【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

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【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】 - 暇つぶし2ch40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:31:29.03 Lu+4293r
>>37
>>33じゃないけど
1.横向きに寝て、下側の手足はまっすぐに伸ばし、
上側の手足はひじとひざをそれぞれ曲げて体の前に置いて、体全体を安定させる。
2.下側の足を4秒かけて付け根から持ち上げて、4秒かけて戻す。
※この時、下側の足は床につけないように注意。

ネットで拾ったよ

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