【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】at SHAPEUP【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト189:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 13:09:29.19 sm5TV7oj >>65 亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。 本には左右６回ずつってあったよ。 190:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 13:46:42.02 2P6TJWk5 >>188 自分が書き込んだのかと思った。 私もあばら出て、下半身巨デブ。 身長体重>>188と全く同じ。 どうすりゃいいんかね 191:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 14:48:40.82 fQ5Pgq/R 乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。 気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。 ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。 192:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 14:57:13.15 rKjKQZhc 家に骨盤たたきの本があったので見てみた。 骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。 方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。 ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch