11/07/20 06:30:36.90 h3bfKq15
おはようございます｡
前回>>80
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏
[現在値]70.0㎏
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]生理終了｡
昨日は夕食の冷やし中華の麺を ところてん にしてみました｡そのおかげか2日出てなかった便が朝スッキリ(汚くてすいません)
運動は腹筋10×3セット お尻に力をいれながら踵上げ下げ20×時間が空いた時は常に。腰回し左右20ずつ×4セット｡運動不足すぎてすぐ疲れてしまいます…情けないですが回数こなせるように今日も頑張ります!!!