11/10/14 12:09:29.07 oQ45uinV
>>964
一応日曜日とかサボることもあるけど2ヶ月続けられてるから・・・
食事制限も4ヶ月目だし（時々1300とかになることもあるけど）
少しは変化があればがんばれると思うの。
>>965
葉野菜・根菜・きのこ類・海藻中心イモ類ほとんどなし。
卵二日に1個程度と魚・赤身肉・牛乳・大豆製品でたんぱく質取ってる（泣）
米農家だけどご飯3日で５合も食べてないし
お菓子類はもともと食べないし、甘いの苦手
あとはどうすればいいの?
43㎏・21％→48kg・26%に太って、
7日間絶食（43kg・？）の復食ミスって見事リバウンド（泣）
で、２ヶ月前からカーヴィー追加したの。
長レスごめん
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:14:06.02 GijqmnUK
>>968
ご飯3日で5合って1人で？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:19:37.08 GijqmnUK
連レスごめん。
↑のご飯の量だったら炭水化物控え目とは言わなくない？
私だったらそれだけ食べたらダイエット中じゃなくても
食べ過ぎの範疇だわ。
カロリー計算間違ってない？
971:968
11/10/14 12:23:19.60 oQ45uinV
ごめん、0.5合
要するに3日でお茶碗2杯くらい。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:43:05.48 YDMg3x1U
１日３食食べてて、その内容だと思いの外、カロリー摂ってると思うよ。
1000なんて意外と簡単に越えちゃうからね。
少量でもカロリー高い物もあるし。
ちゃんと計算してみ。
それだけ動いて痩せないって事は、消費カロリー以上に摂取してるって事。
もしくは、極端な食事制限の繰り返しで、筋肉落ちて代謝が凄く悪くなってるか。
そうなると、体質改善するのは簡単じゃないから、焦らず長期戦。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:02:55.27 IAj5MGJe
うんうん、焦らず長期戦。
それに、>>963のスペック見る限り太ってるとは思わないけどな。
むしろどうしても痩せなきゃ的な切羽詰まった精神状態の方に問題を感じる。
コルチゾールでｸﾞｸﾞってみて。
ストレスはデブの素だよ。
伊達式ダイエットとか食べる順番ダイエットを取り入れてみてはどうだろう？
オリーブ油やアマニ油やクルミ等の良い油を摂って、
野菜→汁物→メイン(蛋白質)→主食(炭水化物)の順番に食べるみたいな。
せっかく米農家なんだし、美味しいご飯を堪能して欲しいな。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:11:22.08 Vw81Vo9B
>>963
頑張ってるね、諦めずに頑張ろう
でも逆に1000kcalの食事制限がまずいと思う
1000kcalは１歳児が必要な分のカロリーだよ。
体が餓死から守ろうと防衛して、省エネで動けるように代謝が落ちてる状態かもしれない
これでダイエット成功しても、食事量を戻したらリバウンドしちゃうよ
URLﾘﾝｸ(kirei-labo.com)
これ読んでみて
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:53:23.44 5wxw1Zxb
鏡に映った自分はちゃんと出来てると思ってたけど
サイズダウンしないので、何がいけないのかわからず
試しにデジカメのムービーで撮ってみた。
見てみたら全然出来てないし・・・。
カクカクしてて粘ってなかった。
自分ちゃんと出来てる！って思ってただけにがっかりきたよ。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:24:53.85 wr+Cw+FM
ウエストが重い、毎日運動することが大事
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:25:47.95 a3+8bnPq
>裸眼じゃ補正かかって客観的に見れなくなるから写メ撮るのがオススメ
わかるわ～。昨日ムービーに写る自分のあまりのデブさに面食らった。
動いてるから、いろんな角度だから、ごまかしがなくて。
978:968
11/10/14 17:59:46.20 oQ45uinV
皆さんありがとうございます。
10年来一日一食派で代謝悪い省エネ体質自覚ありです。。。
カーヴィーで即効代謝UP期待してたの。
うん。焦らず長期戦でがんばる！諦めないよ！
食事制限でスレ汚ししてごめんなさい。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:00:34.11 d6AHDi38
>>963
965だけど、まず必要十分な量を食べないと
燃やせるもんも燃やせなくなるでしょ。
食材内容はそれで大体合ってるけど、
もっとたんぱく質を取ってほしい。
あと大豆製品は女性は控えた方がいい。
「糖質制限」とか「ドクター江部」でぐぐってみて。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:09:43.79 djIqB78A
>>978
おお…カーヴィーどうのこうの以前の問題な気がするよ。
2か月続けたって書いてたけどダイエットって一生ものだし、
結局のところ生活習慣の改善をがんばった方がいいのかもね。
がんばれー！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:13:39.24 pHEEvwuI
>>966
寒くなってきてたけど、ものすごく汗かく。
だらだら垂れて汗が目に入って痛いし
背中の汗も垂れまくり。
毎回ゆるとメラ合計20分やったらその都度シャワー浴びてる。
服も汗まみれになるから最近は半裸で鏡の前でやってるんだが
こんな姿他人に見られたら恥ずかしくて死んでしまう。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:48:27.79 9Ye124FY
即やって早３か月
鏡の前でめっちゃダンサブルに踊ってる自分にクソワロタｗｗ
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:07:17.66 4ulWxNzb
>>982
まだ2ヶ月弱だけどダンサブルには程遠いわ～。むしろ尊敬する。
改めて、カーヴィーって楽しいところがよいよね。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:44:00.32 AjGzqDbD
部分ついに購入！
(｀・ω・´)ウェストくびれさせるぞー！
でも動きが
なかなか難しく感じるorz
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:47:55.66 A5QAZnd1
>>981
わかるw自分も汗かきひどいんで、今日は旦那の帰りも遅いから独り下着姿でやってみた。
我ながらあまりに酷い姿だなと思ったけど、洗濯物がきりなくて…
下着姿で超笑顔でノリノリのあんな姿は誰にも見せれない。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:59:07.84 EMRUTeeU
先生のズボン気になる人がたまにいるけど
あのダボダボを自分の足の脂肪だと思って
ズボンの延びや縮みや揺れを脂肪動かすと意識して最近やってる
結構脂肪が揺れて気持ち良いｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:37:33.56 QsEfaW7P
即やせの方のダンス2の一番最後の
先生の「ぐわはぁあ～んと反って～」が色っぽくて好きだｗ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:03:06.46 36YxeNPt
あの妙なパンツは確かに気になる
ぜんぜん動きがわからない
ウエスト強調させたいのはわかるけど、
見た目もかわいくなさすぎるだし、
お金だしてDVD買って欲しいなら、わかりやすさには留意して欲しい
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:03:42.17 MCXvTcXH
なさすぎるだしごめん
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:28:29.32 9gERms1E
部分やせ、飽き気味だったのでバックショットでやってみた。
右端の注意書きになくても先生の背中みてると肩甲骨とか腕の細かい動きがよくわかって色々新たな発見が多かったわ。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:56:20.48 0l3UjtFO
カービィやり始めて四ヶ月。
肩の筋肉がついて太ったように見える気がする…体重の変化はなし。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:00:14.20 QjSTex6Z
私も腕とかたくましくなった気がして
最近は１日～２日おきくらいにしている。
それくらいで私の体はちょうどいい。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:16:07.52 QDcP4vfd
そうそう
私もバックショット見て肩甲骨意識できた
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:40:41.93 95tGC7FX
次スレたてました
宣言しないで立ててごめんね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:56:55.50 KW7Rewb9
スレ立てありがとうございます。
引き続き、ゆるく頑張りましょう♪
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:20:42.38 sKyLbW+V
即やせにあるアップのリズムで脚を交互に前に出しながら
ひじから上に曲げて 右 左 右にぐるっ 左 右 左にぐるっ てのが出来ない
遠心力で自分がぶっ飛んでいっちゃう
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:41:53.86 HNDVnbIj
>>996
お腹に力入ってないんじゃ？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:45:01.14 GugwPeJr
即で、おなかに力を入れてってアドバイスが、ストレッチ以外ずっと書いてあるんだけど、みなさんガチガチにおなかに力を入れてますか？
ロングブレスダイエットの三木さんが、触ってわかるくらいにガチガチじゃないとダメって言っていたので‥
ガチガチのおなかにすると、ダンスに集中できなくて。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:52:52.79 L/9pikmq
うめ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:20:45.20 bbwinTnr
効果があまりでなくやってないな…
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