11/11/24 14:49:18.26 CioL6MdC
あん？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 18:34:09.61 ygFCM1aV
>>771は糖質制限から王道方向に行ってるみたいなので落ちにくい時期と見た｡
体をストレッチで温めてからJOGするといいらしいよ>他スレより
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 19:37:50.78 hLFTNDX5
>>770
>>774
アドバイスありがとうございます。
筋トレは週１ジム程度です。確かに糖質制限からの移行期でもあります。
たまにしか計らないのですが筋肉量は減ってないみたいです…
一応除脂肪体重だけは毎日チェックしています。
カロリーは1500以上2000未満なんで割と多め。
いろいろ考えてみます。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 09:28:46.19 sbg7alos
前回>>764
今見ると誤字だらけで恥ずかしい。
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[前回値]74.6kg/39.9%
[現在値] 73.6kg/39.2%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
基礎代謝を上げるべくマグネシウムを摂りはじめました
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 17:07:22.31 iyNrBeDV
前回>>757
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]71.2ｋｇ/35.1％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
忙しくて軽い筋トレのみの日々
いつの間にやら前屈で床に手が届くようになってた。腹の肉が多少減ったおかげか？ｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 00:27:22.47 QvAPb7u3
ご無沙汰してます。
前回>>746
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前回値]79.1ｋｇ
[現在値]77.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
なぜか身長が縮んでた・・・。前回の測定値が間違いだったのか誤差だったのかは不明だけど・・・。
70ｋｇ台が安定してきたせいか、かなり身体が軽く感じるのが嬉しい。
今年に入ってから15ｋｇ減量達成できたのもほんとに嬉しい。
気を抜かずにまた引き締めて年内目標達成のためにまた明日から頑張る。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:40:25.57 bDjCjbmg
身長が縮むのは骨粗しょう症や背骨の骨折の可能性があるんだけど
大丈夫？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 15:11:44.22 uw3PJtL+
加齢でも縮むよ。私も三十路だけど0.7cm縮んだ
あと姿勢(猫背やO脚)でもそうなるよね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:12:40.96 bDjCjbmg
加齢で縮むのはもっとゆっくりだよ…
女性の場合だとだいたい更年期過ぎてからじゃない？
前回か今回かはかりまちがいならいいけど
本当に30代で2ｃｍ減ってるなら骨を調べてもらったほうがいい。
腰痛とかあるなら特にね
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:19:17.31 drCLcmtC
>>779->>781
ありがとう。
これからこまめに身長測ってみて誤差が大きいようなら病院行ってみます。
定期的に血液検査はしてるんだけど、
骨に異常がある場合だと血液になんかしらの異常値って出ないものなのかな。
とりあえず少し様子見ます
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:43:48.57 uw3PJtL+
２cmもだったのか！
痩せたら足裏の肉が減って…という事もあるけど、確かに短期間で減り過ぎだね
計り間違いじゃなければ、念のため整形外科行った方がいいかも
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:01:14.38 lPb2hrp4
こんばんは。
前>>653
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]61.8kg
[前回値]60.6kg
[現在値]60.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
超マイペースながらも10ヶ月間ご褒美のように毎月1kg
減っていた体重が、とうとう停滞期？を迎えたようです・・・
先月の書き込みから、60～61kgを行ったり来たりで
大きく増えもしないかわりに59kg台に行っくれる気配もありません。
若い頃ダイエットで短期集中（1ヶ月で－5kg以上）で
体重を落としてた頃より戻りにくいことを実感しています。
アラフォーに無理は禁物と言い聞かせてアセらず乗り切りたいです。
だいぶ寒くなってきて、ジョギングやウォーキングが億劫になりますが
ここで止めてしまっては夏場の努力が無駄になってしまうので
頑張って続けようと思います。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 07:10:39.69 xECF2vNu
おはようございます。
前回>>760
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]58.8㎏/26.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・朝>昼>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
11月1日～30日
体重-1.2㎏体脂肪-0.8％
久しぶりに目標歩数達成できた2週間でした。
｢出来る時はなるべく多く歩く｣
それが普通になったと思っていたのに
11月に入ってからはある程度歩けば満足してしまったり
食事は冷たい物や塩辛い物などを多く摂っていたり。
反省だらけの11月ですが今を見直す良い期間になりました。
慣れてだれてきた毎日に変化をつけるために
ずっと昼>朝>夜だったのを朝>昼>夜に変え、
カーヴィーダンス部分痩せに即痩せを追加。
あと、1日1個焼き梅干しを食べるようにしました。
脂肪燃焼効果があるらしいので食べてみています。
痩せ期のおかげもあってか、一昨日から夜も59㎏台にとどまる事が出来てるので
2週間維持出来たら卒業しようと思っています。
もうしばらくの間よろしくお願いします。12月も頑張ります！長文失礼しました。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:58:31.95 GZ6TPu5r
おはようございます。
前>>771
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]60.2kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
今月は全く減りませんでした…。
11/01 60.5/31.8
11/05 59.7/30.9
11/10 59.7/31.6
11/15 60.2/31.8
11/20 59.7/30.8
11/25 60.3/31.4
11/30 60.2/31.3
今月の反省としては、運動をコンスタントに確実に毎日続けてできなかったことです。
来月から少し方法を考え直したいと思います。
そして諦めず年内卒業を目指します。
そう言えば、携帯についている万歩計が7/23の計測開始以降累積100万歩に…(笑)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:14:16.19 J+NehJ6G
>>785
身長年齢が近い。約19kgも落としたんだね。すごい！
ただその身長で50kg目指すって、かなりガリガリじゃない？
30以降ガリだと、皮が弛んだり鶏ガラっぽくなりそうで、ちょっと余計な心配
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 17:21:34.97 xECF2vNu
>>787さん。
>>785です。
余計なんかじゃないです！お言葉ありがとうございます♪
70㎏台で過ごしていた期間が長いので、
開始当初は自分がどのくらいの体重になったら
細くなったと思えるのかわからなくて
美容体重とモデル体重の間の数値を目標値にしました。
下半身の引き締めがまだまだ足りないので
自分の体をよく見て、ガリガリにならないとこで
維持に切り替えていけたらと思います！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:26:23.59 dXN0nTqe
前回>>758
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]65.8kg 35.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
毎日軽いジョギングをしていたら足を痛めてしまいました。
明日からはウォーキングにチェンジしたいと思います。
来月もたくさん運動してバランスの良い食事をとるよう努力します。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:16:17.30 bKCrodSC
前回>>776
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値] 74.6kg/39.9%
[前回値] 73.6kg/39.2%
[現在値] 73.0kg/39.4%
[方法] 踏み台昇降&カーヴィーダンス
[当面目標] 年内に70kg切る!!
[最終目標] 60kg切りたい
[コメント]
生理になった為、あまり運動が出来ず…
終わったら頑張る!!
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:06:20.15 UuhvZKxq
前回>>718
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]61.7kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 10年振り62kg切り記念カキコ。
正直驚いている。先月は結構食べたし運動も気持ち程度、しかも体調崩したりした。
炭水化物が好きで太った自分にはカロリー計算は偉大だった。
ただ、冷え性になりなかなか辛い。寒い、寒すぎる。
今月はクリスマス…毎年ケーキ二個だったけど一個にしてチキンはローストチキンにしよう。
シャンパンも二本じゃなくて一本だ。…毎年クリスマスにどんだけ食べてたんだよorz
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:05:53.01 dOV844MU
>791
開始の時期とスペックが近い！！
自分はまだ65kgだけど…モチ上がりました。頑張ろう。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 09:30:35.15 lDJdi7Be
私も仲間に入れてください！
現在身長168センチ75キロです
産後太りが縮まず今に至ります・・・
何故か顔とか手足の先のほうは肉がつかず、
周りからは大丈夫だよ～なんていわれるんです
でも昨日飲み会で上着をちょっと脱いだらみんな絶句
やっぱやばいよわたし・・・
みなさんウォーキングが主流の様子
私も頑張ります！