11/08/16 15:40:40.62 o5od3CbW
脚の血の巡りが悪くて、太るとしたらまずは脚、一番痩せないのも脚です
ダイエットを始めて上半身はかなり痩せてむしろもうすこし肉を付けたいくらいなのですが、太ろうとすると脚ばかり太くなってしまいます
脚はもう少し痩せたいのに･･･
毎晩リンパマッサージ、日中気がついたときは足首を回すようにしたりマッサージしたりするようにしています
でも朝起きると必ず脚だけ冷たいです･･･
血行をよくするために取り入れた方が良いことなど教えてくださいorz
やっぱり家にいる間は着圧ソックスを着用していた方が効果的でしょうか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:53:55.49 xWygjuN/
サラッとしか読んでないから既出だったらごめん。
普段からエスカレーターとかエレベーターじゃなく階段を使った方がいいよ。
登るときは、一段飛ばしで登るとかなり効く。
一段飛ばしの方が普通に登るより足を高く上げるから太ももに聞くらしい。
私は初めてから3週間くらいで太もも－2.5cmしたよ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:17:14.18 1O63sY0g
私は職場がビルの６Ｆだから６階まで毎朝階段で上がってるけど
全然脚痩せないよ？
最近は一段飛ばしは諦めて、片脚を蹴り上げるときバレエみたいに
脚の裏が天井向くぐらいに持ち上げてみてる そのときに大殿筋に力入れてみたりね
他に階段で上がっていく人がいないからこんなことやってるけど、
公共の場（駅の階段とか陸橋とか）ではできないよね…
でも少々筋肉痛にはなるけど細くなる気配は全然ないよ…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:36:12.11 BwFeE07R
ジリアン30日と踏み台を1日ずつ交互に実行、
気が向いた時に足パカ100回。
体重変わらずサイズ変わらず、だがしかしほんの少し膝が見えたよ！
あと、膝上側面が心なしか引き締まった（気がする）
足パカは内腿に効果があると思ったけど違うのかなぁ。
ちなみに始めて1.5ヶ月です。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:31:23.66 desX09Rh
太もも58cm、ふくらはぎ36cm
太ってから、とにかく足が痺れやすくなった
それから、太ももに全く隙間がないから蒸れやすいorz
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:13:45.75 nzCmY7Qx
かなりの運動不足のせいで、
太ももの肉が歩く度に震えるんだけど…
なんか皮が伸びたみたいな感じ
なんか気持ち悪いわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:56:22.28 X3gjc9ul
足パカを夕べから始めたんですが、体と足が直角になるように上げるのって難しいですね(；´Д`A
太ももが肉厚なので続けたいけど腰に来る…上げた足は少し斜め傾いちゃってもOKですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:00:38.02 p9rzQwRz
>>323
お尻の下に何かいれるとやりやすくなるよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:15:54.33 EOaY4U41
>>317
体の中から温めるようなことはしてる？
冷たいもの、体を冷やすような食べ物＆飲み物を取り過ぎてない？
夏だけど、きちんと湯船に浸かって血行を良くしたり。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:11:56.22 nzCmY7Qx
>>323
私と一緒だわ
なかなか垂直にならないよね
斜めになってしまう
327:317
11/08/17 16:20:59.87 SdjI/0XZ
普段階段を使ったり、なるべく体を動かすようにはしています
でも日中は座っていることが多いのでやっぱり運動不足もあるかもしれませんorz
昨晩は着圧ソックスを履いて寝てみたのですが、汗はかいていたのに相変わらず脚はひんやりしていました･･･
>>325
そういえば最近は冷たい麦茶を飲むことが多いなと思い昨日から白湯を飲み始めました！
しばらく継続してみて様子を見てみます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:04:37.28 rgUbZY8i
１４９㎝／４４キロ／太もも５０㎝／ふくらはぎ３５㎝
腕も細く上半身が華奢なので、脚見るとびっくりされてしまう・・・・
乙女やったあとに足パカすると
脚を上に伸ばすとき、膝の裏側が痛くて伸ばせないのですが
私だけですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:22:56.98 o4NbcURA
身長160
体重46
太股47
ふくらはぎ32
ふくらはぎがなかなか痩せない…
歩き方改善頑張ってみようかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:44:33.77 X3gjc9ul
>>324
ありがとう！今夜早速何か挟んでやってみます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:40:59.59 AOv5gp3w
運動と食事制限で165センチの55キロから三キロ痩せたけど太ももは51から50.5と5ミリしか痩せなかった。
でもリンパマッサージやったら一センチすぐに落ちた！やはりマッサージ大事だよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:27:24.46 H2ySToH/
足パカやると腰が痛くなるんだけど仕様？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:49:41.39 uf+ZYV5D
足を後ろに置いてくる感じで歩くといいとあったけど、それって母指級で蹴ってお尻と後ろ太ももの間に力入れる感じ？？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:16:43.51 cqGrKwHb
>>332
自分腰痛持ちだけどたぶん仕様…腰が痛くならないように腹筋に力入れてるよ
あと腰のあたりにクッションとか座布団敷いてる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:23:15.98 5qekAISC
足ぱか垂直じゃなくて、無理なく上げられる位置でパカパカしてるけど、ちゃんと効果あったよ。
ちなみにイチニ、イチニって速いテンポでやってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 02:15:05.80 RC1p9k/p
>>334
ありがとう
座布団敷いてやることにします
>>335
垂直じゃなくても効果あるんだ
私も頑張ろう…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 03:18:56.68 TjXPabTo
腰痛もちなら下にやわらかいものは置かないようにね…
腰の下がやわらかいと安定しないから腰の負担が大きくなるよ
フローリングやたたみの上で充分だけどゴリゴリ感があるならタオル敷くくらいがいいよ
338:ななしの太もも
11/08/19 13:33:06.77 BcZgpaDM
脚パカはじめてもうすぐ二ヶ月になります
かなり締まってきたんですが
内腿付け根が減りません
回数は一日１００回
運動はエクササイズDVDをしています
まだマイナス１cmです
159cm/47km/49cm
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:27:24.73 WhigjU+9
き、きろめーとる・・・
体重と取って良いのでしょうか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:59:46.24 BcZgpaDM
＞339
そうです、kgです、あーはずかしい(ノ∀ヽ*)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:58:39.54 nJZuZJki
太ももの真ん中らへんがボコってしてる
チカラ入れたら硬くなるから筋肉かな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:12:21.68 APk+oBSp
ぷにぷにだるだるな場合は比較的引き締めやすいのかな？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:54:53.20 1ZZ1gE8h
>>338
スレのどこかに書いてあったけど、太ももの付け根が減らない時はお尻を鍛えるといいみたいですよ
太ももの付け根ってなかなか引き締まらないですよね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:26:38.19 6fAYwLAY
頑張れば、毎月2センチ減るかな？
とにかく今は、パカパカするのみだな！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:11:55.39 OF/Uc849
ふとももの付け根減らないよね
自分はウォーキングや食事制限（置き換え系）と共に
乙女にショコを含む軽い筋トレやってマッサージってのを1ヶ月経過したとこ
ふとももは相変わらずもち状態だったので、ふと思った
凝り固まっていた脂肪をほぐすのと老廃物を流せるようにマッサージ頑張ってきたけど
実は筋肉量が落ちている？と
じゃあ筋トレをもっと激しくキツイのにするかって思って
仰向けに寝てバランスボールを足首あたりに挟んで上げ下げ
つま先を外に向けたスクワット
四つん這いになって片足を上げる（膝曲げ90度タイプ）を片方づつ50回
そして必ず筋トレ後にプロテイン（ザバス）飲むようにしたら締まってきた
ホエイと迷ったけどアクアソイにした 間違っても３００ｍｌで溶いちゃダメだ！！
空ゲロあげた時の胃酸を薄くしたみたいな酸味で文字通りゲロマズー
５００ｍｌ一気に飲めないし運動前に２５０ｍｌを運動後（筋トレ後必ず30分以内）の
2回に分けて飲んでる
長文失礼した もちもち太ももにはスクワットとかの筋トレだと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:15:39.39 adFSA5eR
足パカって太ももの外(前)側にしか効いてない気がするんだけどそんなことないのかな？
外(前)側はなぜかムキムキに筋肉ついちゃっててごついから、
これ以上鍛えたくないんだけど内(後)側はぷよっぷよで…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:33:17.92 OF/Uc849
内側ぷよはヒップアップ系であげていくしかないと思う
お尻の肉をギュッつまんで上げると内ももに隙間出来ない？
自分はケツに脂肪付いて且つ垂れてると実感してるし
持ち上げると隙間できる
ヒップアップ系の筋トレを頑張るつもり
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:41:51.76 Rh4mO+qa
>>346
足パカ、自分はむしろ内側に効いてるな～と思ったよ。
これ始めてからももの内側がしまってきて、「こんな所にも
筋肉があったんだ」と思うくらい、内ももの筋肉がわかるように
なったし、隙間もできるようになった。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:18:41.03 TvAyCMay
>>346
足を閉じる時に太股の内側を意識して、内側の筋肉に引っ張られるような感じで足を動かすと効いたよ
あとゆっくりやる
早くやると外側の筋肉で動かす感じになった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:43:18.75 IU1GVYew
横向きに寝て、下の足を上にあげるエクササイズは内腿に効くよ
肘は立ててそこに頭おいて下側じゃない足も膝を立ててやってる
既出だったらゴメン
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:30:31.05 l8AcOZcr
歩く時に母子球と中丹田が垂直上に重なりあうようにして歩いたら１ヶ月で太ももふくらはぎスッキリしますよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:58:57.53 H4SNinP2
乙女と足パカをやり始めてみた。
乙女→リズムに合わせて｢乙女♪乙女♪｣と口ずさみながら、小首を傾げたくなる
足パカ→足を開く時に｢おっぴろげ～！｣とつい言ってしまう
なかなか難しいけど、翌朝足が軽いので頑張って続けてみる。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:17:32.77 0pP1C+Tf
>>348
ちなみに足パカをやるスピードはどんなの？
ゆっくり？それとも、1.2.1.2とテンポ良く。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:47:28.10 o9YVY/UF
>>347
私もお尻を持ち上げたら太ももに隙間できたのでヒップアップしたいんですけどどんなヒップアップしてますか？
355:348
11/08/20 17:31:05.64 Rh4mO+qa
>>353
ゆっくりめ。
い～～～ち、にぃ～～～い って、足が開く所までゆっくり開いてから
閉じる感じで繰り返してる。。
100回やるのに結構時間かかるし、最初は20回毎にちょっと休まないと
とてもじゃないけど続けられなかった。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:34:22.31 DklZLRSU
今更だけど足パカってもしかして少女時代から？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:19:52.75 ZaBulZfx
違う
358:ななしの太もも
11/08/20 23:45:20.21 Mugg8sCQ
≫343
ありがとうございます
ヒップアップの運動も取り入れてみます
回答くださったみなさんもありがとうございます
お尻持ち上げたら確かに隙間できました
絶対細くなりたいから頑張る
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:55:39.33 GnpeyUa3
>>355
ありがとうございます。
ゆっくりで100回ってかなりきついですね。
でも、それくらいやらないと足は細くならないって事ですね。
頑張ります。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:05:41.55 vUMoBzot
駄目元で運動後のマッサージにマッサージブラシを取り入れたら
自力で揉んでた時より翌朝のむくみがビックリするほど軽減したよ（ふくらはぎ1cm減）
道具にお金かけるとエスカレートしそうで敬遠してたんだけど
手で揉むより力要らなくて楽だし気持ちいいから、とりあえず安いブラシだけど買って良かった
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:19:22.13 Y2Zp36ti
>>360
ブラシって？巷で言うセルライトローラーとか言うやつのこと？
私は百均の麺棒でゾーンセラピーやってるけど、効果がよくわからん…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:37:04.12 StS8nFjw
ぶっとい腿の広い面に合うマッサージ器がなかなか見つからない・・・
「手でつまむような動き」とか「丹念に揉み解す」とか書いてあるけど
それって脂肪が柔らかくなってからのことだと思う。
ゴリッゴリに硬いモノなんて摘めないしね。
軍手に硬いものがついてるようなやつはないのかな？
皆さんはどんなの使ってますか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:07:02.62 vUMoBzot
>>361
商品名書いていいのかわからんから特徴を言うと、
木製で持ち手が付いてて、片面が硬い毛、もう片面がボコボコした突起になってるやつだよ。
アマゾンで「マッサージブラシ」とかで検索すると出てくると思う。
突起の方で脚の下から上にゴリゴリやってるだけなんだけど翌朝スッキリ。疲れも取れている気がする。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:12:24.66 vUMoBzot
>>362
＞軍手に硬いものがついてるようなやつ
昔、フェ○シモのカタログでそんな道具を見たような…ｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:10:34.87 StS8nFjw
>>364
今見てきた。
「美髪を目指すお風呂用セット」ってのがあって
赤いゴムの手形に小さな突起がついている・・！
これは！！！っと思ったらネイルを傷めないシャンプー用だと。
仕方がないから しばらくはウチに放置されている
サクセススカルプマッサージ用ブラシ（古いタイプ）で
ゴリゴリやってみるよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:17:21.28 o+pz7dfi
半身浴やストレッチをしても、足の凝りとムクミが取れなかった
ここ読んでマッサージの必要性を感じて、家にあった使ってない麺棒(取っ手がついてｸﾙｸﾙ回るやつ)
を使ってみたら…うはｗナニコレ気持ちいいｗｗｗ
100均のコロコロマッサージも使ったことあるけど、小さくて私の太足では面倒でやりにくかった
麺棒だと一気に両手で力込めてやれる
表から裏から横から、ごっそり肉をローリングひゃっはー！超気持ちいい！
しかも尖ってない取っ手でツボも押せる。踏んでコロコロすれば足裏マッサージまで！
今ならこの麺棒が、たったの1200円！(だった)。思わぬ廃品利用ですた
明日ムクみ治るか否か、乞うご期待
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:05:43.30 NMYhUTCz
>>365
ちょ、趣旨変わってるしｗｗ
と思ってサクセススカルプマッサージ用ブラシを検索したら
確かにこれでも良さそうで二度フイタｗｗｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:08:42.50 hkb4ibDK
生理終わったから久々に乙女してみたけど
右膝が異常なくらい痛んでできなくなった…
生理前の時は全然痛くなかったのにorz
369: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/22 12:35:00.11 ctz3h039
スクワット毎日100回を最近はじめた。
乙女と足パカもとりいれてみる。足の隙間を増やしたい！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:29:23.01 ZffRu3zP
ヴェレダボディシェイプブラシと資生堂のインアンドオンボディ用フォーミュラローラーを使ったことある人いますか？
迷ってます…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:31:44.03 FwAwBdmK
足パカで内腿がちょっと引き締まってきた気がする
しかし外腿…
足パカは外腿には効かないのかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:37:55.61 J+nzWh7s
>>352
それはやめた方がいいと思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:42:40.56 s80wfbnv
167cm/53.0kg/22.3%
ふくらはぎ：36cm
BMI的には標準なんだけど、ふくらはぎが太すぎます‥
人よりお茶を飲む方なんだけど、むくみとか関係あるのかなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:55:02.69 FR55f1nd
>>373
寝る前にふくらはぎマッサージして、寝るときに足まくらして足を心臓より高く上げる。
一週間やってみ？
マッサージは可能なら人にやってもらう。男性かもしくはたいじゅうかけてもみだすぐらいの感じで。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:37:04.06 7GgmFn2o
どうでもいいけど、たまに画像貼れや誰か
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:04:41.82 chQg+dKu
足パカって腹筋も付くね。一石二鳥だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:04:44.38 qBLJEg+q
アシパカが全然開かない
膝を曲げてると180度開くのに膝を伸ばすと90度でイタタタタ
まずは柔軟性が欲しいな～
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:15:15.76 G9bvnsby
わーい、太ももの付け根がちょっと細くなったー
と想ったけど中心部が変わらない・・・これは骨格とかの関係なのかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:51:02.08 s6sGuEQg
家の中では着圧ソックス愛用してるんだけど、乙
女とか足パカする時って脱いだ方がいいのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:34:33.31 TJxFi35b
>>379
自分も気になってた
自分は家の中でウォーキングマシン使用だからスタイルウォーカーとか
着用して歩いた方が効果が出るのか、締め付けすぎてＮＧなのかとか考えてた
家の中でも着圧スパッツとか骨盤パンツとか始めようと思ってたとこ
余談だけど昔は夏でもパンスト履いてるのが当り前だったのに
ピーコらへんがイタリア女は素足にサンダル・パンプス パンストなんてﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なんて流行らしたから、な～んか下半身の肌の締りや垂れの進行とか
影響でてないのかな？ガードルなんて若い頃履く必要すらなかったよ
パンストである程度補正出来てたしヒップアップ効果あるの着用してたし
まっ今は着圧アリのレギンスやトレンカが出てきて嬉しいけどね
イタリアと日本の気候や風土を一緒にすんなよって思った
ちょっとチラ裏含んでスマン
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:07:01.30 R7Cenwtj
新参者です。
おとといから足パカ始めました。
足よりお腹の筋肉痛がハンパない・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:19:46.15 xvN/8X2W
顔用に買ったスカルボールでマッサージしたら目に見えてすっきりした
何より脚が軽い
お風呂あがりの日課にしようと思う
前にやってた麺棒マッサージより効果あった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:45:20.59 +8kdefUZ
むくみ＆冷えもあり下半身が異様に太いのでさっそく今日からでも乙女やってみます
だけど足パカがどうやればいいのかわからないので、どなたか教えて下さい
384: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/23 11:50:06.41 o6XtBbAi
足パカで検索するとすぐみつかるよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:05:23.52 +8kdefUZ
>>384
ぐぐったらすぐに見つかったｗ
ありがとうー！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:33:02.19 cfIii2bn
一日中座ってるから、内ももに厚くて重たい本を挟むことにした。
筋肉痛にはならないけど、腰が痛くなってきた。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:32:36.81 zW9ewTbo
家の中で足パカするスペースがないんだが(汚部屋じゃないよ)
なんかいい方法ないかなぁ
ベッドの上でやろうにも、片足が引っかかっちゃうんだ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:27:05.64 +7CODFTa
>>366さんの結果が何気に気になる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:31:46.16 Ce4cgGYr
足パカ難しい。
膝が曲がってしまうわ10回くらいで疲れてしまうわで。
百均でコロコロマッサージのメンズ用を買ってみた。
コロコロに男も女もあるんかいと思ったけど、実際使ってみたら気持ちいい。
クセになりそうだ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:34:58.18 cB2F9C85
>>366です。夜中のテンションで書き込んでしまってお恥ずかしい限り
結果ですが、ムクミは取れたんですけど、何故かだら～んと肉が間延びした感じに
サイズも大きくなったような…
凝り固まっていたのが取れて弛緩したのかな？
しかしすっごく気持ちいいので、続けてみようと思う
適度な重さがあるから、肩たたきにもいいよｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:06:37.25 JNEZSM2A
足の下に麺棒置いて、つま先を上に向けて転がしたら痛い！！
痛いけど、なんか効いてる気がする！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:01:20.87 jzCp/AEA
アザになるだろw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:24:29.15 j5mYnAmg
>>390
レポありがとう！
肉が間延びってのが気になるけど、麺棒に引き締め効果はないってことなのかなー。
でもむくみが取れるのはいいね！
自分に合う器具って本当人それぞれだから悩むわ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:40:46.09 FmeK4MGC
足パカやり始めて2日目。
昨日やった5分のおかげで内腿が筋肉痛。
今日も5分やって、ケツの下にクッション置いて5分を2セット。
書き込みしながら乙女。
足パカは腹筋にも効いてる感じでいいね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:31:07.58 mZY7Lb70
足パカの閉じるとき、足をクロスさせるとさらにいいんだそうだ。
既出？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:49:07.15 sgmoaz+3
なるほどー
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:03:39.85 JGTq9Owr
色白締まりの無いぶよぶよ脚 50センチ軽く超える化け物足
足パカ始めて数ヶ月、10回の日もあり、1日平均、30回いくかいかないかくらいかな？
猛暑で短パン姿の生活、毎日毎日極太足を身内にバカにされ、凹み具合もかなりだった
あー、やっぱり、こんな軽いものじゃ効かないのかなぁと…
ところが数日前の肌寒かった日にレギンスはいたら、何？この隙間！ほっそぉ！と私自身がびっくらこいた！確実に効いてる！
継続は力なり、回数より一回一回を意識してやるといいよ！頑張りましょう！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:11:13.35 34EUO16b
化け物足言うな。
こっちまでヘコむわ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:40:35.67 1P1lVLr9
>>397
それで、現在何センチになったの？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:47:16.35 1pFuBxHg
真剣に悩んでるんだけど、ふくらはぎだけ何やっても全然痩せない
運動と食事制限で15kg痩せたんだけど（70→55）ふくらはぎだけ痩せなかった
エステで数十万出してみたけど、全然減らなくて、文句言ってないのにお金全額返って来たww
足が太い病気があるんじゃないかと最近本気で思ってる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:57:04.02 H0MofRTI
>>400
じゃあその金でヨガかピラティスどぞ～
私はなんか足が真っすぐになって、
癖のある変な凝りが取れてスッキリした。
体重はそんなに変わらなかったけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:04:48.19 1pFuBxHg
>>401
今だに運動は続けてて毎日走ったりしてるけど、ヨガとかピラティスは未経験だわー
ちょっと返って来たお金で教室通ってみる！
体重は減らなくていいから私も真っ直ぐな足になりたい！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:12:04.11 JGTq9Owr
397です！化け物なんて凹むこと言ってごめんね
私は150㎝、体重長年未測定
ウエストが異様に細く、上半身はきしゃで褒められる
しかしチビなのに太ももはもう！すごいのなんの！で身内からも病気じゃない？言われるレベル
肉が全部下半身に落ちてしまった人みたい
太ももの全面はもっこりしてるし、真横から見るとウエストより太ももが太く見える
自分比で、細くなったけれど、こわくてまだサイズは計れないんです
あと少し頑張って、計ったら報告します
40㎝代なんて、夢のまた夢です
今、乙女やってます
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:44:20.26 teurc3m+
★★ソフトバンク 在日割引(在日本大韓民国民団対象）の証拠の広告★★
URLﾘﾝｸ(mkimg.bmcdn.jp)
★★SoftBank のチャンネルが 炎上してる ★★
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コメント欄が凄いことになっている
★★★ソフトバンク「在日割引き」★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(tomorrow板)
工作活動を行い、渾身の長文レスを投稿するも、たったの二行で一蹴されるｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:32:53.01 JPS83VoZ
乙女20分と足パカ50回終了。
始めたばかりでまだこれ位が精一杯だけど、回数増やせるように頑張る。
いつも乙女→足パカの順番でやってるんだけど、特にやる順番て決まってはない？
昨日逆(足パカ→乙女)でやったら両太ももがつって悶絶してしまった。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:02:53.65 KEY2c1ym
>>403
まるで自分・・・
マッサージ屋にいったとき、かわいそうって言われた。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:26:11.63 mdep3ZZ8
>>402
良心的なエステサロンで良かったね。どこなの？良かったらイニシャルででも教えてほしい
個人的には私の足なんかエステでは細くならないだろうと思ってるけど…
実は昨日エステでセルライトつぶしマッサージやってもらって
終わった直後は膝上肉がなくなって信じられないほど嬉しかったけど
今朝起きたら以前の状態に戻っていたw
セルライトなんて似非科学なんだよね？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:09:30.53 GkRy7moJ
あ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:00:52.42 fRhRIuhO
書き込みテストすなw
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:07:19.46 PPKxPl8n
>>407
ワロタw
エステなんて金儲けの手段なんだから
そう簡単に痩せられたら困るんだよw
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:39:46.46 ih/5ryZK
エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた
しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:41:03.23 GkRy7moJ
>>409
537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ
・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する
vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる
今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:50:03.39 MbIFpKgI
騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:09:58.78 Nr8xjUt5
スローランニングのやり方は？コツとか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:22:33.57 IdQvsMPH
麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう
これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:40:14.07 4gtlPOWv
>>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:22:52.85 Kbiz/iGh
室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:37:46.32 YAjw1I5Z
>>417
じゃあ次はポワントだな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:05:22.54 pqbmyXw9
>>417
そしてグラン・ジュテへ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:35:42.83 BfoA7bXR
160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:56:57.53 IdQvsMPH
>>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:37:56.22 Kbiz/iGh
スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:39:45.25 Kbiz/iGh
モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:49:55.71 kTb31dpg
スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:24:31.94 JFRdQ4p3
私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:03:17.97 uT4BQZkF
>>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。
自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。
足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:53:23.64 K51awmPL
膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ
ちなみに 160ｃｍ/53ｋｇ 足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:01:09.64 cetdfEh5
太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:29:54.11 cFmRVDGI
>>428
モデルは背高いからじゃない？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:07:16.40 1BlayvVJ
身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm
内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:42:28.75 YpCylFcN
>>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな
>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:43:40.93 YpCylFcN
間違えたw
>>426さんでした
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:20:02.04 1C0gFDD5
>>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
レストン
自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:20:33.51 ceO02ziO
>>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:52:19.70 Zrofxrk1
嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:55:31.25 rOXLZiFh
四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。
まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。
バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:57:33.70 zop0oQGJ
>>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:31:58.47 8yUf3DTj
>>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ
いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:14.15 5pm+Ntxi
身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm
他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:49:21.35 1C0gFDD5
>>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる
＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
お互い頑張ろ♪
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:56:50.80 cUlkfHr4
体育座りして、真横に鏡を置いて見たら、鏡全体が太腿で占領されてる
太腿56センチメートル
はぁぁぁぁぁ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:57:48.44 hdW/VNqh
バーオーソルやるなら別にヨガとかピラティスで良いと思う。
バレエという響きに憧れている人はともかくとして。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:10:24.89 YHYPBC06
バーオソルぐぐってみた。
ストレッチも兼ねてて気持ちよさそう。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:15:34.65 wmRNXYkJ
自転車やエアロバイクで足が細くなった人っていないのかなあ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:24:17.42 1SdUR5sA
乙女効果があったようなので記念カキコ。
151cm、43キロ、22パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ32㎝が
この3週間で太もも、ふくらはぎともに1センチ減でした。
ただ、むか～しの記録が出てきたのを見たら当時は
45キロ、25パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ30㎝だった。
ふくらはぎか肥えた原因は分っていて3年半前に始めたバレエ。
今は、ふくらはぎが筋肉痛になる事も無いんだけど当初は
ガンガンふくらはぎの筋肉を使ってた。
バレエは夏休み中なんでストレッチと乙女だけやろうと思ったら
結果が出て嬉しかった。
因みに太ももは床と水平で一番太い所の計測です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:31:51.37 8Y0IVXxu
>>444
エアロバイクで全体の脂肪減少と共に、足の脂肪も落ちて細くなりましたよ
スクワットも1日最低30回はやってました
あくまでも自分比、計ってなかったので数字の変化は分かりませんし、
腿内側付け根部分のぶよぶよは健在ですが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:52:16.15 zsVFmZg7
エアロバイクや自転車、スクワットとか、
それらの選手とかになるためのトレーニングするわけじゃないんだし、
大抵は細くなるよー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:55:05.51 3V28DD+n
>>446-447
レスありがとうございます。
足パカ、乙女だけではそう簡単に細くならなさそうな太足なので、自転車も始めてみようと思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:53.29 DuCipdzx
太もも付け根47、太ももの1番細いところ41、ふくらはぎ32になった！！
ちなみに164cm/51kg/24％
ししゃもだから、ここで乙女を知ってふくらはぎが少し痩せたのが凄く嬉しい。
450:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/29 15:33:26.63 9Ka/nn1y
始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。
１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:15:43.54 HMUHWVRn
乙女で質問だけど、足でお尻叩いた後は
床まで完全に足戻すべき？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:17:49.54 gyNIfFAC
女子サッカー選手と女子マラソン選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:45:14.92 T5cig7Xa
>>452
どうしたらいいの？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:31:48.61 WixtzTiZ
>>453
ほんとはわかってるくせにぃ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:52:10.75 cAfZQAXS
はーい>>452せんせー！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:19:14.71 WixtzTiZ
ようするに、女子柔道選手と女子空手選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:43:25.14 vkqrKJmr
走るんだよ有酸素運動
やっぱしんどい思いしなきゃ
乙女だけじゃなかなか落ちないぞ
458:ななしの太もも
11/08/29 22:47:23.33 OXhhdzwv
≫416
先程スローランニング試してみました。３０分くらい。
書いてあるとおりにして小走りすると
公園をぼちぼち走るおじいちゃんの走り方
走り出す直前くらいの早歩きするとちょっと前傾だから今にも倒れそうな通行人みたいになっているんです
スローとはいえランニングだから早歩きではないですよね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:13:51.88 MkPGrj34
過去レス漁ってみたけど乙女運動がわからない・・・
誰か詳しくやり方教えてください
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:17:04.45 684Fgn+P
>>457
そういうあなたのスペックplz
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:22:58.98 WixtzTiZ
>>458
スロージョギングは早歩きではありませんが走り始めは競歩に近い不自然な足り方になってしまう事があります。
歩幅は今まで通りの狭い歩幅でペースをウォーキングや競歩より少し速いペースで走りましょう。
スロージョギングは誰かと速さを競ったりするものではなく体のラインを変化させるものです。
人の目を気にせずにちょこちょこじっくりゆっくり走りましょう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:29:09.77 ogjWoWOP
>>459
インターネットで検索した？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:36:23.46 r1jXgkoD
>>459
本当に漁ったの?
過去レス読んだの?
>>1からちゃんと読んだの?
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:44:43.73 kUm0XR3S
やれやれ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:19:05.70 K/eCSfSW
>>462 した
>>463 読んだ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:31:52.31 Oe153bg9
>>465
それは過去レス読んだといわない。
もう一度>>1から全部読み直してみ、わかりやすく書いてあるから。
それでもわからないなら眼科池
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:32:29.32 pMSE5Ppa
>>459さん
>>2にイラストつきのレスありますが、わかりにくいですか？
468:sage
11/08/30 01:14:07.90 oZiwfG0m
459じゃないんだけど、>>2のイラストが表示されないんだ。
ぐぐってみたけど乙女運動じゃ出てこないし…。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:46:53.77 nwfPZiQS
イラストが表示されないなら尚更過去スレ見てきたら？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:56:11.30 Oe153bg9
乙女のポーズ 画像 でググれ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:01:39.20 oZiwfG0m
>>469 >>470 ありがとうございます！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:24:17.02 DzMlbiEU
>>468
ちなみに、ブラウザ何使ってるの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:08:34.06 DerSasY1
今年の春頃は太ももの脂肪が凄く柔らかくて痩せやすい状態だったのが
６月頃から足ぱか１日10回だけだけどやり始めてからどんどん硬くなりだした…
脂肪が硬くなっちゃったのか変な筋肉がついちゃったのかわからないけど悲しい…
でも>>1とかスレ見ると元気出る!良い筋肉がついて痩せる準備してるのだと勝手に想像して今日も頑張る!
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:27:49.73 UkezHlvK
細くなるわけないのに乙女なんかやるからだよ…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:40.59 DzMlbiEU
>>473
足パカ一日十回やったくらいで筋肉付くわけないと思うんだが…、だって十回だよ十回ｗ
私は、乙女と足パカ一日百回ずつノルマにしてるけど、
(腿上げ腹筋百回と、たまに五キロジョギングもしてる)
足が堅くなったりしてないよ
パンプアップか(それもこの程度じゃ考えにくいけど)、浮腫か脂肪で張ってるだけじゃない？
風船はパンパンだと硬いけど、空気を抜くと柔らかくなるんだよ
足も同じ
476:ななしの太もも
11/08/30 09:13:14.10 X7TWBaGH
≫461
レスありがとうございました
しばらくスネが張った感じがしていましたが
今朝は違和感もなく快適なので続けてみます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:11:01.34 5GEztzX0
>>476
アンカできてないよ
半角不等号を二つ重ねなさい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:11:34.18 6NSSZSvQ
脚パカだ乙女だばかりだけどここのデブどもはまず質の良い食事と制限をして更に走ったりして脂肪燃焼しないと痩せられるわけないだろうに
動かず楽に生きてきたせいでそうなったのに運動もその場で動かず出来るやつに飛び付くとか
だからデブなんだ
少し筋肉ついてちょっと減ったと思ってもそこから先は乙女なんかで減るわけねーよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:33:48.12 95OLrgdI
>>478
薄々みんな気付いてることをわざわざ言いやがって
脚パカ乙女だけで細くしようと思ってる人なんてかなり少数だと思うけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:39:25.92 P91xkNHg
脚パカとウォーキングで、少しずつだけど細くなってきてる
すごく嬉しい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:40:32.96 uzVsxLr0
モデル体重以下で上半身ガリガリ
体脂肪減らしすぎたのか生理止まる
なのにふくらはぎ36cm
こんな自分みたいな人達がここに集まるんじゃないのか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:47:19.68 n83kytI8
>>481
159cm43kg
太もも49cm…orz
同じく上半身ｶﾞﾘです。
体重はこれ以上減らしたくない。
太ももだけ減らしたい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:35:37.95 DerSasY1
>>475
とても分かりやすいレスありがとうございます!
やっぱりたかが10回程度で筋肉つくわけないですよね…ｗ
浮腫か脂肪の可能性が高いのでよくマッサージしてみます!
やる気アップしました本当にありがとうございます!
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:16:13.39 dieUEull
>>481
私の事が書いてあるのかと思った。
忠告、理論、ありがたいけど、実際効果なかったから黙ってて欲しいわw
それで細くなるなら楽すぎ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:27:19.71 dAOqXJhC
足パカって足を床から直角に曲げて開いたり閉じたりってあるけど体が硬いから？無理orz
膝の裏痛すぎるorz
膝から下曲げてても効果あるのかな？
それとも直角じゃなくても良いから膝下も伸ばすべき？
どっちが良いんでしょう(>_<)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:44:37.19 G8dTFSUZ
体に負担にならない様に、できる限り伸ばした方がいいと思う。
伸ばした方が負荷が掛かってるの分かりますよね？
負荷が掛かってなければやってもあまり意味が無い気がする。
あくまで私がやってみての感想なので、参考までに。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:29:17.22 Az4lSDH1
>>481
じゃあ、どんなに痩せても脚は細くならないってことか…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:47:10.57 7kScfxRN
足が痛いって人は横向きに寝転んで片足ずつやるのはどうなんだろうか？
効果同じような気がするけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:00:14.82 nw/9kYtl
この間脚が華奢で足首キュッとしまってる太った人が居た
あの下半身羨まし過ぎる…下半身デブの人ってとことん下半身デブだよなあ
親に凄い指摘されて凹む
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:10:59.39 Hx+faqzT
>>489
それ、着ぶくれじゃなくて？
まあ、今の時期ないか
491:ななしの太もも
11/08/30 23:13:19.92 X7TWBaGH
>>477
アンカ教えてくれてありがとうございました
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:45:55.92 g73Km7gF
俺はよくボルト並みの美脚と言われる
ちょいポチャ系ガチムチなんだが
高校生の頃から
階段上る時はつま先で一段飛ばしダッシュで上ってる
下る時は危ないのでつま先ダッシュ降りしてる
ちなみにスケボーとダンスはかかさない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:27:46.83 3PmpBJhN
>>481はそれが生まれ持った体格なんだろう。諦めるしかない
生理止まる程のダイエットはもう止めた方がいいよ
>>484
あなたも481さんと同じなら、効果無くて当たり前
ちゃんと効果ある人だってたくさんいるのに、そういう書き方は好きじゃないな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:34:09.19 lZiQyfyv
どなたかの書き込みに無性に納得してたかだか20分だけど節約兼ねて走る様にしてみた。
食事制限では微動だにしなかった太ももの間に隙間が！！
そんなに早くないペースでも効果が出ているので是非騙されたと思ってやってみて欲しいです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:09:30.07 Ylek8mxt
>>494
おめでとう！
どのくらい続けたんですか？
496:ななしの太もも
11/08/31 10:33:27.96 7iazjdN5
>>494
同じく！
たった二日、２０分ずつだけど、どんなにエクササイズDVDで激しく動いても微動だにしなかった体脂肪が－１％
ふくらはぎなんて２cmも減っていて感激！
普通通りご飯食べて－１kg
不思議なくらいきつくないからオススメです
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:12:34.41 g6clonnV
>>495
全然まだ一週間たってないくらいです。
一応ストレッチもしているので、併用効果ですかね！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:09:05.24 IQw52x5u
ウォーキングも効果あるよ～！
自転車パンクして、歩くの始めたら気づけば太もも－１ｃｍ
足パカに似たような運動で太ももに筋肉ムキムキになった過去があるので
足パカはあんまりおすすめできないな・・・
部活の運動でそうなったから、少ない回数なら大丈夫と思うけど！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:49:25.11 D3z2s4Kx
エアロバイクも効果あるかも。
最近始めたばかりだけど、エアロバイク漕ぎながらたまに脂肪が燃えやすいように太ももをつねったり、軽く揉んだりしてたら、2週間で太ももの付け根、一番太いところが3センチ減った。
足パカ30回と乙女100回もやってるけど、エアロバイク漕ぎながらだと手が届きにくいふくらはぎはつねったりできなくて、今のところ1センチも減ってないから、つねるのがいいのかな？と。
因みに超自己流なので、つねることじゃなくて、足パカや乙女の効果かもしれない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:58:44.78 bNkxEf6p
既出かもしれませんが、太ももをぴったり付けて座るように心がけたら細くなってきました！最初はぷるぷるします。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:22:47.69 fm0j60kc
私、もうダイエットを諦めようと思い始めた…。一年間頑張ったけど効果無し（泣）
顔は痩けて、アバラはゴリゴリ、Ｔシャツを着ると肋骨が浮き出て皆に心配されるレベル。
なのに！足はお笑いの虻川さんとか、宮里藍さんみたいな感じ。なぜだ!?160cm45kg、体脂肪１８パーのﾊﾞｽﾄＥ70。奇形体型だよ。
ＤＨＣのメリロートってやつ飲んでみようかな…下半身に効果あるかしら
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:45:26.36 aGwd7rLH
エステとかマッサージは？
骨盤矯正とか、痩せることよりそっちで頑張ってみたら変わるかもしれないと思った
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:03:01.17 18MbjmE1
>>501
乙です…
もしかして、食事制限で痩せた？ジョギングはした？
マラソン選手に太い足が居ないように、長く走れるようになったら細くなると思う
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:34:52.98 myyviFKH
>>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:36:26.64 NW0Fhr0h
バストがあっていいな…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:44:26.00 alnmccWX
>>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね
ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw
歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。
とりあえず、
バレエ ふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:04.58 l/45qDnP
筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。
裏山
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:58.12 fVw5DEaD
誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:14:21.52 vFyWHvf0
今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:48:55.92 VWZ1gDU7
>>508
私も>>450は意味がわからなかった。 自分の国語力が低いのかと思っていたけど
>>１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。
アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。
>>２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。
>>450さん添削お願いします。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:54:16.36 VWZ1gDU7
ここの皆さんに聞いてみたい
股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い
股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:02:02.63 HDF149U+
>>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:03:01.73 ApOPxvSy
>>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:56.84 wQtB134r
>>513
ハムストリング固いんじゃないの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:36:00.71 ApOPxvSy
>>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:30:31.45 nrXZxblB
>>504
そんなに走るの嫌なの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:35:18.78 lRq654WO
太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:00:42.20 b8XxhNJv
4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.15 nrXZxblB
浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.63 64YfM/Np
>450
レッグランチ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:54.91 5K5zxd1V
ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:57.81 23m6eWuf
だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。
523:509
11/09/01 08:18:46.17 7WzZhSF/
スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:29:43.00 08Eg3RBp
>>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:09:51.99 wgkSxUHs
超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:42:31.48 7WzZhSF/
>>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。
>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:11:08.53 VD/6lZft
>>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:16:44.29 M6QdOW9K
メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:35:59.30 yk6m2eWT
>>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…
なのか…？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:42:14.48 /UOHMCQy
>>529
乳なくても垂れるんだぜ…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:59:53.48 +b4BfCeU
私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな
でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:36:56.64 FrFq5Wyu
太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:41:34.63 K6M48xJA
163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)
踏み台昇降だけじゃだめなのかしら
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:53:53.30 iqL8njef
洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:10:32.06 7WzZhSF/
メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！
スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:20:26.34 QTs/hEa0
高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。
足用買ってみようかなぁ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:21:02.95 kna6DmbP
仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:17:24.76 gPyn5VeM
>>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる
元男性だとしたらCカプうらやましす
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:54:15.85 ZQtmLUg4
>>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:52:41.38 lK67zre9
>>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:34:38.59 ksHx++y+
あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:55:57.43 JcWElFea
腰５８
尻８０
太もも４９
太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:18:18.04 3V16uVkM
カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:23:49.65 jJHZXBq2
>>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:23:26.12 6YSdSZZH
>>533>>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:29:11.88 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:35:54.85 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:19:09.14 IgKS9bv8
ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。
ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。
このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という 。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:16:05.24 NjXkfhht
5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:46:51.59 jnzhB2QX
足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:00:39.66 Ll24e+/s
ヨガマットを敷いてやってるよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:38:06.80 QV/BcuL3
子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:17:55.23 LirKxyNK
>>538
すまん、どれにもあてはまらん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:21:41.77 TRBVZkzD
身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:21:37.21 QGtNSOrT
内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:30:58.03 uWDf7ZNA
>>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！
ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった
歩け！歩け！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:28:46.66 ZEdg5o3I
>>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:05:55.43 8DVgdZqR
>>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:19:37.60 46c9w0Fg
>>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:00:13.74 qWkhzjo2
食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！
>>553
横だけど、余計気になるｗｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 21:22:48.61 ox54WBDl
>>554
同じようなスペックだ！
152cmで上半身は薄っぺらいのに
太もも45cm、脹脛はウォーキングしてるから筋肉ついて33cmぐらい。
太ももは40cm目標にしてる。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 00:50:22.11 oq7P9V1y
太ももの付け根部分が全然痩せない助けて…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 11:54:30.44 EG9TFGow
>>562
ヒップアップすればいいらしい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 14:11:29.18 BEIEndUV
乙女の時、足は一回ずつ下におろしますか？
おろさずにお尻に打ちつける感じですか？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 17:37:09.63 oq7P9V1y
>>563
ありがとうー
前ここに載ってたやつはやってる…
付け根に殺意が芽生え始めたわ…
>>564
私は下ろしたりそうでなかったりバラバラかな…
なんかきちんと下ろした方が良さそう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 19:29:18.44 9mc+nE+Q
ふくらはぎ朝は32センチなのに夜は34センチになる…浮腫まないようになりたい（´-`）.｡oO（
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:18:55.90 oq7P9V1y
>>566
誰しも一日過ごせば浮腫むよ
多分…
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/04 20:57:44.11 evHoR6t0
>>566
分かる！
あれガッカリするよね…
見た目にも太くなってるのが分かるし
むくまない方法があるなら知りたい
スリムウォークとか履いて過ごしても1㎝は増えてるもん
はぁ……
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:31:16.39 ONZxIYsC
浮腫み防止にとDHCのメリロートを１袋飲んでみた
自分の飲み方は昼食後に２錠飲みってやつ
う～ん…ダルさとかはないんだけど、ふくらはぎのサイズはねぇ
日によっては３０ｃｍが夕方も３０ｃｍのままの時もあるね
生理中とかは浮腫みひどいし
あと、DHCのメリロートはぐぐると即わかると思うが肝機能障害？とか出る人いるらしい
自分は体調に変な変化はなかったけど足をとにかくスッキリさせるというハーブの
海外サプリに替えようと思案中です
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 02:44:29.45 ONZxIYsC
連投スマンが部位が違うので分けて書き込み
太ももの付け根だけど、前にも書いたがヒップアップ系がいいと思うよ
自分は下半身の脂肪が凝り固まっていたから
まず、１ヶ月半ほどウォーキングの有酸素運動で脂肪もち化
もち化してきた所でウォーキング＋筋トレ＋プロテイン飲料
今こんな感じのメニューにしている（もちろんショコ・乙女・足パカ・マッサージ併用だよ）
今まだ３ヶ月には至らないけど太ももが５０→朝イチ４８だった日もある
上の方にあるレスのように自分も上半身は悲しいくらい貧弱肋骨ガリなんだorz
目標の４５ｃｍまで頑張る ちなみにふくらはぎって変化しないねーずっと３０ｃｍだよ
ウォーキングやめてマッサージと部位別筋トレのみしたらマシになるかな？
昔のヤクルトのオバちゃん足にはなりたくない
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 11:12:16.07 XDlUqkcM
私には「グーポ」がテキメンでした。
普段ハイヒールを愛用し、一見姿勢が良く見える「反腰」を続てしまった結果、
太ももの前面がありえないくらい太くなりヒップも垂れ下がりました。
ウエストと太ももが同じ太さにみえる、まるでハニワのようないびつ体型。
骨盤が前傾してしまったんですね。
「太もも前側 太い」「反腰」「骨盤前傾」等でひたすらネット検索。
グーポを発見し、購入後２週間くらいかな。下半身がみるみるほっそりしたんです。
イージートーンも続けましたが、比になりません。
ハイヒールをよく履く、太ももの前側が盛り上がっている方には効果あるかもしれません。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 14:50:06.35 x9vQs7B9
よくまとまってて素晴らしい文章過ぎて、通販の体験記に見える程です。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 17:39:41.70 P3gmU/eZ
>>572
たしかにｗ
そう思われてしまうような気がして、商品の詳細はあえて書かないようにしたのですが
自ら読んでも怪しかったです。
グーポを販売している会社の方サーセンｗ私はイチ消費者です。
ただ長年下半身デブに悩み続けた私と同じように悩んでいる方がここにも見受けられたため、
参考程度にと思ってカキコしました。
太ももの前が張っていて、出っ尻の方、ハイヒールは良くないですよ！
かかとで歩いてみてください。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 18:59:52.27 YyKmn/dR
太ももって一番太いところをはかるのかな。
59センチだったんだけど・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:07:43.52 7AZha4x2
>>571
どんな物なのか想像つかなかったからググってみた。
鉄下駄かと思ったｗ
何か気持ち良さげだけど高いから検討中。
教えてくれてありがとう！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:15:10.18 MFaK7rwv
>>574
お互いめげずに頑張ろう…
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 20:50:05.62 yaCsDALe
>>571
これを買う気はないけど、レスを読んで
骨盤を前傾しないよう気をつけながら太ももを意識して歩いたら
ありえないぐらい股関節周りの筋肉に効いた。
ありが㌧
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:01:06.77 YyKmn/dR
>>576
やっぱ一番太いところ計るの？
股から２～３センチくらい下のとこ？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 21:26:10.89 sh31ByfP
>>571,576
脚が太くなることの元凶は「骨盤の前傾」だって、骨盤矯正のイントラが言ってたわー。
下腹ぽっこりと膝上の肉もそうだよね。Ｓ字カーブが強調されるから、良い姿勢と勘違いされがちなんだよね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:25:56.47 x9vQs7B9
骨盤を触りながら、まっすぐに立てる事を座ってる時も立ってる時も
意識するようにした。
ストレッチは股関節周りと、膝や下半身を中心に毎晩やってる。
肩甲骨を引くように、お腹を引っ込めて、お尻に力を入れる。
まぁ、気長にやるべし。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 22:33:42.19 iE6ceNrm
>>578
私はそうしてる
違うのかな？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:00:39.48 YyKmn/dR
>>581
じゃあ、そうなのかも。
ここが40センチになることなんて・・・あるのか・・・？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 23:03:23.59 ehtDwsLp
チャコットってダンス用のコスチュームやメイクアップ用品を販売していたり
ダンス教室を設けたりしている会社だよね
こんなモノまで売っているとは…
>>573
参考までに、どのぐらいの頻度で履いていたのですか？
もし判ったらこれを履いて1日あたりトータルおよそ何歩ぐらい
歩いていたかとか教えてもらえると、検討してみるのですが…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:25:57.31 lMe/BfYW
やっぱ歩くといいのか
ふむふむ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:35:25.78 9voWLJLb
>>583
歩数は不明ですが、1時間／日程度です。
最初は10分立っているのも無理だったとのクチコミも見ましたが、私は初めから苦にならず歩き回れていました。
近所の年寄りしか行かないスーパーへはグーポ履いて行ってましたよw
2～3週間後の変化は、職場仲間や友人に本当に驚かれました。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 00:40:51.71 bs+kz9rc
業者でも詐欺でもいい
ハイヒールを履かない点以外全く同じ状態の私は買う価値があると思った
…だから、即注文しました☆
ありがとう>>573のチャコットさん！！
届いたらレポします
587:583
11/09/06 01:19:42.79 4RxOWAB4
>>585
レスありがとうございます
>>583でｶｷｺした後に、ネット上で使用者のブログをいろいろ読んで
立ったままでその場で５分ぐらい足踏みするぐらいがやっと／
とてもスタコラ歩き回れるモノではない…ということがようやく判って
冷汗かいていたのですが
あなたはマジで近所に外出できるぐらい歩いていたのですねw
でも最初からそんなに歩き回れていたということは、
かなり膝裏／足裏の筋力が有ったんですよね…
脚痩せする潜在力は高かったということなのでは…
>>586さんのように即決は出来ないのですがすごく前向きに考えます
やっぱり買うならハイヒールタイプですよね？ありがとう
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 01:38:11.59 0y5VFz3m
グーポ欲しくなった、安いとことかあるんかな？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:22:44.87 0Vd2D2mS
私もグーポ使ってるよ！
朝晩料理するときだけ履いてるけど、すごく気持ちいい
膝上の肉はだいぶ取れたけど、食事制限もウォーキングもやってるから、何が効いたのかは謎
とにかく気持ちいいから履いてるってかんじ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:31:12.50 0Vd2D2mS
連投ごめんなさい
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
こんなかんじで、斜面を自作したものでも十分効果はありますよ
ホムセンのDIYコーナーで作るのもいいと思いますし、O脚やX脚の治療器具でこういうものが売っていますよ
治療器具は、斜面の高さをかえられるものだったと思います
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 09:59:02.37 +4ky/lSQ
グーポなんてもの初めて知った
こんな商品があるんだ
でも高い
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:07:36.77 oY+fUQID
ポチった。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:24:43.88 FGpWhykD
百均で材料買って作ってみるかなｗ
安いサンダルに、布ガムテで小さめのボール縛り付けるだけでOKな気がする
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 10:46:01.19 t6E8Qu0q
590さんの言う市販のストレッチングボードは持っているんだけど、
グーポは移動出来るのがいい。
でも高いなぁ・・・。
ビーチサンダルに△に切った材木くっつけたら駄目かな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:16:50.39 npa9ts5r
食事制限とウォーク＋ジョグで10キロ落ちたけど
細くなるのは上半身と足首ばかりで、太ももは多少隙間が出来た程度
気になったのは、体幹を使った走り方で「骨盤をやや前傾させる」ってあるんだけど
前太もも張り出しに体幹ジョグは向いてないのかな？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:23:16.17 cD3g/eXe
今朝の朝イチの話題で盛り上がってるかと思った
自分は2センチ減った
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:37:31.71 s081vyrf
>>596
正しいリンパマッサージの威力の凄さを知った･･･！
自分は10分もやらずにモデルさんがやってる時間だけやってみて
ふくらはぎ5ミリ減ったよ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 17:53:05.73 iTatpoaH
>>597
やり方詳しく教えてほしい！
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 18:35:23.43 HLmEd2ui
くくくくく詳しくっ…！
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:49:17.29 8YgkIfuW
リンパマッサージ、NHKの綺麗の魔法でもやってたけど、
何故か上から下へそろそろ撫でるだけで、効くの？って疑問だった
ローラー麺棒が気持ちよい
８kg痩せてもまったく変化無かった足が、やっと足首だけ0.5センチ減ってた！
ショコよりウォーキングを増やして、姿勢矯正体操頑張った
骨盤が前屈してるタイプなので、腹と尻が付きだし、太もも上の肉がつく
まずは姿勢からだなと痛感した
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 23:52:19.23 iTatpoaH
>>600
下から上じゃなくて上から下に撫でるのが正解なの？
知らなかった…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:11:09.45 d2eN+EeS
既出だったらすまん。
昔あるあるでやってた気がするんだけど、
ふくらはぎの簡単マッサージ。
仰向けに寝て、片方の膝を曲げて外に倒す。
もう片方のかかとで、曲げてる方の足首～ふくらはぎを踏み踏み。
すっかり忘れてたけど、再開しよっと。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:27:53.72 s24C2FWy
>>601
いや？下から上にやってた気がするけどなあ。
誰か他に見た人居ない？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:32:19.34 6uDPfLFk
末端から身体の中心に流すようにする。
最終的に鎖骨のあたりの静脈に余分なリンパ液や老廃物が流れ込むんだって。
下から上が正解だよ。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 00:50:59.46 2IapJnha
上から下なのは、撫でる方向じゃなくてやる部位
太ももやってから、ふくらはぎに取り掛かる
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 10:20:27.49 BNEcWMRl
>>597です。
朝イチでやっていた方法の箇条書き
1、肩を5回まわす。
2、腹式呼吸を5回。
3、足の指に手の指をはさんで10回まわしほぐす。
4、足の裏を両手の親指で5回ほぐす。
5、膝の裏のリンパ節を両手で掴むようにほぐす。
6、ふくらはぎを足首から上へ向かって数回さする。
7、すねを足首から上へむかって数回さする。
8、足の付け根のリンパ節をほぐす。
9、腿の裏側を膝裏から上へ向かって数回さする。
10、腿の横側を上へ向かって数回さする。
11、腿の前面を上へ向かって数回さする。
3～11まで両足やる。さする時は特に力を入れなくともよい。
･･･こんな感じでした。わかりづらかったらスマン。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:12:07.94 /TXJ3TtW
やってみたけど態勢がよくわからない・・
立ってても座っててもどっちでもいいのかな
あと効果的な時間ってある？お風呂あがりとか朝とか
まだいたら教えてください
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:28:39.71 BNEcWMRl
>>607さん
>>597です。
わかりづらくてゴメンなさい。
1と2は立ってやって後は座って行ってください。
効果的な時間とかそういう話題は無かったです。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 15:45:44.13 /TXJ3TtW
>>608
なるほど、ありがとうございます！！
ちょっと継続してやってみる！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 18:30:55.92 d2eN+EeS
>>606
ありがとう！
寝てたのに見た覚えがあっておかしいなぁと思ったけど、
まさにそれだった！
自分、見てた！
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 19:04:12.36 zxQG5yL0
どなたかようつべにうｐしてくれないかな…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:34:06.05 Q0Pd1eHd
どなたかジョギングで下半身痩せた方いませんか？
最近走ってるんですが体重が増えてしまって驚いてます。
筋肉がついて増えてるんだと思うんですが、
このまま続けてたら足も痩せて体重も減るのかな？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:37:01.40 1oYObNZQ
>>612
下半身を細くするには走り方による。
走り方を間違えたら逆に足が太くなるよ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:38:50.13 UgzXGYb3
このスレに何人いるのかわからないけど、
一人として劇的に細くなったという人がいないのが・・・
やっぱり、足太さんは一生足太のままなのだろうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 22:53:37.96 Xo+ZXtFh
>>612はマルチだから無視で
>>606
詳しくありがとう！やってみよう
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:01:02.91 ZGXOnYfq
グーポまだ来ない…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:34:02.08 1oYObNZQ
>>614
それは、いまだに足痩せには、スクワットや足パカ等の筋肉に作用した運動や、乙女等の矯正系が足痩せすると思い、そういうのばかりをやっているからだよ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:55:18.36 nyIR8uP6
毎日２時間ステッパーして１日置きに筋トレして食事制限もしてこんなにやってるのに脚だけいつも浮腫んでて下半身だけ別物みたいだった
でもステッパーやめてみたら脚がみるみる細くなったよ
たぶん疲労して浮腫んでたんだと思う
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 23:56:43.61 KLY0jg0U
612ですがマルチって何ですか。
真剣に聞いてるんですけど。。。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:11:09.71 Xx9t/Afk
>>619
お願いだから半年ROMれ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:34:09.08 Gm34JHrW
足パカで引き締まった気がするんだけどなぁ
足パカってどこの部分に効くの？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:49:37.39 3jsCMSQ9
>>619
マルチ＝マルチポスト
同一の内容を複数のスレに書き込むこと
どちらの回答者にたいしても失礼に当たるため、質問スレでは嫌われる行為
質問スレを移る際には、「○○に移動します」などと一言断りを入れるのがマナー
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 00:53:35.92 6kaWYTM/
>>621
気がするだけで大幅なサイズダウンは足パカでは期待できません。
足パカで効く部分は内転筋です。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:07:44.70 oSzVe3Kn
過激に食事制限と１日にショコを最低一時間とスクワット５分くらい
２ヶ月で体重58から46で
ももの一番太いところは45cmになったよー
乙女はこのスレで書かれたときからやってる
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 01:34:58.79 6kaWYTM/
>>624
おめでとうございます。
たった２ヶ月でその結果は素晴らしいです。
ただ貴女の足が細くなったのは、スクワットや乙女の効果とかではなく、過激な食事制限と、その急激に減った体重の成果だと思います。
過激な食事で余分な身体の筋肉と脂肪、後は水分(むくみ)が減った為に足の筋肉も落ち細くなった結果でしょう。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:00:51.71 D/y39INx
急に足パカや乙女を否定しだしてどうした？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:09:55.90 6kaWYTM/
>>626
否定ではありませんよ。
ただ真剣に足が太くて悩んでる人が乙女や足パカで、恰も大幅なサイズダウンが出来ると信じてる方に乙女や足パカでは根本的な足のサイズの改善にもなりませんし、サイズダウンも不可能という事を伝えたかっただけです。
でも、否定ではありませんので、食事制限にしろ何しろ、これでサイズか減ったとか減ると信じてる方は全然やってもいいと思います。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 02:33:28.87 5F3jSyXc
ウダウダいう奴は一度筋トレ系のスレをロムってろよ
たかだか何十回の筋トレで筋繊維は太くならないから安心しろ
マラソン選手が～って書き込みが増えたがアスリートがどれだけトレーニングしてると思ってるんだw
もちろん筋トレは万能じゃない。有酸素運動も必要だがな
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 03:28:26.36 6kaWYTM/
足が太い原因は日常生活で使うべき筋肉ではない筋肉を使って生活してるので太くなるんですよ。細い人はその逆の身体の使い方なんです。 足が細い人に何で細いの？特別な筋トレしてるの？と聞いても殆どの人が何も特別な事なんてしてないと答えがかえってきます。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 03:33:33.63 6kaWYTM/
>>続き
太い人は知らず知らずに使うべきでない筋肉を使ってしまう身体の使い方になってしまっているから太いのです。
筋肉の使い方が足が細い人と太い人では運動1つのとってみても全く違うのに何の筋トレで足が細くなるとか何の運動で細くなるとかいうのは本末転倒だと私は思いますよ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 05:26:27.33 a2iNdggE
で、結局何が言いたいの？
どうせ長文打つなら、足が太い人と細い人の
筋肉の使い方の違いくらい具体的に書いてよ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 06:54:44.28 Bp2J97li
言いたいことはわかるが、じゃあどうすれば一番効果的なんだよ
偉そうにご高説なさるならそれなりの対処を書いてけや
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:39:33.05 6kaWYTM/
>>631 例えば1つ例にあげると足が太い人の場合はラグビーにしろサッカーにしろボールを蹴る時に太ももの筋肉を使って蹴ってます。細い人は太ももは力を入れずに膝下だけを使って蹴ってます。要は無駄に力を入れて筋肉を使ってしまってるって事です。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 07:47:52.61 6kaWYTM/
>>632 身体の使い方を変える1番の近道は普段の生活の行動です。その中でも1番体を使うのが歩く時ですね。歩く時は足から前へじゃなくて上半身から前へ進む感じで足は後からついてくる感じで力は抜いて前へ歩いて下さい。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:14:42.57 Bp2J97li
サッカーの長友がやってた走り方みたいなやつか
やってみるわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:19:15.03 SEK8Wtxy
骨盤が前傾しないことが大事だと思うんだよね。
正しい姿勢が作れなくて脚が太くなってるパターンがある。
たぶん自分もこのパターンなんだけど。
グーポに期待してる。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:36:34.17 dPqH84Vj
ところで誰だったんだろう。いきなりの長文で。
改行もろくにできない人と否定しかしない人の
文章は読む気にならない。
太ももは４センチ減ったけど、ふくらはぎは微動だにしない
マッサージの人に今まで施術した中で一番の浮腫みだと言われたよorz
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:42:46.58 z+lbxYou
とりあえず脂肪落として、筋肉つければ痩せるんじゃね？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 08:47:50.90 KsC5ixYF
>>579はガチ
試しに手で触りながら骨盤を真っ直ぐ立ててみたら、下腹、尻、内腿がぷるぷるした
足の付け根が太い人も骨盤前屈じゃないかな
いくら運動しても痩せないはずだよ。肝心な脂肪厚の所にまったく力入って無かったんだから
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:19:45.24 KOd0zjyI
自分は後傾タイプだなぁ。
下半身太い人ってそっちの方が多いと思ってた。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 16:54:41.30 g/SMPMH5
>>618
ステッパーで一応有酸素運動ですよね？？私も毎日一時間クロストレーナーやっていて全く痩せないのですがむくみなのかな～。
やめて痩せられたらうれしいな。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:07:05.35 jvVhEzMh
腹筋が弱いから背筋で上半身を支えようとする。
骨盤を前に倒して、その上に上半身を乗せて、背筋で引っ張り上げる。
お腹を突き出す様に気付いたら立ってる。
これがいわゆる反り腰。
歩く時も、もちろんそのまま。
なので、レッグレイズで腹筋を鍛える。
あと、常に骨盤をまっすぐに立てる事を意識する。
他にも反り腰を治す方法はいろいろあるから、ググると良いと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 17:10:39.79 jvVhEzMh
ちゃんと筋肉使ったらストレッチとかしてる？
筋肉使わないとポンプの役割を果たせずに足が浮腫むけど、
ポンプのメンテナンスも大事だよ。
リンパマッサージもやって見る価値はあると思うよ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 18:35:17.37 oos+sEUJ
たまに話題にあがるけど麺棒ゾーンセラピーはマジおすすめ
ふくらはぎが固い人は運動よりまずこれをやって痩せやすくした方がいい
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:58:21.21 oDoxg4+t
>>634
どういうこと？
もっと分かりやすく教えてくれいやお願いします＞＜
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 20:23:50.22 5BZ98eBk
586だがたった今グーポ届いた！！
説明書通りに履いてよし！と意気込み立ち上がろうとして
思いっきりのけぞったｗ壁がなかったらそのまま後頭部打ち付けてるレベル
とにかく立つのが厳しい！ふくらはぎピーンってなる！
歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
でも変化あったらまた報告します
ちなみに
ふくらはぎ…33cm
太もも…53cm
細くなりますように！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 21:27:37.68 KsC5ixYF
>>644
そんな大層な名前があるんだｗ
>>645
麺棒マッサージでググルといいよ
肉が固いと痩せにくいから、麺棒で柔らかくしましょうって事だと思う
リンパの流れも良くなるし
何度も出てるけど、パン用のローラー麺棒いいよ。楽にマッサージできる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:38:11.58 jHm6uWkU
>>646
けっこう難しいんだねw
レポ待ってる！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 22:57:41.38 zvojbHHo
>>646
私も！待ってる！
最初きつい分、伸びシロが大きいんじゃないか？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 23:53:54.31 Gm34JHrW
ｾｽｼﾞﾋﾟｰｰｰﾝ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 01:39:43.35 40yc36Vq
ランドセルを背負え、とｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 09:39:14.57 gsGGXMby
>>647
麺棒ゾーンセラピーは何年か前にFYTTEで見て
これはいいと思って本買ってやったらびっくりする位細くなった
ただ夏にはむかないんだよね
やってるとすごく汗かくし何かしら穿いてやらないとだし
冷えにも効くと思うから今からの時期は始めるのにいいと思う
麺棒マッサージはよく知らないけど同じなのかな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 11:36:35.77 SH2E7e7w
結局足パカ乙女で細くなった人はいるの？
効果無いならやめようかな…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:02.06 fy1gdWPZ
グーポきました！
ふくらはぎが伸びて気持ちいい～
家に居るときはこれで過ごせそう
効果あったら、また報告します！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:28:14.76 9Xr+qWkC
綿棒コロコロしたらどれくらい効果出るの？
下半身全体痩せたいです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:20:55.43 j73NUodc
麺棒
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:42:42.73 kh6EL5GT
綿棒ｺﾛｺﾛだとカワイイな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:46:41.79 TehBrsc9
綿棒コロコロで下半身全体・・・気が遠くなりそう
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 13:53:08.72 kh6EL5GT
修行みたい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:23:26.01 pT3yRhEJ
>>646
>歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
ごめんｗどういう意味なんだ？誰か教えてくれｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:39:34.63 sEsAIrqP
>>660
おもちゃのマーチという歌は知ってる？
「やっとこやっとこ繰り出した～」で始まる歌
「やっとこ」ってのは「やっと」の強調で、おもちゃ達は歩き慣れてないから歩くのに精一杯の
状態で歩き出した～ってことね
646はグーポ履いたら歩くのもやっとというおもちゃ達みたいだったってこと
今時の子はおもちゃのマーチ知らないのかなｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:45:37.99 pT3yRhEJ
>>661
ありがとう、理解
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 14:47:53.26 KCjAQp0B
只今休憩中だが、麺棒持ってきてコロコロしてるｗ
立ち仕事のうちの職場では麺棒マッサージしてない人は居ない
>>652
普通の麺棒なら、スパッツとか履いて滑り良くしないといけないみたいね
ローラー式なら素足でいけるし、力も軽く早くで済むから、肩も凝らないよ
上の方でアマゾンのリンク貼ってあったけど、私あれ持ってる
私はやって一週間ぐらいで効果あったが、食事制限と運動は基本で、
単なる浮腫みだったみたい。乙女とヨガでかなりシュッとなった
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 16:35:56.70 XsSwAUIs
ふとももなんてお見せする機会ないから、ふくらはぎだけでもいいから痩せてくれ…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:07:48.25 gsGGXMby
>>663
私の持ってる本にはすべりをよくするためじゃなくて
肌に刺激を与え体毛が濃くなったり肌を痛めたりしないためって書いてある
ゾーンセラピーは足裏のマッサージを合わせたものだからまた別物だね
ここにはあんまり経験者いないのかな…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 17:50:25.15 3ZrYun1x
マッサージやりすぎてあちこちに痣が…力込めすぎ？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 06:12:06.31 7JBrFgPm
うちにもグーポキター！
あれ？割と普通に歩けるぞｗｗｗとは思ったけど、
ふくらはぎ伸びてキモチイー！
ただ、足サイズ24.5なのにカカトがグーポからはみ出る(´•ω•` )
指の股ギリギリまで食い込ませて履いてもはみ出る。
私には、外で散歩は出来ないみたい…。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:29:53.44 8jfyBlus
私がやってたのゾーンセラピーだったんだ…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 09:36:01.16 RIBjoWdA
うちにもグーポ来た。
これで外歩けるか？！
まだわかんないど良い感じがする。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 11:04:36.29 8jfyBlus
このスレにグーポブーム到来か
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:05:09.96 7lTcRp4N
あたいもポチったわ！
届くの楽しみ。
これで踏み台昇降とかやったらすごいことになりそうだね。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 12:25:45.55 KLUkny5T
グーポって１と２どっちが良いの？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 14:01:17.28 AKUQE2Pq
>>671
足くじいたら危ないからヤメレｗ
私もゾーンセラピーやってた。麺棒踏んで足裏ゴロゴロ気持ちいいよねー
グーポはお高いから、自力で整体頑張ってみる。常に意識してたらだいぶ良くなってきた
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:24:33.85 7JBrFgPm
チャコットびっくりしてそうだなwww
新規（バレエやってない人）からグーポばっかりいきなり売れ出すとかｗｗｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:25:26.91 7JBrFgPm
>>672
グーポ２はカカト側が上がってるタイプだよ！
間違えないようにね！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:29:49.14 WrF+De62
みんな金持ダナー
100均のダイエットスリッパで満足してるわ
一ヶ月キッチンで履いてたらサイズダウンしてた
特に食事制限はしてない
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 15:33:47.08 V/MEujjM
グーポ高いし重そうだから違うの買った
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:43:39.66 25bLDHwc
ユニクロにセットアップスーツ買いに行ったら、上がMで、下が70でした。
店員に見てもらったけど、お尻と太ももがパツパツな気がするから、
いままでより足パカ乙女頑張るよ。
上下のサイズが同じなら、3点セット買えるのに・・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 20:50:01.43 hwLElB/v
>>677
どんなの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 22:50:30.04 XBJy8bAd
グーポ欲しいｗ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:24:27.94 7VLI3RxR
覗いてみたらロータイプ売り切れとかw
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:47:04.19 eOJlE5jl
グーポ、なんかつま先がハンマートゥになってしまいそう…
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/10 23:52:47.50 JTDf7RyF
最近足ぱか乙女エア自転車こぎサボってるorz
やれば細くなるのは分かってるのに。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:00:00.51 0o1Lkbuo
>>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:07:23.71 0o1Lkbuo
ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 00:17:14.06 aRa7vHzl
>>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:04:33.41 RfLb1OO+
正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 09:01:12.02 hqOyYGDf
3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 11:37:55.44 ZeRVRkfd
仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。