11/10/06 14:06:03.14 4omn5Ckt
>>789
腰を前後にふるんじゃなくて、立つ時に背中とお尻をまっすぐにして、（重心がやや後ろにかかる感じ）
前かがみにならないようにお尻を突き出さないようにそのままの体勢で膝を曲げて、（この感じを覚えておく）
そこからお尻に力を入れるようにして前に出して、その時にお腹をひっこめる（ウエストがきついスカート履く時みたいに）
お尻を戻す時は膝を曲げた時の体勢に戻す。（先生は腰もくびれてるので後ろに付き出てるように見えるけど）
そうすると、腹筋した時みたいにお腹回りにけだるさが漂うｗよ。
最初は早く動かす動きとお腹へこますタイミングが合わなかったけど、慣れてきたらできるようになった。