11/07/17 03:43:51.41 zI73FGkT
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット36週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:45:16.50 zI73FGkT
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:47:00.86 zI73FGkT
過去スレ
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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21 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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19 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
18 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 03:48:26.93 zI73FGkT
過去スレ
17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
以上テンプレでした
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 05:19:10.84 9ESr5eIa
1乙ポニーテー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:54:08.40 Z8v24BQp
1乙
今朝も暑いですね。皆さん、無理しないで下さいね
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:36:24.50 oZbTFj+j
サウナスーツを着るとかして、とにかく汗を流し続けろ。
水分から摂取されるカロリーを甘くみるな。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 09:54:12.03 zI73FGkT
>>7
嘘をつくな嘘を
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:01:16.02 TtnQa8MX
>>7は地球外生物なんだろう。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:11:05.80 Z8v24BQp
歩数計のお勧めありますか？
もしくは、iPhoneやスマートフォンのソフトとか
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:24:57.44 tcfUXukr
>>10
CITIZENのTW700っつーの使ってる
いつも持ってくウエストバッグに放りこみっぱなしで
思い出したときにPCと同期してデータ保存
iPhoneの歩数計アプリ
おれが試してみたのは、スリープさせると停止しちゃうのがわかってから使ってない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:18:21.37 /+YnuZ6a
>>1
乙
2時間歩いてきた。
歩いたあとのビールは最高や！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:25:23.13 0tJnPiwR
>>10
自分はアンドロイドアプリのSportyPal Pro
万歩計も持ってはいるけど、もう使う事はないでしょう
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:38:51.81 iaIdDEYy
英語がわっかりましぇーん
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:51:10.19 oZbTFj+j
水を補給するようになってから
体重の落ち方がにぶった。
死にたい
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:52:32.14 KOi3NkDb
本屋まで1時間半歩いて行ってきたけど、軽く具合悪い。
冷房のきいた部屋で、アイスノンで太い血管冷やしてる。
やっぱり、ウォーキングは早朝と夜やろう。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:54:07.55 6GekjBfU
10月に100キロウォーキングイベントに出ようと思っているのですが
ウォーキングの練習をしておくべきでしょうか?
今はジョギングを週5日ほど行っていますが
それだけで事足りるでしょうか?
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:02:05.80 UlVKha9I
今日は暑さのピークだって
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:31:50.07 0h/Ltmtg
>>15
逆に水分取るようにしたら停滞してた体重が落ち始めた
食事量変わってない
人によるのかな
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:32:46.93 UG7MBpHh
3.4kmを30分で歩いた。
気持ちいい。
２９℃です。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:02:38.72 mxy6rERM
>>10
auだったらRun&Walk
PCで確認できて基本無料で使える。パケ代はかかるけど
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:10:14.85 BS5IvzrV
昼間は休みましょう
ナイトランに
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:19:48.29 etW2p5RS
>>19
水分は良くとった方が落ちやすい気がする
体内で脂肪燃焼させたところでそのまま消滅するわけじゃないし、最終的には呼気や尿、汗で
体外に出さないといけないしね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 15:41:03.39 8kjhImRQ
>>17
100kmを甘く見すぎ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:00:48.69 Ag8cS7vp
夜走るのが楽なのはわかるけど早くゴロゴロしたいがために夕方に走る しかし暑い
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 16:17:07.87 tn7C3p06
>>11
俺もそれ使っている。ひと月に一回PCに取り込むだけでいいというのも楽。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:25:54.54 PFqjMccm
皮があまって仕方ない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:39:51.33 Fw0HpR8G
巻きとってもらえ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:41:39.60 PFVwLwPV
>>10
俺はCITIZENのもうちょっと安いやつ。
Wii Fitで体重等を管理してるんで毎日、リモコンでポチポチと歩数を入力ｗ
精度の問題はともかく、携帯のバッテリー減るのが嫌なんでRun&Walkは使っていない。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 17:56:49.38 3URFl0A8
暑いとここまで走るのがつらくなるのかと思う
不思議なほどにやる気が出なくて、足が前に進まん
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:04:13.95 UlVKha9I
冬は走ってるけど夏は走れない。
仕方ないから歩いてる。
身体の声に従うのみ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 18:37:04.09 G4Yk443Q
170／82 男なんだけど、走ってると胸の肉が垂れてきそう。
やっぱ腕立てとかもしなきゃだめかな？
33:193
11/07/17 19:22:19.49 yQuSe2bu
>>32
体重減れば勝手に胸の肉は消える。ほぼ同じスペックだった。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:22:26.68 ChjeVOin
>>21
開始と終了のデータ通信だけwifiで繋げばパケ代かからない事ない？スマホでだけど
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 19:38:38.04 FfqT67Kr
エアロバイク買って1ヵ月
ウォーキング30分～コキコキ出来るだけ
逆もあり
けっこういい感じです
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:04:25.86 6GekjBfU
>>24
もっと備えたほうがいいんでしょうか?
具体的にやるべきことを教えていただけませんか?
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:48:03.49 v7Y4Y5KK
ジョギングとウォーキングって驚くほど使ってる筋肉違うよな
あまり走ってない人が長距離走ると足の前面の筋が痛くなりがちだし
走ってばかりであまり歩いてない人が長距離歩くと足の裏側～尻が痛くなりがちだったり
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:57:38.45 TucmPq9l
160/49ですが、下半身デブです
ウォーキングしたら下半身だけ細くなりますか？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 20:59:40.94 xjbIlMo1
えーじゃぁお尻の肉落としたい時はウォーキングの方がきくのかな
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:31:44.23 KOi3NkDb
台風到来で、2、3日ウォーキング出来ないだろうから、明日は、早朝と夜の2回行けたら行こう。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:33:19.69 UlVKha9I
歩き貯めは危険
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:44:46.95 WSU1Djmk
そっか台風来るのか…雨具用意せにゃ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 21:54:53.19 KOi3NkDb
>>41
故障の原因になるから？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:01:07.82 G87ku4XW
大雨や台風の時こそたくさん歩ける
人が少ないからたくさん汗流しても雨と混じってわからない
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:11:07.15 zI73FGkT
あんまり風強いときは走らないほうがいいよ
自分でも驚くくらい風に煽られるよ、俺体重90オーバーだけど走ってる最中に用水路に落とされそうになった
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:12:25.52 RBQc/ahP
161cm 55から52kgにとりあえずなって上半身はもう脂肪ないんじゃ？ってくらい落ちたのに顔と下半身は全くかわらない！助けてー。まぁ地道にウォーキング頑張る…今日は60分
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:13:50.07 G87ku4XW
風や雨があるほうが空気抵抗が増すから運動強度が上がる
つまりいつもより余計にカロリーを消費できる
雨の日や風が強い日はおすすめ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:17:39.60 FsdRkZPR
>>45 他人より表面積が多いから風当たりも激しいし、
一度加速すると・・・
つーか９０㎏超で走れる４５は神だな。
俺が９０超の時はウォーキングのみで走っても２００ｍが限度だったよ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:51:47.82 TknIrjPd
皆さんウォーキング中は結構汗かきますか？
１日１時間、水分をとってから息が切れない程度の早歩きでウォーキングをしてますが、汗をほとんどかきません。
走るんじゃなくて歩くだけならそんなもんなんでしょうか。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:56:53.13 KOTGYc8P
今から20km伸びランしてきます。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:57:42.97 LOyFhsVA
汗びっしゃびしゃにかきますよ。
歩いて５分もしないうちに顔や首や背中に。
まぁ自分がＢＭＩ26近くで太ましいからもあるけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 22:57:46.89 8r1fq5hD
長袖で歩いているせいか結構汗かきますよ
ポタポタ落ちる程、ではないにせよ
帰宅したらすぐ入浴しないと気持悪いです。
靴下も汗ではりついてスムーズに脱げない。
でも、夜に軽装で歩く分にはさほど暑くない場合もありますよね。
うちの辺りは田舎ですし川の付近を歩くので川風が気持いいです。
>>49さんの生活環境はどんなかわからないけど。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:03:06.39 pZhRYe9n
ジョギングは汗ビシャビシャ。ウォーキングは汗ダラダラ。
どちらにしてもタオル必須て感じです。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:04:51.02 X6UZKV0n
>>49
少しぐらい呼吸早くなる速さじゃないと、有酸素運動にならないよ
息が切れないって、買い物してる時と同じぐらいじゃない？そりゃ汗かかないわｗ
でも汗だくになったって脂肪が減るわけじゃないから、こだわり過ぎるのもイクナイよ
この季節、汗だくはリスクの方が高い
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:08:29.96 8CRbWw5E
キャップのツバの先から汗がポタポタ滴り落ちてきた時はさすがに汗かき過ぎだと思った。
56:49
11/07/17 23:16:26.49 TknIrjPd
みなさんレスありがとうございます。
汗かく人多いみたいですね。
地方都市？で夜の気温は25～30度、最近はほぼ無風の中歩いてました。
>>54
息があがると有酸素運動にならない、と知人から聞いてたので驚きです。
汗の量は気にせず、少しペース上げて様子見してみます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:17:31.40 8r1fq5hD
SAVASを飲んだ初日だけはこめかみから汗がポタリポタリと落ちてきました。
その後は1時間ちょっと歩いて下着までびっしょりになるものの何故か
顔からポタポタ落ちるってことは無くなった。襟足とかは汗ダラダラだけど。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:19:26.50 t70kNoSv
>>49
自分は結構早いペースで50分間歩いてるけど、汗かかない。というよりかけない。元々代謝悪いから。
でも最近少しずつかくようになってきた。49もかけない体質なんじゃない？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:23:33.53 lECH7C5t
ウォーキングはじめて１ヶ月、３キロ体重が落ちたんで
ジョギングを2km位取り入れたら１０日ほどして膝の内側が走ると痛くなってきました。
これってもう少し体重落とす＆しばらくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは休んだ方がいいのでしょうか？
身長175体重84→78.5まで落ちたがまだメタボ体型なので70位までは落としたいと思っていたのですが･･･
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:26:46.89 Dz0HTyHI
BMI21からジョグ始めても膝が痛くならなくなるまで2ヶ月かかったな
そういう固体もいるから走るのを焦らなくてもいいよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:27:45.61 8r1fq5hD
自分ではそろそろいけるだろう、と思ってもすぐ膝にきますよね…
ちょっと休めば良くなるとは思うけど無理は禁物、
というか「デブ！巨ピザ！」と改めて宣告されているようで悲しい。
身長と体重のバランスで見てまぁ大丈夫だろうと思っても
長年運動らしい運動をしていない体では筋肉が脆弱すぎるんだろうな。
膝の周囲の筋肉強化が有効だそうです。
1度痛めてしまうとただ歩くだけでも時々違和感を覚える事になったりします。
そんな時後ろ歩きをすると何故か痛みが消えます、結局歩き方が悪いから膝を痛めるのかなあ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:43:22.69 Ag8cS7vp
おれ 走ってもおっぱいが揺れなくなるまでやせるんだ…
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:51:01.53 dmRWfHTy
ジョギングシューズ買った！200メートル弱で息切れするけど大丈夫なんだろか、私…。家が田舎の住宅街、平らな道やゆるい坂が一つもない。ひたすら急斜面のみ！宝くじがあたったら、自転車に乗れるところに引っ越したい。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:53:33.75 9ESr5eIa
１０キロ行ってきた
3キロ痩せて顔がシュッとした が
男前にはなってないから不思議だね
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 23:54:04.78 Om1BfXct
>>58
俺もほとんど汗かかない
日中のジョギングでもあんまかかないから、体質なんだろうね
頑張ってあと2kg落としたいなー
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:12:08.36 6DO/W1yw
皆さん 停滞期ってどのくらいですか？
週３－４回各一時間程度ジョギングしています。
大体２週間動かず→２週間で２キロから２．５キロ減
で４か月きました。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:45:24.96 9kmIkuWl
いい加減痩せたい
生まれ変わりたい
走るのが好きになりたい。２ｃｈばっかやりやがって・・・
悔しい。鏡に映る情けない自分。このデブが・・・はぁ
今から２時まで公園行くけど、数百ｍ走って終わりだろうな。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 00:56:00.32 wDNgr6f+
>>67
いいか？デブは理論上、食べ物を普通体形の人と同じ遼と栄養バランスで食べて、
その摂取カロリー以上の運動をすれば確実に痩せていく。ある程度計算と理屈でコントロールできるのだ。
しかしだ、俺は顔が醜い。理想な体形でも顔デカハゲの一重不細工の俺は整形してもフツメンにすらなれない・・・
食事と運動だけで悲壮な体形になれるなんて金もかからないしなんとうらやましい事か・・・
金や努力でどうにもならない人に比べたらおまえは遥かに幸せな部類なのだよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:36:46.66 LBtgRzet
今日は走り終わったらケンタッキーのチキンを食おう、帰りに買って帰ろうと昨日から決めていたが、いざ走り終る（ウォーキング15キロ）と脂っこいものは全く食いたくないオレだった
結局、晩飯はトマト4個
痩せはするだろうが、夏バテ回避できるのか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:38:39.01 801lOESf
トマトだけ？
力石になるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:39:44.01 vIhrxpKX
体重は落ちるけど、筋肉も落ちてる…ってパターンになりそう。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:55:19.25 kvAoQ+ct
そのうち、晩飯はかき氷とかになる予感なオレ
トッピングにトマトジュースを掛ければ、なんとかなるか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:08:14.50 Pg7tu4HG
>>60
>>61
59です。
そうですね、少しｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを休んでｳｫｰｷﾝｸﾞだけをしばらく続けてみようと思います。
食事制限と運動に慣れてきて､このまま体重落とせるかなとは思ってたんですが･･･
聞いてよかったです､レスありがとう。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:34:00.49 xFfAkuwI
>>69
すげぇ良くわかるその気持ち
終わったら食うぞ！と思うんだけど
カロリー消費した分戻るのかと思ったら食えないよな
でもそんなことないのよ、食っていいんだよ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:36:13.71 b/6tNzyM
４００キロカロリーを消費して、４００キロカロリー摂取したら
運動した意味が無いって思ってる人多すぎ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 02:56:42.90 O7mY/feB
>>75
このスレにはほぼいないと思うけど
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 03:00:48.34 CjPq+n/o
>>75
意味あんの
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 03:22:14.53 wDNgr6f+
>>77
筋肉による代謝機能が上がったりするからしばらく運動しなくてもカロリーを消費してくれる。
だから毎日ジョギングしなくても体重が落ちる場合もある。しかしあまりに運動を怠ると代謝機能が落ちて太る。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 03:35:09.79 LvG7JKbe
>>75
世の中的には200kca程度しかl消費してないくせに、すっげー運動した気になって
500kcalとか摂取する奴の方が多い気がする。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 04:00:50.96 Ikyy5u2y
ウォーキングやジョギング程度でついた筋肉の量程度じゃ
筋肉による代謝機能って期待できない程度でしかないんだけどな
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 05:47:49.08 y4i3+80H
>>67
お前みたいな雑魚はさっさと、失せろ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 05:53:36.84 jzAm/1mX
>>68
ダンナが一重ハゲチビのわたしに謝れ～！
人は見た目じゃないぞ！中身だぁ！
68に素敵な出会いがあることに全力で祈る！
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 06:28:43.63 +XxEU8Ii
雨降りそう。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 06:40:13.80 RXhi8nP9
祝！なでしこジャパン
くじけないで頑張ったね。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:30:38.12 zIpkEjnL
なでしこの走りを見てわかるとおり、
試合中はほとんど給水しない。
走るというのは、そういうこと。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 08:31:00.91 sLn5C7Ba
でかい公園のジョギングコースでタバコ吸いながら歩いてるやつ殺してもいいような法律つくれ
同じ速度のチャリタバコのやつが前にいると延々と受動喫煙させられてブチギレそうになる
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:05:32.51 s/3Dsn6J
>>80
だよね、筋肉幻想は強いよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:05:37.55 YpJ/Zj7L
>>85
給水していたよ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 09:52:17.34 sLn5C7Ba
>>80
所詮もやしだからな
週2くらいでウエイトやることをお勧めする
90:21
11/07/18 11:14:32.08 1wHWNRUO
>>34
ガラゲだけど、図らずも今朝途中でバッテリー切れしてしまったが
途中までの走行が記録されていたので、多分ちょくちょくやり取りしてる気がする。
便利なことは便利だしなんだかんだでパケ代MAXいっちゃうからかまわないけど、
これだけのためにパケ代MAXは高いよね。
昨夜のアルコールが残っている感じだったし暑かったので軽めに走って終わるつもりが
なでしこの優勝直後に行ったもんだからテンションあがってしもたw
予定の倍の距離走ったのにRun&Walkに全部の距離が記録されずに残念
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 12:38:34.60 CjPq+n/o
台風の中のジョギング最高
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:50:27.48 dZajSmH8
>>41
それもあるし、前の疲れが抜けないうちに次のトレーニングしても、速度が落ちたりしてやっただけの効果が出にくいし、モチも上がらないと思う。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:54:40.40 Q7oR6Qa8
>>92
一日置きくらいが丁度いい
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:55:20.89 dZajSmH8
>>91
気持ちいいけど、家の近くまで来て知り合いにあった時の恥ずかしさと言ったらｗｗ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:56:31.55 dZajSmH8
>>93
自分は一日一回、24時間の休息後にやるのがベスト
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:13:07.45 vcqutBfQ
>>32
俺も全く同じだった。ここ2ヶ月で10キロ落ちたけど胸も腹も皮残ってる感じはしない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:27:40.28 aAHu9wL/
10キロジョグ帰宅。風つよし
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:31:30.80 ojebeBKT
雨降ってきた。
先週から１日10km（３回に分けて）ウォーキングしてるんだけど、ずっと天気が良かったから今日はどうしようか悩んでる。
合羽着て歩くなら、下も着る？上だけ着る？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:43:35.59 Kp6eE58+
ここに書き込んでる人って年いくつ位が多いんだろ
ジジババにはまた違ったアドバイスがあるからな
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 15:53:09.54 LGIzLKwv
アドバイス（）
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:14:07.20 TDdjGwot
>>99
20代～40代と幅広いとは思うけど‥10代の若い子はジョギングとか全くしてなさそうだな
実際、走ってても見ないしまだ健康や体型に気を使う年代でもないのかな‥
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:44:51.12 yIY1lkg1
10代の頃なんていくら食っても太らなかったからな
ジョギングする必要性もなかった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:36:44.89 fvCONubB
俺の皮下脂肪は凄い
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:43:31.75 rKOMQy6g
言うなよ、そんな悲しいこと…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:47:21.64 Ivir7btb
16だけど膝上に肉ついたからウォーキングしてる
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:20:36.12 vTZtrQ2M
10代で体動かす事が好きな奴は
部活なりサークルなりでもう運動してるっしょ
学校関係で運動してるんだから、外で10代はあまり見かけないだろうね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:26:16.33 hu1P3PTj
>>103＝>>104＝チクビ
50歳のチクビ
最年長か？
書いてる内容は10歳ぐらいだなｗ
キチガイｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 21:02:58.56 sQhjtFCe
>>90
34だけどIS11CA買ったばかりで
run中はデータ通信切ってるんだけど、
もしかしたら勝手に通信してるんかな？
一応ダブル定額にしてるけど、
maxまでいくか１ヶ月位様子見てみる。
メール以外はwifiで運用してるから。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:15:40.04 G6Hne3EC
ダイエット目的の10代みたいのは見かけないけど、トレーニング目的と思われる
運動部の高校生みたいのは公園でちょくちょく見かける。異様に速い
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:28:28.25 EdAUnDPC
昨夜は、途中から男子大学生２人組の後ろを走った。
女性じゃないからコースを変更する事もなく、
接近しても気をつかわないし、楽しかったな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:35:13.37 qMKf8c+z
>>109
おまけにきちんと足を上げてストライドも大きくて見てて気持ちいいくらいのフォームだよな。
いっそ妬ましくなるくらいにｗ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:45:25.98 mwcP05gt
足が上がらないのはやっぱ腸腰筋が弱ってるからかと思って、水平足踏み10分×3回やりはじめた
最初の3日はろくに水平まで足が上がらないし10分続けるのがきつくてほとんど無理だった
週4～5で10kmジョグってるけど全く鍛えられてなかったようだ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:08:50.33 Q7oR6Qa8
わろす
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:09:20.20 Pg7tu4HG
10代のころ部活を3年の1学期で引退して受験までの間に
体重が増えてしまって夜ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ何ヶ月かしてたことある。
人生初のダイエットだったな･･･
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:13:37.35 iFbYgl7e
>>13
SportyPal pro これ、すごい。
携帯をandroidに買い替えて、Xperiaがrun&walkに対応していないので
いろいろアプリを試してたんだけど、みんなsleepで止まってしまって、
いいのがなかった。
初めてちゃんと動いたよ!!
教えてくれたので、感謝します!!
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:14:29.57 b/6tNzyM
二日サボったら2キロ増えた
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:45:40.27 3fzEh405
5キロ歩いてきた
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 23:50:21.76 uO6KDB3a
そろそろ走り行かなきゃだぇど、微妙にうんちしたい・・・
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:35:33.68 fzKwW4A7
URLﾘﾝｸ(www.ubisoft.co.jp)
これ買って試してみようかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:38:12.59 Dw1AMzCF
試してみて
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:54:12.06 BO3dWO+V
水平足踏み30分と糞暑いトイレに一時間座っているだけだとかく汗の量が同じ。
Tシャツ絞れるくらい。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 00:58:38.00 BO3dWO+V
>>112
膝が弱くてランニングだとすぐ痛めるから、膝に衝撃掛からない水平足踏み
を代わりに週何回もやっている。今のところ10キロなど到底無理。
全力ではなくだらだらなら水平足踏みは30分出来るようになってきたけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 01:52:04.99 MjECmWL0
10代の頃は今より8㎏くらい太ってて、走るの嫌いでマラソン大会クソ喰らえだったけど
今は走るのが楽しくて仕方がない。実際痩せたし
自分が好きなグッズで身を固めて、自主的に目的があってやってるってのも大きいが。
10代の頃より自分は今のが健康だと思うｗ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 03:22:12.90 mZ4m3IK8
いつもどおり4時半くらいに出ようと思うけど、全然台風の気配ないな
まったくもって平和なもんだ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 03:54:26.88 XZlkYoZl
今日も伸びラン20km完走！今日気持ちよく伸びてきた。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 03:57:35.44 TGvDmByr
湿度高くて気持ち悪い…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 05:27:39.86 mZ4m3IK8
家出る直前に雨降ってきたから今日は中止にした
やっと台風の影響が出始めたかな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 08:19:37.38 06SdchZ9
俺の腹は揺れる
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:10:23.31 8GVpH0/p
ボイーンボイーンボイイン～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:29:28.82 XGzkkNcv
>>127=>>128=>>129=チクビ
ビチク～
面白いと思って書いてるの？
50歳爺にはその辺が限界なの？
キチガイｗ モチモチモチ～
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:31:59.08 3R70jVk3
雨が酷くて走れない…残念
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:35:07.57 XGzkkNcv
残念ビチク～
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:51:29.45 Dq6wiq6m
歩いた～風強かったけど
久々でしたがな
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:11:47.36 bCN8gobN
>>132
お久しぶりです。
お元気でしたか。台風の備えはされましたか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:26:44.03 XGzkkNcv
>>134
おはよ ビチク～ 50歳独身爺
人いないね
オマエのつまんないカキコばっかり
モチモチモチ～
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:57:38.26 Mp1l7njw
いちいち反応すんなや
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:19:48.60 /cvkczSi
ジムのチケットがあるから、台風の影響で雨だし、マシンでウォーキングしてきます。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:56:07.30 pUwJgw4G
久々にいい雨だ。
雨の中のウオーキング最高に気持ち良かった
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:09:13.76 P5yQq5cy
>>80
ためしてガッテンのダイエット特集でも言ってたわ。
とても一般人がする筋トレくらいで得られる量の筋肉量じゃないという事だった。
そしてアジアンだっけ？女の子の芸人さんふたり組。
彼女達の基礎代謝を測ったら痩せてる人のほうが基礎代謝は低かった。
結局日常でダラダラせずちょこちょことこまめに動き回ることがダイエットに繋がるという話でした。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:25:51.28 BJEr+Ivp
モチモチちゃんは美少女だよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:32:51.52 XGzkkNcv
>>139=>>140=チクビ
ためしてガッテンｗ
一般人がする筋トレてどのくらいの筋トレなんだチクビｗ
筋肉は得る事よりもどんだけ保持・維持するかが重要なのだよチクビ
君みたいに洗濯板になったらいかんのだよチクビ
モチモチモチ～
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 15:45:14.71 2UTL3YRS
靴ずれして両足の親指の皮が広範囲でペロンだ。
普通に歩くだけでも痛いからウォーキングできない。
変な汁でてきてるし・・。
こりゃ１週間くらいできなそうだな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:00:20.94 Ck+rjbXp
>>142
かなり痛そうだね。
お大事に。
無理せずゆっくり休んだ方が良いね。足は大事だもんね。
144:21=90
11/07/19 16:31:57.94 apQp37Pf
>>108
ほい。レポ待ってる
>>115
SportyPal proってのもあるのか
結構よさげ
うむむ。>>108ｻﾝのレポ次第ではスマホに機種変更しようかなぁ
週1で3時間弱LSDするのだけどバッテリーの持ちが心配で二の足踏んでる
145:もふ☆☆もふ
11/07/19 16:37:57.57 pEg0Xiyo
元美容部員 戦うOLの速攻ダイエット術
URLﾘﾝｸ(mohumohumohumopu.blog51.fc2.com)
のブログやっています。
私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆
みなさんのお役に立てればと思います。
私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 16:55:31.32 /cvkczSi
台風、進路変更して、どっか行っちゃわないかな。
ウォーキングしたい。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:07:55.54 4KQdKpXF
今まで雨はジョギング休む理由に出来たのに、一回雨ジョギングやってから全然走れるし何の支障もないとわかってから休めない。朝起きたくねー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:11:58.87 apQp37Pf
>>147
今朝はいきなり降られて雨ジョグになったけど、明日は雨だったら休む
おまいさんも休め。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:12:47.50 XGzkkNcv
>>147
ツマンネ チクビ モチモチモチ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:32:48.64 XGzkkNcv
>>148
自問自答 モチモチモチ～ｗｗｗ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:49:27.60 8832LtKs
ウォーキングすると脇と乳首と股が擦れてヒリヒリする
しかもヒリヒリを繰返してたら股と脇が黒くなってきた
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:51:31.13 +g+HgXrU
>>145
通報した
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:07:19.42 P5yQq5cy
今夜は防風雨で歩けそうにないから
明るいうちに買い物ついでにそこまで歩いてきたら
雨は横殴りだしいつもと違う靴にしたら靴擦れしてエラい目に遭いました…。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:13:02.10 LBRgOFQh
知ってる人がいたら教えて下さい。
ウォークマンの中に入れた曲がＸ-アプリからは削除できて
本体から削除されないのですが
どうしたらいいでしょう？
１０ｋｍ行ってきた。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:20:49.09 SV4LHsBe
どうしたらいいって、簡単じゃん！
そろそろipodにでも買い換えろって事だろ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:26.18 P5yQq5cy
>>154
Xアプリの設定で「同期の際に本体から削除する」、というような項目があったと思います。
それオンにしとかないと本体で削除予定に登録しておいても消えない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:28:50.47 X0wFvpa2
USBをＰＣに繋げてないんじゃない？？
台風で風強いけど汗かかなくていいし気持ちいい＠大阪
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 18:50:24.17 LBRgOFQh
>>156 >>157 ありがとう。
削除できました。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:32:51.05 emOYi8PR
今日はちょっと走りに行けそうもないな。
風で吹き飛ばされるような
柔な体重じゃないけど。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 19:39:34.17 SV4LHsBe
>>158
べつに礼にはおよばん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:28:54.91 yW0cRZn9
雨が降ったり止んだり＠横浜市
夏だから寒くないし行ってもいいんだけど
普通なら行かないよな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:54:39.35 LBRgOFQh
>>160 １５５の君にはお礼してないから、気にするな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:05:36.48 IdOmv28n
>>161
うちも横浜だけど１１時ごろ降ってなかったら行く予定ですわ
まぁ７キロほどの短い距離だからなんとかなるかなと
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:18:39.90 hxwq3kC7
いやーそんなに躍起になって走らなくたっていいのに・・・
怪我したらモトモコモないぞよ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:29:39.37 h6/cOGbH
今日明日は休み。
しばらく休んでなかったのでこういう時は無理しないことにした。
膝もちょっと痛いし。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:33:45.63 IdOmv28n
雨降って濡れてるときの匂いが結構好きだったりするｗ
雑草が濡れて青臭い匂いというか。 靴が汚れるのがあれだけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 21:39:17.28 VO2hGAPP
もう時期は過ぎたが、初夏に雨が降り止んでのち日が射した時の匂いは最高だな
雨上がりの明け方も捨てがたい
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:41:53.38 uGanhLbr
>>142
そんな貴方にラップ療法
早く皮ができて感動するよ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:24:06.46 WnAORpJp
東京だけど今夜は休むつもりだったけど、雨レーダー見たらしばらく持ちそうなので、思いきって10キロ走ってきた
明日はほぼ無理だろうし、昨日今日と少し脂っぽいのを食べ過ぎたから
それで今月から始めて初めて歩きなしで10キロ完走！
（但し信号待ちに伴う停止あり）
平均時速7キロと笑われそうな遅さですが、最初の1／3も走れなかった頃と比べれば、多少なりとも進歩してるのかなと
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:15:33.03 +QvSJo8a
横殴りの雨の中１０キロ行ってきた
今日で一月経過なんだが、4キロ痩せてだいぶ腹もペタンコになったわ
しばらくはしょこたんのアニソンで頑張れそうだよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:20:28.93 yK8lq//M
雨の時ぐらい家でショコとかにしようよー
台風の時とか危ないよー
田んぼ見に行って用水路に流される年寄りのごとき危機感だ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:27:15.70 JLNtVFa4
間食抜きで晩飯もさしてボリュームも無く、
その上10km走った今、腹が減ってたまらん。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:50:20.99 +QvSJo8a
>>172
たまには思いのままに食べて、また頑張れば良いんじゃないかな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 00:55:36.78 /wq/b5gb
走る前にシコるとなんつーか走ってるときにギアが上がらない感じする
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:32:49.55 5d3ZJv7X
ウォーキング毎日1時間と、自己流コアリズム1時間やってたら結構痩せました。
これで俺にも彼氏ができるはず・・・
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:34:29.18 /CqY1HDN
明日は休みにした！早起きしなくていいのが最高に嬉しいw
177:無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6
11/07/20 01:58:51.28 1QwvWx/o
昨日、歩こうとして外出たらかったるくなって、走った。
10分も続いた。
気持ちよかった。
最後はダッシュしてその場にしゃがみこんだけど、毎日10分走れればいいな。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:07:46.82 ieA8ARTa
>175
や
ら
な
い
か
？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:13:05.78 j4EQ3RFI
朝の３km気持ちよかった～。夕方の３kmと夜の４kmも頑張って歩きます。
３日間もサボってしまったから、今日からまた頑張ります。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 07:27:19.44 h1N2ucoW
台風一過で早朝走ってきた
散歩してる人が多くて驚いたわ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:02:02.12 04tnuqDE
>>171
台風の中、走るのは自己責任てことで。
冷たいようだけど他人がとやかく言うことではない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:17:01.72 JLNtVFa4
早朝っていうか寝起きに走る人って死期を早めたいの？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 08:43:47.48 Yep3Bo78
175
僕っ娘ならぬ俺っ娘か…褐色ならなお良し
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:44:02.78 GPIFZiOG
歩いた涼しかった
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:17:54.58 hOwn/a0a
>>182
癌になるとかっても言う人がいるけど何で？
ダイエットには空腹時である朝がいいとかいう人もいるし
確かに暑さを無視したら、夕方や夜走るよりも朝は身体的にツライ気がするから
10分ぐらいストレッチのあと10分ウォーキング→ジョギングって流れにしてる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:33:25.18 0e+vdJH2
いちいち釣られるなよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:42:12.22 +SaMY1mN
てかダイエットっていろんな情報が交錯するから訳わかんなくなる。
だから自分は自分に都合のいい情報だけ信じることにしてるww
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:46:37.83 niAGYJw2
楽して痩せられる
運動せずに痩せられる
飲むだけで痩せられる
もうこういううたい文句のダイエットはウソかリバウンド確実。
しっかり食べて運動する。これを一生やらんと理想な体形維持は不可能
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:47:13.03 +3yvXTJ8
前に誰かが書いてた水平足踏みやってみた。
これは効きそうだ。教えてくれてありがとね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:55:01.46 BO+ToIq0
>>178
どこ住み？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 12:06:03.45 /CqY1HDN
>>187同じー！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:10:43.39 62t7cQn0
スパ銭の露天で日光浴してたら、
うっかり寝てしまい身体の前面だけ真っ黒になったので、
数回通って裏面と左右も焼いたら、かっこよくなった。
水着の跡もなく、お尻も股間も全身同じ色になった。
数日間タマタマがヒリヒリして大変だったけど。
少し痩せて、引き締まったように見えるｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:36:32.23 mZ86Fvre
スーパー銭湯に露天風呂ついているの？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:06:29.63 VC/c4o47
疲労骨折したかかとから痛みが無くなった。
治ったのかな。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:08:12.48 48qZBJei
>>193
192じゃないけど、俺の地元のスーパー銭湯には付いてたな。
利用してる人もそれなりにいた。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:43:52.90 62t7cQn0
>>193 田舎なので、だいたいのスパ銭には露天がありますよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:29:12.47 hOwn/a0a
>>186
そっか…やっぱり釣られたのかorz
ただ、早朝よりも夕方のジョグのほうが暑くても楽だったりすることもあるから
ゆっくりとはいえ、寝起きから30分ぐらいで運動するのはよくなかったりするのかと思ったのさ
まー時間的に夜は無理だから早朝しか走りようがないんだけどね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:07:04.97 IXVQFXfU
人のいうことにいちいち左右されないで自分に合ったスタイル（時間とか）探したほうがいいよ
もちろん参考にするのはいいことだけど
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:17:54.51 /S8pDiwq
台風すぎたよ
今夜は12キロ行ってくるわ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 18:48:40.56 xzbpYceZ
昨日はしれなかったからなぁ今日は走りたいけど行けるかなぁ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:27:13.51 zJhCD6ZO
湿気が多いなー
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:38:55.98 n2SxScK4
>>197
でも、高血圧気味の人は冬の早朝ランは控えたほうがいいとは聞いたことあるよ。
寒いとさらに血圧があがりやすくなりそのまま、心肺停止とかありえるらしい。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:49:22.04 9K+YbSSk
東京、雨降ってますね
こんな日でも皆さんストイックに
走りに行ってますか？
休むと体重が元に戻るような気がして
不安になる…
でも寒いし、こういう日は
素直に休んだほうがいいのかな
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:53:06.07 ocw6igCx
まだ始めて２週間の新参なんだけど、スニーカーはどんなのがいいんだろう・・・？
今は近所のコンビニなんかに出掛ける用に買った580円のスニーカーなんだけど、かなり踵が痛くなる・・・
近日中に専用のスニーカー買おうと思うんだけど、ウォーキング・ランニングに合うスニーカーってどんなのかな？と。
詳しい人教えて。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:56:47.78 LqwZ0nxX
ナイキの適当な奴買えよ
シューズコーナーで、最近流行ってる軽い奴とか、なんかすごそうな奴見ててめっちゃ欲しくなるけど金なくて我慢
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:01:01.46 ocw6igCx
>>205
ありがとう。
軽そうなやつ探してみる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:10:07.62 E8FGguvZ
>>203
東京だけど止んでるから走ったよ
小雨くらいなら走ったり休んだりその時の気分で
気が乗らない時は走らないけどそのおかげか怪我なくやってる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:23:29.86 8aAMffet
>>206
専門店で店員に聞いたほうがいいぞー。
軽い奴とかいうと、プロユースの踵のクッションとかも極限まで削ったようなののほうが軽いのは軽いし。
店員に、最近始めたんだけどクッションの効いた奴が欲しいとか言えば良いと思う。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:37:38.68 ocw6igCx
>>208
なるほど。
そうだよね、今使ってるスニーカーなんてクッション無い上にソールも硬いなあと思ったんだけど、
ウォーキングとかジョギングに実際使ってみないとわからなかったし。
聞いてから買うことにするよ。ありがとう。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:37:59.15 kubP2yrC
ジョギング10kmを週5で一ヶ月たちました。やっと楽しくなってきたのですが、足の甲(薬指から見てくるぶしでぶつかるところ)を激痛が襲い、歩くのもきつい状態です。ボルタレン貼ってサポーターしてゆっくり走ってます。
原因は何でしょうか。フォームが悪いのでしょうか。一旦ウォーキングにすれば痛みは引くでしょうか。どなたか助けてください。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 21:47:32.75 jNzBW7Gw
>>210
全く走ってない状態から週5で10kmだったら脚ができてないから痛くなって当たり前じゃない？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:13:46.16 /6/BNTNG
>>204
自分も何買って良いのかわからなかったので1ヶ月ほど前にアマゾンで適当に
評判よさげの買った（MIZUNO）
初心者なんでこれで十分。外履きしなきゃ返品okだったしね。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:19:49.96 IXVQFXfU
>>203
時々ザーッと降るけど思ったより風邪も強くないからいつも通り走ってきた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:25:14.30 JLNtVFa4
>>210
少し休めってこと
怪我するぞ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:02:07.90 a2Tt6qB6
>>210
いきなり走りすぎ。
身体が追いついてないんだよ～
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:12:02.24 BYYIAIOo
>>210
医者に行ったほうが良いのでは？
私も２か月ですが、一か月目に足首痛くなり、
スポーツドクターに診てもらい、また走れるようになりました。
217:169
11/07/20 23:29:15.89 umsXPAq+
今日は走れないと思ったので昨日走ったのだけど、今夜も全然走れるし涼しくていいじゃないかという事で急遽10キロ
でも休息予定を走ったものだから脚が重い重い
それでも昨日に続いて歩き無しで完走
218:210
11/07/20 23:40:27.13 kubP2yrC
みなさんありがとうございます。いきなり張り切りすぎですよね。とりあえず病院行ってみます。スポーツドクターとはなんでしょうか？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:50:37.28 NWmwwVpJ
冷たい水は、お湯よりカロリーが高いから注意するんだよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:18:41.55 TAzacKfP
ダイエットにはお湯より冷たい水ですよ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:21:36.32 2dEKVunE
ダイエット中は穀物と豆類を一緒に食べてはいけないよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 00:21:58.91 K24PB4tB
雨降ってないけど風強くて寒い・・・ さ、行きますか
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:13:08.56 dIX4OjWk
明日早起きしてウォーキングしよう
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:01:43.84 eR4z3D0c
強風＋霧雨で超ｷﾓﾃｨｰ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:16:58.08 4GdRs0E6
このダンスダイエットに効くよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 04:30:52.45 tVT/Np0n
>>221
理由は？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 05:58:56.34 lVIDkxm/
太るから
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 06:29:58.86 tIAdS65u
>>226
ニコニコ ダイエット都市伝説ｂｙインド
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:17:10.15 np1sPiLo
>>227
じゃあ納豆かけご飯はアウト？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 07:52:55.69 pJzuMBFL
ウォーキング派だけど、お腹を凹ませながら歩くようにしたらお腹が今までより凹んだ気がするし、体重と体脂肪率も記録更新した。
(生理終わったからっていうのもあるのかも…)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:12:09.44 3yAIllSE
夜中に12キロ行ってきた
さいきん脇腹が目に見えてやせたわ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 09:21:22.40 tX7L0DaG
>>231
羨まし～ぃ
よし今から走ってくる
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:01:07.13 ReJYp2hF
１日２回走ってる人とかいる？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:29:56.55 kFY1SOM9
>>223
朝：8kmジョグ
昼：3㎞ウォーク
夜：12㎞ジョグ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:30:32.65 kFY1SOM9
ごめん>>233
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:49:03.74 hZ8/ngBA
昨日アキレスけんに違和感あったのにウォーキング決行したのがいけなかったのか
今朝は激痛で普通に歩けなくなってしまった。通勤が辛かったです。
ウチにあった腰痛の湿布を足首に貼ってバファリン飲んだけど、
こういうのは医者行かないと治らないですか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:56:07.66 nzJCpzF3
マックの1000円バリューセット一人で食べた。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:59:55.38 0TH1cNgA
マックってさ、一定の時間経つと廃棄するんだよね
ポテトも時間たつと糞まずくなるし
ということは１食であんだけ食べたわけじゃん？
軽く1000kcal超えてるよね
もしかしたら1500いってるか2000くらいかも
そう思うとジャンクフードって怖いね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:00:59.58 nzJCpzF3
＾＾
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:03:51.34 kKoZIsl9
>>231=>>232=>>233=>>234=>>235=>>237=チクビ50歳爺
おはよ
チクビ
スレを盛り上げたいの？
構って欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～ｗ
241:169
11/07/21 12:29:20.10 DCmGK/jF
＞＞238の「ということは」の意味がわからない
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:49:16.30 wulo6dWX
>>234
すごいな、スポーツ選手なみじゃないの
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:05:16.46 kKoZIsl9
>>242
チクビはフリーターだからｗ
極貧だが時間はあり余ってる
おまけに有飯抜き
ダイエット修行僧チクビ50歳爺
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:46:54.25 3yAIllSE
今夜はゆっくり15キロ行ってくる
さすがに毎日10キロ以上走れば晩酌しようが丼物食おうが痩せるもんだ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 14:56:03.86 M7M73MGR
有飯抜き？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:01:14.89 jqKUT8dJ
3食食べてるよ 晩酌は毎晩夜中だよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:07:01.34 kKoZIsl9
>>244=>>246
ビチク～
びびって2食しか食えない50歳爺
可愛そう
モチモチモチ～
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:09:48.89 jqKUT8dJ
あぼーんばっかりだわ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:15:04.16 kKoZIsl9
>>248
ビチク～ｗ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:34:52.76 2+bEM69M
15キロジョグ帰宅。風強くて体冷える
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 15:36:40.89 ts96/kpq
台風の影響で放射能が日本中に拡散中の日によく表に出れるな・・・
ジョギングなんて肺に放射性物質を貯めてくださいと言ってるようなもんだぞ・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:01:18.69 6ChfA8XG
足の甲が痛くて病院行ったら疲労骨折してた＼（＾o＾）／
253:169
11/07/21 17:43:38.88 dhVs8T3L
さすがに今日は休もうと思ったが、なんだこの涼しさは？
帰宅したら今夜も走ってしまいそうだ・・・こうやって疲労が蓄積していくのね・・・
>>236
痛い場合は勿論、何か違和感を感じた時はまずアイシングです
私はそういうのはまだ感じませんが、帰ってきたらとりあえず膝にアイシングしてますよ
最近は暑さ対策用に冷凍庫で凍らせて再利用できる保冷剤が色々出てますね
詳しいやり方はネットで適当に調べてください
（あまり冷たいのを長時間当て過ぎると凍傷になりかねないので注意です）
これで初期の炎症や腫れの発生が抑えられるのでいいですよ
ただ、根本的な損傷は直せないので、そういう時は病院に行ってください
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:10:11.93 r0+gWJz9
何か最近、ジョグスレとかで疲労骨折したとかレス良く見るけど‥
無理しすぎなんじゃね？所詮、ダイエットや体型維持の為の運動だぜ？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:15:10.30 WfNWt3x1
>>253
ありがとうです。
冷やすんですか？昨夜は久々に湯船にお湯貯めたからしっかり温めちゃいました。
これから帰宅しますが、駅の階段が辛い・・・。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:19:01.37 IkLjnye4
>>255
冷えピタぐらいでも、だいぶ楽になるよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:34:33.94 nzJCpzF3
ほんとにみんな無理し過ぎで馬鹿みたいだぞ。
それ何年も続けられるの？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:40:05.10 5WvNlgNz
最近エアコン効いた室内でショコってたけど、
今日は久しぶりにジョギングいってきたよ。
また今日みたいに涼しい日があるといいなぁ。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:42:29.39 5WvNlgNz
患部を冷やすか温めるかの判断は難しいけど、
分からなかったらとりあえず冷やすのが無難らしいよ。
温めるべきところを冷やしても悪化はしないけど、
逆やっちゃうと悪化することもあるんだって。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:56:29.73 azMC+rsS
どうせ帰ってきたら風呂なんだから、冷たいシャワーを身体にかけてます。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 19:57:32.25 f34SQ0KU
気分転換に始めたジョギング
半年たってやっと３０分走れるようになった
168c 57k
これから行ってきます
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:15:29.76 pMUEat8W
無理してなくても疲労骨折した俺みたいのもいるし
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:16:44.74 NSRgX31f
大きい運動場でジョグしてたら、男子大学生の陸上部が練習に来た。
どらどら、１０ｋｍ ４８分（死ぬ気で走って）のおじさんが勝負を挑んでみたが、
見事に完敗した。 ＼(＾▽＾)／
おじさんが距離など無視して全速力でついて行ったが１ｋｍで力尽きた。L(・o・)」 ｵｰﾏｲｶﾞ
河川敷や公園のジョガーとはレベルが違うな。ヾ(＠^▽^＠)ﾉわはは
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 20:43:52.91 bPRiMiwQ
まだ男子大学生なだけいいじゃないか、おれなんかいつものコースをえっちらおっちら走ってたら
後ろから金髪の綺麗なねーちゃんに颯爽と追い抜かれたぞｗ
少しでもその美尻、もといカッコイイ後ろ姿を目に焼き付けておこうと頑張ったがみるみる引き離されて行ったわ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:01:06.16 oH+Eso0w
カッコ悪い姿をさらけ出せる奴が実はカッコ良い。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:17:45.33 +Kw5K1E+
アドバイス頂きたいです。
毎日約9km90分ウォーキングを50日継続中です。
162女76→68kg、39→32%まで落ちました。ですが最近汗が出にくく楽チンなんです。ジョギングに挑戦するには早いですか？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:21:34.78 so8QJUBh
0か1かではなく、織り交ぜてみてはどうだろうか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:30:17.21 +Kw5K1E+
>>267さん
ありがとうございます。
400m位しか走れないですが、まずは半分の4km途切れ途切れでやってみます。
走ると体が重いードスンドスンって感じです。。
その後、4kmウォーキングして帰ります。行ってきます。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:33:40.20 gkrBtkOM
「しるし」Mr.children「旅立ちの唄」Mr.children「クッキー」尾崎豊「ANY」Mr.children「シェリー」尾崎豊「幸せのカテゴリー」Mr.children「しゃぼん玉」長渕剛「東京」Mr.children「街角の風の中」尾崎豊
「傷つけた人々に」尾崎豊「空風の帰り道」Mr.children「12月のセントラルパークブルース」Mr.children「果てしない夢を」ZARDとか「キン肉マンGO！FIGHT！」串田アキラ「HANABI」Mr.children
「涙の海で抱かれたい」サザンオールスターズ「北酒場」細川たかし「ザ☆ピ～ス」モーニング娘。「君が代」国家「唇口」GLAY「横断歩道を渡る人たち」Mr.children「俺はジャイアン」たてかべ和也
「君は1000％」カルロストシキ＆オメガトライブ「チェリー」スピッツ「浅い眠り」中島みゆき「everybody goes」Mr.children「世界でいちばん熱い夏」プリンセスプリンセス
「モニカ」吉川晃司
「Love Somebody」織田裕二「歌えなかったラブソング」織田裕二「人生は上々だ」ユニコーン「I Love You」尾崎豊「Jmpin Jack Boy」WANDS
計33曲歌いました（*^_^*）喉が枯れました(*^。^*)
トイレ行く時、走りました。これもジョギングになるかな？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:42:23.52 bPRiMiwQ
>>268
>走ると体が重いードスンドスンって感じです
これはフォームが悪い可能性も考えられるんじゃないかな。
いろいろ調べてみて気をつけてみてはどうでしょうか？
その状態で無理に続けた場合膝を壊す可能性もあると思うので。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:58:35.16 r0+gWJz9
6キロジョグ行ってきたけど虫が口の中飛び込んで飲み込んじまった‥
最悪‥
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:33:46.60 ZKKjboHu
久しぶりに、１時間歩いてきた
気持ち良かったから、また歩こう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:59:13.19 +Kw5K1E+
>>270さん
ありがとうございます。
不思議と一気に2.5km走る事が出来ました！でもドスンドスンと重い走り。体が重いからだけでなく、フォームも悪いんですね。
今まで走った事があまりないので、調べてみます！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:41:19.57 a4+xxSZO
最初はそうだったよ
体力無いと重そうな走り方になる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:02:10.81 6AMxfZgv
最初に一か月ウォーキングしてフォームの研究しました。
ウォーキングの延長がジョギングのフォームだと
Youtubeとかに出てるから、それを参考にウォーキングのフォーム
固めるのをお勧めします
276: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/07/22 02:07:42.95 Hs2CFWKb
体重が102kgと非常にヤバイところまで逝ってしまったので、
3週間位前からジョギング始めました。
サウナスーツ着て深夜2時くらいに毎日約7kmくらいをやってきてようやっと86.9kg。
適正体重が75kgだから遠い････
つーかこのスレ見るまで知らなかったけど、サウナスーツ着て走るのって自殺行為だったのか（汗
効率よく脂肪をズタズタにできてる感触あったから愛用してたんだけど、暑い日とかは気をつけたほうがいいみたいですね・・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:18:16.50 dt6CRHGx
>>276
え～、三週間で15キロ減量？
今月150キロも走ったり歩いたりしてまだ3キロ位しか減ってないオレって・・ orz
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:54:12.98 /ohtLlgf
>>276
リバウンドしやすいと言われてるような痩せ方だと思います
いろいろ調べて気長に痩せるように心がけることをおすすめします
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:00:58.18 kK1ddYiI
>>276
サウナスーツは無意味
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:42:06.99 LPv9rKRw
みんな釣りに面白いように釣られる
これだから釣り師がここを釣堀にするのもわかる気する
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:04:54.59 hTWXuUeu
ただいま～
ここ３，４日くらい天候不良だったり時間合わなかったりで走れなかったけど、ひさびさ行ってきた
行かない日が続くと億劫になってくるけど、やっぱり身体動かすと気持ちイイね
282:276
11/07/22 06:21:06.83 Hs2CFWKb
>>280
結構真面目に書いたし、基礎体力に自信はあるけどダイエット初心者みたいなもんだから
>>278さんみたいなアドバイス求めて書いたつもりなのに釣り認定はちょっと心外だわ。
ちょっと詳細書きますわ
・運動負荷と食事制限
・毎日2時ごろ6ー7km勾配あり＆サウナスーツ
・食事は一日2食 伝手があるので山菜を山ほど頂いて調理 炭水化物は一切取ってない
3w前 体重102kg 体脂肪率41.8％ 筋肉率31.8％ 基礎代謝1789 骨量2.9％
現在 体重87kg 体脂肪率36.8％ 筋肉率29.8％ 基礎代謝1655 骨量2.4％
こんな感じでした。
初期段階は設定距離を完走できず歩きましたが、一日も欠かしてない状況です。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:24:24.01 3g3mDu2j
寒すぎて布団から出れない
長袖でウォーキングした方がいいかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:28:38.87 Hs2CFWKb
あれ？骨量ってこれパーセンテージじゃねーな。
>>282の骨量はkgのミスです。
2.8kg→2.4kg
体脂肪計はYAMAZENの使ってます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:30:52.50 hTWXuUeu
>>282さんの体重ならあまり食事制限をしなくても自然に減っていくと思うよ
逆に栄養不足で筋肉が減ると、消費カロリーも減ってしまってダイエットには逆効果
ちょっと急激に体重が減ってるみたいだから、そのへん気をつけてね
サウナスーツも水が出てるだけで「痩せてる」わけじゃないから、計量前のボクサーでもない限りは使わないほうがいいかと
自分も人に偉そうに言える体型じゃないけど、お互いボチボチがんばろう
286:282
11/07/22 06:39:24.00 Hs2CFWKb
>>285
わざわざ丁寧なレスありがとうございます。
筋肉量と骨量がジワジワ減って、しかも現に基礎代謝もやや落ちてきていたので、
気になっていたところではありました・・・
『肉になる食べ物』や栄養素が偏らないようにそのあたりは見直しした方がよさげですね。
走行距離は、ちょっと今の自分に強迫観念もあって減らすに減らせないのでガッチリ走りこもうと思ってます。
サウナスーツも見直してみます。
北海道なんで寒くって（マジで寒いんです）、体があったまるまでの短縮に使っているつもりでしたが、
適切な効果が出ているのか検証してみます。
参考になりました、ありがとうです！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 06:52:41.27 DtxsXz3Z
>>274-275さん
おはようございます。
アドバイスありがとうございます。
早速ふくらはぎが筋肉痛になっています。。
フォーム研究して、今夜も走りたいと思います。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:00:53.57 vNww1Tq5
>>266
亀レスですが
いきなり１００％ジョギングにすると膝とか腰とか痛めるかも
厚底の初心者用のジョギングシューズでちょっと走ってあとは歩く
気長に１００％ジョギングに変更するのをお勧めします
あと前後のストレッチもお忘れなく
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:35:24.02 t5ybMQ+s
夜中に12キロ行ってきた
みぞおちから下に向かってペタンコになってきた
皮下脂肪は今のところ減ってなさそうだわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:18:06.61 UUcsylcM
>>289
158㎝ 45㎏ 洗濯板～ 江頭ボディ 50歳爺ｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:58:08.55 OAtUHIqt
>>289
何時間かかった？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:21:47.79 6rLOizXZ
今から、ウォーキング行ってきます。
雨が降りませんように。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:52:55.23 DRNhzgGc
>>291
たぶん90分くらいだと思う
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:04:14.56 UUcsylcM
>>293
ビルメンのバイト終わってから行ったの？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 13:47:54.59 qM7ExbQC
あぼーんばっかりだ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:08:48.15 UUcsylcM
ビチクｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:41:01.52 CGD3Z/IZ
鼻呼吸で走れるくらいの速度でトロトロ走っているのだが、距離と共に体が重くなる。
これでも続けていれば走れる距離は伸びていくのだろうか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 15:27:02.17 lmeiknyt
>>297
半年、一年と続けていけば走れる距離が伸びていくと思うよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:42:31.11 yyCHpW2f
ヒザの負担が大きかったからここ1月ほどウォーキングにして
その分歩く早さとフォームに意識をやって負荷を増やしてたら
今日信号青のうちに渡ろうとしてダッシュした時体軽すぎて思わずニヤけてしまった
着実に成果出てるってのはやる気が出るな
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:52:04.10 +AssM7jl
>>286
男性で骨量2.4kgて少なくない？
というか、3週間でそれなら減り方がやばいような。
自分タニタのインナースキャン使ってる女だけど2.3～2.4kgくらいだよ。
（スペック162センチ、51キロ、18%くらい）
無理な食事制限はリバウンドはもとより、体によくないから気をつけたほうがよいよ。
たんぱく質やカルシウムは特に意識して採ったほうがよいよ。
データ見るかぎり不健康に痩せてる感じに見える。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:55:44.21 H1Jffixz
カロリー凄すぎて菓子パン食えん
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:05:24.36 /Wt9R1oY
菓子パンなんてケーキと変わらないよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:16:23.24 UUcsylcM
>>299
レス欲しいの？
なんか反応が欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:46:01.02 WRJM0NCH
具合が悪くて５年ぶりくらいに会社を休んだ。
今日１日は、外出せず、お金を１円も使わず
朝昼夜とも納豆に生卵、のりたま、バナナ、水で過ごした。
ケチなのか、なんか嬉しい。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:51:25.65 g2mfxvtp
去年ジョギングをやり始めて4キロ減量できたが冬にリバウンド
今年はバイト掛け持ちしてて、毎日ではないけどトータル10時間立ちっぱなしで脚が辛い…
ジョギングしたら尚更脚痛めるよね？
どうしたらいいのかわからない
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 19:58:20.11 xjBgsW8I
３㌔地点にすき家がある。
すき家までジョギングで行って、がっつり牛丼食べて
帰りはウォーキングで帰る作戦なんですが、どう思いますか？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:05:33.12 lzjxHCOj
>>306
俺だったら5往復して食欲消してからスルーする。ダイエット中にたかだか3kmのジョグで牛丼ガッツリ食う気になれないわ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:27:44.51 t5ybMQ+s
>>306
往復6キロならいいんじゃね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:41:06.43 /ohtLlgf
10km 1時間半 歩いてきた
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:44:34.09 0Lo6V4dJ
日中、風は寒いのに日差しは暑くて気持ち悪くなってしまった。
外に出ていたのに首を触ってみると、冷たく冷や汗かいてた。
夜にジョギングに行こうと思っていたけど大事をとって
今日は休もうかな、でも行きたい気もする。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 20:45:44.10 /ohtLlgf
>>305
自重でスクワットして脚を鍛えたらいいよ
毎日少しづつでいいから回数を増やしながら
毎日100回くらいできるようになった頃にはジョギングしても脚痛めないかも
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:10:52.10 Jn3wYXpM
スクワット毎日５００回くらいやっていたらかえって膝を痛めるぞ
一応念のため報告しとく
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:23:36.99 /ohtLlgf
腰を落とす時に膝を曲げるがこの時つま先より
膝が出るように曲げると膝を痛める
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:48:41.46 mMKYIQXK
ぎっくり腰になって歩けない泣けてくる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:06:51.15 g2mfxvtp
>>311-313
レスありがとう！
スクワットかぁ、思いつかなかった！
無理しない程度にやってみます！
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:17:43.52 DD3mSt/F
歩いてたら有酸素だけじゃなくて足の筋肉も付いて細くなってきた。
でも腕はあんまり細くならないね。いっぱい手を振ってるのに。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:25:19.63 hYlh0TFr
歩くのに筋肉使ってる足と違って筋肉を使ってるっていうほどの運動じゃないからかなぁ＞腕
色々調べたら、ふくらはぎの筋肉を使うと足が太くなって、太股の筋肉を使うようにすると足が細くなるらしい
ふくらはぎを使うのは大股歩きで爪先を地面からあんまり浮かさない時
太股を使うのは足を気持ち高く上げてひざをきっちり折って歩いた(走った)時、だってさ
今日のウォーキングでひざ高め実践してみたらホントに太股が痛熱い。これは効くかも？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:30:19.85 aFUfxeNU
腕を振る時、体の前で振ってるとどんだけ大きく動かしててもあんまり効果ない
体の後ろに引くのを意識すると結構違う
ただちょっと気恥ずかしいｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:49:03.95 h88HakGy
>>301
走り終わった後にコンビニであんぱん買って、家であんぱんの上の皮を開いて
あんこに塩振って再び皮を乗せて食べるのがマイブーム
飲み物は牛乳で
>>306
自分は往復5キロの折り返しコースを二往復するのが基本なんだけど、
スタート＆ゴール地点にすきやがあるｗ
屋根の上の時計が重宝してます
でもそこで食べた事はまだないです
汗どぼどぼで牛丼食べる気にはならないです
>>318
腕は平行に振るんじゃなく、上から見た時にハの字になる感じに肘を
斜め後ろに出す感じでするといいそうですよ
自分も平行に振るよりリラックスして振れるような気がしました
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:53:31.22 /ohtLlgf
結構よさげなウォーキングの解説サイト
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:57:50.27 j9nU+fKK
今日は休みだったので朝１３ｋｍ、夜１０ｋｍの計２３ｋｍ歩いた。平均時速６．７ｋｍ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:59:08.02 ZUPEvGls
ジョギングシミュレーター って地図が更新されるんだね。
新しい道路が開通して半年過ぎたけど、地図が変わってた。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:02:52.43 /IjFTBto
真面目な質問なんだけど
歩くとち○こ縮むのはなぜ？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:13:52.89 a5urlVXe
ゆっくりジョギングしてきた。
１時間ちょいで約９㎞。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:27:40.30 l2kOhEo3
>>323
歩くと膨らむんじゃ困るだろ？だから縮まるんだよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:29:34.95 zZiQ+qIB
>>323
もう若くないんだよ…
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 23:49:43.76 cEGLrhOA
>>323
ただでさえ大量に酸素を必要としてその為に大量に血液を送る必要がある箇所があるのに
用を足す時くらいにしか有効活用されない器官に血液を送る余裕が無いんだろう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 00:26:57.19 n+/lhjP7
>>320
参考になりました。
ありがとう。
329:開始時102kg
11/07/23 04:05:57.61 zIuNPiFO
開始前に腹筋50回1セットも追加・勾配のある道を更に追加して合計で約8-9kmを概略1時間でランニング。
相変わらず気温が低いのでサウナスーツで続行。
体力が向上してきている気がするので負荷を増やしてみたけど、効果出るのは1週間後位だろうなー。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 05:08:36.38 hZKK6fQR
寒いぐらいだな。
と言っていられるのも今日ぐらいまでかもしれないが・・・・。
走っていても気持ちいいから
距離を増やしたいところだが
いつもと同じで終わらせた。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 05:30:03.20 3R/qogJ7
>>329
ジョグ前に腹筋っていいんだよな確か
なんでだっけ？忘れちゃった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:11:36.54 cFpFMGlj
今日は涼しくて風も気持ちよくて、でも脛が痛くなってウォーキングのみで終了(T_T)
毎日のこまめなストレッチが大切だね…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 07:34:01.61 eAz4CCRs
涼しくて身体が冷えやすかった
半袖じゃなくて長袖を着て行けばよかった
身体が硬くかんじる
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:41:50.77 of9OOWyl
6月が異常に暑かったのにここ最近の過ごしやすさはやはり冷夏なんだろうか？
まぁ8月入ったら分からんが‥
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:46:15.33 Ksh8gWRM
南に台風がいてくれるから快適（湿度は高いが）なだけだよ
嫌でもすぐに暑くなる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 08:49:31.39 LCLuybFd
疲労骨折が発覚して以来、かつお節を大量に降りかけた豆腐を毎日一丁食ってる。
そのお陰か、痛みが無くなった気がする。
そろそろ軽いウォーキングから再開してみようかな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:07:56.13 tp5qebhq
>>336
俺も疲労骨折が怖いので牛乳飲んでます。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:12:03.54 AY9d2Gmg
高野豆腐がいいよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:18:24.16 s0iBL15U
夜中に12キロ行ってきた
毎晩12キロ走るけど足が痛くない
奮発して高い靴買って良かったよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:29:33.75 m+1YrFIU
こんなスレあったんだ！
ピークが99kg（175cm男）でそこから食事管理と軽運動で68kgまで減量。
１年間でその位落とせたけど、体のラインに納得いかず。
そんな時、フルマラソン経験者に走り方を教えてもらったのがきっかけで
ランニング始めました。まだ２年目くらいだけど。
今日は5時半に起きて河川敷を10km（55分）ランニングしてきました。
ひんやりした川の空気が気持ち良かったんだけど、
この時期、虫やらミミズやらが大量発生してるからなぁ・・・
でも皆さんのレス見てるとやる気出てくる。
無理しすぎず健康ボディを手に入れましょう！
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:43:24.43 s0iBL15U
痩せたいんです
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:48:13.53 ItEFJ1vM
痩せたいなら、少しずつでも続ける事ですよ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:53:19.54 KjqHd4Z3
>>339=>>340=>>341=チクビ
何言っての キチガイ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:32:18.84 yNXsotwD
>>343
なんか毎日必死だよね
最近ダイエットを決意して板にきだしたんで意味がよくわからんが、なんでそんなに粘着してんの？
今日は休みなんで10kmウォーキング頑張ります。
まだダイエット歴1ヶ月程度ですが…
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:55:31.10 nd3lCGLQ
>>344
寂しいんだと思う。マジで。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:12:45.88 Yj85DZaM
>>344
俺も最初は不快だったけど、慣れてくると意外と可愛く思えてくるもんよ。
ペットみたいなもんだ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:20:08.20 EJ34465h
いや、慣れるどころかどんどん気持ち悪くなってくるんだけど。
まあ真性なんだろうから即NGして終了だけど。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:34:15.68 7sIBjPLV
痔になった…
歩くたび擦れて痛い…しばらくウォーキングできないorz
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:42:01.54 qA8iCQao
このくらいの気温だと走るの気持ちいいけえど・・・
また暑くなると無理だ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:41:03.74 LQCxlWPI
>>348
オ■ナイン難航を使え！
あらかじめ言っておくが、感謝感激や礼には及ばんぞ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:51:22.43 6IHdwDfK
毎朝5キロのウォーク＆ジョグを初めて一ヶ月ほど経ったけど、昨日体重計にのったら3キロ痩せてた
元が重いからまだデブデブちゃんだけど、この調子で続けて行こうと思ったよ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:10:45.90 KjqHd4Z3
>>344=>>345=>>346=>>347=>>348=>>349=>>350=>>351=チクビ
必死の単発ID自演連投ワロスｗ
キチガイ爺よこれはひどいだろｗ
そんなに構って欲しいのか？
これに人生かけてるのか？
可哀想な爺 レスしてやるぞ
モチモチモチ～
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:30:12.11 K38IkBxj
>>349
自分も今日くらいの気温なら普通に走れたよー。
おとといは異常に走りやすかったｗ
あんなのもう当分ないんだろうなぁ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:31:59.50 K38IkBxj
>>351
いいペースだね。
がんばれー(^o^)ノ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:12:49.41 KjqHd4Z3
>>353=>>354=チクビ
ビチクだね。
がんばれー(^o^)ノ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:13:01.85 WiM7wQbZ
夜勤明けたら10キロ行ってくる
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:25:44.96 KjqHd4Z3
>>356=チクビ
これからバイトか
50歳独身フリーターも楽じゃないな
ビルメンテのお仕事がんばってね
10キロ帰ったらまた自演してねｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:37:09.18 gYecuN9F
>>273
一月くらいで絶対膝壊すよ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:40:38.00 K38IkBxj
モチモチのモチ肌認定されてたｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 22:55:43.20 LQCxlWPI
>>358
そうそう
>>273
寝たきり老人になりたいか?
膝の皿割って後の盆踊りになって後悔しても遅いからな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:05:05.36 gYecuN9F
いや膝の皿割るとかそこまではいかないだろうけどさ。
（そこまで走りこむ前に痛みが出るだろうから）
最初のうちは「あれ？意外と走れるな快調快調～」とか思うんだけど
調子に乗ってると膝に来るんだよね。1度痛めたら完全には直らないしさ。
何年も前に痛めた膝が湿気の多い日なんかはうっすら痛むもん。
>>273さんはそうならないように無理しないでください。
2･ｋｍが楽に走れても一気に距離伸ばしたりしないほうがいいと思います。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:13:08.67 Ujtvxq55
着地はな、例えて言うならピアノの鍵盤をやさしく触れる感覚で足を地面に触れるのだ
体重はそれ程関係ない、体幹トレすればデブでもできる
足を地面に付ける前から着地足をコントロールして踵外側→踵前→足底全面と着地に段階を付ける
片足スクワットすればできる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:18:05.48 gYecuN9F
片足スクワットかー。
膝の周りの筋肉を強化すれば膝痛は無くなるって言うから
そういう事なんですね。確かに片足スクワット苦手です。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 23:58:38.45 vb2RWaMm
そういや、足底全体で着地するイメージでやってるが
ある程度疲れてくるとどしんどしんって感じの着地になってくるな。
そうなったら無理しないでウォークに切り替えたほうがいいのかな。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 01:16:54.99 mmP06W39
ｷﾀｷﾀｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ≡(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)≡ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!!!!!
高速鉄道が脱線、11人死亡＝追突され高架から落下―中国浙江省
時事通信 7月24日(日)0時24分配信
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
366: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/07/24 02:11:59.07 95pWtlMn
開始前に腹筋50回やろうとしたら、昨日の負荷が直撃。
37回目位で腹筋が攣って超悶絶。
手加減抜きでズッパズッパやってたからしっかり攣って死ぬ目を見たわｗｗｗ
無事今日も8㌔ほど走れた。
毎日欠かさず今日で4週間目きたわ～。
体重の進捗が悪いから焦るけど、このスレの方々みたいにジワジワ頑張るわ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 06:58:42.98 tJinH43g
2時間ウォーキング終了♪
まだ脛が痛い
今日までかなぁ、涼し気なのは…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 09:21:11.99 9XSaobF5
>>366
ジョギングって、筋トレ前の準備運動みたいなもんだろ。
順番が逆じゃね？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:05:44.67 1rhfL5hw
筋トレ→有酸素運動 が効率的
逆だと効果が無いわけではないけど
ジョギングはストレッチとは違う
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:53:17.83 pTZdAitW
>>368
そうだけど、8キロ走った後に筋トレはやる気にならんだろうね。
ちゃんと身体暖めてからやれば>>366は苦しむことはなかったかもしれんけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 11:37:12.61 ozdrScSR
海まで14km歩いた。これから電車で帰る。
おい、券売機。100円玉を選り好みするな。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:13:10.52 DQfJDBPd
俺も虎の子の百円玉がよくはじかれる
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:43:30.95 8qFPlQCq
>>316
腕を振るのに腕の筋肉はほとんど使わないからね。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:45:57.78 D5njuKJl
よく、空腹時や食事前にランニングするといいとかいうけど、
、空腹時にランニングするとたおれそうなんだが。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:08:42.45 A7Gve4Wz
バナナでも食ってから走ればおｋ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 16:53:40.47 XLuD3kGd
DVD返すついでに、ビデオ屋までウォーキングしてきます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:06:25.03 5xx6TcE3
何のエロＤＶＤですか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:22:45.96 z4na0pbr
ウォーキングのついでに用事済ませると一石二鳥でいいんだけど
この時期は用事のある場所に到着すると汗ダーラダラ状態で恥ずかしい。
止まると急に汗が噴出さない？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:15:05.13 JhK6at70
足の怪我が完治してないけど、歩けるかなと思って
夕飯買いに歩いたら血が噴出してきた‥。
歩けなくなると無性にウォーキングがしたくなるわ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:59:39.73 XLuD3kGd
長距離ウォーキングすると、ふくらはぎが筋肉痛になるんですが、これは普通？
歩き方が悪いとかいうことはないですか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:03:30.72 XLuD3kGd
>>378
急いで、返却BOXに入れて、立ち去りました。
用事を組み込む時は、なるべく汗をかかないように、少しゆっくりめで歩きます。
運動の効果が半減ですけど。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:23:58.79 pHpTZqB3
コンビニとか入りずらいｗ
冷房効いてると汗が吹き出る
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 21:35:53.57 pBPQhd+U
この時期のコンビニは俺の緊急避難所だと思ってるのだが。
今日も８ｋｍで死にそうになったから。
カリガリ君の梨味でクールダウンして帰ってきたよ。
これからまたジョグに行って、ソーダ味食ってくる。
おデブさんは真似しちゃダメだよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:49:57.41 HMoszq51
>>383
貴様がいくら走って痩せようが全く関心はないが人間のクズだな。
消えろ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:57:22.71 HCaEG3iB
>>384
何か嫌なことでもあったか？
人に当たるのはよくないぞ。走ってストレス発散させよう！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:58:20.68 pBPQhd+U
おデブさんの癇癪はみっともないですぅ～ ＞＜
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:55:45.85 26TUx5VL
夏は薄着でいいが、冬は用事がてら走るときダウンジャケットかなんか
羽織っていたとしても途中で暑くなって脱いだらそれ持って走らなきゃ
いけないとか今から心配している。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:59:54.66 f71If5IE
出だしはちょっと寒いの覚悟して薄着で出かけることにしよう。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:00:09.97 O6x87H0n
>>383
結構ドMだな
走って消費したのに摂取するｗっていうマッチポンプｗ
でもトータルだとマイナスなんだろうけどさ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 01:28:39.13 9S+JvJpJ
>>387
用事で出かけるんだから何がしかの荷物はあるんだろう。
で、走るとなると件の荷物はリュックなりに入れることにならんか？
一緒に上着も突っ込めばいいじゃないか。
391: 忍法帖【Lv=22,xxxPT】
11/07/25 04:24:30.52 uSjLUuZ7
今日も腹筋50回＆8km達成。
腹筋も攣らなくなってきた。
体重80kg切ったら腕立ても追加したいが、87kgから全く落ちん。どういうこっちゃ・・・・
腕100・腹100で10kmを習慣化できたらマジですごそう・・・・
まぁどう考えても「ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング」であることは否定できないけれども。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 05:29:35.03 8g3Jfg6H
筋肉は重いからね。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:29:14.74 KgQF7JsD
>>391
水を差す用で悪いけど
その「ぼくのかんがえたさいきょうのトレーニング」辺りからがトレーニングの入り口ですよ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:54:28.56 UKC0PX8K
みなさんはウォーキングやジョギング時の脈拍数を測った事ありますか？
僕はタニタが昔出していた腕時計型の脈拍計を使っているのですけれど、
目標としたい脈拍数が120-130なのですが、ウォーキングをすると110未満。
（割と早めにスタスタと歩いてもあまり上がらない）
ジョギングにするとものすごいヘロヘロしたヘタレな走り方でも140を越えてしまい、目標値あたりの脈拍数にならないんです。
どうしたら120前後の脈拍になりますか？
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:06:28.23 gtWgr7QO
>>394
構ってほしいの？
レスを熱望してるの？
大漁旗を立てたいの？
仕方がないからレスしてあげる
モチモチモチ～
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:07:48.72 rbTxjCu5
なぜ脈拍を計る必要があるのか、そこから聞きたい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:12:27.80 rUJ1yOew
>>394
歩くスピードと同じくらいのスロージョグでもだめ？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:14:01.52 idpxMdT3
>>394
散歩もどきなら兎も角、ウォーキングは真面目にやるとかなり辛いものです。
周りの目を気にして恥ずかしがらずに、少なくとも軽く息があがるくらい
歩幅を広く足の回転数を上げましょう。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:19:26.97 gtWgr7QO
モッチ～ｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:54:52.17 O0+IS6If
10キロ行ってきた
一月半で5キロ痩せた
5キロ痩せるとさすがに顔が細くなる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:21:39.69 gtWgr7QO
>>400
おかえり～ チクビ 50歳嘘つき爺ーーーー
レス欲しいみたいだな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:00:57.57 HplXBqzA
15キロジョグ帰宅。風キモチイイ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:05:01.02 gtWgr7QO
>>402
おかえり～ チクビ 50歳嘘つき爺ーーーー
レス欲しいみたいだな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:42:37.34 SZIPobA/
>>403
毎日なんかやることねーのか？
友達いねーからオナニーくらいしかやりようがねーか。
悪かった悪かった
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:02:36.40 1IrMoOAq
あぼーんばっかりだ…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:33:35.69 Sh4wlck6
統合失調症の方ですか？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:52:06.58 Wop30TmO
精神病だろ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:57:55.89 U+VLay8D
もっと上品にからかった方が彼(彼女)のためよ。
409: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/07/25 21:59:06.88 t+XlZHo2
構わなければそのうちいなくなるさ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:17:24.61 AC2mTXjc
今日は3kmだけ歩いてきまっしゅ
411: 【関電 71.3 %】
11/07/25 22:31:09.54 A/UfS1Fp
>>410
奇遇だな
俺も3km歩いてきた
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:38:01.73 MYgF0SJt
今日は、気分がのらなくて、ウォーキングはお休み、スロトレだけした。
明日は、早起きして、頑張るぞ。
413: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/07/26 00:28:00.50 8ckmnNqq
今日は仕事もおやすみなのでたった今腹筋50＆8キロ完了。
くそぅ・・・・体重減ってない・・・・壊れてるんじゃねーのかこのツインローｔ
まぁ、これはマジで落ちなくなる壁なんだろうな。
ここを超えれば何とか一気に落ちるはず・・・・と信じて頑張るわ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:15:37.28 Y8B6wdNh
>>413
40日で6.5kg今現在落ちたがその間に
食事制限＆運動してたが1週間で200ｇしか落ちん時もあった。
モチベ下がりかけたがそこを越えたら2日で1kgとかもあった。
食事内容を考えてみると油物が少し多かったかも・・・
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 05:06:58.09 acjtcKh0
社食から弁当に変えたら痩せた
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:26:09.40 ipESiBgp
>>394
単純にスピードが遅いんだよ。ハートレートは負荷分かるからさぼってるかすぐ分かるからいいよね。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:14:10.26 GtLwUQKg
>>405=>>406=>>407=>>408=>>409=>>414=チクビ
おはよ
50歳爺 多分このスレ大70％ぐらいは爺の書き込みだなｗ
ガンバレ キチガイ モチモチモチ～
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:22:24.11 Sciofkbj
また関東は暑くなってきたな。今日は夕方から走るか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:16:39.55 GtLwUQKg
チクビが書かないとスレが全然伸びない ワロスｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:33:46.83 p+Ym+v/5
157㎝52kg♀
ジョグ(5km・週6)はじめて3週間なんだけど走ってると右肩が痛くなってきます
結構痛くて走るのにも支障が出て困ってるんですがフォーム等が悪いのでしょうか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:34:21.18 gxO7pbz9
横浜から武蔵小杉まで歩いて電車で戻り中、混んでて恥ずかしい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:14:22.91 QXqz/Viq
>>420
まだ3週間という事で
負担が体に出てしまっているんだとは思うけど
走る事に支障が出るまでに肩が痛むってあまり聴いた事がないから
一度医師に相談してみてはいかが。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:05:57.55 anPBCyF2
>>420
一口に肩と言っても範囲が広いけど、
痛む場所が首の近くなら、腕を振る動作で
僧帽筋に負荷がかかっているんだと思う。
日常生活であまり使わない筋肉だし。
いずれにせよ、一度痛みが退くまで休むべき。
あと、上半身のストレッチもおろそかにしちゃダメ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:10:55.55 IYGXn082
まあ医者だよね
エスパーでは更年期の四十肩ちゃうかと考えるわけだが
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:15:32.61 aQ1v6NtE
体重軽くなるストレッチってありますか？
168cm72kgです。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:35:00.53 p+Ym+v/5
>>422
>>423
ありがとうございます
片手にiPhone持って走ったりしてるのでフォーム崩れたり偏ったりしてるのかな
ストレッチしっかりして、酷いようだったら病院行ってみます
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:38:53.85 eKDajb3F
おっぱいでかいんだろ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:42:14.07 2UI8jGUu
>>426
>片手にiPhone持って走ったりしてる
先に言えよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:47:22.15 +DOap+ED
>>426
原因が分かってんじゃんｗ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:51:26.53 anPBCyF2
>>426
すでに痛みが出ているのにストレッチは危険。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:58:34.48 n8fsYx/1
俺もたまに肩痛くなる
力抜いたりよく腕振ったり振らないようにしてみたりするけどよくわからない
肩凝り酷いししょうがないのかなあと諦めた