11/07/22 06:21:06.83 Hs2CFWKb
>>280
結構真面目に書いたし、基礎体力に自信はあるけどダイエット初心者みたいなもんだから
>>278さんみたいなアドバイス求めて書いたつもりなのに釣り認定はちょっと心外だわ。
ちょっと詳細書きますわ
・運動負荷と食事制限
・毎日2時ごろ6ー7km勾配あり＆サウナスーツ
・食事は一日2食 伝手があるので山菜を山ほど頂いて調理 炭水化物は一切取ってない
3w前 体重102kg 体脂肪率41.8％ 筋肉率31.8％ 基礎代謝1789 骨量2.9％
現在 体重87kg 体脂肪率36.8％ 筋肉率29.8％ 基礎代謝1655 骨量2.4％
こんな感じでした。
初期段階は設定距離を完走できず歩きましたが、一日も欠かしてない状況です。