女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレat SHAPEUP女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/31 19:25:27.77 tf4RSTb+ こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。 前回>>662 月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。 [開始日]2011/1 [身長/年齢]157cm/27歳 [初期値]76kg [目標]50kg [方法] ○食事 朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。 マルチビタミン＆ミネラルをときどき摂取。 ○運動 チューブ筋トレ40分（平日のみ） 踏み台昇降＋二の腕ロングブレス500mlペット持ち30～40分、土日1時間 水平足踏み150回＋二の腕内側ねじりながら150回 ストレッチ10分 [10/1→10/31の推移] ●体組成 体 重：60.75kg → 58.85kg 体脂肪：35.1% → 34.6% 筋肉量：37.1kg → 36.3kg 骨 量：2.3kg → 2.2kg 基礎代謝：1221kcal → 1191kcal 体内年齢：41歳 → 40歳 ●体のサイズ 二の腕：右31 左31 → 右30 左30 バスト：92 → 90 アンダー：74 → 75 ウエスト：69 → 67 下腹部：81.5 → 82.6 ヒップ：97 → 96 太もも：右59.5 左58.7 → 右57.5 左57 脹ら脛：右38.4 左36.8 → 右36.6 左36 足 首：右21 左19 → 右20.5 左20.2 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch