11/07/31 01:21:25.32 FhqnWN6f
でもあんまり歩幅小さいと歩いてる姿かっこよくないよね…
かっこよく、尚且つ太くならないように歩きたいなあ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 03:33:23.98 PMeT2Ukq
ちょっとちょっと、なんか運動＝足太くなる、な空気ですが、
有酸素もしないで筋トレや運動したら、やや膨らんだ筋肉＋脂肪で太くなるの当たり前
歩き方も大事だけど、手っ取り早く細くしたいならジョグが一番だって
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 05:00:49.84 pvPgMEwy
>>183
脂肪も下半身についていて筋肉+脂肪の状態ならジョギングが1番早く効果が出ます。
その時も歩幅を小さくして走ったら足が細くなります。
ただ体重も標準以下で上半身が細く下半身だけが太い状態は足が太い理由が脂肪ではなく筋肉太りなので
ジョギングより歩き方を矯正して変えて筋肉の使い方を変えた方が細くなりますし上半身とのバランスもとれます。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 09:44:18.80 K6DrD+rH
わかんせん？黒買ってこようっと
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:21:49.52 62hABSh0
>>182
歩幅というか歩き出すときに
前に置く足を体から遠くしすぎないようにして
蹴り足で歩くようにすればむしろかっこいいよ。
これデュークの本に書いてあったこと。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:09:39.94 wj9fVz4c
乙女をはじめてしてみた。
あまりに楽に出来るのでとんとんと10分くらいやっていたら、全身がポカポカしてきた。
足首に力をいれた状態でやっています。
軽めで持続したら、有酸素運動にはならないのかな？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:21:52.89 uC/9KJQG
私も上半身ガリの下半身デブです。
特に太ももの付け根が異常に太くて、骨盤の骨より外にハリ出てます。
触った感じはぷにぷにしてます。
有酸素運動と食事制限と同時進行で
足を細くしようと下半身の筋トレしてます。
私も下半身の筋トレしすぎなのかな？
因みに全身のストレッチもやってて、体は柔らかいです。
これからはマッサージを心がけようと思います。
因みに身長１５０
体重５４から４７キロになりました(目標４３)
５４キロの時からアバラ見えてて、今ではお腹もペタンコです。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:09:29.19 sm5TV7oj
>>65
亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。
本には左右６回ずつってあったよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:46:42.02 2P6TJWk5
>>188
自分が書き込んだのかと思った。
私もあばら出て、下半身巨デブ。
身長体重>>188と全く同じ。
どうすりゃいいんかね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:48:40.82 fQ5Pgq/R
乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。
気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。
ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:57:13.15 rKjKQZhc
家に骨盤たたきの本があったので見てみた。
骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。
方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。
ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:57:34.79 PMeT2Ukq
>>191
立ち乙女！？
…おお…これはしんどい…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:40.99 BHh8VUfR
乙女など脚痩せ運動と合わせて、ダイエットで数キロ減らした。
ひざ下が少し引き締まってきたように感じるんだけど、2つに割れたようになってしまった。
ひざ下の上、ひざ下の下、みたいな感じ。
継続していけばすらっと全体的に細くなるのかな。
ちなみにひざ下の上の方がふっくらしてる。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:49.42 rKjKQZhc
あらら書いてる間に上の方と被っちゃった。
あと体操後に入浴すると効果半減らしいです。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:01:57.74 NxIcWQ/U
それガセって、ショコスレでみた
>運動後入浴
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:16:10.37 bnL1K8sS
乙女は生理中はダメなの？
毎日やりたいのに…
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:57:24.42 AguZrLGi
>>180
足首を上下させるような歩き方、大きめの歩幅、確かにしてた。
こまこま歩いてみる！
>>191-192
乙女について詳細な情報が入って嬉しい ありがとう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:47:22.38 fQ5Pgq/R
>>191です
>>197
生理期間の前後（生理開始日の約３日前から、生理の一番多かった日から数えて３日後まで）は、休みましょう。って載ってたんで乙女は生理前後やめといたほうがいいと思う。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:43:55.36 auETPz5O
生理前後はお休みしましょうってまさに「乙女」体操だなあ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:42:26.95 EgirdxfS
キャラネティクス続けてる人いる？
キャラネティクスでブログとか検索しても、やってる人居なそう。
自分は続けてるんだけど、太もも外側に効果出始めた。
最初は内腿のほうが効いてるのかなーとも思ったけど、
悩みの外側の膨らみ？が、マシになってきた！
嬉しい！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:47:34.26 py5Pxxug
前にダ○ンタ○ンDXで、ゲストで来てたモデルさんが話してたダイエット法
ヒップアップ
犬のオシッコのポーズ
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
四つん這いになって膝は直角を保ったまま上げる
右左10回ずつ
太もも痩せ
キョンシーのポーズ
URLﾘﾝｸ(imefix.info)
肩幅まで足を広げてつま先は外側へ
腕を上げて手はブラブラ
その状態でジャンプを1分間
血行も良くなるそうです
わかりにくくてすみません
これって筋肉付くかな…
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:51:26.98 PMeT2Ukq
>>202
やはり図解が分かりやすいね！ありがとう。やってみよー
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:52.32 rV0axSZI
乙女やり始めて３日目。少し強めで勢い良くバンバンと１日200回くらいやった。
さっき乙女やろうとしたら膝に激痛が走って、できなくなってしまった。
確かに膝周りの肉が若干減った気がするけど（気のせい？）やり方が間違っていたのかな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:11:35.87 5NRlxP+p
しらん
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:17:03.18 CPX79Man
>>201
続けてるんだけど ここ1～2週間休みがちに。
外もものはりだしと下腹部ぽっこりがめだってきちゃった。
体重･体脂肪的には前より有酸素やって減ってきてるのに
キャラネをやらなかったせいだと思う。
またテレビみながらでも地道に続けなくちゃ。
やり続けるのって大変だよね。でも見た目変わるとほんとうれしいよね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:57:53.11 NUh0RtSm
生理前なのに乙女やってしまったせいか生理痛がいつもより酷い。
痛いよー。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 03:42:49.10 zZjKvSGl
最近ふくらはぎがだるい感じして運動してない。
してないと余計ひどくなるのかな…
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:43:14.95 BkenQLaP
母親もふくらはぎが太かったけど、膝を痛めてからみるみる細くなった
体重は変わってないから、
歩き方だと思う。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:09:06.96 pFmC9czx
犬のおしっこのポーズを10秒5セットやってみた
なめてたけどなかなか効きそう
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:33:47.56 G0YCgXtX
歩幅改善してみたら今まで使えてなかった
ふくらはぎの内側の筋肉に効きまくり。
こりゃあ良いかも。続けてみる。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:47:03.40 6DyOYseH
犬のおしっこなめてみたけど
なかなか効きそう
に空目した。
ごめんなさいごめんなさい。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:01:16.73 C0NuKBs9
あやまるくらいなら舐めなさい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:04:47.32 WgBVJYjN
>>211
私も昨日、ウォーキングする時にいつもより歩幅を狭めてみたら、今日向こう脛の筋肉が痛い。
自転車乗ってるから、脚の筋肉は結構使ってるつもりだったんだけどな。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:05:13.06 YNdehQ9a
太ももの外側にきくやつ教えてください
なぜか外側だけ変わらない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:25:53.08 jIcVx+cT
160/42だった時も脚は太かった。
50の今ももちろん太い。
最後の砦・・・スリムコルセット買おうか悩んでる
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:47:15.47 potnqgWd
自転車は筋肉つくから引き締まるけど筋肉ついたら脂肪より落ちにくい
引きこもるのが一番
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:29:56.09 Szhvy9A6
私も昨日、歩幅狭めに、あと>>176さんの
「膝を伸ばして後ろ足を置いていく」というのを意識して歩いたら
今日はふくらはぎと太ももの前側が筋肉痛だー。
物心ついた時から前ももがせり出しているのは
歩き方が悪かったからなのかな…？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:22:19.58 XoWzudxS
私も前ももせりだしてるわ…明日から意識して歩こう
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:40:00.13 LO1D9kzU
てす
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:12:00.38 yOsLM/Jn
生理だから乙女できない…
ロングブレスでもしてみようかな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:59:10.63 jK727lz+
乙女も足パカも生理中気にせずやっちゃった
特に変わり無し
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 02:31:21.45 TYoZ+OwC
太もも・ふくらはぎは勿論太いんだけど
足首まで太いのは辛い
標準体重ちょっとオーバーだから痩せて体脂肪を落としていけば
太もも・ふくらはぎは少しは細くなる見込みはあるけど
足首にはあんまり肉が付いてないから痩せても
無駄なんかなって辛くなる
まぁそんなこと言っても痩せてみなきゃ話は始まらないから
乙女足パカ頑張ってくる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:08:37.66 qBeko7Au
初レスです。
とんでもなく下半身巨大なんです。
ところで、乙女足パカって何？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:17:49.34 es0sGkKD
>>224
初めてのところは>>1から読みましょう
分からないことは、まず自分なりに調べましょう
調べてもわからないようなら質問しましょう
スレによってはメール欄にsageをいれるところが必須な場合があります
ここは、該当しませんかご注意を
それでは、良いダイエット生活をお送りください
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:10:50.14 jw0lDPkA
歩幅改善筋肉痛はんぱない。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:09:23.17 BRz3wmWV
足パカをやると足よりも腹筋のほうが使われてるような気がする…
やり方が根本的に間違っているんだろうか
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:37:26.44 5tj3bVk6
>>225
丁寧ｗｗｗ自分ならｇｒｋｓだわ
立ち乙女しているが、これは脹ら脛裏に効きそうな悪寒
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:04:59.87 JIV/PB5+
>>227
私もそう感じる。同じことを思っているんだろうか
はっきり言って脚に効いているようには全然思えない
実際全然サイズ変わらないし。
太ももが脂肪でぶくぶくの状態、普通に立つと膝に上から肉がかぶさる感じで
悩んでるんだけど不変…
足の、足首に対する角度を色々変えたりして（バレリーナのようにつまさきを
天井に向かって伸ばすのではなく、直立しているときと同じような90度近い角度だと
脚の後ろ側が突っ張るように感じるのでちょっとは負荷かかってるかな？とか）
試してみてるけど一体どこに効いてるのか…
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:30:53.97 qTiJuzKJ
>>227
どれくらい続けてる？
私は1年続けてそれなりに効果があったよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:40:53.48 VFn6h7Yi
>>230
１年はｗさすがに他にも食事制限とかしてたんでしょ？それの成果では
足パカは筋トレよりストレッチかなと思う。寝る前にすると内もも伸びて気持ちいいから
あとムクミにもいい気がする
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:51:59.34 qTiJuzKJ
>>231
他にも食事制限とウォーキングをしてたよ
もともと下半身デブだったのが、今では上半身とのバランスがかなりよくなったんだけど、それではだめかな？
足パカはあくまで補助的な運動だと思うので、有酸素運動と組み合わせると足痩せこうかはあるんじゃないかな
部分痩せは不可能だと言われるから、こう考えるしかないかと思ってここまできました…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:47:52.42 jS/iVq/7
>>225が素敵すぎるぞ！結婚汁！
いつものウォーキングで、スキップ（後ろに）を追加してみたら、
ハムストリングあたりがきゅっと引き締まってヒップアップもした。
ただ、人がいないところじゃないと恥ずかしくてスキップできない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:49:19.34 YBKJwdg6
膝痛むこと多いから、気の向いたときに乙女をワンセットだけするようにしてみたら、いつの間にかふくらはぎが－1㎝！ <br> <br> 気長にやってみようと思う！
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:00:16.29 3MMhgXj/
最近乙女やり始めた
太ももダルダルだから効くといいな
私の足は横から見るとまあ普通、正面から見ると極太
これって骨格というか、生まれつきの性質みたいなものなんだろうか
同じような人います？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:26:11.91 xhPMAh2S
>>235
自分も横にせり出してる感じだから
正面から見ると太い・・・
ひざ上くらいの露出だと、そこそこ普通に見えるけど
下着だと極太なのがバレる。水着なんて着られない・・・
足パカとショコで少しくらいサイズダウンさせたい！！
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:25:34.13 eHGoTQyN
膝の上に肉乗る人は、エクササイズもいいけどマッサージおすすめ。
膝の上ってセルライト凄いから痛いくらい拳でゴリゴリマッサージすると細くなるよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:07:30.66 lDRv3Meg
>>235
女性の身体はうどん型ときしめん型があるって聞いたことあるな。
私も上半身に限っては横から見ると細いけど正面は普通。
下半身は360度丸太のようだけどｗ
最近歩き方改善とロングガードルの併用で少し浮腫みにくくなってきた気がする！！
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:29:17.21 YwMBkc/g
>>218
この歩き方、けっこうきついねー。
膝伸ばしに集中するから自然と腹筋にも力が入る。
たぶん、全身運動なんだろな。
ジョグとミックスしてがんばろう
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:07.68 t4XyYX/o
>>238
面白いね＞うどんきしめん
確かに人って、正面からと横からでは全然印象が変わるよね
私も正面から見たら太い
くびれがないせいだからだろうな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:45:22.84 gfg23/fr
ふくらはぎは細いんだけど最近太ももだけ太くなってきた…
バランス悪くて泣きそう
これは歩き方に問題があるのかな？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:21:24.38 wiapC0er
食生活変わってないのに
月に約500ｇ確実に増えてる…
今年はいって４キロ増
今人生で一番太ってる～このままではやばす！
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:43:58.74 XiMKD3ad
>>236
ナカーマ
身近にいる赤ちゃんはみんな正面からは細くて横からはぽってり足だった
骨盤系の本に歪みのない足は正面から見ると細く横から見るとボリュームが云々書いてあったし
つまり努力如何ではどうにかできるものだと思いたい…
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:13:42.40 yOLdqk8p
階段の角に土踏まずあてて、かかとを下げる
そのあと親指に力を入れながらつま先立ちをする
これってふくらはぎ細くなりますか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:05:53.90 hhve2yZD
この世に無駄なことなど何も無いのだよ、>>244君
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:18:33.70 7Gx5bFAd
そういうことだよ、>>244君
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:55:01.19 iC2pQmsP
なんだこの流れｗ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:23:28.54 vev4Pxul
>>245
京極堂乙ｗ
後ろ足残し歩き、めっちゃヒップアップの予感。ただ歩き方がまだぎこちなく、
人通り無い時じゃないと出来ない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:18:26.63 7P7Z5ckY
>>248
スムーズでも人がいると辛くないかｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:19:37.09 7P7Z5ckY
>>249
間違えた！
後ろ歩きと空目した。
吊ってきま～す。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:43:27.43 jt+48lIW
>>250
>>245-246
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:20:20.46 ur08H46E
ソファーに座った時の太ももが、鏡餅みたいで泣ける。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:51:07.83 5Hqp4rss
自分も洋式トイレに座った時の太ももが
横に広がりすぎてて絶望する。
しかもすごくぶ厚くてガッチガチ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 03:34:42.70 sBr+t/6y
多少は誰でも広がるのが当たり前だけどどれくらいから太いんだろう？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:14:31.57 5eQF+VEf
正座すると正方形です
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:11:10.68 GIOddDgi
ウォーキングしつつ食事を見直して4キロ落ちた
上半身スッキリ
だが太もも裏側にはボコボコした脂肪のかたまりがドーン！
どうしたら取れるの、これ…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:34:49.27 /53SzFxD
>>256
>>177
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:53:07.23 sBr+t/6y
つねって痛いのが脂肪で痛くないのが筋肉だっけ？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:53:38.07 GIOddDgi
>>257
個人差があるかなと思ってたからスルーしてたよ
でも効いたら儲けものと思って試してみます
ありがとう
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:18:55.86 DBc9mXn6
乙女と足パカを1ヶ月半やって太もも2センチ細くなった。
一日に、乙女300回、足パカは150回です。
ただ、最近夏バテ気味で食事量が減ったので、
それも大いに関係ありそう。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:53:15.41 209jEPfc
足パカって腹筋ばかり力はいりませんか？
私の太ももは前からみると細いんですが横からだとかなり極太です。
筋肉質だからですかね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:16:16.35 f8xg1QZr
足痩せ効果はよくわからないけど、脚を叩いたりつねったりしても前ほど痛くなくなった。
酷いときは指でつついただけで飛び上がるほど痛かった。
嬉しい！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:41:28.28 Js/HFEMz
乙女と足パカの後はストレッチとかしてますか？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:41:52.98 yqLaxk9N
骨盤の開きも足太いのに関係してるよね・・・？
私の骨盤かなり開いてるらしくて整体行ったら開きが閉じて細くなったりしないかな・・・・
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 11:36:20.02 2EK/YjtA
骨盤ダイエットに関してはガッテンでは否定されてたけど、骨盤矯正に何回か通ったら一気に3センチほそくなった。
食事制限も併せてやってだけど、短期間でサイズダウンしたのは整体のおかげだと思ってるよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:31:57.42 DJ5rZCcC
友達、152cm47kg
ふくらはぎ30cm 太もも44cm
私、154cm48kg
ふくらはぎ33cm 太もも53cm
この違いに泣けてくる
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:22:45.85 M8e6Tp3r
脚の太さって本当に体重関係ないよね
161センチ57キロふくらはぎ32、太もも58
太ももの太さが異常…
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:57:12.56 vDuAXHKP
関係あるよ
肉ついてる分重いのは当たり前
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:03:01.36 f8xg1QZr
>>267
私も58キロのときあなたと同じサイズでした。
今は
160/50
太もも50
ふくらはぎ29
太もも48までしぼりたい！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:34:26.21 R2JzrGzT
161.5/48.5
太腿48.5
脹脛32.5
41㎏だった頃も脹脛は33…
歩き方変えるべく奮闘中
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:20:55.25 vRz5u9cK
>>267
160cm前後の場合、体重と太モモってイコールな気がする。
>>269－270もそうでしょ？
太ももの太さが異常…
＞体重あるんだから、太モモ異常どころか正常だと思う。
全身デブなくせに、自称下半身デブ多いね。
まず痩せろよ豚って思う。
美容体重で太い人は、同情するけど・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:11:41.26 wlELfKww
まあまあ、そうトゲトゲしないで。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:24:05.76 9T19thEf
3桁の巨でも足はほっそい人も結構いるから体重あまり関係ない気もするけどなぁ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:42:53.89 v2oAf/dK
後ろ足残し歩きって読んだ時は？だったけど、やってみて効果がわかった。内腿に効くね。
それで思い出したんだけど、前に魔女たちでやってた下半身痩せで、片足を後ろに引くコツはこれだったんだね。
前にやってみた時には効果がわからなかったけど、もう一度やってみる。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:49:46.90 jI1T0+5o
>>271
貴方は他人を罵るほど限界まで痩せてるのかもしれないが、その性格の醜さで救いようがない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:18:29.50 eVWeyqoA
とにかくふくらはぎだけ異常に太い
知り合いにも家族にもふくらはぎだけ異常だよ、と言われてる
どうしたら痩せるんだろう…
ふくらはぎって本当難しい
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:28:13.59 9+bS1WtZ
>>276
ふくらはぎの筋肉をつかう歩き方をしているんじゃない？
もしくは骨盤がゆがんでいてふくらはぎに肉がつきやすくなっているとか
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:40:41.11 wOpYM8xz
>>271
私は美容体重ですが下半身デブです。
太ももが全く痩せない。
多分一番最後に肉がおちるのかも。
顔やお腹は痩せてるのに足見るとみんなびっくりするよ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:56:19.96 b/40sxRj
子供の頃から何故かふくらはぎがポコッと出てる。
脂肪と筋肉両方落とさないと細くならないのかな…
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:47:19.06 3Y96XsFe
子供の頃からってのは歩き方とかに問題があるんじゃない？
筋肉落とすんじゃなくて歩き方をチェックしてみては
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:58:24.21 9T19thEf
遺伝とか生まれつきの体型だろ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:23:40.29 djC+zhOx
ふくらはぎのマッサージの時、オイル等をつけている方
どんな物を使ってますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:38:19.06 bWLsmivQ
最近IKKO愛用のセルライトローラー使い始めたんだけど私にはテキメンに効いた
太ももの全面がかなりスッキリしたよ
ウォーキングorショコ＋乙女もやってます
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:51:34.84 +Kh3O/6J
167cmで57kgだった体重を53kgまでに落とした。
しかし、ふくらはぎの太さは変わらず（；＿；）
私はふくらはぎ36～37cmあるんだけど、そこから31cmくらいに細くできた人いる？
体重と足ってやっぱり関係ないのかなorz
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:19:04.15 eVWeyqoA
>>277
そういや歪んでるわ…
今治したくて整体行ってるけど正しくなったら細くなるかなー…
アドバイスありがとうでした!
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:05:34.82 ePJOxk0S
>>283 さんとおなじく自分もセルローラーとショコはかなり効果あった！
気づいたらふくらはぎ1センチ減ってて、サイズ以上に見た目が変わった。運動だけじゃなくもみほぐすのって大事なんだなぁと痛感します。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:24:45.20 b/40sxRj
>>280
歩き方か…
靴は内側が減っていくから歩き方はきれいじゃなさそうです
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:19:06.80 NpFp7+1c
セルローラーはぶよぶよ足の私にも効果テキメンだったよ！
でも、痣がセルローラーの凸凹に出来てしまい、辞めざるを得なくなった
痣が薄くなるまで一年近くかかった
太さは気になるけど、肌が汚いのも憂鬱だったよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 02:21:20.80 qzDQCgZO
昨日いいともで
美脚マッサージやってた
やっぱり老廃物を揉み出すことが大事だね～
整体行ったら２日位は驚く位骨盤引き締まったけど
すぐ戻っちゃった
続けていく金と暇がほしい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 03:20:51.09 8CNUajNG
私もセルローラーと手揉みで冬頃頑張ってたんだけど、痣が出来やすい体質みたいで春過ぎてタイツ穿かなくなってからは止めちゃった。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:24:46.91 ReOapORl
ふくらはぎ36cmもあるとブーツ探しが大変
ジッパーがある物は大抵入らない
パンツをブーツインしている人を見ると羨ましくて仕方ない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:40:32.96 eaXwuBdN
>>291
分かる分かる。
ふくらはぎ本当に削ぎ落としたいわ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:14:26.64 NpFp7+1c
足パカッを始めて2ヶ月
ダラなので、回数にするとたったの10回もやってはハァハァ息切れ、で終了
それでもほぼ毎日続けてきた
今朝、母の鏡台に映った足見て感激！確実に以前より細くなってるよ
このまま続ける！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:51:48.22 lc+bYBOs
足パカって効果あるんだね
私も頑張ろっと
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:09:18.87 2iKoSZ+W
>>293
足のどの辺りが細くなりましたか？
私も細くなったけど、太ももの付け根はぷにぷにのまま・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:05:16.31 NpFp7+1c
>>295
！同じです！
膝から上10㎝あたりが細くなりましたが、腿の付け根は、確かに効果ありません
細くなった部位があるから、余計に付け根が目立つと言ってもいいくらいです
でも、信じて続けてみる
特に付け根を意識して足パカッやってみて、その他の動き、今実験、実践してます！『前屈四つん這いのポーズ、＆レインボーダンスポーズ』ですっ！効果出たらレポしますねっ！
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:19:46.67 KL7fMCNR
ずっと気になってた火山マスク買ってきた
パックするの楽しみ過ぎる
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:25:19.04 lc+bYBOs
パカーパカーパカー
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:37:49.53 vPf9fMSw
156/43 ふくらはぎ33cm 太もも47cm
手足ごんぶと特に脚は酷い
大根って結構細いよね…
肉は柔らかいからきっと大根くらいにはなれると自分に言い聞かせて
足パカ乙女今日から頑張る！
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:53:48.26 S+TdPKQL
ふくらはぎ太くて悩んでたんだけど、上にあった歩幅の件思い当たりすぎる・・・
今まで四半世紀大股で歩き続けてきたけど歩幅改善頑張ってみる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:07:04.61 Z86I/K5P
脚パカはつま先を天井に向けるのと
足首を垂直にするのどっちがいいんでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:55:46.98 IEdnURPC
足太いんだけどかなり短いバルーンパンツ履いてでかけたら後ろ歩ってたDQNが｢前の奴はTPOわきまえろよ！｣と言ってた
太い足見せてスマン…
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:11:54.27 aTHctN82
歩いてポッコリ腹やヒップアップで有名なガードルあるよね？
ワコールって書いていいかわからんけど
あれ大股歩きしなさいって紹介されてなかった？
あくまで、腹とケツはってことなのかな
ふくらはぎと太ももに関しては歩幅調整が必要？特にふくらはぎ？
自分太もも（尻の付け根）が悲惨だから今ヒップアップを頑張ってるところで
大股歩きをしてたんだけどな どーなんだろう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:54:06.44 KXbHaVNj
股関節のストレッチのために、知らずに足パカやってたけど、
これで細くなるのか。
よし、頑張ろう。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:17:05.20 5IgiL+u5
>>303
大股歩きの方が消費カロリーは大きくなるけどね。
優雅に見えるし。
でも、本当のところはその時に合った歩き方があるんじゃないかな？
歩き方チェックのためにも、歩幅狭めて歩数増やしてみてる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:35:02.38 95Lm/1eB
>>218です。
後ろ足残し歩きを始めて2週間経ったのでサイズを測ってみた報告です。
太もも49cm→48cm
膝まわり35cm→33cm
ふくらはぎ33cm→32.5cm
足首20cm→20cm（変化なし）
地道に効いてるっぽいのでこのまま続けてみる。
ちなみに普段の歩き方を意識して変えてるほか、1時間のウォーキングを週3でしてます
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:53:58.40 xtY3zhvc
みなさん細いですね…
164cm/54kg/太もも54cm/ふくらはぎ33cm
やっぱり体重＝太ももだなぁ
そんなに太く見えないんだけど、内股がぷにょってなってるからスキニーが見苦しいｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:33:15.32 h0JOEjZr
うわっほせーーーーーーーーーーーっ軽ーーーーっ
自分のレベル低さに当分ここを離れます
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:27:03.86 iTKwYNst
いやいやw
私は美容体重にはほど遠い、ジャスト健康体重レベルのデブだけど
脚を細くしたいからずっとここROMってる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:38:58.74 uQDzOgGS
20キロ太ったとき、ふくらはぎは+2センチだったけど
太ももは+10センチだった。
なんで。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:20:00.27 hZo4qX68
ここなら知っている人がいるはずと信じて。
膝上の肉って、どうやったら取れますか？
脚が細くなっても、ここに肉付いてると、
かっこよくないですよね・・・
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:37:53.05 fnGOVpcZ
>>311
ジムでエアロバイク始めて一ヶ月くらいですが大分スッキリとしたきがします！
自転車こぎは効くかも～て思ってがんばってます。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:59:40.57 Fae3iPBU
>>308
気持ち分かるよ。私も書けないｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:03:02.55 v2MmCQao
>>311
太ももの肉が垂れ下がってる状態だからまず太ももを引き締めないと
スクワット、ワイドスタンススクワット、ニートゥーチェスト、レッグアダクション
カッコ良く引き締めるなら筋トレですよ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:24:45.42 7mpz7ZMd
>>311
以前麺棒セラピー？をやってたら膝上の肉がすっきりしたよ。
ここ見て足ぱか乙女やり始めてから１ヶ月強だけど太もも－3センチ、脹ら脛－2
食事制限も他に運動もしてないけど、今までで一番足痩せに効果的だった
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:35:54.10 2+E+wWGa
有酸素運動と筋トレを始めて一ヶ月。
太ももとふくらはぎのカチカチの脂肪が柔らかくなったような気がするんだけど、おかしいのかな。
サイズは細くなってるし、触ったときの痛みもなくなった。
脂肪たっぷりな太ももを強めにつつくと痛くて仕方なかったんです…。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:40:40.62 o5od3CbW
脚の血の巡りが悪くて、太るとしたらまずは脚、一番痩せないのも脚です
ダイエットを始めて上半身はかなり痩せてむしろもうすこし肉を付けたいくらいなのですが、太ろうとすると脚ばかり太くなってしまいます
脚はもう少し痩せたいのに･･･
毎晩リンパマッサージ、日中気がついたときは足首を回すようにしたりマッサージしたりするようにしています
でも朝起きると必ず脚だけ冷たいです･･･
血行をよくするために取り入れた方が良いことなど教えてくださいorz
やっぱり家にいる間は着圧ソックスを着用していた方が効果的でしょうか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:53:55.49 xWygjuN/
サラッとしか読んでないから既出だったらごめん。
普段からエスカレーターとかエレベーターじゃなく階段を使った方がいいよ。
登るときは、一段飛ばしで登るとかなり効く。
一段飛ばしの方が普通に登るより足を高く上げるから太ももに聞くらしい。
私は初めてから3週間くらいで太もも－2.5cmしたよ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:17:14.18 1O63sY0g
私は職場がビルの６Ｆだから６階まで毎朝階段で上がってるけど
全然脚痩せないよ？
最近は一段飛ばしは諦めて、片脚を蹴り上げるときバレエみたいに
脚の裏が天井向くぐらいに持ち上げてみてる そのときに大殿筋に力入れてみたりね
他に階段で上がっていく人がいないからこんなことやってるけど、
公共の場（駅の階段とか陸橋とか）ではできないよね…
でも少々筋肉痛にはなるけど細くなる気配は全然ないよ…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:36:12.11 BwFeE07R
ジリアン30日と踏み台を1日ずつ交互に実行、
気が向いた時に足パカ100回。
体重変わらずサイズ変わらず、だがしかしほんの少し膝が見えたよ！
あと、膝上側面が心なしか引き締まった（気がする）
足パカは内腿に効果があると思ったけど違うのかなぁ。
ちなみに始めて1.5ヶ月です。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:31:23.66 desX09Rh
太もも58cm、ふくらはぎ36cm
太ってから、とにかく足が痺れやすくなった
それから、太ももに全く隙間がないから蒸れやすいorz
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 09:13:45.75 nzCmY7Qx
かなりの運動不足のせいで、
太ももの肉が歩く度に震えるんだけど…
なんか皮が伸びたみたいな感じ
なんか気持ち悪いわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:56:22.28 X3gjc9ul
足パカを夕べから始めたんですが、体と足が直角になるように上げるのって難しいですね(；´Д`A
太ももが肉厚なので続けたいけど腰に来る…上げた足は少し斜め傾いちゃってもOKですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:00:38.02 p9rzQwRz
>>323
お尻の下に何かいれるとやりやすくなるよ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:15:54.33 EOaY4U41
>>317
体の中から温めるようなことはしてる？
冷たいもの、体を冷やすような食べ物＆飲み物を取り過ぎてない？
夏だけど、きちんと湯船に浸かって血行を良くしたり。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:11:56.22 nzCmY7Qx
>>323
私と一緒だわ
なかなか垂直にならないよね
斜めになってしまう
327:317
11/08/17 16:20:59.87 SdjI/0XZ
普段階段を使ったり、なるべく体を動かすようにはしています
でも日中は座っていることが多いのでやっぱり運動不足もあるかもしれませんorz
昨晩は着圧ソックスを履いて寝てみたのですが、汗はかいていたのに相変わらず脚はひんやりしていました･･･
>>325
そういえば最近は冷たい麦茶を飲むことが多いなと思い昨日から白湯を飲み始めました！
しばらく継続してみて様子を見てみます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:04:37.28 rgUbZY8i
１４９㎝／４４キロ／太もも５０㎝／ふくらはぎ３５㎝
腕も細く上半身が華奢なので、脚見るとびっくりされてしまう・・・・
乙女やったあとに足パカすると
脚を上に伸ばすとき、膝の裏側が痛くて伸ばせないのですが
私だけですか？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:22:56.98 o4NbcURA
身長160
体重46
太股47
ふくらはぎ32
ふくらはぎがなかなか痩せない…
歩き方改善頑張ってみようかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:44:33.77 X3gjc9ul
>>324
ありがとう！今夜早速何か挟んでやってみます
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:40:59.59 AOv5gp3w
運動と食事制限で165センチの55キロから三キロ痩せたけど太ももは51から50.5と5ミリしか痩せなかった。
でもリンパマッサージやったら一センチすぐに落ちた！やはりマッサージ大事だよ。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 15:27:24.46 H2ySToH/
足パカやると腰が痛くなるんだけど仕様？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 17:49:41.39 uf+ZYV5D
足を後ろに置いてくる感じで歩くといいとあったけど、それって母指級で蹴ってお尻と後ろ太ももの間に力入れる感じ？？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:16:43.51 cqGrKwHb
>>332
自分腰痛持ちだけどたぶん仕様…腰が痛くならないように腹筋に力入れてるよ
あと腰のあたりにクッションとか座布団敷いてる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 23:23:15.98 5qekAISC
足ぱか垂直じゃなくて、無理なく上げられる位置でパカパカしてるけど、ちゃんと効果あったよ。
ちなみにイチニ、イチニって速いテンポでやってる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 02:15:05.80 RC1p9k/p
>>334
ありがとう
座布団敷いてやることにします
>>335
垂直じゃなくても効果あるんだ
私も頑張ろう…
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 03:18:56.68 TjXPabTo
腰痛もちなら下にやわらかいものは置かないようにね…
腰の下がやわらかいと安定しないから腰の負担が大きくなるよ
フローリングやたたみの上で充分だけどゴリゴリ感があるならタオル敷くくらいがいいよ
338:ななしの太もも
11/08/19 13:33:06.77 BcZgpaDM
脚パカはじめてもうすぐ二ヶ月になります
かなり締まってきたんですが
内腿付け根が減りません
回数は一日１００回
運動はエクササイズDVDをしています
まだマイナス１cmです
159cm/47km/49cm
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:27:24.73 WhigjU+9
き、きろめーとる・・・
体重と取って良いのでしょうか
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 14:59:46.24 BcZgpaDM
＞339
そうです、kgです、あーはずかしい(ノ∀ヽ*)
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:58:39.54 nJZuZJki
太ももの真ん中らへんがボコってしてる
チカラ入れたら硬くなるから筋肉かな？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 20:12:21.68 APk+oBSp
ぷにぷにだるだるな場合は比較的引き締めやすいのかな？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:54:53.20 1ZZ1gE8h
>>338
スレのどこかに書いてあったけど、太ももの付け根が減らない時はお尻を鍛えるといいみたいですよ
太ももの付け根ってなかなか引き締まらないですよね
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 23:26:38.19 6fAYwLAY
頑張れば、毎月2センチ減るかな？
とにかく今は、パカパカするのみだな！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:11:55.39 OF/Uc849
ふとももの付け根減らないよね
自分はウォーキングや食事制限（置き換え系）と共に
乙女にショコを含む軽い筋トレやってマッサージってのを1ヶ月経過したとこ
ふとももは相変わらずもち状態だったので、ふと思った
凝り固まっていた脂肪をほぐすのと老廃物を流せるようにマッサージ頑張ってきたけど
実は筋肉量が落ちている？と
じゃあ筋トレをもっと激しくキツイのにするかって思って
仰向けに寝てバランスボールを足首あたりに挟んで上げ下げ
つま先を外に向けたスクワット
四つん這いになって片足を上げる（膝曲げ90度タイプ）を片方づつ50回
そして必ず筋トレ後にプロテイン（ザバス）飲むようにしたら締まってきた
ホエイと迷ったけどアクアソイにした 間違っても３００ｍｌで溶いちゃダメだ！！
空ゲロあげた時の胃酸を薄くしたみたいな酸味で文字通りゲロマズー
５００ｍｌ一気に飲めないし運動前に２５０ｍｌを運動後（筋トレ後必ず30分以内）の
2回に分けて飲んでる
長文失礼した もちもち太ももにはスクワットとかの筋トレだと思う
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:15:39.39 adFSA5eR
足パカって太ももの外(前)側にしか効いてない気がするんだけどそんなことないのかな？
外(前)側はなぜかムキムキに筋肉ついちゃっててごついから、
これ以上鍛えたくないんだけど内(後)側はぷよっぷよで…
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:33:17.92 OF/Uc849
内側ぷよはヒップアップ系であげていくしかないと思う
お尻の肉をギュッつまんで上げると内ももに隙間出来ない？
自分はケツに脂肪付いて且つ垂れてると実感してるし
持ち上げると隙間できる
ヒップアップ系の筋トレを頑張るつもり
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 07:41:51.76 Rh4mO+qa
>>346
足パカ、自分はむしろ内側に効いてるな～と思ったよ。
これ始めてからももの内側がしまってきて、「こんな所にも
筋肉があったんだ」と思うくらい、内ももの筋肉がわかるように
なったし、隙間もできるようになった。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:18:41.03 TvAyCMay
>>346
足を閉じる時に太股の内側を意識して、内側の筋肉に引っ張られるような感じで足を動かすと効いたよ
あとゆっくりやる
早くやると外側の筋肉で動かす感じになった
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:43:18.75 IU1GVYew
横向きに寝て、下の足を上にあげるエクササイズは内腿に効くよ
肘は立ててそこに頭おいて下側じゃない足も膝を立ててやってる
既出だったらゴメン
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:30:31.05 l8AcOZcr
歩く時に母子球と中丹田が垂直上に重なりあうようにして歩いたら１ヶ月で太ももふくらはぎスッキリしますよ。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:58:57.53 H4SNinP2
乙女と足パカをやり始めてみた。
乙女→リズムに合わせて｢乙女♪乙女♪｣と口ずさみながら、小首を傾げたくなる
足パカ→足を開く時に｢おっぴろげ～！｣とつい言ってしまう
なかなか難しいけど、翌朝足が軽いので頑張って続けてみる。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:17:32.77 0pP1C+Tf
>>348
ちなみに足パカをやるスピードはどんなの？
ゆっくり？それとも、1.2.1.2とテンポ良く。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:47:28.10 o9YVY/UF
>>347
私もお尻を持ち上げたら太ももに隙間できたのでヒップアップしたいんですけどどんなヒップアップしてますか？
355:348
11/08/20 17:31:05.64 Rh4mO+qa
>>353
ゆっくりめ。
い～～～ち、にぃ～～～い って、足が開く所までゆっくり開いてから
閉じる感じで繰り返してる。。
100回やるのに結構時間かかるし、最初は20回毎にちょっと休まないと
とてもじゃないけど続けられなかった。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:34:22.31 DklZLRSU
今更だけど足パカってもしかして少女時代から？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:19:52.75 ZaBulZfx
違う
358:ななしの太もも
11/08/20 23:45:20.21 Mugg8sCQ
≫343
ありがとうございます
ヒップアップの運動も取り入れてみます
回答くださったみなさんもありがとうございます
お尻持ち上げたら確かに隙間できました
絶対細くなりたいから頑張る
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:55:39.33 GnpeyUa3
>>355
ありがとうございます。
ゆっくりで100回ってかなりきついですね。
でも、それくらいやらないと足は細くならないって事ですね。
頑張ります。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 16:05:41.55 vUMoBzot
駄目元で運動後のマッサージにマッサージブラシを取り入れたら
自力で揉んでた時より翌朝のむくみがビックリするほど軽減したよ（ふくらはぎ1cm減）
道具にお金かけるとエスカレートしそうで敬遠してたんだけど
手で揉むより力要らなくて楽だし気持ちいいから、とりあえず安いブラシだけど買って良かった
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:19:22.13 Y2Zp36ti
>>360
ブラシって？巷で言うセルライトローラーとか言うやつのこと？
私は百均の麺棒でゾーンセラピーやってるけど、効果がよくわからん…
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:37:04.12 StS8nFjw
ぶっとい腿の広い面に合うマッサージ器がなかなか見つからない・・・
「手でつまむような動き」とか「丹念に揉み解す」とか書いてあるけど
それって脂肪が柔らかくなってからのことだと思う。
ゴリッゴリに硬いモノなんて摘めないしね。
軍手に硬いものがついてるようなやつはないのかな？
皆さんはどんなの使ってますか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:07:02.62 vUMoBzot
>>361
商品名書いていいのかわからんから特徴を言うと、
木製で持ち手が付いてて、片面が硬い毛、もう片面がボコボコした突起になってるやつだよ。
アマゾンで「マッサージブラシ」とかで検索すると出てくると思う。
突起の方で脚の下から上にゴリゴリやってるだけなんだけど翌朝スッキリ。疲れも取れている気がする。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:12:24.66 vUMoBzot
>>362
＞軍手に硬いものがついてるようなやつ
昔、フェ○シモのカタログでそんな道具を見たような…ｗ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:10:34.87 StS8nFjw
>>364
今見てきた。
「美髪を目指すお風呂用セット」ってのがあって
赤いゴムの手形に小さな突起がついている・・！
これは！！！っと思ったらネイルを傷めないシャンプー用だと。
仕方がないから しばらくはウチに放置されている
サクセススカルプマッサージ用ブラシ（古いタイプ）で
ゴリゴリやってみるよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:17:21.28 o+pz7dfi
半身浴やストレッチをしても、足の凝りとムクミが取れなかった
ここ読んでマッサージの必要性を感じて、家にあった使ってない麺棒(取っ手がついてｸﾙｸﾙ回るやつ)
を使ってみたら…うはｗナニコレ気持ちいいｗｗｗ
100均のコロコロマッサージも使ったことあるけど、小さくて私の太足では面倒でやりにくかった
麺棒だと一気に両手で力込めてやれる
表から裏から横から、ごっそり肉をローリングひゃっはー！超気持ちいい！
しかも尖ってない取っ手でツボも押せる。踏んでコロコロすれば足裏マッサージまで！
今ならこの麺棒が、たったの1200円！(だった)。思わぬ廃品利用ですた
明日ムクみ治るか否か、乞うご期待
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:05:43.30 NMYhUTCz
>>365
ちょ、趣旨変わってるしｗｗ
と思ってサクセススカルプマッサージ用ブラシを検索したら
確かにこれでも良さそうで二度フイタｗｗｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:08:42.50 hkb4ibDK
生理終わったから久々に乙女してみたけど
右膝が異常なくらい痛んでできなくなった…
生理前の時は全然痛くなかったのにorz
369: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/08/22 12:35:00.11 ctz3h039
スクワット毎日100回を最近はじめた。
乙女と足パカもとりいれてみる。足の隙間を増やしたい！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:29:23.01 ZffRu3zP
ヴェレダボディシェイプブラシと資生堂のインアンドオンボディ用フォーミュラローラーを使ったことある人いますか？
迷ってます…
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:31:44.03 FwAwBdmK
足パカで内腿がちょっと引き締まってきた気がする
しかし外腿…
足パカは外腿には効かないのかな？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:37:55.61 J+nzWh7s
>>352
それはやめた方がいいと思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:42:40.56 s80wfbnv
167cm/53.0kg/22.3%
ふくらはぎ：36cm
BMI的には標準なんだけど、ふくらはぎが太すぎます‥
人よりお茶を飲む方なんだけど、むくみとか関係あるのかなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:55:02.69 FR55f1nd
>>373
寝る前にふくらはぎマッサージして、寝るときに足まくらして足を心臓より高く上げる。
一週間やってみ？
マッサージは可能なら人にやってもらう。男性かもしくはたいじゅうかけてもみだすぐらいの感じで。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:37:04.06 7GgmFn2o
どうでもいいけど、たまに画像貼れや誰か
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:04:41.82 chQg+dKu
足パカって腹筋も付くね。一石二鳥だ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:04:44.38 qBLJEg+q
アシパカが全然開かない
膝を曲げてると180度開くのに膝を伸ばすと90度でイタタタタ
まずは柔軟性が欲しいな～
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:15:15.76 G9bvnsby
わーい、太ももの付け根がちょっと細くなったー
と想ったけど中心部が変わらない・・・これは骨格とかの関係なのかな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 02:51:02.08 s6sGuEQg
家の中では着圧ソックス愛用してるんだけど、乙
女とか足パカする時って脱いだ方がいいのかな？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 03:34:33.31 TJxFi35b
>>379
自分も気になってた
自分は家の中でウォーキングマシン使用だからスタイルウォーカーとか
着用して歩いた方が効果が出るのか、締め付けすぎてＮＧなのかとか考えてた
家の中でも着圧スパッツとか骨盤パンツとか始めようと思ってたとこ
余談だけど昔は夏でもパンスト履いてるのが当り前だったのに
ピーコらへんがイタリア女は素足にサンダル・パンプス パンストなんてﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なんて流行らしたから、な～んか下半身の肌の締りや垂れの進行とか
影響でてないのかな？ガードルなんて若い頃履く必要すらなかったよ
パンストである程度補正出来てたしヒップアップ効果あるの着用してたし
まっ今は着圧アリのレギンスやトレンカが出てきて嬉しいけどね
イタリアと日本の気候や風土を一緒にすんなよって思った
ちょっとチラ裏含んでスマン
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:07:01.30 R7Cenwtj
新参者です。
おとといから足パカ始めました。
足よりお腹の筋肉痛がハンパない・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:19:46.15 xvN/8X2W
顔用に買ったスカルボールでマッサージしたら目に見えてすっきりした
何より脚が軽い
お風呂あがりの日課にしようと思う
前にやってた麺棒マッサージより効果あった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:45:20.59 +8kdefUZ
むくみ＆冷えもあり下半身が異様に太いのでさっそく今日からでも乙女やってみます
だけど足パカがどうやればいいのかわからないので、どなたか教えて下さい
384: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/08/23 11:50:06.41 o6XtBbAi
足パカで検索するとすぐみつかるよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:05:23.52 +8kdefUZ
>>384
ぐぐったらすぐに見つかったｗ
ありがとうー！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:33:02.19 cfIii2bn
一日中座ってるから、内ももに厚くて重たい本を挟むことにした。
筋肉痛にはならないけど、腰が痛くなってきた。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:32:36.81 zW9ewTbo
家の中で足パカするスペースがないんだが(汚部屋じゃないよ)
なんかいい方法ないかなぁ
ベッドの上でやろうにも、片足が引っかかっちゃうんだ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:27:05.64 +7CODFTa
>>366さんの結果が何気に気になる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 22:31:46.16 Ce4cgGYr
足パカ難しい。
膝が曲がってしまうわ10回くらいで疲れてしまうわで。
百均でコロコロマッサージのメンズ用を買ってみた。
コロコロに男も女もあるんかいと思ったけど、実際使ってみたら気持ちいい。
クセになりそうだ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:34:58.18 cB2F9C85
>>366です。夜中のテンションで書き込んでしまってお恥ずかしい限り
結果ですが、ムクミは取れたんですけど、何故かだら～んと肉が間延びした感じに
サイズも大きくなったような…
凝り固まっていたのが取れて弛緩したのかな？
しかしすっごく気持ちいいので、続けてみようと思う
適度な重さがあるから、肩たたきにもいいよｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:06:37.25 JNEZSM2A
足の下に麺棒置いて、つま先を上に向けて転がしたら痛い！！
痛いけど、なんか効いてる気がする！
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:01:20.87 jzCp/AEA
アザになるだろw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:24:29.15 j5mYnAmg
>>390
レポありがとう！
肉が間延びってのが気になるけど、麺棒に引き締め効果はないってことなのかなー。
でもむくみが取れるのはいいね！
自分に合う器具って本当人それぞれだから悩むわ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:40:46.09 FmeK4MGC
足パカやり始めて2日目。
昨日やった5分のおかげで内腿が筋肉痛。
今日も5分やって、ケツの下にクッション置いて5分を2セット。
書き込みしながら乙女。
足パカは腹筋にも効いてる感じでいいね
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:31:07.58 mZY7Lb70
足パカの閉じるとき、足をクロスさせるとさらにいいんだそうだ。
既出？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:49:07.15 sgmoaz+3
なるほどー
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:03:39.85 JGTq9Owr
色白締まりの無いぶよぶよ脚 50センチ軽く超える化け物足
足パカ始めて数ヶ月、10回の日もあり、1日平均、30回いくかいかないかくらいかな？
猛暑で短パン姿の生活、毎日毎日極太足を身内にバカにされ、凹み具合もかなりだった
あー、やっぱり、こんな軽いものじゃ効かないのかなぁと…
ところが数日前の肌寒かった日にレギンスはいたら、何？この隙間！ほっそぉ！と私自身がびっくらこいた！確実に効いてる！
継続は力なり、回数より一回一回を意識してやるといいよ！頑張りましょう！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 09:11:13.35 34EUO16b
化け物足言うな。
こっちまでヘコむわ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:40:35.67 1P1lVLr9
>>397
それで、現在何センチになったの？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:47:16.35 1pFuBxHg
真剣に悩んでるんだけど、ふくらはぎだけ何やっても全然痩せない
運動と食事制限で15kg痩せたんだけど（70→55）ふくらはぎだけ痩せなかった
エステで数十万出してみたけど、全然減らなくて、文句言ってないのにお金全額返って来たww
足が太い病気があるんじゃないかと最近本気で思ってる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:57:04.02 H0MofRTI
>>400
じゃあその金でヨガかピラティスどぞ～
私はなんか足が真っすぐになって、
癖のある変な凝りが取れてスッキリした。
体重はそんなに変わらなかったけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:04:48.19 1pFuBxHg
>>401
今だに運動は続けてて毎日走ったりしてるけど、ヨガとかピラティスは未経験だわー
ちょっと返って来たお金で教室通ってみる！
体重は減らなくていいから私も真っ直ぐな足になりたい！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:12:04.11 JGTq9Owr
397です！化け物なんて凹むこと言ってごめんね
私は150㎝、体重長年未測定
ウエストが異様に細く、上半身はきしゃで褒められる
しかしチビなのに太ももはもう！すごいのなんの！で身内からも病気じゃない？言われるレベル
肉が全部下半身に落ちてしまった人みたい
太ももの全面はもっこりしてるし、真横から見るとウエストより太ももが太く見える
自分比で、細くなったけれど、こわくてまだサイズは計れないんです
あと少し頑張って、計ったら報告します
40㎝代なんて、夢のまた夢です
今、乙女やってます
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:44:20.26 teurc3m+
★★ソフトバンク 在日割引(在日本大韓民国民団対象）の証拠の広告★★
URLﾘﾝｸ(mkimg.bmcdn.jp)
★★SoftBank のチャンネルが 炎上してる ★★
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
コメント欄が凄いことになっている
★★★ソフトバンク「在日割引き」★★★
ｽﾚﾘﾝｸ(tomorrow板)
工作活動を行い、渾身の長文レスを投稿するも、たったの二行で一蹴されるｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:32:53.01 JPS83VoZ
乙女20分と足パカ50回終了。
始めたばかりでまだこれ位が精一杯だけど、回数増やせるように頑張る。
いつも乙女→足パカの順番でやってるんだけど、特にやる順番て決まってはない？
昨日逆(足パカ→乙女)でやったら両太ももがつって悶絶してしまった。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:02:53.65 KEY2c1ym
>>403
まるで自分・・・
マッサージ屋にいったとき、かわいそうって言われた。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:26:11.63 mdep3ZZ8
>>402
良心的なエステサロンで良かったね。どこなの？良かったらイニシャルででも教えてほしい
個人的には私の足なんかエステでは細くならないだろうと思ってるけど…
実は昨日エステでセルライトつぶしマッサージやってもらって
終わった直後は膝上肉がなくなって信じられないほど嬉しかったけど
今朝起きたら以前の状態に戻っていたw
セルライトなんて似非科学なんだよね？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:09:30.53 GkRy7moJ
あ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:00:52.42 fRhRIuhO
書き込みテストすなw
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:07:19.46 PPKxPl8n
>>407
ワロタw
エステなんて金儲けの手段なんだから
そう簡単に痩せられたら困るんだよw
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:39:46.46 ih/5ryZK
エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた
しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 14:41:03.23 GkRy7moJ
>>409
537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ
・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する
vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる
今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:50:03.39 MbIFpKgI
騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:09:58.78 Nr8xjUt5
スローランニングのやり方は？コツとか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:22:33.57 IdQvsMPH
麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう
これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:40:14.07 4gtlPOWv
>>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 06:22:52.85 Kbiz/iGh
室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:37:46.32 YAjw1I5Z
>>417
じゃあ次はポワントだな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:05:22.54 pqbmyXw9
>>417
そしてグラン・ジュテへ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:35:42.83 BfoA7bXR
160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 17:56:57.53 IdQvsMPH
>>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:37:56.22 Kbiz/iGh
スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:39:45.25 Kbiz/iGh
モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:49:55.71 kTb31dpg
スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:24:31.94 JFRdQ4p3
私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:03:17.97 uT4BQZkF
>>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。
自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。
足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:53:23.64 K51awmPL
膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ
ちなみに 160ｃｍ/53ｋｇ 足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:01:09.64 cetdfEh5
太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 00:29:54.11 cFmRVDGI
>>428
モデルは背高いからじゃない？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:07:16.40 1BlayvVJ
身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm
内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:42:28.75 YpCylFcN
>>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな
>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 07:43:40.93 YpCylFcN
間違えたw
>>426さんでした
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:20:02.04 1C0gFDD5
>>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
レストン
自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:20:33.51 ceO02ziO
>>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:52:19.70 Zrofxrk1
嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:55:31.25 rOXLZiFh
四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。
まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。
バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 09:57:33.70 zop0oQGJ
>>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:31:58.47 8yUf3DTj
>>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ
いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:46:14.15 5pm+Ntxi
身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm
他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:49:21.35 1C0gFDD5
>>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる
＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
お互い頑張ろ♪
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:56:50.80 cUlkfHr4
体育座りして、真横に鏡を置いて見たら、鏡全体が太腿で占領されてる
太腿56センチメートル
はぁぁぁぁぁ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:57:48.44 hdW/VNqh
バーオーソルやるなら別にヨガとかピラティスで良いと思う。
バレエという響きに憧れている人はともかくとして。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 16:10:24.89 YHYPBC06
バーオソルぐぐってみた。
ストレッチも兼ねてて気持ちよさそう。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:15:34.65 wmRNXYkJ
自転車やエアロバイクで足が細くなった人っていないのかなあ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:24:17.42 1SdUR5sA
乙女効果があったようなので記念カキコ。
151cm、43キロ、22パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ32㎝が
この3週間で太もも、ふくらはぎともに1センチ減でした。
ただ、むか～しの記録が出てきたのを見たら当時は
45キロ、25パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ30㎝だった。
ふくらはぎか肥えた原因は分っていて3年半前に始めたバレエ。
今は、ふくらはぎが筋肉痛になる事も無いんだけど当初は
ガンガンふくらはぎの筋肉を使ってた。
バレエは夏休み中なんでストレッチと乙女だけやろうと思ったら
結果が出て嬉しかった。
因みに太ももは床と水平で一番太い所の計測です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:31:51.37 8Y0IVXxu
>>444
エアロバイクで全体の脂肪減少と共に、足の脂肪も落ちて細くなりましたよ
スクワットも1日最低30回はやってました
あくまでも自分比、計ってなかったので数字の変化は分かりませんし、
腿内側付け根部分のぶよぶよは健在ですが
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:52:16.15 zsVFmZg7
エアロバイクや自転車、スクワットとか、
それらの選手とかになるためのトレーニングするわけじゃないんだし、
大抵は細くなるよー
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 00:55:05.51 3V28DD+n
>>446-447
レスありがとうございます。
足パカ、乙女だけではそう簡単に細くならなさそうな太足なので、自転車も始めてみようと思います。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:16:53.29 DuCipdzx
太もも付け根47、太ももの1番細いところ41、ふくらはぎ32になった！！
ちなみに164cm/51kg/24％
ししゃもだから、ここで乙女を知ってふくらはぎが少し痩せたのが凄く嬉しい。
450:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/29 15:33:26.63 9Ka/nn1y
始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。
１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:15:43.54 HMUHWVRn
乙女で質問だけど、足でお尻叩いた後は
床まで完全に足戻すべき？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:17:49.54 gyNIfFAC
女子サッカー選手と女子マラソン選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:45:14.92 T5cig7Xa
>>452
どうしたらいいの？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:31:48.61 WixtzTiZ
>>453
ほんとはわかってるくせにぃ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:52:10.75 cAfZQAXS
はーい>>452せんせー！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:19:14.71 WixtzTiZ
ようするに、女子柔道選手と女子空手選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:43:25.14 vkqrKJmr
走るんだよ有酸素運動
やっぱしんどい思いしなきゃ
乙女だけじゃなかなか落ちないぞ
458:ななしの太もも
11/08/29 22:47:23.33 OXhhdzwv
≫416
先程スローランニング試してみました。３０分くらい。
書いてあるとおりにして小走りすると
公園をぼちぼち走るおじいちゃんの走り方
走り出す直前くらいの早歩きするとちょっと前傾だから今にも倒れそうな通行人みたいになっているんです
スローとはいえランニングだから早歩きではないですよね？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:13:51.88 MkPGrj34
過去レス漁ってみたけど乙女運動がわからない・・・
誰か詳しくやり方教えてください
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:17:04.45 684Fgn+P
>>457
そういうあなたのスペックplz
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:22:58.98 WixtzTiZ
>>458
スロージョギングは早歩きではありませんが走り始めは競歩に近い不自然な足り方になってしまう事があります。
歩幅は今まで通りの狭い歩幅でペースをウォーキングや競歩より少し速いペースで走りましょう。
スロージョギングは誰かと速さを競ったりするものではなく体のラインを変化させるものです。
人の目を気にせずにちょこちょこじっくりゆっくり走りましょう。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:29:09.77 ogjWoWOP
>>459
インターネットで検索した？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:36:23.46 r1jXgkoD
>>459
本当に漁ったの?
過去レス読んだの?
>>1からちゃんと読んだの?
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 23:44:43.73 kUm0XR3S
やれやれ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:19:05.70 K/eCSfSW
>>462 した
>>463 読んだ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:31:52.31 Oe153bg9
>>465
それは過去レス読んだといわない。
もう一度>>1から全部読み直してみ、わかりやすく書いてあるから。
それでもわからないなら眼科池
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:32:29.32 pMSE5Ppa
>>459さん
>>2にイラストつきのレスありますが、わかりにくいですか？
468:sage
11/08/30 01:14:07.90 oZiwfG0m
459じゃないんだけど、>>2のイラストが表示されないんだ。
ぐぐってみたけど乙女運動じゃ出てこないし…。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:46:53.77 nwfPZiQS
イラストが表示されないなら尚更過去スレ見てきたら？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:56:11.30 Oe153bg9
乙女のポーズ 画像 でググれ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:01:39.20 oZiwfG0m
>>469 >>470 ありがとうございます！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 02:24:17.02 DzMlbiEU
>>468
ちなみに、ブラウザ何使ってるの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:08:34.06 DerSasY1
今年の春頃は太ももの脂肪が凄く柔らかくて痩せやすい状態だったのが
６月頃から足ぱか１日10回だけだけどやり始めてからどんどん硬くなりだした…
脂肪が硬くなっちゃったのか変な筋肉がついちゃったのかわからないけど悲しい…
でも>>1とかスレ見ると元気出る!良い筋肉がついて痩せる準備してるのだと勝手に想像して今日も頑張る!
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 06:27:49.73 UkezHlvK
細くなるわけないのに乙女なんかやるからだよ…
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 08:03:40.59 DzMlbiEU
>>473
足パカ一日十回やったくらいで筋肉付くわけないと思うんだが…、だって十回だよ十回ｗ
私は、乙女と足パカ一日百回ずつノルマにしてるけど、
(腿上げ腹筋百回と、たまに五キロジョギングもしてる)
足が堅くなったりしてないよ
パンプアップか(それもこの程度じゃ考えにくいけど)、浮腫か脂肪で張ってるだけじゃない？
風船はパンパンだと硬いけど、空気を抜くと柔らかくなるんだよ
足も同じ
476:ななしの太もも
11/08/30 09:13:14.10 X7TWBaGH
≫461
レスありがとうございました
しばらくスネが張った感じがしていましたが
今朝は違和感もなく快適なので続けてみます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:11:01.34 5GEztzX0
>>476
アンカできてないよ
半角不等号を二つ重ねなさい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:11:34.18 6NSSZSvQ
脚パカだ乙女だばかりだけどここのデブどもはまず質の良い食事と制限をして更に走ったりして脂肪燃焼しないと痩せられるわけないだろうに
動かず楽に生きてきたせいでそうなったのに運動もその場で動かず出来るやつに飛び付くとか
だからデブなんだ
少し筋肉ついてちょっと減ったと思ってもそこから先は乙女なんかで減るわけねーよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:33:48.12 95OLrgdI
>>478
薄々みんな気付いてることをわざわざ言いやがって
脚パカ乙女だけで細くしようと思ってる人なんてかなり少数だと思うけど
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:39:25.92 P91xkNHg
脚パカとウォーキングで、少しずつだけど細くなってきてる
すごく嬉しい
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 12:40:32.96 uzVsxLr0
モデル体重以下で上半身ガリガリ
体脂肪減らしすぎたのか生理止まる
なのにふくらはぎ36cm
こんな自分みたいな人達がここに集まるんじゃないのか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 13:47:19.68 n83kytI8
>>481
159cm43kg
太もも49cm…orz
同じく上半身ｶﾞﾘです。
体重はこれ以上減らしたくない。
太ももだけ減らしたい。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:35:37.95 DerSasY1
>>475
とても分かりやすいレスありがとうございます!
やっぱりたかが10回程度で筋肉つくわけないですよね…ｗ
浮腫か脂肪の可能性が高いのでよくマッサージしてみます!
やる気アップしました本当にありがとうございます!
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:16:13.39 dieUEull
>>481
私の事が書いてあるのかと思った。
忠告、理論、ありがたいけど、実際効果なかったから黙ってて欲しいわw
それで細くなるなら楽すぎ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:27:19.71 dAOqXJhC
足パカって足を床から直角に曲げて開いたり閉じたりってあるけど体が硬いから？無理orz
膝の裏痛すぎるorz
膝から下曲げてても効果あるのかな？
それとも直角じゃなくても良いから膝下も伸ばすべき？
どっちが良いんでしょう(>_<)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:44:37.19 G8dTFSUZ
体に負担にならない様に、できる限り伸ばした方がいいと思う。
伸ばした方が負荷が掛かってるの分かりますよね？
負荷が掛かってなければやってもあまり意味が無い気がする。
あくまで私がやってみての感想なので、参考までに。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 18:29:17.22 Az4lSDH1
>>481
じゃあ、どんなに痩せても脚は細くならないってことか…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:47:10.57 7kScfxRN
足が痛いって人は横向きに寝転んで片足ずつやるのはどうなんだろうか？
効果同じような気がするけど
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:00:14.82 nw/9kYtl
この間脚が華奢で足首キュッとしまってる太った人が居た
あの下半身羨まし過ぎる…下半身デブの人ってとことん下半身デブだよなあ
親に凄い指摘されて凹む
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 21:10:59.39 Hx+faqzT
>>489
それ、着ぶくれじゃなくて？
まあ、今の時期ないか
491:ななしの太もも
11/08/30 23:13:19.92 X7TWBaGH
>>477
アンカ教えてくれてありがとうございました
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 23:45:55.92 g73Km7gF
俺はよくボルト並みの美脚と言われる
ちょいポチャ系ガチムチなんだが
高校生の頃から
階段上る時はつま先で一段飛ばしダッシュで上ってる
下る時は危ないのでつま先ダッシュ降りしてる
ちなみにスケボーとダンスはかかさない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 00:27:46.83 3PmpBJhN
>>481はそれが生まれ持った体格なんだろう。諦めるしかない
生理止まる程のダイエットはもう止めた方がいいよ
>>484
あなたも481さんと同じなら、効果無くて当たり前
ちゃんと効果ある人だってたくさんいるのに、そういう書き方は好きじゃないな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 01:34:09.19 lZiQyfyv
どなたかの書き込みに無性に納得してたかだか20分だけど節約兼ねて走る様にしてみた。
食事制限では微動だにしなかった太ももの間に隙間が！！
そんなに早くないペースでも効果が出ているので是非騙されたと思ってやってみて欲しいです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 08:09:30.07 Ylek8mxt
>>494
おめでとう！
どのくらい続けたんですか？
496:ななしの太もも
11/08/31 10:33:27.96 7iazjdN5
>>494
同じく！
たった二日、２０分ずつだけど、どんなにエクササイズDVDで激しく動いても微動だにしなかった体脂肪が－１％
ふくらはぎなんて２cmも減っていて感激！
普通通りご飯食べて－１kg
不思議なくらいきつくないからオススメです
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 12:12:34.41 g6clonnV
>>495
全然まだ一週間たってないくらいです。
一応ストレッチもしているので、併用効果ですかね！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:09:05.24 IQw52x5u
ウォーキングも効果あるよ～！
自転車パンクして、歩くの始めたら気づけば太もも－１ｃｍ
足パカに似たような運動で太ももに筋肉ムキムキになった過去があるので
足パカはあんまりおすすめできないな・・・
部活の運動でそうなったから、少ない回数なら大丈夫と思うけど！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 14:49:25.11 D3z2s4Kx
エアロバイクも効果あるかも。
最近始めたばかりだけど、エアロバイク漕ぎながらたまに脂肪が燃えやすいように太ももをつねったり、軽く揉んだりしてたら、2週間で太ももの付け根、一番太いところが3センチ減った。
足パカ30回と乙女100回もやってるけど、エアロバイク漕ぎながらだと手が届きにくいふくらはぎはつねったりできなくて、今のところ1センチも減ってないから、つねるのがいいのかな？と。
因みに超自己流なので、つねることじゃなくて、足パカや乙女の効果かもしれない。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 17:58:44.78 bNkxEf6p
既出かもしれませんが、太ももをぴったり付けて座るように心がけたら細くなってきました！最初はぷるぷるします。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:22:47.69 fm0j60kc
私、もうダイエットを諦めようと思い始めた…。一年間頑張ったけど効果無し（泣）
顔は痩けて、アバラはゴリゴリ、Ｔシャツを着ると肋骨が浮き出て皆に心配されるレベル。
なのに！足はお笑いの虻川さんとか、宮里藍さんみたいな感じ。なぜだ!?160cm45kg、体脂肪１８パーのﾊﾞｽﾄＥ70。奇形体型だよ。
ＤＨＣのメリロートってやつ飲んでみようかな…下半身に効果あるかしら
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 19:45:26.36 aGwd7rLH
エステとかマッサージは？
骨盤矯正とか、痩せることよりそっちで頑張ってみたら変わるかもしれないと思った
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:03:01.17 18MbjmE1
>>501
乙です…
もしかして、食事制限で痩せた？ジョギングはした？
マラソン選手に太い足が居ないように、長く走れるようになったら細くなると思う
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:34:52.98 myyviFKH
>>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:36:26.64 NW0Fhr0h
バストがあっていいな…
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 21:44:26.00 alnmccWX
>>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね
ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw
歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。
とりあえず、
バレエ ふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:04.58 l/45qDnP
筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。
裏山
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:03:58.12 fVw5DEaD
誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:14:21.52 vFyWHvf0
今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:48:55.92 VWZ1gDU7
>>508
私も>>450は意味がわからなかった。 自分の国語力が低いのかと思っていたけど
>>１ アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。
アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。
>>２ 元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。
→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。
>>450さん添削お願いします。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/31 22:54:16.36 VWZ1gDU7
ここの皆さんに聞いてみたい
股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い
股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:02:02.63 HDF149U+
>>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:03:01.73 ApOPxvSy
>>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 00:29:56.84 wQtB134r
>>513
ハムストリング固いんじゃないの？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 01:36:00.71 ApOPxvSy
>>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:30:31.45 nrXZxblB
>>504
そんなに走るの嫌なの？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 03:35:18.78 lRq654WO
太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 06:00:42.20 b8XxhNJv
4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.15 nrXZxblB
浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:25:31.63 64YfM/Np
>450
レッグランチ？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:54.91 5K5zxd1V
ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 07:47:57.81 23m6eWuf
だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。
523:509
11/09/01 08:18:46.17 7WzZhSF/
スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 11:29:43.00 08Eg3RBp
>>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:09:51.99 wgkSxUHs
超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 14:42:31.48 7WzZhSF/
>>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。
>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:11:08.53 VD/6lZft
>>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 15:16:44.29 M6QdOW9K
メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:35:59.30 yk6m2eWT
>>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…
なのか…？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 18:42:14.48 /UOHMCQy
>>529
乳なくても垂れるんだぜ…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 19:59:53.48 +b4BfCeU
私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな
でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:36:56.64 FrFq5Wyu
太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:41:34.63 K6M48xJA
163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)
踏み台昇降だけじゃだめなのかしら
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 21:53:53.30 iqL8njef
洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:10:32.06 7WzZhSF/
メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！
スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/01 22:20:26.34 QTs/hEa0
高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。
足用買ってみようかなぁ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 03:21:02.95 kna6DmbP
仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:17:24.76 gPyn5VeM
>>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる
元男性だとしたらCカプうらやましす
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 08:54:15.85 ZQtmLUg4
>>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 12:52:41.38 lK67zre9
>>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:34:38.59 ksHx++y+
あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 13:55:57.43 JcWElFea
腰５８
尻８０
太もも４９
太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:18:18.04 3V16uVkM
カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 14:23:49.65 jJHZXBq2
>>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 15:23:26.12 6YSdSZZH
>>533>>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:29:11.88 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:35:54.85 3V16uVkM
>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 21:19:09.14 IgKS9bv8
ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。
ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。
このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という 。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:16:05.24 NjXkfhht
5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 00:46:51.59 jnzhB2QX
足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 08:00:39.66 Ll24e+/s
ヨガマットを敷いてやってるよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 11:38:06.80 QV/BcuL3
子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:17:55.23 LirKxyNK
>>538
すまん、どれにもあてはまらん
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 14:21:41.77 TRBVZkzD
身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:21:37.21 QGtNSOrT
内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 15:30:58.03 uWDf7ZNA
>>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！
ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった
歩け！歩け！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 17:28:46.66 ZEdg5o3I
>>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:05:55.43 8DVgdZqR
>>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/03 20:19:37.60 46c9w0Fg
>>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする