11/07/21 17:43:38.88 dhVs8T3L
さすがに今日は休もうと思ったが、なんだこの涼しさは？
帰宅したら今夜も走ってしまいそうだ・・・こうやって疲労が蓄積していくのね・・・
>>236
痛い場合は勿論、何か違和感を感じた時はまずアイシングです
私はそういうのはまだ感じませんが、帰ってきたらとりあえず膝にアイシングしてますよ
最近は暑さ対策用に冷凍庫で凍らせて再利用できる保冷剤が色々出てますね
詳しいやり方はネットで適当に調べてください
（あまり冷たいのを長時間当て過ぎると凍傷になりかねないので注意です）
これで初期の炎症や腫れの発生が抑えられるのでいいですよ
ただ、根本的な損傷は直せないので、そういう時は病院に行ってください