06foKMq
>>701
ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。
これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。
音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。
柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。
カエルのポーズでたどり着いたんだけど。
マッサージはほぼ自己流。
両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。
リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。
力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。
そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。
好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。
以上、参考になった？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:26:23.71 A06foKMq
補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 12:14:01.12 uilh/CFD
>>702
私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 13:45:15.07 AlsWE33w
自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる
でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 14:50:09.47 8a2CdyV4
グーポ高いな
検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど
これだと傾斜が足りないかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 20:28:33.23 Cu/l1MYK
グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:21:57.41 rMCPsX1r
急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:42:07.79 s2h8C9U0
色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから
別に驚かないんじゃないかな
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:48:36.78 2/Q1FOpw
温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる
さらに左にズレてる
これは骨盤前傾ってやつ？
グーポやるか迷う
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:54:41.45 jD88T92M
太ももの裏側が太い…
皆こんなもんなの？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:55:35.95 MJWhxJhH
>>710
さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 23:58:57.23 VZu/KzHX
グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？
717:583
11/09/13 00:12:05.99 I+Fp8vZx
私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。
色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ…
家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ…
ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:17:02.68 I+Fp8vZx
シェイプアップじゃないや
シェイプストレッチスリッパだったw
これほどの傾斜はしてないけど
日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。
なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした
アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:28:54.94 Sr6PZ0O0
>>715
ポチってみた。
腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 00:44:29.20 lpsIt2uR
一本歯の下駄じゃ駄目なの？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 02:37:05.19 0t/6r/R8
>>718
持ってるよ
履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった
お尻に筋肉がうっすらつくかんじ
722:701
11/09/13 07:59:31.81 VA+t5hRc
>>705
凄くわかりやすい説明ありがとうございます！
今日から実践してみますｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 09:29:26.35 maTvHXUn
狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな
要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの
台に乗せてストレッチでもいんだろうか
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 10:59:47.90 6S1+qPgq
>>718
グーポはガタガタうるさいらしいので、育児中でフローリングで
主にすごしている自分はそのスリッパ買ってみた
傾斜はグーポロータイプよりはあってハイタイプと同じかちょい少ないかだと思う
音はそんなにしない
洗い物とか洗面時にいい感じ ぐっとふくらはぎとアキレスが伸びる
アースシューズも考えたんだけど、今はあまり外出しないのと
傾斜がぬるいかと思いまだ検討中
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 11:01:13.23 6S1+qPgq
追加
このスリッパ履くと、反り腰腰痛とヘルニア持ちの自分は
本当に楽です
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:21:28.61 6AgjAYhd
みなさん足先の形ってどうな感じ？
足が太い友人も私もスクエア型で
細い友人はギリシャ型が多いけど足先の形も関係してるのかな？
あとふくらはぎ太い仲間はみんなお尻を浮かせた状態で体育座りできなかった
足首が硬いから細い人とは使う筋肉が違うのかな
お尻浮かせた状態で体育座りできるようになるにはどんなストレッチすればいいんだろう
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:32:58.92 e3Vuy7Rp
お尻を浮かせた状態で体育座り
お尻を浮かせたって座ってないやん。どういう事？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:36:39.34 N8cTdnQe
ひざと脚の間をくっつけて踵が浮かないよう沈んで(体重計に乗ったまま座るような姿勢)
手を足の前に組むって感じじゃないの
余計分かりにくいか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:36:41.04 li+QinCu
うんちんぐスタイル？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:42:05.18 e3Vuy7Rp
足を閉じたヤンキー座り？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 12:45:49.85 N8cTdnQe
>>730
それだ！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:26:08.77 YZYgymJ+
グーポの特長の一つ、
「足指でしっかりとつかむことによって、足底のアーチが鍛えられます」
これ意外と大切だと思う。開帳足、外反母趾の人は特に。
足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングを推奨されるがそれと同じ効果が
ある気がする。
それから、
綺麗なからだのつくり方
というブログ、とても参考になるよ。
グーポ関係ないけどね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 13:32:25.13 LLpGOdem
なんか最近グーポの話ばっかりだな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:23:52.84 smC9iOoz
初恋スリッパでも履いとけ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:39:13.01 e0gi4XbP
水中ウォーキングって効きそうな気がするけど、どう？
だだし正しい歩き方じゃないとダメっぽそうだけど
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:59:21.19 JwIJzPXn
むくみは取れるよ、水中ウォーキング。
きつかったブーツが帰りにはすんなり入る。
あとオシッコがジャージャー出る。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:19:11.86 DaaLxmpv
昨日からダイエット開始。
太もも52
ふくらはぎ37
ヒップ90
各5cm痩せたら理想体型だ…！
各部位測るとすごい焦らされるw
ウォーキングと青木さやかがやってた骨盤矯正トレーニングをはじめたよ。
効果あったら報告します！
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:06:58.03 oZancde2
旦那に足がレスラーって言われた
太股56
否定できないのがツラい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:33:45.26 0MoewGLP
>>738
58cmの私が慰めましょう。あだ名はドム
骨盤前屈の場合は、爪先を上げればいいんだよね
昔、前が高い傾斜の板に乗って、アキレス腱を伸ばす運動みたいなのなかったけ？
あれなら作れそうだからやってみようかな
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:36:32.29 No2NI3uh
私なんか58だよ・・・
誰のウエストサイズ？って聞きたいよ
コロコロマッサージで脂肪がかなり柔らかくなったんだけど、
その分垂れ下がって醜くなった気がする。
足パカと大股開きスクワットで内ももを鍛えてたら
なんかうっすらと内股に筋肉らしきものが・・・
そしてその上を柔らかい脂肪がおおって悲惨なことに・・・
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 18:50:08.24 Y4vcn0yR
グーポで立つのに慣れてきた。
前傾骨盤がよくなってる気がする。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:22:03.05 0MoewGLP
前傾骨盤だね。間違った
麺棒マッサージもしてるんだけど、試しに足先乗せて立ってみたら、きっつい！
しばらくこれで試して、良くなったらグーポ検討しようかな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 20:24:10.78 7BF+5N4U
>>739-740
あらあら
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 22:06:09.75 R/0enc2L
>>606が書いてくれたリンパマッサージ、力入れなくて良いから楽だし、気持ちいいし、心なしか脚が軽くなる感じがする
リンパマッサージてもっと力かける物だと思ってたから、今まで力みすぎて途中で力尽きてた
>>606ありがとう
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 23:35:14.16 59MUBJ+n
太もも一番太いところ５６㎝、ふくらはぎ一番太いところ３４㎝の、ボンレスハムですorz
食事制限でダイエット中なので、ショコと乙女も併せてやっていきます。がんばる。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:18:37.37 gaogi0Hh
>>745
身長は何センチ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 05:45:20.55 NM0xNjmm
>>746
156㎝、59.6㎏です。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:04:28.37 RzaexJje
私も太股56センチ
160/52
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:21:03.97 wPWytlz+
身長165cm
ふくらはぎが39cmもある
太もも57
ジーンズ31インチorz
スキニーなんて恐ろしくてはけない
いや、はけるの無いかｗ
あと5キロは体重落としたら
少しは細くなるのかなぁ…
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:23:54.11 2PkFEcGJ
>>726
私は足はギリシア型でお尻浮かした体育座りも普通にできる
体も開脚して上半身倒しておなか付くほど柔らかい
しかし、160/48でふくらはぎ35、ふともも51だよ…orz
毎日一時間半ウォーキングしてきて一年以上たつがほとんど脚は変化なし
ちなみに肉質はかなり柔らかくて脂肪が水分たっぷり含んでるような体質です
751:ななしの太もも
11/09/14 08:11:53.77 oC0XiWNx
スローランニングすすめてくれた方、本当にありがとうございました！
夕飯前に走ってるけど日に日に締まっていってるし、約二週間目で体重も落ちはじめた！
膝上、胸の下など本当に削げたって感じ
太ももはほんとに手強いけどブヨンとしたのが無くなりつつある
身長159
４９キロ→４７.５キロ
太もも ５０cm→４８.５cm
ふくらはぎ ３３cm→３１.５cm
またレポします
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:35:48.69 gaogi0Hh
>>747
なるほど
お互い頑張ろう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:49:05.21 oraqlLHJ
160cm53kg
太ももが、夢の40cm台に突入しました
頑張ってキープする！
あと3kgほど痩せたい
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:31:23.14 e4iQAJSn
>>751
食事制限もしましたか？？？？
755:745
11/09/14 11:34:16.05 NM0xNjmm
>>61
測るのって立って測るんですね。
どっちにしろボンレスだけど、帰ったら立って測ろう。
過去レス見てると、私はふくらはぎに比べて(ふくらはぎも太いけど)、太ももが異常に太い。
付け根が特にやばいので、がんばります。
756:ななしの太もも
11/09/14 16:58:42.52 oC0XiWNx
>>754
糖質と脂質をとりすぎないことと野菜、タンパク質（できるだけ植物性で。理由はただの好き嫌い）もとることを気をつけました
食事制限だけのダイエットしてたときより食べています。
米も大好きだから、かかさず食べてますしビールも毎日飲みます
夕飯前が一番落ちやすいみたいですね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:39:15.03 Fbhc0XWL
足パカとか乙女よりやっぱりジョギングだよね
みんなも走ろうぜ(^O^)／
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:35:44.07 ynvlVakO
>>756
ビールも飲んでたのに凄いですね！
夕食前、時間はどれくらいで、週に何回走ってますか？
また変化を感じるまでには、どれくらいかかりましたか？
色々質問してすみません。宜しくお願いします^^
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:53:33.97 equm4W5A
>>757
そりぁ部屋でチョコチョコやってる足パカとか乙女
より走る方がいいに決まってるべ。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:25:32.36 3JzoYxeR
だって外に出たくないんだもん
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:35:19.29 8i9GVZrr
胸が垂れるのもイヤ。
762:ななしの太もも
11/09/14 21:20:56.83 oC0XiWNx
>>758
ちゃんとしだしたのは９月からで、時間は２０分～３０分、毎日です（雨の日はカーウﾞィー）でも、そのうち５分位は歩いてるかな
体重と体脂肪が落ちだしたのは数日前からです
夕飯前に変えたのもその頃なので、落ちだす時期といいタイミングで重なったのかも
朝起きてすぐ体をみると、本当に日に日に変わりますよ～
長くなってすみません
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:28:04.13 SSlAki3z
みんな馬鹿だな～～
太くて醜いなら切断するなりそげ落とすなりしなよ
適当にその辺の木材でも義足にしたらいいじゃん
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:29:49.99 TfSscZf4
age暇人のつまらなさは異常
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:31:12.75 PRNFwAcZ
体質とか個人差あるのであくまで私の場合はですが、
これやって、2週間で太もも1.5センチ細くなった↓
・エア自転車こぎ100回
・足パカ100回(1.5秒に1回位。足首は曲げる)
・乙女300回(同じく足首は曲げる)
上記を寝起きと寝る前に。
エア自転車こぎは結構キツイ。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:03:47.21 153USQCi
自分のサイズ計ってここの皆の数値見たら
ほっせぇじゃんかぁああ（＾ρ＾）と嫉妬したくなったが
逆にそこまで数値が落とせるんだと
思考を切り替えて頑張りたいと思う。
160㎝/62kg
太もも58cm
ふくらはぎ38.5㎝
体重減らすのと
ここを参考にふくらはぎサイズダウンを目指します。
トーニングシューズを購入して
今日も1時間ほどウォーキングしたー
焦らず長い目で頑張るぞー
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:17.97 SSlAki3z
太もも７２
ふくらはぎ４８
おわたozr
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:13:10.84 UDVH2Kas
ダンボールをカッターで解体してたら、手が滑って太ももをすっぱり切った。
ぱっくり開いた傷口から血が出てこなかったのにびっくりしたが、傷口が真っ白で『ああこれが脂肪か…』と冷静に考えてから凹んだ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:37:20.62 HZhQI6mY
ぎいいいやあああおだいじに～～～
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:41:22.74 2ero6Hgi
お大事に。
悪いが怖いからあぼーんしたｗ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:06:11.50 UFtm8JY4
3ヶ月前から毎日ウォーキング1時間半、食事制限、スクワットなどしてたら
太ももが59から54になったー・・・けどペースがあまりに遅すぎる･･･しかもふくらはぎは33cmと変わらず･･･
体重は順調に落ちてるんだけどなぁ・・・ハァ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:10:36.29 9zGirJ+O
大丈夫。余分な脂肪がたくさんついてるほど、落ちやすいんだから！
と思って自分をはげましてる。
カロリー気を付ける＋ウォーキング＋ランニングはじめてから、
二～三日でさっそく1kg痩せたよ。
太さは変わらないけどorz
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:18:12.84 p36l3KdU
>>762
お答えありがとうございます。
やはり毎日続ける事なのですね！
ふくらはぎがちゃんと細くなってて羨ましいです！
走るとふくらはぎだけ太くなったとよく聞くのですが、
走るフォームは意識されてますか？
またヒップ周りのお肉は落ちていますか？
私もウォークからジョグに少しずつ変えていこうと思います^^
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:26:36.73 zpBHSiVY
>>766
サイズ一緒です!!
本当自分の太さに唖然としたんですが、地道に頑張っていこうと思います。
ここ見るとモチベーション上がります
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:37.95 tjqNcISb
やっぱりジョギング検討しようかなぁ
走り方って大事だよね
正しく走らないと痩せるどころか太くなるよね…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:43:59.80 pxbb1dK+
太ももついに50きった…！！記念カキコ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:03:51.32 S2WB43wO
>>767
＞おわたozr
落胆しながらも乙女に励んでる姿に見えるｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 02:15:16.28 v2iSDyO4
>>777
皆どんどん使ってくれたまえ！
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 09:23:19.99 /WxzsY4q
帰り道ウォーキングしてたらふくらはぎ＋1cmになってたｗ
サンダルで歩いてるから疲労が溜まって常にむくんでる感じがする
足がだるい
やっぱりマッサージもしないと駄目だね！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:48:16.10 Jlwl2iSf
>>751 2週間でその結果とは、素晴らしいです。
ちゃんと少し前傾姿勢で
小さい歩幅でじっくりゆっくり走ってたんですね。
私自身もスローランキングを始めて5ヶ月に突入しますが、体重が4kg太もも9cmふくらはぎ5cm減りました。
これからもじっくりゆっくり走って下さいね。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:16.19 qfCjxqlC
自分もランニングで1ヶ月経たないくらいで太もも－2 ふくらはぎ－3痩せた
URLﾘﾝｸ(www.runningstyle.jp)
何か逆に太くなるって言う人が居るけどこの動画のランナーの女性陣だけみていても
細い人ばっかりだし、自分の経験もあるから信じられないわ。
私の場合、太くなるのは疲労がたまって抜けてないと明らかに分かるとき。むくんでるよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:40:01.46 Z9pgiJCl
>>780
素晴らしい効果だね！
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:43:11.33 Z9pgiJCl
グーポで少し歩いてみたが極めて辛い。
なんかふくらはぎが筋肉痛。
784:ななしの太もも
11/09/15 13:10:39.79 GJWm0+69
>>773
とりあえず目標達成までは毎日走ろうと思っています。
フォームはスローランニングが基本ですが、姿勢が悪いのでだんだん傾きすぎてつんのめるので、
反り腰にならないこと、後ろに送った足の膝を伸ばすこと、に気をつけています
お尻は…実は計っていないんです、怖くて
頑張りましょうね
785:ななしの太もも
11/09/15 13:18:50.98 GJWm0+69
連投すみません
>>780 ありがとうございます
一週間以上、体重も体脂肪も減らないどころか増えたこともあったので心が折れそうでした
歩幅と頭が上下しないことは常に意思しました
兼子ただしさんの 脚から痩せる走り方、みたいなとにかく魅力的なタイトルの本も参考にしました
太ももすごい落ちましたね、うらやましい！モチ上がりました
>>773
踵から着地を意識しすぎるとつま先があがってすねがはったり、ふくらはぎが太くなるようなので、是非スローランニングでぐぐってみてください。
私は今のところ太くなる様子はありません
連投長文ごめんなさい
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 13:46:36.81 zCw8s6rO
グーポ買った方は今まで他にどんなダイエット器具買いましたか？
ちなみに飽きっぽすぎる私が買ってよかった、続いてるのはステップ台とストレッチングボードくらいです
乗馬マシンやエアロバイク、レッグマジック…などは今や粗大ごみと化してしまいました
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:31:22.00 UnlOu7K4
このスレって、流行り廃りが激しいよね。
結局は食事制限に加えて、有酸素運動と多少の筋トレとマッサージとストレッチが最強なんていう
ありきたりな結論になったら面白いけど、ならないだろうな。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 14:42:43.24 qfCjxqlC
>>787
それらは流行に関わらず、当たり前にやってる事じゃない？
脂肪を落とすために有酸素運動、筋肉の維持に筋トレ、
マッサージ、ストレッチは運動の疲労回復にも欠かせない
ただ、それらをどういった方法でやっていくかという
話題が移り変わってるだけでしょう。
例えば、グーポだっけ？も部分的なストレッチと筋トレに入るでしょう。
足パカなんかも筋トレの一種だろうし
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 16:49:46.34 cVpdEeND
>>766と数値が一緒だ
もうすぐ水着届くから、市営の温水プール頑張って通うんだ
5000円で１１回入れるから、週２くらいで無理なく始めるよ
通うに自転車こいでくから、終わったあとは乙女とゾーンだな！
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:21:46.82 F3PhTUkc
>>789
水中ウォーキングは間違いなく痩せるからがんばれ
ただプールで１時間とか歩いたあとに自転車漕いで帰るのはしんどいぞ…
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:35:49.81 wDC1jwdu
皆様に質問。
太ももとふくらはぎ、理想(目標)のサイズはいくつですか？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:53:57.73 yLj3/Rf+
太股56→目標50
ふくらはぎ31→目標29
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:45:40.19 Xh7/Lr5W
>>791
そんなの身長なよりけりだし
ここで一応の理想はわかる
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
贅沢は言わない。太く見えないサイズになりたい@58cm
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:18:12.23 QnDZpAH7
ＸＯ脚、ひざ下Ｏ脚とよばれる脚で、
ショコ・あしパカ・乙女効いたよって方いますか？
なかなか改善の兆しが見えずモチベが…